00:00:03 → 00:00:09ก็สวัสดีนะครับวันนี้เดี๋ยวจะมาลองเล่า เรื่องของอาหารเสริมดูบ้างเพราะว่าหลายๆ
00:00:09 → 00:00:16คนนะครับคือก็มีคนสนใจแล้วก็สอบถามมา เรื่อยๆนะฮะเอ่อต้องบอกก่อนนะครับผมไม่
00:00:16 → 00:00:21เคยคิดว่าอาหารเสริมมันจะเป็นสิ่งที่มาทด แทนอาหารหลักได้นะครับดังนั้นเนี่ยถ้า
00:00:21 → 00:00:26เกิดว่าคนไหนที่ยังทานอาหารหลักไม่ครบ แล้วคิดจะไปทานอาหารเสริมอันนี้ก็ต้องคิด
00:00:26 → 00:00:30ใหม่นะเพราะไม่ว่าคุณจะเสริมยังไงถ้า อาหารหลักมันยังไม่ถึงเนี่ยมันก็ไม่มี
00:00:30 → 00:00:35ประโยชน์อะไรทั้งสิ้นนะครับรวมทั้งมันอาจ จะมีโทษในบางคนด้วยนะครับก็จะมาเล่าใน
00:00:35 → 00:00:41ประเด็นที่ว่ากรณีไหนบ้างที่เราเลือกทาน อาหารเสริมแล้วถ้าเลือกไปแล้วเนี่ยมันมี
00:00:41 → 00:00:47วิธีในการที่จะเลือกแต่ละยี่ห้อเนี่ย เลือกยังไงเลือกตรงไหนนะครับและที่สำคัญ
00:00:47 → 00:00:54คือคนไหนบ้างที่กินไม่ได้นะฮะหรือบางที ถ้าเกิดกินไปแล้วมันต้องระวังอะไรบ้างนะ
00:00:54 → 00:00:59ครับบางคนเนี่ยจำเป็นจะต้องกินเสริมเพราะ ว่าอะไรนะครับเดี๋ยวจะเล่าให้ฟังในแต่ละ
00:00:59 → 00:01:05ประเด็นนะครับนะครับทีนี้เนี่ยอาหารเสริม มันมีเยอะแยะไปหมดหลากหลายชนิดนะฮะแล้ว
00:01:05 → 00:01:10แต่ละชนิดทุกคนก็คงจะรู้นะครับเวลาที่เรา ฟังโฆษณาเค้าก็บอกว่ามันดีทุกอย่างนะครับ
00:01:10 → 00:01:15อันนี้ช่วยเรื่องของภูมิต้านทานอันนี้ ช่วยเรื่องของการย้อนไวนะฮะนี้นี้ช่วย
00:01:15 → 00:01:19เรื่องผิวพรรณเปล่งปรั่งอันนี้ช่วยเรื่อง กำจัดเซลล์ที่มันแก่แล้วนะครับอันนี้เป็น
00:01:19 → 00:01:24ยาเ่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันนี้ช่วย เรื่องตับช่วยเรื่องอะไรคือถ้าเกิดมันจะ
00:01:24 → 00:01:29ช่วยทุกอย่างอย่างเงี้ยคุณต้องกินมาทุก อย่างเหรอครับนะหรือถ้าเกิดคุณบอกว่าเอ่อ
00:01:29 → 00:01:35เรามีตังค์ไม่จำกัดเนี่ยควรจะกินตัวไหน ถ้าเกิดเราฟังโฆษณาแบบเนี้ยทุกตัวมันก็
00:01:35 → 00:01:39แปลว่าเราควรจะกินทุกตัวถูกมั้ครับทุกตัว ที่มันอยู่บนตลาดอย่างเงี้ยแล้วถ้าเกิด
00:01:39 → 00:01:45คุณกินเข้าไปทุกตัวที่มีอยู่บนตลาดเป็นไง ครับอิ่มอืดเลยคราวนี้นะครับไม่ต้องกิน
00:01:45 → 00:01:50อาหารหลักแล้วอย่างงี้อาหารหลักคุณก็ไม่ ถึงถ้าเกิดคุณอาหารหลักไม่ถึงมันก็ไม่ได้
00:01:50 → 00:01:55ประโยชน์อะไรขึ้นมานะครับเพราะว่าอาหาร หลักยังเป็นสิ่งที่จำเป็นมากอยู่นะฮะอ่า
00:01:55 → 00:02:00และที่สำคัญคือกอย่างนึงคือเรื่องของ อาหารเสริมพวกนี้เนี่ยต้องบอกนะครับว่า
00:02:00 → 00:02:06มันไม่มีการควบคุมจากหน่วยงานอะไรเลยดัง นั้นเนี่ยข้างในมันจะมีอะไรอยู่บ้างไม่มี
00:02:06 → 00:02:11ใครสามารถตอบคุณได้นะไม่ว่าคุณจะไปเอา ยี่ห้ออะไรมาก็แล้วแต่เนี่ยไม่สามารถบอก
00:02:11 → 00:02:17ได้ว่ายี่ห้อนั้นดียี่ห้อนี้ดีกว่ายี่ห้อ แพงมันถึงจะดียี่ห้อถูกมันไม่ดีนะครับมัน
00:02:17 → 00:02:23ตอบแบบนั้นไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าเราจะ ตอบแบบนั้นได้ก็ต่อเมื่อมีการทดสอบจาก
00:02:23 → 00:02:30หน่วยงานอิสระโดยส่งมาเป็นประกาศนียบัตร ว่าตรวจลอตไหนยังไงข้างในมีอะไรบ้างมี
00:02:30 → 00:02:36อะไรปนเปื้อนอยู่ในนั้นบ้างถ้าไม่มีตรวจ นะครับแล้วคุณจะกินอันนั้นก็ศรัทธาล้วนๆ
00:02:36 → 00:02:41เลยนะครับศรัทธารู้รู้ว่าคุณจะกินหรือคุณ จะไม่กินดังนั้นเนี่ยถ้าคุณกินของพวกที่
00:02:41 → 00:02:47ไม่มีประกาศนียบัตรรับรองให้เราเห็นชัดๆ นะคือผมก็ตอบคุณไม่ได้เหมือนกันว่ายี่ห้อ
00:02:47 → 00:02:52นั้นมันดีไม่ดีเพราะว่ามันไม่มีข้อมูลนะ ครับเดี๋ยววันนี้เราลองไปดูคำถามในแต่ละ
00:02:52 → 00:02:58อย่างก่อนว่ามีคนสงสัยในแง่ไหนมาบ้างแล้ว เดี๋ยวก็จะเข้าเรื่องดูนะครับ
00:02:58 → 00:03:01อื
00:03:02 → 00:03:07แล้วตอนนี้ก็ใกล้เทศกาลคริสต์มาสแล้วก็ปี ใหม่แล้วนะครับก็น่าจะเป็นเทศกาลที่ทุกคน
00:03:07 → 00:03:13ก็คงจะพักผ่อนเนาะอากาศเมืองไทยก็เย็นใช่ มั้ยครับเออเห็นว่าลงบางที่ก็ลงไปถึง 11
00:03:13 → 00:03:20องศอะไรเงี้ยครับที่นี่ก็ตอนนี้ก็ติด-บ 1 องศานะครับก็เย็นนิด
00:03:20 → 00:03:27หน่อยสัญญาณใดที่ทำให้เราต้องคิดว่าน่าจะ ต้องใช้อาหารเสริมไม่มีสัญญาณใดครับ
00:03:27 → 00:03:34สัญญาณไม่มีนะนะครับดังนั้นคุณที่ดู เรื่องของสัญญาณเนี่ยไม่ใช่นะครับเวลาที่
00:03:34 → 00:03:39เรามีความผิดปกติทางร่างกายไม่ว่าอะไรก็ แล้วแต่เช่นเรานอนไม่หลับเราปวดเมื่อยตาม
00:03:39 → 00:03:45ร่างกายนะครับเราเครียดง่ายหรือเราวิตก กังวลง่ายเรารู้สึกอาหารมันไม่ย่อยอาการ
00:03:45 → 00:03:50พวกนี้ทั้งหมดเนี่ยนะครับไม่ได้บ่งบอกว่า เราควรจะกินอาหารเสริมเราต้องเข้าใจก่อน
00:03:50 → 00:03:54ว่าทุกๆอย่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายเรา เนี่ยเราต้องหาสาเหตุไม่ใช่ว่าเราไปหาทาง
00:03:54 → 00:04:00แก้ตั้งแต่เรายังไม่รู้สาเหตุนะครับไม่ งั้นเนี่ยเราก็จะโดนอาหารเสริมเจ้าต่างๆ
00:04:00 → 00:04:05อ่ะหลอกไปหมดเลยเช่นถ้าเราป่วยบ่อยเออกิน ไอ้ตัวนี้สิเพิ่มภูมิต้านทานแต่ปรากฏว่า
00:04:05 → 00:04:09จริงๆแล้วสาเหตุที่ทำให้ภูมิต้านทานของ คุณมันไม่ดีมันอาจจะเป็นเพราะว่าคุณไม่
00:04:09 → 00:04:14ได้นอนพักผ่อนให้เพียงพอกำลังกายก็ยังไม่ ได้ออกอาหารธรรมดายังไม่ได้กินนะครับมุ่ง
00:04:14 → 00:04:20จะจะลดความอ้วนโดยการกินอาหารพิเศษคีโต กิน adkins Diet อะไรอย่างเงี้ยนะครับ
00:04:20 → 00:04:27คือถ้าทำแบบนี้เนี่ยมันก็จะทำให้เราไปหา ทางผิดนะครับเวลาที่เรามีอะไรขึ้นมาสัก
00:04:27 → 00:04:33อย่างต้องรู้เหตุก่อนถึงจะแก้ได้ไม่ใช่ไป แก้ได้ตั้งแต่แรกนะครับดังนั้นเนี่ย
00:04:33 → 00:04:37เรื่องของอาการเตือนผมอยากจะคุณอย่าไปสน ใจเรื่องอาการเตือนนะครับถ้ามีอาการเตือน
00:04:37 → 00:04:43ขึ้นมาไปหาหมอให้รู้ก่อนว่ามันเป็นอะไรนะ ครับรักษาเบื้องต้นก่อนแล้วสิ่งที่คุณทำ
00:04:43 → 00:04:48ได้ทุกคนก็คือแน่นอนอย่างที่ผมเคยเล่ามา นะครับออกกำลังกายทุกวันนะครับนอนพักผ่อน
00:04:48 → 00:04:53ให้เพียงพอลดความเครียดทานอาหารให้สมดุล ทำก่อนเลยครับถ้าคุณยังไม่ทำไอ้ของพวกนี้
00:04:53 → 00:04:59แล้วคุณไปหาอาหารเสริมมาเนี่ยหลายๆครั้ง มันไม่ช่วยอะไรสักนิดเลยนะครับแต่คุณก็จะ
00:04:59 → 00:05:04ได้ได้ยินจากคนต่างๆว่าเห็นมั้ยคนนั้นกิน แล้วหลับดีคนนี้กินแล้วมันขับถ่ายคล่องนะ
00:05:04 → 00:05:10ครับก็ไม่เสมอไปที่จะเป็นอย่างนั้นนะฮะ นั่นคือประสบการณ์ส่วนบุคคลไม่ได้แปลว่า
00:05:10 → 00:05:14สิ่งที่เขาทำแล้วมันดีมันจะดีกับคุณด้วย นะครับแต่ละคนมันก็ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว
00:05:14 → 00:05:19นะฮะไม่ได้แปลกอะไรที่คนนึงกินดีแล้วคน นึงกินแล้วไม่รู้สึกอะไรนะ
00:05:19 → 00:05:25ฮะ อืมพี่ิบอกว่าปกติไม่ทานอะไรเสริมเลยแต่
00:05:25 → 00:05:30ว่าเริ่มทานแนมไซตเสริมบ้างแล้วทานก่อน นอนก็โอเคครับ
00:05:30 → 00:05:35เดี๋ยววันเนี้ยสักพักนึงผมจะพูดถึงว่า อาหารเสริมตัวไหนบ้างที่มันกินเข้าไปแล้ว
00:05:35 → 00:05:41เนี่ยมันไม่น่าจะมีผลเสียอะไรนะครับแล้ว สามารถกินได้ในคนทั่วไปโดยที่ยังไม่ต้อง
00:05:41 → 00:05:46ไปตรวจอะไรเลยด้วยซ้ำไปยกเว้นคนที่มีโรค ประจำตัวบางอย่างนะครับคือต้องต้องรู้
00:05:46 → 00:05:52ด้วยนะครับว่าอาหารเสริมบางอย่างมันมี อันตรายกับโรคบางบางชนิดนะ
00:05:52 → 00:05:58ครับอาหารที่บำรุงกระดูกอาหารที่มี แคลเซียมสูงครับเช่นงาพวกเนี้ยนะครับปลา
00:05:58 → 00:06:02ที่กินไปทั้งก้างไอ้ตัวเล็กๆที่กินกับ ข้าวต้มนะ
00:06:02 → 00:06:07ฮะอายุมากขึ้นจำเป็นต้องทานอาหารเสริม หรือ
00:06:07 → 00:06:13เปล่าคือจริงๆอ่ะอาหารเสริมต้องบอกเลยนะ ครับว่าไม่จำเป็นไม่จำเป็นตั้งแต่แรกเลย
00:06:13 → 00:06:18ถ้าท่านทานอาหารธรรมดาได้ครบแล้วก็หลาก หลายเหมือนกับคนที่เด็กนักเรียนที่เรียน
00:06:18 → 00:06:25นะครับถ้าเรียนวิชาหลักยังไปไม่รอดเนี่ย จะไปเรียนวิชาเสริมทำไมอ่ะนะครับคือวิชา
00:06:25 → 00:06:29หลักมันยังไม่รอดเลยไปเอาวิชาเสริมมาคือ มันไม่ได้ไม่ได้อะไรนะครับเหมือนกเรา
00:06:29 → 00:06:35สร้างตึกระฟ้าอันนึงถ้าเกิดว่าฐานยังไม่ มั่นคงแล้วคุณจะไปต่อยอดเนี่ยมันก็ล้มได้
00:06:35 → 00:06:40นะครับมันก็ไม่มีประโยชน์ถึงแม้ว่ายอดมัน จะสูงแล้วก็สวยงามขนาดไหนโดดเด่นทำให้คน
00:06:40 → 00:06:45มาสนใจแค่ไหนนะครับแต่ถ้าฐานของเรายังไม่ มั่นคงเนี่ยมันก็ไม่มีประโยชน์อะไรทั้ง
00:06:45 → 00:06:50สิ้นอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะไม่พูดถึงว่า เออฐานอะไรที่ไม่มั่นคงถ้าคุณจะกินให้ได้
00:06:50 → 00:06:58เนี่ยจะกินยังไงนะครับเรามาเน้นกันตรงนี้ ดีกว่านะครับอืมมีแพทย์บอกว่าอาหารเสริม
00:06:58 → 00:07:02ส่วนใหญ่มีการใส่สารกระตุกตุ้นทำให้กิน เข้าไปแล้วร่างกายเหมือนจะดีขึ้นจะไม่ควร
00:07:02 → 00:07:06กินเสริมเลยนะครับอันนี้คิดว่าไม่จริงนะ ครับเพราะว่าคุณต้องให้เครดิตอาหารเสริม
00:07:06 → 00:07:13ด้วยถ้าอาหารเสริมเนี่ยเา้าบอกว่าถ้าผม บอกว่าเอิ่มเค้าไม่มีการตรวจจากหน่วยงาน
00:07:13 → 00:07:19อิสระนะครับในหลายๆอาหารเสริมแต่ละชนิดนะ ครับไม่มีการตรวจก็ไม่มีใครรู้ว่าในนั้น
00:07:19 → 00:07:25จะมีของดีอยู่แค่ไหนมีของเสียอยู่แค่ไหน นั่นก็แปลลว่าหมอบางท่านที่เขาบอกว่า
00:07:25 → 00:07:30อาหารเสริมส่วนใหญ่มีการใส่สารกระตุ้น เค้าเอาข้อมูลมาจากไหนล่ะครับถ้าเขาคไม่
00:07:30 → 00:07:34มีข้อมูลตรงนี้เนี่ยแล้วการเป็นพูดแบบนี้ ออกไปเนี่ยเป็นการกล่าวหาอาหารเสริมอัน
00:07:34 → 00:07:40นี้ก็ไม่ถูกต้องถูกมั้ครับเราก็ต้องให้ ความยุติธรรมกับเขาด้วยนะฮะเออตรงเสำคัญะ
00:07:40 → 00:07:45เพราะว่าบางทีเราไปมองในแง่ด้านดีอย่าง เดียวแล้วด้านไม่ดีถ้ามีคนมากล่าวหาบอก
00:07:45 → 00:07:49ว่าเอ้ยอาหารเสริมมันแย่นะคุณไม่ควรกิน อันอย่างงี้ก็ไม่ถูกต้องเพราะว่ามันไม่มี
00:07:49 → 00:07:55ข้อมูลสนับสนุนเช่นนั้นเหมือนกันนะ ครับ
00:07:56 → 00:08:02อืมอาหารบำรุงสมองเนี่ยผมบอกบอกเลยนะครับ ว่าไม่มีประโยชน์ใทั้งสิ้นถ้าคุณจะทานก็
00:08:02 → 00:08:09ทานเพราะว่าความสบายใจนะครับตัวเนี้ยเป็น สิ่งหนึ่งซึ่งผมบอกได้เลยนะว่าไม่มีความ
00:08:09 → 00:08:13จำเป็นนะฮะมันเสียเงินฟรีๆเลยคุณไปกิน อาหารเสริมที่บำรุงสมองเพราะว่ามันไม่มี
00:08:13 → 00:08:19ตัวไหนบำรุงสมองคุณได้นะครับในปัจจุบันนะ ยังไม่มีเลยไม่มีตัวไหนที่คิดว่ากินเข้า
00:08:19 → 00:08:25ไปแล้วรู้สึกว่าจะฉลาดมากขึ้นแม้กระทั่ง Fish Oil นะครับที่บอกว่ามีเอ่อ epa
00:08:25 → 00:08:30dha สูงๆเนี่ยไม่ได้ทำให้คุณกินเข้าไป แล้วฉลาดมากขึ้นนะครับไม่ได้กินเข้าไป
00:08:30 → 00:08:35แล้วคุณจะมีความจำหรือมีสติมีสมาธิที่ดี ขึ้นนะอ่าไม่ได้เป็นแบบนั้นคุณกินแปะ
00:08:35 → 00:08:39กล้วยเข้าไปเยอะๆเนี่ยตอนที่คุณกินเข้าไป ทั้งต้นเลยอ่ะมันก็ไม่เกิดอะไรขึ้นนะครับ
00:08:39 → 00:08:44หรือมีปลูกแปะก๊วยทั้งป่าคุณกินป่าแปะ ก๊วยเข้าไปทั้งป่าอย่าเงี้ยคุณก็ไม่ได้
00:08:44 → 00:08:51ฉลาดมากขึ้นคุณอาจจะเป็นเอ่อตัวอะไรอ่ะ ตัวกินต้นแปะก๊วยนะครับก็ได้แค่นั้นนะ
00:08:51 → 00:08:56ครับแต่มันไม่ได้ทำให้คุณฉลาดมากขึ้นนะ ดังนั้นเนี่ยของพวกนี้กินเข้าไปแล้วฉลาด
00:08:56 → 00:09:00เนี่ยอนี้ผมยังไม่เชื่อนะครับไม่มีงาน วิจัยอะไรสนับสนุนสักนิดเดียวแล้วว่ามัน
00:09:00 → 00:09:05จะกินเข้าไปแล้วมันฉลาดแบบนั้นแต่ถ้าเกิด คุณอยากจะกินมันสามารถกินได้ของพวกเนี้ย
00:09:05 → 00:09:10ไม่ค่อยมีปัญหาอะไรต่อร่างกายเท่าไหร่นะ ครับมันไม่ได้มีผลเสียที่เรากังวลกันขนาด
00:09:10 → 00:09:16นั้นนะฮะถ้าจะกินกินได้นะ ครับออาหารกลุ่มที่มันไอ้พวกอาหารเสื่อม
00:09:16 → 00:09:21กลุ่มที่มันมีผลต่อสมองเนี่ยเ่อมันมีอยู่ หลายตัวนะครับบางตัวทำให้เรานอนหลับได้ดี
00:09:21 → 00:09:27บางตัวโฆษณาว่าทำให้สมองมันฉลาดขึ้นบาง ตัวเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทางสมองนะครับ
00:09:27 → 00:09:32แล้วก็บางตัวทำให้เรามีความรู้สึกสงบมาก ขึ้นไม่ได้ตกใจขี้กังวลอะไรเงี้ยนะครับ
00:09:32 → 00:09:38แต่ละตัวก็ไม่เหมือนกันเลยนะตัวที่ทำให้ ฉลาดขึ้นเนี่ยไม่มีนะไม่มีไม่มีช่วยให้
00:09:38 → 00:09:44เรื่องความจำเราไม่หายไปไหนอันนี้ไม่มีนะ ฮะแต่ว่าบางทีช่วยทำให้เราตื่นตัวได้ง่าย
00:09:44 → 00:09:51นะครับแล้วก็มีสมาธิสูงขึ้นมีบ้างเช่นโสม อย่างเงี้ยได้นะครับโสมจะมีส่วนคาเฟอีน
00:09:51 → 00:09:56อย่างเงี้ยมีส่วนแน่นอนนะครับแล้วก็บางที พวกแทนีพวกอย่างเงี้ยมีส่วนทำให้เรานอน
00:09:56 → 00:10:01หลับได้ง่ายแล้วก็มีเอ่อจิตใจของเรามันจะ ไม่ได้ตื่นเต้นตกใจง่ายนะครับพวกเนี้ย
00:10:01 → 00:10:07สามารถทันได้มันไม่ค่อยมีผลเสียอะไรนะ ครับเอ่ออย่างอื่นก็มีเหมือนกันนะครับ
00:10:07 → 00:10:11เช่นบางคนกินเห็ดชนิดต่างๆเนี่ยเดี๋ยวนี้ มีอาหารเสริมที่มันสกัดมาจากเห็ดใช่มั้ย
00:10:11 → 00:10:19ฮะเห็ดต่างๆเลยเห็ดหลินจือนะครับถัเช่า อ่าเห็ดอะไรอ่ะ Li Main นะครับพวกเนี้ย
00:10:19 → 00:10:24เยอะแยะนะครับแต่ว่าตัวที่มีวิจัยสูงที่ สุดนะและถ้าคุณจะกินแล้วถามว่าเรื่องเห็ด
00:10:24 → 00:10:29เนี่ยที่มันดีที่สุดเท่าที่เราดูงานวิจัย มาทั้งหมดมีอยู่ตัวเดียวเลยคือ lions
00:10:29 → 00:10:35Main นะครับตัวเนี้ยตัวเดียวที่ผมรู้สึก ว่าอ่านงานวิจัยแล้วเอ้อมันมีเยอะพอสมควร
00:10:35 → 00:10:39ที่เราจะพอบอกอะไรได้หน่อยนะครับตัวนี้ มันจะช่วยเรื่องของสมาธินะครับแล้วทำให้
00:10:39 → 00:10:45จิตใจของเราเนี่ยไม่ฟุ้งซ่านแลฮะที่สำคัญ คือมันทำให้เราไม่ได้เป็นคนวิตกกังวลมาก
00:10:45 → 00:10:51นะครับถ้าคุณจะกินจริงๆเรื่องเห็ดเนี่ย เอ่อ lions Main นะครับอย่างไรก็ตามวัน
00:10:51 → 00:10:56นี้ผมต้องก่อนที่เราจะไปเลือกซื้ออาหาร เสริมชนิดต่างๆนะก่อนที่คุณจะเลือกซื้อ
00:10:56 → 00:11:01เลยนะครับไม่ว่าคุณจะกินอะไรก็แล้วแต่คุณ ต้องต้องเข้าใจตรงนี้ว่าไม่มีใครควบคุม
00:11:01 → 00:11:07อะไรอยู่แล้วถ้าถามผมเรื่องของยี่ห้อผมจะ ตอบคุณไม่ได้นะครับคุณต้องมีหน้าที่ไปหา
00:11:07 → 00:11:12ของคุณเองว่าแต่ละยี่ห้อเนี่ยเค้ามี กระบวนการทำอย่างไรมีหน่วยงานอิสระมาตรวจ
00:11:12 → 00:11:17สอบหรือเปล่านะครับเวลาเตรวจสอบเนี่ยเ ตรวจสอบแบตอันไหนนะครับตรวจสอบล็อตที่
00:11:17 → 00:11:25เท่าไหร่ตรวจสอบวันไหนแล้วในการตรวจสอบ นั้นเจออะไรนะครับเจอในสิ่งที่เอ่อฉลากเา
00:11:25 → 00:11:29กำหนดไว้มั้ยนะครับถ้าบอกว่าฉลากบอกว่า ไอ้นี้มีอยู่ 1,000 มิลลิกรัมตรวจสอบแล้ว
00:11:29 → 00:11:33มันได้ 1,000 มิลลิกรัมหรือเปล่านะครับ หรือมันมีสารอื่นปนเปื้อนนะฮะต้องดูอัน
00:11:33 → 00:11:39นี้ตรวจสอบด้วยนะที่จะทำงานต้องรู้ด้วย ว่าองค์กรอิสระที่มาตรวจสอบนั้นมันมีตัว
00:11:39 → 00:11:44ตนจริงๆหรือเปล่านะครับถ้าไม่มีอ้าวงี้ก็ ซวยแล้วครับถูกมั้ยครับก็กินอะไรที่ใคร
00:11:44 → 00:11:49ไม่รู้แนะนำนะฮะดังนั้นนี่เป็นหน้าที่ของ พวกคุณเองที่ต้องไปหาเอาเองนะฮะอันนี้ผม
00:11:49 → 00:11:55จะไม่บอกนะครับคุณต้องหาเองหลายครั้งเวลา ผมเข้าไปหาเนี่ยอย่างเช่นเว็บไซต์ที่มัน
00:11:55 → 00:12:02มีคนโฆษณาบ่อยๆนะครับที่บอกว่าเอออันนี้ เป็นเป็นยาย้อนไวยนะฮะกินเอ่อ activator
00:12:02 → 00:12:07ของตัวนี้กินเซิ tin เนี่ยถ้าคุณเข้าไปดู ในเว็บไซต์ของเขาคเนี่ยเค้าจะมีหลายๆ
00:12:07 → 00:12:12เว็บไซต์นะที่จะบอกว่ามีการตรวจสอบจาก หน่วยงานต่างๆนะครับมีการรับรองด้วยผลงาน
00:12:12 → 00:12:18วิจัยแต่มันพูดแค่นี้ไม่ได้ครับมันต้องมี ให้ดูเลยนะครับประกาศนียบัตรเนี่ยหลายๆ
00:12:18 → 00:12:24ครั้งนะครับหลายเว็บไซต์เนี่ยจะใช้วิธี ขี้โกงก็คือบอกว่าคุณสามารถขอมาได้เราจะ
00:12:24 → 00:12:29ส่งมาให้คุณดูไอ้อย่างเงี้ยไม่ต้องไปขอ เลยครับมันไม่มีนะครับแล้วเจะสร้างมาเอง
00:12:29 → 00:12:35ถ้ามันจะมีนะจะแปะไว้ในเว็บไซต์คู่กับ อาหารเสริมแต่ละตัวเลยนะครับคุณลองไปหาดู
00:12:35 → 00:12:41ก็ได้มันจะมีหลายๆเว็บไซต์ที่มันมีอ่ะทำ ตัวนี้ RB tral ขึ้นมาแล้วมันก็จะมี
00:12:41 → 00:12:45ประกาศนียบัตรใบนึงอ่ะแปะคู่กับ Rest tral ให้คุณดูเลยว่ามันเป็นอย่างงั้น
00:12:45 → 00:12:50จริงๆแล้วตรวจสอบรถไหนอะไรยังไงมีหมดนะฮะ แต่อาหารเสริมที่ขี้โกงคือมันจะไม่มีแล้ว
00:12:50 → 00:12:56คุณต้องไปขอเขาเองหรือไม่ก็หายากมากนะ หรือบางทีตัวที่เป็นตัวชูโรงที่ขายดีของ
00:12:56 → 00:13:02เคเนี่ยเาจะทำแต่ตัวอื่นเขาคไม่ทำนะฮะ แล้วเขคหลอกให้คุณคิดว่าเออตัวอื่นไอ้ตัว
00:13:02 → 00:13:07แรกเค้าทำตัวอื่นก็คงทำได้เหมือนกันหมด เนาะก็คงจะซื้อได้โดยที่คุณไม่ต้องกังวล
00:13:07 → 00:13:14ไม่ใช่ครับเขาไม่ได้ทำนะตรงนี้ต้องระวัง อย่าตกหลุมโดนหลอกง่ายๆนะแต่ถ้าเกิดคุณ
00:13:14 → 00:13:20มั่นใจในผู้ผลิตแล้วคุณขี้เกียจหาจะกินก็ ได้ครับมันก็มีความเสี่ยงบางอย่างที่คุณ
00:13:20 → 00:13:24ต้องรับเข้าไปเองนะครับเช่นบางทีมันมีสาร ที่มันตกค้างอยู่ในนั้นเยอะๆแล้วเไม่ได้
00:13:24 → 00:13:28เอาออกเงี้ยคุณอาจจะได้สารตัวนั้นเยอะ เพราะว่าคุณต้องอย่าลืมอาหารเสริมคือสิ่ง
00:13:28 → 00:13:33ที่สกัดมาจากอะไรสักอย่างถ้าเกิดสกัดมา จากอะไรสักอย่างเนี่ยถ้ามันมีสารที่เป็น
00:13:33 → 00:13:38สารที่ดีมันก็จะเป็นสารที่ดีที่เข้มข้น มากขึ้นแต่ถ้ามันมีสารที่ไม่ดีปนเปื้อนมา
00:13:38 → 00:13:43ด้วยแล้วล่ะก็มันก็จะเข้มข้นมากขึ้นเช่น เดียวกันนั่นแหละครับนะต้องระวังตรง
00:13:43 → 00:13:51นี้อืมเดี๋ยวลองดูว่าก็สวัสดีทุกคนนะครับ แล้วก็ Merry Christmas นะ
00:13:51 → 00:13:58ฮะอืออกกำลังกายดีที่สุดครับใช่ครับแต่ วันนี้เราจะลองมาดูว่าถ้าเป็นในมุมมองของ
00:13:58 → 00:14:02อาหารเสริมแต่ละคนซึ่งเดี๋ยวเนี้ขายกัน เยอะแยะเลยเวลาที่เราจะซื้อเราจะทำยังไง
00:14:02 → 00:14:08นะ ครับซุปไข่สกัดผมเคยทำคลิปไปแล้วนะครับ
00:14:08 → 00:14:12ย้อนกลับไปฟังคลิปเรื่องรูปไก่สกัดเลยว่า มันมีอะไรบ้าง
00:14:12 → 00:14:18นะคุณจะกินก็กินได้นะมันไม่ได้มีปัญหา อะไรมากแต่บางคนกินแล้วมีปัญหาเช่นบางคน
00:14:18 → 00:14:23ที่เป็นเก๊าทแล้วมันมีความไวต่อไก่มากๆ เนี่ยกินนเข้าไปนิดนึงก็จะเก๊าทกำเริบได้
00:14:23 → 00:14:27นะ ครับ
00:14:27 → 00:14:30อืม
00:14:34 → 00:14:41วิตามินดีไม่ควรเกิน 2,000 ต่อวันออ โอเค
00:14:41 → 00:14:45ารเสริมสำหรับการเล่นเวทมะขาม
00:14:45 → 00:14:52ป้อมเออดูแล้วยังไม่ค่อยเจออะไรเท่าไหร่ ที่มันเจ๋งๆ
00:14:52 → 00:14:57เนาะขอบคุณพี่แวด้วยนะครับที่สนับสนุนมา นะ
00:14:57 → 00:15:02ครับอาหารเสริมสำหรับคนที่ต้องการเพิ่ม น้ำหนักต้องกินอาหารหลักก่อนครับอาหาร
00:15:02 → 00:15:08เสริมเนี่ยมันไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ครับ 40 ต้องทานอาหารเสริมมั้ยไม่จำเป็น
00:15:08 → 00:15:15ต้องทานนะครับคือผมบอกก่อนเลยนะอาหาร เสริมไม่จำเป็นต้องทานแต่ถ้าคุณจะทานคุณ
00:15:15 → 00:15:23จะฟังไลฟ์นี้ได้นะครับนี่หมายความว่าคุณ ต้องการจะทานก่อนนะเออถ้าถามผมอายุแค่ไหน
00:15:23 → 00:15:27ก็ไม่ต้องทานอะไรทั้งสิ้นอ่ะนะครับไม่มี อะไรที่ต้องทานเลยอ่ะนะครับถ้าคุณทาน
00:15:27 → 00:15:31อาหารหลักได้ครบแต่มันจะมีมีภาวะบางอย่าง ที่คุณอาจจะต้องทานเพิ่มขึ้นเช่นคุณอายุ
00:15:31 → 00:15:35เยอะๆอย่างเงี้ยนะครับ 560 โดยเฉพาะผู้ หญิงที่หมดประจำเดือนไปแล้วเนี่ยการที่
00:15:35 → 00:15:39รับประทานกลุ่มวิตมินดีแล้วก็แคลเซียม เนี่ยมันจะช่วยเรื่องของกระดูกคุณได้
00:15:39 → 00:15:43เนื่องจากว่าเรารู้ว่าปลดประจำเดือนปุ๊บ กระดูกของเรามันจะพรุนแล้วมันจะเสื่อม
00:15:43 → 00:15:50ง่ายนะครับพวกนี้ก็จะมีปัญหานะ ฮะเอางี้ดีกว่าผมเริ่มต้นด้วยการที่ว่า
00:15:50 → 00:15:57ถ้าคุณจะกินอาหารเสริมสักอย่างเข้าไปใน ร่างกายเนี่ยอาหารแบบไหนอาหารเสริมอะไร
00:15:57 → 00:16:02ที่มันดูแล้วน่าจะมีประโยชน์มากกว่าโทษ แล้วกันเอาอย่างงี้เลยจะได้ตอบได้ครอบ
00:16:02 → 00:16:05คลุมเลยว่าถ้าเป็นผมแล้วผมจะกินอะไรเข้า ไปบ้างนะครับถ้าผมไม่ได้ไปตรวจร่างกายไม่
00:16:05 → 00:16:12ได้สนใจอะไรเลยสักอย่างนะครับก็ตามนี้เลย นะครับอย่างแรกแมกนีเซียมเนี่ยคุณสามารถ
00:16:12 → 00:16:19ทานได้นะครับแมกนีเซียมเนี่ยมีหลายแบบมาก เลยเช่น magnesium ออกไซด์ magnesium ไต
00:16:19 → 00:16:24magnesium lactate amino Acid ค magnesium magnesium Late แนมอะไรก็
00:16:24 → 00:16:31เยอะแยะไปหมดนะครับคุณจะกินตัวไหนก็ได้นะ ไม่มีอะไรเป็นพิเศษพิสดารเลยแต่มันจะมี
00:16:31 → 00:16:35ข้อควรระวังอย่างนึงคือแมกนีเซียมเนี่ย กินแล้วท้องเสียได้ในบางคนโดยเฉพาะ
00:16:35 → 00:16:40แมกนีเซียมออกไซด์เพราะว่าแมกนีเซียม เนี่ยคือยาถ่ายดีๆนี่แหละนะครับบางคนถ้า
00:16:40 → 00:16:45กินเข้าไปครั้งแรกแล้วรู้สึกท้องมันปั่น ป่วนท้องเสียเนี่ยอ่าอาจจะทนกินต่อไปได้
00:16:45 → 00:16:50สักพักนึงแล้วบางทีมันจะหายไปเองได้แต่ ถ้ามันมากเหลือเกินทนไม่ไหวเนี่ยก็อาจจะ
00:16:50 → 00:16:54ต้องเปลี่ยนจากแมกนีเซียมออกไซด์เป็นตัว อื่นอย่างไรก็ตามไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียม
00:16:54 → 00:16:59ตัวอื่นจะไม่ท้องเสียนะครับมันก็ท้องเสีย ได้อยู่ดีต่อให้เค้าโฆษณายังไงก็ตามมันก็
00:16:59 → 00:17:05ท้องเสียได้อยู่ดีนะครับดังนั้นเนี่ย แมกนีเซียมตัวนี้เนี่ยคุณจะต้องเลือกกิน
00:17:05 → 00:17:11ตามที่คุณพอใจแล้วกันแล้วที่สำคัญคือคุณ จะเคยได้ยินโฆษณาตัวนึงหรือหลายๆคนที่ทำ
00:17:11 → 00:17:15แมกนีเซียมออกมาจะโฆษณาอย่างเดียวที่ คล้ายๆกันเลยก็คือว่าแมกนีเซียมตัวเนี้ย
00:17:15 → 00:17:20มันดูดซึมได้ดีกว่าจะสามารถเข้าไปในร่าง กายคุณได้เยอะกว่าแมกนีเซียมยี่ห้ออื่นๆ
00:17:20 → 00:17:27หรือตัวอื่นๆหรือชนิดอื่นๆอันเนี้ยคุณไม่ ต้องเชื่อนะไม่มีประโยชน์ใดๆทั้งสิ้นถาม
00:17:27 → 00:17:33ว่าทำไมแต่ละชนิดของแมกนีเซียมมีการดูด ซึมที่ไม่เท่ากันถูกต้องครับแต่ผู้ผลิต
00:17:33 → 00:17:40แต่ละคนเนี่ยเขาคำนวณปริมาณที่จะถูกดูด ซึมเข้าไปได้เรียบร้อยแล้วเช่นสมมุติ
00:17:40 → 00:17:46ต้องการให้คุณดูดซึมเข้าไปได้ 50 มกรนะ ครับแมกนีเซียมออกไซด์มันดูดซึมได้น้อย
00:17:46 → 00:17:52กว่ามันก็เลยสร้างมาให้เม็ดนึงมี 400 มิลกรัมนะครับแต่ถ้าเป็นแมกนีเซียมกิตให้
00:17:52 → 00:17:57มันดูซึมได้เยอะกว่ามันก็เลยมีเม็ดนึง 133 มกรอย่างนี้เป็นต้นนะครับแต่มันสุดท้ายก็
00:17:57 → 00:18:02เข้าไปเท่ากัน 50 ดังนั้นเนี่ไม่ว่าคุณจะ กินเม็ดนึงของชนิดนี้กับเม็ดนึงของอีก
00:18:02 → 00:18:06ชนิดนึงมันเข้าไปเท่ากันครับเพราะว่าเขา คำนวณปริมาณมาให้คุณแล้วนั่นแหละครับดัง
00:18:06 → 00:18:11นั้นเนี่ยไม่ต้องสนใจว่ายี่ห้อไหนจะโฆษณา ว่าของเขาดูซึมดีไม่ดีไม่มีประโยชน์อะไ
00:18:11 → 00:18:16ทั้งสิ้นมันเข้าไปเท่ากันอยู่ดีนั่นแหละ ครับดังนั้นการจะเลือกแมกนีเซียมเนี่ย
00:18:16 → 00:18:22เลือกที่ผลข้างเคียงเป็นหลักนะครับถามว่า ทำไมผมถึงแนะนำแมกนีเซียมให้คุณกินนะฮะ
00:18:22 → 00:18:27แมกนีเซียมเนี่ยโดยตัวมันเองนะการไปตรวจ เลือดเนี่ยจะบอกไม่ได้ว่าคุณขาด
00:18:27 → 00:18:33แมกนีเซียม อืมต้องงงตรงนี้ล่ะสินะครับแล้วก็หลายๆคน
00:18:33 → 00:18:38ก็ไม่รู้ด้วยว่าทำไมนะเวลาที่เราไปตรวจ เลือดเนี่ยระดับแมกนีเซียมในเลือดของเรา
00:18:38 → 00:18:44เนี่ยปกติได้แต่ไม่ได้แปลว่าแมกนีเซียมใน เซลล์มันจะปกติตามไปด้วยวิธีการตรวจ
00:18:44 → 00:18:49แมกนีเซียมในเซลล์เนี่ยไม่ง่ายนะครับต้อง ตรวจพิเศษเยอะแล้วโดยทั่วไปห้องแลบธรรมดา
00:18:49 → 00:18:54ก็ไม่มีตรวจให้นะครับแต่การกินแมกนีเซียม ที่เกินเข้าไปนิดนึงเนี่ยไม่ได้เกิดโทษ
00:18:54 → 00:19:00อะไรนะครับยกเว้นบางคนท้องเสียแค่นั้นเอง นะฮะแมกนีเซียมเนี่ยเนี่ยกินแล้วมันมี
00:19:00 → 00:19:07ส่วนช่วยเรืื่องของการนอนหลับการผ่อนคลาย ของกล้ามเนื้อการลดความดันโลหิตนะครับแต่
00:19:07 → 00:19:12ไม่ได้แปลว่าคุณกินแมกนีเซียมแล้วคุณหยุด กินยาลดความดาโลหิตนะไม่ได้นะครับเพราะ
00:19:12 → 00:19:17ว่ามันลดความดาโลหิตจริงแต่ลดได้น้อยแล้ว ก็ไม่แน่ไม่นอนนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณ
00:19:17 → 00:19:21มีโรคประจำตัวอะไรอยู่คุณต้องกินยาโรค ประจำตัวไม่ใช่บอกว่าไอ้แมกนีเซียมลดความ
00:19:21 → 00:19:26ดันคุณต้องมากินตัวนี้แทนหรือบางคนเอ่อ นอนไม่หลับแล้วกินแมกนีเซียมแล้วหวังว่า
00:19:26 → 00:19:31มันต้องหลับแน่ๆก็อาจจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ ได้นะครับแต่ส่วนใหญ่มันอาจจะช่วยได้บ้าง
00:19:31 → 00:19:36นะครับนั้นแมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนที่ ช่วยเหลือคุณได้เยอะที่สำคัญเออมันช่วย
00:19:36 → 00:19:39เรื่องนั้นเรื่องนี้แล้วทำไมผมแนะนำให้ กินเพราะว่าไอ้ตัวอื่นมันก็ช่วยเรื่อง
00:19:39 → 00:19:44นั้นเรื่องนี้เหมือนกันนะครับเหตุผลเพราะ ว่าแมกนีเซียมเนี่ยเป็นส่วนประกอบหรือที่
00:19:44 → 00:19:51เรียกว่า cofactor ของเอนไซมต่างๆในร่าง กายเยอะมากเยอะมากๆนะครับเอนไซม์ในร่าง
00:19:51 → 00:19:56กายเราน่าจะมีเป็นพันชนิดอ่ะแมกนีเซียม เนี่ยส่วนใหญ่เนี่ยนจะต้องใช้แมกนีเซียม
00:19:56 → 00:20:01ทั้งนั้นแล้วโอกาสที่ขาดเนี่ยมันจะมีเยอะ นะครับเออโอกาสที่เราขาดแมกนีเซียมมันมี
00:20:01 → 00:20:06เยอะดังนั้นถ้าเรากินตัวนี้เสริมเข้าไป เนี่ยน่าจะโอเคไม่ได้มีปัญหาอะไรถ้าใครจะ
00:20:06 → 00:20:11กินแล้วไม่รู้จะกินยังไงกินวันละเม็ดพอ ครับถามว่ามีข้อควรระวังอะไรมในการกิน
00:20:11 → 00:20:20แมกนีเซียมมีใครที่ไม่ควรกินแมกนีเซียมคน ที่มีโรคไตวายครับไตวายเรื้อรังชนิดโดย
00:20:20 → 00:20:26เฉพาะชนิดที่ต้องล้างไตแล้วอ่ะล้างไตหรือ ไตวายชนิดที่เอ่อระยะหลังๆเช่นระยะที่ 4
00:20:26 → 00:20:31ระยะที่ 5 อย่างเงี้ยไม่ควรกินแมกนีเซียม ก่อนที่คุณจะไปถามหมอเหตุผลเพราะว่า
00:20:31 → 00:20:36แมกนีเซียมเนี่ยมันต้องขับทิ้งทางไตถ้า เกิดไตคุณมีปัญหานะครับคุณก็จะขับ
00:20:36 → 00:20:41แมกนีเซียมออกไม่ได้นะครับแล้วพอ แมกนีเซียมเกินเนี่ยร่างกายเยอะๆเกิดอะไร
00:20:41 → 00:20:48ขึ้นนี่แหละตรงนี้ที่สำคัญแมกนีเซียมที่ เกินในร่างกายเยอะๆนะครับจะทำให้กล้าม
00:20:48 → 00:20:54เนื้อของคุณแทนที่มันจะแข็งแรงดีอ่ะนะ ครับมันอ่อนแรงลงนะครับอ่อนแรงลงทั้งร่าง
00:20:54 → 00:21:00กายเลยไม่ใช่เฉพาะส่วนด้วยทั้งหมดเลยนะ ครับคุณคิดง่ายๆก็ได้แมกนีเซียมมันเป็น
00:21:00 → 00:21:03การคลายตะคริวนะครับตะคริวคือการเกร็งของ กล้ามเนื้อถ้าคุณคลายมันมากจนเกินไปกล้าม
00:21:03 → 00:21:09เนื้อจากที่มันควรจะเป็นปกติมันก็เปลวๆไป เลยนะฮะดังนั้นเนี่ยแมกนีเซียมที่น้อยจน
00:21:09 → 00:21:14เอ่อมากจนเกินไปก็ไม่ดีมีปัญหาเหมือนกัน ถ้ามันมากจนเกินแบบกินเข้าไปเยอะๆเลย
00:21:14 → 00:21:21เงี้ยมันจะกดการหายใจของคุณได้นะเออกดการ หายใจของคุณได้เพราะจริงๆแมกนีเซียมในทาง
00:21:21 → 00:21:25การแพทย์เราเนี่ยใช้รักษาภาวะครรภ์เป็น พิษที่ความดันิตสูงมากๆเราจะฉีด
00:21:25 → 00:21:30แมกนีเซียมเข้าไปเพื่อจะลดความดันแล้วก็ ทำให้อาการทุกอย่างมันดีขึ้นนะฮะแต่นั่น
00:21:30 → 00:21:36เป็นแมกนีเซียมระดับสูงนะไม่ใช่แบบกิน เข้าไปนะกินช่วยไม่ได้นะครับคนมีคันคน
00:21:36 → 00:21:40ท้องเนี่ยกินแมกนีเซียมก็ไม่ได้ป้องกัน ให้คุณไม่เป็นคันเป็นพิษนะั้นไม่งั้น
00:21:40 → 00:21:46เดี๋ยวจะไปหาว่าเอ๊ผมบอกว่าฉีดไปเพื่อ รักษาคันเป็นพิษแต่ทำไมกินแล้วมันไม่ช่วย
00:21:46 → 00:21:50ก็ไม่ไม่ช่วยครับไม่ต้องกินนะไม่ได้ช่วย อะไรนะดังนั้นคนที่เป็นโรคไตต้องระวังการ
00:21:50 → 00:21:55กินแมกนีเซียมหน่อยนะ ครับคนที่มีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้มีอีกคน
00:21:55 → 00:22:01นึงก็คือคนที่ทานยาขับปปัสสาวะอยู่นะครับ เพราะว่ายาขับปัสสาวะเกือบจะทุกอย่าง
00:22:01 → 00:22:06เนี่ยจะทำให้แมกนีเซียมในร่างกายต่ำได้นะ ครับพวกนี้อาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิดนึง
00:22:06 → 00:22:11อย่างไรก็ตามถ้าเกิดคนที่ทานยากกับ ปัสสาวะอยู่นั้นคือคนที่มีโรคไตที่แบบ
00:22:11 → 00:22:16ระยะท้ายๆแล้วอ่ะเช่นระยะที่ 4 ระยะที่ 5 ที่ต้องกินยากับปัสสาวะเยอะๆเนี่ยไอ้
00:22:16 → 00:22:21อย่างเงี้ยอย่าเพิ่งกินแมกนีเซียมโดยที่ คุณไม่ได้ไปตรวจก่อนนะครับคุณต้องตรวจ
00:22:21 → 00:22:27ก่อนไม่ฉะนั้นอันตรายเกิดกับคุณได้นะครับ อีกกรณีนึงซึ่งขาดแมกนีเซียมได้คือคนที่
00:22:27 → 00:22:34กินยารดกรดกลุ่มที่เรียกว่าโปรตอนปั๊ม อิเตอนะครับเช่น OM sasol หรือเซียมนะ
00:22:34 → 00:22:41ครับอ่อ pantop นะครับบพาโซพวกเนี้ยนะ ครับจะมีโอกาสขาดแมกนีเซียมได้ดังนั้นคน
00:22:41 → 00:22:47กลุ่มนี้เนี่ยอาจจะต้องทานเสริมเข้าไปนิด นึงนะครับนี่คือเรื่องของแมกนีเซียมตัว
00:22:47 → 00:22:54แรกตัวที่ 2 ถ้าจะกินที่พอมีประโยชน์มาก กว่าโทษคือ Fish Oil นะครับหรือน้ำมัน
00:22:54 → 00:23:01ปลาเรานี่แหละนะครับน้ำมันปลาเนี่ยข้อดี เนี่ยส่วนใหญ่มันจะมากกว่าข้อเสียนะครับ
00:23:01 → 00:23:06ข้อดีของมันคือถ้าเกิดกินในขนาดที่สูง ขึ้นมาหน่อยเนี่ยเ่อเช่น 2-4 กรัมต่อวัน
00:23:06 → 00:23:11นะครับหรือ 5 กรัมต่อวันอะไรอย่างเงี้ย มันจะมีผลในการลดไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย
00:23:11 → 00:23:15ได้และเราก็เข้าใจว่าไตรกลีเซอไรด์มีความ เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหลอดเลือดต่างๆ
00:23:15 → 00:23:20หลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองหลอดเลือด ส่วนปลายนะครับการกินไอ้เนี่ยเข้าไปมันจะ
00:23:20 → 00:23:25สามารถช่วยลดเรื่องพวกนี้ได้นะครับอันที่ 2 คือ Fish Oil เนี่ยถ้าขนาดที่สูงคือ
00:23:25 → 00:23:314-5 กรัมขึ้นไปแล้วเนี่ยมีงานวิจัซึ่ง ออกมาแล้วก็เริ่มออกมาเรื่อยๆะว่ามันมี
00:23:31 → 00:23:38ส่วนในการช่วยชะลอการเสียไปของมวลกล้าม เนื้อดังนั้นถ้าคุณเล่นเวทอยู่เยอะๆเนี่ย
00:23:38 → 00:23:43การกินฟิช Oil เนี่ยอาจจะช่วยโดยเฉพาะพวก ที่แข่งขันจริงๆเลยนะอาจจะช่วยได้บ้าง
00:23:43 → 00:23:49แล้วก็คนที่เ่อยังไงอ่ะแก่อย่างเงี้ยนะ อายุเยอะขึ้นนะครับตัวนี้อาจจะพอมีส่วน
00:23:49 → 00:23:54ช่วยได้บ้างแต่ข้อมูลยังไม่ชัดเจนนะฮะ แล้วคนที่มีเหตุให้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น
00:23:54 → 00:23:59ไม่ได้เช่นคุณบาดเจ็บเพราะว่าไปยกเวทแล้ว มันยกผิดท่าแล้วคุณเล่นกล้ามเนื้อถวนนั้น
00:23:59 → 00:24:04ไม่ได้เลยเอ่อคาหักต้องเข้าเฝือกอย่าง เงี้ยนะครับการที่คุณได้กลุ่มฟิชออยขนาด
00:24:04 → 00:24:10สูงไว้ประมาณ 4-5 กรัมต่อวันเนี่ยอาจจะทำ ให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณไว้ได้โดย
00:24:10 → 00:24:16ที่มันไม่ฝอรีบไปนะครับข้อเสียของ Fish Oil คืออะไรข้อเสียงของฟิช Oil เนี่ยมี
00:24:16 → 00:24:21อยู่ 2-3 อย่างอย่างแรกเนี่ยบางคนกินเข้า ไปแล้วมีโอกาสเลือดออกง่ายนะครับเลือดออก
00:24:21 → 00:24:26ง่ายได้นะครับในบางคนดังนั้นถ้าท่านกินยา ละลายลิ่มเลือดอยู่กินยาต้านเกล็ดเลือด
00:24:26 → 00:24:32อะไรสักอย่างอยู่แลแล้วจะกิน Fish Oil ก็ระวังตัวดีๆแล้วกันนะครับดูแลตัวเองให้
00:24:32 → 00:24:39แน่ใจว่าเลือดมันจะไม่ออกนะฮะต่อมาคือ เรื่องของการกินฟิช Oil เนี่ยจะทำให้เ่อ
00:24:39 → 00:24:44คอเลสเตอรอลชนิด ldl เนี่ยสูงขึ้นนะครับ สูงขึ้นได้นะฮะดังนั้นถ้าเกิดว่าเรากิน
00:24:44 → 00:24:48เข้าไปแล้ว ldl ของเรามันพุ่งพรวดขึ้นมา เลย 200 อะไรอย่าเงี้ยไอย่างเงี้ยคุณอาจ
00:24:48 → 00:24:55จะต้องหยุดกินละเพราะไม่ใชะนั้นคุณก็ต้อง ได้กินสแตตินแทนนะครับการที่เรากินฟิช Oil
00:24:55 → 00:25:02ขนาดสูงๆบางทีเนี่ยทำให้ให้ ldl ในร่าง กายสูงเป็นอันตรายได้ไม่ได้เหมือนบางคน
00:25:02 → 00:25:07พูดนะครับว่า ldl สูงแล้วไม่อันตรายนะอัน นี้คือเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องถ้าใคร
00:25:07 → 00:25:12ไปฟังคนเหล่านั้นมาเาก็พยายามจะขายอาหาร เสริมอะไรสักอย่างของให้คุณนี่แหละแล้วก็
00:25:12 → 00:25:17บอกว่าการที่ ldl สูงในร่างกายไม่อันตราย คุณต้องระวังนะระวังมากๆเลยเรื่องนี้นะ
00:25:17 → 00:25:23ครับอีกอย่างนึงคือ Fish Oil เนี่ยมี ความเกี่ยวข้องกับการเกิดการเต้นผิดปกติ
00:25:23 → 00:25:28ของหัวใจบางชนิดเช่น atrial fibrillation นะครับดังนั้นถ้าถ้าเรากินฟิช Oil เข้าไป
00:25:28 → 00:25:37เยอะๆแล้วรู้สึกใจสั่นให้หยุดทันทีอย่า กินต่อนะครับให้มันหายไปนานๆเลยสัก
00:25:37 → 00:25:42อาทิตย์ 2 อาทิตย์แล้วถ้าคุณจะกินเข้า ใหม่ๆนะครับอย่ากินด้วยปริมาณเท่าเดิมคุณ
00:25:42 → 00:25:47ต้องลดลงมานะครับนี่คือข้อเืนของผมนะครับ เรื่อง Fish Oil แล้วผมเคยทำคลิปเรื่อง
00:25:47 → 00:25:52Fish Oil ไปแล้วถ้าคุณสนใจก็ลองไปฟัง เรื่อง Fish Oil ที่ผมพูดดูนะ
00:25:52 → 00:25:59ครับปริมาณฟิ Oil ดูจากอะไรอันเนี้ยสำคัญ ละเพราะเวลาที่คนไปดูฉลากฟิช Oil เนี่ย
00:25:59 → 00:26:06เค้าจะเขียนเลยว่า 1 กรัมบางทีเขียน 1,250 มกรบางทีเขียน 1,500 มิลลิกรัมมันคืออะไร
00:26:06 → 00:26:12กันแน่นะครับคุณต้องลงไปดูส่วนประกอบย่อย ว่ามันมีอะไรในนั้นหลักๆนะครับคือมี
00:26:12 → 00:26:19โอเมก้า 3 นะครับบางอันมีโอเมก้า 9 นะ ครับแล้วก็มันจะมีตัวที่เขียนชัดๆเลยคือ
00:26:19 → 00:26:27epa กับ dha นะครับไอ้ 2 ตัวเนี้ย epa กับ dha เนี่ยสูงๆอ่ะดีนะครับถ้าทั้ง 2
00:26:27 → 00:26:32ตัวนี้นะครับมันบวกกันได้ 1 กรัมเลยอ่ะ 1,000 มิลลิกรัมตรงๆเลยออันเนี้ยดีมากนะ
00:26:32 → 00:26:36ครับดังนั้นเนี่ยเราดูกันที่ปริมาณตรงนี้ เป็นหลักนะครับไม่ใช่ปริมาณของสารอื่นๆนะ
00:26:36 → 00:26:40ฮะปริมาณของสารอื่นๆที่มันอยู่ใน Fish Oil เนี่ยเออมันจะเป็นเท่าไหร่ก็ช่างมัน
00:26:40 → 00:26:45เถอะครับคุณไม่ต้องสนใจก็ได้แต่ต้องสนใจ ตรงที่ epa กับ DH มันต้องสูงๆเข้าไว้
00:26:45 → 00:26:52อยู่ในระดับโน่น 4500 อย่างเงี้ยอันเนี้ย ใช้ได้นะครับเออใช้ได้แล้วต้องดูแต่ละ
00:26:52 → 00:26:57ชนิดด้วยครับบางชนิดบอกว่าคุณต้องกิน 2 แคปซูลบางชนิดคุณต้องกินแคปซูลเดียวนะนะ
00:26:57 → 00:27:03ครับก็ต้องไปดูว่าเอ้ยตัวไหนเนี่ยมันราคา คุ้มค่ากว่ากันนะครับมีใครตรวจสอบมาหรือ
00:27:03 → 00:27:09เปล่านะครับเราจะได้กินให้ถูกต้องนะอัน นี้คือวิธีในการกิน Fish Oil นะครับ Fish
00:27:09 → 00:27:16Oil มีข้อเสียอีกมยมีครับมันเม็ดใหญ่ เม็ดมันเท่านี้นะครับเม็ดมันเป้งๆแบบนี้
00:27:16 → 00:27:22เลยนะครับแต่ก็แน่นอนว่ามันจะมีบางยี่ห้อ โดยเฉพาะเ่าถ้าคุณเคยไปเที่ยวไอซแลนด์
00:27:22 → 00:27:27เนี่ยมันจะมีฟิช Oil เม็ดเล็กนะครับแต่ คุณต้องกินหลายเม็ดนะเม็ดมันเท่าเนี้ยเล็
00:27:27 → 00:27:32เท่าถูกเถ่าเขียวเนี่ยแต่คุณต้องกินวันละ หลายเม็ดเช่นวันละ 6 เม็ดนะวันละ 6 เม็ด
00:27:32 → 00:27:37เป็นต้นแต่ถ้าเป็นฟิชออยยี่ห้อทั่วๆไป เม็ดเท่าเนี้ยเป้งๆเลยนะครับถ้าเกิดคนไหน
00:27:37 → 00:27:42กลืนแล้วมันลำบากเนี่ยก็ไม่ควรถ้าคนสูง อายุแล้วมีปัญหาทางด้านการกลืนนะครับผม
00:27:42 → 00:27:47ไม่แนะนำให้คุณกินฟิออยนะเพราะว่าเม็ดมัน ใหญ่แล้วบางทีเกิดสำลักแล้วมันกลืนผิดเ
00:27:47 → 00:27:53ไอ้เม็ดใหญ่ขนาดนั้นมันตกเข้าไปในหลอดลม คุณอุดหลอดลมบ๊ายบายเลยนะครับก็เสียชีวิต
00:27:53 → 00:27:57เลยนะฮะหรือถ้าไม่เสียชีวิตก็กลายเป็นผัก เลยนะครับดังนั้นการกินฟิช Oil เนี่ยคน
00:27:57 → 00:28:03อายุเยอะนะคุณต้องคำนึงถึงขนาดของเม็ดมัน ด้วยนะครับมันอันตรายในตรงนี้นะครับต่อ
00:28:03 → 00:28:09ให้มันมีผลดียงไงก็ตามนะนี้คือสรุปของ Fish Oil ให้คุณฟังว่าคุณจะต้องยังไงนะ
00:28:09 → 00:28:14ครับแต่โดยทั่วไป Fish Oil เนี่ยมี ประโยชน์ค่อนข้างที่จะมากกว่าโทษนะครับอื
00:28:14 → 00:28:20เอา 2 อย่างนี้ไปก่อนเดี๋ยวจะมีอย่างต่อๆ ไปตามมาแต่ตอนนี้เรามาดูเรื่องของคำถาม
00:28:20 → 00:28:29ของคุณก่อนแล้วะกันว่ามีอะไรบ้างนะ ฮะอืมอากาศหนาวควรกินอะไรดีบำรุงร่างกาย
00:28:29 → 00:28:34ให้ร่างกายอบ อุ่นอืมอากาศหนาวๆเนี่ยถ้าคุณมาอเมริกา
00:28:34 → 00:28:40แล้วหนาวมากๆปีแรกๆนะผมแนะนำว่าคุณกิน อาหารที่มันมีไขมันสูงหน่อยนะครับคือมัน
00:28:40 → 00:28:44จะสามารถสร้างพลังงานได้เยอะแล้วก็ทำให้ คุณมีร่างกายที่อบอุ่นมากขึ้นนะครับอย่า
00:28:44 → 00:28:48ไปกินคาร์โบไฮเดรตอย่างเดียวนะกิน คาร์โบไฮเดรตยังไม่เกิดอะไรขึ้นเลยนะครับ
00:28:48 → 00:28:53เดี๋ยวแป๊บเดียวคุณก็จะไม่อบอุ่นละไขมัน สูงแล้วก็พวกเอิ่มโปรตีนเยอะขึ้นนิดนึงนะ
00:28:53 → 00:28:59ครับก็จะทำให้ร่างกายคุณอบอุ่น ได้แต่ก่อนมีโฆษณาให้กินเพปทีนเพราะว่า
00:28:59 → 00:29:04ส่งผลดีตการหนังสือสอบเข้ามหาลัยเดี๋ยว นี้ไม่รู้มีอยู่หรือเปล่าครับอืมผมก็ไม่
00:29:04 → 00:29:10รู้เหมือนกันนะแต่จริงๆไอน้ำพวกนี้เนี่ย มันเป็นน้ำไม่ว่าอะไรก็แล้วแต่นะคุณลองไป
00:29:10 → 00:29:16ดูเลยยี่ห้ออะไรมีตั้งหลายยี่ห้อนะครับ ที่มันโฆษนาว่าบำรุงสมองอะไรเงี้ยคือมัน
00:29:16 → 00:29:20ไม่ได้บำรุงได้ขนาดนั้นครับแต่ว่ามัน บำรุงจิตใจซะมากกว่าเรากินเข้าไปเรารู้
00:29:20 → 00:29:25สึกว่าเฮ้ยฮึกเหิอ่านหนังสือได้แล้วจริงๆ ถ้ามันช่วยเรื่องของจิตใจได้เนี่ยนะครับ
00:29:25 → 00:29:29กินไปก็ดีเหมือนกันนะราคามันไม่ได้แทง อะไรถ้าช่วยเรื่องจิตใจทำให้เราสามารถที่
00:29:29 → 00:29:35จะมีแรงสุดแรงสุดยอดในการสู้ได้ในการอ่าน หนังสือสอบได้ก็ก็ดีครับกินได้นะครับแค่
00:29:35 → 00:29:42นั้นเองอย่าลืมนะครับว่า plb Effect เนี่ยมันเป็นเอฟเฟคที่ยิ่งใหญ่นะการมโน
00:29:42 → 00:29:47ของคนเนี่ยเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ถ้าคนคิดไป ในเรื่องอะไรมากๆจริงๆเนี่ยมันจะสามารถทำ
00:29:47 → 00:29:51ให้คุณเนี่ยมีความสามารถแบบนั้นขึ้นมาได้ ด้วยตัวเองเลยโดยที่จริงๆแล้วไอ้สิ่งที่
00:29:51 → 00:29:55กินเข้าไปนะไม่ได้มีสูนอะไรเลยนะ
00:29:56 → 00:30:00ฮะกินน้ำมันทำำข้าวทำไมรู้สึกเวลานอนรู้ สึก
00:30:00 → 00:30:07ดีก็ถ้าเรากินเข้าไปแล้วรู้สึกดีเนี่ยก็ กินต่อได้นะเราไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับ
00:30:07 → 00:30:13จริงๆไอ้เรื่องของข้าวเนี่ยนะฮะมันจะมี ตัวจมูกข้าวในนั้นจะมีสารตัวนึงนะเอ่อ
00:30:13 → 00:30:19กลุ่มที่เรียกว่าสเปอร์มนะครับสเปอร์มตัว นี้เนี่ยนะครับมันมันก็มีความเชื่อว่าจะ
00:30:19 → 00:30:24ช่วยเรื่องของการชะลอไวได้เหมือนกันนะ ครับก็สามารถที่จะทานได้นะจริงๆแล้วไอ้
00:30:24 → 00:30:30ตัวเไม่ได้มีผลเสียอะไรเลยนะครับถ้าอยาก จะทานก็ทานได้นะ
00:30:30 → 00:30:36ครับสิวหายต้องทานอาหารเสริมตัวไหนผมว่า สิวหายเนี่ยคุณต้องไปว่ากันเรื่องของว่า
00:30:36 → 00:30:41ทำไมคุณเป็นสิวตั้งแต่แรกมากกว่าเช่นว่า คุณรักษาดูแลความสะอาดของหน้าอย่างไรนะ
00:30:41 → 00:30:47ครับการล้างหน้ามากจนเกินไปก็จะสิวขึ้นนะ คุณใช้เอ่อสบู่บางคนบอกว่าตอนช่วงวัยรุ่น
00:30:47 → 00:30:51ที่ไม่รู้เรื่องเงี้ยนะครับสบู่ถูไปเลย สิวขึ้นแปลว่าหน้ามันต้องถูให้มันแห้งไป
00:30:51 → 00:30:55เลยไอ้อย่างเงี้ยยิ่งเป็นสิวใหญ่เลยนะ ครับต้องอย่าล้างหน้าให้มันแห้งจนเยอะ
00:30:55 → 00:30:59เกินไปนะครับแล้วยิ่งหน้าแห้งหน้ามันก็ ยิ่งเอ่อสร้างความมันออกมาแล้วก็ยิ่งอุด
00:30:59 → 00:31:05ตันเป็นสิวนะครับนี่คืออันแรกเลยนะครับ เอ่อบางคนก็บอกว่าจะต้องไปทานพวกเ่อ
00:31:05 → 00:31:10สังกสีซิงค์นะครับหรือวิตามินซีพวกนี้อาจ จะพอช่วยได้บ้างแต่มันก็ไม่ขนาดนั้นถ้า
00:31:10 → 00:31:16คุณกำลังทานนมอยู่แล้วเป็นสิวเยอะๆเนี่ย คุณต้องเลิกทานนมหน่อยนะครับโปรตีนต่างๆ
00:31:16 → 00:31:20พวกเวย์โปรตีนอย่างเงี้ยนะครับถ้าเกิดคน ไหนไวมากๆกินเข้าไปเป็นสิวก็มีนะครับทั้ง
00:31:20 → 00:31:26เวยทั้งเคซีนเลยนะฮะแต่ถ้าเกิดคนไหนไม่ ค่อยไวก็ไม่เป็นไรไม่ต้องทานไม่ต้องลดก็
00:31:26 → 00:31:31ได้นะครับอาหารเสริมจริงๆเนี่ยไม่ได้ช่วย เรื่องของสิวขนาดนั้นนะบางคนอาจจะเคยได้
00:31:31 → 00:31:37ยินกินวิตามินซีกินซิงค์นะครับพวกเนี้ย เอ่อบางคนก็ช่วยนะแต่หลายคนไม่ได้ช่วย
00:31:37 → 00:31:46ครับโสมทำให้อดอุ่นหรือเปล่ามีส่วนบ้างนะ ครับกินรากโสมไม่ถือเป็นอาหารเสริมหรือ
00:31:46 → 00:31:52เปล่าแล้วก็คือโสมเนี่ยมันมันไม่ใช่อาหาร เสริมไม่ใช่อะไรักอย่างอยู่แล้วมันเป็น
00:31:52 → 00:31:58สิ่งที่คุณกินเข้าไปเล่นๆนะคุณจะถือว่า มันเป็นอาหารเสริมก็ได้นะครับ
00:31:58 → 00:32:05ีทีส่งผลดีในสมองในแง่ใดมีผลต่อกล้าม อย่างเดียวเทีนมันเป็นส่วนประกอบของใน
00:32:05 → 00:32:12สมองด้วยครับดังนั้นเนี่ยก็จะมีส่วนช่วย เรื่องของความจำนะคตีเนี่ยจริงๆมันเป็น
00:32:12 → 00:32:18อะไรที่มีการวิจัยค่อนข้างจะเยอะมากใน หมู่คนที่ออกกำลังกายนะถือว่าเป็นตัว
00:32:18 → 00:32:22เดียวเลยที่ผมว่ามีงานวิจัยสูงที่สุดเยอะ ที่สุดมากที่สุดเมื่อเทียบกับอย่างอื่น
00:32:22 → 00:32:27ที่เขาโฆษณากันในการเล่นกล้ามเช่นแบบ แอลคานิทีนแออิน
00:32:27 → 00:32:31อะไรอย่างเงี้ยนะครับ bcaa สู้ครีเอทีนไม่ได้ครับครีเอทีนมี
00:32:31 → 00:32:36เยอะกว่าเยอะนะครับแล้วครีเอทีนเนี่ยเอ่อ เกือบทั้งหมดจะมีผลดีตัวนี้เนี่ยเป็นตัว
00:32:36 → 00:32:41ที่กินได้แต่สิ่งที่คุณจะต้องเข้าใจ เกี่ยวกับีทีเนี่ยมีอยู่ 2-3 อย่างนะ
00:32:41 → 00:32:47ครับอย่างแรกีอีเนี่ยนะฮะมันเป็นส่วน ประกอบของ
00:32:47 → 00:32:53เอ่อตัวนึงสักอย่างนึงในกล้ามเนื้อนี่ แหละแล้วก็ในสมองด้วยมันมีผลที่อาจจะทำ
00:32:53 → 00:32:58ให้ความจำของคุณที่มันหายไปมันดีขึ้นนะ ครับแต่แต่ในที่นี้ก็หมายความว่าคุณจะ
00:32:58 → 00:33:03ต้องเป็นคนขาดเครียทีนนะการกินเข้าไป เสริมความจำคุณถึงดีถ้าเกิดว่าความจำคุณ
00:33:03 → 00:33:08เสียเพราะว่าอัลไซเมอร์ความจำคุณเสีย เพราะว่าสมองมันมีการขาดเลือดน่ะการกิน
00:33:08 → 00:33:13เทีนไม่ได้ช่วยอะไรสักอย่างเลยนะครับแต่ ถ้าเกิดคุณมีปัญหาทางด้านของกล้ามเนื้อฝอ
00:33:13 → 00:33:19ไปด้วยนะครับมีแบบกล้ามเนื้อมันรีบไปตาม อายุอย่างเงี้ยไอ้ีทีเนี่ยอาจจะพอช่วยได้
00:33:19 → 00:33:23ทั้งเรื่องของกล้ามเนื้อแล้วก็เรื่องของ สมองแล้วีทีเนี่ยมันไม่ได้มีอันตรายขนาด
00:33:23 → 00:33:30นั้นนะครับมันทำให้ค่าไตของคุณเคือค่าเีย ีนเทีนกับีิีไม่ใช่ตัวเดียวกันนะครับแต่
00:33:30 → 00:33:38มันคล้ายกันนะครับจะทำให้ค่าเทินของคุณดู สูงขึ้นแต่อย่างที่ผมเคยเล่าในคลิปของเีี
00:33:38 → 00:33:45แล้วครับว่ามันไม่ได้แปลว่าคุณมีไตเสื่อม ครับมันเป็นตัวแทนเฉยๆว่าไตคุณอาจจะทำงาน
00:33:45 → 00:33:52ลดลงเป็นตัวแทนไม่ใช่ตัวจริงนะครับตัว จริงมันตรวจยากกว่านั้นเยอะมันก็ต้องตรวจ
00:33:52 → 00:33:57การเก็บปัสสาวะ 24 ชมงเพื่อจะตรวจนะครับ แต่ไม่มีใครเทำกันดังนั้นเนี่ยมันก็เลย
00:33:57 → 00:34:05ต้องตรวจเทีนนะครับตรวจเทีนตัวนี้นะถ้า เกิดว่าเรากินเทีนแล้วค่าไตของเราเนี่ย
00:34:05 → 00:34:12มันแย่นะครับให้คุณไปตรวจค่า tin C นะ ครับตัวนี้จะแม่นกว่าต่อให้คุณมีมวลกล้าม
00:34:12 → 00:34:18เนื้อระดับนักกล้ามยังไงก็แล้วแต่นะครับ ค่าีิีของคุณเนี่ยมันจะไม่มันจะสูงขึ้น
00:34:18 → 00:34:26แต่ค่า tin C เนี่ยจะไม่เปลี่ยนแปลงนะ ครับดังนั้นเนี่ยไม่ต้องกังวลเทีนไม่ได้
00:34:26 → 00:34:32ทำให้คุณไตเสียไตเสื่อมอย่างใดคุณกินได้ นะครับกินวันละเท่าไหร่ก็กินวันละ 5 กรัม
00:34:32 → 00:34:40นะครับีทีเนี่ยถ้าพูดถึงเรื่องเล่นกล้าม นะมันจะมีคนอยู่ประมาณสัก 30% หรือ 20%
00:34:40 → 00:34:47ที่กินไปแล้วไม่มีประโยชน์ใดๆแสิ้นแหละ เหตุผลก็เพราะว่าคนกลุ่มเนี้ยที่กินเทีน
00:34:47 → 00:34:52แล้วมันไม่ได้ประโยชน์เนี่ยเนื่องจากว่า กล้ามเนื้อของเขาเนี่ยอุดมไปด้วยเทีนอยู่
00:34:52 → 00:34:58แล้วตั้งแต่แรกนะครับมันมีอยู่ 100% เต็ม ส่วนไอ้ 70 80 เปอร์เซ็นต์ที่กินแล้วได้
00:34:58 → 00:35:02ประโยชน์เนี่ยมันเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อ ของเขาคเนี่ยมันมีครีเอทีนไม่เต็มนะครับ
00:35:02 → 00:35:06พอไม่เต็มกินเข้าไปแล้วจะได้ประโยชน์นะฮะ อย่างไรก็ตามไม่มีวิธีในการบอกก่อนนะครับ
00:35:06 → 00:35:10ว่าคนไหนจะได้ประโยชน์คนไหนจะไม่ได้ ประโยชน์คุณต้องกินเข้าไปแทนดูอ่ะแล้วไป
00:35:10 → 00:35:14ลองดูาเองว่าคุณกินไปสักเดือนนึงแล้วคุณ ได้ประโยชน์อะไรมั้ยถ้าคุณได้ประโยชน์คุณ
00:35:14 → 00:35:19เห็นชัดเจนว่ากล้ามเนื้อของคุณมันแข็งแรง ขึ้นมันฟูขึ้นนะก็น่าจะเป็นเพราะว่าคุณ
00:35:19 → 00:35:24เนี่ยเป็นคนตอบสนองต่อีทีแต่ถ้าเกิดคุณ กินไปเดือนนึงแล้วรู้สึกไม่เห็นมันเกิด
00:35:24 → 00:35:28อะไรขึ้นเลยหยุดกินได้เลยครับไม่มี ประโยชน์สำหรับคุณแปลว่าคุณเป็นหนึ่งในคน
00:35:28 → 00:35:32ที่โชคดีที่มีครีเอทีนเต็ม 100% ทั้ง กล้ามเนื้อทั้งสมองอยู่แล้วตั้งแต่แรกนะ
00:35:32 → 00:35:38ครับงั้นจะกินก็สังเกตตัวเองไว้ดีๆนะครี ตีนคุณจะกินก็ได้ไม่ได้มีข้อเสียอะไรมัน
00:35:38 → 00:35:43จะทำให้คนที่ครีตีนไม่เต็มร้อยเนี่ยกล้าม มันจะเต็มขึ้นนะครับในคนพวกนี้เอ่อบางคน
00:35:43 → 00:35:48อาจจะกินแล้วมีกลิ่นตัวบางอย่างแต่จริงๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับีทีนะมันเกี่ยวข้อง
00:35:48 → 00:35:52กับอย่างอื่นที่มันปนมาอยู่ในครีเอทีนที่ คุณกินนัแหละครับั้นถ้าเกิดคุณกินยี่ห้อ
00:35:52 → 00:35:56ไหนแล้วคุณรู้สึกว่ามีกลิ่นตัวประหลาดออก มาเนี่ยเปลี่ยนยี่ห้อครับยี่ห้อนั้นน่ะ
00:35:56 → 00:36:01ไม่เหมาะสำหรับคุณแล้วมันก็มีอะไรซัก อย่างอยู่ข้างในนะครับ
00:36:02 → 00:36:10อืแสงแดดและครีมทาผิวกันแดดก็มันไปคู่กัน นะครับคือแสงแดดมันทำให้เราแก่แน่ๆอยู่
00:36:10 → 00:36:14แล้วครับไม่ได้ไม่ได้แปลกใจเลยเลยแล้วถ้า เราโดนแสงเรื่อยๆหน้าเราก็จะเหี่ยวผิวเรา
00:36:14 → 00:36:19ก็จะก้านฝ้าเราก็จะขึ้นนะครับแต่ถ้าเรา ไม่โดนแดดเนี่ยคือเราก็จะไม่มีการสร้าง
00:36:19 → 00:36:23วิตามินดีแต่วิตามินดีมันไปกินเสริมเอา ได้ครับไม่ได้ยากอะไรนะดังนั้นเนี่ย
00:36:23 → 00:36:29เดี๋ยวนี้เทรนด์ในการดูแลร่างกายเขาก็จะ เลือกที่จะทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันไม่
00:36:29 → 00:36:35ให้ผิวมันแก่นะครับแล้วไปกินวิตามินดีเอา อย่างงั้นเลยนะครับแต่แน่นอนแสงแดดก็มี
00:36:35 → 00:36:40อะไรมากกว่านั้นเหมือนกันคือถ้าเกิดคุณ ลองมาอยู่อเมริกาหรืออยู่เมืองหนาวอ่ะสัก
00:36:40 → 00:36:45ปีแรกอ่ะแล้วหน้าที่มันไม่มีแดดอ่ะหน้า ที่มันมืดๆหน้าหนาวเนี่ยหลายๆคนเนี่ยจะ
00:36:45 → 00:36:51รู้สึกซึมเศร้านะครับเจะเรียกว่าโรคนี้ ว่าอ่า seasonal affective disorder
00:36:51 → 00:36:55หรือ seasonal depression นะครับคือเวลา ที่มันมืดๆแล้วคุณรู้สึกหดูอ่ะหดูมัน
00:36:55 → 00:37:00เศร้ามันเบื่อมันเซ็งมันไม่มีอะไรทำมัน อะไรไม่รู้อ่ะนะครับเหตุผลเพราะว่าคุณไม่
00:37:00 → 00:37:06เจอแสงไม่ได้เกี่ยวอะไรกับวิตามินดีครับ เพราะคุณไม่เจอแสงแล้วจริงๆมันมีเรียกว่า
00:37:06 → 00:37:11เป็นอ่า Light therapy ก็คือคุณซื้อโคม ไฟอันนึงมาไม่ใช่โคมไฟที่เป็นหลอดไฟ
00:37:11 → 00:37:17ธรรมดานะครับพวกนี้มันจะเป็นสี่เหลี่ยมนะ ครับเราจะให้แสงที่มันมีความจ้าความสว่าง
00:37:17 → 00:37:20เหมือนกับดวงอาทิตย์คล้ายๆอย่างงั้นน่ะ แล้วคุณมาตั้งอยู่ข้างหน้าคุณแล้วก็นั่ง
00:37:20 → 00:37:25จ้องกันอย่างเงี้ยให้มันสะกดจิตคุณประมาณ นั้นนะครับแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาได้อัน
00:37:25 → 00:37:31นี้คือไ therapy ที่คุณต้องทำที่บ้านเี้ย ทำวันละประมาณ 15-30 นาทีนะครับอันเนี้ย
00:37:31 → 00:37:36ก็จะสามารถที่จะช่วยคุณได้นะในเรื่องของ การซึมเศร้าเพราฉะนั้นบางคนเนี่ยที่ซึม
00:37:36 → 00:37:40เศร้าแล้วคุณลองสังเกตสิเค้าเก็บตัวอยู่ ในห้องมืดๆอยู่คนเดียวอยู่ตรงมุมอย่าง
00:37:40 → 00:37:44เงี้ยไม่ค่อยไปไหนมาไหนไอ้พวกเนี้ยนะครับ ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับวิตามินดีเท่าไหร่นะ
00:37:44 → 00:37:48แต่มันเกี่ยวกับข้องกับคุณไม่เจอแสงคนเรา เนี่ยมันต้องมีทั้งมืดทั้งสว่างมันต้อง
00:37:48 → 00:37:55เจอแสงถ้าไม่เจอแสงไม่มีตัวกระตุ้นเนี่ย ชีวิตมันก็จะอับเฉาแบบนั้นนะครับตั้งกุย
00:37:55 → 00:37:59ช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดไม่เอ่อไม่ ช่วยอะไร
00:37:59 → 00:38:05ครับ delay on 10 Muscle sess มี อาหารเสริช่วยลดอาการได้หรือเปล่าเอ่อไม่
00:38:05 → 00:38:08ค่อยได้ครับตัวที่อาจจะพอช่วยได้คือ แมกนีเซียมเมื่อตะกี้นี้นะครับที่เราบอก
00:38:08 → 00:38:17ไปแล้วคนที่มีอาการปวดเมื่อยเรื่อยๆเนี่ย สิ่งที่สำคัญกว่าคุณนะน้ำครับน้ำเกลื้อ
00:38:17 → 00:38:24แร่แมกนีเซียมเท่านี้เลยง่ายๆเลยนะครับ คุณต้องกินน้ำให้พอบางคนเนี่ยไปเล่นเวท
00:38:24 → 00:38:29ล่ะผมไม่เคยเห็นเค้ากินน้ำเลยนะครับไอ้ อย่างเงี้ยก็จะมีโอกาสเมื่อยได้แต่ไม่ได้
00:38:29 → 00:38:32แปลว่าจะเป็นอย่างงั้นเสมอไปนะครับบางคน ไม่เป็นบางคนก็เป็นถ้าคุณเป็นคุณก็ควรจะ
00:38:32 → 00:38:38กินนะครับการกินแมกนีเซียมเสริมเมื่อกี้ ก็ช่วยได้เหมือนกันนะครับแล้วก็แน่นอนว่า
00:38:38 → 00:38:43น้ำกับเกลือแร่เนี่ยถ้าคุณเป็นคนที่เสีย เหงื่อมากๆอันเนี้ยเราเสียกลือแรบไปเหงๆ
00:38:43 → 00:38:49อยู่แล้วมันต้องกินเข้าไปนะ ครับโสมอเมริกาต่างกับโสมเกาหลีกับโสมจีน
00:38:49 → 00:38:59อย่างไรอืมอันเนี้ยผมไม่แน่ใจเหมือนกันนะ แต่ว่าสมเกาหลีเนี่ยสำหรับผมนะโสมเกาหลี
00:38:59 → 00:39:02เพื่อนที่เป็นเกาหลีมันจะบอกว่ามันมีโสม แดงกับโสมขาวซึ่งจริงๆก็คือโสมอย่างเดียว
00:39:02 → 00:39:07กันนั่นแหละแต่โสมแดงเนี่ยมันคือมันต้อง มีกระบวนการในการทำมันขึ้นมาพิเศษคือทำ
00:39:07 → 00:39:11เองที่บ้านก็ได้นะแต่มันยุ่งยากมันเคยสอน ผมทำเหมือนกันแล้วแหละบอกว่าซื้อโสมขาวมา
00:39:11 → 00:39:16แล้วเปลี่ยนเป็นโสมแดงนะครับเอ่อสสมขาว เนี่ยจะมีฤทธิ์ในการที่ฤทธิ์เย็นน่ะพูด
00:39:16 → 00:39:22ง่ายๆเย็นสบายนะครับสงบนะฮเหมาะสำหรับกิน ในหน้าร้อนอย่างเงี้ยแต่ถ้าโสมแดงเนี่ย
00:39:22 → 00:39:28มันจะตรงข้ามกันเลยนะครับมีฤทธิ์ร้อนนะ ครับแล้วก็คุณคจะกินในหน้าหนาวอะไรอย่าง
00:39:28 → 00:39:33เงี้ยถ้าเกิดคนไหนที่มีความไวมากๆเช่นมี ความดันโลหิตสูงนะครับเลือดออกง่ายพวกนี้
00:39:33 → 00:39:40กินโสมเข้าไปกลินโสมแดงเข้าไปนะเสร็จครับ ถ้าไม่เคยกินมาก่อนนะหน้าแดงกำเดาออกมึน
00:39:40 → 00:39:45หัวคลื่นไส้นะครับจะเป็นอย่างนี้เลยแล้ว จะเป็นหนักด้วยนะครับดังนั้นถ้าเกิดคนไหน
00:39:45 → 00:39:51ที่มีโรคความิสูงมีไอ้อย่างเงี้ไม่เคยกิน ส่งมาก่อนคุณต้องระวังให้ดีนะฮะโสม
00:39:51 → 00:39:57อเมริกาเนี่ยมักจะเป็นโสมร้อนนะฮะโสมร้อน เป็นหลักเลยที่อเมริกาหลายๆอันละโสมที่
00:39:57 → 00:40:01จีนจะมีทั้ง 2 แบบทั้งขาวทั้งแดงทั้งร้อน ทั้งเย็นนะครับแต่จริงๆมันมีการแบ่งย่อย
00:40:01 → 00:40:06ของชนิดโสมลงไปอีกเยอะแยะไปหมดเลยนะถ้า คุณสนใจคุณไปหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตก็ได้
00:40:06 → 00:40:11มีให้ดูเยอะแยะเลยนะมันไม่มีแค่โสมแดงโสม ขาวมันมีโสมที่อยู่ตรงกลางๆที่สีดำสีอะไร
00:40:11 → 00:40:16อย่าเงี้ยแล้วก็แต่ละส่วนของโสมก็ไม่ เหมือนกันนะครับแต่โดยรวมๆแล้วเนี่ยโสม
00:40:16 → 00:40:23ส่วนใหญ่ในอเมริกาเนี่ยเอ่อมันจะทำมาจาก รัฐวสคอินะครับซึ่งตัวเนี้ยเป็นสวมร้อน
00:40:23 → 00:40:29คุณกินเข้าไปควรจะได้การตื่นตัวนะครับ อะไรอย่างเงี้ยมากกว่านะ
00:40:30 → 00:40:37ครับแบรนด์เหดอร่อยมากนะครับมี L Made นิดๆ L Man ได้ดี
00:40:37 → 00:40:46ครับผมผมยังไม่ตัดนะผมบอกแล้วผมแค่แสกไป ข้างนี้เท่านั้นเองมันก็เปลี่ยนเฉยๆนะ
00:40:48 → 00:40:52ครับ เออวันนี้เราจะไม่ได้ตอบทุกคำถามแล้วกัน
00:40:52 → 00:40:56เพราะว่าแน่นอนว่าเรื่องอาหารเสริมเนี่ย มันอาจจะต้องมีไลฟ์ 2 ครั้งหือด้วยซ้ำไป
00:40:56 → 00:41:00เพราะว่าแต่ละคนก็คงจะสงสัยอะไรเยอะแยะไป หมดนะ
00:41:00 → 00:41:05ครับถ้าหน้าเสริมแลออกกำลังกายเยอะทำให้ ร่างกายใช้อาหารเสริมได้เยอะขึ้นอันนี้
00:41:05 → 00:41:11ไม่จริงครับ นะสาตไม่ใช่อาหารเสริมครับดังนั้นคุณต้อง
00:41:11 → 00:41:14ถามคุณหมอผิวหนัง
00:41:14 → 00:41:21ครับอาหารเสริมสัมพค้นเป็นโลหิตจางผมเคย บอกไปแล้วครับว่าโลหิตจางคุณต้องหาสาเหตุ
00:41:21 → 00:41:24ว่าทำไมมันจางก่อนเพราะว่าการรักษาไม่ เหมือนกันอาหารเสริมไม่สามารถใช้ได้ทุก
00:41:24 → 00:41:28อย่างนะครับเช่นถ้าเกิดคุณคุณโลหิตจาง เพราะว่าทาลัสซีเมียแล้วคุณไปกินธาตุ
00:41:28 → 00:41:33เหล็กเสริมเนี่ยอาการคุณจะแย่ลงได้คุณจะ มีอาการธาตุเหล็กเกินได้นะครับแต่ถ้าเกิด
00:41:33 → 00:41:37คุณเป็นโลหิตจางแล้วคุณไม่กินธาตุเหล็ก เสริมคุณก็จะแย่ได้เหมือนกันดังนั้นเนี่ย
00:41:37 → 00:41:42มันขึ้นกับว่าทำไมคุณถึงเป็นโลหิตจางครับ คุณจะต้องไปหามาว่าเหตุผลที่โลหิตจางของ
00:41:42 → 00:41:47คุณมันเกิดขึ้นนั้นคืออะไรผมถึงจะตอบคุณ ได้นะ
00:41:48 → 00:41:56ครับนี่เหมือนกันแล้วคุณบอกว่าเอ่อทำงาน ดีนั่งทำงานอยู่ๆมือชาจะจะเป็นลมไปวัด
00:41:56 → 00:42:01ความดันตัวร่างต่ำควรทายาบรุงลื่นมั้ย ครับช่วยกันตอบสิครับว่าควรไม่
00:42:01 → 00:42:08ควรไม่ควรไม่ควรครับคุณควรจะต้องไปหา สาเหตุก่อนว่าทำไมคุณถึงเป็นเช่นนั้นนะ
00:42:08 → 00:42:12ครับไม่ใช่ทุกอย่างแล้วเราบอกว่าเอ้ย เลือดเรามันน้อยเลือดเรามันจางหรือเปล่า
00:42:12 → 00:42:17เราต้องกินยาบรมุมเลือดเพราะว่านั่นคือ เป็นเหตุผลที่ทำให้เรามือชาแล้วก็หน้ามืด
00:42:17 → 00:42:22เป็นลมไม่ใช่ครับคุณต้องไปหาเหตุก่อนว่า ทำไมคุณเป็นอย่างนั้นนะครับโลหิตจางอาจจะ
00:42:22 → 00:42:26เป็นหนึ่งในนั้นก็ได้ถ้าเป็นหนึ่งในนั้น คุณกินยาบำเลือดก็อาจจะช่วยแต่ถ้าคุณไม่
00:42:26 → 00:42:30ได้เป็นเพราะโลหิตจางล่ะเช่นเป็นเพราะว่า คุณพักผ่อนไม่พอต่อให้คุณกินยาบเลือดกิน
00:42:30 → 00:42:36เข้าไปเท่าไหร่เนี่ยมันก็ไม่หายนะครับ แล้วก็ถ้าเรากินถ้าเราเป็นคนที่ไม่ออก
00:42:36 → 00:42:42กำลังกายเลยนะครับอายุเยอะๆเนี่ยอายุเยอะ ขึ้นเรื่อยๆทุกปีเนี่ยคุณจะสังเกตว่ามัน
00:42:42 → 00:42:46จะมีอาการบางอย่างที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อน ในชีวิตนี้แล้วคุณจะเริ่มเป็นครั้งแรก
00:42:46 → 00:42:51แล้วหลายครั้งคุณจะถามว่าทำไมถึงเป็น เมื่อก่อนไม่เห็นเป็นเลยคำตอบคือคุณไม่
00:42:51 → 00:42:56เคยออกกำลังกายนั่นแหละครับแล้วยิ่งคุณ อายุเยอะขึ้นไอ้โรคที่คุณไม่เคยเป็นมันจะ
00:42:56 → 00:43:00โผล่ขึ้นมาทีละอัน 2 อันอาการที่คุณไม่ เคยเป็นก็จะโผล่ขึ้นมาทีละอัน 2 อันแล้ว
00:43:00 → 00:43:04หลายคนที่คนไทยเนี่ยจะคิดผิดอย่างนึงก็ คือว่าเอออาการอย่างเงี้ต้องไปกินอะไร
00:43:04 → 00:43:09เสริมเปล่าเลยครับต้องไปออกกำลังกายก่อน เลยถ้าคุณไม่เคยทำนะพื้นฐานสำคัญที่สุด
00:43:09 → 00:43:15คุณไปต่อยอดยังไงมันก็ไม่มีทางสำเร็จได้ ถ้าเกิดคุณไม่แก้พื้นฐานคุณซะก่อนนะ
00:43:16 → 00:43:23ครับอาหารเสริมหลายบริษัทสคุณหลากหลายมาก นะครับใช่ครับเพราะว่าเค้าโฆษณาเนี่ยมัน
00:43:23 → 00:43:29ก็ต้องเกินจริงอยู่แล้วนะครับ Ma linate ควรจะทานโดสเท่าไหร่ต่อวันวันละเม็ดพอ
00:43:29 → 00:43:35ครับวันละเม็ดถึง 2 เม็ดก็พอะนะยี่ห้อไหน ก็ได้ Ma linate เแต่ละยี่ห้อก็ไม่
00:43:35 → 00:43:41เหมือนกันบางยี่ห้ออย่างที่อเมริกาเนี่ย จะมีแบบขนาด 133 มลก 266 มลก 250 150 นะ
00:43:41 → 00:43:48ครับคุณกินอะไรก็ได้วันละเม็ดพอนะครับ อ่านเสริมแต่ละตัวสามารถทานร่วมกันได้
00:43:48 → 00:43:54หรือเปล่าแล้วแต่นะครับเออต้องบอกก่อนว่า พวกแมกนีเซียมพวกธาตุเหล็กอย่างเงี้ยอยาก
00:43:54 → 00:43:59กินร่วมกับยาอะไรสักอย่างของคุณนะโดย เฉพาะยาฆ่าเชื้อนะครับยาฆ่าเชื้อกับ
00:43:59 → 00:44:03แมกนีเซียมมันไปด้วยกันไม่ได้นะครับ แมกนีเซียมจะไปจับยาฆ่าเชื้อทำให้มันไม่
00:44:03 → 00:44:08ถูกดูดซึมเข้าร่างกายคุณก็จะไม่ได้ยาฆ่า เชื้อนั้นโรคติดเชื้อที่คุณเป็นมันก็อาจ
00:44:08 → 00:44:12จะไม่หายก็ได้นะครับต้องระวังตรงนี้ดีๆ
00:44:12 → 00:44:19นะมะเร็งปอดระยะที่ 4 กินอาหารเสริมอะไร ได้บ้างคะก็กินได้ทุกอย่างนะครับยกเว้น
00:44:19 → 00:44:25เบต้าแคโรทีนอย่ากินนะครับแล้วผมบอกไว้ ก่อนนะอาหารเสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยไม่
00:44:25 → 00:44:30มีตัวไหนช่วให้มะเร็งของคุณดีขึ้นเลยสัก ตัวนะไม่ว่าเคจะโฆษณาอะไรก็แล้วแต่อย่า
00:44:30 → 00:44:37เชื่อนะครับมีคนนึงอ่ะมาโพสต์คอมเมนต์ว่า เนี่ยเป็นมะเร็งอันนั้นแล้วไม่หายเค้าก็
00:44:37 → 00:44:42มาตอบว่ากินเซซามีนที่ท่านอาจารย์หมอคน นี้เทะลองไว้สิมะเร็งหาย 100% คำๆเนี้ย
00:44:42 → 00:44:46คุณไม่ต้องเชื่อแล้วครับคนคนนั้นผมบล็อก ทิ้งไปเลยคนไหนที่มีความเชื่อสุดโต่งแบบเ
00:44:46 → 00:44:51นะครับมันไม่มีประโยชน์ในช่อง YouTube ของผมเลยนะครับเคก็จะคอยสร้างความเชื่อ
00:44:51 → 00:44:57ที่ทำให้คุณไขว้เขวแล้วก็เข้าใจผิดได้ ง่ายๆนะครับดังนั้นไม่มีอาหารใดๆในโลกนี้
00:44:57 → 00:45:04รวมทั้งอาหารเสริมใดๆในโลกนี้ที่ทำให้คุณ มะเร็งหายไปได้คุณจะกินก็ได้แต่คุณกิน
00:45:04 → 00:45:08เพื่อความสบายใจเท่านั้นคุณไม่ได้ทำให้ มะเร็งของคุณมันหายไปไหนเซซามีนคุณจะกิน
00:45:08 → 00:45:13เข้าไป 100 กรัมกินเวลาเยอะๆก็ไม่เกิด อะไรขึ้นกับมะเร็งของคุณนะ
00:45:13 → 00:45:20ครับซิงเมื่อกี้ทอบไปแล้วนะ ครับญี่ปุ่นทานอาหารเสริมเข้าไปแล้วทำให้
00:45:20 → 00:45:24อุจจาระไม่มีกลิ่นเหม็นด้วยครับแต่ไม่เคย ไปตรวจสอบนักทีว่าจริงหรือเปล่าอันเนี้ย
00:45:24 → 00:45:28อาจจะจริงเนาะ เพราะว่ามันก็ต้องไปเปลี่ยนแปลงแบคทีเรีย
00:45:28 → 00:45:33แล้วก็สารเคมีซึ่งอยู่ในช่องท้องของเรา แต่ต้องไปดูว่ามันคืออะไรเหมือนกันนะครับ
00:45:33 → 00:45:40แลเนี้ยนมีสิทธิ์เป็นไปได้นะ ครับการอาหารเสริมพวกแมกนีเซียมซิงค์
00:45:40 → 00:45:44วิตามินดีแคลเซียมวิตามินรถ้ากินพวกนี้ พร้อมกันทีเดียวกับทานแยก
00:45:44 → 00:45:50กันพวกนี้เนี่ยถ้าคุณจะกินเข้าไปทั้งหมด นะผมแนะนำคุณกินหลังอาหารกินพร้อมกันได้
00:45:50 → 00:45:53นะครับเพราะว่าแมกนีเซียมบางคนกินแล้ว ท้องเสียอย่างที่บอกซิงค์เนี่ยบางคนกิน
00:45:53 → 00:45:59แล้วคลื่นแส่เจียนโดยเฉพาะถ้าท้องว่างนะ ครับเออดังนั้นพวกนี้ถ้าคุณจะกินนะกินได้
00:45:59 → 00:46:04พร้อมกันได้แต่คุณกินหลังอาหารจะดีที่สุด อาหารก็ต้องเป็นมื้อใหญ่พอสมควรนะแต่ถ้า
00:46:04 → 00:46:09เกิดคนไหนไม่มีปัญหาเลยคือแบบกินเข้าไป เนี่ยซิงกินหมดเนี่ยไม่เห็นเกิดอะไรขึ้น
00:46:09 → 00:46:13ท้องไม่ปวดไม่คื้นไส้อาเจียนสบายๆคุณจะ กินตอนไหนก็ได้ครับแล้วแต่คุณเลยนะครับ
00:46:13 → 00:46:19แต่ถ้าเกิดคุณกินตอนท้องว่างแล้วคุณมี ปัญหานะก็ย้ายไปกินหลังอาหารนะครับแล้ว
00:46:19 → 00:46:26วิตามินดีเนี่ยมันจะดูดูดซึมได้ดีก็ต่อ เมื่อร่างกายมีการสร้างน้ำดีน้ำดีมันจะ
00:46:26 → 00:46:32ออกมาก็เมื่อคุณกินอาหารอาหารกลุ่มที่ทำ ให้วิตามินดีมันถูกดูดซึมได้ง่ายแล้วก็มี
00:46:32 → 00:46:37การหลั่งน้ำดีได้เยอะคืออาหารมันๆนะ
00:46:40 → 00:46:46ครับเว็บตรวจยาชื่อโนชิผมไม่รู้จักครับ ดังนั้นตอบคุณไม่ได้ครับคุณควรจะต้องไปหา
00:46:46 → 00:46:51ด้วยตัวเองว่ามันน่าเชื่อถือหรือ เปล่ายิ jel Plus ทาแล้วช่วยเรื่องฟื้น
00:46:51 → 00:46:56ฟูค่าตายได้จริงมั้ยครับไม่จริงครับไม่มี อาหารเสริมใดๆในโลกนี้ที่สามารถฟื้นฟูค่า
00:46:56 → 00:47:05ไตให้คุณได้นะครับดังนั้นอย่าโดนหลอกนะ ครับนี่ินกับฟิมีประโยชน์ด้านไหนส่วนใหญ่
00:47:05 → 00:47:09ก็จะเป็นเรื่องของการย้อนไวนะครับแล้วก็ กำจัดเซลล์ที่มันแก่แล้วอะไรพวกเนี้ยนะ
00:47:09 → 00:47:15ครับอย่างไรก็ตาม 2 ตัวนี้ฮงานวิจัยมัน ไม่แน่นนะแต่ก็ไม่ได้มีผลเสียอะไรถ้าคุณ
00:47:15 → 00:47:21จะกินนะครับแล้วพิจนินพวกนี้มันมีในพวก ผักชีแต่เพราะไม่มีคนไปกินผักชีเป็นกำๆ
00:47:21 → 00:47:27เค้าก็เลยเอออย่างงั้นก็ไปกินเอาไอ้เอ่อ เป็นเป็นอาหารเสริมแท้แล้วกันอย่างเงี้นะ
00:47:27 → 00:47:30ครับก็กิน
00:47:36 → 00:47:44ได้เคยใช้เก iOS OS testing อยู่ก็ดี ครับ iOS นี่รู้สึกจะเป็นเว็บไซต์ของ Fish
00:47:44 → 00:47:48Oil หรืออะไรพวกนี้มงครับน่าจะใช่
00:47:49 → 00:47:56ละกินวิตามินรวมทั้งหมดเลยง่ายดีอันเนี้ย เป็นความคิดที่ดีนะมันจะมีวิตามินิพวกแบบ
00:47:56 → 00:48:00รวมทุกอย่างทั้งเกลือแร่ทั้งอะไรเงี้ยกิน วันละเม็ดเนี่ยอันนี้ก็ง่ายดีสำหรับคนที่
00:48:00 → 00:48:06คิดอะไรไม่ออกนะครับเออผมจะเสริมให้นิด นึงแล้วกันสำหรับคนที่เป็นโรคไตแล้วต้อง
00:48:06 → 00:48:11ล้างไตนะครับเอาที่คนที่ต้องล้างไตอยู่นะ คนที่ต้องล้างไตแล้วก็คนที่กินยาขับ
00:48:11 → 00:48:16ปัสสาวะขนาดสูงนะครับเช่นคนที่เป็นโรคไต ระยะท้ายๆคนที่มีโรคหัวใจวายที่ต้องกินยา
00:48:16 → 00:48:21กับปัสสาวะคนที่มีโรคตับอ่าตับแข็งไปแล้ว เนี่ยที่ต้องกินยาขับปัสสาวะหรือกินยาขับ
00:48:21 → 00:48:26ปัสสาวะเพราะว่าไออะไรก็ไม่รู้อ่ะที่ต้อง กินนานๆนะครับคนเหล่าเนี้ยจะมีโอกาสขาด
00:48:26 → 00:48:31สารอาหารบางชนิดโดยเฉพาะวิตามินที่มัน ละลายในน้ำได้เพราะว่าถ้าเราล้างไตทาง
00:48:31 → 00:48:37เส้นเลือดเนี่ยเราก็จะเอาเลือดเราออกไป ข้างนอกแล้ววิตามินที่ละลายในน้ำเนี่ยมัน
00:48:37 → 00:48:42สามารถผ่านตัวกรองของเครื่องกรองที่ล้าง ไตได้ก็จะทำให้เราสูญเสียวิตามินพวกนี้
00:48:42 → 00:48:47ออกไปการทานยากับปัสสาวะมันก็ออกมากับ ปัสสาวะคุณนั่นแหละนะครับวิตามินเหล่านี้
00:48:47 → 00:48:53คือวิตามิน B แล้วก็วิตามินซีดังนั้นในคน กลุ่มพวกเนี้ยอาจจะต้องทานเสริมนะครับการ
00:48:53 → 00:48:57ที่จะไปตรวจระดับวิตามินต่างๆในกรณี วิตามิน B หรือวิตามินซีในร่างกายมันตรวจ
00:48:57 → 00:49:03ได้นะครับแต่มันยุ่งยากราคาแพงนะครับดัง นั้นเนี่ยวิตามินพวกนี้สามารถทานเสริมได้
00:49:03 → 00:49:07โดยที่คุณไม่ต้องไปตรวจอะไรทั้งสิ้นนะต่อ ให้คุณไม่เป็นโรคไตคุณจะกินเข้าไปได้มั้ย
00:49:07 → 00:49:13ได้ครับแต่มันอาจจะไม่ช่วยอะไรมากเท่ากับ คนที่สูญเสียมันออกไปทางการล้างไตหรือทาง
00:49:13 → 00:49:19ยาขับปัสสาวะนะครับพวกเนี้ยกินวิตามิน B รวม B รวมง่ายๆเลยไม่ต้องไปเลือกชนิด B1
00:49:19 → 00:49:25b6 B12 อะไรให้เสียเวลาคุณกินวิตามิน B รวมเข้าไปตรงๆนี่แหละง่ายที่สุดนะครับ
00:49:25 → 00:49:31แล้วก็วิตามินซีก็ได้นะครับวิตามินซีโดย ทั่วไปเนี่ยนะฮะถ้าเราจะกินจริงๆนะครับ
00:49:31 → 00:49:36คือคุณกินวันละ 1,000 มิลกรัมก็พอนะครับ ไม่ต้องไปกิน 23,000 แต่ถ้าคุณอยากจะกิน
00:49:36 → 00:49:4223,000 ตามสบายครับมันไม่ได้มีปัญหาอะไร นะครับเราเริ่มที่วิตามินบก่อนดีกว่า
00:49:42 → 00:49:48วิตามินบเนี่ยนะครับมันเป็นวิตามินที่ไม่ สะสมในร่างกายคุณกินเข้าไปเยอะแค่ไหนก็
00:49:48 → 00:49:52ไม่มีอันตรายอะไรทั้งสิ้นนะครับสบายๆเลย เพคุณอยากกินมันมีข้อเสียอย่างเดียวคือ
00:49:52 → 00:49:58กินแล้วมันฉี่สีเหลืองแล้วบางทีก็ฉี่ เหม็นด้วยนะครับครับก็เป็นผลจากวิตามินบ
00:49:58 → 00:50:02บางคนก็กังวลว่าทำไมกินเข้าไปแล้วฉี่มัน สีเหลืองออกมานะครับมันเป็นเพราะว่าเรา
00:50:02 → 00:50:06กินเข้าไปแล้วฉีวิตามินออกมาหมดหรือเปล่า หรือวิตามินยี่ห้อนี้มันไม่ดีหรือมันทำ
00:50:06 → 00:50:10ให้ไตเราเสียทำให้ฉี่เราเหลืองหรือเปล่า ทำให้เราขาดน้ำฉี่เหือเหลืหรือเปล่าคำตอบ
00:50:10 → 00:50:15ก็คือไม่ใช่ทั้งสิ้นนะครับมันเป็นสีของ วิตามินอย่างนั้นเองต่อให้คุณขาดวิตามินบ
00:50:15 → 00:50:19หรือไม่ขาดกินยังไงชีคุณก็จะออกมาเป็นสี แบบนั้นนะครับแล้วมันไม่ได้อันตรายอะไสัก
00:50:19 → 00:50:23อย่างเลยคุณสามารถกินได้นะเพียงแต่ว่าเ ไม่ช่วยอะไรเท่านั้นเองนะ
00:50:23 → 00:50:30ครับคนที่กินวิตามิน B1 ของ 12 เพราะว่า หมอจ่ายให้มาเพราะว่าคุณมีอาการมือทามือ
00:50:30 → 00:50:36ชาเท้าชาผมบอกคุณเลยนะครับว่าไม่ได้ช่วย อะไหลครับกินไปเสียเวลาเปล่าแต่เขาคให้
00:50:36 → 00:50:42เพราะให้คุณสบายใจเท่านั้นแหละนะฮะจ่ายไป ก็ได้สาระกินเข้าไปก็ไม่เกิดอะไรขึ้นนะ
00:50:42 → 00:50:48มันจะช่วยในกรณีเดียวก็คือถ้าคุณขาด วิตามิน B1 62 ขาดนะขาดจริงๆนะครับกิน
00:50:48 → 00:50:54เข้าไปแล้วคุณถึงจะดีขึ้นแต่ถ้าเกิดคุณ ไม่ขาดแล้วคุณไปกินมันก็ไม่ดีขึ้นแล้วคน
00:50:54 → 00:50:59ส่วนใหญ่เนี่ยมือชาเท้าชาไม่ได้เกิดจาก การขาดวิตามิน b162 ครับไม่ได้เกิดจากพวก
00:50:59 → 00:51:05นั้นเลยนะดังนั้นเนี่ยกินไปแล้วก็ไม่เกิด ประโยชน์อะไรสักอย่างดังนั้นถ้าเกิดคุณมา
00:51:05 → 00:51:09ถามผมเนี่ยผมเหถามเรื่อยๆเนี่ยหมอให้ยา ตัวนี้มาแล้วไม่เห็นจะดีขึ้นผมก็ไม่แปลก
00:51:09 → 00:51:14ใจเลยครับคุณกลับไปหาหมอใหม่เลยนะว่า รักษาวิธีอื่นดีกว่านะครับแล้วก็ไปหามา
00:51:14 → 00:51:21กินเองก็ไม่ได้ช่วยอะไรดังนั้นวิตามิน B เนี่ยเป็นแบบนี้นะครับส่วนวิตามินซีสิ่ง
00:51:21 → 00:51:27ที่คุณต้องระวังอย่างนึงจริงๆมีหลายอย่าง เลยอย่างแรกมันกัดกระเพาะมันเป็นกรดนะ
00:51:27 → 00:51:32ครับมันเป็นกรดกัดกระเพาะได้ดังนั้นคนที่ มีโรคกรดไหลย้อนโรคกระเพาะอยู่เก่าถ้า
00:51:32 → 00:51:37เกิดกินเข้าไปแล้วคุณรู้สึกประหลาดท้อง อย่างเงี้ยนะครับมวลๆท้องมันแสบท้องเอ่อ
00:51:37 → 00:51:42ก็ย้ายไปกินหลังอาหารแล้วกันนะครับต้อง เป็นอาหารมื้อใหญ่พอสมควรนะไม่ใช่บอกว่า
00:51:42 → 00:51:47กินนมเข้าไปเลยกินวิตามินซีได้ยพอหรือ เปล่าไม่พอครับคุณต้องกินข้าวเข้าไปเลย
00:51:47 → 00:51:53กินอาหารเข้าไปทั้งมื้อเลยแล้วคุณก็กิน วิตามินซีตามนะครับต่อมาคนที่เป็นนิ่วใน
00:51:53 → 00:52:00ระบบทางเดินปัสสาวะอย่ากินวิตามินซีครับ มันจะยิ่งเป็นมันจะยิ่งเป็นนะครับคนที่มี
00:52:00 → 00:52:05การตรวจปัสาวะแล้วเห็นว่ามีเลือดป่นนะ ครับเอ่อวิตามินซีอาจจะทำให้มันมีผลเสีย
00:52:05 → 00:52:08อย่างนั้นก็ได้นะมีเลือดปนแต่มันไม่ใช่ เลือดจริงๆมันเป็นปฏิกิริยาที่เกิดจาก
00:52:08 → 00:52:13วิตามินซีนะครับมันไม่ได้เป็นเลือดจริงๆ ถ้าคุณไม่แน่ใจคุณต้องหยุดกินวิตามินซี
00:52:13 → 00:52:17แล้วไปตรวจซ้ำอีกรอบนึงคุณก็จะรู้ว่ามัน เป็นยังไงนะครับอ่านี่คือเรื่องของ
00:52:17 → 00:52:23วิตามินซีนะที่คุณต้องระวังไว้อย่างนึง แล้วก็วิตามินซีไม่ได้ช่วยเสริมภูมิต้าน
00:52:23 → 00:52:28ทานครับไม่ได้ทำให้คุณหายหวัดเร็วขึ้นคุณ เป็นโควิดกินวิตามินซีคุณก็ไม่ได้หายเร็ว
00:52:28 → 00:52:32ขึ้นนะครับเป็นอะไรกินวิตามินซีเข้าไปก็ ไม่ได้หายเร็วขึ้นสักอย่างนะครับมันเคยมี
00:52:32 → 00:52:40งานวิจัยอันนึงที่ทำในคนป่วยหนักๆใน ICU ที่เป็นโรคติดเชื้อรุนแรงนะครับเจะมีการ
00:52:40 → 00:52:46ฉีดหลายยาหลายๆตัวหนึ่งในนั้นคือวิตามิน ซีขนาดสูงเข้าไปก็ไม่เพราะว่ามีความแตก
00:52:46 → 00:52:52ต่างอะไรแต่อย่างใดนะครับตอนแรกดูเหมือน จะดีนะแต่พอทำทำการทดลองซ้ำเนี่ยก็ไม่พบ
00:52:52 → 00:52:57ว่ามันมีประโยชน์อะไรทั้งสิ้นปัญหาอย่าง นี้ครับมี influencer บางคนคิดว่ามันมี
00:52:57 → 00:53:03ประโยชน์แล้วไปยกงานวิจัยตัวนั้นมาเออมัน มีอย่างงี้ไปยกงานวิจัยตัวนี้มาโดยที่ไม่
00:53:03 → 00:53:08รู้ไม่ดูต่อเลยว่างานวิจัยตัวเทำต่อแล้ว มันไม่ได้ประโยชน์แต่เขาไปยกตอนแรกที่มัน
00:53:08 → 00:53:12เป็นประโยชน์เพราะว่าอะไรเพราะว่าเขาอยาก จะได้แสงแล้วก็ขายอะไรสักอย่างคุณนั่น
00:53:12 → 00:53:17แหละครับนั้นคุณต้องเข้าใจตรงนี้ด้วยนะ วิตามินซีไม่ช่วยเรื่องการติดเชื้ออะไร
00:53:17 → 00:53:22แต่อย่างใดมันจะช่วยก็ต่อเมื่อคุณขาด วิตามินซีเท่านั้นแต่ถ้าถามว่าถ้าคุณไม่
00:53:22 → 00:53:26ขาดไม่อะไรเลยคุณจะกินเสริ์ฟได้มั้ยได้ ครับมันเป็นวิที่ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ได้มี
00:53:26 → 00:53:33อันตรายอะไรยกเว้นกรณีที่เมื่อกี้ผมบอกไป แล้วว่าคุณต้องระวังอะไรบ้างนะครับ
00:53:33 → 00:53:40อื sle มีกระดูก บางหรือข้ออักเสบมีตัวไหนทานเพิ่มได้หรือ
00:53:40 → 00:53:46เปล่าก็ soe พวกเนี้ยก็แน่นอนว่ายาที่คุณ กินอยู่จะทำให้กระดูกยิ่งบางนะครับตัวที่
00:53:46 → 00:53:51ทานได้วิตามินดีกับแคลเซียมทานได้นะครับ แต่ตัวอื่นที่ช่วยเรื่องเนี้ยไม่มีนะครับ
00:53:51 → 00:53:56มีแค่เนี้ยที่มันช่วยได้นะครับแล้วที่ สำคัญคือคนที่กินยากฏภูมิที่ทำให้มีผลต่อ
00:53:56 → 00:54:01กระดูกเนี่ยวิตามินดีกับแคลเซียมไม่พอนะ ครับกินแค่นั้นไม่พอมันไม่ช่วยทำให้คุณ
00:54:01 → 00:54:08กระดูกหายบางนะคุณจะต้องไปใช้ยาเพิ่มมวล กระดูกนะครับหรือยาลดการสลายของมวลกระดูก
00:54:08 → 00:54:15เช่นยากลุ่มบิฟอสโฟนะครับยา dinos Map นะยากลุ่มที่มันฉีดทุกวันบางอย่าง ter
00:54:15 → 00:54:20parti นะครับ osu Map พวกเนี้ยนะครับ คือคุณต้องไปใช้ยากลุ่มนั้นในกลุ่มที่มี
00:54:20 → 00:54:25โรคกระดูกบางกระดูกพรุนเหมือนคนที่เป็น โรคกระดูกบางกระดูกพรุนจริงๆเลยนะครับ
00:54:25 → 00:54:30ต้องใช้ยากลุ่มนั้นนะกินอาหารเสริมไม่มี ทางหายบอกเลยนะ
00:54:30 → 00:54:35ครับ magn แ f ได้เป็นออกไซด์หรือเปล่า ต้องไปดูครับไม่น่าใช่ออกไซด์นะครับน่าจะ
00:54:35 → 00:54:38เป็นตัวอื่นมาก
00:54:38 → 00:54:45กว่าอาหารเสริมไม่ควรกินนานเกิน 3 เดือน จริงหรือเปล่าครับมักจะจริงนะเพราะว่า 3
00:54:45 → 00:54:49เดือนมันควรจะเป็นช่วงที่เราเห็นผลอะไร ซักอย่างถ้าคุณกินไป 3 เดือนแล้วคุณไม่
00:54:49 → 00:54:54เห็นอะไรสักอย่างที่มันดีขึ้นเลยเนี่ย เปลืองตังค์กินไปทำไมครับใช่มั้ย
00:54:54 → 00:55:01นะอ่ะเรามาต่อกันด้วยอาหารเสริมกลุ่มถัด ไปที่ยังแนะนำว่ามีประโยชน์มากกว่าโทษ
00:55:01 → 00:55:09อยู่นะก็คือกลุ่มวิตามินดีนะครับกลุ่ม วิตามินดีเนี่ยเป็นตัวที่หลายๆคนเริ่มขาด
00:55:09 → 00:55:12กันโดยเฉพาะถ้ามาอยู่ต่างประเทศนี่ไม่ ต้องคิดเลยครับมันขาดแน่นอนอ่ะอย่างผม
00:55:12 → 00:55:17อยู่อเมริกาเนี่ยผมกินวิตามินดีเสิร์ฟแน่ ๆเพราะว่าแสงก็ไม่ค่อยมีใส่แต่เสื้อแขน
00:55:17 → 00:55:23ยาวนะครับแดดก็ไม่เจอผมก็ทำงานแต่โรง พยาบาลออกไปโดนแสงอาทิตย์จะโดนได้แค่ไหน
00:55:23 → 00:55:27กันนะครับไปทำงานก็ 4 มันยังมืดอยู่กลับ มาบ้านก็มืดแล้วอย่างเงี้ยนะครับก็ไม่เจอ
00:55:27 → 00:55:32แสงดังนั้นโอกาสขาดวิตามินดีอ่ะสูงมากๆนะ ครับเอ่อแล้วก็คนไทยที่บอกว่าเจอแดดเยอะ
00:55:32 → 00:55:38เนี่ยก็ไม่แปลว่าคุณจะได้วิตามินดีนะบาง คนบอกว่าเมืองไทยเนี่ยวิตามินดีมันได้
00:55:38 → 00:55:44เยอะอยู่แล้วเพราะว่ามันร้อนนะครับหรือ ชาวนาออกแดดนานๆก็ได้วิตามินดีเยอะๆก็อาจ
00:55:44 → 00:55:48จะจริงบ้างไม่จริงบ้างนะครับส่วนที่ไม่ จริงเพราะว่าเวลาที่เราเจอแดดเยอะๆเนี่ย
00:55:48 → 00:55:53ปฏิกิริยาอย่างหนึ่งที่ร่างกายมันสร้างก็ คือสร้างเม็ดเมลานินเม็ดสีทำให้ผิวเรามัน
00:55:53 → 00:55:58สีดำมากขึ้นถูกมั้ยครับพอเราดำมากขึ้น เนี่ยแสงมันจะไม่สามารถเข้ามาสู่ในร่าง
00:55:58 → 00:56:03กายเราได้การสร้างวิตามินดีจากแสงแดดจะลด ลงนะครับก็อาจจะขาดวิตามินดีก็ได้ในคน
00:56:03 → 00:56:09เหล่าเนี้ยการกินวิตามินดีเสริมเนี่ยก็ อาจจะช่วยทีนี้ดีที่สุดนะครับคือเราต้อง
00:56:09 → 00:56:13ไปตรวจระดับวิตามินดีของเราว่ามันอยู่ เท่าไหร่กันแน่เพราะว่าถ้ามันต่ำมากเช่น
00:56:13 → 00:56:19ต่ำกว่า 20 เนี่ยคุณอาจจะต้องกินขนาดสูง ขนาดสูงที่ผมว่าก็คือ 50,000
00:56:19 → 00:56:26International Unit ต่อวันของวิตามิน D 2 นะครับไม่ใช่ D3 d2 นะครับเอ่อ 50,000
00:56:26 → 00:56:31ชนิตอยู่ต่อไม่ใช่ต่อวันต่อสัปดาห์นะครับ คือกินวันสัปดาห์ละ 1 วันอย่างเงี้ยไป
00:56:31 → 00:56:36ทั้งหมด 8 ครั้งแล้วไปตรวจเลือดใหม่ดูซิ ว่ามันได้ระดับหรือยังถ้ามันยังไม่ได้คุณ
00:56:36 → 00:56:40อาจจะต้องกินต่อไปสักระยะหนึ่งถ้ามันได้ แล้วคุณก็หยุดกินแล้วก็เปลี่ยนไปกินแบบ
00:56:40 → 00:56:47ขนาดต่ำลงที่กินวันละเม็ดนะครับแบบนั้น แต่ถ้าเกิดบอกว่าเฮ้ยเราไม่อยากตรวจอ่ะ
00:56:47 → 00:56:52ไม่อยากตรวจขี้เกียจไปตรวจกินได้ป่ะได้ เหมือนกันครับแต่ระดับที่คุณกินแล้วปลอด
00:56:52 → 00:56:58ภัยในแต่ละวันนะถ้าถถ้าทำคุณจะเอาตามที่ อเมริกาเขาแนะนำจริงๆคือไม่เกินวันละ
00:56:58 → 00:57:034,000 International Unit ต่อวันนี่ คือปลอดภัยนะครับไม่เกินเนี้ยถือว่าปลอด
00:57:03 → 00:57:10ภัยถ้าเกิดเกินนี้ล่ะก็อาจจะมีปัญหาได้ แล้วคุณก็จะสงสัยเพราะว่าหลายคนก็ถามผมมา
00:57:10 → 00:57:14ว่าอ้าวก็ที่กินอยู่เนี่ยมัน 5,000 International Unit ต่อวัน 5,000 เกิน
00:57:14 → 00:57:214,000 มั้ยล่ะครับเกินแล้วมันเป็นไงครับ เกินคำแนะนำครับใช่มยฮะง่ายๆเลยถ้าเกินคำ
00:57:21 → 00:57:26แนะนำก็แปลว่ามีอันตรายได้คุณต้องคิดได้ นะครับไม่ใช่ว่าเอมาถามผมซ้ำคือก็บอกไป
00:57:26 → 00:57:30แล้วว่า 4,000 ไม่ใช่บอกว่าเฮ้ย 5,000 ได้มั้ยคือ 5,000 มันก็มากกว่า 4,000
00:57:30 → 00:57:34อยู่แล้วเนี่ยเด็กก็คิดได้นะครับดังนั้น เราก็ต้องรู้นะครับว่าถ้าเรากินมากกว่า
00:57:34 → 00:57:394,000 เนี่ยก็ดีที่สุดคือไปตรวจแต่ถ้า คุณไม่อยากตรวจอันนี้แล้วแต่คุณนะครับ
00:57:39 → 00:57:46แล้วแต่เลยนะฮะอืวิตามินดีเนี่ยมันจะมี d2 กับ D3 เป็นหลักนะครับแล้วก็มีวิตามินดี
00:57:46 → 00:57:51แบบฉีดด้วยแบบฉีดนี่ไม่แนะนำนะครับโดย ทั่วไปเราจะไม่ฉีดให้ใครนะยกเว้นว่ามี
00:57:51 → 00:57:55กรณีที่แบบการดูดซึมทางเดินอาหารมันเสีย ไปอย่างเงี้อาจจะมีมีประโยชน์หน่อยนะครับ
00:57:55 → 00:58:01แต่ว่าการกินอย่างเดียวี่ก็เพียงพอและนะ ฮะวิตามินดีแนะนำให้กินหลังอาหารเพราะมัน
00:58:01 → 00:58:06จะดูซึมได้ดีกว่านะครับแล้วก็ถ้าเป็น d2 เนี่ยขนาดมันจะสูงระดับเป็น 10,000 อย่าง
00:58:06 → 00:58:11เงี้ย 50,000 ต่อวันเอ่อต่อต่อเม็ดอย่า เงี้ยพวกเนี้ยก็คือจะกินสัปดาห์ละเม็ดพอ
00:58:11 → 00:58:18นะครับจะมี influencer บางท่านนะชอบบอก ว่าวิตามินดีกินไปเลยวันละ 10,000 ยูนิต
00:58:18 → 00:58:23เนี่ยไม่เป็นไปไม่เป็นปัญหาหรอกถ้าเป็น เนี่ยมาเอาเรื่องกับผมได้เลยนะครับแต่ถ้า
00:58:23 → 00:58:28มีคนกินแล้วมีปัญหาจริงๆไปเอาเรื่องกับเค เจะไม่สนใจคุณนะผมบอกไว้ก่อนเลยคนพวก
00:58:28 → 00:58:33เนี้ยปากดีมากเลยคือโฆษณาทุกอย่างแต่พอ เอาจริงๆเนี่ยหนีทุกอย่างเลยนะ
00:58:33 → 00:58:39ครับคือเราสร้างปัญหาให้โยนขี้ไว้แล้วก็ ให้หมอไปแก้เอาเองโดยที่ตัวเองลอยรอยนวล
00:58:39 → 00:58:43แล้วก็ได้เงินจากพวกคุณไปเยอะๆเนี่ยคุณ ต้องระวังตรงนี้อย่างหนึงนะครับดังนั้น
00:58:43 → 00:58:48เนี่ยจริงๆเนี่ยวิตามินดีเนี่ยกินวันละ 4,000 International วดีต่อวันถ้าคุณ
00:58:48 → 00:58:52ไม่อยากไปตรวจเลือดถ้าคุณไปตรวจเลือดคุณ ก็จะสามารถปรับเปลี่ยนโดสได้ตามผลเลือด
00:58:52 → 00:58:59ที่คุณตรวจนะครับถามว่าวิตามินดีควรจะ อยู่ที่ระดับเท่าไหร่เวลาเราไปตรวจเลือด
00:58:59 → 00:59:04นะครับถ้าต่ำกว่า 20 คุณต้องกินเสริมแงๆ และถ้าต่ำกว่า 30 แล้วคุณมีปัญหาเรื่อง
00:59:04 → 00:59:09กระดูกคุณต้องกินเสริมแหงๆละนะครับถ้าคุณ ไม่ได้ไปตรวจอะไรเลยแล้วคุณกินเสริมนะ
00:59:09 → 00:59:16ครับเป้าหมายที่ดีที่สุดที่ควรจะได้นะคือ 60-80 นะครับถ้าเราไปตูวิตามินดีได้
00:59:16 → 00:59:2360-80 เนี่ยแปลว่าดีเยี่ยมนะครับแต่ถ้า มันสูงกว่า 80 ไปแล้วล่ะ
00:59:23 → 00:59:29อันตรายคุณจะเกิดปัญหาจากวตามินดีถ้ามัน สูงกว่า 80 นะครับดังนั้นพวกที่บอกว่ากิน
00:59:29 → 00:59:34วันละ 10,000 20,000 เนี่ยมันอาจจะเป็น โชคดีนะครับเพราะว่ามันจะมีบางคนที่กิน
00:59:34 → 00:59:38ระดับ 10,000 20,000 ทุกวันแล้วไม่เกิด อะไรขึ้นแต่คุณจะเป็นหนึ่งในนั้นหรือ
00:59:38 → 00:59:43เปล่าผมบอกคุณไม่ได้นะเพราะบางคนก็ไม่ เป็นแบบนั้นแลถ้าเกิดมันเกิดเรื่องขึ้นมา
00:59:43 → 00:59:48แล้วปัญหาจากการเกิดวิตามินดีเป็นพิษคือ อะไรข้อ
00:59:48 → 00:59:53แรกการกินวิตามินดีที่มากเกินไปทำให้ แคลเซียมในเลือดของคุณสูงมากเกินไปนะครับ
00:59:53 → 00:59:59ก็อาจจะมีปัญญหาปัญหาทางด้านการปัสสาวะ บ่อยขาดน้ำนะครับแล้วบางคนก็ท้องผูกมากๆ
00:59:59 → 01:00:06นะครับมีปัญหาทางด้านกระดูกต่างๆตามมามาก มายจากวิตามินดีอย่างเงี้ยนะครับแล้วมัน
01:00:06 → 01:00:10ก็ไม่ได้มีผลดีอย่างเดียวนะครับมันมีผล เสียด้วยังนั้นต้องระวังตรงนี้ไว้อย่ากิน
01:00:10 → 01:00:16เกิดนบางคนกินแล้วก็เป็นนิ่วขึ้นมาอย่าง เงี้ยนะนั่นคือการกินเกินนะครับวิตามินดี
01:00:16 → 01:00:20ต้องบอก ว่าเวลาที่เราไปตรวจเลือดไวตามินดีเนี่ย
01:00:20 → 01:00:27มันจะมีอยู่ 2 ประเภทที่เราตรวจเลือดกัน นะครับอันแรกคือ 25 Oh วิตามิน D อันที่
01:00:27 → 01:00:352 คือ One And 25 Oh วามิน D นะครับ 25 กับ 1 แล้วก็คอมม่า 25 2 ตัวนี้ต่าง
01:00:35 → 01:00:42กันยังไงวิธีการกินไม่เหมือนกันด้วยนะ ครับไม่เหมือนกันด้วยนะตรงเนี้จะเข้าใจ
01:00:42 → 01:00:47ยากนิดนึงแต่ผมจะอธิบายให้คุณเข้าใจเพราะ ว่าถ้าเกิดคุณเข้าใจตรงนี้แล้วเนี่ยคุณจะ
01:00:47 → 01:00:53สบายเลยอ่ะอย่างแรกนะครับวิตามินดีที่คุณ กินๆกันเข้าไปเนี่ยที่มันดูดซึมเข้าไป
01:00:53 → 01:01:01เนี่ยมันคือวิตามิน 25 Oh วิตามิน D นะ ครับแต่ตัวเมันไม่ใช่ตัวที่เป็นวิตามินดี
01:01:01 → 01:01:07ฟอร์มที่ออกฤทธิ์ฟอร์มที่ออกฤทธิ์คือ 1 กับ 25 วิตามินดีการที่จะกลายไปเป็นฟอร์ม
01:01:07 → 01:01:13ที่ออกฤทธิ์ได้เนี่ยไตคุณต้องเป็นปกติ เพราะไตคุณจะมีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง
01:01:13 → 01:01:19วิตามิน G ชนิดเนี้ยโดยการเติมอ่าหมู่ ไฮดรอกซี่เข้าไปตรงตำแหน่งที่ 1 ก็คือเ้า
01:01:19 → 01:01:24ถึงจะเรียกว่า 1 25 Oh วิตามิน D นะ ครับไต้ของคุณจะมีฮอรโมนตัวนึงที่เปลี่น
01:01:24 → 01:01:30แปลงมันเป็นรูปนี้ถ้าไตคุณเสียล่ะไตคุณ เสียคุณก็จะไม่มีวิตามินดีที่เป็น Active
01:01:30 → 01:01:35form คุณก็จะมีปัญหาทางด้านการขาด วิตามินดีทั้งด้านที่ระดับวิตามินดีเวลา
01:01:35 → 01:01:40คุณไปเจอดเอ๊ะมันดูปกติดีทำไมทำไม แคลเซียมมันต่ำทำไมเอ่อพาราไทรอยด์
01:01:40 → 01:01:44ฮอร์โมนของเรามันสูงปี๊ดอย่างเงี้ยมัน ประหลาดจังเลยร่างกายของเรานะครับเหตุผล
01:01:44 → 01:01:49ก็เพราะแบบนี้แล้วะครับดังนั้นไคนที่เป็น โรคไตเนี่ยตั้งแต่ระยะที่ 3 ขึ้นไปส่วน
01:01:49 → 01:01:55ใหญ่เวลาที่เราตรวจวิตามินดีเราจะตรวจ ทั้งคู่นะครับเราจะตรวจว่า 25 Oh
01:01:55 → 01:02:01Vitamin D ของเราเนี่ยเป็นยังไงแล้วก็ One And 25 ของเราเป็นยังไงถ้าเกิดตัว
01:02:01 → 01:02:06แรกที่เราตรวจ One And 25 วามิน D ของ เราเนี่ยต่ำนะครับเราก็กินวิตามิน D
01:02:06 → 01:02:12ฟอร์มปกตินี่แหละเสริมไปก่อนพอเสริมแล้ว มันอยู่ในระดับที่โอเคใช่มยคุณไปตรวจ One
01:02:12 → 01:02:16And 25 Vitamin D ต่อว่ามันเป็นยังไง แล้วถ้ามันยังต่ำอยู่อันนี้คุณต้องกินแบบ
01:02:16 → 01:02:21Active form ละเช่นชนิดที่เรียกว่า One Alpha นะครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณกินไปแล้ว
01:02:21 → 01:02:27เนี่ยค่า One And 25 Oh Vitamin ของ คุณเนี่ยมันกลับมาเป็นปกติด้วยอันนี้ไม่
01:02:27 → 01:02:32ต้องทำอะไรกินแค่วิตามินดีปกติเสริมนี่ แหละไม่ต้องไปกินวิตามินดีฟอร์มพิเศษนะ
01:02:32 → 01:02:37ครับฟอร์มพิเศษคุณอย่าไปซื้อกินเองนะให้ หมอก็เป็นโจนจ่ายนะครับแล้วบางคนบอกว่า
01:02:37 → 01:02:41เอ๊ยทำไมเราไม่กินฟอร์มพิเศษตั้งแต่แรกนะ ครับเพราะฟอร์มพิเศษส่วนใหญ่มันไม่ค่อย
01:02:41 → 01:02:47สะสมในร่างกายแล้วมันไม่มีประโยชน์อะไร สักอย่างในคนที่มันกินเข้าไปได้นะครับโดย
01:02:47 → 01:02:55ทั่วไปก็ไม่แนะนำมันแพงกว่าด้วยแหละนะฮะ อืมนี่คือเรื่องของวิตามินดีอ่ะเดี๋ยวลอง
01:02:55 → 01:03:01ดูต่อไปขอบคุณคุณชนชนะครับที่สนับสนุนมา นะครับ
01:03:02 → 01:03:10อืมวิตามิน 2 แบรนด์จากอเมริกาที่ซื้อได้ ราคาแต่แพงกว่าทั่วไปเออนี่โฆษณาชนโฆษณา
01:03:10 → 01:03:17นะคุณอย่าไปอย่าไปตกหลุมโฆษณาสิครับนะนี่ เขาบอกธรรมชาติ 100% ไม่ตกค้างไม่มีอะไร
01:03:17 → 01:03:22จริงไอ้แบบนี้หรอกครับถ้ามันจะไม่ตกค้าง มันไม่มีอะไรตกค้างถ้ามันจะไม่ตกค้างเคุณ
01:03:22 → 01:03:28จะต้องมีประกาศนียบัตยืนยันนะครับว่ามัน มีเหตุผลที่จะบอกได้แบบนั้นจริงๆนะ
01:03:28 → 01:03:34ครับถ้าเกิดว่าคุณกินเข้าไปเนี่ยแล้วบอก ว่าไม่ตกค้างย่อึงจะโฆษณาแบบนั้นก็ได้นะ
01:03:34 → 01:03:40ครับวิตามินซียี่ห้อไหนก็ไม่มีอะไรตกค้าง ทั้งนั้นแหละครับนะฮะนะเรื่องพวกเนี้ย
01:03:40 → 01:03:46เป็นเป็นการตลาดนะครับเราเชื่อไปของเรา เองคนเราเนี่ยเชื่อง่ายนะครับหลอก
01:03:46 → 01:03:52ง่าย coq10 ทำให้วิ่งได้นานขึ้นหรือเปล่า เปล่า
01:03:53 → 01:03:57ครับอาหารเสิร์ฟที่เป็นตัวช่วยเรื่องการ เพิ่มเทสโทสเตอโรน
01:03:57 → 01:04:02ไม่ค่อยมีอครับบางคนก็บอกว่ากินซิงค์ เนี่ยอาจจะช่วยเพิ่มเทสโทสเตอโรนของคุณ
01:04:02 → 01:04:08ได้ก็มีส่วนเหมือนกันแต่ก็ไม่ได้ขนาดนั้น นะครับมันจะมีอาหารเสริมหลายๆตัวที่โฆษณา
01:04:08 → 01:04:14ว่ากินแล้วเพิ่มเทสโทสเตอโรนได้เแบบอัน นี้ยี่ห้อ Test Max อะไรเงี้ยเยอะแยะไป
01:04:14 → 01:04:19หมดไม่มีอะไรจริงทั้งนั้นนะครับนะบางบาง ทีเจะใส่ตัวแปลกๆเข้าไปเช่น coh Pepper
01:04:19 → 01:04:26นะครับหรือเ่อ Pink peer หรืออะไรพวก เนี้ยเข้าไปไม่จริงเท่าไหร่ฮะไม่จริงเลย
01:04:26 → 01:04:31สักอย่างอาหารเสริมที่เพิ่มเทสโทสเตอโรน ได้นะถ้าเกิดเขาคโฆษณาคุณนะครับตัวที่พอ
01:04:31 → 01:04:38จะช่วยได้บ้างนะก็จะมีซิงค์นี่แหละซิงค์ ต่างๆเนี่ยสามารถช่วยคุณได้นะเอิ่ม
01:04:38 → 01:04:45กระเทียมอย่างเงี้ยนะครับกระเทียมเนี่ยจะ มีสารตัวนึงชื่ออินนะครับผมไม่ค่อยพูด
01:04:45 → 01:04:49เรื่องพวกอาหารเสริมเท่าไหร่นะฮแต่ผมก็ รู้เยอะเหมือนกันถ้าที่ผมรู้เยอะเพราะว่า
01:04:49 → 01:04:54ผมจะต้องแน่ใจว่าผมไม่กินอะไรประหลาดเข้า มาในร่างกายนะแต่อินพวกนี้ก็อาจอาจจะมี
01:04:54 → 01:04:59ส่วนช่วยเรื่องของกระเทียมเรื่องของอะไร เงี้ยเอ่ออภินิบางทีก็ช่วยเหมือนกันนะ
01:04:59 → 01:05:03ครับถ้าจะกินเข้าไปจริงๆแต่ถ้าเป็นนอก เหนือจากนั้นที่บอกว่าช่วยเพิ่ม Tone
01:05:03 → 01:05:08ทั้งหลายแหล่ทั้งเนี่ยหรือไม่ว่าอะไรก็ แล้วแต่ตัวที่เพิ่ม Test จริงๆนะไม่มี
01:05:08 → 01:05:14จริงนะครับคุณอยากลองป่ะถ้าคุณอยากลอง อย่างงี้เลยครับคุณไปดูอาหารเสริมที่คุณ
01:05:14 → 01:05:21อยากจะกินมา 1 ตัวที่บอกว่าเพิ่มเสนไม่หา มาเลยแล้วก่อนที่คุณจะกินคุณไปเจาะระดับ
01:05:21 → 01:05:26เทสโทสเตอโรนของคุณว่ามันได้เท่าไหร่แล้ว คุณลองกินไอ้เนี่ยไป 3 เดือนแล้วคุณไป
01:05:26 → 01:05:31เจาะใหม่ดูซิว่าคุณจะได้เหมือนเดิมหรือ เปล่าแต่ว่าระหว่าง 3 เดือนนี้คุณทำทุก
01:05:31 → 01:05:35อย่างเหมือนเดิมหมดนะออกกำลังกายก็ออก เหมือนเดิมนะครับถ้าไม่ออกก็ไม่ออกนะครับ
01:05:35 → 01:05:40เพราะไม่ใช่ว่าบางทีบอกว่าโอ๊เรากินแล้ว เราไปออกกำลังกายทุกวันตอนนี้แข็งแรงขึ้น
01:05:40 → 01:05:45มาหมดทุกอย่างแล้วไปตรวจค่าเทสของเรามัน สูงขึ้นอ้าวมันอาจจะสูงขึ้นเพราะที่คุณ
01:05:45 → 01:05:50กินหรือเพราะที่คุณออกกำลังกายก็ได้ถูก มั้ยครับดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างให้
01:05:50 → 01:05:55เหมือนกันหมดแล้วคุณกินก่อนและหลังแล้ว คุณจะรู้เองว่าไม่มีประโยชน์ได้แงสิ้นนะ
01:05:55 → 01:06:02ครับเพียงแต่มันไม่ได้อันตรายอะไรนะ elderberry มีส่วนชั่วเรื่องภูมกันอ่า
01:06:02 → 01:06:08ไม่จริงครับวิตามินซีเมื่อกี้ตอบไปแล้ว คอลลาเจนแบบเป็นอาหารเสริมแบบเพไทยทำช่วย
01:06:08 → 01:06:13เรื่องผิวหรือเปล่าเอ่อไม่ได้ช่วยขนาด นั้นนะคอลลาเจนเนี่ยไม่ได้ช่วยเรื่อง
01:06:13 → 01:06:17เรื่องอะไรพวกนี้ขนาดนั้นเพียงแต่ว่าจริง ๆเนี่ยเป้าหมายของการกี่คอลลาเจนคือเรา
01:06:17 → 01:06:24ต้องมีการกระตุ้นในร่างกายคอลลาเจนเี่มัน ก็เหมือนเป็นพวกอิฐปูนเอ่อเหล็กต่างๆใน
01:06:24 → 01:06:27บ้านเรานี่แหละถ้าเรามีการสร้างบ้านมัน ถึงจะต้องใช้แต่ถ้าเราไม่มีการสร้างบ้าน
01:06:27 → 01:06:31มันเอามากองไว้หน้าบ้านเราไม่ได้ใช้มันก็ ขับทิ้งออกไปหมดดังนั้นคุณจะต้องสั่งร่าง
01:06:31 → 01:06:36กายให้มีการกระตุ้นใช้นะครับการกระตุ้น ใช้มันจะทำได้ยังไงล่ะคุณก็ต้องมีการ
01:06:36 → 01:06:42ทำลายมันมีการเสียหายการเสียหายจะเกิด ขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณออกกำลังกายนะครับ
01:06:42 → 01:06:47ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลยไม่มีการกระตุ้น อะไรทั้งสิ้นนะครับกินเข้าไปมันก็เหมือน
01:06:47 → 01:06:52อิฐปูนต่างๆที่คุณไปกรองไว้หน้าบ้านโดย ที่คุณไม่ไม่คิดจะสร้างบ้านใหม่ไม่อยากจะ
01:06:52 → 01:06:58ต่อเติมบ้านกินไปก็เปลืองตังคเปล่าๆนะ ครับแต่ถามว่าอันตรายหรือเปล่าคอลลาเจน
01:06:58 → 01:07:03ไม่อันตรายครับคุณกินเข้าไปได้นะถ้าเกิด คุณไม่สนใจอะไรแล้วคุณอยากจะกินเนี่ย
01:07:03 → 01:07:08สามารถกินได้นะครับคอลลาเจนโดยบางคนเขจะ คิดว่าเออเวลาเราอายุเยอะขึ้นเนี่ยการ
01:07:08 → 01:07:12สร้างคอลลาเจนของร่างกายมันจะลดลงดังนั้น การกินเสริมเข้าไปอาจจะช่วยได้ซึ่งตรง
01:07:12 → 01:07:18เนี้ยเป็นส่วนที่ความคิดอย่างเงี้ถูกนะ คืออาจจะช่วยได้เพราะว่าร่างกายของคเรา
01:07:18 → 01:07:22เนี่ยตอนให้คุณไม่ออกกำลังกายมันจะมีการ ทำลายแล้วก็การสร้างอยู่ตลอดเวลาอยู่แล้ว
01:07:22 → 01:07:27นะครับแต่ถ้าร่างกายของเราทำลายและสร้าง ตลอดเวลามันจะต้องเอาคอลลาเจนมาเสริม
01:07:27 → 01:07:32สร้างอะไรสักอย่างทีนี้ในคนปกติเนี่ยอายุ น้อยๆมันจะมีการสร้างคอลลาเจนที่ดีนะครับ
01:07:32 → 01:07:39แต่พอคนอายุเยอะเนี่ยตรงนี้มันจะหายไปพอ มันหายไปแล้วเนี่ยการที่คุณเอาเสริมเข้า
01:07:39 → 01:07:44ไปจากข้างนอกอาจจะช่วยกรณีนี้ได้อาจจะนะ ครับไม่ได้แปลว่าคุณกินแล้วคุณจะผิวดี
01:07:44 → 01:07:50ตลอดไปหรือคุณจะหน้าเด็กมันไม่เป็นแบบ นั้นนะครับดังนั้นเนี่ยคอลลาเจนเป็นตัว
01:07:50 → 01:07:57ที่กินได้ไม่ได้อันตรายอะไรอาจจะพอช่วย ได้ให้คนอายุเยอะขึ้นนะครับเออพูดถึงตรง
01:07:57 → 01:08:03นี้แล้วก็ผมเคยเอางานวิจัยของทอนมาอ่าให้ ฟังทอนที่คุณเจอในอาหารแมวนี่แหละที่แมว
01:08:03 → 01:08:10มันเป็นกฎอมิโนจำเป็นเนี่ยทอีเนี่ยเพบว่า ในคนที่อายุเยอะขึ้นนะครับมันจะมีการขาด
01:08:10 → 01:08:15ไปเยอะเลยนะครับเช่นอายุ 40 เมื่อเทียบ กับ 70 เนี่ยอายุ 70 เนี่ยมีทอินเหลือ
01:08:15 → 01:08:21อยู่แค่ครึ่งนึงของคนอายุ 40 เท่านั้นเอง นะครับแล้วการที่เราไปกินทอรีนเสริมเข้า
01:08:21 → 01:08:27มาเนี่ยมันเหมือนกับช่วยย้อนวัยได้นะครับ ช่วยรอไวได้นะครับถามว่าทอนต้องกินเท่า
01:08:27 → 01:08:32ไหร่ตามงานวิจัยที่มันมีประโยชน์นะครับ คืออยู่ที่ประมาณ 4-6 กรัมนะครับคุณกิน
01:08:32 → 01:08:37มากกว่านั้นถามว่าเป็นอะไรเปล่าไม่เป็น อะไรครับทอินเป็นตัวที่มันค่อนข้างจะปลอด
01:08:37 → 01:08:44ภัยมากนะครับเอ่อผลเสียมันไม่มีแล้วก็ที่ สำคัญมันราคาถูกถ้าคุณจะไปหามากินก็ได้
01:08:44 → 01:08:48ครับอย่างไรก็ตามอย่างที่ผมบอกเสมอว่า อาหารเสริมไม่มีการควบคุมคุณจะต้องไปดู
01:08:48 → 01:08:54เอาเองว่ามันมีการทดสอบว่าในนั้นคือทอรีน จริงหรือเปล่ามีปริมาณเท่าที่คุณต้องการ
01:08:54 → 01:08:59จริงหรือเปล่าไม่มีสารปอนเปื้อนจริงหรือ เปล่าหน่วยงานที่ตรวจสอบคือใครนะครับแล้ว
01:08:59 → 01:09:03หน่วยงานนั้นมีจริงหรือเปล่าคุณเป็น เรื่องของคุณเองแล้วคุณต้องไปหาเองนะผมจะ
01:09:03 → 01:09:09ไม่สามารถบอกคุณได้นะ ครับ
01:09:09 → 01:09:15อืมทำคลิปบอกว่าไปหาหมอค่าตับสูงหมอทัก ว่ากิน่า santin เหรอมีการแนะนำว่าควร
01:09:15 → 01:09:21กินไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรครับ asa S จริง ๆเนี่ยมันไม่ค่อยทำให้ตับมันมีปัญหาอะไร
01:09:21 → 01:09:26เท่าไหร่นะแต่จริงๆทุกๆอย่างทำให้ตับมัน มีปัญหาได้ถ้าเกิดว่าคุณไม่เคยมีปัญหา
01:09:26 → 01:09:29เรื่องตับมาก่อนแล้วคุณไปกินอะไรสักอย่าง แล้วไปตรวจว่าค่าตับมันขึ้นเนี่ยคุณต้อง
01:09:29 → 01:09:33หยุดสิ่งนั้นเดี๋ยวนั้นเลยนะครับเพราะว่า บางคนกินก็ไม่เกิดอะไรขึ้นบางคนกินก็มี
01:09:33 → 01:09:36ปัญหานะครับ
01:09:36 → 01:09:43เออเช่นบางคนกินไอ้เนี่ย เอิ่มเรียกอะไรอ่ะยากันแดดแบบชนิดกิ่นคุณ
01:09:43 → 01:09:49เคยได้ยินป่ะนะครับยี่ห้อเฮลิออสเนี่ยนะ ฮะก็กลิ่นคือในเนี้มันเป็นสารสกัดจาก
01:09:49 → 01:09:54เฟิร์นตัวนึชื่อโพลิโยมลิโทสนะครับตัว เนี้ย
01:09:54 → 01:09:58กินแล้วส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาแต่บางคนเนี่ย กินเข้าไปแล้วตับอักเสบก็มีหรือบางคนกิน
01:09:58 → 01:10:03เข้าแล้วปอดอักเสบก็มีดังนั้นคนที่กิน ส่วนใหญ่แล้วไม่มีปัญหาแต่คนส่วนน้อยมากๆ
01:10:03 → 01:10:08มันจะมีปัญหาถ้าเกิดคุณกินแล้วมันไปตรวจ แล้วค่าอะไรมันผิดปกติเนี่ยก็สงสัยสิ่ง
01:10:08 → 01:10:12ที่กินไว้ก่อนคุณต้องหยุดนะครับคนอื่นต่อ ให้เค้ากินแล้วไม่เป็นไรแต่คุณกินคุณอาจ
01:10:12 → 01:10:15จะมีปัญหาก็ได้นะ
01:10:19 → 01:10:22ครับ [เพลง]
01:10:22 → 01:10:25อืม
01:10:26 → 01:10:29อันนี้
01:10:29 → 01:10:36อะไรแสบร้อนในปากมานานค้าคนแสบในกระเพาะ mct แล้วไม่เจอรอยโรคก็ไม่แปลกใจอะไครับ
01:10:36 → 01:10:43ปกติถ้าจะแสบอะไรพวกนี้ต้องส่องกล้องมาก กว่าทำ mct เยอะซะอีกนะครับหยาเกี่ยวกับ
01:10:43 → 01:10:48ประสาทส่วนปายอเสพมาทานก็ส่งตัวก็ดีแล้ว ครับถ้าส่งตัวนะครับถ้ามันแย่ลงเงี้ยคุณ
01:10:48 → 01:10:52จะต้องไปรักษาเพิ่มเติมแล้วพวกนี้จริงๆ นี่คือต้องถามหมอเค้านะว่าเาสงสัยว่าเป็น
01:10:52 → 01:10:57โรคอะไรในการที่มันแสบพวกนี้มานานนะ
01:10:58 → 01:11:06ครับ cul เี่มีวิตามินซีสูงสุดจริงหรือ เปล่าก็จริงครับ ula เี่เนี่ยเป็นแหล่ง
01:11:06 → 01:11:10ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดแล้วก็อาหารเสริม แต่ละแบรนด์เนี่ยก็จะโฆษณาว่าของตัวเอง
01:11:10 → 01:11:15เนี่ยเป็นวิตามินซีที่มันมาจากซูเี่นะ สำหรับผมไม่มีประโยชน์ครับมันขึ้นอยู่กับ
01:11:15 → 01:11:21ว่าคุณเอาปริมาณวิตามินซีเข้ามาอัดอยู่ใน เม็ดเท่าไหร่คุณจะเอามาจากมะนาวก็ได้ซึ่ง
01:11:21 → 01:11:26มันมีไม่เยอะนะครับหรือคุณจะเอามาจาก alola เี่ก็ได้มีมีเยอะกว่าแต่รวมแล้ว
01:11:26 → 01:11:31ถ้าในเม็ดนึงมันมี 1,000 มิลลิกรัมเหมือน กันทั้งทั้ง 2 อย่างเนี่ยไม่สนใจหรอกครับ
01:11:31 → 01:11:35ว่าคุณจะเอามาจากอะไรมันได้ผลเหมือนกันนะ
01:11:36 → 01:11:41ครับทานน้ำมันปลายขณะที่ทาโนเอกมีปริมาณ ที่แนะนำไม่มีครับอันนี้ผมเคยตอบคุณอาร์ม
01:11:41 → 01:11:46ไปแล้วนะครับไม่มีโดสไหนที่ปลอดภัยเลยนะ คุณอยากจะกินคุณต้องลองเอาเองนะครับถ้า
01:11:46 → 01:11:50กินแล้วไอ้เลือดมันออกง่ายขึ้นกว่าปกติ อันนี้ก็ต้องระวังนะครับเหมือนอย่างเมื่อ
01:11:50 → 01:11:56กี้ที่ผมบอกต้นต้นร้ายถ้าเกิดว่าใครกินยา ที่ต้านการเกต้านการกทของเลือดหรือต้าน
01:11:56 → 01:11:59เกดเลือดอยู่แล้วถคุณอยากกินน้ำมันปลา เนี่ยต้องสังเกตตัวเองเพราะมันไม่มีคำแนะ
01:11:59 → 01:12:04นำจากไหนที่บอกว่ากินเข้าไปเท่าไหร่แล้ว ปลอดภัยนะ
01:12:04 → 01:12:11ครับฟิช Oil กินมที่สูงมีประโยชน์มครับ แค่อาจจะนะครับถ้าผลต่อกล้ามเนื้อเนี่ย
01:12:11 → 01:12:16ไม่มีนะครับผลต่อกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มันจะ เจอในขนาดที่สูงเช่น 4-5 กรัมเป็นต้นไปนะ
01:12:16 → 01:12:21ครับ เอ่อขนาดต่ำก็มักจะไม่มีประโยชน์เหมือน
01:12:21 → 01:12:25กันเพราะว่าฟิ Oil ในขนาดที่ลดไิได้ได้ เนี่ยอยู่ที่ประมาณ 2 กรัมถึง 4 กรัมนะ
01:12:25 → 01:12:30ครับถ้าต่ำกว่านั้นอาจจะไม่ได้ช่วยอะไร เลยก็ได้นะครับช่วยให้สบายใจได้ส่วนนึง
01:12:30 → 01:12:33อ่ะนะ
01:12:35 → 01:12:41ครับนี่กินน้ำมันปลาแล้วมีโก 3 นั่นแหละ ที่ทำให้ใจสั่นรัวถ้าเกิดคุณเป็นคนแบบ
01:12:41 → 01:12:44นั้นก็แปลว่าคุณกินไม่ได้แล้ว
01:12:45 → 01:12:52ครับกินแซตจะเป็นเป็น Mate นะครับแต่ Fish Oil ยังไม่เคยกินอันนี้แล้วแต่ได้เลยนะ
01:12:52 → 01:12:58ครับ ppi ทำไมขาดร่ธาตุพวกวิตามินบางชนิดมี
01:12:58 → 01:13:04ชนิดเดียวครับที่จะขาดคือแมกนีเซียมชนิด อื่นไม่ได้ขาดอะไรนะครับเออมันไม่ได้ขาด
01:13:04 → 01:13:10อะไรเพียงแต่ว่าคนที่ต้องกินพวกนี้นานๆ เนี่ยมันทำให้มันไม่มีกรดออกมาในกระเพาะ
01:13:10 → 01:13:14แลกรดมันมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารต่างๆ ถ้าเกิดว่าอาหารย่อยไม่ได้มันก็กระดูดซึม
01:13:14 → 01:13:19ยากเข้าไปนิดนึงเท่านั้นก็อาจจะมีโอกาส ปัญหาขึ้นเกิดขึ้นได้นะ
01:13:22 → 01:13:26ครับกินน้ำมันปลาในขณะกินหน่อแอกถ้าเิด เลือดออกจะเป็นส่วนไหนได้บ้างครับได้ทุก
01:13:26 → 01:13:32ส่วนเลยครับทั้งผิวหนังตามตามเหงือกตาม GI Upper GI Lower G ได้หมดทุกที่เลยนะ
01:13:32 → 01:13:37ครับมันจะออกตรงไหนก็ได้มันมันไม่สามารถ เลือกออกได้นะครับแต่ว่า No เนี่ยเวลาที่
01:13:37 → 01:13:41เรากินเข้าไปเวลาคนเเตือนกันเจะเตือน เรื่องของเลือดออกในทางเดินอาหารแล้วก็
01:13:41 → 01:13:46เลือดออกเวลาที่เราไปกระทบกระแทกอะไรก็มี อยู่แค่ 2 อย่างดังนั้นที่เราจะกินปัญหา
01:13:46 → 01:13:52อะไรที่เกิดขึ้นเนี่ยมันก็จะเกิดขึ้นตาม ตำแหน่งเดียวกับ No พวกเนี้ยเป็นหลักนะ
01:13:52 → 01:14:00ครับแมนิช่วยเรื่องไขมันพอกต่ำไม่ช่วย ครับคิ Oil มีข้อควระวังเหมือนฟิ Oil
01:14:00 → 01:14:05หรือเปล่ามีประโยชน์เหมือนกันหรือเปล่า คิวออยเนี่ยมันก็จะมีแหล่งของพวกโอเมก้า 3
01:14:05 → 01:14:12เยอะนะครับก็มันมาจากปลานะฮะปลาิวนี่แหละ นะครับแต่มันจะมีสารอย่างอื่นเช่นในคิ Oil
01:14:12 → 01:14:15เนี่ยจะมี asra santin ซึ่งเป็นอาหาร เสริมอีกตัวนึงที่ผมเคยทำคลิปไปแล้ว
01:14:15 → 01:14:20เหมือนกันนะครับถ้าเราจะเลือกกินคิว Oil กับฟิช Oil คุณเลือกสักตัวนึงอย่าไปเลือก
01:14:20 → 01:14:26ทั้ง 2 ตัวเพราะว่าิ Oil เนี่ยคือคือส่วน ใหญ่แล้วนะ epa กับ dha มันมีเหมือนกัน
01:14:26 → 01:14:32แต่มันจะน้อยกว่าแล้วก็มี as santin เป็นตัวเสริมเข้ามานะครับถ้าคุณจะกะว่าจะ
01:14:32 → 01:14:38ได้ทั้ง 2 ตัวพร้อมกันคกนคิวออยนะครับแต่ ถ้าคุณจะต้องการ epa กับ dha เด่นกว่า
01:14:38 → 01:14:43แล้วก็ตัวที่มีประโยชน์มากกว่าในทาง เรื่องของกล้ามเนื้อเรื่องของอ่าระบบต่าง
01:14:43 → 01:14:47ๆของร่างกายเรื่องความดันโลหิตอะไรพวก เนี้ยเรื่องของหัวใจจะต้องเป็น Fish Oil
01:14:47 → 01:14:51นะครับถ้าคอยคุณอยากจะกินให้ได้แบบนั้น คุณต้องกินขนาดสูงหน่อยนะครับเม็ดหนึงของ
01:14:51 → 01:14:57คิวออยเนี่ยมันเท่าเนี้ยเม็ดเล็กๆนะครับ ฟิช Oil เป็นเม็ดโตๆถ้าคุณอยากจะกินให้
01:14:57 → 01:15:02ไอ้ิ Oil เนี่ยได้เท่ากับฟิช Oil คุณอาจ จะต้องกิน 4-5 เม็ดซึ่งตรงนี้คุณต้องไปดู
01:15:02 → 01:15:07ปริมาณข้างในแล้วว่ามันมีอะไรอยู่บ้างนะ ครับ asra santin เนี่ยมันก็เป็นอีกตัว
01:15:07 → 01:15:13นึงซึ่งเมื่อกี้บอกไปแล้วว่าเอ่อผมเคยทำ คลิปไปแล้วนะครับกินอยู่ที่ 6-24 มิลกรัม
01:15:13 → 01:15:18ต่อวันนะครับถ้าเกิดคุณอยากจะกินกลางๆคุณ ต้องกิน 12 มิลิกรัมก็ได้ asra CEN
01:15:18 → 01:15:23เนี่ยกินเยอะไม่ค่อยมีปัญหาอะไรนะครับแต่ บางคนก็อย่างที่บอกว่าร่างกายเราไม่
01:15:23 → 01:15:26เหมือนกันบางคนกินแล้วมีตับอักเสบขึ้นมา ก็เป็นปักตัวนี้ก็ได้เหมือนกันนะครับแต่
01:15:26 → 01:15:32ส่วนใหญ่มันไม่นะครับ astin เป็นสารที่ มันต้านอนุมูลอิสระที่ดีกว่าวิตามินซีอีก
01:15:32 → 01:15:35ถ้าคุณจะกินก็กินไอ้ตัวนี้ตัวเดียวคุณก็ ไม่ต้องกินวิตามินซีให้มันเปลืองแล้วนะ
01:15:35 → 01:15:41ครับมันไม่ได้ทำให้คเกิดนิ่วไม่กัด กระเพาะอะไรเหมือนกับวิตามิน 4 นะครับกิน
01:15:41 → 01:15:46ขนาดสูงกว่า 24 มีลกรรมเกิดอะไรมั้ยไม่ น่าจะเกิดอะไรขึ้นนะครับแต่ว่าก็ไม่มีข้อ
01:15:46 → 01:15:50มูลยืนยันว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้นแน่ๆนะครับ ดังนั้นถ้าคุณกินอะไรก็ต้องระวังตรงนี้
01:15:50 → 01:15:56เว้นิดนึงแล้วกันนะ ครับใช้ครีมอะไรทำไมหน้าใส่ใช้ครีมกันแดด
01:15:56 → 01:16:01ครับแล้วก็อย่างอื่นคืออยู่ในช่อง mber นะครับทำไม่น้าแล้วก็ยังไม่ได้เปลี่ยน
01:16:01 → 01:16:06แปลงอะไรเท่า ไหร่เบอร์เกอร์ทำไมเป็นอาหารที่ไม่มี
01:16:06 → 01:16:12ประโยชน์มีประโยชน์ครับเบอร์เกอร์มี ประโยชน์แต่คุณกินมากไปก็ไม่มีประโยชน์นะ
01:16:15 → 01:16:20ครับกรุณาอย่าถามอะไรที่มันไม่เกี่ยวข้อง กับคลิปนี้นะครับเราจะไม่ตรวจดีกว่าเราจะ
01:16:20 → 01:16:23ไม่บอกไม่ไม่ตอบเนาะข้ามไปหมดดีกว่านะ ครับ
01:16:23 → 01:16:31เบาหวานกินโปรตีนเสริมแล้วดีมยคุณว่าดีมย ครับมันขึ้นกับคุณใช้ยหรือเปล่านะถ้าเกิด
01:16:31 → 01:16:35คุณกินเข้าไปโดยที่คุณไม่ได้ใช้ไม่ดีครับ มันเปลืองตังคแล้วก็ไม่มีประโยชน์ใดๆทั้ง
01:16:35 → 01:16:38สิ้นนะ
01:16:40 → 01:16:47ครับวิตามิน K2 มีประโยชน์หรือเปล่าพอมี บ้างนะครับตรงเนี้ยเออก็ดีไหนๆพูดะเค้า
01:16:47 → 01:16:52มักจะกินร่วมกันนะครับคือวิตามิน D3 กับ K2 แล้วเวลาที่ไปซื้อเนี่ยก็มักจะเป็น
01:16:52 → 01:16:58วิตามินดีขนาดที่สูงเกินที่แนะนำคือ 5,000 International Unit นะครับแล้วก็วามิน
01:16:58 → 01:17:04K2 มักจะอยู่ที่เ่อ 100 ไมโครกรัมนะครับ วิตามิน K2 เนี่ยมันจะมีอีกชื่อนึงเรียก
01:17:04 → 01:17:09ว่า mk7 นะครับหรือ Min quinone 7 นะ ครับ minon เนี่ยก็คือจริงๆมันมีหลายอ่ะ
01:17:09 → 01:17:15minon 14 7 8 อะไรเงี้ยมีเยอะแยะไป หมดแต่ตัวที่ใช้บ่อยที่สุดคือ mk7 นะครับ
01:17:15 → 01:17:21หรือ minon 7 หรือบางคนเรียก mq 7 นะ ครับก็แล้วแต่ว่าจะเรียกอะไรแล้วแต่นะ
01:17:21 → 01:17:26ครับมันจะมาร่วมกับวิตามิน D3 แล้วก็เหตุ ผลที่มันเป็นเช่นนั้นเนี่ยเพราะว่า
01:17:26 → 01:17:31วิตามินดีเนี่ยมันจะเป็นตัวที่ดึงเอา แคลเซียมเข้ามาสู่ร่างกายจากเรื่องของทาง
01:17:31 → 01:17:36เดินอาหารจะดูซึมแคลเซียมเข้ามาในร่างกาย นะครับแล้วก็จะเอาแคลเซียมพวกเนี้ยหน้า
01:17:36 → 01:17:40ที่ควรจะไปอยู่ที่กระดูกทำให้กระดูกของ เราแข็งแรงนะครับแต่บางกรณีเขาคก็กลัวว่า
01:17:40 → 01:17:45เอ๊ะมันอาจจะไปพอกตรงเส้นเลือดก็ทำให้ เส้นเลือดของเราเนี่ยมันมีความตีบแคบลงก็
01:17:45 → 01:17:49ได้การที่เรากินวิตามิน K2 เข้าไปเนี่ย มันอาจจะไปช่วยทำให้ไอ้แคลเซียมพวกเนี้ย
01:17:49 → 01:17:53มันไปที่ที่มันควรจะไปนะครับแทนที่จะไป อยู่ตรงเส้นเลือดนะครับ
01:17:53 → 01:18:00ก็อาจจะมีประโยชน์ในแง่นี้นะครับนั้นก็ ช่วยเรื่องของการตีบตัวของเส้นเลือดได้นะ
01:18:00 → 01:18:06ครับจากการที่มีแคลเซียมไปเกาะปัญหามัน อยู่ตรงนี้ครับมีคนคิดแปลกๆแผลงๆอย่าง
01:18:06 → 01:18:12หนึ่งแล้วก็ไปโฆษณาผิดๆก็คือว่าเนี่ยเรา ไปตรวจระดับแคลเซียมในร่างกายเราไปตรวจ
01:18:12 → 01:18:15แคลเซียมสกอร์ที่เส้นเลือดหัวใจมาแล้ว เนี่ยเราเจอแคลเซียมเกาะเส้นเลือดเราเต็ม
01:18:15 → 01:18:20ไปหมดเลยนะครับเอ่อมีแคลเซียมเกาะที่เส้น เลือดดงแดงใหญ่เอออต้าของเราด้วยเรากิน
01:18:20 → 01:18:27วิตามิน K2 จะช่วยได้หรือเปล่าคำตอบก็คือ ช่วยไม่ได้ครับอะไรที่มันเกาะแล้วมันเกาะ
01:18:27 → 01:18:32เลยครับไม่มีทางหายไปวิตามิน K2 มันมี ประโยชน์อย่างเดียวคือป้องกันไม่ให้มัน
01:18:32 → 01:18:35เกาะตั้งแต่แรกแต่ถ้ามันเกาะไปแล้วกิน เข้าไปก็ไม่ได้เกิดอะไรขึ้นครับไม่มี
01:18:35 → 01:18:41ประโยชน์ทั้งสิ้นนะครับมันจะมี influencer บางคนเนี่ยชอบบอกว่าโอ้เราไปเจอเนี่ยตรวจ
01:18:41 → 01:18:47แคลเซียมสกอรที่เส้นเลือดเราเนี่ยมันเยอะ มันสูงกิน K2 สิเดี๋ยวมันจะดีขึ้นไร้สาระ
01:18:47 → 01:18:53ครับไม่ดีขึ้นครับไม่ต้องกินนะครับถ้ากิน เพื่อแบบนั้นก็ไม่ต้องกินนะครับนั้นถ้า
01:18:53 → 01:18:58คุณจะกินก็ต้องทราบข้อนี้ไว้อย่างนึงนะ ครับว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรทำให้คุณ
01:18:58 → 01:19:03แคลเซียมพวกนั้นหายไปไหนนะครับคำถามคือ แล้วแคลเซียมพวกนั้นมันเกาะพวกเยทำยังไง
01:19:03 → 01:19:07นะครับข้อแรกคุณไปตรวจเพราะอะไรถ้าคุณไป ตรวจเพราะว่าสงสัยเส้นเลือดหัวใจตีบ
01:19:07 → 01:19:12อันเนี้ยคุณต้องไปตรวจกับหมอหัวใจแล้วว่า มันจำเป็นจะต้องใส่สนหรือเปล่านะครับแต่
01:19:12 → 01:19:17ถ้ามันไม่จำเป็นต้องใส่สนไปวิ่งสายพาน แล้วปกติหรือทำเอโคหัวใจตอนที่คุณกำลัง
01:19:17 → 01:19:21วิ่งอยู่หรือทำอะไรก็แล้วแต่ที่หมอเแนะนำ นะครับแล้วบอกว่าไม่ต้องทำอะไรเพิ่มเติม
01:19:21 → 01:19:25เนี่ยนะครับสิ่งที่คุณจะต้องทำเนี่ยนะนอก เหนือจากการออกกำลังกายทานอาหารให้สมดุล
01:19:25 → 01:19:33รักษาทุกอย่างที่มันดีแล้วเนี่ยคุณจะต้อง กินสแตตินแน่นอนนะครับเพราะว่าไอ้เมื่อ
01:19:33 → 01:19:38กี้ที่ผมบอกเรื่องไลฟ์เรื่องโรคหัวใจว่า ป้องกันยังไงผมเคยเล่าไปแล้วว่าเหตุผลยัง
01:19:38 → 01:19:43ไงนะครับสตินมันช่วยทำให้ไอ้พวกตะกันทั้ง ทั้งหลายแหละที่มันเกาะอยู่ตรงเอ่อขอบไส้
01:19:43 → 01:19:48เลือดเนี่ยไม่หลุดออกไปนะครับถึงแม้ว่า มันจะทำให้แคลเซียมตรงนั้นมันสูงขึ้นแต่
01:19:48 → 01:19:52มันไม่ทำให้หลุดออกไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดี สำหรับสตินบางคนก็จะไปโฆษณาผิดๆเพราะว่า
01:19:52 → 01:19:58สตินทำให้เกิดเนี่ยมีเบาหวานเพิ่มขึ้นมี เอ่อแคลเซียมไม่พอกมากเพิ่มขึ้นก็เลยทำ
01:19:58 → 01:20:03ให้มันมีปัญหามากเพิ่มขึ้นคือไม่จริงนะ ครับไม่ต้องสนใจ influencer เหล่านั้น
01:20:03 → 01:20:08เพราะว่าเค้าไม่เข้าใจเรื่องทางการแพทย์ เลยสักนิดดังนั้นเนี่ยเราอาจจะเสียผล
01:20:08 → 01:20:14ประโยชน์ได้ถ้าเราไม่กินสตินนะแล้วคนที่ มีแบบเนี้ยจะต้องกินแสปนคู่ไปด้วยสติน
01:20:14 → 01:20:18เป้าหมายของคนที่มีแคลเซียมเกาะเนี่ย เนี่ยอาจจะต้องทำให้ระดับ ldl
01:20:18 → 01:20:25คอเลสเตอรอลเนี่ยต่ำถึงต่ำกว่า 70 นะครับ ไม่ใช่แบบบางคนบอกเออ 100 130 120 หมอ
01:20:25 → 01:20:30บอกว่าปกติไม่ได้ครับมันขึ้นกับความ เสี่ยงต่อการเกิดโรคของคุณถ้าคุณมี
01:20:30 → 01:20:34แคลเซียมเกาะเยอะขนาดนั้นเนี่ยความเสี่ยง ของคุณสูงคุณต้องเอาให้ต่ำกว่านั้นเป้า
01:20:34 → 01:20:40หมายของคุณอยู่ที่ 70 คุณจะดื้อแพ่งไม่ กินยาก็ได้นะครับถ้าคุณเอามันลงมาได้แต่
01:20:40 → 01:20:46ยามีประโยชน์ 2 อย่างอย่าลืม 1 มันลด คอเลสเตอรอลของคุณได้อันที่ 2 มันทำให้
01:20:46 → 01:20:51ตะกันที่เกาะอยู่ตรงเส้นเรือ่ของคุณไม่ หลุดออกไปต่อให้คุณลดด้วยการคุมอาหารออก
01:20:51 → 01:20:56กำลังกายอะไรก็แล้วแต่แล้ว ldl ของคุณมัน หลนลงมาได้เหลือแค่ 70 อย่างเงี้ยนะ
01:20:56 → 01:21:02ครับมันลดได้แต่ไอ้ตะกตรงนี้ก็ยังหลุดออก ไปได้เหมือนเดิมมันไม่ได้หลุดยากขึ้นนะ
01:21:02 → 01:21:07ครับตรงนี้ก็เป็นสิ่งนึงซึ่งคนเหล่าเ จำเป็นจะต้องกินสินะถามผมก็แนะนำให้กิน
01:21:07 → 01:21:13อยู่ดีนะครับวิตามิน K2 ก็ไม่ช่วยในกรณี แบบนี้นะครับบอกไว้ก่อนเลยนะ
01:21:14 → 01:21:22ฮะหัวกินได้เท่าไหร่ก็แล้วแต่คุณนะครับ อย่าไปกินเยอะแค่นั้นแล้วกันนะฮะปกติเยอะ
01:21:22 → 01:21:26แค่ไหนคุณลองถามดูก็ได้ถ้าเกิดสมมุติว่า คุณมีเด็ก 5 ขวบคนนึงคุณจะให้เด็กกินถั่ว
01:21:26 → 01:21:30พวกนี้เข้าไว้เท่าไหร่เท่าไหร่นะครับที่ คุณจะบอกว่าไม่เยอะเกินไปนะครับนั่นแหละ
01:21:30 → 01:21:36ครับปรมาณที่คุณควรจะกินนะครับช็อกโกแลต ร้อนควรจะกินทุกวันไม่ได้จำเป็นนะครับคุณ
01:21:36 → 01:21:43อยากจะกินก็ได้ไม่กินก็ได้นะ ครับอายุ 25 เพิ่งซื้อวิตามิน c ซนี
01:21:43 → 01:21:50ไลโคปีนพนจ l คาดหวังผิวพรรณก็ก็อาจจะพอ คาดหวังได้เนาะคือจริงๆอย่างที่บอกครับ
01:21:50 → 01:21:55วิตามินซีกับ asra santin เนี่ยมันจะ เป็นตัวตั้งเมูลอิสระเพียงแต่ว่าวิตามิน
01:21:55 → 01:22:00ซีเนี่ยเอ่อหลายๆคนก็บอกว่ากินพร้อมกับ คอลลาเจนนะครับเพราะว่ามันเป็นส่วนในการ
01:22:00 → 01:22:05สร้างคอลลาเจนคือคอลลาเจนมันจะมีตัวนึง ชื่อไฮดรอกซีรีนนะครับมันต้องใช้วิตามิน
01:22:05 → 01:22:09ซีในการเปลี่ยนแปลงตรงเนี้ยเป็นหลักนะ ครับดังนั้นการกินวินซีก็อาจจะช่วยเรื่อง
01:22:09 → 01:22:15พวกนี้เหมือนกันนะครับโกปิก็สารสกัดจาก พวกมเขือเทศอะไรเงี้ยก็ได้ครับพวกนี้ก็ก็
01:22:15 → 01:22:19อาจจะพอได้บ้างนะแต่จะได้แค่ไหนนี่อีก เรื่องนึงนะ
01:22:19 → 01:22:24ครับซิงกินทุกวันได้หรือเปล่าได้ครับครับ ในคนทั่วไปนะถ้าคุณมีโรคอะไรก็อยกินทุก
01:22:24 → 01:22:31วันนะครับถุงนับดีตัดไปแล้วกินฟิช Oil ได้ครับแต่ไม่ได้หมายคคุณคุณจะไม่มีอาการ
01:22:31 → 01:22:37ปวดท้องนะเพราะว่าฟิช Oil คือน้ำมันนะ ครับบางคนอาจจะถ่ายออกมามีน้ำมันเยอะก็
01:22:37 → 01:22:44ได้นะครับคุณก็ต้องลองดูก่อนนะครับแรก ๆกินวิตามินซีขึ้นกับเออปริมาณวิตามินที่
01:22:44 → 01:22:49กินขึ้นกับโครงสร้างร่างกาย [เพลง]
01:22:49 → 01:22:56อืมยี่ห้อเดียวกันมีซึ่งให้ทาน 1 เม็ดไม่ น่าเกี่ยวครับตรงนี้ไม่น่าเกี่ยวแต่ว่า
01:22:56 → 01:23:00มันเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวด้วยเหมือนกัน แล้วก็อายุนะ
01:23:04 → 01:23:10ครับข้ามคำถามไปบ้างดีกว่าเนาะเพราะว่า มันก็เยอะเหมือน
01:23:13 → 01:23:19กันแคปซู propolis ช่วยให้หลับเต็มอิ่มไม่ช่วย่ะ
01:23:19 → 01:23:24ครับ propolis ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับการ หลับเต็มอิ่มนะครับ
01:23:27 → 01:23:35เออคนถามอะไรมาเยอะแยะไป หมดข้ามดีกว่าเพราะว่าถ้าถามเยอะเดี๋ยว
01:23:35 → 01:23:39มันจะต้องมานั่งตอบทีละอัน 2 อันไว้วัน หลังค่อยตอบเพิ่มแล้วกันนะครับวันนี้ใคร
01:23:39 → 01:23:44ที่ถามไม่ตรงกับไลฟ์เนี่ยผมก็จะขอข้ามเลย
01:23:46 → 01:23:51เนาะอืมอันนี้ก็ถามไม่ตรงกับไลฟ์อยู่ 2-3 อันเราข้ามเลยดี
01:23:51 → 01:23:56กว่า แล้วก็อะไรที่ถามเกี่ยวข้องกับเรื่องการ
01:23:56 → 01:24:01เมืองเี่ก็จะไม่ตอบนะอย่างอย่างเงี้ยถาม ว่าเมืองไทยทำไมไม่เอาโสมมาปลูกว่าผมไม่
01:24:01 → 01:24:06ใช่คนที่อยู่เมืองไทยที่แบบอย่างงั้นคุณ ควรจะต้องถามคนที่อยู่เมืองไทยเออถามคุณ
01:24:06 → 01:24:10ก็ได้คุณอยู่เมืองไทยมั้ยนะถ้าคุณอยู่ เมืองไทยทำไมคุณถึงไม่เอาโสมไปปลูกบ้าน
01:24:10 → 01:24:15คุณบ้างอ่ะเอออย่างงี้ดีกว่าเนาะอย่าง เงี้ยคุณจะได้ตอบได้มันถามผมผมจะไปตอบให้
01:24:15 → 01:24:20คุณได้ยังไงใช่มั้ย ครับขอบคุณคุณลูกชางนะ
01:24:20 → 01:24:29ครับที่สนับสนุนมากเอ่อนี้ อะไรเซ็นทรั silver ในคนอายุ 50 ก็อาจจะ
01:24:29 → 01:24:34ได้ประโยชน์นะครับบอกแล้วว่าของพวกที่มัน เป็นวิตามินรวมทุกอย่างเนี่ยนะครับถ้าเรา
01:24:34 → 01:24:39ไม่รู้จะกินอะไรกินวิตามินกับเรือแร่รวม ใน 1 เม็ดเนี่ยจะช่วยได้เหมือนกันนะครับ
01:24:39 → 01:24:44เพราะว่ามันไม่ได้มีปริมาณที่สูงจนเกินไป นะครับทำให้คุณไม่จำเป็นต้องไปตรวจอะไร
01:24:44 → 01:24:48มากก็ได้คุณจะกินตอนนั้นก็ไม่ได้มีปัญหา อะไรนะ
01:24:49 → 01:24:54ครับ อืม
01:24:56 → 01:25:00วิธีรู้มว่าเราขาดวิตามินเกแร่อะไรโดยที่ ไม่ต้องไปตรวจเลือดไม่มี
01:25:00 → 01:25:06ครับเพราะว่าอาการของการขาดวิตามินเกลือ แร่ต่างๆเนี่ยมันคล้ายกันได้หมดเลยแล้ว
01:25:06 → 01:25:12มันก็คล้ายกับอาการโรคจริงๆด้วยนะครับถ้า คุณอยากจะทำแบบนั้นคุณก็ต้องเดาเอา่ะนะ
01:25:12 → 01:25:17ครับว่าเอ้ยคุณมีอาการแดบชาเราขาดวิตามิน B1 หรือเปล่าหรือขาดวิตามินอะไรซักอย่าง
01:25:17 → 01:25:21หรือเปล่าแต่ว่าจริงๆถ้าเกิดไปตรวจจริงๆ อ้าวคุณเป็นเบาหวานนี่หว่ามันเลยชานะครับ
01:25:21 → 01:25:26คุณจะเสียบอย่างงั้นหรือเปล่านะครับก็ถ้า เสี่ยงก็ลองดูก็ได้ครับแต่ว่ามันไม่มี
01:25:26 → 01:25:31วิธีที่จะบอกได้หรอกครับว่าอาการแบบนี้ คือขาดอันนั้นอันนี้นะครับซึ่งอาการเพิ่ม
01:25:31 → 01:25:37เนี้ยคนที่ขายอาหารเสริมพูดบ่อยมากเลยว่า คุณนอนไม่หลับใช่มยคุณต้องขาตัวนี้แน่เลย
01:25:37 → 01:25:40คุณกินไอ้นี่เขไปเสริมที่คุณจะนอนหลับได้ นะครับอาหารไม่ย่อยใช่มั้ยคุณต้องกิน
01:25:40 → 01:25:47เอนไซม์ก็เป็นเสริมเพราะคุณขาดตัวนั้นตัว นี้คือแบบเดี๋ยวนะไม่ใช่ะนะครับไม่ใช่เลย
01:25:47 → 01:25:53นะ ฮะอาหารเสริมอะไรช่วยลดไกนไม่มีครับ
01:25:53 → 01:26:00ครับน้ำมันมากอกวันละ 2 ช้อนช่วยรดไขมัน ได้จริงหครับไม่จริงครับอื้อมีความคิด
01:26:00 → 01:26:05ความเข้าใจที่ไม่ถูกเยอะเหมือนกันนะเนี่ย โหพวกเรานี่ไปโดนใครหลอกกันมา
01:26:05 → 01:26:14แบบเสียดายอ่ะเออเสียดายคนไทยหลายๆคนนะ ครับมันอาจจะเป็นอะไรที่ทำให้คุณเสียเงิน
01:26:14 → 01:26:18เล็กๆน้อยๆก็ได้นะแต่ว่าเงินเล็กๆน้อยๆ ที่คุณเสียไปเรื่อยๆเนี่ยรวมกันแล้วก็
01:26:18 → 01:26:23เป็นเงินจำนวนมากที่คุณเสียไปก็ได้นะครับ แต่ถ้าเกิดคุณรวยมากก็อันนี้ไม่เป็นไรรนะ
01:26:23 → 01:26:28ครับสามารถทำ ได้นมเวือดื่มได้ทุกวันหรือเปล่าดื่มได้
01:26:28 → 01:26:34ทุกวัน ครับผลเสียมีอะไรมั้งมีครับผมเคยเล่า
01:26:34 → 01:26:37เรื่องนมวัวมีผลเสียอะไรไปแล้วลองไปฟัง คลิปนั้น
01:26:37 → 01:26:43ดูาหะทาซีเมียไม่ต้องกินอะไรเสริม
01:26:45 → 01:26:50ครับการนอนหลับไปถามในคลิปเรื่องของนอน หลับนะครับหรือไปฟังคลิปไลฟ์เรื่องนอน
01:26:50 → 01:26:54หลับดูนะ ครับแมกนีเซียมลดความดันได้จริงมครับตอบ
01:26:54 → 01:26:59ไปแล้วครับทานกิวิกรรมตอบไปแล้วเหมือนกัน นะครับย้อนไปดูตอนแรกนะครับเมลาโทนินไม่
01:26:59 → 01:27:05มีปัญหาครับถ้าเกิดกังวลก็ไปฟังคลิป เรื่องเมลาโทนินที่ผมทำไปแล้วนะ asa
01:27:05 → 01:27:08santin ต้านอนุมูลอิสระเยอะจริงมั้ยฟัง คลิปเรื่อง asa santin นะครับเมื่อกี้ก็
01:27:08 → 01:27:13ตอบไปแล้วด้วยเหมือนกันคอลลาเจนช่วยผิว ขาวได้จริงมั้ครับไม่จริงครับคอลลาเจนไม่
01:27:13 → 01:27:21ช่วยผิวขาวนะครับตอนเช้าผมใช้วิตามินอะไร บ้างนะครับเอ่อตอนนี้ไม่ได้ใช้
01:27:21 → 01:27:24ครับ
01:27:24 → 01:27:30วิทยุแห่งประเทศไทยทำคลิปเกี่ว่าโทรศัพท์ มือถือมีผลต่อสมองอย่างไรของผมไปออกเออก็
01:27:30 → 01:27:36ไม่รู้เหมือนกันก็ดีนะครับก็แล้วแต่เบต้า กูแคนดีหรือเปล่าครับเอ่อไม่ได้ดีแล้วก็
01:27:36 → 01:27:41ไม่ได้ไม่ดีนะครับถ้าเกิดคุณอยากจะกิน เพราะว่าคุณคิดว่ามันช่วยเรื่องภูมิแพ้
01:27:41 → 01:27:46หรือว่ามันช่วยเรื่องของอ่าการเสริมภูมิ ต้านทานอันนี้แล้วแต่คุณเลยครับข้อเสีย
01:27:46 → 01:27:52ของเบต้ากคเนี่ยไม่มีนะครับไม่มีมันจะมี ประหลาดอยู่กรณีเดียวคือถ้าเกิดว่าคุณ
01:27:52 → 01:27:55บังเอิญป่วยด้วยโรคอะไรซักอย่างแล้วคุณ เข้าไปในโรงพยาบาลแล้วคุณต้องการตรวจผล
01:27:55 → 01:28:02เลือดอ่ะหาเชื้อราบางชนิดอ่ะมันจะทำให้ผล เลือดคุณเพี้ยนเลยเพราะว่าเบต้ากูแคน
01:28:02 → 01:28:06เนี่ยก็คือผนังของเชื้อรานะครับแล้วเวลา ที่เราตรวจเลือดเนี่ยเราจะตรวจหาเชื้อรา
01:28:06 → 01:28:11เราตรวจเบต้า D กูแคนในเลือดนะครับถ้าคุณ กินเบต้ากูแคนอยู่ไอ้ B D กูแคนเนี่ยก็
01:28:11 → 01:28:17จะสูงขึ้นในเลือดแบบหมอเจะตกใจคุณมีชื่อ ราอยู่ตรงไหนหรือเปล่าอะไรอย่างเงี้ยนะ
01:28:18 → 01:28:24ครับอาหารเสริมกับวิตามินเป็นโหมดเดียว กันหรือเปล่าจะเดียวไม่เดียวก็ได้นะครับ
01:28:24 → 01:28:33อันนี้แล้วแต่แล้วแต่จัดนะครับเอ่อก็ยิน ดีต้อนรับคุณจินเข้าสู่เมนะครับเมผมเนี่ย
01:28:33 → 01:28:38ก็เป็นช่องทางเหมือนกับ Facebook กับ IG ที่ผมไม่รับคนอื่นแต่ว่าก็สมัครมาทางนี้
01:28:38 → 01:28:44ได้นะครับก็มีคนคุยเล่นกันเยอะแยะเลยนะ ครับก็คือในสมาชิกนี่แหละสร้างเพื่อนใหม่
01:28:44 → 01:28:49นะครับคุยกันสนุกสนานนะครับแล้วผมก็จะมา โพสต์อะไรอย่างอื่นแต่ละวันนะครับอาหาร
01:28:49 → 01:28:55เสริมดีทอก ST มีจริงหรือเปล่า ส่วนใหญ่แล้วไม่ค่อยจริงนะครับมีตัวนึง
01:28:55 → 01:29:01ที่มันอาจจะพอมีผลบ้างก็คือิิ Marine หรือ Milk tral นะครับหาง
01:29:01 → 01:29:09นมตัวนั้นเนี่ยอาจจะพอช่วยได้เพราะว่า ปกติในคนที่มีพาราเซตามอลกินแล้วกินเพื่อ
01:29:09 → 01:29:15ฆ่าตัวตายแล้วขนาดสูงๆเนี่ยตัดวันวาย เนี่ยโดยทั่วไปเราจะใช้เิ sy หรือยาแก้ไอ
01:29:15 → 01:29:21ของเรานี่แหละในการที่จะไปช่วยรักษานะ ครับแต่ถ้าเกิดว่าเราหาไม่ได้เนี่ยเราก็
01:29:21 → 01:29:27อาจจะใช้ิิิเสริมเข้าไปนะครับหรือบางกรณี ก็ใช้ิิแต่ว่าิิเนี่ยผลมันไม่ดีเท่ากับ
01:29:27 → 01:29:34ซิซนะฮะดังนั้นแล้วเนี่ยบางทีก็จะมีคนใช้ ไอ้ตัว sil marin ตัวเนี้ยในการหวังว่า
01:29:34 → 01:29:39มันจะช่วยเรื่องของการทำงานของตับแต่ล้าง พิษตับเลยเนี่ยพิษอะไรบ้างเนี่ยล้างได้
01:29:39 → 01:29:45ไม่หมดหรอกครับเช่นถ้าเกิดคุณคิดว่าเออ พิษเล็กๆน้อยๆมันอาจจะพอล้างด้วยได้ินอาจ
01:29:45 → 01:29:51จะพอช่วยได้นะแต่คุณต้องถามตั้งแต่แรก ก่อนพิษของตับของคุณเนี่ยคืออะไรอะไรคือ
01:29:51 → 01:29:57การมีพิษของตับมันทำให้เกิดอาการอะไรเหรอ ครับนะครับเพราะว่าส่วนใหญ่พิษของตับถ้า
01:29:57 → 01:30:02เราพูดกันในทางการแพทย์จริงๆเนี่ยคือพิษ ซึ่งเกิดจากโปรตีนที่คุณกินเข้าไปนี่แหละ
01:30:02 → 01:30:07แล้วตับมันกำจัดไม่หมดนะครับเพราะว่าตับ มันวายหรือคุณเป็นโรคตับแข็งนะครับแล้วพอ
01:30:07 → 01:30:11พิษตัวนี้มันเยอะขึ้นเรื่อยๆจะทำให้สาร แอมโมเนียในร่างกายของคุณเยอะขึ้นสาร
01:30:11 → 01:30:17แอมโมเนียเหล่าเนี้ยจะมีผลต่อสมองนะครับ แต่มันจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่เป็นโรคตับ
01:30:17 → 01:30:21รุนแรงเท่านั้นนะครับคนที่ไม่เป็นโรคตับ มันไม่เกิดภาวะนี้ขึ้นมาดังนั้นนี่คือสาร
01:30:21 → 01:30:27พิษที่เกิดขึ้นแล้วไอ้ิิิตัวเนี้ยไม่ช่วย เรื่องสารพิษในกรณีนี้เลยสักนิดเดียวนะ
01:30:27 → 01:30:33ครับไม่ช่วยเลยดังนั้นบางคนบอกว่าเนี่ย ถ้าเกิดว่ามันจะล้างพิษได้จริงผมก็บอกว่า
01:30:33 → 01:30:38เอองั้นคุณก็ไปหาคนไข้ที่มันเป็นโรคตับ แข็งสิเค้ามีพิษจากตับเยอะแยะไปหมดเพราะ
01:30:38 → 01:30:42ว่าตับมันกำจัดไม่หมดคุณให้เกินไอ้ซี่มาิ ตัวเนี้ยเพื่อไปล้างพิษตับถามว่าเค้าจะ
01:30:42 → 01:30:48หายเา้าจะดีขึ้นหรรือเปล่าไม่ดีขึ้นเลย สักนิดเดียวครับไม่มีประโยชน์เลยดังนั้น
01:30:48 → 01:30:54ส่วนตัวผมนะตัวเนี้ยเป็นตัวที่ผมไม่แนะนำ ให้กินเพราะว่าประโยชน์มันไม่มีแต่ถามว่า
01:30:54 → 01:30:58คุณอยากจะกินเพราะว่าคุณสบายใจเผื่อมันจะ ไปล้างอะไรได้บ้างได้มยได้ครับมีปัญหา
01:30:58 → 01:31:03อะไรมยไม่มีครับตัวนี้ไม่ได้มีผลเสียอะไร คุณจะกินก็ได้แต่ถ้าถามผมผมจะไม่เลือกตัว
01:31:03 → 01:31:08นี้มากินนะครับส่วนตัวผมก็จะไม่กินไอ้ เนี่ยนะครับไม่มี
01:31:12 → 01:31:17ประโยชน์ผมร่วงหลายปีหลังจากนั้นกิน วิตามินดีไม่ค่อยร่วงแล้วเพราะอะไร
01:31:17 → 01:31:22วิตามินผอต่อการสร้างฮอร์โมนมั้ยครับ วิตามินดีเนี่ยมันคือฮอร์โมนนะครับวิติน
01:31:22 → 01:31:27ดีในร่างกายคือฮอร์โมนดังนั้นมันก็อาจจะ ช่วยได้บ้างนะะแต่มันไม่ได้เกี่ยวข้อง
01:31:27 → 01:31:31อะไรกับการร่วงหรือไม่ร่วงของผม
01:31:32 → 01:31:39นะแล้วเมนกินแบบสดมีประโยชน์ก็ใช่ครับ อร่อยดีนะ
01:31:39 → 01:31:44ครับกินเหล้าทุกวันแล้วกินวิตามินบำรุง ตัดจะชะลอความเสืองช่วยบำรุงได้จริงเหรอ
01:31:44 → 01:31:49ครับไม่จริงครับไม่มีวิตามินอะไรบำรุงตับ คุณได้นะไม่ต้องเชื่อเลยนะครับอันนี้โดน
01:31:49 → 01:31:54หลอกนะ ครับเออคุณถามมาดีกว่าว่าวิตามินอะไรมัน
01:31:54 → 01:31:58ดีหรือไม่ดีนะผมจะตอบคุณแบบตรงๆเลยว่า อะไรที่มันกินแล้วมันไม่ช่วยอะไรช่วยแค่
01:31:58 → 01:32:04แบบเรื่องเรื่องสภาพจิตใจของคุณแต่ไม่มี ประโยชน์เนี่ยถามมาแล้วกันนะครับผมจะตอบ
01:32:04 → 01:32:08ให้คุณเผื่อว่าคุณจะเซฟตังค์ในกระเป๋าได้ บ้างนะแต่อะไรที่มันพอจะมีประโยชน์บ้างผม
01:32:08 → 01:32:13ก็จะบอกตรงๆส่วนตัวที่มันมีประโยชน์แน่ๆ เนี่ยก็จะบอกนะ
01:32:13 → 01:32:20ครับ T 65 ไม่มีประโยชน์ครับไม่ช่วย เรื่องอะไรสักอย่างเลยคุณไปเอางานวิจัย
01:32:20 → 01:32:26ของเขามาดูครับเขียนห่วยแตกมากเลยนะผมเคย ดูงานวิจัยที่เขียนแล้วคือแบบไม่น่าเชื่อ
01:32:26 → 01:32:32ว่าจะออกมาตีพิมพ์ได้อ่ะแบบอะไรก็ไม่รู้ แต่ก็แล้วแต่นะถ้าเกิดว่าเค้าชอบนะครับ
01:32:32 → 01:32:38เค้าโอ้โหว่าของเค้าดีตามสบายเลยครับคุณ กินได้ผมไม่ได้มีข้อห้ามอะไรในการกินเทีย
01:32:38 → 01:32:4465 แต่มันแพงเท่านั้นเองนะครับตัวนี้ถ้า เป็นผมผมไม่กินนะครับแต่ถ้าเกิดว่าคุณ
01:32:44 → 01:32:47อยากจะกินตามสบาย
01:32:49 → 01:32:55ครับวิตามินซีมาจากจากไหนส่วนใหญ่ผลไม้ ครับวิตามินดีไม่มีผลต่อไตเมื่อกี้เล่าไป
01:32:55 → 01:33:01แล้วครับย้อนไปฟังดูด้วยนะฮะ Parkinson ทานมได้
01:33:03 → 01:33:08ครับส่วนมากคนเราขาดวิตามิน D เนี่ยเจอ เยอะสุดนะที่เรา
01:33:08 → 01:33:15ขาดวิตามินซีกับคอลลาเจนเมื่อกี้บอกไป แล้วว่าเกี่ยวอะไรกันนะ
01:33:16 → 01:33:21ครับอาหารเสริมสำหรับคนที่กำลังรักษา อาการปวดจากหมอรองกระดูกครับเส้นประสาท
01:33:21 → 01:33:28ไม่มีครับไม่มีตัวไหนช่วยได้เลยนะฮะไวรัส B ใช้ธาตุเหล็กทุกวันได้หรือเปล่าไม่น่า
01:33:28 → 01:33:33ได้ครับมันไม่ช่วยอะไรเลยนะแต่ถ้าคุณอยาก จะกินก็กินได้
01:33:34 → 01:33:41ครับ zonin Liquid ซื้อเกนเองมครับได้ ครับไม่ได้
01:33:41 → 01:33:49อันตรายกินอะโวคาโดปั่นตอน 21:00 นก็เป็น อะไรมยครับอร่อยดีครับกินได้นะครับเกป
01:33:49 → 01:33:54Seed ดีจริงหรือเปล่าสำหรับผมไม่ค่อยดี ขนาดนั้นครับแต่จะกินก็กิน
01:33:55 → 01:34:01ได้น้ำมันปลาเมื่อกี้ตอบไปแล้วช่วยเรื่อง อะไรย้อนกันไปฟังตอนต้นไลฟ์นะ
01:34:01 → 01:34:07ครับอาหารเสริมแอนโทไซยานินช่วยเรื่องผิว อันนี้ไม่ค่อยได้ช่วยเท่าไหร่นะครับตัว
01:34:07 → 01:34:13สภาพเก creen cand สูงขึ้นสาเหตุจากอหาร เสริมไม่จริงครับอันนี้ไม่เกี่ยวอะไรกัน
01:34:13 → 01:34:20เลยนะน่าจะเป็นเหตุผลอื่นมากกว่านะ ครับกินสวาว statin มั้งมา 2 ปีกว่า
01:34:20 → 01:34:24สังเกตน้ำหนักตัวหายไม่เกี่ยวข้องกัน
01:34:25 → 01:34:31ครับสอบถามผมเรื่องวิตามินว่าผมกินอะไร ไม่ได้ครับผมไม่ให้คุณเลียนแบบผมนะคุณ
01:34:31 → 01:34:34ต้องไปหาของคุณเองนะ
01:34:36 → 01:34:44ครับวิตามินรวมตัวไหนก็ได้เลยครับยี่ห้อ ไหนที่คุณชอบอ่ะได้หมดนะ
01:34:44 → 01:34:53ครับ 65 ทัน Fish Oil 1,200 ของ kirkland นะครับ epa 90 D เ 110 ทำมัน
01:34:53 → 01:34:59น้อยจัง อ่ะ epa 90 เองหรอมันไม่ใช่แบบเอ้อย่า
01:34:59 → 01:35:06งั้นถือว่าน้อยมากนะครับเพราะว่า epa dha นะอยู่หลักดักหลายร้อยอ่ะเช่น epa แบบ 400
01:35:06 → 01:35:11เงี้ย 3400 dha อยู่โน่น 300 อย่างเงี้ย ถึงจะโอเคนะครับถ้าเกิดว่าอย่างงั้นน่ะผม
01:35:11 → 01:35:14ว่ามันน้อยไปหน่อยนะ
01:35:14 → 01:35:20ครับเวกินทุกวันส่งผลเสียต่อร่างกายไม่ ได้มีปัญหาอะไร
01:35:20 → 01:35:23ครับ
01:35:27 → 01:35:33อืมหมอบางคนบอกวิตามินซีที่ดีต้องเป็น ไรโบโซมมาวิตามินซีด้วยครับเอ่อไม่ได้ไม่
01:35:33 → 01:35:38ได้เป็นแบบนั้นนะครับมันก็แค่เพิ่มปริมาณ ในการที่ถูกดูดซึมเข้าไปนะครับแต่คุณลอง
01:35:38 → 01:35:43คิด ดูเค้าเนี่ยหลายๆคนที่เค้าทำไอ้ของพวกนี้
01:35:43 → 01:35:47ขึ้นมาเนี่ยมันก็จะมีการคำนวณปริมาณที่ ร่างกายจะดูดซึมเข้าไปได้อยู่แล้วดังนั้น
01:35:47 → 01:35:51เนี่ยผมไม่ได้สนใจตรงนี้นะมันสามารถดูด ซึมได้เราไม่ต้องกังวลเรื่องของว่าจะเป็น
01:35:51 → 01:35:57ฟอร์มไหนดูซึไม่ดีกว่ากันแค่ไหนเท่านั้น เองนะครับแล้วถ้าเกิดว่าคุณลองคิดดูง่ายๆ
01:35:57 → 01:36:06เลยสมมุตินะไบมออันเนี้ยมันดูซึมไม่ดี กว่าแต่มันก็แพงกว่าด้วยนะครับกับไอ้ของ
01:36:06 → 01:36:14ราคาถูกดูซึมได้น้อยกว่านะครับร่างกายของ คุณเนี่ยมันต้องการปริมาณเท่าไหร่กันแน่
01:36:14 → 01:36:18ถ้าร่างกายของคุณต้องการปริมาณนิดเดียว เนี่ยไอ้ของราคาถูกอ่ะดูซึมเข้าไปก็ได้
01:36:18 → 01:36:25อยู่แล้วคุณจะกินของแพงขึ้นทำไมอ่ะ ไม่ค่อยมีประโยชน์เลยนะครับ
01:36:25 → 01:36:31อืรที่ว่ารถไขมาสะสมมีคร้อบควระวังในการ กินหรือเปล่าครับไม่มีนะครับตัวนี้ไม่มี
01:36:31 → 01:36:36ปัญหาอะไรแต่ว่ามันไม่ได้ช่วยลดไครมาสะสม นะครับคุณลองดูก็ได้คุณกินไปเลย 3 เดือน
01:36:36 → 01:36:41ผมบอกคุณได้เลยว่าคุณจะไม่เห็นผลอะไรทั้ง สิ้นในการลดไขมันนะครับมันจะมีประโยชน์
01:36:41 → 01:36:45อย่างเดียว่ะถ้าคุณออกกำลังกายแบบหักโหม ทุกวันอะไอย่างเงี้ยอาจจะพอช่วยได้บ้างนะ
01:36:45 → 01:36:51ครับแต่ถ้าเกิดคุณแบบออกกำลังกายธรรมดาๆ นะเดินไปเดินมาวันนี้ไม่ออกวันพรุ่งนี้
01:36:51 → 01:36:56ออกนะครับแล้วหวังว่ากินตัวนี้แล้วจะลดไข มันสะสมที่หน้าท้องได้อันนี้ก็อาจจะต้อง
01:36:56 → 01:36:59ผิดหวังนะ
01:37:00 → 01:37:06ครับกินวิตามินซีพร้อมยาประจำไม่มีผลอะไร ครับกิน
01:37:09 → 01:37:15ได้วิตามินรวมได้อย่างไรนิดเดียวมี ประโยชน์ครับเพราะจริงๆเราไม่ต้องการ
01:37:15 → 01:37:20วิตามินอะไรเยอะอยู่แล้วอ่ะ ครับอย่าคิดนะว่าว่าคุณต้องกินวิตามินแยก
01:37:20 → 01:37:24เป็นชนิดชิดอ่ะนะครับเพราะไม่ฉะนั้นถ้า คุณอยากได้ประโยชน์คุณก็ต้องกินวิตามิน
01:37:24 → 01:37:32แยกชนิดทุกอย่างเลยเหรอใช่มั้ยฮะ B1 สัก 100 มิลกรัม b6 สัก 50 สัก 100 อะไร
01:37:32 → 01:37:38เงี้ยนะครับวิตามินซีสัก 1,000 นึงอะไร อย่าเงี้ยวิตามิน D K เอามันให้หมดเลย
01:37:38 → 01:37:42อย่างเงี้ยก็ไม่ได้นะครับเราไม่ต้องกิน แยกเป็นตัวๆอย่างงั้นเมันจะวุ่นวายกว่า
01:37:42 → 01:37:45เดิมซะอีกแล้วก็จะมีปัญหามากกว่านะครับ เรากินน้อยเนี่ยจะไม่ค่อยมีปัญหากินเยอะ
01:37:45 → 01:37:48เนี่ยจะมีปัญหานะ
01:37:48 → 01:37:55ครับกินวิตามิน 10,000 ครบ 12 วันหลังจาก นั้นซ้ำอันนี้ดูเยอะเหมือนกัน
01:37:55 → 01:38:01เนาะ 10,000 ต่อวันครบ 12 วันก็มันก็พอ ได้แหละถ้าเกิดว่าคนที่ขาดวิตามินดีเยอะๆ
01:38:01 → 01:38:06เนี่ยจะกินเป็นหมื่นต่อวัน 12 วันก็ได้นะ
01:38:07 → 01:38:10ครับ
01:38:12 → 01:38:17อืแคลเซียมกินแล้วไปเกาะที่หัวใจแล้วก็ เพิ่มความเสี่ยงหลอดเลือดหัวใจจริงหรือ
01:38:17 → 01:38:22เปล่าครับขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณกินนะ ครับถ้าเกิดว่าคุณกินปริมาณที่ที่มันไม่
01:38:22 → 01:38:26เยอะเกินไปเช่นวันละ 1,000 มิลลิกรัม เงี้ยถือว่าโอเคแต่ถ้าคุณกินไป 2-3 เม็ด
01:38:26 → 01:38:33ต่อวันไอ้เงี้ยไม่โอเคละนะครับมีปัญหา ได้เป็นลมพิษขาดวิตามินอะไรครับลมพิษไม่
01:38:33 → 01:38:36ได้เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน
01:38:37 → 01:38:43ครับกินของมันๆกับอาหารเสริมกินอะไรดีพวก ของน้ำมันระลึกถึงครัวซองสารอร่อยเอ
01:38:43 → 01:38:50ช็อกโกแลตก็ได้ครับเซเลเนียมกับไอ เซเลเนียมแตกต่างกันอย่างไรไม่แตกต่างกัน
01:38:50 → 01:38:55ครับแล้วจริงๆเซเลเนียมไม่ต้องกินเสริมนะ เซเลเนียมไม่ใช่ของที่คนทั่วไปควรจะกิน
01:38:55 → 01:39:01เสริมเลยด้วยนะครับมันจะมีคือเซเลเนียม เนี่ยจริงๆแล้วมันเป็นแร่ธาตุที่เเรียก
01:39:01 → 01:39:06ว่าเส mineral นะครับมีจะปริมาณน้อยมากใน ร่างกายนะครับมันจะมีคนที่ขาดเซเลเนียม
01:39:06 → 01:39:11อ่ะมีจริงๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นคนที่ต้องให้ อาหารทางเส้นเลือดตลอดเวลาพวกเนี้อาจจะ
01:39:11 → 01:39:15ขาดเซเลเนียมได้แล้วถ้าเกิดขาดเซเลเนียม มากๆจะมีผลต่อหัวใจทำให้หัวใจทำงานไม่ได้
01:39:15 → 01:39:20แต่คนทั่วไปที่กินอาหารทั่วไปเนี่ยไม่มี ทางที่จะขาดแเซเลเนียมได้เป็นไปไม่ได้
01:39:20 → 01:39:25เลยะ100ร 100% ไม่มีทางขาดดังนั้นคุณอยาก ไปซื้อมาทานนะครับก็เสียตังค์ฟรีตัวนี้
01:39:25 → 01:39:32ไม่แนะนำนะครับเหมือนกับพวกโครเมียมบางคน ขอกินไอ้โครเมียมพิโคลิเนตพวกเนี้ยเพราะ
01:39:32 → 01:39:38ว่ากะว่าจะไปช่วยเรื่องของเบาหวานช่วยลส น้ำตาลอันนี้ก็คือกินนิดเดียวพอได้แล้ว
01:39:38 → 01:39:42กินเยอะๆไม่ได้นะครับแล้วถ้าเกิดว่าคนที่ เป็นเบาหวานอยู่แล้วอยากจะไปกินโครเมียม
01:39:42 → 01:39:46ตัวเนี้ยคุณกินยาของคุณจะดีกว่าครับได้ผล ดีกว่าแล้วก็ผลข้างเคียงน้อยกว่าเยอะเลย
01:39:46 → 01:39:51นะครับถ้าบางคนบอกว่าไม่อยากกินยาได้มยขอ ไปกินอาหารเสริมที่มีโครเมียมแทนแได้หรือ
01:39:51 → 01:39:57เปล่าก็ได้ครับแต่ก็ตัวใครตัวเขาแล้วกัน นะครับเพราะว่ามันจะไม่ช่วยคุณในการลดเบา
01:39:57 → 01:40:04หวานได้เลยนะ ฮะวิตามินอาหารเสริมพวกนี้อย่าใช้รักษา
01:40:04 → 01:40:11โรคเด็ดขาดฟังไว้ดีๆเลยนะครับอย่าใช้ รักษาโรคให้ใช้เป็นตัวเสริมเท่านั้นแล้ว
01:40:11 → 01:40:17ต้องใช้การรักษาหลักนะครับถ้าเกิดคุณมี การรักษาหลักอยู่แล้วอย่าใช้อาหารเสริม
01:40:17 → 01:40:25พวกนี้เป็นตัวรักษาหลักเด็ดขาดมิฉะนั้น คุณจะประสบพบเจอกับปัญหาต่างๆมากมายผมเคย
01:40:25 → 01:40:30เจอมาเยอะแยะแล้วตั้งแต่อยู่ประเทศไทยะ แล้วคิดว่าตอนเคงจะมีคนคิดแบบนี้เยอะแยะ
01:40:30 → 01:40:36ไปหมดเลยนะครับความดันสูงขอกินแมกนีเซียม ดูก่อนได้มยมันไม่ค่อยลงหรอกครับมันลงนิด
01:40:36 → 01:40:42เดียวนะครับหรือเป็นอันนั้นเป็นันนี้เป็น ของนอย่างงี้ได้มั้ยไม่ได้ครับมันไม่ช่วย
01:40:42 → 01:40:50อะไรเลยนะดังนั้นอย่าอย่าไปคิดแบบนั้นนะ ครับผงผักดื่มทุกวันในระยะยาวไม่มีผลกับ
01:40:50 → 01:40:53ไตอะไรครับกินได้นะ
01:40:55 → 01:41:01ครับยี่ห้อแวดูสกินยาค่ามาเลยรเปล่าครับ ตอบไม่ได้ครับคุณต้องไปถามเค้าหรือไม่ก็
01:41:01 → 01:41:05ถามว่ามีการตรวจสอบจากหน่วยงานอิสระหรือ เปล่านี่แหละครับอย่างที่ผมบอกคุณนะว่าผม
01:41:05 → 01:41:10จะไม่สามารถแนะนำยี่ห้ออะไรให้คุณฟังได้ สักอย่างหนึ่งใครถามมาหลังไมค์ก็จะไม่ตอบ
01:41:10 → 01:41:14เหมือนกันคุณต้องมีหน้าที่กินคุณก็ต้องมี หน้าที่หาเองนะครับว่ามีหน่วยงานอะไรตรวจ
01:41:14 → 01:41:19สอบมั้ยนะฮะแล้วตรวจสอบแล้วเจออะไรนะ
01:41:19 → 01:41:26ครับ nmn ถ้าเป็น subing for จะดูดซึม ใช้ได้บ้างดูดซึมได้
01:41:26 → 01:41:33ครับ nmn เนี่ยก็คือเป็นอะไรที่คนเไปกิน เพื่อการย้อนไวโดยที่มันจะทำงานร่วมกับ
01:41:33 → 01:41:39พวกกลุ่ม cin respirator พวกเนะครับก็ สามารถที่จะใช้ได้นะฮะแต่ว่ามันก็จะแพง
01:41:39 → 01:41:47หน่อยนะตัวนี้นะ ครับวิตามิน B รวม 12 มีผลเสียต่อสมองถ้า
01:41:47 → 01:41:53ไม่มีครับสามารถทัน ได้ขอบคุณพี่แอวนะครับที่สนับสนุนมานะ
01:41:53 → 01:42:01ครับเป็นโรคกระดูดพนส่วนสูงลดลงแลเคยรับ ประทานพนอยากให้แนะนำด้วยอันนี้แนะนำว่า
01:42:01 → 01:42:07ใช้ยาครับอย่าใช้อาหารเสริมนะอาหารเสริม ไม่ช่วยคุณนะครับกรณีนี้ต้องใช้ยาแล้ว
01:42:08 → 01:42:15ครับมีวิตามินอะไรที่ไม่ควรทานด้วยกัน หรือเปล่าอ่าไม่มีครับทานได้ทำไงให้ลูก
01:42:15 → 01:42:21โป่งขึ้นที่จอผมก็จำไม่ได้เหมือนกันนะ ครับทำอะไรไปไม่ได้ไม่รู้ทำลูกโป่งอย่าง
01:42:21 → 01:42:24งี้ึเปล่าไม่
01:42:24 → 01:42:34รู้ดูกโป่งไม่ขึ้นนะครับ แช vanda ช่วยเรื่องอะไรบ้างครับผมเคยทำ
01:42:34 → 01:42:37คลิปไปแล้วครับสามารถกลับไปฟังนั้นได้เลย นะ
01:42:37 → 01:42:42ครับไม่ต้องสนใจเรื่องมิลลิกรัมนะพวกนี้ เคคำนวณมาให้คุณอยู่แล้วนะครับคุณกินแค่
01:42:42 → 01:42:47วันละเม็ดหรือกินตามที่ฉลากเเขียนพอแล้ว ครับอย่าไปกินอะไรที่มันแปลกประหลาดไป
01:42:47 → 01:42:52กว่าฉลากนะครับเออหลายๆคนจะพยายามจะไปกิน อะไรที่ที่นอกเหนือจากนั้นคือพยายาม
01:42:52 → 01:42:58customise เพื่อตัวเองนะไม่ต้องทำครับทำ ตามฉลากดีที่สุดนะฮะจะมีที่มันต่างจาก
01:42:58 → 01:43:01ฉลากแล้วมันจะพอดีได้บ้างก็คือเรื่องของ Fish Oil เท่านั้นแหละที่เมื่อกี้ผมบอก
01:43:01 → 01:43:07ไปนะ ครับ asw ganda บางคนก็บอกว่ามันคือสาร
01:43:07 → 01:43:14ที่เอาไว้เล่นเล่นกล้ามได้นะโมอินเดีย เนี่ยทำให้สมองมันเอ่อคดาวลงคือเราจะไม่
01:43:14 → 01:43:20ค่อยมีความวิตกกังวลเยอะนะครับแล้วก็ช่วย เรื่องสมทาทางเพศแล้วก็เรื่องของกล้าม
01:43:20 → 01:43:24เนื้อมันจะช่วยได้มากขนาดนั้นหรือเปล่า นี้ผมยังสงสัยอยู่นะแต่ว่าก็มีงานวิจัย
01:43:24 → 01:43:30ออกมาบ้างนะครับถ้าคุณจะกินก็ไม่ได้มีข้อ เสียอะไรนะครับข้อเสียถ้ามันจะมีก็คือคน
01:43:30 → 01:43:34ที่กินยาอะไรหลายๆอย่างอยู่แล้วคุณจะไป กินตัวนี้เสริมคุณต้องดูดีๆเพราะว่าบางที
01:43:34 → 01:43:39กินทุกอย่างเสริมกันแล้วมันก็ตีกันเอง แล้วก็เกิดปัญหาขึ้นมาได้นะ
01:43:39 → 01:43:44ครับกินกูต้าไทโอนเดือนครึ่งผิวน้มเรือ เหมือนก้น
01:43:44 → 01:43:52เด็กพอเลิกกินก็กลับมาแห้งสากเหมือนก้น ผู้ใหญ่โอ้ดีนะครับ
01:43:52 → 01:43:57ก็แล้วแต่นะครับคือเราก็กินได้นะกูต้า ไทโอนเนี่ยไม่ได้มีข้อเสียอะไนะครับถ้า
01:43:57 → 01:44:01คุณจะกินเพียงแต่ว่าถ้าเกิดคุณกินปริมาณ ขนาดสูงเข้าไปเรื่อยๆเนี่ยบางคนปวดท้องนะ
01:44:01 → 01:44:07ครับกดไลอนได้ก็ต้องกินหลังอาหารก่อนนะ ครับโฟลิกินมากไปไม่เกิดผลเสียครับกินได้
01:44:07 → 01:44:10นะ
01:44:11 → 01:44:17ครับผู้บริจาคโลหิตกินธาตุเหล็กที่หเหมะ ให้มาทานไปตลอดระหว่างบริจาคโลหิตไม่มี
01:44:17 → 01:44:22ปัญหาครับถ้าคุณบริจาคโลหิตประจำกินได้นะ ครับสารสะกัดจากไอเบอร์รี่ไม่ค่อยมี
01:44:22 → 01:44:26ประโยชน์ครับแต่จะกินก็ได้นะครับช็อกกลาน มีประโยชน์จริงมครับมีจริงๆครับเพราะว่า
01:44:26 → 01:44:31มันอร่อย ครับหรือว่าไม่จริงคุณกินช็อกโกแลตแล้ว
01:44:31 → 01:44:37ไม่อร่อยมีคนกินช็อกโกแลตแล้วไม่อร่อยมย ครับถ้าไม่อร่อยเนี่ยแปลว่าเทำให้คุณไม่
01:44:37 → 01:44:41ดีครับคุณไปเลือกอันที่มันอร่อยๆแล้วกัน ผมกินช็อกโกแลตร้อนผมรู้สึกมันอร่อยทุก
01:44:41 → 01:44:48วันเลยนะฮะ ALA santin ตอบไปแล้วครับ Personal วิตามินซื้อ Personal วิตามิน
01:44:48 → 01:44:53ดีกว่าจะซื้อกับวิตามินอองหรือเปล่าเปล่า เอ่อไม่ค่อย
01:44:53 → 01:45:00ครับโปรไบโอติกวางขายแข่งกันเยอะมากแพง มากด้วยคิดว่าดื่มยาคูโยเกิร์ดพอหรือ
01:45:00 → 01:45:05เปล่าครับก็พอครับจริงๆ แล้วคือถ้าเราไม่ได้เป็นไรคุณไม่ต้องไปหา
01:45:05 → 01:45:10ไอ้ของพวกนี้มากินเลยนะคุณจะกินเนี่ยมัน ต้องแบบมีเหตุผลอะไรซักอย่างที่คุณกินนะ
01:45:10 → 01:45:16คุณกินทำไมกินเพื่อว่าแก้ไขปัญหาไหนท้อง ผูกหรือเปล่านะครับลำไส้ไม่ปกติหรือบางคน
01:45:16 → 01:45:20กลัวว่าเอ๊จะมีอะไรผิดเพี้ยนหรือเปล่าก็ กินเครื่องโปรไบโอติกไอ้เนี่ยจะช่วยได้
01:45:20 → 01:45:23บ้างนะครับส่วนใหญ่โปรไบโอติกจะมี ประโยชน์เหมือนกันนะคุณจะกินจากเ่อ
01:45:23 → 01:45:27โยเกิร์ตอะไรพวกนั้นก็ช่วยได้แล้วก็ยาคู ก็ต้องระวังเรื่องน้ำตาลเกินแล้วกันอย่า
01:45:27 → 01:45:34กินเยอะนะครับที่สำคัญเวลาเราพูดถึง โปรไบโอติกเนี่ยเราก็จะต้องมีความรู้
01:45:34 → 01:45:40อย่างนึงเพราะว่ามันจะมีคนที่ทำสาดชะลอ ไวยนะครับที่เา้าอาจจะไม่รู้เรื่องนะครับ
01:45:40 → 01:45:46เาจะบอกคุณอย่างนึงว่าการกินพวกเนี้ยมัน จะช่วยป้องกันเรื่องของลำไส้รั่วนะครับ
01:45:46 → 01:45:52หรือลี้ขี้กัดซินโดรมนะฮะแล้วก็จะพ่วงไป ถึงการตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงหรือที่ตรวจ
01:45:52 → 01:45:58เป็นแนลใหญ่ๆเลยชื่อว่า igg4 นะครับ 2 อย่างเยผมเคยอธิบายไปแล้วก่อนที่คุณจะไป
01:45:58 → 01:46:03ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงนะครับแล้วก็เรื่องลำ ไส้รั่วมันเป็นยังไงคำตอบสั้นๆเลยคือลำ
01:46:03 → 01:46:10ไส้รั่วเนี่ยไม่มีจริงในโลกนี้นะครับไม่ ต้องไปฟังจากใครเลยมันไม่มีจริงนะครับใน
01:46:10 → 01:46:17ทางการแพทย์ศาสตร์ปัจจุบันที่มีการวิจัย รับรองศึกษาอย่างเยอะมากมากกว่าศาสตร์
01:46:17 → 01:46:21ชะลอวัยอีกหลายเท่าตัวก็ยังไม่พบว่ามัน เป็นเช่นนั้นจริงจริงนะครับดังนั้นเนี่ย
01:46:21 → 01:46:27ลี้ขี้กัดปัจจุบันเนี่ยไม่มีจริงถ้ามันจะ มีมีอยู่ 1 โรคก็คือโรคซีคในโรกเนี้ยคือ
01:46:27 → 01:46:33คนจะแพ้กลูเตนนะครับเป็นโรคเดียวเลยที่ทำ ให้ลำไส้มันรั่วได้จริงๆนอกเหนือจากนั้น
01:46:33 → 01:46:38ไม่มีอะไรจริงสักอย่างนะครับเค้าก็จะไป พ่วกกับการตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงเพราะว่ามี
01:46:38 → 01:46:45ความเชื่อเชื่อนะครับว่าอาหารแฝงที่ทำให้ ท่านแพ้เนี่ยอาจจะไปมีผลกระทบทำให้เกิด
01:46:45 → 01:46:50การอักเสบของลำไส้ทำให้มันเกิดรูรั่วเล็ก ๆน้อยๆได้แล้วก็สารพิษจากแบคทีเรียเนี่ย
01:46:50 → 01:46:55เนี่ยสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้นี่เป็น แค่ความคิดครับแต่เอาข้อจริงๆทำงานวิจัย
01:46:55 → 01:47:00มาแล้วมันไม่มีจริงดังนั้นเนี่ยการไปตรวจ ภูมิแพ้อาหารแฝงมันจะทำให้ท่านรู้สึก
01:47:00 → 01:47:04กังวลขึ้นมาทันทีเอ้ยแพ้ตัวนั้นแพ้ตัวนี้ ตัวนี้ขึ้นแดงตัวนี้ต้องหลีกเลี่ยงอะไร
01:47:04 → 01:47:09ต่างๆนานาบางคนแบบมโนไปเองอยู่ว่าหลีก เลืองเฮ้ยรู้สึกร่างกายดีขึ้นมันไม่ดี
01:47:09 → 01:47:14ขึ้นหรอกครับมันคิดไปเองนะครับมันไม่ได้ เป็นแบบนั้นเลยดังนั้นเนี่ยถ้าเป็นผมนะผม
01:47:14 → 01:47:19จะไม่ตรวจอภูมิแพ้อาหารแฝงถ้าตรวจมามัน ได้ผลผิดปกติอะไรผมก็จะโยนมันทิ้งแล้วก็
01:47:19 → 01:47:23ไม่สนใจอะไรแต่ถ้าเกิดคุณมาถามผมผมก็จะ บอกว่าก็แล้วแต่คุณแล้วกันว่าคุณจะเชื่อ
01:47:23 → 01:47:27หรือเปล่าถ้าเกิดคุณไปตรวจมาตั้งแต่แรก แล้วคุณเชื่อตามนั้นคุณก็ต้องเชื่อไปตาม
01:47:27 → 01:47:33นั้นนะครับถ้าเกิดคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหาร ที่เกิดภูมิแพ้อาหารแฝงได้ของคุณเนี่ยก็
01:47:33 → 01:47:37แล้วแต่ถ้าเกิดว่าหลีกเลี่ยงแล้วเอ้ยมัน สบายใจดีคุณจะไม่ไม่มีปัญหาเรื่องของการ
01:47:37 → 01:47:42ไปหาอาหารมากินอ่ะก็ไม่มีปัญหาคุณสามารถ ทำได้มันไม่ได้อันตรายอะไรแต่ถ้าเกิดคุณ
01:47:42 → 01:47:47รู้สึกว่ามันหลีกเลี่ยงยากเหลือเกินน่ะ เพราะว่าหลีกเลี่ยงแล้วแบบมันหาอาหารมาทด
01:47:47 → 01:47:50แทนอันนั้นไม่ได้แล้วอันนี้เป็นสิ่งที่ คุณชอบด้วยคุณต้องหลีกเลี่ยงเลยเหรอนะ
01:47:50 → 01:47:56ครับคำตอบก็คือถ้าถามผมนะไม่ต้องครับ เพราะว่าภูมแพ้อาหารแฝงมันไม่มีจริงในโลก
01:47:56 → 01:48:02นี้คุณจะเชื่อตามโรงพยาบาลใหญ่ๆเชื่อตาม หมอที่เขาดูแลเรื่องอ่าการชะลอวัยอันนี้
01:48:02 → 01:48:06แล้วแต่คุณเลยเรื่องพวกเนี้ยหมอชะลอวย หลายๆคนเ้าจะแอนตี้ผมมากนะเพราะว่าผมเอา
01:48:06 → 01:48:10เรื่องพวกนี้มาเล่าให้คุณฟังแล้วผมเห็น ตรงข้ามกับเค้าหมดทุกอย่างนะครับเอ่อก็
01:48:10 → 01:48:14อาจจะทำให้เค้าเสียผลประโยชน์ได้แต่ว่า ไม่เป็นไรเพราะว่าคนพวกเยเผลประโยชน์เยอะ
01:48:14 → 01:48:19อยู่แล้วเ้ารวยกับผมเยอะแยะนะครับชีวิต สบายกว่าเราเยอะแยะเลยนะดังนั้นเสสียงนิด
01:48:19 → 01:48:23เหน่อยๆเนี่ยในเรื่องที่มันเป็นเรื่องที่ ถูกต้องเรื่องที่ความเป็นจริงก็ไม่เป็นไร
01:48:23 → 01:48:29หรอกครับนะดังนั้นเรื่องภูมิแพ้อาหารแฝก ไม่ต้องถามผมนะครับถ้าถามผมจะไล่ไปฟัง
01:48:29 → 01:48:34คลิปเรื่องพวกนั้นของผมเองแล้วคุณตัดสิน ใจเอาเองเลยนะคุณจะทำไม่ทำนะ
01:48:37 → 01:48:44ครับ Su 128 อยากจะกิน Siri Marine ได้ มยก็ลองด้วยลองได้ครับแต่ว่าผมไม่คิดว่า
01:48:44 → 01:48:51มันเกี่ยวอะไรกันมันอาจจะไม่ได้ลดนะ ครับวิตามินที่ละลายนะน้ำมันนานๆทำให้
01:48:51 → 01:48:56คอเลสตอรอลสูงเกินหรือเปล่าครับไม่ครับคน เป็นนิ่วกินวิตามินซีเสิร์มและวิตามินดี
01:48:56 → 01:49:01ที่เกนจากอาหารได้มั้ยครับเช่นได้ครับ อย่างที่ผมเคยตอบคุณหลายๆครั้งนะครับ
01:49:01 → 01:49:05[เพลง] เอิ่มอะไรก็แล้วแต่ที่เรากินแล้วมันมาจาก
01:49:05 → 01:49:09แหล่งธรรมชาติจากอาหารตรงๆเนี่ยไม่มี ปัญหาอะไรนะครับส่วนใหญ่เราไม่มีปัญหา
01:49:09 → 01:49:14อะไรยกเว้นคุณเป็นพวกเป็นเอ่อชอบกินแต่ ส้มก็กินส้มมันวันละ 10 ลูกกินอย่างเงี้
01:49:14 → 01:49:18ทุกวันไอ้อย่างเงี้ยมีปัญหาแน่นะครับแต่ ถ้าเกิดคุณกินวันละลูก 2 ลูกนะครับหลายๆ
01:49:18 → 01:49:22วันทีนึงไม่มีปัญหานะครับแต่ถ้าคุณไปกิน เม็ดเสริมเข้าไปเลยไอ้อย่างเงี้ยมีปัญหา
01:49:22 → 01:49:24นะ
01:49:24 → 01:49:29ครับทำไมธาตุเหล็กถึงทำให้คลื่นไส้ได้ ครับผมก็ไม่รู้เหมือนกันนะครับมันกัด
01:49:29 → 01:49:32กระเพาะด้วยตัวมันเองนะ
01:49:32 → 01:49:39ครับนมที่วางจำหน่ายแลล้างสะดวกซื้อข้าง ขวดมีบอกว่าโปรตีนสูงจริงหรือเปล่าจริง
01:49:39 → 01:49:43ครับก็ต้องเชื่อตามนั้นนะครับมีวิธีวัด ค่าโปรตีนด้วยประมาณเท่าไหร่ด้วยเครื่อง
01:49:43 → 01:49:47มืออะไรครับไม่ทราบเหมือนกันครับอันนี้ คุณต้องไปถามคนที่เค้าทำเรื่อง Food Sign
01:49:47 → 01:49:51แล้วครับถามผมนี่ผมก็ไม่รู้เหมือนกันเค้า วัดเรื่องอะไรแต่ผมรู้ว่ามันมีวิธีโกงใน
01:49:51 → 01:49:55การวัดโปรตีนโดยการใส่สารบางอย่างขึ้นไป ซึ่งมันไม่ใช่โปรตีนแต่ทำให้วัดได้ค่า
01:49:55 → 01:50:00โปรตีนสูงขึ้นอันนี้ต้องระวังมากๆนะ
01:50:03 → 01:50:13ครับชู 1 นิ้วแล้วมีลูก โป่งอ้าวไม่เห็นมีเลยชูมือไม่มีลูกโป่ง
01:50:13 → 01:50:17ลูกโป่งทำไงก็ไม่รู้เหมือนกันนะ
01:50:19 → 01:50:23ครับลูก 7 ขวบไม่กินตับเครื่องในสัตว์ควร เสริมธาตุเห็กมั้ยครับไม่ได้จำเป็นก็ให้
01:50:23 → 01:50:28เค้ากินผักแทนนะครับพวกผักคะน้าอะไรก็มี ธาตุเหล็กอยู่ในนั้นเหมือน
01:50:29 → 01:50:33กันเนื้อธรรมดาก็มีธานุเหล็กอยู่ในนั้น แล้วนะครับไม่จำเป็นต้องเป็นเครื่องในก็
01:50:33 → 01:50:36ได้นะ
01:50:36 → 01:50:47ฮะออกกำลังการสม่ำเสมอกินก็ดีแล้วครับ แอตแนิกลับไปฟังตอนแรกนะครับเล่าไปแล้วนะ
01:50:48 → 01:50:54ครับกูต้าช่วยเรื่องผิวบำรุงสุขภาพเรื่อง อื่นอะไรรู้มั้ยก็เรื่องของผิวซะส่วนใหญ่
01:50:54 → 01:50:58เรื่องอื่นไม่มีอะไรนะครับต้องกินมันละ กี่มิลลิกรัม
01:50:58 → 01:51:05เอ่อส่วนใหญ่ก็ผิวเนี่ยส่วนใหญ่จะ 1,500 มิลกรัมต่อวันนะครับแต่ว่าบางคนก็ต้องกิน
01:51:05 → 01:51:10โน่นถึง 6,000 มลกต่อวันก็มีแต่ถ้ากิน ยิ่งเยอะเนี่ยก็จะยิ่งมีผลข้างเคียงบาง
01:51:10 → 01:51:17อย่างโดยเฉพาะเรื่องของกระเพาะเยอะขึ้นนะ ครับกลูโคซามีนช่วยเรื่องข้อต่อของร่าง
01:51:17 → 01:51:22กายในกลุ่มที่ป่วยหรือกลุ่มที่ไม่ป่วยไม่ ครับช่วยในบางคนเท่านั้นเองแล้วก็บางคน
01:51:22 → 01:51:27เท่านั้นที่ได้ผลประโยชน์เวลาที่เรากิน กลูโคซามีนเข้าไปนะครับเอ่อกลูโคซามีนกับ
01:51:27 → 01:51:32คอนตินเนี่ยมันจะเป็นอาหารเสริมที่โฆษณา ว่าช่วยเรื่องของกระดูกในข้อของเราในคน
01:51:32 → 01:51:37ที่ข้อเสื่อมก็จะกินพวกนี้ได้นะครับมัน อาจจะช่วยในบางคนเท่านั้นนะครับในคนที่
01:51:37 → 01:51:42ไม่เป็นถามว่ากินเข้าไปแล้วช่วยอะไรมยงาน วิจัยบอกว่าไม่มีผลใดๆทั้งสิ้นแต่ถ้าเกิด
01:51:42 → 01:51:48คุณจะกินก็ไม่ได้มีอันตรายอะไรนะครับ อันตรายของคนที่กินเอ่อกลุ่มเนี้ย
01:51:48 → 01:51:52กลูโคซามีนกับคอนตินเนี่ยมีมีข้อเดียวเลย คือถ้าเกิดคุณเป็นโรคต้อหินอยู่คุณต้อง
01:51:52 → 01:51:58ระวังนะครับเพราะว่ามันอาจจะทำให้คุณเป็น โรคต้อหินมากขึ้นดังนั้นคุณจะกินตัวเนี้ย
01:51:58 → 01:52:06ก็ดูดีๆแล้วกันต้อหินไม่มีอาการเตือนนะ ครับไม่มีอาการเตือนคุณต้องไปตรวจตากับ
01:52:06 → 01:52:11หมอตาเท่านั้นถึงจะรู้นะครับถึงจะรู้มัน ไม่มีอาการเตือนเพราะส่วนใหญ่อาการของมัน
01:52:11 → 01:52:16นค่อยเป็นค่อยไปแล้วพอมันเป็นค่อยเป็น ค่อยไปปุ๊บเนี่ยคุณก็จะไม่รู้เรื่องจน
01:52:16 → 01:52:20กระทั่งมันเป็นเยอะแล้วคือลานสายตาคุณอาจ จะเหลือแค่ตรงกลางที่คุณมองเห็นไอ้ข้างๆ
01:52:20 → 01:52:25มันมืดไปแล้วแต่ตอนแรกมันมืดแล้วมันไม่ รู้ตัวว่ามันมืดไปแล้วอ่ะนะครับรู้อีกที
01:52:25 → 01:52:30มันก็แย่ไปแล้วต้อหินจะไม่มีอาการปวดตา ไม่มีอาการอะไรทั้งสิ้นนะครับจนกว่ามันจะ
01:52:30 → 01:52:34เยอะแล้วแต่นี่เป็นต้อหินทั่วๆไปที่เรา เจอกันแต่ก็จะมีต้อหินอันนึงชนิดที่เป็น
01:52:34 → 01:52:40มุมปิดนะครับพวกนี้จะปวดตาแบบรุนแรงมากตา แดงน้ำตาไหลเลยคลื่นไส้อาเจนมากๆไอ้อย่าง
01:52:40 → 01:52:44นี้ก็อีกเรื่องนึงมันเป็นต้อหินอประเภท นึงซึ่งเจอน้อยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าจะ
01:52:44 → 01:52:51บอกว่าต้าหินมีอาการเตือนก็ไม่มีครับนะ เราก็มีทางรู้ได้ด้วยว่าเป็นแล้วนะครับ
01:52:51 → 01:52:58แบรี่ช่วยเรื่องของระบบทางเดือนปัสสวะไม่ ช่วยครับเคยมีหลายๆคนเนี่ยได้ยินเรื่อง
01:52:58 → 01:53:03ของแบรี่แว่ามันช่วยเรื่องของการป้องกัน การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะนะแต่จริงๆ
01:53:03 → 01:53:07ไม่ช่วยครับงานวิจัยก็ยังไม่ค่อยดีเท่า ไหร่มีคนเอามาทำเป็นยาด้วยครับกิน
01:53:07 → 01:53:12แครนเบอร์รี่ตอนช่วงทางเรือปัสสาวะเป็น บ่อยๆก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่นะครับช่วย
01:53:12 → 01:53:18ให้สบายใจเท่านั้นเองเพราะว่าปัสาวะแล้ว สีมันจะออกแดงๆนะฮะใกล้ผ่าตัดควรหยุดฟิ
01:53:18 → 01:53:22Oil หรือโ Q10 มั้ยครับควรหยุดฟิช Oil
01:53:23 → 01:53:30ครับวิตามินซี 500 เช้าเย็นจะดีกว่ากิน พันมิกวละครั้งใช่มั้ยครับเอ่อผมว่ามัน
01:53:30 → 01:53:34เหมือนๆกันละครับสุดท้ายยังไงมันก็ดูดซึม เข้าไปได้อยู่ดีนะ
01:53:35 → 01:53:41ครับตัวบมุสมองไม่มีนะครับเมื่อกี้บอกไป แล้วถ้าเกิดว่าคุณจะกินให้พอมีสมาธิขึ้น
01:53:41 → 01:53:46ได้เนี่ยก็โสมเนี่ยดีที่สุดอ่ะโสมธรรมดา เนี่ยหรือบางคนอยากจะกินโสมอินเดียอย่าง
01:53:46 → 01:53:51แช vanda ก็อาจจะพอช่วยได้เอ่อ lions Made ก็อาจจะพอช่วยได้เนี่ยมันมีอยู่ 3
01:53:51 → 01:53:59ตัวนี้แล้วกันที่อาจจะพอช่วยได้นะครับโสม โสมอินเดียกับแกับเอ่อ Li เนเห็ดนะครับ 3
01:53:59 → 01:54:06ตัวนี้ที่พอทำได้นะที่มันยังพอมีวิจัย บ้างอ่ะที่ถ้าคุณอยากกินก็กินตัวเนี้ยนะ
01:54:06 → 01:54:12ครับ ALA santin กินนานปลอดภัยได้ครับ ไม่ได้มีปัญหาอะไรแต่หมายความว่าคุณต้อง
01:54:12 → 01:54:16ไปหาเอาเองนะว่าในนั้นมันไม่มีอะไรเจือปน แน่ๆนะ
01:54:18 → 01:54:24ครับกินลูกเกดก่อนออกกำลังกายช่วยฟิตไม่ เกี่ยวข้องกันนะ
01:54:24 → 01:54:30ครับปัสสาวะไม่ออกอันนี้วันนี้ไม่เกี่ยว ข้องกับคลิปนี้เราจะไม่ตอบนะครับคุณต้อง
01:54:30 → 01:54:36ไปฟังคลิปเรื่องเกี่ยวข้องกับอัสวะไม่ออก ของผมเองนะครับมีเรื่องต่อมลูกหมากโตนะ
01:54:36 → 01:54:44ครับแนวทางรักษาจากผมตอบไม่ได้ครับคุณ ต้องไปถามจากคุณหมอที่รักษาคุณนะ
01:54:45 → 01:54:51ครับอาหารเสริมตัวไหนที่ช่วยเรื่องไขมัน พอกตับไม่มีครับอย่าโดนหลอกเด็ดขาดนะมีคน
01:54:51 → 01:54:56พูดหลายๆครั้งแล้วว่าไอ้ตัวนี้ช่วยเรื่อง ของมพอกตับกินนี้สิไม่มีตัวไหนช่วยได้
01:54:56 → 01:55:02ครับคุณจะเสียตังค์ให้เค้าอันนี้ตามสบาย เลยครับมันไม่ช่วยสักอย่างนะครับทนกับ as
01:55:02 → 01:55:08แนิไหนดีกว่าครับไม่มีการเปรียบเทียบครับ ไม่สามารถบอกได้ว่าตัวไหนดีกว่านะ
01:55:08 → 01:55:14ครับทเราเป็นพิษกับคอลลาเจน type 2 กิน ได้ครับไม่มีปัญหาอะไรแต่ถ้าเกิดคุณกิน
01:55:14 → 01:55:18แล้วใจสั่นคุณก็ต้องหยุดกินนะ
01:55:18 → 01:55:21ครับ
01:55:23 → 01:55:26เอ่ออันนี้
01:55:27 → 01:55:32อะไรแคลเซียมคาร์บอเนตกับแคลเซียม แอลทรีโอเนตคุณทำแบบไหนได้ทั้งทั้ง 2 แบบ
01:55:32 → 01:55:37นะครับ คิปทำให้ออกกำลังกายแล้วมีแรงเพิ่มขึ้น
01:55:37 → 01:55:41จริงหรือเปล่าคุณลองดูก็ได้นะครับว่าคุณ ทำแล้วมันดีขึ้นจริงหรือเปล่านะครับบางคน
01:55:41 → 01:55:46ก็มโนไปว่าตัวเองมีแต่ว่าผมรู้สึกว่ามัน ไม่ไม่มีนะ
01:55:46 → 01:55:52ฮะเพิ่งมาตัวไหนมาสำหรับอาหารเสริมย้อน กลับไปฟังตอนแรกครับแล้วผมไม่ได้เล่าไม่
01:55:52 → 01:55:58ไม่ได้เล่าไว้ตลอดด้วยนะเล่าแบบแยกๆไปอ่ะ ดังนั้น
01:55:58 → 01:56:04เนี่ยเราไม่สามารถคือความรู้ถ้าคุณอยาก ได้คุณต้องขวนขวายหามันเองจะมาขอสำเร็จ
01:56:04 → 01:56:10รูปเนี่ยฝันไปเถอะนะครับเราไม่ให้นะ โพแทสเซียมควรกินหรือเปล่าครับกินพอ
01:56:10 → 01:56:15ประมาณนะไม่ต้องกินเสริมนะ ครับฟิชออยคู่กับวิตามิน B ลดอาการป่วย
01:56:15 → 01:56:20ไม่ได้ช่วยอะไทั้งสิ้นนะครับไม่ได้ช่วย ไม่ได้ลดนะฮะ
01:56:20 → 01:56:24สารอาหารที่อยู่ในผักแชงแขงหายไปเยอะหรือ เปล่านี่ไม่ทราบเหมือนกันนะส่วนตัวผมคิด
01:56:24 → 01:56:31ว่าไม่ได้หายไปไหนยังอยู่ที่เดิมนะ ครับอายุ 60 ทางวิตามินแบบรวมไปเลยดีกว่า
01:56:31 → 01:56:39ง่ายดีนะครับสารสกัดเห็ดหลินจือเพื่อช่วย ในการนอนไม่น่าจะช่วยได้ครับเป็น
01:56:39 → 01:56:48สิวเป็นสิวถามหมอผิวหนังนะครับดีที่ สุดเห็นคลิปอาหารเสริมเช่นวิตามินซีซิง
01:56:48 → 01:56:53บอกกิน 3 เดือนหยุด 1 เดือนจะไม่เกิดพิษ ต่อตับต่อตจริงหรือเปล่าไม่น่าจะจริงนะ
01:56:53 → 01:56:58ครับโปแทสเซียมในน้ำมะพร้าวลดบวนด้วจริง มั้ครับไม่จริงครับพิมพรส้ได้นานแค่ไหน
01:56:58 → 01:57:03ทันได้ตลอดไปครับโคทช่วยเรื่องอะไรจริงๆ โคทไม่ได้ช่วยเรื่องอะไรสักักเรื่องเดียว
01:57:03 → 01:57:08นะครับคุณจะกินก็ได้นะตัวนี้เป็นตัวที่ ชูโรงใหญ่เยอะแยะไปหมดว่าช่วยเรื่องของ
01:57:08 → 01:57:12กล้ามเนื้อช่วยเรื่องของหัวใจนะครับแต่เ จริงๆมันไม่ได้ช่วยอะไรขนาดนั้นถ้าคุณ
01:57:12 → 01:57:19เป็นคนที่เรียนแพทย์เนี่ยคุณจะรู้สักสาร โคคิวเทนดีมากเลยคุณไปลองดูปฏิกิริยาของ
01:57:19 → 01:57:25coq ว่ามันทำอะไรให้คุณแข็งแรงขึ้นบ้าง สักอย่างมยคุณจะพะว่ามันไม่มีเลยสัก
01:57:25 → 01:57:29ปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องอะไรกับพวกนั้นเลย สักนิดเดียวก็ไม่มีนะครับดังนั้นถ้าจะกิน
01:57:29 → 01:57:34เพื่อความสบายใจตามสบายครับสามารถกินได้ มันไม่ได้มีผลเสียอะไรนะผลเสียมีข้อเดียว
01:57:34 → 01:57:40คือมันแพงนะครับแลถ้าเกิดจะกินโคทเนี่ยจะ กินแนะนำให้กิน Active form ของมันคือ
01:57:40 → 01:57:47โคนที่เรียกว่า ubiquinol นะครับ ubiquinol กินตัวนี้นะถ้าจะกินนะแต่ผล
01:57:47 → 01:57:51ประโยชน์ไม่ชัดเจนนะครับ
01:57:55 → 01:58:02สตีให้นบวดกินไมีคอลลาเจนหรือวิตามินดี ที่ก็จะกินได้ครับไม่มีปัญหาเมนอสกระดูก
01:58:02 → 01:58:08บางนะครับกินแคลเซียมวิตามินดีกระดูกบาง ฉีดยาด้วยก็ดีแล้วครับกลูโคซามีนไม่
01:58:08 → 01:58:15จำเป็นต้องกิน ครับแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกได้หรือเปล่า
01:58:15 → 01:58:20ครับช่วยได้ครับถ้าเกิดว่าคุณมีแคลเซียม ในร่างกายไม่เพียงพอ
01:58:20 → 01:58:29อาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับเมลาโทนิน ครับเมลาโทนินแีนพวกเนี้ยช่วยได้นะครับ 5
01:58:29 → 01:58:37HT triptan พวกเนี้ยช่วยได้นะ ครับวิตามินชนิดใดที่กินได้ตลอดชีวิต
01:58:37 → 01:58:42วิตามิน B ครับแล้วก็จริงๆทุกอย่างอ่ะกินได้ตลอด
01:58:42 → 01:58:47ชีวิตแต่คุณต้องแน่ใจว่ากินแล้วมันไม่สูง เกินไปตัวที่ไม่สูงเกินไปแน่ๆคือวิตามิน B
01:58:47 → 01:58:52วิตามินซีเไม่มีทางสูงเกินนะครับยกเว้นใน กรณีบางกรณีที่คุณมีโรคประจำตัวอย่างที่
01:58:52 → 01:58:58ตอนตอนต้นไลฟ์ผมบอกไปแล้วต้องย้อนกลับไป ฟังเองนะครับน้ำมันกระเทียมช่วยเรื่อง
01:58:58 → 01:59:04ความดันได้หรือเปล่าได้แต่นิดเดียวนิด เดียวนะครับดังนั้นเนี่ยอย่างที่ผมบอกถ้า
01:59:04 → 01:59:08คุณมีโรคความดันสูงอยู่แล้วแล้วคุณกะจะ กินน้ำมันกระเทียมเพื่อให้ความดันของคุณ
01:59:08 → 01:59:13ลดลงมาอันเนี้ยไม่ได้นะครับแต่ถ้าเกิดคุณ ไม่มีความดันโลหิตสูงมันแค่ปริ่มปริ่มคุณ
01:59:13 → 01:59:21กินน้ำมันกระเทียมได้ครับมันช่วยได้ถ้า สูมไปแล้วไม่มีประโยชน์คุณต้องกินยานะ
01:59:23 → 01:59:32ครับวิตามินที่บำรุงสายตาดูแลได้จริงๆไม่ มีนะครับไม่มีที่แบบได้จริงๆแล้วสายตา
01:59:32 → 01:59:37เรื่องของตาเนี่ยมันมีหลายประเภทมากเลย ว่าสายตาสั้นสายตายาวอันเนี้ยวิตามินไม่
01:59:37 → 01:59:42มีประโยชน์นะครับมันไม่ช่วยทำให้สายตาของ คุณไม่สั้นไม่ยาวนะครับส่วนเรื่องของจอ
01:59:42 → 01:59:46ประสาทตาก็ต้องเป็นเรื่องเจประสาทตา เสื่อมตามอายุหรือที่เรียกว่า Age
01:59:46 → 01:59:51related macular degeneration ซึ่งผม เคยเลเล่าไปแล้วว่ามันมีกลุ่มวิตามินตัว
01:59:51 → 01:59:59นึงซึ่งเอ่อมีชื่อว่า aest 2 นะครับตัว เนี้ยสามารถที่จะช่วยชะลอทำให้เส้นทำให้
01:59:59 → 02:00:06การเสื่อมของจอประสาทตามันช้าลงได้จะต้อง เป็นชนิดที่เรียกว่า dry AMD นะครับคือ
02:00:06 → 02:00:11จอประสาทตาเสื่อมชนิดแห้งเท่านั้นที่เป็น รุนแรงถึงจะช่วยได้ถ้าเกิดเป็นจอประสาท
02:00:11 → 02:00:15ตราเสื่อมชนิดเปียกเนี่ยช่วยไม่ได้นะครับ ช่วยไม่ได้จะได้แค่อันนี้อย่างเดียวนะฮะ
02:00:15 → 02:00:21ดังนั้นก็อันนี้เลยนะครับลองย้อนกลับไป ฟังคลิปเรื่องของจอประสาทตาเสื่อมก็ได้นะ
02:00:21 → 02:00:27ครับในนั้นจะบอกไว้แล้วนะครับมันจะมีสาร ประกอบหลายๆอย่างเช่นมีอ่ามีซิงคมีคปอซีย
02:00:27 → 02:00:31santin อะไรเงี้ครับพวกนี้เยอะแยะไปหมด นะ
02:00:31 → 02:00:39ครับ asw ganda ผมเคยทำไปแล้วนะครับถ้า สนใจก็ลองไปฟังคลิปพวกนั้นดูก็
02:00:40 → 02:00:47ได้ความแตกต่างระหว่าง recommend dietary allowance ก Daily Value for Vitamin
02:00:47 → 02:00:52or minerals ก็ก็ไม่ได้มีความแตกต่าง อะไรกันนะครับเราแค่รู้ว่าวันนึงควรจะกิน
02:00:52 → 02:00:58เข้าไปเท่าไหร่นะฮะแล้วก็อยากกินเกินเท่า ไหร่นะครับมันจะเป็นแค่ตัวเลขพวกนี้เท่า
02:00:58 → 02:01:04นั้นเองนะครับคายตรงหลอกก็ส่วนใหญ่จะหลอก นะ
02:01:04 → 02:01:09ครับโรคหลอดเลือดทานโคคิวเทนได้ือเปล่า ทานได้ครับแต่ประโยชน์ไม่ค่อยมี
02:01:09 → 02:01:17ครับมีอะไรช่วยออกให้หลอดเลือดแข็งแรง ขึ้นบ้างนอกจากกินโปรตีนออกกำลังกายไม่มี
02:01:18 → 02:01:22ครับ บางคนถ้าเป็นสายวิตามินจริงๆเบอกว่าเออ
02:01:22 → 02:01:26ถ้าเกิดว่าคอลลาเจนมันไม่ค่อยแข็งแรงก็ เลือดกำเดาออกได้ก็กินวิตามินซีกับ
02:01:26 → 02:01:30คอลลาเจนแต่คุณกินเข้าไปแล้วจะช่วยหรือ เปล่านี่อีกเรื่องนึงนะส่วนใหญ่ไม่ค่อย
02:01:30 → 02:01:35ช่วยนะครับหน้ามืดก็ไม่เกี่ยวข้องอะไรกับ วิตามินเลยสักนิดเดียวต้องนอนให้พอนะครับ
02:01:35 → 02:01:41นอนให้พอกินให้ถึงแล้วมันถึงจะหายนะครับ ข้าวกล้องช่วยป้องกันเด็บช้าได้จริงหรือ
02:01:41 → 02:01:46เปล่าไม่ครับถ้าเกิดคุณมีอาการเหน็บชาจาก การขาดวิตามินบเนี่ยเอออันนี้จะช่วยได้
02:01:46 → 02:01:51แต่ถ้าเกิดคุณไม่ได้เกิดจากการขาดวิตามิน บไม่ได้ป้องกันการใดทั้งสิ้นนะครับประถม
02:01:51 → 02:01:56กินแคลเซียมเสริมสูงจริงหรือเปล่าก็อาจจะ จริงนะครับแต่ว่าไปกินจากแหล่งธรรมชาติจะ
02:01:56 → 02:02:03ดีกว่าไม่ต้องกินพวกนมอย่างเดียวคุณจะกิน งาหรืออะไรพวกนี้ก็ช่วยได้นะครับ
02:02:07 → 02:02:14อื มีจริงๆถามวันๆวนไปวนมามันก็เหมือนเดิม
02:02:14 → 02:02:19เลยนะครับเนี่ยเราข้ามไปก่อนดีกว่าจริงๆ ไม่แน่เดี๋ยวพรุ่งนี้อาจจะมาไลฟ์เรื่อง
02:02:19 → 02:02:25เดิมอ่ะเรื่องอาหารเสริมพรุ่งนี้ต่ออีกที แล้วกันนะครับเพราะว่าวันนี้มันคนถามคำ
02:02:25 → 02:02:30ถามมาก็ค่อนข้างจะเยอะนะครับเรื่องนี้น่า จะเป็นเรื่องที่คนอาจจะสนใจนะครับแต่บอก
02:02:30 → 02:02:34ไว้ก่อนเลยนะครับว่าถ้ามาฟังวันพรุ่งนี้ แล้วเรื่องอะไรที่วันนี้ผมพูดไปแล้วเนี่ย
02:02:34 → 02:02:39จะไม่ไม่เล่าซ้ำนะจะบอกให้คุณกลับมาฟัง เองนะครับมาหาเองเลยด้วยว่ามันอยู่ตรงไหน
02:02:39 → 02:02:47นะครับเราจะไม่เราจะไม่ทำแบบนั้นให้นะ ครับเดี๋ยวตอบอีกสัก 2-3 คำถามแล้วกันนะ
02:02:47 → 02:02:55ครับที่เหลือนี่เราต้องต้องไปดูเองเนก่อน เนาะ oral 200 ตัวเนี้ยไม่รู้จักเลยนะ
02:02:55 → 02:03:01ครับว่าคืออะไรนะครับถ้าไม่รู้จักแปลว่า ไม่มีประโยชน์อะไรทั้งสิ้นที่ผมกล้าตอบ
02:03:01 → 02:03:04แบบนี้เพราะว่าผมศึกษามาค่อนข้างจะเยอะ ไอ้ตัวประหลาดที่ผมไม่เคยได้ยินชื่อแปล
02:03:04 → 02:03:11ว่ามันไม่ค่อยมีการศึกษาอะไรชัดเจนขนาด นั้นดังนั้นเนี่ยไม่ได้จำเป็นนะ
02:03:13 → 02:03:22ครับลูกโป่ง 2 นิ้วหรือเปล่า 2 นิ้วเออ 2 นิ้วได้ลูกโป่งเนาะถ้า 3 นิ้วไม่ได้อะไร 4
02:03:22 → 02:03:30นิ้ว 5 นิ้วแล้วถ้าเกิดว่าเป็นแบบ เยอ้าเนี่ย
02:03:30 → 02:03:37เอ้มันงงไปเลยเออก็ดีเหมือนกันเนาะแปลกดี ได้
02:03:37 → 02:03:46มยมีฝนตกด้วยอ้าวเฮ้ยแปลกว่ะเราไม่รู้ เหมือนกันถ้าทำแบบนี้ฝนตกเหรออย่างงี้ได้
02:03:46 → 02:03:55มั้ยอ๋อทำแบบนี้ได้ฝนตกถ้าทำนิ้ว เดียวถ้าทำ 2 นิ้วอ่ะ
02:03:55 → 02:04:01เอ้อดนนี้เรารู้แล้วว่ามันเอาไทำอะไรได้ บ้างดี
02:04:01 → 02:04:08ละเปลือกสนกินดีหรือเปล่าครับก็ไม่ได้ จำเป็นนะครับไม่ได้ช่วยอะไรขนาดนั้นเห็ด
02:04:08 → 02:04:13หลินจือมีประโยชน์ไม่อครับส่วนตัวผมคิด ว่ามันไม่มีประโยชน์ขนาดนั้นตัวนี้อาจจะ
02:04:13 → 02:04:19ไม่คุ้มตังค์นะ ครับนักวิงตากีฬาเขาต้องกินวิตามินเสริม
02:04:19 → 02:04:22กันมั้ยครับกินครับแต่กินอะไรไม่รู้ เหมือนกันนะครับส่วนจะเสริมแล้วดีไม่ดี
02:04:22 → 02:04:26นี่ก็ไม่รู้เหมือนกันนะครับต้องไปถามเค้า เอง
02:04:27 → 02:04:33นะไซเลียมฮัทานนานๆปลอดภัยมั้ยครับปลอด ภัยถ้าคุณกินน้ำเยอะนะครับถ้าคุณกินน้ำ
02:04:33 → 02:04:39เยอะอันตรายนะครับอันตรายยังไงกลับไปหา คลิปที่ผมเคยพูดเรื่องไลม hus ไปเองนะ
02:04:39 → 02:04:44ครับอยู่ตรงไหนก็ไม่รู้เหมือนกันนะฮะต้อง ไปหาเอง
02:04:45 → 02:04:51นะกินวิตามินมาละ 56 เม็เพื่อช่วยเรื่อง ผิผิวแบบ inside out แต่ไม่ได้กินก็ควร
02:04:51 → 02:04:59จะมากไปก็แล้วแต่นะครับคือกินก็ได้ไม่กิน ก็ได้นะครับีนกินพร้อมกับีทีได้หรือเปล่า
02:04:59 → 02:05:03ครับได้ครับแต่ไม่ได้ช่วยอะไรเหมือนกัน ซิลีนเป็นตัวที่ไม่คุ้มค่านะครับสำหรับผม
02:05:03 → 02:05:09นะ Test mineral รวมๆไม่ไม่จำเป็นใช่ ครับ Test mineral ไม่จำเป็นเลยนะครับ
02:05:09 → 02:05:13เพราะว่าอาหารมันมีอยู่แล้วนะครับยังไงก็ ได้ครบอยู่แล้วะเยอะไว้คุณเป็นคนที่เลือก
02:05:13 → 02:05:19กินมากๆนะครับหรือว่าเป็นเอ่ออยู่ใน เอธิโอเปียแล้วขาดสารอาหารนะไอ้อย่างเี้ย
02:05:19 → 02:05:23อาจจะต้องกินอาหารเสริมจริงๆนะเพราะว่า มันไม่พอนะ
02:05:24 → 02:05:30ครับวิตามินบรวมชาบอกให้ทาน 2 เม็ดลัง อาหารทานแค่ 1 เม็ดลังอาหารไม่ได้เป็น
02:05:30 → 02:05:36อะไรครับมันไม่ได้อันตราย้าคุณจะกินน้อย กว่าที่เขาบอกนะครับเลือดจางควรจะไปหา
02:05:36 → 02:05:43เหตุผลก่อนว่าทำไมถึงจางนะครับ n150 กิน ทุกวันมีโทษมยครับมี
02:05:44 → 02:05:51ครับอืมกัด Brain AIS มีจริงมั้ครับมี จริงครับแต่ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับีขี้
02:05:51 → 02:05:56กัดซินโดรมที่คุณกำลังพูดนะเออถ้าเกิดใคร บอกว่ากัดเน aid เกี่ยวข้องกับีขี้กัด
02:05:56 → 02:06:02เกี่ยวข้องกับเรื่องของคุมแพร่อาห่าแฝง นี้รายสาระครับไม่ไม่มีจริงนะครับีด and
02:06:02 → 02:06:08ช่วยฟื้นฟูร่างกายจริงหรือเปล่าครับไม่ ค่อยจริงนะครับมันจะมีดีอย่างเดียวเลยคือ
02:06:08 → 02:06:14ช่วยทำให้คุณไม่ไม่เมาค้างหลังจากเล้าอ่ะ แต่อย่างงั้นปล่อยไว้เฉยๆมันก็หายเองได้อ
02:06:14 → 02:06:18ครับนะ ฮะ nid เนี่ยถ้าเกิดคุณไม่เคยฉิดเมื่อ
02:06:18 → 02:06:25ก่อนเนี่ยเอ่ออย่าเพิ่งไปซื้อคอร์สนะ เพราะว่าเค้าจะสอนคุณเลยบอกว่า nid มัน
02:06:25 → 02:06:29ช่วยเรื่องกของการชะลอไวทำให้ร่างกายของ เรามีความสดชื่นมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้น
02:06:29 → 02:06:34นะครับแล้วก็โดยรวมแล้วสุขภาพดีทุกอย่าง นะครับแต่คุณจะต้องทำทั้งหมดเท่านี้เท่า
02:06:34 → 02:06:39นี้เท่านี้ครั้งอ่อ 12 ครั้งต่อ 2 เดือน 20 ครั้งใน 2 เดือนอะไรอย่างเงี้ยนะครับ
02:06:39 → 02:06:45แล้วก็ขายคอร์สคุณแบบเป็นหมื่นเป็นแสน อะไรอย่างเงี้ยฮะอย่าเพิ่งอย่าเพิ่งเลยผม
02:06:45 → 02:06:49มองว่าเป็นตัวที่ไม่ค่อยคุ้มขนาดนั้นเท่า ไหร่นะครับถ้าเกิดคุณจะใช้ก็ได้ไม่ได้มี
02:06:49 → 02:06:55ปัญหาอะไรแต่การดริบครั้งแรกของคุณน่ะบอก ให้เค้าทำช้าๆนะครับฝรั่งเนี่ยเค้าดริบ
02:06:55 → 02:07:01กันที่ 600 มิลลิกรัมแต่ว่าเค้าตัวใหญ่ กว่าคุณเยอะนะครับถ้าคุณจะไปดิบเท่าฝรั่ง
02:07:01 → 02:07:07คุณต้องดริบช้าหน่อยถ้าดิบเร็วก็เกิดอะไร ขึ้นหัวใจคุณจะเต้นผิดปกติบางคนจะรู้สึก
02:07:07 → 02:07:11เหมือนจะตายเลยต้องรีบส่งห้องฉุกเฉิน เดี๋ยวนั้นเลยเพราะไม่งั้นอาจจะเกิดอะไร
02:07:11 → 02:07:16ขึ้นมาไม่ดีก็ได้นะครับดังนั้นจะจะไปดริบ ครั้งแรกเนี่ยต้องมั่นใจก่อนว่าเค้ารู้
02:07:16 → 02:07:22ว่าเค้ากำลังทำอะไรอยู่นะฮะและทำช้าๆรวม ทั้งเกิดปัญหาขึ้นมาเนี่ยจะต้องรู้ว่า
02:07:22 → 02:07:27แล้วใกล้ๆอ่ะมีโรงพยาบาลอะไรอยู่บ้างถ้า คุณไปิบตามห้างที่เแบบไม่มีอะไรโรงพยาบาล
02:07:27 → 02:07:31อะไรอยู่แถวนั้นเลยนะก็เตรียมตัวแล้วกัน นะครับถ้าคุณโชคร้ายก็ก็แล้วแต่คุณนะครับ
02:07:31 → 02:07:36ผมช่วยคุณไม่ได้นะคุณต้องช่วยเหลือตัวเอง นะ
02:07:38 → 02:07:43ครับ อืมพาแม่ไปตรวจภูมิแพ้อาหารแฟงอันนี้ก็คง
02:07:43 → 02:07:48ไม่ตอบแล้วเนาะมันไม่เกิดมันไม่มี ประโยชน์อะไรทั้งสิ้นแคลเซียมคาร์บอเนต
02:07:48 → 02:07:51ทานแล้วทองท้องผูกแคลเซียมตัวไหนแนะนำ มั้ยแคลเซียมตัวไหนทานแล้วก็ท้องผูกทั้ง
02:07:51 → 02:07:54นั้นแหละครับไม่มีตัวไหนที่ทานแล้วไม่ผูก นะ
02:07:54 → 02:08:01ฮะ Q10 เมื่อกี้บอกไปแล้วนะครับจริงๆคมผม เคยทำคลิปไปซ่อนอยู่ในเรื่องของไขมันไป
02:08:01 → 02:08:04แล้วนะ
02:08:05 → 02:08:11ครับอาหารแปรลูกทำให้ลำไส้อากเจ็บได้จริง หรือเปล่าอ่าส่วนใหญ่ก็ไม่ขนาดนั้นนะครับ
02:08:11 → 02:08:17ไม่จริงนะครับผู้สูงอายุควรกินโปรตีนให้ ได้กี่กรัมต่อน้ำหนักตัวประมาณ 1 กรัมต่อ
02:08:17 → 02:08:25น้ำหนักตัวกิโลกนึง ครับร้องเพลงไม่เพราะครับวิตามินอีรกแกะ
02:08:25 → 02:08:29รดเริวๆได้จริงหรือเปล่าครับไม่จริงครับ อันนี้ไม่ต้องซื้อเลยนะวิตามินอีเเนี่ย
02:08:29 → 02:08:34ถ้าจะใช้เี่ใช้แบบทาดีกว่าอย่าไปใช้แบบ กินเพราะว่ามันมีโอกาสที่จะเกิดปัญหาขึ้น
02:08:34 → 02:08:39มาได้เยอะนะครับถ้าคุณจะกินก็วันละ 400 International Unit พอนะครับอย่าไปกิน
02:08:39 → 02:08:44เยอะกว่านั้นวิตามินอในขนาดสูงเนี่ยเป็น อันตรายต่อร่างกายด้วยนะครับเช่นทำให้
02:08:44 → 02:08:49เม็ดเลดแดงมันมีปัญหาได้นะครับมีหดจางได้ เลือดออกง่ายได้นะครับแล้วก็มีปัญหาต่อ
02:08:49 → 02:08:54ตับได้ที่คุณกินขนาดสูงนะครับสูงของแต่ละ คนก็ไม่เหมือนกันด้วยบางคนนิดเดียวก็เกิด
02:08:54 → 02:08:58แล้วบางคนต้องกินตั้งเยอะถึงจะเกิดนะครับ ดังนั้นตรงนี้ต้องระวังเอาเองถ้าเป็นผมผม
02:08:58 → 02:09:02จะไม่แนะนำให้กินวิตามินอีนะ
02:09:03 → 02:09:11ครับอืมแคีก่อนคาร์ดิโอทำให้ใช้พลังงานไข มันมากขึ้นจริงหรือเปล่าอไม่จริงนะครับ
02:09:11 → 02:09:16ตัวนี้งานวิจัยมันมันคัดค้านกันเยอะอยู่ ถ้าคุณจะกินก็ก็แล้วแต่แต่ตัวนี้ถ้าเป็น
02:09:16 → 02:09:23ผมผมจะไม่กินนะครับเบิกตังค์โดยใช้เหตุนะ ฮะคุณอยากจะให้เบิร์นไขมันมากขึ้นตอนคุณ
02:09:23 → 02:09:27คาร์ดิโอใช่ป่ะมีไอ้ที่ดีกว่าแคทนี่คุณ อยากรู้มั้ยว่า
02:09:27 → 02:09:34อะไรง่ายด้วยราคาถูกด้วยแล้วคุณอาจจะมี อยู่ในบ้านแล้วตอนเนี้ยกาแฟดำ
02:09:34 → 02:09:39ครับแค่นั้นเลยเร่ง metabolism ของคุณได้ อย่างรวดเร็วนะครับคณกินกาแฟดำเข้าไปแล้ว
02:09:39 → 02:09:50คุณไปวิ่งเนี่ยเอสบายละนะ ฮะแล้วก็น่าจะถูกกับแคนด้วยเนาะ
02:09:54 → 02:10:01อืมชีพลาเซนต้าไม่ได้มีผลประโยชน์อะไรนะ ครับไม่มีผลประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคือ
02:10:01 → 02:10:04ชีแซนต้าไม่แนะนำให้เอามากินนะครับอย่า กินดี
02:10:04 → 02:10:10กว่ากลูตามีนผู้ป่วยโรกเบาหวานตับแข็ง แล้วโรคไตเลื้อนังไม่ควรรับประธานจริงๆ
02:10:10 → 02:10:14ไม่ได้มีประโยชน์อะไรนะกลูตามีนพวกนี้นะ
02:10:15 → 02:10:22ครับอยู่เมืองหนาวกินวิตามินดีก็ดีครับ กินช่วยได้นะถ้าแนะนำให้กินเมืองหนาวที่
02:10:22 → 02:10:26ไม่โดนแดดนะคุณกินวันลประมาณสัก 2,000 มิลลิกรัมขึ้นไปน่าจะช่วยได้มากกว่านะ
02:10:26 → 02:10:33ครับพันอาจจะน้อยไปหน่อยนะฮะกาแฟดำกินมาก มีปัญหาหรือเปล่ามีสิครับกาแฟดำมันควรจะ
02:10:33 → 02:10:39กินพอประมาณถ้ากินเข้าไปวันละหลายๆแก้ว คุณก็นอนไม่หลับใจสั่นนะครับแล้วก็วิตก
02:10:39 → 02:10:44กังวลคิดมากนะครับพวกเนี้ยได้หมดแต่ก็กิน พอประมาณก็จะได้ผลในการที่ทำให้เรามี
02:10:44 → 02:10:51สมาธิสูงนะครับมีแรงมีอ่าอ่าจิตใจจดจอก อะไรพวกเนี้ยนะครับดีนะ
02:10:51 → 02:10:57ฮะแะกวยที่เป็นเม็ดไม่ได้ช่วยเรื่องสมอง นะ
02:10:57 → 02:11:03ครับวิตามิน D รวมของแมอจากฉลากสีทอง กำลังเครียดอยู่กินแล้วผ่อนคลายลงบ้าง
02:11:03 → 02:11:08เอ่อไม่ค่อยได้ช่วยขนาดนั้นนะครับส่วน ใหญ่วิตามินีไม่เกี่ยวอะไรกับการผ่อนคลาย
02:11:08 → 02:11:13ของสมองเราเลยนะฮะที่ผ่อนคลายสมองเรา เนี่ยพวกแนะนำแมกนีเซียมมากกว่าที่ผมแนะ
02:11:13 → 02:11:20นำไปตั้งแต่ตอนแรกเนาะเออต้องไปดูพวกนี้ ดูนะครับ
02:11:24 → 02:11:30หน้าผมไม่ค่อยชัดเพราะเป็นที่ไม่รู้ เหมือนกันนะครับกินซลมายช่วยผิวชุ่มชื่น
02:11:30 → 02:11:34ไม่จริงครับเคยเห็นวิจัยเห็นตรงไหนครับ วิจัยทำได้ดีหรือเปล่าต้องไปอ่านก่อนนะ
02:11:34 → 02:11:40เซลลที่จะช่วยทำให้มันดีขึ้นเอามาทาดี กว่านะครับพวกเซราไมด์พวกสคอนพวกเนี้ยนะ
02:11:40 → 02:11:46ครับเอามาทาจะได้ผลมากกว่ากินเข้าไปนะ ครับแต่อยากจะกินก็ได้นะมันไม่ได้มีผล
02:11:46 → 02:11:50เสียอะไรนะครับมันเป็นไขมันบางอย่างเท่า นั้นเองนะ
02:11:51 → 02:11:56ครับกินวิตามิน B12 วันละ 1,500 ไมโครกรัมช่วยลดารชาไปมือปลายเท้าได้หรือ
02:11:56 → 02:12:04ไม่ไม่ครับไม่มีวิตามินตัวไหนที่ช่วยลด อาการชาปลายมือปลายเท้าได้นะฮะยกเว้นถ้า
02:12:04 → 02:12:08การชาปลายมือปลายเท้าเกิดจากการขาด วิตามินเท่านั้นถ้าไม่ได้เกิดจากการขาด
02:12:08 → 02:12:13วิตามินกินเข้าไปให้ตายยังไงมันก็ไม่หาย นะ
02:12:13 → 02:12:19ครับแมกนีเซียมไคกับซิงค์เมื่อกี้บอกไป แล้วครับ
02:12:19 → 02:12:29อืมคาคามีประโยชน์จริงหรือเปล่ามีครับ เอ่อมีแต่ไม่เท่าที่ influencer บางคน
02:12:29 → 02:12:34โฆษณาว่าคาคานี่ต้องเป็นแบบนั้นนะครับ หรือโกนิ Goo mas อะไรอย่าเงี้ยนะครับ
02:12:34 → 02:12:39คือไม่ได้มีประโยชน์ขนาดนั้นนะคือ ประโยชน์เนี่ยมันพอมีบ้างแหละแต่ว่ามัน
02:12:39 → 02:12:45ไม่ได้สามารถที่จะทำให้คือทุกอย่างที่ไป ได้ยินมาจับหาร 3 หาร 10 อ่ะเออมันจะได้
02:12:45 → 02:12:50ประโยชน์ประมาณนั้นน่ะนะครับถามว่าเควร กินป่ะอยากจะกินก็ได้ครับมันราคาถูกไม่
02:12:50 → 02:12:57ได้มีอะไรนะครับแต่บางคนได้โกโก้พวกนี้มา มันมันขมบางคนก็จะกินไม่ค่อยได้นะครับ
02:12:57 → 02:13:01แล้ว influencer พวกนี้ก็จะบอกว่าขมแต่ มันเป็นของที่ดีคุณต้องกินเข้าไปพยายาม
02:13:01 → 02:13:06เข้าหน่อยของที่ดีมันก็ต้องเป็นอย่างนี้ แหละเอออย่าไปเชื่อครับไม่มีประโยชน์นะ
02:13:06 → 02:13:13ฮะกระเทียมสกัดกับกระเทียมสดอย่างไหนดี กว่าผมว่ากระเทียมสดมันอร่อยกว่า
02:13:13 → 02:13:19เนาะหรือว่าคุณกินข้าวขาหมูกับกระเทียม สกัดนะ
02:13:19 → 02:13:24เคุณกินข้าวขาหมูแล้วก็เอากระเทียมสกัด เม็ดมาเคี้ยวเข้าไปในปากมันอร่อยปไม่
02:13:24 → 02:13:29อร่อยเลยเนาะผมต้องกินไอ้กระเทียมสดๆกับ ข้าวขาหมูเออเงี้ยมันถึงใช้ได้หน่อยนะ
02:13:29 → 02:13:35ครับ อตินต้องกินบำรุงตับมยไม่ต้อง
02:13:36 → 02:13:42ครับวิตามินเป็นยาที่ยอมรับในทางการแพทย์ ในการรักษาตับอักเสบหรือไขมันพอกตับมั้ย
02:13:42 → 02:13:49อ่ามีแต่คนละอย่างกันตับอักเสบกับใครมัน พอกตับไม่ใช่โรคโรคเดียวกันครับแล้วมัน
02:13:49 → 02:13:55อาจจะเกิดพร้อมกันก็ได้ตับอักเสบไม่มี วิตามินตัวใดรักษาตับอักเสบได้ครับไม่มี
02:13:55 → 02:14:02นะครับไขมันพอกตับเนี่ยบางคนถ้าไขมันพอก ตับจนกระทั่งตับอักเสบอาจจะให้กินวิตามิน
02:14:02 → 02:14:09อีระยะสั้นๆคือไม่เกิน 2 เดือนถ้าเกิด เกินนั้นไปแล้วมีโทษมีโทษนะครับและอย่าไป
02:14:09 → 02:14:14หามากินเองโดยเด็ดขาดไม่ฉะนั้นจะเกิด ปัญหาขึ้นมาถ้าจะสั่งให้หมอทางเดินอาหาร
02:14:14 → 02:14:19ที่เขาดูเรื่องตับของคุณเป็นคนสั่งเป็นคน พิจารณาดูนะครับและนั่นไม่ใช่การรักษา
02:14:19 → 02:14:25หลักถ้าเกิดว่าคุณมีไขมันพอกตับเพราะว่า ในร่างกายของคุณนั้นคุณมีโรคเบาหวานคุณมี
02:14:25 → 02:14:30ไขมันที่สูงคุณมีโรคอ้วนการแก้ไขขายมัน พอกตับคือต้องไปแก้ประเด็นพวกนั้นการกิน
02:14:30 → 02:14:36อะไรเข้าไปเสริมไม่ช่วยอะไรคุณเลยสักนิด เดียวนะครับต้องระวังตรงนี้นะ
02:14:39 → 02:14:46ฮะิงกลูคนเนี่ยอยากจะกินแก้เรื่องสิวเอ่อ 50-1 มิลกรัมต่อวันนะครับแต่จะหายหรือ
02:14:46 → 02:14:49เปล่าี่อีกเรื่องนึงนะเพราะว่ามันไม่ได้ ช่วยเรื่องสมัยไม่ได้ช่วยเรื่องทุกอย่าง
02:14:49 → 02:14:57นะครับแบ Canal ช่วยเรื่องเบิร์นไขมัน จริงหรือเปล่าคุณรู้มยว่า Canal เนี่ยมัน
02:14:57 → 02:15:02เคยมีวิจัยทำให้เกิดมะเร็งได้ด้วยอ่ะแต่ อยากลองดูก็ได้นะครับคุณจะกินก็ได้นะผมจะ
02:15:02 → 02:15:06มันจะเกิดมะเร็งขึ้นรเปล่านี้ตอบไม่ได้ เหมือนกันนะเพว่าต้องกินไปนานเท่าไหร่ถึง
02:15:06 → 02:15:12จะเกิดมะเร็งนะครับแต่จะลองดูก็ได้นะครับ ก็น่าจะช่วยได้เหมือน
02:15:15 → 02:15:18กัน อืม
02:15:18 → 02:15:23ผมบางกินไบโอตินช่วยให้ผมงอกขึ้นด้วยหรือ เปล่าไม่ได้ขนาดนั้นนะ
02:15:23 → 02:15:30ครับมันมันไม่ได้ทำให้ช่วยให้ผมงอกได้นะ ไอ้ไบโอตินเนี่ยนะครับแต่ถ้าเกิดคนไหนที่
02:15:30 → 02:15:35ผมหลุดร่วงง่ายเพราะว่ารากผลไม่ค่อยแครง ไม่ค่อยแข็งแรงเนี่ยการกินไบโอตินกิน
02:15:35 → 02:15:41ซิงค์นะครับวิตามินซีแล้วก็ธาตุเหล็ก เนี่ยอาจจะพอช่วยได้นะครับอาจจะพอช่วยได้
02:15:41 → 02:15:47นะไม่ได้แปลว่าคุณจะช่วยได้ตลอดเวลานะ ครับมัลติวิตามินแล้วปัสสาวะเหลืองเพราะ
02:15:47 → 02:15:53ว่าในนั้นมันมีวิตามิน B อยู่ซึ่งมันจะทำ ให้ปัสสาวะเป็นแบบนั้นอยู่แล้วนะครับไม่
02:15:53 → 02:15:56ได้แปลกใจ
02:15:56 → 02:16:02อะไร อือาหารเสริมสำหรับคนเลียนวันละ 9
02:16:02 → 02:16:08ชั่วโมงไม่มีนะ ครับคือถ้าอาหารเสริมที่ผมจะแนะนำที่คุณ
02:16:08 → 02:16:15พอจะกินได้อ่ะย้อนไปต้นไลฟเลยครับมี แมกนีเซียมเนี่ยนะฮะแมกนีเซียมวิตามินดี
02:16:15 → 02:16:21K2 เนี่ยเออได้อยู่ฟิ Oil เนี่ยได้อยู่ หรือจะกนเป็นคิว Oil ก็ได้นะครับอ่าทอี
02:16:21 → 02:16:26พวกเยช่วยได้ถ้าเป็นเรื่องของความจำ เรื่องของความคิดอะไรพวกเก็มี Lance Main
02:16:26 → 02:16:32เนี่ยได้โสมได้ชวาได้นะครับพวกเนี้ยที่จะ ได้นะ
02:16:32 → 02:16:39ครับ เออนี่เราก็ถามไปหมดแล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้
02:16:39 → 02:16:44เราจะมาไลฟ์เรื่องเนี้ยเหมือนเดิมนะครับ แล้วก็เรื่องของอาหารเสริมอาจจะมาเป็น
02:16:44 → 02:16:49ช่วงๆแล้วกันเพราะว่ายังไงมันก็ต้องมี ความมีใครสนใจอะไรพวกเนี้ยนะครับแล้วจริง
02:16:49 → 02:16:56ๆวันเนี้จะตอบประมาณแค่นี้ก่อนแล้วกันถ้า เกิดว่าใครที่ฟังไลฟ์วันนี้แล้วนะครับ
02:16:56 → 02:17:01เพิ่งเข้ามาทีหลังเนี่ยให้ย้อนกลับไปฟัง ตอนแรกใหม่เลยเพราะว่าผมเคยพูดเรื่องของ
02:17:01 → 02:17:06วิตามินอะไรแนะนำข้อควรระวังอย่างไรแล้ว มันกินอย่างไรนะครับมันอาจจะมีวิตามินตัว
02:17:06 → 02:17:11อื่นซึ่งเดี๋ยวไว้ค่อยมาพูดต่อเพิ่มเติม แล้วกันว่ามันมีอะไรที่เราต้องเข้าใจบ้าง
02:17:11 → 02:17:16นะครับเกี่ยวข้องกับมันนะฮะแล้วที่สำคัญ คือนี่มันเป็นธุรกิจใหญ่มากเลยใหญ่กว่ายา
02:17:16 → 02:17:21เยอะนะครับแล้วก็จะใช้โฆษณาที่ว่ายาเป็น สารเคมีอย่าไปกินมันจะต้องทำให้เกิด
02:17:21 → 02:17:27อันตรายได้แล้วก็ผลประโยชน์มันเกิดกับ บริษัทของยานะครับเรามากินพวกนี้ดีกว่า
02:17:27 → 02:17:33เป็นสารธรรมชาติซึ่งไอ้เนี่ยเป็นคำพูดที่ เอาไว้ใช้ขายของนะครับมันก็ซื้อเราต้องไป
02:17:33 → 02:17:38ซื้อกับเค้าอ่ะเราก็เอาตังค์ไปให้เค้า เค้าก็ได้ผลประโยชน์แต่เค้าแบบไปบอกว่า
02:17:38 → 02:17:43บริษัทยาเป็นตัวร้ายแต่ตัวเค้าเนี่ยตัว ร้ายตัวดีเลยนะครับตัวตัวจริงๆเลยคือเขา
02:17:43 → 02:17:48ไม่ได้บอกว่าตัวเองเนี่ยมันไม่ดียังไง แล้วก็โฆษณาเกินจริงไปเยอะทำทำให้ธุรกิจ
02:17:48 → 02:17:53อันเนี้ยมันหลอกคนได้เยอะอ่ะนะครับอันที่ มีประโยชน์มันมีจริงเหมือนกันนะครับแต่
02:17:53 → 02:17:58มันไม่ได้มากขนาดนั้นก็ต้องระวังพวกนี้ ไว้เหมือนกันนะครับโอเควันนี้ก็เดี๋ยว
02:17:58 → 02:18:03เท่านี้ก่อนแล้วกันนะครับพรุ่งนี้เดี๋ยว จะกลับมาใหม่ด้วยเรื่องเดิมนะครับถ้าเกิด
02:18:03 → 02:18:07ปัญหาคำถามอะไรที่ผมยังไม่ได้ตอบวันนี้นะ พรุ่งนี้เอามาโพสต์ใหม่แล้วกันถ้าเกิดว่า
02:18:07 → 02:18:12มันเป็นคำถามที่ซ้ำกับวันนี้แล้วผมจะให้ คุณกลับมาดูไลฟ์ในวันนี้อีกรอบนึงนะครับ
02:18:12 → 02:18:16โอเควันนี้เท่านี้นะครับขอบคุณมากครับ แล้วก็ Merry Christmas and Happy New
02:18:16 → 02:18:19Year นะครับสวัสดีครับ
02:18:23 → 02:18:26อ