00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับคุณหมอครับสวัสดีค่ะค่ะสวัสดี
00:00:03 → 00:00:05 ค่ะตื่นเต้นมากนะคะเราได้รับเกียรติจาก
00:00:05 → 00:00:07 ศูนยเอราวัเพราะเรารู้ว่าถ้าที่เกิดมี
00:00:07 → 00:00:10 ความฉุกเฉินในพื้นที่กรุงเทพมหานครเราจะ
00:00:10 → 00:00:12 ได้ยินชื่อนี้มาตลอดเลยว่าสำนักการแพทย์
00:00:12 → 00:00:15 นะคะกรุงเทพมหานครแล้วก็ศูนย์เอราวันะคะ
00:00:15 → 00:00:17 จะเข้าไปช่วยเหลือทุกคนวันนี้เราเลยขอให้
00:00:17 → 00:00:19 อาจารย์มาช่วยเหลือค่ะให้ความรู้กับเราใน
00:00:19 → 00:00:22 เรื่องของอากาศร้อนค่ะอาจารย์ว่าความร้อน
00:00:22 → 00:00:24 ที่เกิดขึ้นเนี่ยค่ะปกติแล้วเนี่ยค่ะคำ
00:00:24 → 00:00:27 ว่าร้อนตับแตกเนี่ยในทางการแพทย์มันมี
00:00:27 → 00:00:29 มั้ยคะตับเราจะแตกมั้ยคะเพราะเราร้อน
00:00:29 → 00:00:31 เนี่ยค่ะอย่างเงี้เงี้ค่ะปรัชนีความร้อน
00:00:31 → 00:00:34 ดิมบอกว่า 50 50 องศาเข้าไปแล้วแล้ว
00:00:34 → 00:00:36 อย่างเงี้ยค่ะหยกก็ว่าตอนนี้มันก็ร้อนนะ
00:00:36 → 00:00:39 คะอาจารย์ตอนนี้คือมันถึงทำให้ขั้นเราตับ
00:00:39 → 00:00:42 แตกได้มั้ยคะอาจารย์อ่ะเอ่อคำว่าร้อนตับ
00:00:42 → 00:00:45 แตกเนี่ยนะคะมันน่าจะเป็นคำเปรียบเปลยมาก
00:00:45 → 00:00:48 กว่านะคะค่ะพอดีเอ่อคิดว่าอาจจะเป็นสมัย
00:00:48 → 00:00:50 โบราณไม่แน่ใจว่ามาจากไหนเหมือนกันแต่ว่า
00:00:50 → 00:00:52 ทางทางการแพทย์แล้วเนี่ยคงไม่สามารถทำให้
00:00:52 → 00:00:56 ร้อนถึงกับตับแตกแบบระเบิดได้อนะคะแต่ว่า
00:00:56 → 00:01:00 มันก็จะมีผลกับเอ่อความร้อนเมีผลกับ
00:01:00 → 00:01:03 อวัยวะภายในเอ่อหลายอวัยวะเหมือนกันนะค่ะ
00:01:03 → 00:01:07 อืค่ะอาจารย์คะแล้วความร้อนที่ว่าเนี่ย
00:01:07 → 00:01:10 ค่ะอาจารย์มันร้อนแค่ไหนถึงจะมีผลกับ
00:01:10 → 00:01:12 อวัยวะภายในของเราหรือว่าร่างกายของเรา
00:01:12 → 00:01:14 เพราะว่าอย่างเงี้ยค่ะที่อุณหภูมิข้างนอก
00:01:14 → 00:01:18 เราก็รู้กันอยู่แล้วว่า 37 40 หรือว่า
00:01:18 → 00:01:20 ดัชนีความร้อนน่ะค่ะพุ่งไปถึง 50 อย่าง
00:01:21 → 00:01:23 เงี้ยค่ะเราอยู่ได้มั้ยคะะหรือเราต้องไป
00:01:23 → 00:01:27 มุดอยู่ตรงไหนดีแอบตรงไหนดีอือคือคือจริง
00:01:27 → 00:01:30 ๆถ้าถ้าตามคำแนะนำเลยนะคะถ้าดัชนีความ
00:01:30 → 00:01:33 ร้อนเนี่ยจริงๆเกิน 40 เนี่ยก็ก็ถือว่ามี
00:01:33 → 00:01:37 โอกาสมีผลที่ที่มีผลต่อร่างกายแล้วก็อาจ
00:01:37 → 00:01:40 จะเกิดอาการเรเรื่องแต่เคลียแดดก่อนน่ะนะ
00:01:40 → 00:01:43 คะก่อนที่จะไปถึงเป็นลมร้อนหรือลมแดดนะคะ
00:01:43 → 00:01:46 แต่ว่าก็เอ่อด้วยบ้านเราอ่ะเนาะมันก็อาจ
00:01:46 → 00:01:49 จะหลีกเลี่ยงยากนิดนึงนะคะเพียงแต่ว่าเรา
00:01:49 → 00:01:51 ก็ต้องหาวิธีที่จะไม่ไม่สัมผัสอยู่นาน
00:01:51 → 00:01:54 แล้วก็หลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุดอ่ะค่ะอื
00:01:54 → 00:01:58 ค่ะ 40 ก็แย่แล้วตอนนี้เท่าไหร่นะคะใช่ๆ
00:01:58 → 00:02:01 กว่าดัชนีความร้อนค่าความรู้สึกเนี่ย
00:02:01 → 00:02:04 อย่างในกรุงเทพมหานครนะครับคุณหมอคือใน
00:02:04 → 00:02:06 ช่วงวัน 2 วันเนี่ยคือกรมอุตุเคาดการว่า
00:02:06 → 00:02:09 จะทะลุไปถึง 48 แต่ว่าถ้าใครที่ไปเที่ยว
00:02:10 → 00:02:12 ทะเลภาคตะวันออกอย่างชลบุรีหรือว่า
00:02:12 → 00:02:15 จังหวัดตลาดอะไรอย่างเงี้ยมันทะลุไปถึง 50
00:02:15 → 00:02:17 องศาคุณหมอครับเราจะต้องยังไงดีครับคุณ
00:02:17 → 00:02:21 หมอครับเนี่ยผมผมฟังแล้วผมผมกลัวแทแล้ว
00:02:21 → 00:02:26 คุณหมอครับใช่ค่ะเอ่อโดยปกติแล้วคือถ้า
00:02:26 → 00:02:28 เราอยู่ในที่ที่อย่างอย่างที่บอกอคะดัสนี
00:02:28 → 00:02:30 ความร้อนคือเป็นความรึสึกเพราะฉะนั้นคือ
00:02:30 → 00:02:34 ถึงแม้อุณหภูมิจะสูงแต่ว่าถ้าอากาศปลอด
00:02:34 → 00:02:39 โปร่งมีลมพัดนะคะความรู้สึกเราดัชนีความ
00:02:39 → 00:02:41 รัมันจะลดลงค่ะก็คือเราอยู่ที่ที่อากาศ
00:02:41 → 00:02:45 ปลอดโปร่งถ่ายเทการสมใส่เสื้อผ้าก็ก็ต้อง
00:02:45 → 00:02:48 ให้ให้สมใสได้สบายแล้วก็ให้เนที่สีอ่อน
00:02:48 → 00:02:52 คือสีดำเนี่ยมันจะดูดความร้อนนะคะแล้วก็
00:02:52 → 00:02:56 เอ่อที่สำคัญคือการขาดน้ำคือคือร่างกาย
00:02:56 → 00:02:59 ของเราเนี่ยมีกลไกในการควบคุมความร้อน
00:02:59 → 00:03:02 อยู่แล้วแต่เมื่อไหร่ที่เราขาดน้ำกลไกการ
00:03:02 → 00:03:05 คบคุมความร้อนเนี่ยเอ่อขาดขาดน้ำอย่าง
00:03:05 → 00:03:07 เดียวไม่เท่าไหร่แต่ถ้าเกิดอยู่ในที่ร้อน
00:03:07 → 00:03:10 จัดเป็นเวลานานด้วยเนี่ย 2 อย่างปัจจัย 2
00:03:10 → 00:03:12 อย่างรวมกันเนี่ยจะทำให้
00:03:12 → 00:03:15 เอ่อกระบวนการในการจัดการความร้อนเนี่ย
00:03:15 → 00:03:19 มันมันเสียไปนะคะอืก็อาจจะขออธิบายกลไก
00:03:19 → 00:03:21 นิดนึงใมั้ยคะได้ได้ค่ะเชิญเลยค่ะเชิญเลย
00:03:21 → 00:03:25 ค่ะโอเคก็ก็คือโดยปกติแล้วเนี่ยร่างกายจะ
00:03:25 → 00:03:27 มีการจัดการความร้อนหลักๆเลยก็คือระบาย
00:03:27 → 00:03:31 ออกทั้งเงื่อนะคะทีนี้พอ
00:03:31 → 00:03:34 เอ่อเอ่อพอถึงเวลาที่มันอยู่ในความร้อน
00:03:34 → 00:03:38 นานๆแล้วก็น้ำก็ไม่พอจะเอาเหงื่อที่ไหนไป
00:03:38 → 00:03:40 ขับออกอคะคะคือต้องขับเหงื่อออกไปแล้ว
00:03:40 → 00:03:43 เหงื่อก็ต้องให้ระเหยออกไปเพื่อที่จะพา
00:03:43 → 00:03:46 ความร้อนออกไปจากร่างกายพอถึงจุดๆนึง
00:03:46 → 00:03:48 เนี่ยร่างกายก็เริ่มชัดดาวตัวเองะบอกว่า
00:03:48 → 00:03:52 ฉันไม่ไหวแล้วก็เลยหยุดขับเหงื่อเลยอืพอ
00:03:52 → 00:03:55 ถึงเวลาหยุดขับเหงื่อสมองเอ่อจะเริ่มจาก
00:03:55 → 00:03:58 ความรู้สึกตัวลดลงก่อนคือสมองเราจะเหมือน
00:03:58 → 00:04:01 กับชัดดาวไปก่อนะค่ะพอสมองชัดดาปุ๊บก็จะ
00:04:01 → 00:04:04 เริ่มหยุดขับเหงือคราวนั้นละพอถึงเวลา
00:04:04 → 00:04:07 นั้นก็คืออวัยวะภายในก็จะเริ่มเริ่มเริ่ม
00:04:07 → 00:04:08 ได้รับผลกระทบก็คือจะเริ่มบาดเจ็บไป
00:04:08 → 00:04:11 เรื่อยๆเพราะว่ามันก็มีร้อนร่างกายก็ร้อน
00:04:11 → 00:04:13 ขึ้นร้อนขึ้นเรื่อยๆนะคะเซลล์มันก็รับ
00:04:13 → 00:04:17 ความร้อนไม่ไหวมันก็เริ่มจะจะชัดดาวเซลล์
00:04:17 → 00:04:21 เอ่อเอ่อมันก็จะมีระบบระบบเอ่อหัวใจระบบ
00:04:21 → 00:04:24 เอ่อต่างๆในร่างกายก็จะเกิดการล้มเหลวนะ
00:04:24 → 00:04:28 คะหัวใจล้มเหลวไตล้มเหลวตับล้มเหลวตับก็
00:04:28 → 00:04:31 เป็นหนึ่งในนั้นแต่มันไม่แกนะคะค่ะใช่ค่ะ
00:04:31 → 00:04:34 ก็ล้มเหลวนะคะประมาณนั้นนะคะอืค่ะคือการ
00:04:34 → 00:04:38 อดทนเรื่องของความร้อนเคุณหมอครับในแต่ละ
00:04:39 → 00:04:42 ช่วงวัยเนี่ยมันมีความอดทนได้มากน้อยคแตก
00:04:42 → 00:04:46 ต่างกันขนาดไหนครับคุณหมอครับเอ่อคือร่าง
00:04:46 → 00:04:51 กายที่เด็กเกินไปหรืออายุมากเกินไปเนี่ย
00:04:51 → 00:04:54 ถ้าเด็กไปเนี่ยคือร่างกายเายังโตไม่พอยัง
00:04:54 → 00:04:57 ไม่ยังยังจัดการตัวเองได้ไม่ดีพอส่วนอายุ
00:04:57 → 00:05:00 เยอะเกินไปเนี่ยร่างกายเาเริ่มเสื่อมและ
00:05:00 → 00:05:02 เพราะฉะนั้นกลไกในการจัดการตัวเองมันก็
00:05:02 → 00:05:05 เสื่อมไปเช่นกันนะคะเพราะฉะนั้นในในเด็ก
00:05:05 → 00:05:08 กับคนแก่เนี่ยค่ะก็คือเขาจะไม่สามารถจัด
00:05:08 → 00:05:12 การความร้อนได้ดีได้ดีเท่ากับช่วงกลางๆคน
00:05:12 → 00:05:14 ครับเอ่อวัยรุ่นหรือกลางคนอะไรเงี้ยเจะ
00:05:14 → 00:05:16 จัดการความร้อนได้ดีกว่าแล้วอีกอีกอีก
00:05:16 → 00:05:19 ทั้งเาตัวเาเองอ่ะทั้งเด็กกับคนแก่ก็คือ
00:05:19 → 00:05:22 ไม่สามารถหลีกเลี่ยงจากความร้อนได้ได้ดี
00:05:22 → 00:05:26 ด้วยเพราะฉะนั้นผู้วัยกลางคนวัยทำงาน
00:05:26 → 00:05:28 เนี่ยอย่างเราเนี่ยเราต้องคนช่วยเอ่ะค่ะ
00:05:28 → 00:05:30 ทั้งคู่เลยอือคำว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยง
00:05:31 → 00:05:33 จากความร้อนได้ดีเนี่ยมันมันอยากให้คุณ
00:05:33 → 00:05:36 หมอช่วยอธิบายนิดนึงครับว่าว่ามันยังไง่ะ
00:05:36 → 00:05:38 ฮะหมายถึงว่าอย่างอย่างเด็กใช่มั้ยคะเเ
00:05:38 → 00:05:41 ไม่รู้หรอกค่ะว่าตอนเเขาคร้อนอยู่เจะต้อง
00:05:41 → 00:05:43 ทำยังไงให้เขาคหายร้อนเจะต้องแต่งตัวยัง
00:05:43 → 00:05:46 ไงเพราะพ่อแม่เป็นคนจับใส่เสื้อผ้าให้เา
00:05:46 → 00:05:49 ค่ะหรืออย่างคนแก่ก็เหมือนกันเบางคนนอน
00:05:49 → 00:05:52 ติดเตียงบางคนอยู่แต่ในบ้านร้อนๆอยู่แต่
00:05:52 → 00:05:55 ในบ้านแล้วแบบเขาก็คงไม่อายุเยอะมากๆเก็
00:05:55 → 00:05:58 คงเคลื่อนที่ไปไหนเองไม่ได้เงี้ยค่ะก็
00:05:58 → 00:06:01 ต้องก็ต้องให้เอ่อลูกๆหลานๆเนาะช่วยกันพา
00:06:01 → 00:06:04 ไปเอ่ออยู่ในที่ที่ระบายอากาศระบายดีหรือ
00:06:04 → 00:06:07 ติดแอร์ให้หรืออะไรแบบนี้ก็ตามแล้วแต่แต่
00:06:07 → 00:06:09 ละครอบครัวอย่าเงี้ยค่ะค่ะอ๋อเป็นอย่าง
00:06:09 → 00:06:13 งี้อืใครจะเหมือนคุณล่ะคะเดินไปหิมะก็ได้
00:06:13 → 00:06:16 อ้าคุณพูดจาอย่างี้เออไปต่อไปต่ออาจารย์
00:06:16 → 00:06:19 คะรบกวนถามแบบนี้ค่ะคืออย่างเงี้ยค่ะ
00:06:19 → 00:06:21 อย่างอาจารย์บอกว่าร่างกายจะขับเหงื่อถ้า
00:06:21 → 00:06:24 เงี้ยค่ะสมมุติเรา 2 คนยกดีนทานน้ำกันก
00:06:24 → 00:06:26 เป็นอูดอย่างเงี้ยค่ะน้ำต้องทานขนาดไหนคะ
00:06:26 → 00:06:28 ถึงจะขับเหงื่อออกไปได้เพราะว่าบางคนทาน
00:06:28 → 00:06:31 น้ำน้อยไม่ทำน้ำมากแต่ละคนไม่เหมือนกัน
00:06:31 → 00:06:33 และอาจารย์บอกว่าเหงื่อค่ะถ้าเหงื่อออก
00:06:33 → 00:06:36 มันจะขับแล้วพาความร้อนออกไปจากร่างกายที
00:06:36 → 00:06:38 นี้ความสำคัญของเหงื่อมีแล้วแต่ทีเนี้ย
00:06:38 → 00:06:40 ถ้าเราทานน้ำค่ะต้องขนาดไหนมันถึงจะช่วย
00:06:40 → 00:06:43 ให้ข้างในร่างกายของเราอวัยวะภายในของเรา
00:06:43 → 00:06:44 ไม่ร้อนนะคะ
00:06:44 → 00:06:47 อาจารย์ค่ะคือถ้าเป็นภาวะปกติอุณหภูมิ
00:06:47 → 00:06:50 ปกติอนะคะก็เหมือนที่เาเรคคอมเมนกันทั่วๆ
00:06:50 → 00:06:53 ไปก็คือเอ่อวันละ 6 6-8 แก้วแต่ถ้าเกิด
00:06:53 → 00:06:56 ว่าอยู่ในภาวะที่มีความร้อนเนี่ยเราควรจะ
00:06:56 → 00:06:58 จิกทุกๆ 15 นาทีเลยเพราะว่าคือเราเราไม่
00:06:59 → 00:07:01 รู้ว่าเราจะอยู่ในภาวะเนี้อีกนานแค่ไหน
00:07:01 → 00:07:04 เนาะเอ่อ 15 นาทีเนี่ยไม่ได้ไม่ได้กำหนด
00:07:05 → 00:07:08 ว่าต้อง 1 แก้ว 1 แก้วอะไรพะบางทีมันเยอะ
00:07:08 → 00:07:11 เกินไปสมมุติออกกำลังกายอยู่ให้ดื่มทีละ
00:07:11 → 00:07:14 แก้วคงจุกไม่ไหวแต่ว่าก็คือเน้นถว่ากิน
00:07:14 → 00:07:16 ทุก 15 นาทีเพราะว่าร่างกายของเรามัน
00:07:16 → 00:07:18 อย่างที่บอกว่ามันมีกลไกกระตุ้นอยู่แล้ว
00:07:18 → 00:07:20 ว่าเราจะเกิดความรู้สึกหิวน้ำมันจะ
00:07:20 → 00:07:22 กระตุ้นให้เรากินน้ำอยู่แล้วถ้าเราแต่
00:07:22 → 00:07:24 เพียงแต่ว่าเราทำตามความรู้สึกเราเ่านั้น
00:07:24 → 00:07:26 เองเราเราหิวน้ำเราต้องกินแล้วเราก็ต้อง
00:07:26 → 00:07:29 เน้นย้ำตัวเองว่าเอ่อทุก 15 นาทีอย่างก็
00:07:29 → 00:07:33 ต้องกินต้องจินะคะเขาบอกว่าประมาณชั่วโมง
00:07:33 → 00:07:36 นึงเนี่ยคือ 2 ถึง 2-4 แก้วชั่วโมงนึงโดย
00:07:36 → 00:07:39 โดยประมาณนะคะถ้าทำได้อือันนี้อันนี้หมาย
00:07:39 → 00:07:43 ถึงกรณีที่เราจะต้องไปมีกิจกรรมด้านนอก
00:07:43 → 00:07:46 หรือว่าอยู่ในร่มทำงานอยู่ในออฟฟิศอะไร
00:07:46 → 00:07:48 อย่างเงี้ยก็ก็ต้องทำแบบนี้เหมือนกันม
00:07:48 → 00:07:51 ครับอย่างในช่วงหน้าร้อนนะฮะคุณหมอคือถ้า
00:07:51 → 00:07:54 ในออฟฟิศมีแอร์เย็นฉ่เลยไม่ไม่อยู่ในที่
00:07:54 → 00:07:57 ร้อนอะไรเงี้ยค่ะก็อาจจะถือว่าเป็น
00:07:57 → 00:08:00 อุณหภูมิปกติก็คือกินทั่วไปแค่ 6-8 แก้ว
00:08:00 → 00:08:04 ต่อวันแต่ว่าถ้าถ้าถ้าเป็นที่ทำงานที่มัน
00:08:04 → 00:08:06 ไม่มีแอร์แล้วช่วงนี้อากาศร้อนขนาดเนี้ย
00:08:06 → 00:08:10 ก็คือ 2-3 แก้วนี่คือต่อ 1 ชั่วโมงกลาง
00:08:10 → 00:08:13 แจ้งใช่มั้ยคะอาจารย์ใช่ค่ะค่ะอ๋อนี่ก็
00:08:13 → 00:08:16 หมายถึงว่าพวกบรรดาพี่ๆอาจจะเป็นพี่น้อง
00:08:16 → 00:08:18 ก่อสร้างแบบอมอเตอร์ไซค์รับจ้างอาจจะเป็น
00:08:18 → 00:08:22 พี่ๆจราจรอ่าใช่อะไรประมาณนี้ใช่มั้ยค่ะ
00:08:22 → 00:08:24 อาจารย์คะแต่ทีนี้น้ำที่เลือกดื่มเนี่ย
00:08:24 → 00:08:26 ค่ะอาจารย์พอดีว่าแต่ละคนเนี่ยพอบอกว่า
00:08:26 → 00:08:33 ร้อนๆแล้วก็อยากได้อะไรแบบซ่าบๆ
00:08:33 → 00:08:37 หรือว่าน้ำหวานอื่นๆมันดีกว่าคะหรือว่า
00:08:37 → 00:08:40 มันควรเป็นน้ำเปล่าอย่างเดียวคะ
00:08:40 → 00:08:45 เอ่อจริงๆไม่ได้ห้ามนะคะแต่ว่าน้ำน้ำเ
00:08:45 → 00:08:47 เอ่อน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดนะคะเนื่องจาก
00:08:47 → 00:08:51 ว่าเอ่อน้ำที่มีน้ำหวานเนี่ยมันจะกระตุ้น
00:08:51 → 00:08:54 ให้เราปัสสาวะออกเยอะเพราะฉะนั้นถึงเรา
00:08:54 → 00:08:56 กินเยอะแต่เดี๋ยวเราก็ปัสวะออกมันจะเก็บ
00:08:56 → 00:08:59 อยู่ในร่างกายได้น้อยกว่าคะอันนี้คือ
00:08:59 → 00:09:02 เรื่องของน้ำหวานส่วนเรื่องของกาแฟกับ
00:09:02 → 00:09:04 แอลกอฮอล์อันเนี้ยคือควรจะหลีกเลี่ยงเลย
00:09:04 → 00:09:07 ถ้าเราอยู่กลางแดดเพราะว่ามันจะกโดยเฉพาะ
00:09:07 → 00:09:09 แอลกอฮอล์เนี่ยมันจะช่วยเอ้ยไม่ใช่มันจะ
00:09:09 → 00:09:12 ช่วยมันจะทำให้เหงื่อออกลดลงมันจะมีผลกับ
00:09:12 → 00:09:15 เหงื่อเพราะฉะนั้นยิ่งดื่มแอลกอฮอลดื่ม
00:09:15 → 00:09:17 แอลกอฮอล์ก่อนที่จะออกกำลังกายหรือว่า
00:09:17 → 00:09:19 ก่อนที่จะเจอความร้อนเนี่ยมีโอกาสเป็นโรค
00:09:19 → 00:09:22 เอ่อฮีท Stroke หรือหรือลมลมแดดลมร้อน
00:09:22 → 00:09:24 เนี่ยได้ได้มากกว่าคนทั่วไปอ่ะค่ะค่ะอ
00:09:24 → 00:09:27 อาจารย์คะในช่วงเนี้ยค่ะที่บ้านเราค่ะ
00:09:27 → 00:09:30 หรือว่าเกิดแบบภาวะแบบเ่อโลกของเรามัน
00:09:30 → 00:09:33 เปลี่ยนไปนะคะมันแบบมีมลพิษก็เยอะอะไร
00:09:33 → 00:09:36 อย่างเงี้ยค่ะเอลนินโญลานินญ่าก็ตามจาก
00:09:36 → 00:09:38 ข้อมูลของศูนย์เอราวัหรือจากที่เก็บๆมา
00:09:38 → 00:09:41 เนี่ยค่ะคนเป็นลมร้อนหรือว่ามีอาการร้อน
00:09:41 → 00:09:43 จึงต้องแบบพึ่งแพทย์ฉุกเฉินอย่าเงี้ยค่ะ
00:09:43 → 00:09:45 อย่างพึ้นของเอราวัหรืออะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:09:45 → 00:09:46 เยอะมั้ยคะ
00:09:46 → 00:09:51 อาจารย์คือตอนตอนนี้นะคะก็ยังไม่ถึงกับ
00:09:51 → 00:09:53 เยอะมากแต่ว่าเริ่มมีมาแล้วแต่ส่วนใหญ่จะ
00:09:53 → 00:09:57 เริ่มเป็นเอ่อเคลียร์แดดซะะซะก่อนนะคะคือ
00:09:57 → 00:09:59 เขาเริ่มรู้สึกตัวว่าเแบบไม่ไหวเลยแล้ว
00:09:59 → 00:10:03 อะไรเงี้ยค่ะแต่ว่าถึงขั้นช็อกแล้วก็เอ่อ
00:10:03 → 00:10:06 ปวะล้มเหลวเสียชีวิตอะไรนี้ยังยังยังน้อย
00:10:06 → 00:10:09 ค่ะยังไม่ค่อยมีค่ะอืแต่ว่าเพลียแดดนี่
00:10:09 → 00:10:13 คืออาการชัดเลยคือคนเริ่มเะอาจารย์คะแล้ว
00:10:13 → 00:10:15 สัญญาณนะคะเริ่มเพลียแดดของเป็นคนเป็นยัง
00:10:15 → 00:10:17 ไงบ้างคะบางคนอาจจะคิดว่าโอสงสัยวันนี้
00:10:17 → 00:10:20 ฉันคงนอนน้อยเอออะไรอย่างเงี้ยหรือบางคน
00:10:20 → 00:10:22 ดูบอลดึกอะไรอย่างเงี้ยเอออะไประมาค่ะ
00:10:22 → 00:10:25 แล้วเพลียแดดมันมันต่างกับเพลียทั่วไปยัง
00:10:25 → 00:10:27 ไงคะอาจารย์
00:10:27 → 00:10:30 เอ่อปกติถ้าเพลียทั่วไปเราอาจจะรู้สึก
00:10:30 → 00:10:33 ง่วงๆเฉยๆนะคะไม่ค่อยมีอาการอื่นร่วมก็
00:10:33 → 00:10:36 คือจะเพลียง่วงเท่านั้นจบแต่ถ้าเพลียแดดเ
00:10:36 → 00:10:39 จะมีแบบคลื่นไส้อาเจียคลื่นไส้รู้สึกจะ
00:10:39 → 00:10:42 อาเจียนหรือบางคนก็อาเจียนเลยแล้วก็เอ่อ
00:10:42 → 00:10:45 แขนขาแขนจะรู้สึกเหมือนเป็นตะคิวบางคนบาง
00:10:45 → 00:10:49 คนก็คือเป็นตคิวแล้วก็อาจจะมีอากมีการ
00:10:49 → 00:10:52 เวียนศีรษะอือค่ะเวียนบ้านหมุนเดินเซ
00:10:52 → 00:10:55 อย่างเงี้ยค่ะร่วมด้วยคือมันจะไม่ไม่ใช่
00:10:55 → 00:10:59 แบบเพลียง่วงเฉยๆค่ะค่ะคืออาการเพลียแดด
00:10:59 → 00:11:02 นะครับคุณหมอก็คือหมายความว่าเราอาจจะไป
00:11:02 → 00:11:05 ทำกิจกรรมไปใช้ชีวิตอยู่กลางแดดกันอยู่
00:11:05 → 00:11:07 สักระยะนึงใช่มั้ครับมันถึงค่อยๆเริ่ม
00:11:07 → 00:11:09 เกิดอาการเหล่า
00:11:09 → 00:11:13 นี้ใช่ค่ะใช่ค่ะส่วนมากก็คือต้องต้องกิน
00:11:13 → 00:11:15 ระยะเวลาสักพักนึงมันจะไม่ใช่แบบว่าเดิน
00:11:15 → 00:11:18 แดดปุ๊บโอ๊เป็นเลยเหมือนแกล้าอะไรเงี้ย
00:11:18 → 00:11:22 ค่ะอืเอ่อสักระยะนึงเนี่ยฮะเอ่อแน่นอนว่า
00:11:22 → 00:11:25 แต่ละคนเนี่ยมันมันมันใช้เวลาไม่เท่ากัน
00:11:25 → 00:11:27 แต่ว่าค่าเฉลี่ยโดยโดยการสู้แดดของแต่ละ
00:11:27 → 00:11:30 คนทนได้สักมันมันจะได้สักเบอร์ไหนครับคุณ
00:11:30 → 00:11:35 หมอครับค่ะอืมจริงๆไม่ไม่ไม่มีเขียนใน
00:11:35 → 00:11:37 วิจัยเหมือนกันนะค่ะไม่ไม่ได้มีข้อมูล
00:11:37 → 00:11:39 เหมือนกันนะคะแต่ว่าอาจจะมีวิจัยอันนี้
00:11:39 → 00:11:42 อาจต้องไปคนดูสักนิดนึงแต่ว่าเท่าที่เคย
00:11:42 → 00:11:45 เห็นเนี่ยส่วนใหญ่ก็ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป
00:11:45 → 00:11:49 แต่แต่ว่าใช่แต่ว่าแต่ว่ามันจะแตกต่างกัน
00:11:49 → 00:11:53 ตรงที่ว่าถ้าเกิดอยู่เฉยๆแล้วโดนแดดก็จะ
00:11:53 → 00:11:56 อาจจะได้สักครึ่งชั่วโมงครึ่งชั่วโมงขึ้น
00:11:56 → 00:11:59 ไปแต่ถ้าเกิดว่าออกกำลังไปด้วยอย่างเช่น
00:11:59 → 00:12:02 เคยเจอที่เป็นพลทหารอ่ะค่ะครับพลทหารอยู่
00:12:02 → 00:12:05 ประมาณคือถ้าพลทหารเนี่ยคือแบบเหงื่อเยอะ
00:12:05 → 00:12:08 เสียงเหงื่อเยอะใช่ใช่ิขนาดว่าเขามีความ
00:12:08 → 00:12:11 คุ้นชินกับความร้อนอยู่แล้วอ่ะนะคะก็ก็
00:12:11 → 00:12:13 ยังเป็นได้ง่ายกว่าถ้าเกิดว่าเราออกกำลัง
00:12:13 → 00:12:16 กายไปด้วยอะไรเงี้ยมันก็จะใช้ระยะเวลา
00:12:16 → 00:12:18 สั้นกว่าแต่ถ้าเกิดว่าอยู่เฉยๆโดนความ
00:12:18 → 00:12:20 ร้อนไปเฉยๆมันอาจจะเกือบชั่วโมงได้อย่า
00:12:20 → 00:12:24 เงี้ยค่ะถึงจะเป็นอือเโอ้โหแต่ละคนทนไม่
00:12:24 → 00:12:26 เหมือนกันบางคนก็นานกว่านั้นใช่ค่ะ
00:12:26 → 00:12:28 อาจารย์คะเราส่วนใหญ่เราจะคิดกันว่าถ้า
00:12:28 → 00:12:30 เราตากแดดใช่มั้ยคะคนจะห่วงแล้วเจะบอกว่า
00:12:30 → 00:12:33 อ่ะเราก็ทาครีมกันแดดสิครีมกันแดดกินน้ำ
00:12:33 → 00:12:35 เยอะอาจจะช่วยไม่ได้ถ้าคุณอยู่นานถูกมั้ย
00:12:35 → 00:12:40 คะใช่ค่ะใช่ค่ะอมันไม่ได้มีผลอ่าอาจารย์ค
00:12:40 → 00:12:42 แล้วเนี่ยค่ะเนี่ยมีความสงสัยพอดีคุณผู้
00:12:42 → 00:12:44 ฟังทางบ้านน่ะค่ะรบกวนสอบถามมาแบบนี้ค่ะ
00:12:44 → 00:12:47 อาจารย์บอกว่าอายุ 62 ไปออกรอบกอล์ฟนะค
00:12:47 → 00:12:50 ดื่มน้ำเออเยกก็อบสงสัยไม่ได้ทำไมคนตี
00:12:50 → 00:12:53 กอล์ฟโคตรทนแดดกันจังอาจารย์ทำไมเไม่ไม่
00:12:53 → 00:12:55 ไม่ไม่เหมือนเรา 2 คนนะแทบจะวิ่งหนีไม่
00:12:55 → 00:12:59 ใช่หรอกคือด้วยความที่ความชอบเวลาไปเเวลา
00:12:59 → 00:13:01 มีสมาธิกับการเล่นกอล์ฟเนี่ยมันมันมัน
00:13:01 → 00:13:04 สนุกไงเอคุณลองสิคุณก็ชอบออกกำลังกายนี่
00:13:04 → 00:13:07 ไม่เอาให้คุณหมอตอบก่อนก็ทำยังไงในช่วง
00:13:07 → 00:13:10 เวลาแบบนี้ถ้าคุณหมอให้ข้อคำตอบที่ผมน่า
00:13:10 → 00:13:14 จะทำได้ผมอาจจะไปลองดูนี่ไฮโซไฮโซดมอ่ะ
00:13:14 → 00:13:18 าจารย์ค่ะอาจารย์อ๋อค่ะก็จริงๆแล้วถ้า
00:13:18 → 00:13:22 ช่วงที่ดัชนีความร้อนสูงจริงๆเนี่ยอาจจะ
00:13:22 → 00:13:25 แนะนำให้งดได้งดไปก่อนนะคะถ้าไม่จำเป็น
00:13:25 → 00:13:28 แต่ว่าถ้าถ้าเป็นนักกอล์ฟหรืออะไรคนที่
00:13:28 → 00:13:32 แบบจำเป็นจะต้องเอ่อตีจริงๆเนี่ยก็เสื้อ
00:13:32 → 00:13:34 ผ้าก็สำคัญเนาะคือถ้าจะเห็นในต่างประเทศ
00:13:34 → 00:13:38 อ่ะคะเขาจะไม่ค่อยใส่ปอกแขนหรือใส่ปอกคอ
00:13:38 → 00:13:40 หรืออะไรที่ปิดบังเกินไปเขาก็สู้สู้แดด
00:13:40 → 00:13:43 อ่ะค่ะใส่แขนสั้นขาสั้นบางคนขาสั้นเลย
00:13:43 → 00:13:46 ด้วยซ้ำคือเขาก็เขาก็เพื่อให้ระบายความ
00:13:46 → 00:13:50 ร้อนได้นะคะแต่ถ้าเราถ้าเรากลัวก็เอ่อคีน
00:13:50 → 00:13:53 กันแดดซักหน่อยก็ได้ะกกันกันังสี UV กัน
00:13:53 → 00:13:57 ดำเงี้ยแต่ว่าแต่ว่าถ้าครีมกันแดดไม่ได้
00:13:57 → 00:13:59 กันลม
00:13:59 → 00:14:02 ไม่ได้ความร้อนกระดดไม่ได้กความรนนะคะค่ะ
00:14:02 → 00:14:04 ค่ะเพราะฉะนั้นก็แนะนำเรื่องการใส่เสื้อ
00:14:04 → 00:14:07 ผ้าอันหนเด็กเลี่ยงก่อนังไม่ได้ก็ใส่
00:14:07 → 00:14:10 เสื้อผ้าแล้วก็ติดพัดลมไปค่ะพัดลมอันเล็ก
00:14:10 → 00:14:13 ๆใช่มั้ยคะหรือว่าแบบมีเค้าเรียกอะไรนะ
00:14:13 → 00:14:18 พัดลมที่ถือไม้กอฟอ่ะแี้แี้แคดดี้อ่าใช่
00:14:18 → 00:14:21 เอาเอาพัดลมไปด้วยนะคะแล้วก็น้ำกับพัดลม
00:14:21 → 00:14:24 เนี่ยไปคู่กันเลยนะคะน้ำก็แนะนำเป็นน้ำ
00:14:24 → 00:14:26 เย็นใส่น้ำแข็งใส่กระติกเอาไว้เลยเพราะ
00:14:26 → 00:14:29 ว่าเวลาลดอุณหภูมิให้ที่เร็วที่สุดคือน้ำ
00:14:29 → 00:14:34 แข็งอ๋อค่ะวิธีการรักษาคือน้ำแข็งค่ะอือ
00:14:34 → 00:14:37 คือเพราะว่าถ้าถ้าดูจากจากกีฬากอลฟ่ะครับ
00:14:37 → 00:14:39 คุณหมอคือถ้าคนที่เสี่ยงจะเป็นลมล้มพับไป
00:14:39 → 00:14:42 ก่อนใครเนี่ยไม่น่าจะเป็นคนตีน่าจะเป็น
00:14:42 → 00:14:45 แคดดี้เพราะว่าพี่ๆแคดดี้ส่วนใหญ่นี่
00:14:45 → 00:14:49 เรียกว่าจัดเต็มมากปอกแขนแขนพันุ์นุ่งพัน
00:14:49 → 00:14:51 หน้าเต็มไปหมดเมีความสุมเสี่ยงที่จะเป็น
00:14:51 → 00:14:54 ลมล้มพับไปได้อะไรอย่างงี้นะฮะอ๋อแต่ว่า
00:14:54 → 00:14:57 น้ำเนี่ยจำเป็นมากๆใส่กระติกไว้ได้เลย่
00:14:57 → 00:14:59 คุณหมอแล้วอย่างเวลาสมมุติถ้าอ่ะถ้าอย่าง
00:14:59 → 00:15:02 ในกรณีของคุณพี่ท่านเที่ไปออกรอบตีกอล์ฟ
00:15:02 → 00:15:05 เนี่ยคือแน่นอนว่ากลางแดดเนี่ยมันร้อน
00:15:05 → 00:15:08 เปรี้ยงๆอยู่ละไอ้การที่จะไปทานน้ำที่แบบ
00:15:08 → 00:15:10 ว่าโอ้โหอุณหภูมิที่แบบว่ามันจะต่างกัน
00:15:10 → 00:15:13 แบบสุดขั่วเลยมันจะร่างกายจะชบมันมีปัญหา
00:15:13 → 00:15:15 มั้ครับคุณหมอครับอปรับตัวไม่ทันแบบร้อน
00:15:15 → 00:15:19 จัดมาเย็นจัดอย่างเงี้ยค่ะจริงๆถ้าไม่ใช่
00:15:19 → 00:15:23 ผู้สูงอายุนะคะเอ่อไม่ไม่ค่อยมีปัญหา
00:15:23 → 00:15:25 เพียงแต่ว่าปกติแล้วเชื่อว่าคงจะไม่ได้
00:15:25 → 00:15:27 แบบดื่มทีเดียวหมดกระติกอยู่แล้วเราแนะนำ
00:15:27 → 00:15:30 ให้จิจิอค่อยจิบใช่คือถ้าเกิดว่าเป็นน้ำ
00:15:30 → 00:15:33 น้ำน้ำแข็งเลยเนี่ยอาจจะค่อยๆจิบแต่ว่า
00:15:33 → 00:15:36 ถ้าถ้าไม่ไม่ได้เป็นน้ำแข็งน้ำเย็นอก็ทาน
00:15:36 → 00:15:41 ทานได้ตามปกติอะไรเงี้ค่ะก็ก็ก็ก็ถ้ามัน
00:15:41 → 00:15:44 เย็นมากจริงๆเนี่ยปกติเขาจะลองลองดูดน้ำ
00:15:44 → 00:15:46 เย็นลองดื่มน้ำเย็นดูเป็นถังๆมันทำไม่ได้
00:15:46 → 00:15:49 อยู่แล้วค่ะอือร่างกายเรามันจะจี๊ดจี๊ด
00:15:49 → 00:15:53 ขึ้นสมองแล้วก็จีใช่ค่ะเสียวฟันอ่ะอใช่่
00:15:53 → 00:15:56 ค่ะจะค่อยๆจิบดีกว่าแต่ว่าถ้าเป็นคนผู้
00:15:56 → 00:15:58 สูงอายุนะคะต้องก็ต้องระวังเรื่องต้องการ
00:15:58 → 00:16:01 เปลี่ยนแปลงอุณหภูมิก็ทันๆเหมือนกันค่ะอื
00:16:01 → 00:16:05 ค่ะก็พอน้องดรีมพูดแบบว่าทั้งแคดดี้กินไ
00:16:05 → 00:16:07 น้ำเนี่ยฉันนึกถึงคุณเลยนะเวลาคุณออกแดด
00:16:07 → 00:16:10 น่ะเออใช่ผมคุณก็พันตัวซะแน่นคุณผมก็เป็น
00:16:10 → 00:16:12 คนที่ค่อนข้างจะกลัวแดดในระดับนึงเลยครับ
00:16:12 → 00:16:15 คุณหมอคือเวลาไปเดินออกไปข้างนอกกินข้าว
00:16:15 → 00:16:18 หรือแม้แต่ไปทำงานเองเนี่ยโอ้โหผมจะใส่
00:16:18 → 00:16:22 เสื้อแจ็คเก็ตอีกชั้นนึงปอกแขน้าพันธุ
00:16:22 → 00:16:25 หน้าพหนคีมกันแดดน้องมีครบหมดค่ะที่
00:16:26 → 00:16:28 อาจารย์บอกนี่ผมก็มีความสูงเสียงที่ผมอาจ
00:16:28 → 00:16:31 จะเป็นลพับกลงแดดได้ิครับถ้าคนที่ป้องกัน
00:16:31 → 00:16:33 เยอะเกินไปอ่ะค่ะอาจารย์อันนี้แบบเป็น
00:16:33 → 00:16:35 ความรู้ค่ะอาจารย์เราควรจะเปิดให้ร่างกาย
00:16:35 → 00:16:38 เราได้มีเหงื่อออกบ้างมั้ยคะอาจารย์ใช่
00:16:38 → 00:16:43 ค่ะเราควรจะต้องยอมดำนะคะอคุณอือเพราะว่า
00:16:43 → 00:16:47 เพราะว่าเราเอ่ออย่างที่บอกอ่ะค่ะมันความ
00:16:47 → 00:16:50 ร้อนกับกับความดำมันมันมันมันไม่ได้มา
00:16:50 → 00:16:54 ด้วยกันนะคะก็คือถ้าเรากันดำแต่ความร้อน
00:16:54 → 00:16:57 มันระบายไม่ได้มันก็อันตรายค่ะคคิมกันแดด
00:16:57 → 00:16:59 เอาดีกว่าค่ะอย่างงี้ที่เราเข้าใจกันมา
00:16:59 → 00:17:02 ตลอดว่าแบบว่าถ้าเราใส่ปอแขนเนี่ยค่ะมัน
00:17:02 → 00:17:04 จะกันแดดแต่จริงๆแล้วมันจะทำให้เราอับ
00:17:04 → 00:17:07 ขึ้นถ้าในช่วงแบบเอ่อแดดร้อนจัดจริงๆเรา
00:17:07 → 00:17:10 อาจจะเป็นฮิตสตกได้ใช่มั้ยคะอาจารย์ก็คือ
00:17:10 → 00:17:13 ปอกแขนนี่ควรลดไปถ้าเราเป็นใส่เสื้อแขน
00:17:13 → 00:17:16 ยาวผ้าโปร่งอย่างที่อาจารย์บอกว่างดใส่
00:17:16 → 00:17:19 ผ้าสีดำสีเข้มเงี้ยค่ะเพื่อไม่ให้ดูดแสง
00:17:19 → 00:17:21 แต่เนื้อผ้าราคะอาจารย์เดี๋ยเงี้ยอย่าง
00:17:21 → 00:17:23 วัยรุ่นหรือว่าคนทั่วไปเก็ชอบใส่เสื้อผ้า
00:17:23 → 00:17:26 พอดีตัวรัดๆอะไรอย่างเงี้ยเป็นเสื้อยืด
00:17:26 → 00:17:28 หรือเราควรจะเป็นแบบผ้าฝ้ายผ้าลินิผ้า
00:17:28 → 00:17:31 สาลูมั้ยคะช่วงนี้มันรดูมันเหมือนระบายดี
00:17:31 → 00:17:33 ใช่ใช่ค่ะเนื้อเนื้อผ้าก็มีส่วนนะคะเนื้อ
00:17:33 → 00:17:37 ผ้าที่ทำให้ระบายอากาศได้ดีคือจริงๆแล้ว
00:17:37 → 00:17:39 ไม่ไม่ได้อยากไม่ไม่ได้บอกว่าจำเป็นจะ
00:17:39 → 00:17:42 ต้องเอาปลอกแขนออกเสมอไปคือบางคนอยากใส่
00:17:42 → 00:17:45 ก็ใส่ได้เพราะว่าเดี๋ยวนี้มันมีนวัตกรรม
00:17:45 → 00:17:47 ที่เป็นแบบถ้าเป็นของนักวิ่งมาราธอนน่ะ
00:17:47 → 00:17:50 ค่ะผ้ามันจะระบายอากาศได้ดีมากนะคะแต่ว่า
00:17:50 → 00:17:54 อันนี้ก็คือคือคือหมอก็ไม่รู้ว่าแต่ละคน
00:17:54 → 00:17:56 ใช้แบบไหนอะไรยังไงเนาะเพราะฉะนั้นก็เลย
00:17:56 → 00:17:58 แนะนำว่าถ้าไม่ไม่ใส่ไปก่อนก็จะดีกว่าแต่
00:17:58 → 00:18:00 ว่าเนื้อผ้าเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญใช่ค่ะค่ะ
00:18:00 → 00:18:03 อาจารย์คะเนี่ยค่ะมีคุณผู้ฟังทางบ้านเก็
00:18:03 → 00:18:06 ให้คำแนะนำเรา 2 คนนะคะให้ทั้งทั้งหยก
00:18:06 → 00:18:08 ทั้งดรีมมาบอกว่าเนี่ยค่ะเดี๋ยวนี้มันมี
00:18:08 → 00:18:10 เสื้อผ้าบางยี่ห้อที่เราจะเห็นอ่ะค่ะเป็น
00:18:11 → 00:18:13 รูปตัว U เนาะเดี๋ยวนี้เามีทั้งแบบเสื้อ
00:18:13 → 00:18:15 กัน UV นู่นนี่นั่นนู่นอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:18:15 → 00:18:17 ที่เป็นโดยเฉพาะใส่แล้วก็แบบเย็นสบายอัน
00:18:17 → 00:18:20 นี้มีผลมยคะอาจารย์เวลาสมมุติถเราจะต้อง
00:18:20 → 00:18:24 ออกไปแดดร้อนๆอะไรอย่างเงี้ยค่ะอาจารย์
00:18:24 → 00:18:27 เสื้อผ้าที่ที่บอกว่ากันแสง UV ออกไป
00:18:27 → 00:18:29 เงี้ยค่ะ
00:18:29 → 00:18:32 คือคือจริงๆแล้วเอ่อบอกคงไม่ไม่ไม่สามารถ
00:18:32 → 00:18:34 ทราบว่าแต่ละยี่ห้อเมันคุณสมบัติยังไง
00:18:34 → 00:18:37 บ้างอ่ะคะแต่ว่าเราเราเราเน้นว่าตัวเรา
00:18:37 → 00:18:39 เองใส่แล้วเรารู้สึกยังไงถ้าเราใส่แล้ว
00:18:39 → 00:18:42 เรารู้สึกสบายเรารู้สึกว่ามันไม่อึดอัด
00:18:42 → 00:18:45 มันไม่อัดมันไม่ร้อนอันนี้ก็ใส่ได้ใส่ได้
00:18:45 → 00:18:47 เลยค่ะใช้เน้นความรู้สึกดักเพราะว่าร่าง
00:18:47 → 00:18:49 กายเรามันจะมันจะรู้รู้สึกอยู่แล้วถ้า
00:18:49 → 00:18:51 เกิดว่าใส่แล้วมันระบายอากาศไม่ดีอย่าง
00:18:51 → 00:18:54 เงี้ยค่ะค่ะก็คือว่าเน้นที่ความรู้สึกไม่
00:18:54 → 00:18:56 อึดอัดสบายระบายเหงื่อได้ดีอันนี้คือเป็น
00:18:56 → 00:18:59 หลักเลยใช่มั้ยคะอาจารย์ค่ะใช่ค่ะใช่ค่ะ
00:18:59 → 00:19:01 อาจารย์คะอย่างเมื่อกี้อาจารย์บอกว่าเด็ก
00:19:01 → 00:19:03 เล็กเอ่อแล้วก็ถึงคนแก่ไม่สามารถที่จะ
00:19:03 → 00:19:06 เดินหนีความร้อนไปได้หรือเขาต้องพิ่งพา
00:19:06 → 00:19:09 เราเรื่องของการเลือกเสื้อผ้าและอ่ะและใน
00:19:09 → 00:19:12 ส่วนของเอ่อพวกการดื่มน้ำเย็นก็มีส่วนแต่
00:19:12 → 00:19:15 ว่าก็เลยอยากรู้อีกค่ะว่าที่อาจารย์บอก
00:19:15 → 00:19:17 ว่าเราอยู่แดดประมาณเท่านี้ครึ่งชั่วโมง
00:19:17 → 00:19:20 เราควรห่างและแล้วถ้าสมมุติว่าเรากลับมา
00:19:20 → 00:19:22 จากแดดที่ร้อนๆแล้วค่ะอาจารย์พอเราเข้า
00:19:22 → 00:19:25 ที่ร่มทันทีพอเราแบบมีการป้องกันตัวเอง
00:19:25 → 00:19:27 เยอะแยะะมันรู้สึกเวียนวินเวียนศีรษะ
00:19:27 → 00:19:30 เนี่ยค่ะตรงเนี้ยค่ะวิธีฟื้นจากเพียแดด
00:19:30 → 00:19:32 เราต้องทำยังไงคะเพราะว่าสมมุติว่าถ้า
00:19:32 → 00:19:34 เกิดมีการอาเจียนแขนขาเป็นตะคิวหรืออะไร
00:19:34 → 00:19:36 อย่างเงี้ยค่ะที่อาจารย์บอกว่าเนี่ยคือ
00:19:36 → 00:19:38 เริ่มอาการของเพลียแดดถ้าหลังจากหายแล้ว
00:19:38 → 00:19:40 เราต้องทำยังไงค่ะปฐมพยาบาลหรือเราควรไป
00:19:40 → 00:19:44 พบแพทย์ค่ะอาจารย์คือถ้าต้องต้องแบ่งก่อน
00:19:44 → 00:19:48 ว่าเป็นเพลียแดดหรือลมแดดนะคะถ้าเป็นต่าง
00:19:48 → 00:19:52 กันโดยที่สติสัมปชัญญะเลยค่ะอย่างแรกถ้า
00:19:52 → 00:19:56 ถ้าหมดสติไปแล้วเนี่ยคือเป็นลมแดดละเป็นี
00:19:56 → 00:19:59 สตกละอันเนี้ยคือิฉุกเฉิละต้องเรียกรถ
00:19:59 → 00:20:02 พยาบาลเลยนะคะแต่ระหว่างเรียกรถพยาบาล
00:20:02 → 00:20:06 เนี่ยให้คลายร้อนให้ได้มาที่สุดก่อนคือ 1
00:20:06 → 00:20:08 เอาออกมาจากที่เป็นความร้อนอย่างเช่นถ้า
00:20:08 → 00:20:10 อยู่กลางแดดก็เอาข้าวร่มอะไรเงี้ค่ะแล้ว
00:20:10 → 00:20:14 ก็เ่อคลายเสื้อผ้านะคะเอาพัดลมเป่าถ้ามี
00:20:14 → 00:20:17 น้ำแข็งก็รีบเอาน้ำแข็งประคบประคบเพื่อ
00:20:17 → 00:20:20 เพื่อลดอุณหภูมิให้เร็วที่สุดนะคะแล้วก็
00:20:20 → 00:20:24 เอ่อเรียกรถรอรถพยาบาลคะเอ่อยกยกขาสูงก็
00:20:24 → 00:20:27 จะช่วยได้เพราะว่าเอ่อจะภาวะร่างกายจะ
00:20:27 → 00:20:30 อยู่ในภาวะที่ขาดน้ำยกขาสูงเพื่อให้เลือด
00:20:30 → 00:20:33 กลับเข้าสู่หัวใจนะคะแก้ไขกับภาวะช็อก
00:20:33 → 00:20:36 เบื้องต้นได้ค่ะส่วนในเรื่องของอันนั้น
00:20:36 → 00:20:38 คือลมแดดเนาะครับค่ะถ้าเกิดเป็นแค่เพลีย
00:20:39 → 00:20:41 เพลียให้เผอันนี้อาจจะไม่ไม่ต้องเรียกรส
00:20:41 → 00:20:44 ฉุกเฉิเรารักษาตัวเองได้ก็อันดับแรกดื่ม
00:20:44 → 00:20:46 น้ำก่อนเพราะว่าเรายังรู้สึกตัวอยู่มีิ
00:20:46 → 00:20:49 สติสัมปชัญญะดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดน้ำ
00:20:49 → 00:20:52 เย็นน้ำน้ำเอ่อน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็นก็ได้
00:20:52 → 00:20:57 นะคะเอ่อให้ได้มากที่สุดนะคะแล้วก็แล้วก็
00:20:57 → 00:21:01 คลายลดความร้อนเ่อคลายเสื้อผ้าคลายอะไร
00:21:01 → 00:21:06 แล้วปกติแล้วแค่ลดความร้อนกับเอ่อดื่มน้ำ
00:21:06 → 00:21:09 แค่นั้นก็ค่อยๆ recovery ด้วยตัวเองมันก็
00:21:09 → 00:21:10 จะดีขึ้นด้วยตัวเองอยู่แล้วค่ะถ้าเป็นแคบ
00:21:10 → 00:21:14 เสียแดกอืค่ะอาจารย์คะมีคุณผู้ฟังทางบ้าน
00:21:14 → 00:21:18 ค่ะรบกวนถามมาแบบนี้ค่ะการดื่มน้ำ R อื
00:21:18 → 00:21:21 แทนน้ำปกติได้ไหมคะถ้ากรณีที่แบบมันร้อน
00:21:21 → 00:21:23 จัดอะไรอย่างเงี้ยค่ะอาจารย์พวกเกลือแร่
00:21:23 → 00:21:26 ใช่มั้ยคะอืหรือว่าอะไรอย่างเงี้ค่ะได้
00:21:26 → 00:21:29 ค่ะแนะนำดื่มเป็นเกือแล่ได้เลยนะคะเพราะ
00:21:29 → 00:21:31 ว่าปกติแล้วเหงื่อที่เสียออกไปกับความ
00:21:31 → 00:21:35 ร้อนน่ะค่ะมันมักจะเสียไปทั้งน้ำและเกลือ
00:21:35 → 00:21:37 รกไปพร้อมกันในเหงื่อของเราไม่ใช่เราลอง
00:21:37 → 00:21:40 ชิมดูว่าเหงื่อเรามันเค็มใช่มั้คะก็คือ
00:21:40 → 00:21:43 เสียท้องน้ำเสียท้องน้ำแล้วเกลือแร่ออกไป
00:21:43 → 00:21:46 เพราะฉะนั้นเอ่อเวลาทดแทนเข้าไปก็คือแนะ
00:21:46 → 00:21:50 นำเป็นเกลือแร่เกลือแร่ก็จะดีค่ะออืค่ะ
00:21:50 → 00:21:53 แล้วถ้าเปลี่ยนกันครับคุณหมอ้าถ้าน้ำ
00:21:53 → 00:21:56 ธรรมดากับพวกน้ำแร่อะไรอย่าเงี้ยมันมัน
00:21:56 → 00:21:58 มันจะมีผลแตกต่างกันมยครับหรือว่าว่ามัน
00:21:58 → 00:22:01 ก็เหมือนๆกันเฮะคุณหมอ
00:22:01 → 00:22:06 เอ่อมันน้ำแร่น้ำเกลือแร่กับน้ำแร่เนี่ย
00:22:06 → 00:22:10 นะคะมันมีส่วนประกอบครับแตกต่างกันซึ่ง
00:22:10 → 00:22:13 เราต้องสิ่งที่เราต้องการคือตัวที่เป็น
00:22:13 → 00:22:16 เกลือแร่เพราะว่ามันเหมือนกับในเหงื่อ
00:22:16 → 00:22:18 ครับมันเหมือนกับที่เราเสียไปส่วนน้ำแร่
00:22:18 → 00:22:22 เนี่ยมันมีสารประกอบอื่นอย่างเช่นแบบเอ่อ
00:22:22 → 00:22:26 แคลเซียมแมกนีเซียมซิงค์สังกสีอะไรพวก
00:22:26 → 00:22:28 เนี้ยซึ่งมันไม่ได้เหมือนกับในเหงื่อมัน
00:22:28 → 00:22:30 ไม่ได้เหมือนกับสิ่งที่เราเสียไปเพราะ
00:22:30 → 00:22:31 ฉะนั้นในภาวะที่เราเสียเหงื่อเราต้องการ
00:22:31 → 00:22:35 อะไรมาทดแทนควรจะเป็นเกลือแร่ไม่ใช่น้ำ
00:22:35 → 00:22:37 แร่ค่ะ
00:22:37 → 00:22:40 อ๋อเป็นอย่างงี้เป็นอย่างงี้คือถ้าไม่ได้
00:22:40 → 00:22:43 ก็ก็กินน้ำเปล่าไปปกติใช่มั้ยคุณหมอครับ
00:22:43 → 00:22:45 ใช่ค่ะใช่ออแต่ว่าถ้าเป็นไปได้ถ้าคนที่
00:22:45 → 00:22:48 ต้องทำงานกลางแดดออกแดดทำกิจกรรมอยู่ตลอด
00:22:48 → 00:22:51 ก็ลองหาเกลือแร่มาเพื่อเป็นการทดแทน
00:22:51 → 00:22:54 เหงื่อที่ต้องเสียไปเนาะค่ะอาจารย์คะมี
00:22:54 → 00:22:56 คุณผู้ฟังทางบ้านค่ะรบกวนอย่างเงี้ค่ะถาม
00:22:56 → 00:23:00 ว่าถ้ากรณีที่สมมุติว่าบ้านไม่มีแอร์แล้ว
00:23:00 → 00:23:03 แบบอ่ะพอดีมีเรามีญาติผู้ใหญ่ที่แบบอายุ
00:23:03 → 00:23:06 เยอะแล้วก็เป็นโรคเบาหวานด้วยแบบ 80 ขึ้น
00:23:06 → 00:23:09 ไปเป็นพ้างเบาหวานความดันหัวใจอย่างเงี้ย
00:23:09 → 00:23:12 ค่ะเราเวลามีวิธีเ่ออยู่บ้านแล้วคลายร้อน
00:23:12 → 00:23:15 ให้หรือว่าต้องดูแลยังไงเป็นพิเศษมั้ยคะ
00:23:15 → 00:23:16 เพราะว่าอย่างที่เมื่อกี้ที่อาจารย์บอกไป
00:23:16 → 00:23:19 ว่าคนแก่ซูงอายุหรือเด็กเล็กเนี่ยค่ะมี
00:23:19 → 00:23:23 ความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเอ่อลมแดดมากกว่า
00:23:23 → 00:23:26 คนอื่นอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:23:26 → 00:23:30 เอ่อถ้าอยู่ที่อยู่ที่บ้านใช่มั้ยคะคือ้า
00:23:30 → 00:23:33 มีหน้าต่างอะไรอะไรแบบต้องต้องพยายามให้
00:23:33 → 00:23:36 อากาศมันวอ่ะค่ะถ่ายเทได้ค่ะถ้ามี
00:23:36 → 00:23:39 หน้าต่างก็คือเปิดหน้าต่างให้หมดเลยเวลา
00:23:39 → 00:23:42 ถ้าสมมุติว่าบ้านเนี่ยมีมีหน้าต่างหลายๆ
00:23:42 → 00:23:44 บานเนี่ยถ้าเปิดบานเดียวมันมันไม่ไหล
00:23:44 → 00:23:46 อากาศมันไม่ไหลนะคะต้องเปิดหลายๆบานเพื่อ
00:23:46 → 00:23:50 ให้อากาศมันไหลแล้วก็พัดลมแอร์พวกเนี้ย
00:23:50 → 00:23:52 ค่ะแล้วก็เรื่องของกระแสเสื้อผ้าอย่างที่
00:23:52 → 00:23:56 บอกแล้วแล้วก็ตำแหน่งของห้องที่อยู่ก็อาจ
00:23:56 → 00:23:58 จะต้องหันไปทางห้องที่แดดมันไม่ได้ส่อง
00:23:58 → 00:24:01 มากอืค่ะก็ก็คือประมาณนั้นถ้าที่บ้านเรา
00:24:01 → 00:24:04 ก็เรื่องน้ำก็ยังสำคัญเหมือนเดิมอ๋อก็คือ
00:24:04 → 00:24:06 อยู่บ้านยังไงก็หลบแดดอยู่ดีแต่ว่าเปิด
00:24:06 → 00:24:08 บ้านแล้วก็ถ้ามีพัดลมก็เปิดพัดลมไปอะไร
00:24:08 → 00:24:11 อย่างงี้นะคะแล้วก็ถ้ากลางคืนล่ะคะ
00:24:11 → 00:24:15 อาจารย์เราสามารถใช้ผ้าชุบน้ำเย็นอย่าง
00:24:15 → 00:24:17 เงี้ยค่ะคลายร้อนเช็ดตัวให้แบบคนแก่เรา
00:24:17 → 00:24:21 ควรทำมยคะเราควรแบ่งเวลาแอ่ะไกลและสัก 2
00:24:21 → 00:24:23 ช่วโมงมาเช็ดทีจะได้เท่านจะได้ไม่ร้อน
00:24:23 → 00:24:26 อะไรเงี้ยค่ะอก็ดีนะคะได้ดีเหมือนกันเลย
00:24:26 → 00:24:29 ค่ะคือหมายถึงว่าถ้าถ้ามีคนคอยดูแลตลอด
00:24:29 → 00:24:31 เวลาเนี่ยสิ่งเนี้ยก็จะจะช่วยได้เยอะ
00:24:31 → 00:24:36 เพราะว่าจริงๆแล้วการลดความร้อนที่ดีที่
00:24:36 → 00:24:39 สุดเนี่ยก็คือการระเหยก็คือการน้ำที่
00:24:39 → 00:24:42 ระเหยออกไปเสมือนเหงื่อของเราแต่อันนี้
00:24:42 → 00:24:44 คือเอาน้ำมาทาที่ตัวเราแทนก็คือเอาผ้ามา
00:24:44 → 00:24:47 เช็ดตัวหรือบางคนก็คือเอาสเปรย์มาพ่นออนะ
00:24:47 → 00:24:51 คะเสร็จแล้วก็เป่าพัดลมให้ให้น้ำเนี่ยมัน
00:24:51 → 00:24:54 ระเหยออกไปเหมือนเหมือนทำหน้าที่เหมือน
00:24:54 → 00:24:56 เหงื่อของเราเลยอันนี้คือการระบายความ
00:24:56 → 00:24:59 ร้อนจากตัวที่ดีที่สุดอืค่ะอาจารย์คะแล้ว
00:25:00 → 00:25:02 การใช้พัดลมไอน้ำเนี่ยค่ะมีปัญหามยคะ
00:25:02 → 00:25:05 สำหรับคนที่แบบเนี่ยทั้งแบบจ่อไปในน้ำจะ
00:25:05 → 00:25:07 ทำให้เราเป็นหวัดด้วยมั้ยหรืออะไรอย่าง
00:25:07 → 00:25:12 เงี้ยค่ะอาจารย์ถ้าในช่วงเออพัดลมไอน้ำอื
00:25:12 → 00:25:16 จริงๆก็ไม่ไม่ไม่ไม่ไม่ได้มีไม่ได้มี
00:25:16 → 00:25:19 ประเด็นปัญหาอะไรนะคะก็คือใช้ใช้ได้ค่ะ
00:25:19 → 00:25:21 ใช้ได้ในช่วงร้อนๆอย่างเงี้นะคะก็ใช้ได้
00:25:21 → 00:25:25 ตามปกตินะคะค่ะนี้ก็แบบเป็นคำถามความห่วง
00:25:25 → 00:25:27 ใยของของคนผู้ฟังทางบ้านนะคะก็ถือว่านน่า
00:25:27 → 00:25:30 รักทีเดียวนะดูแลผู้สูงอายุที่บ้านนะคะ
00:25:30 → 00:25:33 เออใช่ๆๆคุณหมอครับคือในช่วงเวลาแบบนี้
00:25:33 → 00:25:37 เนี่ยถ้าคุณหมออยากจะแนะนำการใช้ชีวิตกับ
00:25:37 → 00:25:39 คุณผู้ฟังได้เนี่ยโดยเฉพาะคนที่อาจจะต้อง
00:25:39 → 00:25:44 ทำกิจกรรมด้านนอกในช่วงเวลากลางวันที่แดด
00:25:44 → 00:25:47 มันค่อนข้างจะแรงจริงๆในช่วงเวลาแบบนี้
00:25:47 → 00:25:50 คุณหมอแนะนำอย่างไรดี
00:25:50 → 00:25:55 ครับเอ่อก็เน้นหลักเหมือนเดิมนะคะอันดับ
00:25:55 → 00:25:58 แรกก็คือเราพยายามเอ่อลดลดความร้อนในร่าง
00:25:58 → 00:26:01 กายให้มากที่สุดนะคะไม่ว่าจะเป็นการใส่
00:26:01 → 00:26:06 เสื้อผ้าการเอ่อทั้งเนื้อผ้าทั้งความสั้น
00:26:06 → 00:26:11 ยาวของเสื้อผ้าทั้งเอ่อสีของเสื้อผ้านะคะ
00:26:11 → 00:26:13 แล้วก็เอ่ออันนั้นคือ 1 เรื่องของความ
00:26:13 → 00:26:16 ร้อนแล้วก็ในอยู่ที่ที่อากาศไถยเทอาจจะพบ
00:26:16 → 00:26:19 พัดลมอาจจะอะไรอันที่ 2 คือเรื่องของน้ำ
00:26:19 → 00:26:22 นะคะไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าหรือว่าเกลือแร่
00:26:22 → 00:26:24 นะคะก็ได้ได้ทั้งคู่มีเกลือแร่ก็จิบเกลือ
00:26:24 → 00:26:27 แร่ถ้าไม่มีเกลือแร่ก็จิบน้ำเปล่านะคะนะณ
00:26:27 → 00:26:31 ตอนนี้เอ่อแล้วก็งดเรื่องแอลกอฮอล์นะคะ
00:26:31 → 00:26:34 กาแฟได้นิดหน่อยแต่ว่าแอลกอฮอล์นี่สำคัญ
00:26:34 → 00:26:37 นะคะเพราะว่ามันจะลดการระบายของเหงื่อค่ะ
00:26:37 → 00:26:42 อืนะคะคือถ้าถ้าเป็นเสื้อผ้าสีดำผมเนี่ย
00:26:42 → 00:26:44 มีแต่ในตู้เสื้อผ้ามีแต่สีดำแต่ว่าผ้า
00:26:44 → 00:26:46 เนี่ยถ้ามันเป็นผ้าที่มันค่อนข้างระบาย
00:26:46 → 00:26:50 อากาศได้ดีพอจะลดความสุ่มเสี่ยงได้เพิ่ม
00:26:50 → 00:26:53 มากขึ้นมครับได้ค่ะได้เพราะว่ามันเป็น
00:26:53 → 00:26:56 หลายปัจจัยอ่ะค่ะคือถ้ามันมี 1 อง 3 ที่ 5
00:26:56 → 00:26:59 มารวมกันแล้วมันมันก็แบบอืมันก็เลยร้อน
00:26:59 → 00:27:01 จัดถ้ามันมีแค่ 1 2 3 4 อ่ะมันก็ร้อน
00:27:01 → 00:27:05 ลดลงอะไรเงี้ยค่ะอืเอออาจารย์คะหนูนึกถึง
00:27:05 → 00:27:07 ข้อนึงได้เลยค่ะอาจารย์อันนี้แบบหนูถถาม
00:27:07 → 00:27:10 เป็นทั้งความรู้แล้วแบบเลยเลยสงสัยด้วย
00:27:10 → 00:27:12 ว่าส่วนใหญ่อ่ะค่ะถ้าคนใส่เสื้อดำอย่าง
00:27:12 → 00:27:14 ที่น้องดรมบอกเนี่ยค่ะมันจะดีมีดัชนีชี้
00:27:15 → 00:27:17 วัดว่าอากาศร้อนเยอะคือจากขี้เกลือค่ะ
00:27:17 → 00:27:19 อาจารย์ถ้าคนเราเนี่ยขี้เกลือขึ้นหรือว่า
00:27:19 → 00:27:21 อะไรอย่างเงี้ยแสดงว่าระบายอากาศของเราดี
00:27:21 → 00:27:24 ใช่มั้ยคะเรารอดจากเป็นลมแดดถูกมั้ยคะหนู
00:27:24 → 00:27:28 คิดเองไม่ไม่ไม่เกี่ยวนะคะ
00:27:28 → 00:27:32 น่าจะไม่เกี่ยวนะคะแต่อ๋อมันก็ไม่ถึงขั้น
00:27:32 → 00:27:36 เป็นชนีชิวว่าเราเอาตัวรอดขึ้นให้เห็นชัด
00:27:36 → 00:27:38 ขึ้นเฉยๆอ๋อแต่ว่ามันไม่ถึงก็แบบเหมือน
00:27:38 → 00:27:41 ว่าอ๋อแสดงว่าเราอ่ะระบายอากาศได้เราจะ
00:27:41 → 00:27:42 ได้ไม่ตตั้งข้อรังเกียจไงงคะเวลาเพื่อน
00:27:42 → 00:27:45 ใส่เสื้อได้อุยขี้เกือขึ้นอ่ะอ๋อไม่
00:27:45 → 00:27:49 เกี่ยวกันไม่เกี่ยวนะคะอือันอันนี้ยกนจะ
00:27:49 → 00:27:52 ไม่เกี่ยวไม่เกี่ยวนะคะแต่ว่าคือมันก็คือ
00:27:52 → 00:27:55 เหงื่อนั่นแหละที่ออกมาแสดงว่าระบายอากาศ
00:27:55 → 00:27:58 ก็โอเคอ่าแต่ว่าถ้าแบบเป็นเสื้อที่แบบรัด
00:27:58 → 00:28:04 ๆงดเว้นใช่ค่ะอืมค่ะงดเว้นก่อนค่ะคือถ้า
00:28:04 → 00:28:07 ไปเจอเพื่อนพี่น้องหรือว่าใครก็ตามที่อาจ
00:28:07 → 00:28:11 จะมีปัญหาเรื่องของลมแดดฮีทสกอะไรเงี้ย
00:28:11 → 00:28:14 เรายังสามารถโทรแจ้ง 1669 ได้อยู่ใช่มั้ย
00:28:14 → 00:28:17 ครับคุณหมอครับได้เลยค่ะได้ตลอด 24 ช่ม
00:28:17 → 00:28:20 เลยค่ะอ่านฝากกันไว้นะจำไว้ให้ฝากไว้ใน
00:28:20 → 00:28:24 อีก 1 เบอร์อ้อมใจเวลามีปัญหาอะไร 1669
00:28:24 → 00:28:27 อืนะคะเออได้ก็วันนี้ต้องแบบว่าขอบขอบคุณ
00:28:27 → 00:28:30 อาจารย์มากนะคะที่ให้เกียรติสละเวลาเข้า
00:28:30 → 00:28:32 รายการกับเรา 2 คนนะคะทั้งที่อาจารย์ก็
00:28:32 → 00:28:35 ยังต้องเข้าเวรอยู่นะคะวันนี้ค่ำคืนนี้
00:28:35 → 00:28:37 ขอบพระคุณคุณหม
00:28:37 → 00:28:42 มาจารยินดีค่ะขอบคุณค่ะอาจารย