00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันพุธนะครับวันนี้
00:00:11 → 00:00:14ก็เป็นเช้าวันพุธที่ที่เท่าไหร่นะโดวัน
00:00:14 → 00:00:18นี้เดือนที่เท่าไหร่นะวันพุธที่ 21
00:00:18 → 00:00:22ตุลาคมนะครับก็วันนี้ก็ผมมาเที่ยวต่าง
00:00:22 → 00:00:24จังหวัดมาเที่ยวภูเก็ตนะครับว่าการดีมาก
00:00:24 → 00:00:29เลยนะครับสัปดาห์ก่อนนี้ฝนตกตลอดแต่ว่าพอ
00:00:29 → 00:00:31มาถึงเนี่ยวันนี้ก็ไม่ตกนะมาถึงแต่เมื่อ
00:00:31 → 00:00:35วานแล้วแล้วก็จะไม่ตกอีกทีวันผมกัดนะคน
00:00:35 → 00:00:37มันดวงดีนะทำไมมันก็ดวงดีนะครับ
00:00:37 → 00:00:40มีหลักการนะครับถ้าเราคิดว่าเราดวงดี
00:00:40 → 00:00:42เนี่ยเราก็จะตรงนี้ไปตลอดครับถ้าเราคิด
00:00:42 → 00:00:44ว่าเราดวงไม่ดีเนี่ยเราก็จะดวงไม่ดีเป็น
00:00:44 → 00:00:48ตลอดลองลองฝึกกันดูนะครับวันนี้ครับก็พอ
00:00:48 → 00:00:51มาที่ทะเลนะครับก็จะรู้สึกว่าช่วงเช้าใน
00:00:51 → 00:00:54แต่ว่าจะแรงมีแสงจันทร์แรงก็คิดย้อนไปถึง
00:00:54 → 00:00:59ว่าแบบเอ๊ยในปัจจุบันเนี่ยตาเราเนี่ยลูก
00:00:59 → 00:01:02ตาเราเนี่ยเนื้อหาจอมมองแสงแล้วจะเขา
00:01:02 → 00:01:06เรียกว่าแสนตาบ้างปวดตาบ้างเพราะว่าเรา
00:01:06 → 00:01:09ใช้ตามากเกินไปมากกว่าปกตินะครับในการมอง
00:01:09 → 00:01:12จอแท็บเล็ตจอโทรศัพท์มือถือนะครับหรือว่า
00:01:12 → 00:01:15สู้กับแสงแดดนานๆคนนี้เนี่ยถ้าปล่อยทิ้ง
00:01:15 → 00:01:18ไว้นานๆเนี่ยจะทำให้เราเสี่ยงเป็นพวกก็
00:01:18 → 00:01:22กระจกนะครับได้หรือว่าอาการตาละอ่าตรวจ
00:01:22 → 00:01:24อ่าเป็นคนอย่างมีอาการปวดหัวตลอดเวลานะ
00:01:24 → 00:01:27ครับที่แท้เกิดจากการที่เราไปหมอแสงนานๆ
00:01:27 → 00:01:29นะครับหรือว่าดูทีวีใกล้เกินไปดูจอ
00:01:29 → 00:01:32แท็บเล็ตการเกินไปนะครับหรือเล่นโทรศัพท์
00:01:32 → 00:01:35ตลอดเวลาพรุ่งนี้ก็เป็นได้อันนี้ก็จะมา
00:01:35 → 00:01:38สอนเทคนิคนะครับป้องกันอาการตาร้าหรือตา
00:01:38 → 00:01:41แพ้แสงนะครับข้อแรกเลยนะครับเราก็ต้องรู้
00:01:41 → 00:01:44จักเขาเรียกว่ากฎ 20 นะครับคนที่ 10 ก็
00:01:44 → 00:01:48คือถ้าท่านอ่าเขาเรียกว่าทำงานไปสักพัก
00:01:48 → 00:01:51หนึ่งเช่นทำงานไปชัด 20 นาทีนะครับ 20
00:01:51 → 00:01:54นาทีนะครับกดเลข 2 ยี่สิบยี่สิบนาทีให้
00:01:54 → 00:01:57กระพริบตา 20 ครั้งนะครับเพื่อให้มีน้ำ
00:01:57 → 00:02:00หล่อเลี้ยงตามากขึ้นนะครับแล้วก็พักสาย
00:02:00 → 00:02:03อีกสัก 20 วินาทีนะครับโดยที่เวลาถ้าเป็น
00:02:03 → 00:02:06มองจอคอมพิวเตอร์เนี่ยให้ห่างประมาณนะ
00:02:06 → 00:02:09ครับ 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วก็คือประมาณ
00:02:09 → 00:02:13สักเกือบสองไม้เป็นทักนะ 2 ไม้บรรทัดก็ 24
00:02:13 → 00:02:16นิ้วนะครับว่านั้นเนี่ยหลัก 20 ก็คือทำ
00:02:16 → 00:02:18งาน 20 นาทีหรือว่าเล่นโทรศัพท์ 20 นาที
00:02:18 → 00:02:21ทำอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการมองจรแล้วก็
00:02:21 → 00:02:25พักนะครับประมาณสัก 20 วินาทีนะครับอย่าง
00:02:25 → 00:02:27ต่ำนะครับถ้าให้ดีพัก 2 นาทีเลยนะครับอ่า
00:02:27 → 00:02:31แล้วก็กระพริบตาชะ 20 ครั้งเพื่อให้น้ำ
00:02:31 → 00:02:34หล่อเลี้ยงตาไปลงจองทีวีนานๆตาเราจะแห้ง
00:02:34 → 00:02:37นะครับอ่าแล้วก็เวลามองจอนะครับให้ห่าง
00:02:37 → 00:02:41ประมาณชั้น 20 นิ้วนะครับ 20 นิ้วหรือว่า
00:02:41 → 00:02:43ประมาณ 60 เซนติเมตรสำหรับจอคอมพิวเตอร์
00:02:43 → 00:02:46นะถ้าเป็นจอโทรศัพท์มันก็คงไม่ได้นะอัน
00:02:46 → 00:02:48ไกลเกินไปก็เอาทรัพย์พอประมาณแล้วกันนะ
00:02:48 → 00:02:51ครับอย่างน้อยเนี่ยก็ก็ให้เขาเรียกว่าไกล
00:02:51 → 00:02:55จากจรประมาณ 3 เท่าของหน้าจอนะครับก็จะ
00:02:55 → 00:02:58อาบแสงที่จะเข้าตาแล้วก็จะน้อยลงแล้วก็
00:02:58 → 00:03:01ภาพแล้วก็ยังมองฉันสีผมชัดเหมือนเดิมนะ
00:03:01 → 00:03:05ครับอ่าก็ต้องบอกตามตรงนะว่าจะมาปัจจุบัน
00:03:05 → 00:03:08เนี่ยอากาศตาร้านเนี่ยเป็นเรื่องที่แบบพบ
00:03:08 → 00:03:10ได้บ่อยมากๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:03:10 → 00:03:13เนี่ยต้องระมัดระวังมากกว่าคนปวดหัวนาน
00:03:13 → 00:03:16มากๆเลยไม่ยอมหายเพราะอากาศพวกนี้เลยนะ
00:03:16 → 00:03:19ครับผมตอนนี้มีอาหารหลายๆอย่างที่จะช่วย
00:03:19 → 00:03:25บำรุงสายตาได้ด้วยนะครับเดี๋ยวของคุณแบบ
00:03:25 → 00:03:28อาหารหลายๆอย่างที่บำรุงสายตาเอาแบบง่ายๆ
00:03:28 → 00:03:31แล้วกันว่าถ้ามันเป็นผักผลไม้เนี่ยก็ให้
00:03:31 → 00:03:35ออกเป็นพวกสีเหลืองสีส้มนะครับพวกแครอท
00:03:35 → 00:03:38พวกส้มพวกอะไรพวกนี้เนี่ยก็จะบำรุงสายตา
00:03:38 → 00:03:40ให้เราได้เป็นอย่างดีนะปเปิ้ก็ได้นะครับ
00:03:40 → 00:03:42เปิดนี้ก็แนะนำให้กินทั้งเปลือกเลยอย่าไป
00:03:42 → 00:03:46บ่อเกลือพวกผลไม้นะวิตามินถึงๆวิตามินดีๆ
00:03:46 → 00:03:49เนี่ยจะอยู่ที่เปลือกเขาทั้งนั้นแหละนะ
00:03:49 → 00:03:51ครับไอ้ตัวข้างในเดี๋ยวมันก็ดีอยู่หรอก
00:03:51 → 00:03:54แต่ตัวเปลือกเนี่ยทั้งกากยายนะครับทั้ง
00:03:54 → 00:03:57สารต้านอนุมูลอิสระทานวิตามินอยู่ที่เค้า
00:03:57 → 00:04:00แต่ต้องล้างให้ดีนะครับเด็กน้อยเนี่ยล้าง
00:04:00 → 00:04:05น้ำแช่น้ำ 15 นาทีถูถูๆนะครับเอาสะอาดเลย
00:04:05 → 00:04:08เบคกิ้งโซดาผสมน้ำแล้วล้างนะครับก็จะ
00:04:08 → 00:04:11สะอาดที่สุดนะครับก็เอาที่สะดวกนะครับ
00:04:11 → 00:04:14แล้วก็ทานนะครับก็จะได้ทั้งกากใหญ่ลดความ
00:04:14 → 00:04:16เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับได้ทั้ง
00:04:16 → 00:04:19วิตามินทำให้สายตาเราชัดเจนสดใสนะนี่คือ
00:04:19 → 00:04:22เป็นเทคนิคที่ทำให้ตาเราเนี่ยห่างไกลจาก
00:04:22 → 00:04:25พวกอาการที่ตาร้าหรือปลาสู้แสงไม่ได้
00:04:25 → 00:04:28พรุ่งนี้ปล่อยไปนานๆแล้วให้คิดดูนะถ้านาย
00:04:28 → 00:04:30อยู่เยอะแล้วก็แบบอยากจะไปเที่ยวไหนว่าตา
00:04:30 → 00:04:34มองไม่เห็นน่ะมันก็แย่เนอะเออใช่แล้วก็
00:04:34 → 00:04:37เวลามาเที่ยวทั้งที่ต่างๆนะครับอย่างนี้
00:04:37 → 00:04:40ผมใส่แว่นตากันแดดเพราะว่าแสงแดดตอนช่วง
00:04:40 → 00:04:43เช้าเนี่ยพรุ่งนี้ 8:00 นจะแซมแสงมันจะ
00:04:43 → 00:04:46แห่งตามากนะเนี่ยก็ใส่แว่นตากันแดดนี้ก็
00:04:46 → 00:04:48ถือว่าเป็นการปกป้องสายตาอย่างหนึ่งก็จะ
00:04:48 → 00:04:51ทำให้ตาของเราเนี่ยมีสุขภาพที่สมบูรณ์
00:04:51 → 00:04:55แข็งแรงดีนะครับก็ขอให้ทุกท่านนะครับมี
00:04:55 → 00:04:58เขาเรียกว่าสายตาที่สดใสนะครับอ่ะแล้วก็
00:04:58 → 00:05:02อาจใจพวกหน้ากระจกห่างไกลอาการปลาร้าทุกๆ
00:05:02 → 00:05:04ท่านนะครับอาจจะขอให้แฮปปี้กับทุกคน
00:05:04 → 00:05:08สวัสดีครับบ๊ายบายน