- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดี ได้แก่ ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง แดง เช่น แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง มะม่วงสุก มะละกอ สตรอเบอร์รี่ แตงโม รวมถึงธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ พิตาชิโอ ปลาที่มีไขมันต่ำ และนมที่มีไขมันต่ำ เพราะมีแร่ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและควบคุมความดันได้
ลดความดันโลหิตสูงด้วย "หลัก 3 ล." | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:49สำหรับการเลือกนะคะในกลุ่มของอาหาร Just
00:08:53Diet เนี่ยเราจะเด่นอะไรที่มาจากพืชฮะ
00:08:55เป็นผักผลไม้พระคุณละม้ายเนี่ยเขาก็จะ
00:08:59เน้นในกลุ่มที่ว่าพวกแร่ธาตุโพแทสเซียมกู
00:09:02ว่าแล้วถ้าพอ the asean เน็ตจะช่วยในการ
00:09:03ที่ควบคุมรับความนั้นพวกเราช่วยในการ
00:09:06เพราะตัวคลายตัวของกล้ามเนื้อช่วยในการ
00:09:08ปิดตัวการยืดหยุ่นของหลอดเลือดของเราด้วย
00:09:10นะคะทำให้ช่วยรักษาในเรื่องของความดัน
00:09:12โลหิตเราได้ตัวผักผลไม้ที่คนละเส้นสูงก็
00:09:15คือผักที่มีสีส้มสีเหลืองสีแดงค่ะอย่าง
00:09:19เช่นสีส้มของพรรคคือแครอทนะคะหรือว่าจะ
00:09:21เป็นพวกสีเขียวเข้มก็ได้นะคะพวก
00:09:24ล็อคเตอร์รี่ก็ได้แล้วหน่อไม้ฝรั่งที่
00:09:26เหลือคือฟักทองคะแล้วก็สีแดงคือมะเขือเทศ
00:09:29ค่ะน่าจะเพิ่มขึ้นมาหน่อยคือพวกเห็ดพวก
00:09:31เหตุจะอะมีพอจะเสียงสูงเหมือนกันผลไม้ล่ะ
00:09:34สิ่งส้มสีเหลืองสีแดงอะไรบ้างนะคะเช่น
00:09:36หนาวมะม่วงสุกนะคะก็ได้เหมือนกันหรือว่า
00:09:40อาจจะเป็นมะละกอนะคะเราทุกคนควรจะเสี้ยม
00:09:43สูงสตอเบอรี่ก็ได้นะคะหรือว่าแตงโมก็ถูก
00:09:46กว่าเดิมสูงธัญพืชล่ะธัญพืชไม่ขัดสีก็จะ
00:09:50ได้ทั้งใยอาหารแล้วก็พวกน่าทานมันมี
00:09:52เสี้ยมรวมถึงได้พวกถูกเลือกแข็งนะคะก็จะ
00:09:55เป็นนะทานมันมีเสียงเหมือนกันซึ่งนะถ้า
00:09:58เหล่านี้จะช่วยควบคุมความดันและได้และก็
00:10:00แข่งอะไรบ้างพวกถั่วลิสงอัลมอนด์พิตาชิโอ
00:10:02ถ้าไม่รู้ว่าผ่านค่ะแล้วก็โรตีที่ไขมัน
00:10:06อิ่มตัวต่ำนะคะเพราะว่าตัวเนื้อสัตว์ยัง
00:10:10ไงมันก็มีใครมาอิ่มตัวแต่กลุ่มนี้คือมี
00:10:12ใครมาอีกตัวสับคือพวกเนื้อปลาจะเก็บว่า
00:10:15เนื้อปลาว่าจะเป็นแหล่งมันที่ดีนะคะขาย
00:10:17แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมันค่ะกลุ่มพวกนี้
00:10:20เนี่ยจะช่วยในการควบคุมเรื่องของความได้
00:10:22ละได้นะคะเพราะว่าจะมีพวกและภาพก็ได้
00:10:24เสี้ยมแมกนีเซียมและก็อาจจะแนะนำเพิ่มอาจ
00:10:28จะเลือกนมที่ป้องมันเดินหรือขับมันเลย
00:10:30เพราะว่านมจะแหล่งแคลเซียมหน้าที่มีระดับ
00:10:33แคลเซียมที่ส่งตุลย์เนี่ยก็จะช่วยใน
00:10:35เรื่องของการควบคุมความดันเราได้ด้วยค่ะ
00:10:37อ่ะ
00:10:40อิอิ