- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่แนะนำให้กินในโภชนาการคีโตเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่แนะนำในโภชนาการคีโตได้แก่ ปีกไก่ชุบน้ำปลาทอด กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาพร้อมเบคอน ปลาแซลมอนย่างกับสลัดผัก รวมทะเลเผา และหมูคุโรบุตะกับสลัดอะโวคาโด เพราะมีโปรตีน ไขมันชั้นดี และสารอาหารที่จำเป็น เช่น โอเมก้า-3 แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
กินคีโตง่ายๆด้วย 5 เมนูคีโตเร่งด่วน (ลดพุงไวใน 14 วัน) | คลิปสรุป EP234
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13แช่เย็นเจี๊ยบนะครับสัก 4-5 ลูกนะครับทาน
00:02:17ไปก่อน 2 3 ลูกนะครับแล้วตามด้วยปีไก่
00:02:19ทั้ง 4 5 ไปอีกนะครับแล้วก็ค่อยตกด้วย
00:02:22ดังวัย 2 ลูกนะครับโอ้โหวินครับพร้อมกัน
00:02:26เลยทีเดียวนะครับกินแบบนี้แต่ขอมครับมา
00:02:30ต่อกันที่อาหารชีวิตที่ 2 ครับผมก็ชอบมาก
00:02:32ครับนั่นก็คือกะหล่ำปลีผัดน้ำปลานะครับ
00:02:35แล้วก็ใส่เบคอนครับทอดกรอบนะครับขึ้นสุดๆ
00:02:39ครับกำลังปีผัดน้ำปลานะฮะตัวกะหล่ำปลี
00:02:42เนี่ยเป็นผักที่มีขโมยเด็ดต่างนะครับชาว
00:02:45ที่ตัวที่นี่เราจะกินผักที่มันขโมยเด็ด
00:02:47ตัดเขาบอกเด็ดสูงเช่นเผื่อเช่นมันนะครับ
00:02:49เราก็จะไม่ค่อยถ่านนะครับเพราะว่ามัน
00:02:51เหมือนทานข้าวแล้วนะครับสุดท้ายมันก็จะ
00:02:54เปลี่ยนเป็นน้ำตาลซึ่งน้ำตาลเนี่ยในที่
00:02:56สุดแล้วเนี่ยถ้ามากเกินไปก็จะมีผลเสียต่อ
00:02:59ร่างอยู่ในทุกยาวนั้นเอกครับเพราะฉะนั้น
00:03:02ผมขอแนะนำกำลังปลีผัดน้ำปลาครับและยิ่ง
00:03:04กันผัดน้ำปลาเนี่ยร่างกายจะได้รับความ
00:03:07เค็มที่พอดีนะครับทำให้ร่างกายของเรา
00:03:10เนี่ยนะครับสามารถผ่านการทานคีโตจีนิคไป
00:03:13ได้อย่างดีครับโดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มี
00:03:16ปัญหาในการทางที่ตัวจริงนี่คือทานเค็ม
00:03:18น้อยจนเกินไปก็บอกว่าทานเค็มเดี๋ยวเป็น
00:03:20โรคตายบอกถ้าไม่ต้องปวดแล้วครับถ้าเกิด
00:03:23สมมติว่าร่างกายขั้นดีการทานเค็มเพิ่ม
00:03:25with หน่อยนะครับไม่ได้มีปัญหาแต่การทาง
00:03:28น้ำตาลเพิ่มนะครับเป็นตัวปัญหาเรื้อรัง
00:03:30ที่จะทำให้ท่านเป็นโรคหัวใจโรคไตโรคความ
00:03:33ดันโรคอย่างอื่นระยะกันหมดนะครับมาต่อไป
00:03:36ที่อาหารที่ที่ 3 นะครับอ่าที่ 3 ก็คือ
00:03:38สเต็กปลาแซลมอนย่างนะครับกับสลัดผักผู้
00:03:42หญิงโอ๊ครับเป็นไงครับมหาแซมอนย่างครับ
00:03:45อืมนะครับโปรตีนเอยไขมันชั้นดีเอยโอเมก้า
00:03:493 เลยนะครับแถมยังมีสลัดผักดีโอเข้าไป
00:03:51อีกนะครับโอ้โหวินเลยโรยอัลมอนด์สักนิด
00:03:54นึงโอ้โหนะครับกินเช้าขึ้นถึงเย็นนะครับ
00:03:58นี่แหละครับ
00:04:00และวิถีชาวคีโตจีนิคแบบเฮลตี้คีโตจีนิค
00:04:03Diet นะครับเราไม่ใช่มุ่งหวังที่จะไปกิน
00:04:06แบบค่อยขาหมูสามชั้นอะไรอย่างเดียวเรากิน
00:04:09ให้หลากหลายอาหารทะเลเอยอาหารที่เป็นเวย์
00:04:12กันแล้วก็ทานได้นะครับผักเราก็ทานได้นะ
00:04:15ครับเราเลือกให้ถูกต้องนั่นเองนะครับมา
00:04:17ต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็สุด
00:04:19ยอดนะครับนั่นก็คือรวมทะเลเผาถูกต้องครับ
00:04:23รวมทะเลเผาบอกให้เดี๋ยวกินแล้วคอ
00:04:25เลสเตอรอลสูงผมบอกว่าผมคิดว่าไงไม่เห็นจะ
00:04:28เลยเข้าสู่ข้างไหนเลยนะครับพรุ่งนี้หาคน
00:04:30เฝ้าสูงมันเกิดจากร่างกายเราเนี่ยตอบสนอง
00:04:33ต่ออาหารได้ดีนะครับเนื่องจากร่างกายเรา
00:04:35มีระบบเผาผลาญที่แยกนะครับเผาผลาญไขมัน
00:04:38ไม่เป็นนะครับกินแต่น้ำตาลเขาแต่น้ำตาลนะ
00:04:40ครับเพราะฉะนั้นแล้วก็เศร้ามันก็จึงสูงใน
00:04:42ร่างกายที่ไม่ค่อยสมบูรณ์นั่นเองนะครับ
00:04:44ถ้าร่างกายท่านดีนะครับไม่ได้มีปัญหานะ
00:04:46ครับและรวมทะเลเผาไม่ว่าจะเป็นเป็นกุ้ง
00:04:50หอยหมึกปูปลากินได้หมดนะครับส่วนน้ำจิ้ม
00:04:53นะครับถ้าเกิดท่านสามารถทำเองได้นะครับก็
00:04:56จะได้ลดปริมาณน้ำตาลในน้ำจิ้มได้ด้วยนะ
00:04:59ครับซึ่งก็ถือว่าดีดีมากเลยนะครับก็ตอน
00:05:01ที่อาหารชนิดสุดท้ายครับอาจจะได้ที่ 5
00:05:03ครับซึ่งเป็นหมูคุโรบุตะกับสลัดนะครับผัก
00:05:07อะโวคาโดครับบุคคลต่างๆนะครับมีมันชั้นดี
00:05:10นะครับแล้วก็มีเนื้อหมูนะครับมีโปรตีน
00:05:13ชั้นดียังไม่พอครับสลัดทำอะโวคาโดก็มีไข
00:05:16มันชั้นดีมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมนะครับ
00:05:18บำรุงร่างกายแบบสุดยอดเลยกันและนี่คือ
00:05:21อาหาร 5 ชนิดครับที่จะทำให้ท่านท้ายคือไป
00:05:24สนิท Diet อย่างแบบเป็นสุดๆถ้าตรงสุดๆแต่