- คำถาม:
- เทคนิคการบริหารสมองส่วนหน้าเพื่อควบคุมอารมณ์และเพิ่ม EQ มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เทคนิคการบริหารสมองส่วนหน้าคือการฝึกท่าโยคะมือ 4 ท่า ได้แก่ ท่าเมตตา (นิ้วกลางแตะนิ้วโป้ง), ท่ากรุณา (นิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง), ท่ามุทิตา (ท่าลูกเสือ), และท่าอุเบกขา (ท่าแบบตัวชนะ) โดยทำท่าละ 3 วินาที ทำทั้งหมด 3 รอบต่อวัน เพื่อเสริมสร้างความสามารถในการควบคุมอารมณ์ ลดความโกรธ หงุดหงิด และเพิ่มความสุขภายในใจ ซึ่งเป็นการป้องกันสมองเสื่อมในส่วนที่เกี่ยวข้องกับ EQ
เทคนิคแก้สมองเสื่อมโดยไม่ต้องทานยา | EP211
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:41เขาเรียกว่าการออกกำลังกายสมองส่วนหน้า
00:09:44มีเทคนิคที่เรียกว่าโยคะมือ ซึ่งเป็นแนวพุทธศาสนามากๆ
00:09:51เป็นท่า มีอยู่ 4 ท่าน ท่าที่ 1 ชื่อ ท่าเมตตา
00:09:56ท่าที่ 2 ชื่อ ท่ากรุณา ท่าที่ 3 ชื่อ ท่ามุทิตา
00:10:01และท่าที่ 4 ชื่อ ท่าอุเบกขา เดี๋ยวผมจะทำให้ดู
00:10:04ท่าเมตตาเอานิ้วกลางแตะนิ้วโป้ง
00:10:08เมตตา เมตตาธรรมค้ำจุนโลก
00:10:12สมองส่วนนี้ทำให้เรามีฟิลลิ่ง ทำรู้สึกทำอะไรดีๆ
00:10:16ให้ทำค้างไว้ 3 วินาที
00:10:22ต่อไปทำท่ากรุณาต่อ ท่ากรุณาเป็นท่าใช้นิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง
00:10:29กรุณา ท่ากรุณา
00:10:35นี่คือท่ากรุณา ท่านี้จะทำให้เรารู้สึกดี
00:10:39คิดดีทำดี
00:10:43นี่เรียกท่ากรุณา
00:10:44ท่าที่ 3 ท่ามุทิตา เป็นท่าอย่างนี้ เรียกท่าลูกเสือ ท่ามุทิตา