00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:05เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำเจ็บ
00:00:09 → 00:00:12เคล็ดลับรักษากดไหลย้อนให้หายขาดนะครับ
00:00:12 → 00:00:15อ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:15 → 00:00:18โรคกรดไหลย้อนนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อย
00:00:18 → 00:00:20มากๆนะครับแล้วก็พบได้ทุกเพศทุกวัยเลยนะ
00:00:21 → 00:00:23ครับโดยอาการไอจะมีอาการแสบร้อนกลางอกนะ
00:00:23 → 00:00:27ครับจุกคอจุกท้องนะครับเรอเหม็นเปรี้ยว
00:00:27 → 00:00:29หรือว่าบางคนเนี่ยมีอาการเยอะนะครับมี
00:00:29 → 00:00:31อาการแน่นหน้าอกหอบเหนื่อยได้เลยทีเดียว
00:00:31 → 00:00:34นะครับเพราะมีต้องบอกก่อนนะครับว่าโรคกรด
00:00:34 → 00:00:36ไหลย้อนเนี่ยไม่ได้เป็นโรคที่อันตรายนะ
00:00:36 → 00:00:39ครับไม่ได้ทำให้อันตรายถึงชีวิตนะครับแต่
00:00:39 → 00:00:41เวลาเป็นแล้วนี้จะทรมานนะครับบางคนหูแสบ
00:00:41 → 00:00:44ร้อนกลางอกแน่นหน้าอกนะครับนอนไม่หลับเลย
00:00:44 → 00:00:46ครับตอนกลางคืนนะครับดังนั้นก็จะทำให้เรา
00:00:46 → 00:00:48นอนไม่หลับร่างกายทรุดโทรมนะครับแล้วก็
00:00:48 → 00:00:51คุณภาพชีวิตของเราแย่ลงนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:51 → 00:00:53คลิปนี้นะครับหมอหมีจะมาแนะนำครับ 7
00:00:53 → 00:00:56เคล็ดลับดีๆนะครับในการรักษากลไหลย้อนให้
00:00:56 → 00:00:59หายขาดนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่า 7
00:00:59 → 00:01:07เคล็ดลับเนี่ยมีอะไรนี้นะครับ
00:01:07 → 00:01:10ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารที่ไปเพิ่มกดใน
00:01:10 → 00:01:13กระเพาะอาหารของเรานะครับโรคกรดไหลย้อน
00:01:13 → 00:01:16เป็นโรคที่เกิดจากการที่กระเพาะของเราใน
00:01:16 → 00:01:19มีกรดที่เยอะจนเกินไปนะครับเมื่อกดเยอะ
00:01:19 → 00:01:22เกินไปพวกน้ำย่อยพวกต่างๆก็จะไหลย้อนขึ้น
00:01:22 → 00:01:25มาที่ร้อนอาหารของเราทำให้เรามีอาการแสบ
00:01:25 → 00:01:28ร้อนกลางอกแน่นหน้าอกได้นะครับดังนั้นแนะ
00:01:28 → 00:01:31นำว่าเราควรจะรับประทานอาหารที่ไม่เป็นกฎ
00:01:31 → 00:01:33เยอะนะครับแล้วอาหารอะไรบ้างล่ะที่เป็นกฎ
00:01:33 → 00:01:35เยอะนะครับอันดับแรกก็จะเป็นพวกของเผ็ดนะ
00:01:35 → 00:01:38ครับใครที่ทานอาหารเผ็ดจากนี้ต้องลดลง
00:01:38 → 00:01:41แล้วนะครับแล้วก็พวกของเปรี้ยวต่างๆนะคะ
00:01:41 → 00:01:43ไม่ว่าจะเป็นพวกยำนะครับหรือว่าน้ำผลไม้
00:01:43 → 00:01:46เปรี้ยวเช่นน้ำมะนาวน้ำส้มแบบนี้อันนี้หู
00:01:46 → 00:01:50กินเยอะๆเพิ่มกดแน่นอนนะครับนอกจากนี้
00:01:50 → 00:01:52อาหารอะไรอีกเพิ่มกดนะครับว่าเดินพวกชา
00:01:52 → 00:01:57กาแฟน้ำอัดลมน้ำโซดานะครับน้ำมะเขือเทศนะ
00:01:57 → 00:01:59ครับโหเหล่านี้เนี่ยไปเพิ่มกดในกระเพาะ
00:01:59 → 00:02:02เลยนะพี่ลองเช็คดูข่าวว่าใครที่เป็นกรด
00:02:02 → 00:02:04ไหลย้อนแล้วยังทานอาหารพวกนี้อยู่ก็ให้
00:02:04 → 00:02:06หลีกเลี่ยงนะครับก็จะช่วยทำให้กดไหลย้อน
00:02:06 → 00:02:10ของคุณดีขึ้นได้ครับก็มาวิธีที่ 2 นะครับ
00:02:10 → 00:02:12ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้หูรูดหลอด
00:02:12 → 00:02:16อาหารคลายตัวนะครับโดยปกติหลอดอาหารจะต่อ
00:02:16 → 00:02:18กับกระเพาะอาหารแล้วก็ต้องระหว่างรอยต่อ
00:02:18 → 00:02:21นะครับก็จะมีหูรูดอยู่นะครับหูรูดเนี่ยจะ
00:02:21 → 00:02:23มีหน้าที่ในการป้องกันนะครับไม่ให้อาหาร
00:02:23 → 00:02:26นำย่อยหรือว่ากฎต่างๆเนี่ยขึ้นในบริเวณ
00:02:26 → 00:02:29หลอดอาหารได้นะครับแต่ถ้าเราไปรับประทาน
00:02:29 → 00:02:32อาหารอะไรที่ทำให้ไอ้ตัวหมู่รูดเนี่ยมัน
00:02:32 → 00:02:35คลายตัวนะครับก็จะทำให้กรดหรือว่าน้ำย่อย
00:02:35 → 00:02:37เนี่ยไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหารของเราทำ
00:02:37 → 00:02:39ให้เรามีอาการแสบร้อนกลางอกแล้วก็แน่น
00:02:39 → 00:02:42หน้าอกได้นั่นเองนะครับดังนั้นแนะนำว่า
00:02:42 → 00:02:45ให้หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกของมันของทอดต่าง
00:02:45 → 00:02:48ๆนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ติดมัน
00:02:48 → 00:02:52นะครับขาหมูนะครับหรือว่าอะไรที่ทอดเยอะ
00:02:52 → 00:02:54แบบนี้นะครับแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลย
00:02:54 → 00:02:56ครับเพราะว่าทานไปแล้วเนี่ยจะไปกระตุ้นนะ
00:02:56 → 00:02:59ครับทำให้หูรูดเนี่ยมันคลายแล้วก็ทำให้
00:02:59 → 00:03:02เกิดอาการมากเตือนตัวเองครับก็มาข้อที่ 3
00:03:02 → 00:03:05นะครับไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปนะ
00:03:05 → 00:03:08ครับขายที่ชอบทานข้าวทานอาหารอยู่เยอะๆ
00:03:08 → 00:03:10แบบนี้นะครับยิ่งเป็นช่วงเย็นแล้วทานอิ่ม
00:03:10 → 00:03:13มากๆนะครับก็จะทำให้กดมันไหลย้อนขึ้นมา
00:03:13 → 00:03:16ที่หลอดอาหารของเราได้เช่นกันนะครับดัง
00:03:16 → 00:03:18นั้นแนะนำว่าให้รับประทานอาหารเฉพาะอิ่ม
00:03:18 → 00:03:21พอพอนะครับไม่จำเป็นที่จะต้องทานอิ่มมาก
00:03:21 → 00:03:23โดยเฉพาะนะมื้อเย็นหรือว่ามื้อดึกนะครับ
00:03:23 → 00:03:26ไม่ควรที่จะทานอิ่มมากๆเลยก็จะเป็น
00:03:26 → 00:03:28กระตุ้นทำให้อาการอบกรดไหลย้อนของเราใน
00:03:28 → 00:03:32แย่ลงได้ครับต่อมาข้อที่ 4 นะครับไม่ลงไป
00:03:32 → 00:03:34นอนหลังรับประทานอาหารเสร็จนะครับข้อนี้
00:03:34 → 00:03:37สำคัญมากๆครับสำหรับหลายคนนะครับเวลาทำ
00:03:37 → 00:03:39งานมาเหนื่อยๆนะครับตอนเย็นเมื่อรับ
00:03:39 → 00:03:42ประทานอาหารเสร็จแล้วเนี่ยก็ลงไปนอนเลยนะ
00:03:42 → 00:03:45ครับผมวันนี้กดไหลย้อนแน่นอนนะครับดัง
00:03:45 → 00:03:46นั้นนะครับแนะนำว่าเมื่อเรารับประทาน
00:03:46 → 00:03:49อาหารเสร็จให้เว้นระยะก่อนนะครับอย่าง
00:03:49 → 00:03:52น้อยในสองชั่วโมงขึ้นไปเลยนะครับให้หา
00:03:52 → 00:03:54อย่างอื่นทำก่อนไม่ว่าจะเป็นทำงานบ้านปัด
00:03:54 → 00:03:57กวาดเช็ดถูนะครับอ่ารู้ว่าไปทำอะไรอย่าง
00:03:57 → 00:03:59อื่นก่อนอย่าเพิ่งลงไปเอนหลังนะครับเพราะ
00:03:59 → 00:04:01ว่าเหรียญเหรียญหลังแล้วเนี่ยกรดไหลย้อน
00:04:01 → 00:04:04แน่นอนนะครับต่อมาข้อที่ 5 นะครับให้ลด
00:04:04 → 00:04:07น้ำหนักนะครับสำหรับใครที่น้ำหนักเกินมี
00:04:07 → 00:04:11ภาวะอ้วนลงพุงนะครับมี BMI เกิน 30 ขึ้น
00:04:11 → 00:04:13ไปแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมานะครับเพราะ
00:04:13 → 00:04:16ว่าเวลาเราอ้วนนะครับผนังหน้าท้องของเรา
00:04:16 → 00:04:19ไขมันต่างๆเนี่ยก็จะไปกันกดกระเพาะของเรา
00:04:19 → 00:04:21นะครับทำให้ไอ้ตัวกรดในวันไหลย้อนขึ้นมา
00:04:21 → 00:04:24ที่หล่อนอาหารของเราได้ทำให้มีอาการแน่น
00:04:24 → 00:04:27นะครับแสบร้อนแปลงปกได้นั่นเองนะครับจาก
00:04:27 → 00:04:30นั้นแนะนำว่าใครที่มีภาวะอ้วนลงพุงนะครับ
00:04:30 → 00:04:33ให้ลดน้ำหนักลงมาอาการกรดไหลย้อนของคุณก็
00:04:33 → 00:04:35จะดีขึ้นด้วยครับและนอกจากนี้ครับที่เรา
00:04:35 → 00:04:37ลดน้ำหนักแล้วเนี่ยก็ยังช่วยป้องกันการ
00:04:37 → 00:04:40เกิดเบาหวานการเกิดความดันการเกิด
00:04:40 → 00:04:42คอเลสเตอรอลในเลือดอุดตันได้อีกด้วยนะ
00:04:42 → 00:04:44ครับต้องบอกว่ามีประโยชน์มากๆสำหรับการลด
00:04:44 → 00:04:46น้ำหนักนะครับสำหรับใครไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:04:46 → 00:04:49ต้นยังไงในการลดน้ำหนักนะครับบ่มีเคยพูด
00:04:49 → 00:04:51ไว้หลายคลิปนะครับเดี๋ยวมามีจะทิ้งลิงค์
00:04:51 → 00:04:54ไว้ด้านบนนะครับเคยไปฟังกันดูครับรับรอง
00:04:54 → 00:04:57ว่าลดน้ำหนักได้แน่นอนครับต่อมาข้อที่ 6
00:04:57 → 00:05:00นะครับให้งดสูบบุหรี่แล้วก็งดการดื่ม L
00:05:00 → 00:05:02จะรอนะครับเพราะว่าทั้งสองอย่างนี้นะครับ
00:05:02 → 00:05:05จะไปกระตุ้นทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาได้
00:05:05 → 00:05:07ครับหลายคนนะครับแม้ว่าจะควบคุมอาหารกัน
00:05:07 → 00:05:10แล้วนะครับทำทุกอย่างก็แล้วแต่ทำไมกดไหล
00:05:10 → 00:05:13ย้อนไม่หายนะครับก็แนะนำว่าให้พ้นการสูบ
00:05:13 → 00:05:15บุหรี่นะครับงดดื่มแอลกอฮอล์ก็จะช่วยให้
00:05:15 → 00:05:18อาการกรดไหลย้อนของคุณดีขึ้นได้ครับต่อมา
00:05:18 → 00:05:21ข้อที่ 7 นะครับให้นอนยกหัวสูงแล้วก็นอน
00:05:21 → 00:05:25ตะแคงซ้ายนะครับการที่เรานอนยกหัวสูงนะ
00:05:25 → 00:05:27ครับแล้วก็นอนตะแคงซ้ายเนี่ยก็จะเป็นการ
00:05:27 → 00:05:30ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้นะครับเพราะว่า
00:05:30 → 00:05:31กระเพาะอาหารของเราเนี่ยจะอยู่บริเวณด้าน
00:05:31 → 00:05:35ซ้ายของเรานะครับเวลาเราตะแคงซ้ายไปเนี่ย
00:05:35 → 00:05:37นะครับก็จะทำให้ตัวกรดแล้วก็น้ำย่อยต่างๆ
00:05:37 → 00:05:39ในกระเพาะเนี่ยหลายขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร
00:05:39 → 00:05:42ของเราได้ยากขึ้นนะครับดังนั้นลองนำไป
00:05:42 → 00:05:44ปฏิบัติกันดูครับเวลานอนตอนกลางคืนแบบนี้
00:05:44 → 00:05:47นะฮะก็จะนอนยกหัวสูงขึ้นมาหน่อยนะครับอาจ
00:05:47 → 00:05:50จะ 30° แล้วก็นอนตะแคงซ้ายก็จะช่วยลด
00:05:50 → 00:05:52อาการแสบร้อนการออกแล้วก็นั้นออกได้ครับ
00:05:52 → 00:05:55และนี่คือทั้งหมด 7 เคล็ดลับนะครับในการ
00:05:55 → 00:05:58รักษากดไหลย้อนให้หายขาดนะครับสำหรับไข่
00:05:58 → 00:06:01ไม่มีเวลาฟังทั้งนะครับเดี๋ยวมีจะสรุปใน
00:06:01 → 00:06:03ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่าเจ็ดข้อเนี้ยมี
00:06:03 → 00:06:06อะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับให้หลีก
00:06:06 → 00:06:08เลี่ยงอาหารที่เป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะ
00:06:08 → 00:06:11นะครับข้อที่ 2 ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ไป
00:06:11 → 00:06:14ทำให้หูรูดไนล่อนอาหารใครตัวข้อที่ 3 ไม่
00:06:14 → 00:06:17รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปนะครับข้อที่ 4
00:06:17 → 00:06:20ให้ลดน้ำหนักนะครับถ้าใครมีภาวะอ้วนลงพุง
00:06:20 → 00:06:23อยู่ครับข้อที่ 5 ห้ามลงไปนอนทันทีหลัง
00:06:23 → 00:06:25รับประทานอาหารเสร็จครับข้อที่ 6 งดสูบ
00:06:25 → 00:06:28บุหรี่งดดื่มแอลกอฮอล์และข้อที่ 7 นะครับ
00:06:28 → 00:06:31ให้นอนยกหัวสูงแล้วก็ตะแคงซ้ายก็จะช่วยลด
00:06:31 → 00:06:34อาการกดไหลย้อนได้นะครับถ้าใครถูกใจทริป
00:06:34 → 00:06:36นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:06:36 → 00:06:40แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอมีเม้ามอย
00:06:40 → 00:06:42ด้วยนะครับตอนนี้มีเพจ Facebook ด้วยนะ
00:06:42 → 00:06:44ครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยไป
00:06:44 → 00:06:46ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน
00:06:46 → 00:06:49ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสและกะเช้า
00:06:49 → 00:06:52วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:06:52 → 00:06:54สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพนะครับก็
00:06:54 → 00:06:57คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะ
00:06:57 → 00:07:00มาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอกับค่าบ๊ายบาย
00:07:00 → 00:07:03ม.ค