- คำถาม:
- ควรทานโปรตีนจากพืชชนิดใดบ้างเพื่อสุขภาพดีและยืดอายุ?
- คำตอบ:
- 5 สุดยอดโปรตีนจากพืชที่แนะนำได้แก่ เมล็ดฟักทอง ซึ่งมีโปรตีนสูงถึง 30 กรัมต่อ 100 กรัม และช่วยลดไขมันควบคุมน้ำตาล ถั่วอัลมอนด์ที่มีโปรตีนประมาณ 20 กรัมต่อ 100 กรัม ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำเต้าหู้ขาวแข็งที่ให้โปรตีน 16 กรัมต่อ 100 กรัม ข้าวพิณวัลที่มีโปรตีน 8 กรัมต่อ 1 ถ้วย และผักบล็อกโคลี่หรือเห็ดที่มีโปรตีนประมาณ 4-7 กรัมต่อกำปั้น
5 สุดยอดโปรตีนพืชยืดอายุขัย | EP243
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:06ตอนนี้มาดูอาหารที่มีโปรตีนสูงที่มาจาก
00:03:09พืชชนิดที่หนึ่งที่ผมจะแนะนำนั่นก็คือทำ
00:03:12สิ้นซีสต์หรือเมล็ดฟักทองครับอันนี้มี
00:03:14โปรตีนเยอะมากๆนะครับ 100 กรัมมีโปรตีน
00:03:18ประมาณ 30 กรัมขึ้นเยอะจริงๆวันหนึ่งท่าน
00:03:21กินแค่กำมือเดียวพอหรือครึ่งถ้วยก็พอนะ
00:03:24อย่าเกินมีไปอาไม่ได้ทรัพย์ทองกินได้ยัง
00:03:27ไงบ้างนะครับกินเล่นเลยก็ได้นะครับหรือ
00:03:29ว่าผสมกราโนล่าผสมโยเกิร์ตนะครับผสมเข้า
00:03:32โอ๊ตผ่านก็ได้นะครับแบบนี้ก็จะทำให้ท่าน
00:03:35มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับตัวเมล็ด
00:03:38ฟักทองยังมีประโยชน์อีกมากนะครับลดไขมัน
00:03:40คุมน้ำตาลในเลือดเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์