- คำถาม:
- เทคนิคการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลเร็วที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่แนะนำคือการใช้ intermittent fasting แบบ Healthy ร่วมกับ Healthy ketogenic diet หรือการทานแป้งต่ำแบบสุขภาพดี โดยมีสามข้อหลัก ได้แก่ การขยับมื้ออาหารให้รวมเป็น 2-3 มื้อต่อวัน, การเติมไขมันในมื้ออาหาร 10-20% ต่อมื้อ และการกำจัดอาหารว่าง (snack) ออกจากชีวิตประจำวัน
ลดน้ำหนักไวที่สุดด้วยเทคนิคลับเผาไขมันทั่วร่าง 3 ขั้นตอน Step by Step | คลิปสรุป EP277
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:52ตลอดชีวิตดีมาสิ่งที่สำคัญนะครับมีอยู่ 3
00:01:55ข้อหลักๆนะครับข้อที่ 1 นะครับก็คือการ
00:01:59การขยับมื้ออาหารไม่ใช่ให้ท่านอดอาหารให้
00:02:02ท่านเพียงแค่ขยับมื้ออาหารและมีราย
00:02:05ละเอียดดังนี้ครับการขยับมื้ออาหารก็คือ
00:02:07นะครับใครก็ตามนะครับที่นะครับสะดวกในการ
00:02:12ขยับมื้อเช้านะครับหรือตอนเช้าไม่ค่อย
00:02:16ว่างต้องรีบไปทำงานผมแนะนำให้ขยับมือเช้า
00:02:19ให้สายขึ้นเรื่อยๆจนไปรวมกับมื้อเที่ยง
00:02:21แล้วทานมื้อเย็นแบบเดิมนี่คือเทคนิคแรก
00:02:24อันที่ 2 นะครับถ้าใครก็ตามนะครับมีเวลา
00:02:28มื้อเช้าแต่มื้อเย็นขี้เกียจกินให้ขยับ
00:02:30มื้อเย็นเข้ามาจนมารวมกับมื้อเที่ยงทาน
00:02:33ตอนเที่ยงหรือบ่ายสองแล้วมื้อเย็นไม่ต้อง
00:02:35ทานก็ได้นะครับหรือเทคนิคที่ 3 นะครับให้
00:02:39ค่ามื้อเช้าไปเลยนะครับทานตอนเที่ยงกับ
00:02:42ทานตอนเย็นสัก 6 โมงเย็นหรือทุ่มนึงก็ได้
00:02:44หรือข้ามมื้อเย็นไปเลยนะครับทานตอน 8 โมง
00:02:48เช้าและอีกมื้อนึงทานตอนเที่ยงหรือบ่าย
00:02:50สองก็ได้นี่คือเทคนิคการขยับมื้ออาหารถ้า
00:02:53ไม่ต้องกลัวเป็นโรคกระเพาะครับนะครับใน
00:02:56พุทธศาสนาของเรานะครับพระสงฆ์ท่านก็ไม่