อาหารชนิดใดที่มีเมลาโทนินสูงที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

คำถาม:
อาหารชนิดใดที่มีเมลาโทนินสูงที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ?
คำตอบ:
ทารเชอรี่ (Tart Cherry) เป็นหนึ่งในแหล่งอาหารตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเมลาโทนินมากที่สุด โดยงานวิจัยแสดงว่าการดื่มน้ำทารเชอรี่ทุกวันสามารถเพิ่มเวลานอนหลับได้เกือบ 1 ชั่วโมงครึ่ง และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในผู้สูงอายุ

บอกลาภาวะนอนไม่หลับ — 7 อาหารที่อุดมด้วยเมลาโทนินที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

จากช่อง:สุขภาพยืนยาว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:26ท้ายอาหารที่อยู่บนสุดของรายการคือ
00:07:30Tarturery
00:07:31Tarี่โดยเฉพาะในรูปแบบของน้ำTarี่
00:07:37เป็นหนึ่งในแหล่งเมลาโทนินตามธรรมชาติที่
00:07:40อุดมสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่เคยมีการศึกษามา
00:07:43งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน European Journal
00:07:45of Nutrition แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุ
00:07:48ที่ดื่มน้ำทาเชอรี่ทุกวันไม่เพียงแต่
00:07:51เพิ่มระดับเมลาโทนินแต่ยังยืดเวลานอนหลับ
00:07:54ทั้งหมดได้เกือบ 1 ชม.ครึ่งนั่นเป็นการ
00:07:57ปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่มากทัชอี่ยังมี
00:08:01แอนโทไซยานิน
00:08:03ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี
00:08:06ประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็น
00:08:10อีกสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของการนอนหลับที่
00:08:13ถูกรบกวนในผู้สูงอายุนี่คือเหตุผลที่ทอี่
00:08:17มักถูกแนะนำให้เปเอ็นตัวช่วยการนอนหลับ
00:08:21ตามธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้
00:08:24สูงอายุที่ต้องการทางเลือกที่อ่อนโยนจาก
00:08:26อาหารแทนที่จะพึ่งพาอาหารเสริมเพียงอย่าง
00:08:28เดียวทชอี่เป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งอาหาร
00:08:31ตามธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเมลาโทนินซึ่ง
00:08:34เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและ
00:08:36การตื่นของเราผลไม้สีแดงทับทิมเหล่านี้มี