- คำถาม:
- อาหารชนิดใดให้โปรตีนประมาณ 25-30 กรัมต่อ 100 กรัม?
- คำตอบ:
- อาหารที่ให้โปรตีนประมาณ 25-30 กรัมต่อ 100 กรัม ได้แก่ อกไก่ต้ม หมูสันนอก และปลาขาว เช่น ปลากระพงหรือปลาเก๋า ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่แนะนำสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
#เลือกกินโปรตีนอย่างไรกินเท่าไรให้ร่างกายเผาผลาญดี? #protein
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21ขีดมีโปรตีนประมาณ 28.6 กรัมตีง่ายๆว่า
00:03:25ประมาณ 25-30 เนาะอ่าถ้าเป็นตับไายก็
00:03:29ประมาณ 20 16 อ่าแต่ส่วนไหนไม่ค่อยอยาก
00:03:31ให้กินพวกเครื่องในบ่อยเยอะเนาะสะโพกไก่
00:03:33ก็ประมาณ 20 นะครับถ้าเป็นกลุ่มหมูเหมือน
00:03:36กันอ่ะถ้าเป็นเนื้อหมูสันนอกก็ประมาณ 30
00:03:39อย่างเงี้ยฮะถ้าเป็นปลาอย่างเช่นปลากระพง
00:03:42ขาว 100 100 กรัมหรือปลาเก๋าอย่างงี้ก็
00:03:45ประมาณ 20 กว่าๆนะก็ตีง่ายๆว่าไก่ 1 ขีด
00:03:50หมู 1 ขีดปลา 1 ขีดให้โปรตีนประมาณ 25-30
00:03:54กรัมนะถ้าเป็นไข่ต้มล่ะคุณหมออ่ะไข่ต้ม
00:03:57ฟองนึงให้โปรตีนประมาณสัก 6-7 กรัมนะครับ