- คำถาม:
- อาหาร 4 กลุ่มที่แนะนำในสูตร Flexitarian Diet คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหาร 4 กลุ่มที่แนะนำในสูตร Flexitarian Diet ได้แก่ ผลไม้ทุกชนิด ผักหลากหลายชนิด ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และโปรตีนจากพืช เช่น ถั่ว เทมเป้ เต้าหู้
ลดน้ำหนัก 10 กิโล สูตรลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดในโลก ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59อาหาร 4 อย่างครับที่เขาแนะนำให้ทานครับ
00:02:02กลุ่มแรกเลยคือผลไม้นั่นเองครับได้ทุก
00:02:07ชนิดที่คุณชอบครับกลุ่มที่ 2 ครับก็คือ
00:02:10ผักนั่นเองครับคุณสามารถเลือกผักที่คุณ
00:02:13ชอบได้หลากหลายชนิดมากครับกลุ่มที่ 3 คือ
00:02:16hoegrain หรือว่าธัญพืชเต็มเมล็ดครับยก
00:02:20ตัวอย่างเช่นข้าวกล้องลูกเดือยข้าวโอ๊ต
00:02:23ข้าวบาร์เลย์ข้าวรายครับที่เป็นธัญพืชไม่
00:02:27ขัดสีครับเลือกทานได้เต็มอิ่มครับกลุ่ม
00:02:30ที่ 4 คือโปรตีนจากพืชนั่นเองครับอาจจะ
00:02:34เป็นถั่วเนาะได้หลากหลายชนิดครับเทมเป้
00:02:37เต้าหู้ได้หมดเลยครับให้คุณโฟกัสการกิน
00:02:40อาหาร 4 อย่างนี้เข้าไปก่อนในมื้ออาหารนะ