00:00:00 → 00:00:11[เพลง]
00:00:11 → 00:00:12ก็สวัสดีตอนเช้าครับวันนี้ก็เช้าวันศุกร์นะครับที่
00:00:12 → 00:00:14
00:00:14 → 00:00:24นะครับผมเช้าวันศุกร์ที่ 10
00:00:24 → 00:00:25เดือนแล้วเนี่ยเดือนกรกฎาคมลืมเดือนลืมวันหมดแล้วก็เป็นวันสุดสัปดาห์นะครับสบายๆพรุ่งนี้อยู่กันอีกแล้วโอ้โหยอดเยี่ยมมากเลยครับทำงานไป
00:00:25 → 00:00:45
00:00:45 → 00:00:46วันพรุ่งนี้จะได้แล้วนะครับเยี่ยมเลยนะครับก็จะไปสบายครับสำหรับวันศุกร์วันสุดสัปดาห์นะครับวันนี้ก็จะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่องอาหารที่ทำให้ท่านเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ครับก็มีหลากหลายนะครับวันนี้ก็จะมาบอกหลายหลายตัวเหมือนกันซักห้าอย่างแล้วนะครับเป็น
00:00:46 → 00:00:46
00:00:46 → 00:01:05อาหารเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับตอนนี้เราก็ต้องมาทราบความหมายว่าจริงๆแล้วมันเด้งทำไส้ใหญ่เนี่ยพบได้มากเลยนะครับหนึ่งในห้ามะเร็งที่พบมากที่สุดในประเทศไทย
00:01:05 → 00:01:06ดีหรือไม่น้อยเลยนะครับสำหรับในเพศชายเนี่ยเป็นอันดับสารสำหรับในเพศหญิงเป็นอันดับ
00:01:06 → 00:01:11
00:01:11 → 00:01:12นะครับปีนึงเนี่ยนะครับมีคนป่วยใหม่นะครับที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยถึง
00:01:12 → 00:01:1512,000
00:01:15 → 00:01:16คนเลยเยอะไหมครับเยอะนะเนี่ยเป็นชายประมาณ
00:01:16 → 00:01:257,000 บาทเป็นหญิง 5,000
00:01:25 → 00:01:26คนนะครับโอ้โหไม่น้อยนะครับแล้วยังไม่พอนะครับผู้ที่เสียชีวิตจากโรคนี้นะครับวันละ
00:01:26 → 00:01:2914 คน 6
00:01:29 → 00:01:31แปลว่าปีนึงมีเสียชีวิตจากโรคนี้ 5,000
00:01:31 → 00:01:41[เพลง]
00:01:41 → 00:01:42ครับถ้าเราไม่อย่างที่จะเขาเรียกว่าเสียชีวิตจากโรคนี้นะครับรู้ก่อนตรวจก่อนรักษาได้ครับมาเล่นกะสะมาเล็งลำไส้ใหญ่ปัจจุบันรักษานะครับผมท่านหนึ่งท่าน
00:01:42 → 00:01:44
00:01:44 → 00:01:45เนี่ยโหรักษาได้เป็นอย่างดีมีอายุยืนยาว 5
00:01:45 → 00:01:46ปี 10
00:01:46 → 00:02:38ปีมีท่านสีดีอยู่ได้หลายปีนะครับเดี๋ยวนี้ไม่ธรรมดาแล้วนะครับก็ถือว่าการรักษาดีมากๆปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยมีหลายแบบเลยครับเชื้อชาติบ้างกัมมะพันธุบ้างการใช้ชีวิตที่ไม่รู้
00:02:38 → 00:02:39ว่าตัวเองบ้างสูบบุหรี่จัดบ้างดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆบ้างอ้วนบ้างนะครับโอ้โหเพียบแต่สิ่งที่โดดเด่นก็คือเรื่องของอาหารนั่นเองครับการทานอาหารเนี่ยเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ถูกไหมครับพวกกัมมะพันธุพวกเชื้อชาติอย่างนี้เราควบคุมไม่ค่อยได้ใช่ไหมคะก็ต้องปล่อยไปแต่อาหารเราควบคุมได้อาหารที่เสี่ยงเราก็จะไม่ทานอาหารที่ลดความเสี่ยงเราก็จะทานเยอะนะครับอาหารกลุ่มที่ลดความเสี่ยงพวกมะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยเป็นอาหารพวกที่มีเส้นใยสูงทำให้การขับถ่ายดีก็พวกผักผลไม้เนี่ยแหละครับไม่จำเป็นต้องเป็นยาวิเศษอะไรนะครับแค่ผ่านแค่ผลไม้นะครับกินวันนึงนะครับ
00:02:39 → 00:02:40
00:02:40 → 00:03:29มื้อมื้อละครึ่งจากนะครับผักผลไม้นะครับก็แค่เนี้ยมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงมากๆแล้วเขานี้มาดูครับถ้าอาหารที่จะเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบเนี้ยต้องทานให้น้อยลงนะครับทานได้นะไม่ได้ไปห้ามอะไรแบบโอ้ยห้างถ้าเลยชีวิตเรามันจะไปห้ามขนาดนั้นไม่ได้นะก็ทางให้มันน้อย
00:03:29 → 00:03:30นี้นะครับเป็นไปได้ก็ทานให้มันน้อยลงนิดนึงข้อแรกเลยครับแม่อันนี้อร่อยมากอาหารปิ้งย่างครับโอ้โหคือการปิ้งย่างเนี่ยมันโดนไฟแรนมากๆเลยเรอะพอไฟมันแรงเนี่ยมันก็ความร้อนนะครับปฏิกิริยากับอาหารซึ่งตรงจุดนี้นะครับที่จะทำให้มีความเสี่ยงในการอ่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้นเพราะฉะนั้นอาหารปิ้งย่างเนี่ยก็อาจจะลดลงนิดนึงนะครับหมูกะทะหมูกะทะเนี่ยนานๆทีได้นะคะกินทุกวันมันก็ไม่ใช่เรื่องนะครับแถมอ้วนด้วยนะครับอันที่
00:03:30 → 00:03:31
00:03:31 → 00:03:54ครับอาหารฟาสต์ฟู้ดอาหาร Fast Food
00:03:54 → 00:03:55เนี่ยจะเป็นอาหารที่มีเขาเรียกว่าไขมันอิ่มตัวสูงนะครับซึ่งมีไขมันสูงซึ่งมักจะผ่านการทอดนะครับก็เป็นทั้งพูดนั่นแหละนะครับทั้งหลายอ่ะอร่อยนะครับพวกนี้ก็มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่กันกากใยอาหารก็น้อยนะครับแบบนี้ไม่ค่อยดีนะครับก็ลดนิดนึงนะครับท่านได้แต่รถน้อยหน่อยนะครับอาหารชนิดที่
00:03:55 → 00:03:55
00:03:55 → 00:04:19คืออาหารที่มีไขมันสูงก็ต้องลงประเด็นนิดนึงครับอาหารที่มีไขมัน
00:04:19 → 00:04:33[เพลง]
00:04:33 → 00:04:34เต็มทุกชนิดมันมีแบ่งเป็นชนิดที่ดีและชนิดที่ไม่ดีนะครับชนิดที่ดีก็จะเป็นพวกอาหารไขมันดีเช่นทัวร์เช่นน้ำมันมะกอกเช่นร้านทะเลหรือพวกปลาแซลมอนปลาแมคคอเรลอะไรพวกนี้เป็นแห่งมันชนิดดีกินแล้วไม่ค่อยเสี่ยงมะเร็งลำไส้อย่างเท่าไหร่แต่ไขมันชนิดไม่ดีเช่นมันหมูมันเนื้อนะครับน้ำมันแบบอ่าที่แบบมันมากๆน้ำมันหมูอะไรพวกนี้นะครับก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้นนะครับหนังกะอย่างนี้นะอันตรายก็ลดลงอ่ะนะครับข้อที่
00:04:34 → 00:04:34
00:04:34 → 00:05:00ครับอาหารที่ใช้น้ำมันทอดซ้ำหรือใช้ไฟแรงสูงหรือใช้น้ำมันผิดประเภทนั่นเองครับคือน้ำมันทอดซ้ำบ่อยๆก็เกิดก็เรียกว่าอ่าสารกล่องเหล็กเกิดขึ้นนั้นเราก็ต้องลดพวกนี้หรือว่าใช้ไฟแรงมากๆและใช้น้ำมันที่ไม่ค่อยทนความร้อนเช่นอย่างรักษาสุขภาพใช้น้ำมันมะกอกจะไปทอดไก่ทอดกรอบอย่างนี้ไม่เหมาะนะครับและสุดท้ายก็คือเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆไส้กรอกแฮมเบคอนพวกนี้นะครับ
00:05:00 → 00:05:03และยังเป็นนะครับก็ต้องลดนิดนึงนะครับทานได้แต่รถนิดนึงก็ขอให้ทุกท่านปลอดภัยจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย