- คำถาม:
- ควรกินผักและผลไม้กี่มื้อต่อวันเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่?
- คำตอบ:
- ควรกินผักและผลไม้วันละหนึ่งมื้อครึ่ง หรือประมาณครึ่งหนึ่งของมื้ออาหารแต่ละมื้อ เพื่อเพิ่มเส้นใยอาหาร ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีนัยสำคัญ
Morning healthy tips EP43 : 🚨 5อาหารเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46ปีมีท่านสีดีอยู่ได้หลายปีนะครับเดี๋ยวนี้ไม่ธรรมดาแล้วนะครับก็ถือว่าการรักษาดีมากๆปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยมีหลายแบบเลยครับเชื้อชาติบ้างกัมมะพันธุบ้างการใช้ชีวิตที่ไม่รู้
00:02:38ว่าตัวเองบ้างสูบบุหรี่จัดบ้างดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆบ้างอ้วนบ้างนะครับโอ้โหเพียบแต่สิ่งที่โดดเด่นก็คือเรื่องของอาหารนั่นเองครับการทานอาหารเนี่ยเป็นสิ่งที่เราควบคุมได้ถูกไหมครับพวกกัมมะพันธุพวกเชื้อชาติอย่างนี้เราควบคุมไม่ค่อยได้ใช่ไหมคะก็ต้องปล่อยไปแต่อาหารเราควบคุมได้อาหารที่เสี่ยงเราก็จะไม่ทานอาหารที่ลดความเสี่ยงเราก็จะทานเยอะนะครับอาหารกลุ่มที่ลดความเสี่ยงพวกมะเร็งลำไส้ใหญ่เนี่ยเป็นอาหารพวกที่มีเส้นใยสูงทำให้การขับถ่ายดีก็พวกผักผลไม้เนี่ยแหละครับไม่จำเป็นต้องเป็นยาวิเศษอะไรนะครับแค่ผ่านแค่ผลไม้นะครับกินวันนึงนะครับ
00:02:39
00:02:40มื้อมื้อละครึ่งจากนะครับผักผลไม้นะครับก็แค่เนี้ยมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงมากๆแล้วเขานี้มาดูครับถ้าอาหารที่จะเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบเนี้ยต้องทานให้น้อยลงนะครับทานได้นะไม่ได้ไปห้ามอะไรแบบโอ้ยห้างถ้าเลยชีวิตเรามันจะไปห้ามขนาดนั้นไม่ได้นะก็ทางให้มันน้อย
00:03:29นี้นะครับเป็นไปได้ก็ทานให้มันน้อยลงนิดนึงข้อแรกเลยครับแม่อันนี้อร่อยมากอาหารปิ้งย่างครับโอ้โหคือการปิ้งย่างเนี่ยมันโดนไฟแรนมากๆเลยเรอะพอไฟมันแรงเนี่ยมันก็ความร้อนนะครับปฏิกิริยากับอาหารซึ่งตรงจุดนี้นะครับที่จะทำให้มีความเสี่ยงในการอ่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้นเพราะฉะนั้นอาหารปิ้งย่างเนี่ยก็อาจจะลดลงนิดนึงนะครับหมูกะทะหมูกะทะเนี่ยนานๆทีได้นะคะกินทุกวันมันก็ไม่ใช่เรื่องนะครับแถมอ้วนด้วยนะครับอันที่
00:03:30
00:03:31ครับอาหารฟาสต์ฟู้ดอาหาร Fast Food