00:00:00 → 00:00:02เราจะมารู้จัก 4 ฮอร์โมนแห่งความสุขกัน
00:00:03 → 00:00:05เริ่มที่ฮอร์โมนแรกเลยะกันนะคะนั่นก็คือ
00:00:05 → 00:00:09โดปามีนโดปามีนฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี๊ๆ
00:00:09 → 00:00:12ค่ะโดปามีนเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์
00:00:12 → 00:00:16พึงพอใจความปิติยินดีความรักใคร่ชอบพอบาง
00:00:16 → 00:00:19ครั้งมีการจัดให้โดปามีนเป็นสารเคมีแห่ง
00:00:19 → 00:00:22รักที่ช่วยกระตุ้นให้เราทำในสิ่งที่ชอบ
00:00:22 → 00:00:25ทุกครั้งที่เรารู้สึกดีแค่ความสำเร็จเล็ก
00:00:25 → 00:00:28ๆน้อยๆในชีวิตประจำวันก็ทำให้สมองหลั่ง
00:00:28 → 00:00:31ฮอร์โมนโดปามีนให้เรามีมีความสุขได้
00:00:31 → 00:00:33สำหรับกิจกรรมกระตุ้นโดพามีนเช่นการออก
00:00:34 → 00:00:36กำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
00:00:36 → 00:00:39ยังสามารถกระตุ้นโดปามีนหากมีรูปร่างหรือ
00:00:39 → 00:00:42น้ำหนักเป็นไปตามเป้าจะยิ่งทำให้ฮอร์โมน
00:00:42 → 00:00:46ชนิดนี้หลัออกมามากขึ้น 2 เซโรโทนิน
00:00:46 → 00:00:50ฮอร์โมนคนพิเศษฮอร์โมนนี้จะทำให้เรารู้
00:00:50 → 00:00:54สึกเป็นคนสำคัญการที่เราคิดถึงความสำเร็จ
00:00:54 → 00:00:57หรือความทรงจำดีๆในอดีตจะช่วยให้ร่างกาย
00:00:57 → 00:01:00หลั่งเซโรโทนินออกมาได้คนที่ไม่ไม่ชอบ
00:01:00 → 00:01:04เข้าสังคมมักจะขาดฮอร์โมนนี้กิจกรรมที่
00:01:04 → 00:01:07กระตุ้นเซโรโทนินเช่นการออกมารับแสงแดด
00:01:07 → 00:01:10ยามเช้าหลายๆงานวิจัยทั่วโลกนั้นยืนยัน
00:01:10 → 00:01:13ว่าการออกมารับแสงแดดในตอนเช้าจะทำให้
00:01:13 → 00:01:16อารมณ์แจ่มใสกระปรี้กระเป๋่าช่วยให้ร่าง
00:01:16 → 00:01:20กายหลั่งเซโรโทนินออกมารวมถึงการออกกำลัง
00:01:20 → 00:01:23กายแบบแอโรบิอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดี
00:01:23 → 00:01:25ที่สุดที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินใน
00:01:25 → 00:01:29ร่างกาย 3 ออกซิโทซินหรือฮอร์โมนาย
00:01:29 → 00:01:33สัมพันธ์ช่วยให้เราสร้างสายใหญระหว่างเรา
00:01:33 → 00:01:36กับคนรอบตัวทำให้เกิดความรู้สึกดีจากการ
00:01:36 → 00:01:39ที่เราเชื่อใจคนอื่นไม่ว่าจะเป็นแม่กับ
00:01:39 → 00:01:41ลูกหรือความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก
00:01:41 → 00:01:44ออกซิโทซินช่วยให้เราอารมณ์ดีหัวเราะง่าย
00:01:44 → 00:01:47เข้ากับคนอื่นได้ง่ายขึ้นช่วยให้เราสนุก
00:01:47 → 00:01:50กับการเข้าสังคมทั้งนี้ออกซิโทซินยังเป็น
00:01:50 → 00:01:53ฮอร์โมนหลักที่ช่วยให้เราสร้างและรักษา
00:01:53 → 00:01:55ความสัมพันธ์กับคนอื่นมีความมั่นใจในตัว
00:01:56 → 00:01:59เองเชื่อใจและมองโลกในแง่ดีค่ะกิจกรรมที่
00:01:59 → 00:02:03กระตุ้นออกซิโทซินเช่นการกอดหรือจับมือ
00:02:03 → 00:02:05สามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งออกซิโทซินใน
00:02:05 → 00:02:09ระดับต่ำๆได้และช่วยสร้างความไว้วางใจและ
00:02:09 → 00:02:12ความรักซึ่งเป็น 2 สิ่งที่ทำให้เรารู้สึก
00:02:12 → 00:02:16ดี 4 เอนโดฟินฮอร์โมนบ้าพลังเป็นฮอร์โมน
00:02:16 → 00:02:19ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติผลิตจาก
00:02:19 → 00:02:22ภายในร่างกายโดยร่างกายจะปล่อยสารนี้ออก
00:02:22 → 00:02:25มาเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดหรือความ
00:02:25 → 00:02:28เครียดกระจายไปทั่วตามระบบประสาทซึ่งการ
00:02:28 → 00:02:31หลังเอ็นโดฟินทำให้รู้สึกมีความสุขเคลิบ
00:02:31 → 00:02:35เคลิมอิ่มอกอิ่มใจคลายเครียดและเสริม
00:02:35 → 00:02:38สร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันสำหรับ
00:02:38 → 00:02:41กิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นเอนโดฟินเช่นโยคะ
00:02:41 → 00:02:44และการทำสมาธินอกจากนี้การออกกำลังกายทุก
00:02:44 → 00:02:47ชนิดก็ช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้นเพิ่ม
00:02:47 → 00:02:50ระดับสารเอนโดฟินไม่เพียงเท่านี้การ
00:02:50 → 00:02:53หัวเราะดังๆก็ช่วยผลิตสารเอนโดฟินเข้า
00:02:53 → 00:02:56ตำราหัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส
00:02:56 → 00:03:00ค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:03:00 → 00:03:03Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:03:03 → 00:03:07ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:03:07 → 00:03:10ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:03:10 → 00:03:16การสดคลิปวีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:16 → 00:03:19คะ