00:00:00 → 00:00:02 เราจะพาคุณผู้ชมมารู้จักกับ 9 อาหารที่

00:00:02 → 00:00:07 ไม่ควรกินเมื่อเป็นต่อมทอนซินอักเสบค่ะ 1

00:00:07 → 00:00:09 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การดื่มเครื่องดื่ม

00:00:09 → 00:00:11 แอลกอฮอล์ทำให้มีอาการเจ็บคอและต่อม

00:00:11 → 00:00:15 ทอนซินแย่ลงเนื่องจากทำให้ร่างกายขัดน้ำ

00:00:15 → 00:00:17 ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีก

00:00:17 → 00:00:19 เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้

00:00:19 → 00:00:22 และเลือกดื่มน้ำเปล่ามากๆแทน 2 มะเขือเทศ

00:00:22 → 00:00:25 มะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยกรดออกซาลิกที่ทำ

00:00:25 → 00:00:27 ให้ระคายเคืองผนังด้านในของลำคอและทำให้

00:00:27 → 00:00:31 เกิดอาการต่างๆเช่นต่อมทอนอักเสบแย่ลงนอก

00:00:31 → 00:00:33 จากนี้ซอสหลายชนิดยังมีเครื่องเทศที่

00:00:33 → 00:00:36 ระคายเคืองซึ่งสามารถทำให้อาการเหล่านี้

00:00:36 → 00:00:39 รุนแรงขึ้นได้สำหรับผู้ที่มีคอแห้งง่าย

00:00:39 → 00:00:41 ควรหลีกเลี่ยงซอสประเภทนี้และเลือกใช้รส

00:00:41 → 00:00:45 ชาติที่อ่อนลง 3 อาหารหมักดองที่ใส่สาร

00:00:45 → 00:00:47 กันบูดสารนกันบูดในอาหารดองเชื่อมโยงกับ

00:00:47 → 00:00:51 ปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นระคายคอหวดท้องและ

00:00:51 → 00:00:53 แม้แต่มะเร็งสำหรับผู้ที่มีอาการต่อม

00:00:54 → 00:00:57 ทอนซินอักเสบแนะนำให้ลดอาหารหมักดองและ

00:00:57 → 00:01:00 เลือกรับประทานอาหารสดจากธรรมชาติแทน 4

00:01:00 → 00:01:03 ผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ผลไม้เหล่านี้

00:01:03 → 00:01:06 มีความเป็นกรดสูงซึ่งอาจทำให้บางคนรู้สึก

00:01:06 → 00:01:09 ไม่สบายได้เช่นเดียวกับมะเขือเทศผลไม้ที่

00:01:09 → 00:01:11 มีรสเปรี้ยวเช่นส้มสับปะรดและมะม่วง

00:01:11 → 00:01:14 สามารถกระตุ้นคอที่อักเสบให้แย่กว่าเดิม

00:01:14 → 00:01:16 สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับผู้

00:01:16 → 00:01:20 ที่เป็นต่อมทอนซินอักเสบ 5 อาหารแข็งหรือ

00:01:20 → 00:01:24 ขนมกรุบกรอบรวมไปถึงผักดิบสิ่งที่เกิด

00:01:24 → 00:01:26 ขึ้นก็คือว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารเหล่า

00:01:26 → 00:01:28 นี้เข้าไปค่ะจะทำให้คอยิ่งระคายเคืองแห้ง

00:01:28 → 00:01:31 และยิ่งทำให้การบาดเจ็บของคอนั้นเป็นมาก

00:01:31 → 00:01:35 ขึ้นด้วย 6 อาหารที่มีน้ำมันควรหลีก

00:01:35 → 00:01:37 เลี่ยงของทอดหรือของกินเล่นผิวเผินเช่น

00:01:37 → 00:01:39 ไก่ทอดเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้น

00:01:39 → 00:01:42 ต่อมน้ำเหลืองหรือต่อมทอนซินได้อาหาร

00:01:42 → 00:01:45 เหล่านี้มักมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทอนสูง

00:01:45 → 00:01:47 ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ

00:01:47 → 00:01:50 ต่อมทอนซินอักเสบโรคหัวใจโรคอ้วนและปัญหา

00:01:50 → 00:01:53 สุขภาพอื่นๆ 7 อาหารรสเผ็ดการใช้เครื่อง

00:01:53 → 00:01:56 เทศและกระเทียมในการปรุงอาหารเชื่อมโยง

00:01:56 → 00:01:59 กับต่อมทอนซินอักเสบจึงจำเป็นต้องงดอาหาร

00:01:59 → 00:02:01 ที่ใช้เครื่องเทศเทศโดยสิ้นเชิงเช่นพริก

00:02:01 → 00:02:04 ผงยี่หร่าและเครื่องแกงอย่างไรก็ตามไม่

00:02:04 → 00:02:06 ได้หมายความว่าเครื่องเทศนทั้งหมดนั้นไม่

00:02:06 → 00:02:09 ดีนะคะเครื่องเทศน์บางชนิดเช่นขมิ้นมี

00:02:09 → 00:02:12 คุณสมบัติต้านการอักเสบได้ 8 ขนมปังปิ้ง

00:02:12 → 00:02:14 อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เพราะทำ

00:02:14 → 00:02:17 ให้คอแห้งอย่างไรก็ตามหากคุณอยากรับ

00:02:17 → 00:02:20 ประทานขนมปังปิ้งจริงๆก็มีวิธีที่ดีขึ้น

00:02:20 → 00:02:23 ง่ายขึ้นนั่นคือการแช่ขนมปังในนมก่อนปิ้ง

00:02:23 → 00:02:27 จะทำให้กลืนง่ายขึ้น 9 ยาสูบหรือบุหรี่

00:02:27 → 00:02:29 หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากต่อมทอนซิน

00:02:29 → 00:02:32 อักเสบสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่างจากควัน

00:02:32 → 00:02:35 บุหรี่สารเคมีในยาสูบสามารถระคายเคืองคอ

00:02:35 → 00:02:37 ที่อักเสบอยู่แล้วและทำให้อาการของคุณรุน

00:02:37 → 00:02:40 แรงขึ้นนอกจากนี้การได้รับควันบุหรี่อาจ

00:02:40 → 00:02:43 ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้

00:02:43 → 00:02:46 ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยาก

00:02:46 → 00:02:51 ขึ้นและในช่วงเทศกาล prim หรือก็คือการ

00:02:51 → 00:02:54 เฉลิมฉลองและรำลึกถึงความภาคภูมิใจของชาว

00:02:54 → 00:02:58 lgbt ทั่วโลกซึ่งมีสัญลักษณ์เป็นสีรุ้ง

00:02:58 → 00:03:01 ที่ใช้ในการขับเคลื่อนและแลทำกิจกรรมนอก

00:03:01 → 00:03:04 จากสีรุ้งจะมีความหมายถึงความหลากหลายทาง

00:03:04 → 00:03:07 เพศแล้วนะคะการกินอาหารตามสีรุ้งก็ยัง

00:03:07 → 00:03:10 ช่วยป้องกันโรคไม่ให้เราป่วยง่ายอีกด้วย

00:03:10 → 00:03:13 ค่ะทั้งนี้การกินอาหารตามสีรุ้งหรือ

00:03:13 → 00:03:16 eating the Rainbow เป็นเทรนรับประทาน

00:03:16 → 00:03:18 เพื่อสุขภาพที่มีมานานแล้วเหล่านัก

00:03:18 → 00:03:22 โภชนาการต่างก็แนะนำโดยเน้นการบริโภคผัก

00:03:22 → 00:03:26 ผลไม้ธัญพืชให้หลากหลายครบทั้ง 7 สีทำให้

00:03:26 → 00:03:29 ร่างกายได้รับประโยชน์และคุณค่าทางอาหาร

00:03:29 → 00:03:33 ได้อย่างครบถ้วนอาหารสีรุ้งได้แก่สีแดงสี

00:03:33 → 00:03:38 ส้มสีเขียวสีฟ้าสีขาวสีม่วงสีน้ำตาลและสี

00:03:38 → 00:03:42 ดำซึ่ง 2 สีสุดท้ายเป็นสีที่นักโภชนาการ

00:03:42 → 00:03:45 แนะนำเป็นอย่างยิ่งเพราะผักทั้ง 2 สีมี

00:03:45 → 00:03:48 ส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้ดีสีรุ้งแต่

00:03:48 → 00:03:53 ละสีมีอาหารอะไรบ้างสีแดงได้แก่มะเขือเทศ

00:03:53 → 00:03:56 เชอรี่สตอเบอร์รี่องุ่นแดงและแตงโม

00:03:56 → 00:03:59 ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดงคือมีวิตามินอี

00:03:59 → 00:04:03 และไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

00:04:03 → 00:04:06 ช่วยในเรื่องการต้านนิ้วรอยชะลอไวัและ

00:04:06 → 00:04:10 ป้องกันหลอดเลือดตีบตันได้ด้วยสีส้มสี

00:04:10 → 00:04:14 เหลืองได้แก่มะม่วงมะละกอส้มฟักทองแค่น

00:04:14 → 00:04:17 ตะลุกและข้าวโพดอาหารที่มีสีส้มและเหลือง

00:04:17 → 00:04:21 มีวิตามินซีและแคโรทีนสูงมีประสิทธิภาพใน

00:04:21 → 00:04:24 การป้องกันมะเร็งและลดโอกาสที่จะเกิดโรค

00:04:24 → 00:04:27 หลอดเลือดในสมองได้สีเขียวได้แก่ผักใบ

00:04:27 → 00:04:31 เขียวกีวี่แอปเปิ้ลเขียวอะโวคาโดและองุ่น

00:04:31 → 00:04:33 เขียวพืชที่มีสีเขียวจะมีเส้นใหญ่อาหาร

00:04:33 → 00:04:36 อยู่เป็นจำนวนมากช่วยในเรื่องของการขับ

00:04:36 → 00:04:40 ถ่ายและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้นอกจากนี้

00:04:40 → 00:04:43 ยังมีคลอโรฟิลซึ่งช่วยลดไขมันในเลือดได้

00:04:43 → 00:04:47 เป็นอย่างดีสีขาวและล้ำตาลได้แก่แปกก๊วย

00:04:47 → 00:04:51 หัวหอมชายเท้าเห็ดต่างๆและมันแกวสารสีขาว

00:04:51 → 00:04:54 ในพืชผักเหล่านี้มีความสามารถในการ

00:04:54 → 00:04:56 กระตุ้นเซลล์ที่ทำหน้าที่กำจัดเซลล์

00:04:56 → 00:04:59 มะเร็งจึงช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นเป็น

00:04:59 → 00:05:03 มะเร็งได้สีน้ำเงินและม่วงได้แก่มะเขือ

00:05:03 → 00:05:06 ยาวมันฝรั่งสีม่วงบลูเบอร์รี่และข้าว

00:05:06 → 00:05:09 ไรเบอร์รี่พืชสีม่วงมีสารแอนโทไซยานิน

00:05:09 → 00:05:13 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบช่วยป้องกัน

00:05:13 → 00:05:16 การเกิดโรคมะเร็งได้แถมยังช่วยเพิ่ม

00:05:16 → 00:05:19 ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

00:05:19 → 00:05:23 ได้อีกด้วยสีน้ำตาลได้แก่ถั่วประเภทต่างๆ

00:05:23 → 00:05:25 ข้าวโอ๊ตข้าวกล้องและธัญพืชต่างๆ

00:05:26 → 00:05:29 คุณสมบัติของพืชสีน้ำตาลคือมีกรดไขมัน

00:05:29 → 00:05:31 อิ่มตัวสูงจึงสามารถช่วยลดระดับ

00:05:31 → 00:05:35 โคเลสเตอรอลในเลือดป้องกันร่างกายสะสมไข

00:05:35 → 00:05:39 มันส่วนเกินสีดำได้แก่ถั่วดำและงาดำอาหาร

00:05:40 → 00:05:43 สีดำมีธาตุเหล็กและสังกสีเป็นจำนวนมาก

00:05:43 → 00:05:47 ช่วยแก้อาการท้องผูกทำให้ระบบขับถ่ายทำ

00:05:47 → 00:05:50 งานได้ดีขึ้นแถมยังช่วยกระตุ้นการทำงาน

00:05:50 → 00:05:53 ของระบบเผาผลาญผลข้างเคียงคือทำให้น้ำ

00:05:53 → 00:05:55 หนักลดลงได้ง่าย

00:05:55 → 00:05:59 ขึ้นและอีกอย่างที่ควรทำเป็นประจำนั่นก็

00:05:59 → 00:06:02 คือการหัวเราะให้บ่อยๆค่ะเพราะการหัวเราะ

00:06:02 → 00:06:04 ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเพิ่มเซลล์ต่อสู้กับ

00:06:04 → 00:06:08 ความเจ็บป่วยทำให้มีโอกาสป่วยหรือติด

00:06:08 → 00:06:11 เชื้อโรคต่างๆได้น้อยลงไม่เพียงเท่านี้

00:06:11 → 00:06:14 ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้

00:06:14 → 00:06:17 ด้วยเพราะอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่ม

00:06:17 → 00:06:20 ขึ้นทำให้มีออกซิเจนไล้เวียนไปทั่วร่าง

00:06:20 → 00:06:24 กายมากขึ้นการหัวเราะป้องกันโรคหัวใจทำ

00:06:24 → 00:06:27 ให้หัวใจทำงานดีหลอดเลือดไหลเวียนเหมาะสม

00:06:27 → 00:06:30 ไม่เพียงเท่านี้การหัวเราะยังช่วยเพ้า

00:06:30 → 00:06:34 พลานไขมันอีกด้วยจากการศึกษาพบว่าหากเรา

00:06:34 → 00:06:37 หัวเราะ 10-15 นาทีจะช่วยเพ้าพลานพลังงาน

00:06:37 → 00:06:41 ได้ดี 10-40 กิแคลอรีและยังช่วยเพิ่มการ

00:06:41 → 00:06:45 เพล้าพลาญได้อีกถึงร้อยละ 20 ระบบสูบฉีด

00:06:45 → 00:06:48 เลือดของหัวใจทำงานได้ดีขึ้นเพราะการ

00:06:48 → 00:06:51 หัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดหรือ

00:06:51 → 00:06:54 ฮอร์โมนคอร์ติซอลทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

00:06:54 → 00:06:58 ลงหัวใจทำงานแข่งขันขึ้นและที่สำคัญยัง

00:06:58 → 00:07:01 ช่วยลดความดันลเพราะฮอร์โมนเอนโดฟินถูก

00:07:01 → 00:07:04 หลั่งออกมาตอนหัวเราะทำให้ระดับความ

00:07:04 → 00:07:08 เครียดลดลงความดันโลหิตก็ลดลงตามมา

00:07:08 → 00:07:10 [เพลง]

00:07:10 → 00:07:14 ค่ะขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:07:14 → 00:07:17 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:07:17 → 00:07:21 ไลคกดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:07:21 → 00:07:24 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:07:24 → 00:07:29 การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ

00:07:30 → 00:07:33 y