- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยชะลอริ้วรอยได้บ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยชะลอริ้วรอยได้แก่ วอเตอร์ครีส พริกหยวกแดง มะละกอ บลูเบอร์รี่ มันเทศ ทับทิม ถั่ว และปลา โดยแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะ เช่น พริกหยวกแดงมีวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนที่ต้านการอักเสบ บลูเบอร์รี่มีแอนโทไซยานิน ทับทิมมีคูจินที่รักษาคอลลาเจน ถั่วให้วิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนปลา เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน มีโปรตีน วิตามินบี12 และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและเสริมโครงสร้างผิว
อาหาร ที่ช่วยล็อคผิว ชะลอวัย เติมความสวยใสเปล่งปลั่งให้กับคนวัย 40 Up l TNN HEALTH l 04 11 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00เรามารู้กันดีกว่านะคะคุณผู้ชมว่า 8
00:00:02อาหารอะไรที่ช่วยกินกันแก่ล็อคผิวชะลอไว
00:00:06เติมความสวยใสเปล่งตั่งในวัย 40 + ค่ะ 1
00:00:11Water crest Water crest เป็นผักใบ
00:00:13เขียวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและอุดมไป
00:00:16ด้วยสารอาหารอย่างเช่นแคลเซียมโพแทสเซียม
00:00:19แมงกานีสฟอสฟอรัสวิตามิน a c k B1 และ
00:00:23B2 Water crest ยังทำหน้าที่เป็นสาร
00:00:26ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตช่วย
00:00:28เพิ่มการส่งแรกาตไปสู่ทุกเซลล์ในร่างกาย
00:00:32ส่งผลให้ผิวได้รับออกซิเจนมากขึ้นอัดแน่น
00:00:35ไปด้วยวิตามินเอและ c มีสารต้านอนุมูล
00:00:38อิสระซึ่งสามารถช่วยให้ริ้วรอยและรอย
00:00:41เหียวย่นหายไป 2 พริกหยวกแดงพริกหลวกแดง
00:00:46เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยใน
00:00:49เรื่องของการต่อต้านริ้วรอยนอกจากนี้ยัง
00:00:52มีวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งดีต่อการสร้าง
00:00:55คอลลาเจนพริกหยวกแดงยังมีสารต้านอนุมูล
00:00:59อิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า
00:01:01แคโรทีนอยด์ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติใน
00:01:05การช่วยต้างการอักเสบได้และช่วยปกป้องผิว
00:01:08จากการทำร้ายของแสงแดดมลพิษและสารพิษใน
00:01:11สิ่งแวดล้อม 3 มะละกอสุดยอดผลไม้แสนอร่อย
00:01:16อย่างมะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:01:19วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีส่วนช่วย
00:01:22ในการเพิ่มความยึดหยุ่นของผิวและลดการ
00:01:25เกิดริ้วรอยมะละกอมีทั้งวิตามินเอ C K
00:01:30และ E แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียม
00:01:33ฟอสฟอรัสและวิตามินบรวมถึงยังมีสารต้าน
00:01:37อนุมูลอิสระที่หลากหลายที่ช่วยลดความเสีย
00:01:40หายจากอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการชะลอ
00:01:43สัญญาณแห่งวัยมะละกอยังมีเอนไซม์ที่เรียก
00:01:47ว่าปาเปนซึ่งให้ประโยชน์ในการทำงานเป็น
00:01:50สารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งใน
00:01:53ธรรมชาติ 4 บลูเบอร์รี่ค่ะบลูเบอร์รี่นะ
00:01:57คะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและ
00:01:59วิตามินซีและที่สำคัญค่ะบลูเบอร์รี่นะคะ
00:02:02ความที่เขาเป็นสีน้ำเงินอมม่วงตรงจุดนี้
00:02:05ค่ะก็คือเขามีสารที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน
00:02:07คุณผู้ชมทราบมยคะว่าคนไทยรวมถึงคนเอเชีย
00:02:11เนี่ยจะขาดกลุ่มสารที่เรียกว่า
00:02:13แอนโทไซยานินซึ่งแอนโทไซยานินนี้นะคะจะ
00:02:16ช่วยในการป้องกันนะคะอนุมูลอิสระและที่
00:02:19สำคัญค่ะช่วยทำให้ผิวของเราดูสวยใสด้วย 5
00:02:23มันเทศสีส้มของมันเทศมาจากสารต้านอนุมูล
00:02:27อิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนซึ่งจะ
00:02:30เปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้วิตามินเอมีส่วน
00:02:33ช่วยฟื้นฟูความยึดหยุ่นของผิวส่งเสริมการ
00:02:35ผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาวนอกจากนี้
00:02:39ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและ E ที่ดีซึ่งสาร
00:02:42อาหารทั้ง 2 อย่างนี้มีส่วนช่วยปกป้องผิว
00:02:45ของเราจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและทำ
00:02:49ให้ผิวพรรณของเราเปลงปรัง 6 ทับทิมทับทิม
00:02:53ถูกใช้เป็นผลไม้ในการช่วยรักษาโรคมานาน
00:02:56หลายศตวรรษเพราะมีวิตามินซีสูงและสารป้าน
00:03:00อนุมูลอิสระที่มีศักยภาพหลากหลายชนิดทับ
00:03:03ถิ่นสามารถช่วยปกป้องร่างกายของเราจากการ
00:03:06ทำลายของอนุมูลอิสระและลดระดับการอักเสบ
00:03:09ได้ผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารประกอบที่เรียก
00:03:12ว่า
00:03:14คูจินซึ่งสามารถช่วยรักษาคอลลาเจนในผิว
00:03:17หนังและชะลอการเกิดสัญญาณแห่งวัย 7 ถั่ว
00:03:22ถั่วหลายชนิดถือเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี
00:03:25ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิว
00:03:27หนังรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังและปก
00:03:30ป้องผิวจากรังสี UV ที่สร้างความเสียหาย
00:03:33ได้นอกจากนี้ถั่วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:03:37ซึ่งสามารถช่วยต้านการอักเสบช่วยเสริม
00:03:40สร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวช่วยให้ผิวป้องกัน
00:03:42แสงแดดและทำให้ผิวเปลงประกายมีน้ำมีนวล
00:03:45โดยจะช่วยรักษาเกราะป้องกันผิวและช่วย
00:03:48เติมน้ำมันตามธรรมชาติให้กับผิว 8 ปลา
00:03:53เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติชันเยี่ยม
00:03:56เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนสูงและมีกรดไข
00:03:58มันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ
00:04:01ซึ่งปลาแต่ละชนิดจะมีคุณประโยชน์ที่แตก
00:04:03ต่างกันออกไปเช่นปลาทูน่าเป็นปลาที่อุดม
00:04:07ไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำแถมยังมี
00:04:09วิตามิน B12 แคลเซียมและธาตุเหล็กสูงช่วย
00:04:13บำรุงผิวให้เต่งตึงเลือดไหลเวียนดีและ
00:04:15กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอยู่เสมอหรือปลา
00:04:18แซลมอนก็เป็นปลาอีกชนิดที่นิยมมากในด้าน
00:04:21ความงามเนื่องจากเป็นปลาที่มีวิตามินและ
00:04:24แร่ธาตุสูงจึงช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน
00:04:27และทำให้โครงสร้างผิวแข็งแรงขึ้นได้อีก
00:04:30ด้วยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN
00:04:34Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด
00:04:37ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN
00:04:41ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย
00:04:44การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ