- คำถาม:
- ทำไมพนักงานฟิโฟถึงนอนหลับไม่เพียงพอ ทั้งที่เคยนอนหลายชั่วโมง?
- คำตอบ:
- พนักงานฟิโฟมีปัญหานอนไม่เพียงพอเพราะต้องทำงานเป็นกะที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวเข้ากับจังหวะการนอนที่แน่นอน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยจากสภาพแวดล้อม เช่น ห้องร้อน เสียงดัง แสงสว่างมากเกินไป และเวลาพักผ่อนที่ถูกใช้ไปกับภาระอื่นๆ เช่น กินข้าว ซักผ้า หรือเดินทางกลับที่พัก ทำให้เวลานอนจริงๆเหลือน้อยลง
PODCAST | EP:110 "จัดการเวลานอนยังไงให้เพียงพอในชีวิตพนักงาน FIFO"
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ต้องทำงานเป็นกะปัญหานี้ยิ่งชัดเจนขึ้นไป
00:00:13อีกนะครับเพราะเวลานอนที่ไม่แน่นอนและ
00:00:15สภาพแวดล้อมที่ไม่ค้นเคยวันนี้เราจะมาคุย
00:00:19กันว่าทำไมการนอนของพนักงาน fifo ถึงเป็น
00:00:21เรื่องที่ต้องให้ความสำคัญและเราจะดูแล
00:00:24มันได้ยังไงบ้างนะครับทีนี้เรามาดูกันว่า
00:00:27ทำไมพนักงาน fifo ถึงนอนหลับได้ไม่เพียง
00:00:30พอนะครับโดยพนักงาน fifo เนี่ยต้องเผชิญ
00:00:33กับการเปลี่ยนแปลงตารางงานอยู่ตลอดเวลา
00:00:36บางวันก็ต้องทำงานกลางวันบางวันก็ต้องทำ
00:00:39งานกลางคืนร่างกายเนี่ยเลยไม่มีเวลาปรับ
00:00:42ตัวให้เข้ากับจังหวะการนอนที่แน่นอนนะ
00:00:44ครับและมันก็ทำให้เกิดปัญหาสะสมอย่างเช่น
00:00:47อ่อนเพียสมองตื้อหรือแม้แต่กระทั่งเสี่ยง
00:00:50ต่อโรคต่างๆในระยะยาวได้นะครับไม่ใช่แค่
00:00:53เรื่องเวลาเท่านั้นนะครับสภาพแวดล้อมเอง
00:00:56ก็มีผลอย่างมากลองนึกภาพว่าเราเนี่ยต้อง
00:00:59นอนตอนกลางวันในสถานที่ที่ร้อนและเสียง
00:01:02ดังอุณหภูมิที่สูงเกินไปหรือแสงที่รอด
00:01:05เข้ามาเนี่ยอาจทำให้เรานอนไม่เต็มที่หรือ
00:01:08หลับๆตื่นๆอยู่ตลอดเวลาอีกเรื่องหนึ่งที่
00:01:11มักจะถูกมองข้ามก็คือเวลาพักผ่อนที่มักจะ
00:01:14ถูกแย่งไปด้วยภาระหน้าที่ต่างๆถึงหลัง
00:01:18เลิกงานแล้วจะมีเวลาพักแต่เราก็ต้องทำ
00:01:20กิจวัตรอื่นๆไปด้วยเช่นกินข้าวซักผ้าออก
00:01:24กำลังกายหรือแม้แต่การเดินทางจากไซสงาน
00:01:27เนี่ยกลับที่พักนะครับทั้งหมดนี้เนี่ย
00:01:29เนี่ยทำให้เวลาสำหรับการนอนจริงๆเหลือ
00:01:32น้อยลงไป
00:01:33อีกทีนี้แล้วเราจะจัดการเวลานอนของเราให้