- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ควรเก็บเข้าพอร์ตใน diet แบบ portfolio?
- คำตอบ:
- อาหารที่ควรเก็บเข้าพอร์ตใน diet แบบ portfolio ได้แก่ โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วต่างๆ รวมถึงเส้นใยอาหารจากข้าวโอ๊ต ข้าวบาเลน ผลไม้ และผักต่างๆ ถั่วเปลือกแข็งเช่น ถั่วลิสง วานัท พีคาน รวมถึงไฟโตสเตอรอลจากพืช เช่น ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี และผลไม้ต่างๆ
Single Being EP.241 Portfolio Diet จัดพอร์ทอาหาร ลดคอเลสเตอรอล
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:33ต้องเก็บเข้าพอร์ตเนี่ยมีอยู่ 4 อย่าง
00:03:36อย่างแรกเลยก็คือ Plant Base โปรตีนนะ
00:03:39โปรตีนดีจากพืชอันที่ 2 คือเส้นใยอาหาร
00:03:42อันที่ 3 คือถั่วเปลือกแข็งทั้งหลายถั่ว
00:03:46ที่เรียกว่านัของฝรั่งอนะคะแล้วก็ 4 ก็
00:03:49คือไสตอนะคะซึ่งก็จะมีอยู่ในพืชเช่นกัน
00:03:53เดี๋ยวหมอจะเล่าให้ฟังว่าใน 4 อย่างนี้มี
00:03:55อะไรบ้างนะคะ 4 อย่างเยคือสิ่งที่เราต้อง
00:03:57โฟกัสในการเก็บเข้าพอร์ตร่วมกับการทาน
00:04:00อาหารที่ลดไขมันอิ่มตัวนะซึ่งมีในพวก