- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่อาจทำให้อารมณ์แย่ลงหรือเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า?
- คำตอบ:
- อาหารที่อาจทำให้อารมณ์แย่ลงหรือเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการซึมเศร้า ได้แก่ อาหารหวาน เช่น น้ำตาล ไอศครีม ขนมหวาน อาหารทอด อาหารปิ้งย่าง อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก ลูกชิ้น หมูยอ และเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้เป็นกลุ่มอาหารที่ก่อการอักเสบ (pro-inflammatory food) ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต
Single Being EP.152 จิตตก จงกินอาหารเหล่านี้!
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28เพราะว่ามันมีอาหารบางอย่างที่เพิ่มความ
00:05:32เสี่ยงต่อการเป็นซึมเศร้านะคะแล้วก็เป็น
00:05:34อาหารที่จริงๆแล้วอ่ะไม่ควรจะรับประทาน
00:05:36ถ้าเกิดว่าคุณเป็นชุมเช่ากลุ่มนี้เขาบอก
00:05:39ว่าเป็นกลุ่ม pro-inflammatory Food นะ
00:05:42คะหรือว่าก่อการอักเสบซึ่งก็ได้แก่พวกของ
00:05:45หวานน้ำหวานไอศครีมอาหารมันๆของทอดนะคะ
00:05:50such as Food ปิ้งย่างฟังระดับโอ้มัน
00:05:54อาจจะยังกับความรู้สึกของเรานั้นเป็นคนก็
00:05:56อาจจะคิดว่าเวลาฉันแบบจิตตกเนี่ยสิ่งที่
00:05:59ฉันอยากทำไปกินไอติมคนก็บอกว่าเวลาจิตตก
00:06:03เนี่ยก็ต้องแบบหาเลยมันหวานจินอะไรนะคะ
00:06:06ซึ่งจริงๆแล้วอ่ะก็เข้าใจเลยนะมันหลายๆคน
00:06:09ผู้สิ่งนั้นเพราะว่าพวกมันเป็น Comfort
00:06:10Food แต่เขากลับพบว่าอาหารพวกนี้กินแล้ว
00:06:13อ้ะมันอย่าจิตตกซึมเศร้ามากขึ้นกว่าเดิม
00:06:15มากกว่านะคะรวมไปถึง process Food หรือ
00:06:18ว่าอาหารแปรรูปต่างๆเช่นเนื้อแปรรูปเนื้อ