- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายสมองถึงสำคัญต่อการรักษาความจำและอารมณ์?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายสมองช่วยกระตุ้นการทำงานร่วมกันของทั้ง 4 ส่วนของสมอง ได้แก่ ซีกซ้าย (เหตุผลและ IQ), ซีกขวา (สุนทรียภาพและจินตนาการ), ด้านหลัง (ประสาทสัมผัสและความรู้สึก), และด้านหน้า (EQ หรือการควบคุมอารมณ์) ซึ่งหากทุกส่วนทำงานร่วมกันอย่างสมดุล จะช่วยให้ความจำดีขึ้น อารมณ์ดี มีสมาธิ และลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยไม่ต้องพึ่งยาหรืออาหารเสริม
เทคนิคแก้สมองเสื่อมโดยไม่ต้องทานยา | EP211
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32สมองทุกๆ ส่วนที่ผมพูดมา ถ้าจะให้ดีต้องทำงานร่วมกันทั้งหมดเลย
00:02:37ทำงานร่วมกันทั้งหมดเลยนะ
00:02:38ไม่ใช่ว่าวันนี้ฉันอยากใช้สมองซีกซ้าย วันนี้ใช้สมองซีกขวา
00:02:43วันนี้สมองซีกหน้า วันนี้ใช้สมองซีกหลังอย่างนี้ไม่ดี
00:02:47มันต้องใช้รวมกันทั้งหมด 4 ส่วน แล้วมันจะแบบดีมาก
00:02:50ให้คุณสังเกตง่ายๆ ว่าถ้าโดยปกติ
00:02:54ประเทศไทยเราอายุเกษียณประมาณ 60 ใช่ไหม
00:02:57เราก็จะเจอคนที่เกษียณและ 60 ก็จะมีอยู่ 2 กลุ่มคือ
00:03:02เกษียณแล้วทำงานอย่างอื่นกับเกษียณแล้วอยู่บ้านเฉยๆ
00:03:05ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เกษียณแล้วทำงานอย่างอื่นหรือมีงานอดิเรก
00:03:09ความจำจะดีมากเลย ยังเคลื่อนไหวได้ ยังแฮปปี้
00:03:13แต่ถ้าเกษียณแล้วอยู่บ้านเฉยๆ มันจะเริ่มเหมือนฝ่อ
00:03:17มนุษย์เรามันเป็นงี้แหละว่าอะไรที่เราไม่ใช้มันก็ฝ่อไปเรื่อยๆ
00:03:21มือไม่ใช้ แขนไม่ใช้ กล้ามเนื้อฝ่อไปเรื่อยๆ
00:03:24สมองไม่ใช้สมองฝ่อไปเรื่อยๆ
00:03:27คราวนี้ถ้าเราไม่ได้มีงานมีการอะไรทำแล้ว สมมุติเราเกษียณ
00:03:31หรือว่าเขาเรียกว่าเราอยากจะป้องกันไว้ก่อน
00:03:34คือต้องบอกตามตรงนะว่ามันไม่จำเป็นว่า
00:03:37ท่านจะต้องไปทำตอนอายุ 60 คือเกษียณไม่มีอะไรทำแล้วค่อยฝึก
00:03:42การป้องกันสมองเสื่อม ป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้ นาทีนี้
00:03:45ป้องกันได้ตั้งแต่ท่านยังอายุน้อยๆ เลย
00:03:47อายุ 10 ขวบก็ยังทำได้เลยเอางี้แล้วกัน คือป้องกันกันตั้งแต่เด็กเลย
00:03:52เทคนิคการออกกำลังกายสมอง ก็แบ่งเป็นตามสมอง 4 ส่วนนี้เลย
00:03:56คือต้องออกกำลังกายสมองทั้ง 4 ส่วนนี้ แล้วท่านจะแบบสุดยอด
00:04:01สมองเสื่อมนี่แบบไปไกลๆ
00:04:03การทำบริหารสมองให้ครบทุกส่วน มาเริ่มก่อนเลยที่ซีกขวา