00:00:00 → 00:00:04 ถ้าเพื่อนรู้ไหมคะว่าฮอร์โมนเมลาโทนินนอก

00:00:04 → 00:00:07 จากจะช่วยเรื่องของการนอนหลับแล้วยังช่วย

00:00:07 → 00:00:10 เสริมภูมิคุ้มกันของเราได้ด้วยนะส่วนมัน

00:00:10 → 00:00:13 จะเสริมยังไงเสริมได้ขนาดไหนเสริมจริง

00:00:13 → 00:00:16 หรือเปล่าฟังคลิปนี้ให้จบนะคะ Hormone

00:00:16 → 00:00:19 เวลาโทนินคืออะไรนะคะฮอร์โมนเมลาโทนิน

00:00:19 → 00:00:22 จริงๆแล้วเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถ

00:00:22 → 00:00:25 สร้างได้ตามธรรมชาติค่ะซึ่งจะสร้างจาก

00:00:25 → 00:00:28 ต่อมใต้สมองที่ชื่อว่าต่อมไพเนียล Grand

00:00:28 → 00:00:31 ซึ่งตามธรรมชาติแล้วเราจะสร้างฮอร์โมนเม

00:00:31 → 00:00:34 ลาโทนินเมื่อร่างกายเจอกับแสงแดดในตอน

00:00:34 → 00:00:37 เช้านั่นเองค่ะส่วนจะเริ่มหลั่งออกมาตอน

00:00:37 → 00:00:41 ที่ร่างกายของเรากำลังจะหลับนั้นก็คือ

00:00:41 → 00:00:44 ช่วงที่เจอกับสภาพแวดล้อมที่มืดสนิทนั่น

00:00:44 → 00:00:47 เองค่ะทำให้ฮอร์โมนเวลาเท่านั้นของเรา

00:00:47 → 00:00:50 หลังออกมาเพื่อเตรียมพร้อมในการนอนหลับ

00:00:50 → 00:00:53 นั่นเองที่นี้ฮอร์โมนเมลาโทนินเนี่ยเขา

00:00:53 → 00:00:56 ไม่ได้มีหน้าที่ช่วยเฉพาะเรื่องของการนอน

00:00:56 → 00:00:59 หลับเท่านั้นนะคะอีกหนึ่งหน้าที่ที่มี

00:00:59 → 00:01:03 ความสำคัญแม่แพ้การก็คือเขาเป็นแอนตี้

00:01:03 → 00:01:06 ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระตัว

00:01:06 → 00:01:09 สำคัญของร่างกายของเราเลยเมื่อเป็นตัว

00:01:09 → 00:01:12 แอนตี้ออกซิแดนท์นะคะเขาจะช่วยให้เราแก่

00:01:12 → 00:01:16 ช้าลงและยังช่วยให้เรามีภูมิคุ้มกันที่

00:01:16 → 00:01:19 แข็งแรงมากขึ้นด้วยค่ะดังนั้นจึงเป็นเหตุ

00:01:19 → 00:01:23 ผลหนึ่งนะคะที่คนที่เจ็บป่วยไม่สบายบ่อยๆ

00:01:23 → 00:01:26 หรือคนที่ต้องการ V ร่างกายที่แข็งแรง

00:01:26 → 00:01:30 ขึ้นเราจึงจะแนะนำทั้งคนไข้แล้วก็เพื่อนๆ

00:01:30 → 00:01:33 ของเราให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั่น

00:01:33 → 00:01:36 เองค่ะทีนี้เมื่อเจ้าฮอร์โมนเมลาโทนินมัน

00:01:36 → 00:01:40 สำคัญขนาดนี้นะคะปัญหามันก็อยู่ที่ว่า

00:01:40 → 00:01:44 เมื่อเราอายุมากขึ้นเราแก่ขึ้นนะคะ

00:01:44 → 00:01:47 ฮอร์โมนเมลาโทนินกลับสร้างได้น้อยลงเมื่อ

00:01:47 → 00:01:50 อายุมากขึ้นค่ะด้วยสาเหตุอะไรเกิดจากเจ้า

00:01:51 → 00:01:53 ต่อมใต้สมองของเราหรือต่อมไพเนียลแกเนี่ย

00:01:53 → 00:01:58 for ลงตามอายุเองค่ะการทำงานของเขาแย่ลง

00:01:58 → 00:02:01 ฮอร์โมนเมลาโตนินจึงผลิตลดน้อยลงตามไป

00:02:01 → 00:02:04 ด้วยค่ะที่นี่เมื่อเจ้าฮอร์โมนเมลาโทนิน

00:02:04 → 00:02:08 น้อยลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือภูมิคุ้มกันก็จะ

00:02:08 → 00:02:12 แก่ลงตามไปด้วยค่ะเกิดสิ่งที่เรียกว่าอิม

00:02:12 → 00:02:15 มูนเซ็นเนื้อเซ็นนั่นเองซึ่งสิ่งนี้นะคะ

00:02:15 → 00:02:18 จะทำให้ผู้สูงอายุเนี่ยมีโอกาสเจ็บป่วย

00:02:18 → 00:02:21 ได้ง่ายขึ้นรวมถึงมีโอกาสเกิดเป็นมะเร็ง

00:02:21 → 00:02:24 บางชนิดได้มากขึ้นด้วยค่ะแล้วที่บอกเนี่ย

00:02:24 → 00:02:27 มันจริงขนาดนั้นเลยหรอหมอจะพาไปดูงานทด

00:02:27 → 00:02:31 ลองงานนึงค่ะเป็นงานวิจัยที่เขาทะเลาะโดย

00:02:31 → 00:02:34 การให้เศร้าฮอร์โมนเมลาโทนินนี้เข้าไปหนู

00:02:34 → 00:02:38 แก่ค่ะเพื่อดูว่าสุขภาพของหนูเหล่านี้จะ

00:02:38 → 00:02:42 เป็นยังไงต่อไปผลปรากฏว่านะคะในหนูที่ได้

00:02:42 → 00:02:45 รับเมลาโทนินมีเจ้าตัว T cells หรือว่า

00:02:45 → 00:02:48 เซลล์ภูมิคุ้มกันของเรามีปริมาณที่มาก

00:02:48 → 00:02:51 ขึ้นนอกจากสำนวนของเซลล์ภูมิคุ้มกันตัว

00:02:51 → 00:02:54 นี้ที่มากขึ้นแล้วนะคะการทำงานของมันก็ดี

00:02:54 → 00:02:57 ขึ้นด้วยเช่นกันค่ะทำให้หนูเหล่านี้

00:02:57 → 00:03:00 สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ดีขึ้นจะมีภูมิ

00:03:00 → 00:03:04 คุ้มกันที่ดีขึ้นนั่นเองค่ะนอกจากนั้นนะ

00:03:04 → 00:03:06 คะเนื่องจากเวลาเท่านิลเป็นแอนตี้

00:03:06 → 00:03:09 ออกซิแดนท์ตัวสำคัญช่วยกำจัดสารอนุมูล

00:03:09 → 00:03:12 อิสระตัวอนุมูลอิสระในหนูเหล่านี้ก็จะ

00:03:12 → 00:03:16 น้อยลงและทำให้การอักเสบเรื้อรังตามที่

00:03:16 → 00:03:18 ต่างๆในร่างกายของหนูเหล่านี้น้อยลงด้วย

00:03:18 → 00:03:22 เช่นกันค่ะที่นี่นอกจากในคนที่มีอายุเยอะ

00:03:22 → 00:03:26 แล้วนะคะในวัยรุ่นอย่างพวกเรารวมหมอด้วย

00:03:26 → 00:03:29 ก็ได้ละกันนะคะอาจจะยังวัยรุ่นอยู่ไม่รับ

00:03:29 → 00:03:32 ทมิฬก็มีความสำคัญเหมือนกันค่ะแม้แต่ในคน

00:03:32 → 00:03:35 สุขภาพดีนะคะการให้เมลาโทนินเข้าไปนะคะจะ

00:03:35 → 00:03:39 ช่วยทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกันคือตัว T Cell

00:03:39 → 00:03:42 และ NK Cell นะคะเพิ่มขึ้นทั้งปริมาณและ

00:03:42 → 00:03:46 ประสิทธิภาพในการทำงานนะคะทำให้ระบบภูมิ

00:03:46 → 00:03:49 คุ้มกันของเราสามารถกำจัดเชื้อโรคเชื้อ

00:03:49 → 00:03:52 แบคทีเรียเชื้อไวรัสและเชื้อราได้ดีขึ้น

00:03:52 → 00:03:56 นั่นเองค่ะและนอกจากนี้นะคะก็ยังมีงาน

00:03:56 → 00:03:59 วิจัยค่ะที่ระบุเอาไว้ว่าเมลาโทนินเนี่ย

00:03:59 → 00:04:02 จะช่วยมาเสริมเริ่มของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

00:04:02 → 00:04:06 ชนิดนึงที่เรียกว่า NK cell หรือ

00:04:06 → 00:04:09 naturals เซลล์นะคะซึ่งตัวนี้นะคะจะเป็น

00:04:09 → 00:04:13 เซลล์ภูมิคุ้มกันชนิดนึงที่สามารถกำจัด

00:04:13 → 00:04:16 เซลล์มะเร็งของร่างกายเราได้ด้วยค่ะทำให้

00:04:16 → 00:04:20 สามารถยับยั้งเซลล์มะเร็งบางชนิดได้แม้

00:04:20 → 00:04:23 ว่าจะยังเป็นเพียงงานวิจัยในหลอดทดลองนะ

00:04:23 → 00:04:26 คะแต่ก็แนวโน้มผลออกมาค่อนข้างดีเลยแม้

00:04:26 → 00:04:29 ว่าข้อมูลอาจจะยังไม่ชัดเจนนะคะแต่การ

00:04:29 → 00:04:32 พยายามพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเสริมสร้าง

00:04:32 → 00:04:34 การสร้างเวลาธนินของร่างกายของเราก็ไม่

00:04:34 → 00:04:37 ใช่เรื่องแย่เลยนะคะช่วยเรื่องของการนอน

00:04:37 → 00:04:41 หลับช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและอาจจะยังช่วย

00:04:41 → 00:04:43 ลดโอกาสการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ด้วยค่ะ

00:04:43 → 00:04:46 ที่นี้เรามาสรุปกันนะคะว่าเราได้อะไรจาก

00:04:46 → 00:04:49 คลิปนี้บ้างคลิปนี้หมอเน้นหนักไปเรื่อง

00:04:49 → 00:04:52 ของไม่รับ Twin ค่ะนอกจากช่วยเรื่องของ

00:04:52 → 00:04:54 การนอนหลับแล้วยังช่วยเรื่องของการเสริม

00:04:54 → 00:04:57 สร้างภูมิคุ้มกันได้ด้วยเนื่องจากว่าเขา

00:04:57 → 00:04:59 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยเป็น Anti

00:04:59 → 00:05:02 oxidant ที่สำคัญนั่นเองค่ะเนื่องจากว่า

00:05:02 → 00:05:05 เค้าเนี่ยสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้ม

00:05:05 → 00:05:08 กันผ่านการเพิ่มปริมาณที่เซลล์และ NK

00:05:08 → 00:05:10 Cell นะคะซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันตัว

00:05:10 → 00:05:14 สำคัญของเรากำจัดเชื้อโรคได้ดีขึ้นและอาจ

00:05:14 → 00:05:17 จะป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้ด้วยนะคะ

00:05:17 → 00:05:20 ซึ่งผลการทดลองจะเป็นยังไงต่อไปถ้ามี

00:05:20 → 00:05:23 อัพเดทหมอจะรีบนำมาพูดคุยกับเพื่อนทุกๆคน

00:05:23 → 00:05:27 เลยนะคะสำหรับใครนะคะที่ชอบเนื้อหาสาระดี

00:05:27 → 00:05:30 ๆแบบนี้อย่าลืมกด like กด Share กด

00:05:30 → 00:05:31 Subscribe และอย่าลืมกดกระดิ่ง

00:05:31 → 00:05:34 กรุ๊งกริ๊งไว้จะได้ไม่พระเรื่องราวดีๆจาก

00:05:34 → 00:05:36 หมอนะคะอ่ะ

00:05:36 → 00:05:50 [เพลง]