00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:12 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันอังคารที่ 8

00:00:12 → 00:00:15 กันยายนนะครับก็วันที่ 8 เดือน 9 นะครับ

00:00:15 → 00:00:18 พรุ่งนี้เนี่ยจะเป็นวันที่ 9 เดือน 9 นะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับต้องระวังกันนิดนึงนะครับ 1 เดือน 1

00:00:21 → 00:00:24 2 เดือน 2-3 เดือน 3 นะครับจนถึง 12

00:00:24 → 00:00:27 เดือน 12 นะครับมันจะมีการโปรโมชั่นทุก

00:00:27 → 00:00:30 สิ่งทุกอย่างในอ่าก็เรียกว่าการขายของ

00:00:30 → 00:00:32 ออนไลน์นะคือสรุปมันลบทุกเดือนเพราะ

00:00:32 → 00:00:34 ฉะนั้นเนี่ยไม่ต้องตื่นเต้นในการซื้อของ

00:00:34 → 00:00:37 นะครับมันจะโฆษณามาอยู่ในโทรศัพท์เราตลอด

00:00:37 → 00:00:39 เวลานะครับนาทีนี้นะครับเรามีเงินสดในมือ

00:00:39 → 00:00:42 นะครับคุณใจไปก่อนนะครับอย่าเพิ่งจะซื้อ

00:00:42 → 00:00:45 อะไรมากมายนะครับแต่ว่าจะเป็นต้องซื้อเรา

00:00:45 → 00:00:48 ก็จดไว้แล้วก็อ่าของที่จำเป็นแล้วก็ซื้อ

00:00:48 → 00:00:50 วันนี้พอดีอย่างเงี้ยโอเคแต่ไม่ใช่แบบ

00:00:50 → 00:00:53 ซื้อไปทุกอย่างที่เขาโฆษณานะมันก็จะแบบ

00:00:53 → 00:00:55 น่ะเหนื่อยใจตอนปลายเดือนนิดนึงนะครับ

00:00:55 → 00:00:59 โอเคครับวันนี้ก็จะมาให้ความรู้นะครับ

00:00:59 → 00:01:02 เกี่ยวกับคือเรื่องการทานอาหารบุฟเฟ่ต์

00:01:02 → 00:01:06 ครับเทคนิคการทานอาหารบุฟเฟ่ให้ไม่อ้วน

00:01:07 → 00:01:11 แล้วแถมยังสุขภาพดีด้วยนะครับผมมาดูกัน

00:01:11 → 00:01:13 ว่าเป็นยังไงนะครับขึ้นจริงละอาหาร

00:01:13 → 00:01:15 บุฟเฟ่ต์เนี่ยก็ต้องบอกว่าประเทศไทยเนี่ย

00:01:15 → 00:01:18 ค่อนข้างคอร์ดคลิปเลยนะครับแถวบ้านผม

00:01:18 → 00:01:21 เนี่ยร้านธรรมดานะเจ๋งหมดร้านบุฟเฟ่ยัง

00:01:21 → 00:01:23 อยู่ได้นะครับเพราะว่าประเทศไทยเราชอบการ

00:01:23 → 00:01:26 สังสรรค์นะกันน่ะทานบุฟเฟ่ต์การทานกล้วย

00:01:26 → 00:01:30 ความคุ้มค่าในชีวิตอะไรก็ตามอ่ะครับแต่

00:01:30 → 00:01:32 ว่าบุฟเฟ่ต์โอเคแล้วก็ละห้าไม่ค่อยแพง

00:01:32 → 00:01:34 ด้วยกินเท่าไหร่ก็ได้นะครับแต่ว่ามาทาน

00:01:34 → 00:01:37 แล้วก็มาเป็นไงครับครูอ้วนมากแน่นท้องจุก

00:01:37 → 00:01:40 มากมายนะคะวันนี้มาดูเทคนิคว่ากินยังไง

00:01:40 → 00:01:45 ให้ให้มันสุภาพดีนะครับพอสมควรนะครับโอเค

00:01:45 → 00:01:48 ครับอันดับแรกเลยครับนั่นก็คือการเลือก

00:01:48 → 00:01:51 เวลาทานบุฟเฟ่ต์อันนี้สำคัญมากๆนะครับคือ

00:01:51 → 00:01:54 บุฟเฟ่ต์แล้วก็คงไม่ทานตอนเช้านะคงไม่

00:01:54 → 00:01:57 ค่อยมีบุฟเฟต์เช้าจนใหญ่ก็จะต้องเป็นหลัง

00:01:57 → 00:01:59 บ่าย 14:00 นเป็นต้นไปนะครับร้านบุฟเฟ่ต์

00:01:59 → 00:02:02 กำลังจะร้านเปิดถึงเช้าเลยบางคนผมขอแนะนำ

00:02:02 → 00:02:05 ให้เลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงปรับ

00:02:05 → 00:02:08 มานะครับบ่ายสองถึงบ่ายสามโมงเย็นนี้เป็น

00:02:08 → 00:02:10 เวลาที่เจ๋งมากในการกินบุฟเฟ่ต์ถามว่า

00:02:10 → 00:02:14 ทำไมเพราะว่าข้อแรกครับท่านก็ไม่ต้องกิน

00:02:14 → 00:02:16 อาหารเที่ยงครับถ้ากินอาหารเช้า 10:00 น

00:02:16 → 00:02:18 แต่แล้วอาหารเที่ยงที่ไม่ต้องผ่านแล้ว

00:02:18 → 00:02:22 ท่านมาทานอาหารควบเที่ยงเย็นตอน 14:00 น

00:02:22 → 00:02:24 ถึง 15:00 นนะครับก็แปลว่าวันนี้ท่านทาน

00:02:24 → 00:02:26 แค่สองมือก็พอแล้วนะครับก็ต้านทาน

00:02:26 → 00:02:29 บุฟเฟ่ต์เสร็จก็คือนั้นไม่ไหวหรอกถูกต้อง

00:02:29 → 00:02:31 ไหมครับเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนี้เราทั้งสอง

00:02:31 → 00:02:33 มือแปลว่าเฮ้ยโอเคแล้วแล้วก็อาการทาง 2

00:02:33 → 00:02:36 มื้อเนี่ยมันก็ไม่ได้น้อยเกินไปนะครับตอน

00:02:36 → 00:02:38 นี้พอเริ่มทาน 14:00 นถึง 15:00 น

00:02:38 → 00:02:41 บุฟเฟ่ต์มีเวลาจำกัด 2 ชั่วโมงใช่ไหมท่าน

00:02:41 → 00:02:43 ก็จะทานเสร็จประมาณ 16:00 นถึง 17:00 น

00:02:43 → 00:02:46 กว่าท่านจะเข้านอนก็มีเวลาย่อยท้องไม่

00:02:46 → 00:02:49 อื่นนอนหลับสบายนะครับแล้วก็ไม่ค่อยอ้วน

00:02:49 → 00:02:52 ด้วยเพราะว่าถ้ากินใกล้ๆกันนอนเนี่ยมันจะ

00:02:52 → 00:02:55 อ้วนง่ายนะครับแต่ถ้ากินห่างจากเวลานอน

00:02:55 → 00:02:57 เนี่ยประมาณ 3-4 ชั่วโมงเนี่ยเราจะย่อย

00:02:57 → 00:02:59 หมดแล้วความอ้วนก็จะไม่ค่อยถามมาข้อแรก

00:02:59 → 00:03:02 คือขอแนะนำให้ทานตอนบ่ายสองถึงบ่ายสามโมง

00:03:02 → 00:03:07 เย็นนะครับข้อที่ 2 ครับอ้าอยากพยายาม

00:03:07 → 00:03:10 แข่งขันกับเจ้าของร้านครับอย่าพยายามคือ

00:03:10 → 00:03:13 ไม่เข้าใจอ่ะกินบุฟเฟ่แบบเฮ้ยมันต้องเอา

00:03:13 → 00:03:16 ให้คุ้มคือจะไปแข่งเขาได้ไหมครับคือเรา

00:03:16 → 00:03:19 แทบจะไม่เดือดไม่รู้จักเจ้าของร้านเนี่ย

00:03:19 → 00:03:21 แล้วกินเท่าไหร่เขาจะเจ๋งอยู่ไม่เก่งมัน

00:03:21 → 00:03:23 ก็ไม่เกี่ยวกับเราเนาะแล้วก็กินแค่เอา

00:03:23 → 00:03:25 อร่อยว่าคนแบบไปบุฟเฟ่ต์นี้ฉันต้องเอาให้

00:03:25 → 00:03:29 คุ้มนะเออคือมันไม่จำเป็นนะครับเพราะว่า

00:03:29 → 00:03:34 การกินให้คุ้มเนี่ยมันไม่คุ้มกับสุขภาพนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับกินเพราะอร่อยกินพออิ่มนะครับก็อิ่ม

00:03:37 → 00:03:39 ก็คือพอนะครับเพราะว่ามันไม่จำเป็นต้อง

00:03:39 → 00:03:42 แข่งขันนะครับว่าฉะนั้นเนี่ย mind set

00:03:42 → 00:03:45 ของการกินบุฟเฟ่ต์คือไปสังสรรค์กับเพื่อน

00:03:45 → 00:03:47 ไปกินเพื่อความสนุกสนานไปกินเพื่ออาหาร

00:03:48 → 00:03:50 หลากหลายอย่างกินอย่างละนิดละหน่อยแต่กิน

00:03:50 → 00:03:53 หลากหลายนะครับไม่ใช่ไปเพื่อแข่งขันกับ

00:03:53 → 00:03:55 เจ้าของร้านนะครับอันนี้เป็น mind Set

00:03:55 → 00:03:57 ที่ผิดนะครับขออนุญาตปัญหาว่าอย่าใช้มาย

00:03:57 → 00:03:59 เช่นอย่างนี้ในการไปกินบุฟเฟ่นะครับไม่

00:03:59 → 00:04:02 งั้นชีวิตขอแก้มากการเขาเรียกว่า

00:04:02 → 00:04:05 อดทนหวนอาหารหรือว่าออกกำลังกายมาทั้ง

00:04:05 → 00:04:07 เดือนนี้จะสูญเสียในการกินบุฟเฟ่ต์เพียง

00:04:07 → 00:04:09 แค่ครั้งถึงสองครั้งต่อเดือนเท่านั้นเอง

00:04:09 → 00:04:11 นะครับหั่น Drive จริงนะครับมาต่อกันที่

00:04:11 → 00:04:15 ข้อที่ 3 ครับเลือกอาหารอย่างถูกต้องนะ

00:04:15 → 00:04:18 ครับนี้เลือกอาหารอย่างถูกต้องเลือกยังไง

00:04:18 → 00:04:21 ให้เน้นโปรตีนเป็นหลักนะครับแล้วก็เน้น

00:04:21 → 00:04:25 ผักตามมาข้าวคาโบไฮเดดไม่เอาน้ำอัดลมไม่

00:04:25 → 00:04:27 ต้องสั่งเพิ่มไม่จำเป็นนะครับมาเปลือง

00:04:27 → 00:04:29 เนื้อที่ในท้องแล้วไม่เอานะมันลมนะครับ

00:04:29 → 00:04:33 อื่นด้วยอ้วนด้วยนะเน้นโปรตีนเป็นหลัก

00:04:33 → 00:04:36 แล้วก็ไม่ติดมันนะครับไปถึงให้ทานโปรตีน

00:04:36 → 00:04:38 ก่อนนะครับถ้าอยากเอาคุ้มก็เรื่องแพงได้

00:04:38 → 00:04:41 ครับพุ่งมึงอาหารทะเลที่มันแพงใช่มั้ย

00:04:41 → 00:04:44 เอ้าเอาตามสะดวกนะครับหมูไม่ติดมันโอเค

00:04:44 → 00:04:47 ไกลไม่ติดมันไม่เอาหนังอย่างนี้ดีนะครับ

00:04:47 → 00:04:50 จัดไปอาจจะมีเนื้อก็แล้วแต่ชอบนะครับก็

00:04:50 → 00:04:52 อ่ะเลือกต่างๆสะดวกนะครับแล้วก็ตามด้วย

00:04:52 → 00:04:55 ผ่านนะคะบอกให้เด็กไม่เอาแค่นี้การทาน

00:04:55 → 00:04:57 บุฟเฟ่ต์ของท่านก็จะเป็นการทานบุฟเฟ่ต์

00:04:57 → 00:05:00 ที่มีประโยชน์มีสุขภาพแข็งแรงนะครับแล้ว

00:05:00 → 00:05:02 ก็ไม่ทำให้อ้วนจนเกินไปด้วยได้โปรตีน

00:05:02 → 00:05:05 อย่างเพียงพอขอให้ทุกท่านสุขภาพดีกับการ

00:05:05 → 00:05:09 กินบุฟเฟ่ต์กัสบ๊ายบาย