- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยต้านมะเร็งและมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยต้านมะเร็งและดีต่อลำไส้ ได้แก่ บรอกโคลี่หรือผักตระกูลกะหล่ำ เพราะมีสารต้านมะเร็งอย่างซัลโฟราเฟน กรดอะมิโนซิสติน และกลูต้าไทโอนธรรมชาติ, กากใยจากผักใบเขียว เห็ด ถั่วลูกไก่ และเมล็ดเจีย ซึ่งช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น, ปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งต้านการอักเสบ, คาคาที่มีสาร resveratrol ช่วยชะลอความแก่, โยเกิร์ตจากพืชเพื่อเสริมโปรไบโอติก, วิตามินซีจากผลไม้ เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง, หอมแดง กระเทียม และชาเขียวแท้ ที่มีสารต้านมะเร็งและบำรุงตับ
9 สุดยอดอาหาร สู้มะเร็ง ถ้าไม่อยากเป็น ให้เฝ้าระวังสัญญาณ เหล่านี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:10เด็กหน้าใสลดพุงอันที่ 1 สุดยอดอาหารต้าน
00:03:13มะเร็งนะครับที่คนไทยกินน้อยมากคือ
00:03:15บรอกโคลี่นะครับหรือผักตระกูล uus อันนี้
00:03:18คือบลอกชอยมะเร็งกัวบรอกโคลี่ออร์แกนิค
00:03:20มะเร็งกลัวบอกชอยออร์แกนิคหรือผักใบเขียว
00:03:23ที่มีตะปุ่มตะป่ำมะเร็งจะกลัวเพราะว่ามัน
00:03:26มีสารต้านมะเร็งอย่างเช่นซัลโฟราเฟนกรด
00:03:29อมินซิสตินกลูต้าไทโอนธรรมชาติกลูตาไทโอน
00:03:32เนี่ยอยู่ในผักนะครับแล้วก็อยู่ในตับเรา
00:03:35แล้วก็ช่วยสู้มะเร็งด้วยสู้ความแก่ต้าน
00:03:38อักเสบที่ดีที่สุดหาได้จากพวกนี้คุณกิน
00:03:41จากอาหารธรรมชาติกินกูต้าจากผักก่อนแล้ว
00:03:44ถ้าเกิดคุณจะกินกูต้าจากอาหารเสริมต้อง
00:03:46เป็นฟอร์มไลโปโซมหรือแอกลูต้าแต่ไม่มี
00:03:49อะไรสู้อาหารธรรมชาติได้แต่ถ้าใครอยากจะ
00:03:52กินบำรุงตับเพิ่มหมมีคนไข้แล้วก็ FC ที่
00:03:54เป็นโรคตับตับอักเสบเสริมกลูต้าแล้วค่า
00:03:57ตับเขาลงบางคนเป็นไขมันพอกตับหายก็ก็มี
00:04:00จากการปรับพฤติกรรมแล้วก็กินผักกะหล่ำ
00:04:02แล้วก็เสริมกลูต้าเพิ่มเรื่องกลูต้าไทโอน
00:04:04ใครอยากศึกษาเพิ่มก็พิมพ์ว่ากลูต้าลงมา
00:04:06สุดยอดอาหารต้ามะเร็งอันที่ 2 คือกากใย
00:04:09ไฟเบอร์กากใยไฟเบอร์ที่ดีที่สุดเลยนะทุก
00:04:12คนคือจากลอตผักพวกนี้นะครับคุณกินผักใบ
00:04:15เขียวแล้วก็เห็ดให้เยอะๆคุณลองทำข้าวเห็ด
00:04:18เอาเห็ดไปซอยทำกินกับข้าวหรือเอาเห็ดมาทำ
00:04:21กินแนขนมปังนะครับคุณจะได้วิตามินดีคุณจะ
00:04:24ได้กากใยซึ่งกากใยที่ผมเน้นมากๆเลยอันนี้
00:04:28ก็ดีนะครับที่นัวแต่ผมจะคี้ัว 3 สีเมล็ด
00:04:30เจียร์ก็ดีถั่วลูกไก่ดีมากๆซึ่งกากใยนี่
00:04:33แหละจะเป็นการให้ลำไส้คุณออกกำลังกายคุณ
00:04:37อยากออกกำลังกายลำไส้ให้ลำไส้กินกากใย
00:04:40เพราะกากใยเป็นเหมือนอาหารครับอาหารของ
00:04:43เชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้ของคุณแล้วถ้า
00:04:45เชื้อคุณดีคุณกินกากใยเยอะขับถ่ายคุณก็จะ
00:04:48ดีท้องผูคุณก็จะลดลงเพื่อนๆรู้มยว่า 1
00:04:50วันเนี่ยเราต้องกินกากใยให้ได้ 30-40
00:04:53กรัมแต่ถ้าใครที่แบบหาผักกินยากหรือว่า
00:04:56กินไม่ถึงมันก็มีตัวช่วยไซเลี่ยมเนี่ยดี
00:04:59มากๆแต่ต้องกินให้ถูกซึ่งผมมีเป็นแบบเม็ด
00:05:01ด้วยนะครับผมบอกจะไม่ใช่แค่ไซเลี่ยมนะจะ
00:05:03เป็นไซเลียมอินูลินแล้วก็ผงของเมล็ด
00:05:06เจียร์ใครที่ท้องผูกกินก่อนมื้ออาหาร 1-2
00:05:08เม็ดประมาณ 5-10 นาทีกากใยเนี่ยมันมีหน้า
00:05:11ที่ไปดูดซึมไขมันเลวดูดซึมคอเลสเตอรอลขอ
00:05:14ดูสูตรพิมพ์ว่ากากใหญ่่อาหารต้านมะเร็ง
00:05:16อันที่ 3 สุดยอดอาหารรสกรุงแล้วก็ต้าน
00:05:20มะเร็งคือปลาแซลมอนแบบ Wild คออันนี้คือ
00:05:22ผมก็จะซื้อไปกินเองเลยนะทำไมโมกจึงแนะนำ
00:05:25ให้ทุกคนกินปลาแซลมอนปลาแซลมอนเนี่ย 1
00:05:28เลยน้ำตาลแป้งไม่มีนะต่ำมากนะครับเกือบ
00:05:30เป็นศูนยเลยก็ว่าได้ 2 ปลาแซมอนนะครับเขา
00:05:33มีกรดไขมันอันนึงที่มะเร็งกลัวนั่นก็คือ
00:05:36โอเมก้า 3 พอโอเมก 3 นี่มันต้านอักเสบแบบ
00:05:39สุดๆเลยแล้วก็ช่วยบำรุงสมองบำรุงหัวใจ
00:05:41บำรุงหลอดเลือดลดอักเสบทั่วร่างกายซึ่งผม
00:05:44แนะนำคือปลาทะเลน้ำลึกอย่างเช่นปลาแซลมอน
00:05:47จับธรรมชาติซึ่งใครหากินไม่ได้ก็ไม่เป็น
00:05:49ไรเพื่อนๆหาโอเมก้า 3 สกัดกินเอาก็ได้แต่
00:05:52ผมย้ำนะว่าคือโอเมก้า 3 สกัดไม่ใช่น้ำมัน
00:05:55ปลาโอเมก้า 3 คือ The Best ใครไม่รู้
00:05:57หรือใครอยากดูสูตรวิธีการเลือกหรืออยาก
00:05:59รู้ว่าผมกินแบบไหนนะครับนักเรียน VIP คน
00:06:02ไข้หมกกินยังไงพิมพ์ว่าโอเมก้าสุดยอด
00:06:05อาหารต้านมะเร็งอันที่ 4 เป็นผงดำๆขมๆ
00:06:08หลายคนชอบกินเป็นเครื่องดื่มประโยชน์แบบ
00:06:10เยอะมากๆสารต้านมะเรียงสารต้านแก่เยอะมาก
00:06:12สิ่งนั้นคือคาคาแต่ของมะโอจะเป็น
00:06:15ออร์แกนิคคาคาคาคาเนี่ยมีประโยชน์มากๆแต่
00:06:18ว่าถ้าจะเลือกคุณเลือกแบบออร์แกนิคไม่เอา
00:06:20สารยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงอะไรไม่เอาค่าเข้า
00:06:23เนี่ยมีประโยชน์มหาศาลเลยคือ 1 เขาเรียก
00:06:26ว่าานอยเป็นสารพืชที่ต้านอักเสบลดความ
00:06:30อักเสบลดความแก่ลดความไฟไหม้ได้ดีมากๆใคร
00:06:33ที่แบบสมองไม่ดีอยากบำรุงสมองนะครับคาคา
00:06:36มีสารเรสเทอนะครับสาร resveratrol เนี่ย
00:06:39เป็นสารต้านแก่สารกระตุ้นยินชะลอไวแล้วก็
00:06:42ช่วยลดความอักเสบในร่างกายได้มีเยอะใน
00:06:45คาคานะครับมีเยอะในพวกเบอร์รี่คาคาเนี่ย
00:06:47ยังมีอีกอย่างนึงที่คนเป็นโรคหัวใจนะครับ
00:06:50ต้องรู้จักก็คือเขามีแมกนีเซียม
00:06:52แมกนีเซียมเนี่ยจะทำให้คนที่เป็นความดัน
00:06:54สูงความดันดีขึ้นหลอดเลือดจะยืดหยุ่นมี
00:06:57งานวิจัยพบว่าคนที่เคยเป็นหัวหัวใจวายให้
00:07:00ไปกิน Dark ช็อกโกแลตวันละ 10-15 กรัมผล
00:07:02ปรากฏคือกลุ่มคนที่ดื่ม Dark ช็อกโกแลตมี
00:07:05สเตมเซลล์ที่จะไปฟื้นฟูส่วนที่สึกหลอส่วน
00:07:08ที่พังคาคาผมจะกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะผมจะ
00:07:10ผสมกับซุเปอร์เชคใครอยากได้คาคาพิมพ์ว่า
00:07:12คาคานะครับอันนี้ 5 นะครับสุดยอดอาหารคือ
00:07:16การกินอาหารเพิ่มเชื้อในลำไส้คุณต้อง
00:07:19เลือกโยเกิร์ตแต่โยเกิร์ตต้องเป็น
00:07:21โยเกิร์ตจากพืชเพราะตัวคนไทยเราเองเนี่ย
00:07:24แพ้นมดังนั้นคุณเลือกโยเกิร์ตจากพืชนะ
00:07:26ครับแบบนี้ไม่มีน้ำตาลแต่ถ้าแบบนี้มีน้ำ
00:07:28ตาลไม่โอเคอ่าเลือกแบบออร์แกนิคแบบเนี้ย
00:07:31ดีนะครับทำไมผมจึงชอบพวกโยเกิร์ตมะพร้าว
00:07:34นะครับเพราะว่าถ้าเพื่อนๆดูพลังงานต่ำมาก
00:07:36นะพลังงาน 60 นะครับเมื่อเราเทียบกับเจ้า
00:07:38ตัวนี้นะครับอันนี้พลังงาน 90 แล้วก็มี
00:07:41น้ำตาล 5 กรัมเห็นมั้ยอันนี้มีน้ำตาลแค่ 0
00:07:43กรัมแต่ว่ามันก็มีคาร์โบไฮเดรตนิดหน่อย
00:07:45ถ้าเป็นตัวข้างบนอันนี้เนี่ยเราต้องเลือก
00:07:47แบบ Un sweeten ถ้าให้ดีคือมี
00:07:49certification usda Organic มันดีตรง
00:07:52ที่คุณจะได้บติกซึ่งเจ้า tic นี่แหละจะทำ
00:07:55ให้คุณขับถ่ายดีทำให้คุณท้องผูกลดลงทำให้
00:07:58คุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นใครที่เป็นกรด
00:08:00ไหลย้อนก็อาจจะดีขึ้นด้วยแล้วก็ใครที่ขับ
00:08:03ถ่ายมีปัญหาเดี๋ยวท้องเสียบ่อยเใช้เป็น
00:08:06หนึ่งในการรักษาของโรคท้องเสียด้วยนะครับ
00:08:09โปรไบโอติกซึ่งผมจะแนะนำจากอาหารธรรมชาติ
00:08:11ก่อนแต่เพื่อนๆสามารถเสริมได้เลยที่เป็น
00:08:13สานะเสริมอาหารผมจะกินโปรไบโอติกทันที
00:08:16หลังตื่นนอนที่เป็นอาหารเสริมแล้วผมจะกิน
00:08:18โยเกิร์ตเป็นอาหารว่างใครอยากได้สูตร
00:08:20โอติกของโมมีเป็นแสนล้านตัวบวกๆถ้าอยากดู
00:08:24สูตรพิมพ์ว่าโปรไบโอติกอาหารอันที่ 6 คือ
00:08:26วิตามินซีนะครับมีวิตามินซีในส้มลมกอก็ดี