00:00:00 → 00:00:04 6 อาหารกระตุ้นไมเกรนก่อนจะเข้าไปชมคลิป

00:00:04 → 00:00:06 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์ให้ด้วยนะคะถ้าพร้อม

00:00:06 → 00:00:07 กันแล้วไปชมกันเลยค่ะ

00:00:07 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:18 สวัสดีค่ะกลับมาพบกับรายการ 5 นาทีดีต่อ

00:00:18 → 00:00:22 สุขภาพนะคะในคนที่มีอาการปวดศีรษะจาก

00:00:22 → 00:00:25 ไมเกรนบ่อยๆลองสังเกตตัวเองดูไหมคะว่าทาน

00:00:25 → 00:00:28 อาหารประเภทไหนแล้วจะทำให้เกิดอาการปวด

00:00:28 → 00:00:32 ไมเกรนบ้างวันนี้เรามี 6 อาหารที่กระตุ้น

00:00:32 → 00:00:35 ทำให้เกิดไมเกรนได้บ่อยๆเดี๋ยวมาชมกันค่ะ

00:00:35 → 00:00:39 อาการปวดศีรษะจะโรคไมเกรนนั้นนะคะเป็น

00:00:39 → 00:00:42 อาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆแล้วก็มีหลายๆ

00:00:42 → 00:00:45 ปัจจัยที่กระตุ้นทำให้เกิดนะคะหนึ่งใน

00:00:45 → 00:00:49 นั้นก็คืออาหารค่ะซึ่งกลไกของอาหารที่ทำ

00:00:49 → 00:00:51 ให้เกิดไมเกรนนั้นนะคะยกตัวอย่างเช่น

00:00:51 → 00:00:55 อาหารที่มีไทยมีนะคะหรืออาหารที่มีส่วน

00:00:55 → 00:00:58 ประกอบของพวกในเกรดนะคะพวกนี้จะไปกระตุ้น

00:00:58 → 00:01:01 ทำให้เกิดการโหดการขยายของหลอดเลือดที่

00:01:01 → 00:01:05 ผิดปกติตามมาได้ทำให้เราเกิดอาการไมเกรน

00:01:05 → 00:01:08 ขึ้นได้บ่อยๆนะคะเดี๋ยวมาชมกันค่ะว่า 6

00:01:08 → 00:01:11 อาหารที่เราลิสต์มาให้นั้นมีอะไรบ้างแล้ว

00:01:11 → 00:01:15 ก็ถ้าใครที่รับประทานแล้วเกิดงานไมเกรน

00:01:15 → 00:01:17 ได้บ่อยๆก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงนะคะ

00:01:17 → 00:01:21 อาหารประเภทที่ 1 นะคะนั่นก็คืออาหารพวก

00:01:21 → 00:01:24 เบเกอรี่ค่ะเช่นพวกขนมปังหรือว่าพวก

00:01:24 → 00:01:28 พิซซ่าค่ะที่มีการใส่ยีสต์ลงไปนะคะทำให้

00:01:28 → 00:01:31 เกิดการหมักซึ่งยีสต์นี่เองค่ะก็จะไป

00:01:31 → 00:01:34 กระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เนื่อง

00:01:34 → 00:01:38 จากในตัวยีสต์เองมีไพรีมค่ะทำให้กระตุ้น

00:01:39 → 00:01:42 ให้เกิดการปวดศีรษะได้ค่ะอาหารอย่างที่ 2

00:01:42 → 00:01:46 นะคะนั่นก็คือพวกเนยแข็งหรือว่าชีสต่างๆ

00:01:46 → 00:01:49 ที่เอามากินกับพวกขนมปังหรือว่าพิซซ่านะ

00:01:49 → 00:01:53 คะอาหารกลุ่มนี้จะมีไทมามีนค่อนข้างสูง

00:01:53 → 00:01:56 เลยนะคะซึ่งเมื่อไทยเรามีเข้าไปในร่างกาย

00:01:56 → 00:01:59 ก็จะไปกระตุ้นทำให้เซลล์ตัวนี้ในร่างกาย

00:01:59 → 00:02:03 นั้นเพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ

00:02:03 → 00:02:06 ไมเกรนขึ้นได้ค่ะอย่างที่ 3 นะคะนั่นก็

00:02:06 → 00:02:09 คือผลไม้บางประเภทค่ะที่มีผลกระตุ้นทำให้

00:02:09 → 00:02:11 เกิดไมเกรนได้นะคะจากที่มีรายงานก็คือ

00:02:11 → 00:03:14 ผลไม้ตระกูลซีตรัสค่ะเช่น

00:03:14 → 00:03:17 ให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนขึ้นได้ค่ะข้อ

00:03:17 → 00:03:19 ที่ 5 นะคะเป็นเครื่องดื่มนั่นก็คือ

00:03:19 → 00:03:22 เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ค่ะ

00:03:22 → 00:03:25 เนื่องจากว่าเครื่องดื่มเหล่านี้นะคะผ่าน

00:03:25 → 00:03:29 การหมักดองนะคะแล้วก็ทำให้เกิดพวกไทยเรา

00:03:29 → 00:03:31 มีแล้วก็ฮีตามินเกิดขึ้นกระตุ้นทำให้เกิด

00:03:31 → 00:03:35 อาการปวดศีรษะได้ค่ะโดยเฉพาะในไวน์แดงนะ

00:03:35 → 00:03:38 คะข้อสุดท้ายนะคะอันนี้ก็เป็นเครื่องดื่ม

00:03:38 → 00:03:41 ที่หลายๆคนนิยมเหมือนกันนะคะก็คือเครื่อง

00:03:41 → 00:03:44 ดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะยกตัวอย่างเช่นในกาแฟ

00:03:44 → 00:03:48 หรือว่าในชานะคะผ้าในคนที่ไม่เคยดื่มกาแฟ

00:03:48 → 00:03:51 เลยนะคะก็ไม่แนะนำให้ดื่มนะคะแต่ว่าถ้าใน

00:03:51 → 00:03:54 คนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำแล้วก็สังเกตดู

00:03:54 → 00:03:57 แล้วว่ากาแฟไม่ได้กระตุ้นทำให้เกิดไมเกรน

00:03:57 → 00:03:59 ก็อาจจะดื่มได้นะคะแต่ก็ดื่มในปริมาณที่

00:04:00 → 00:04:03 เท่าๆเดิมนะคะโดยจากรายงานก็พบว่าถ้า

00:04:03 → 00:04:06 สมมุติว่าเรากินกาแฟมากขึ้นก็จะกระตุ้นทำ

00:04:06 → 00:04:08 ให้เกิดอาการไมเกรนได้นะคะเนื่องจากว่า

00:04:09 → 00:04:13 คาเฟอีนมีผลกับไมเกรนโดยตรงค่ะแต่หลายๆคน

00:04:13 → 00:04:15 ก็จะเป็นลักษณะคิดว่าเหมือนติดกาแฟไปแล้ว

00:04:15 → 00:04:19 ถ้าร่างกายขาดคาเฟอีนก็จะกระตุ้นให้ปวด

00:04:19 → 00:04:22 หัวได้ดังนั้นคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำก็

00:04:22 → 00:04:25 ดื่มต่อไปได้ในปริมาณเท่าๆเดิมค่ะส่วน

00:04:25 → 00:04:28 อาหารอีกประเภทหนึ่งที่แต่เดิมนะคะบอกว่า

00:04:28 → 00:04:31 มันกระตุ้นทำให้เกิดอาการไมเกรนได้นั่นก็

00:04:31 → 00:04:35 คือช็อกโกแลตนะคะแต่ว่าไม่ได้เอาลงมาไว้

00:04:35 → 00:04:38 ในคลิปนี้นะคะเนื่องจากว่าในปัจจุบันก็พบ

00:04:39 → 00:04:41 ว่าถ้าเป็นตัวช็อกโกแลตเลยหรือว่าโกโก้

00:04:41 → 00:04:44 เพียวๆเนี่ยอาจจะไม่ได้กระตุ้นทำให้เกิด

00:04:44 → 00:04:47 ไมเกรนค่ะแต่ในบางสูตรของการที่เอามาทำ

00:04:47 → 00:04:52 ช็อกโกแลตมีการเติมพวกเนยน้ำตาลหรือว่าไข

00:04:52 → 00:04:54 มันต่างๆเข้าไปนะคะก็อาจจะกระตุ้นทำให้

00:04:54 → 00:04:57 เกิดไมเกรนได้ในบางคนค่ะดังนั้นจึงถือว่า

00:04:57 → 00:05:00 อาจจะเป็นสิ่งที่ควรที่จะระมัดระวังในการ

00:05:00 → 00:05:03 ทานก็ได้ค่ะแต่ว่าไม่ได้ทำให้เกิดการ

00:05:03 → 00:05:06 กระตุ้นไมเกรนโดยตรงค่ะทั้งนี้ทั้งนั้นนะ

00:05:06 → 00:05:09 คะในแต่ละคนก็มีลักษณะอาการปวดศีรษะ

00:05:09 → 00:05:11 ไมเกรนหรือว่ามีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกัน

00:05:12 → 00:05:14 ไปค่ะในเรื่องของอาหารอาจจะเป็นแค่ส่วน

00:05:15 → 00:05:17 หนึ่งนะคะดังนั้นแนะนำว่าควรที่จะจด

00:05:17 → 00:05:20 บันทึกว่าเมื่อเรากินอาหารประเภทไหนแล้ว

00:05:20 → 00:05:23 ทำให้เกิดการปวดศีรษะหรือว่ากระตุ้นทำให้

00:05:24 → 00:05:27 เกิดไมเกรนเพิ่มมากขึ้นค่ะและในครั้งต่อๆ

00:05:27 → 00:05:30 ไปเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงนะคะสำหรับท่าน

00:05:30 → 00:05:32 ใดที่ชอบคอนเทนต์เกี่ยวกับสุขภาพแบบนี้

00:05:32 → 00:05:35 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้

00:05:35 → 00:05:39 พวกเราทำคลิปดีๆต่อไปนะคะและสำหรับท่านใด

00:05:39 → 00:05:42 ที่ชอบสรุปสั้นๆง่ายๆเอาไปใช้ได้เลยทาง

00:05:42 → 00:05:44 ช่องของเราก็ได้ทำคลิปเอามาแล้วอย่าลืม

00:05:44 → 00:05:48 ติดตามได้ทุกช่องทางนะคะขอบคุณทุกท่านที่

00:05:48 → 00:05:51 ติดตามจนจบคลิปนะคะนอกเหนือจากช่องทาง

00:05:51 → 00:05:53 YouTube Channel บัณฑิตกายภาพบำบัดและ

00:05:53 → 00:05:56 จัดกระดูกซึ่งอย่าลืมกด Subscribe แล้วก็

00:05:56 → 00:05:59 กดกระดิ่งให้ด้วยนะคะยังมีช่องทางอื่นๆ

00:05:59 → 00:06:02 ได้แก่ Facebook Fanpage บัณฑิตกายภาพ

00:06:02 → 00:06:05 สามารถติดตามทั้งคลิปแล้วก็ Content

00:06:05 → 00:06:08 เนื้อหาอื่นๆได้เลยค่ะกดถูกใจแล้วก็กด see

00:06:08 → 00:06:10 First เพื่อที่จะไม่พลาดคอนเทนต์ใหม่ๆ

00:06:10 → 00:06:13 ล่าสุดของเราด้วยนะคะและสำหรับใครที่เล่น

00:06:13 → 00:06:16 ไลน์แล้วก็ติ๊กต๊อกเราก็มีคลิปวีดีโอใหม่

00:06:16 → 00:06:19 ๆอัพขึ้นทั้ง 2 ช่องทางนี้ด้วยค่ะเข้าไป

00:06:19 → 00:06:22 ที่บัณฑิตฟิสิโอแล้วก็กดติดตามได้เลยค่ะ

00:06:22 → 00:06:25 และเพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปอย่าลืม

00:06:25 → 00:06:29 สมัครสมาชิกทั้งทาง YouTube และก็ทาง

00:06:29 → 00:06:31 Facebook แฟนเพจด้วยนะคะสำหรับวันนี้ขอ

00:06:31 → 00:06:34 ลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ในครั้งต่อไป

00:06:34 → 00:06:39 สวัสดีค่ะ

00:06:39 → 00:06:43 [เพลง]