- คำถาม:
- อาหารอะไรที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีออกซาเลตสูง เช่น หน่อไม้ ชะอม ผักโขม และผักใบเขียวเข้ม รวมถึงการกินแคลเซียมหรือวิตามินดีมากเกินไป อาจทำให้เกิดผลึกแคลเซียมออกซาเลตในไตได้
เปลี่ยนพฤติกรรมถนอมไต ทำให้ค่าไตดี | Top to Toe EP.146
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:27เซลล์ไตได้นะครับถามว่ามีอาหารอะไรบ้าง
00:09:29อ่ะที่ต้องระมัดระวังอย่างแรกก็คืออาหาร
00:09:31ที่มีออกซาเลตสูงนะครับก็จะเจอในผักเช่น
00:09:34หน่อไม้หน่อไม้ฝรั่งรวมไปถึงชะอมนะครับ
00:09:37รวมไปถึงผักใบสีเขียวเข้มอย่างเช่นพวก
00:09:41หรือว่าผักโขมนะครับการกินผักเหล่านี้ที่
00:09:43มีออกซิเลตเยอะๆเนี่ยก็อาจจะเพิ่มความ
00:09:45เสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตได้นะครับทริกนึง
00:09:48เนี่ยคือควรต้องกินน้ำเข้าไปเยอะๆนะครับ
00:09:50เพื่อที่จะช่วยลดการฟอร์มของตะกอหรือว่า
00:09:54ตะกรันได้ภายในนะครับนอกจากออกซิเลตแล้ว
00:09:56นะครับควรต้องระวังเรื่องของแคลเซียมด้วย
00:09:58นะครับเพราะว่าเมื่อแคลเซียมไปเจอกับ
00:10:01ออกซาเลตมันจะกลายเป็นแคลเซียมออกซิเลต
00:10:03หรือว่าผลึกนั่นเองนะครับการกินวิตามิน
00:10:06บางอย่างที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอย่าง
00:10:08เช่นวิตามินดีเนี่ยนะครับมากจนเกินไปนะ
00:10:11ครับมันอาจจะไปเพิ่มการดูดกลับของ
00:10:14แคลเซียมบริเวณไตแล้วทำให้แคลเซียมเนี่ย
00:10:17ไปเจอกับออกซเลตได้แล้วก็เกิดเป็นผลึก
00:10:19หรือว่านิ่สะสมภายในไตได้นะครับเพราะ
00:10:21ฉะนั้นการกินวิตามินดีเกินความจำเป็นก็
00:10:24ไม่ใช่เรื่องที่ดีนะครับทุกคนนอกจาก 5
00:10:26อย่างเนี้ยผมแถมอีกอย่างนึงแล้วกันนะครับ
00:10:28การกินอะไรก็ตามที่ไปกระตุ้นให้เรา