- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนที่มีคอเลสเตอรอลสูง และควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและควรหลีกเลี่ยงได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน เช่น ขาหมู หนังไก่ หมูกรอบ เบคอน เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ หัวใจ เสี้ยนจี๊ และอาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู ปลาหมึก หอย ซึ่งล้วนเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลสูงที่อาจทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองตีบได้
3 อาหารคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด | เม้าท์กับหมอหมี EP.316
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:16ครับ
00:01:23อาหารชนิดที่ 1 เนื้อสัตว์ติดมันนะครับ
00:01:26ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับพวกเนื้อสัตว์
00:01:29ติดมันต่างๆไม่ว่าจะเป็นขาหมูคากิหนังไก่
00:01:33หมูกรอบเบคอนนะครับอาหารพวกนี้เนี่ยนะ
00:01:36ครับไขมันคอเลสเตอรอลสูงมากๆเลยทีเดียวนะ
00:01:39ครับต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่าคอลเลสเตอรอล
00:01:42จะพบในสัตว์เท่านั้นนะครับเราจะไม่พบใน
00:01:45พืชเลยครับดังนั้นเนี่ยในพวกเนื้อสัตว์
00:01:47ต่างๆนะครับเนื้อสัตว์ติดมันเนี่ยนะครับ
00:01:49คอเลสเตอรอลสูงมากๆดังนั้นถ้าเรารับ
00:01:52ประทานเข้าไปเยอะๆนะครับติดต่อกันเป็น
00:01:54เวลานานๆรับรองเลยครับว่าไขมันในเลือด
00:01:56พุ่งกระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับรองรับ
00:01:59กลายเป็นพวกเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับก็จะ
00:02:02ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณลงมาได้ครับอาหาร
00:02:04ชนิดที่ 2 เครื่องในสัตว์นะครับหลายคนชอบ
00:02:07ทานเครื่องในสัตว์มากๆเลยนะครับอันนี้ก็
00:02:10คอเลสเตอรอลสูงมากๆเหมือนกันนะครับดัง
00:02:13นั้นเนี่ยควรจะหลีกเลี่ยงเลยไม่ว่าจะเป็น
00:02:14พวกตับหัวใจนะครับเสี้ยนจี๊อะไรต่างๆนะ
00:02:18ครับอันนี้แนะนำว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงลด
00:02:21ปริมาณลงนะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยตัว
00:02:23เครื่องในสัตว์เนี่ยนะครับก็จะมียูริคสูง
00:02:26เช่นกันนะครับใครที่เป็นโรคเกาต์อยู่ก็
00:02:28แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเหมือนกันครับก็จะ
00:02:30ช่วยให้คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงนะ
00:02:33ครับแล้วก็อาการโรคเก๊าท์ของคุณก็จะดี
00:02:34ขึ้นได้ครับอาหารชนิดที่ 3 อาหารทะเลนะ
00:02:37ครับอาหารทะเลไม่ว่าจะเป็นกุ้งปูปลาหมึก
00:02:41นะครับพวกหอยต่างๆนะครับอันนี้เนี่ยหู
00:02:44คอเลสเตอรอลสูงมากๆครับหากรับประทานเข้า
00:02:47ไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะครับไขมันในเลือดพุ่ง
00:02:50กระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร
00:02:52ที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับแล้ว
00:02:54อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน
00:02:57อาหารก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงพวกอาหารทะเลลง
00:02:59นะครับทานเป็นพวกปลาให้มากขึ้นเพราะว่า
00:03:01ปลาเนี่ยไขมันต่ำมากๆนะครับแล้วก็มีเป็น
00:03:04ตัวไขมันดีคอเลสเตอรอลต่ำครับดังนั้นแนะ
00:03:07นำเลยครับว่าในแต่ละอาทิตย์เนี่ยอาจจะทาน
00:03:10ปลานะครับประมาณ 2-3 มื้อขึ้นไปก็จะช่วย
00:03:12ให้คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณดีขึ้นครับ
00:03:14และนี่คืออาหารทั้ง 3 ชนิดนะครับที่
00:03:17คอเลสเตอรอลสูงครับหากรับประทานมากๆ
00:03:19เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองตีบนะครับสำหรับ
00:03:22ใครมีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมันมีสรุปเอา
00:03:24ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:03:27ที่ 1 ครับเนื้อสัตว์ติดมาข้อที่ 2
00:03:29เครื่องในสัตว์นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 พวก
00:03:32อาหารทะเลต่างๆครับแนะนำครับใครที่
00:03:34คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่แนะนำว่าให้
00:03:37หลีกเลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับก็จะ
00:03:39ช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณลดลงมาได้ครับ
00:03:41แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่าง
00:03:43สม่ำเสมอพักผ่อนได้เพียงพอด้วยนะครับก็จะ