- คำถาม:
- อาหารกลุ่มเฟอร์เมนต์ Vegetable มีประโยชน์ต่อลำไส้อย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารกลุ่มเฟอร์เมนต์ Vegetable เช่น กิมจิ แตงกวาดอง โยเกิร์ต หรือคอมบูชา มีโปรไบโอติก (แบคทีเรียชั้นดี) และพรีไบโอติก (อาหารของแบคทีเรีย) ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ทำให้ระบบย่อยดีขึ้นและขับถ่ายได้สะดวกอย่างยั่งยืน
5 เทคนิคล้างลำไส้ให้สุขภาพดีตลอดชีวิต | EP309
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:00คือการทานอาหารกลุ่มเฟอร์เมนต์ Vegetable
00:08:03หรือกลุ่มผักดอกนั่นเองครับกลุ่มผักดอง
00:08:07มันดียังไงนะครับผมใช้คำว่าเป็นอาหารหมัก
00:08:11ดอกดีกว่านะครับซึ่งอาหารหมักดองเนี้ยก็
00:08:14จะต้องมีคุณภาพดีมากๆครับเพราะว่าอาหาร
00:08:16หมักดองที่มีคุณภาพดีนะเนี่ยจะมีทั้งโปร
00:08:20ไบโอติกและพรีไบโอติกครับโปรไบโอติกเป็น
00:08:23แบคทีเรียชั้นดีช่วยของเรื่องของการย่อย
00:08:26สลายอาหารเรื่องของการขับถ่ายส่วน
00:08:29พรีไบโอติกเป็นอาหารของโปรไบโอติกนะครับ
00:08:32ซึ่งถ้าเกิดเรามีโปรไบโอติกเป็นตัวแบบที
00:08:35เดียวชั้นดีและเราได้พรีไบโอติกคือเป็น
00:08:37อาหารเขาก็จะเพิ่มตัวขึ้นเรื่อยๆ
00:08:40พรีไบโอติกมีอยู่ในผัดมีอยู่ในอาหารที่มี
00:08:45ไฟเบอร์หรือเส้นใยมากๆนะครับเพราะฉะนั้น
00:08:47ผักดอกจึงมีทั้งโปรไบโอติกและครีมไบโอติก
00:08:52ที่ยอดเยี่ยมครับดังนั้นผมแนะนำให้ทาง
00:08:55เป็นพวกครีมฉีกก็ได้ครับสายเกาหลีหรือว่า
00:08:57ถ้าไซส์ฝรั่งก็จะเป็นพวกแต่งข้อ 2 นั่น
00:09:00เองครับชวนอ่ะเรื่องของอย่างอื่นมีไหมก็
00:09:04มีครับพวกโยเกิร์ตนะครับปุ๋ยโยเกิร์ตไม่
00:09:07ผสมน้ำตาลรสธรรมชาตินะครับหรือว่าจะเป็น
00:09:09คอมบูชาถ้าเป็นสายญี่ปุ่นก็อาจจะเป็นถั่ว
00:09:12มาหรือนัดตกได้ครับแบบนี้ครับก็จะทำให้ลำ
00:09:17ไส้ของท่านสะอาดอย่างยั่งยืนและมีสุขภาพ
00:09:19ดีครับและนี่คือ 5 เทคนิคล้างลำไส้ให้
00:09:23ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตครับ
00:09:26ครั้งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5 เทคนิค
00:09:29ล้างลำไส้ให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตครับก็
00:09:33ต้องบอกมีครับว่าเรื่องของการล้างลำไส้นะ
00:09:35ครับเราน่าจะได้ยินกันมาเยอะใช่ไหมครับ
00:09:37เช่นการดีท็อกซ์การทานยาถ่ายการสวนล้าง
00:09:40แต่ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นในการทำแบบนี้ก็
00:09:44คือเรื่องของการขาดน้ำเรื่องของการมี
00:09:46เกลือแร่ในร่างกายผิดปกติเรื่องของปวด
00:09:48ท้องลำไส้ทะลุนะครับแบตทีเรียชั้นดีหมด
00:09:51ออกไปจากลำไส้เรานะครับและเป็นการรักษา
00:09:54แบบโชคผู้โชคคราวเท่านั้นใช้ไปนานๆท่านจะ
00:09:57ท้องผูกไปตลอดชีวิตครับเพราะฉะนั้นวันนี้
00:10:00เดี๋ยวผมจะมาเสนอวิธีแก้ไขอย่างยั่งยืน
00:10:02ทั้งง่ายได้ผลและไม่เสียเงินด้วยครับโอเค
00:10:06ครับมาเริ่มเป็นที่ข้อแรกครับนั่นคือการ
00:10:08ดื่มน้ำให้มากกว่าสารหรือตะวันไม่ว่าจะ
00:10:11เป็นคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายก็ต่างถามว่า
00:10:13เพราะอะไรเมื่อท่านดื่มน้ำเข้าไปปุ๊บเยอะ
00:10:16ๆนะครับประมาณสักสามนิดเนี่ยร่างกายก็จะ
00:10:19ได้รับน้ำเพียงพอน้ำที่เป็นส่วนเกินก็จะ
00:10:22เข้าไปสู่เรื่องของการดูดซึมการย่อยสลาย
00:10:25แล้วก็ไปรวมกับอุจจาระของท่านทำให้
00:10:28อุจจาระของท่านนิ่มและถ่ายออกมาได้โดย
00:10:30ง่ายนั่นเองครับโดยท่านจะไม่มีการสูญเสีย
00:10:33น้ำเพราะเนื่องจากท่านได้ดูซึมน้ำเข้าไป
00:10:36อย่างเหมาะสมแล้วนั่นเองครับมาต่อบัญชี
00:10:39ข้อที่ 2 ครับนั่นคือการทำ Interview
00:10:42เต็นท์ฟาสติ้งนั่นเองครับที่จะไม่เต้น
00:10:44Fast ซิ่งคือการทานสลับหยุดฐานครับอย่าง
00:10:47น้อยเนี่ยถ้าเราทานอาหารนะครับ 12
00:10:50ชั่วโมงหยุดทางอย่างน้อย 12 ชั่วโมงนะ
00:10:53ครับถ้าให้ผมแนะนำเนี่ยหยุดทางซักสิบหก
00:10:55ชั่วโมงทานแค่ 8 ชั่วโมงช่วงที่ท่านหยุด
00:10:58ทานอาหารนะครับคือทางหรือเปล่าหรือกาแฟดำ
00:11:01หรือชาที่ไม่มีแคลอรี่เลยเนี่ยนะครับก็จะ
00:11:04ทำให้ลำสั้นลำไส้ของถ้าเนี่ยได้พักผ่อนนะ
00:11:07ครับเมื่อลำไส้ได้พักผ่อนนะครับมันก็จะทำ
00:11:11งานได้ดีขึ้นเหมือนรถได้จอดพักไม่ใช่วิ่ง
00:11:13ตลอดเวลาแบบนี้การขับถ่ายจะดีขึ้นการดูด
00:11:17ซึมจะดีขึ้นแบบทีเดียวชั้นดีจะมีมากขึ้น
00:11:19และจะทำให้ลำไส้ของท่านดีไปตลอดชีวิตครับ
00:11:23มาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับนั่นคือการทาน
00:11:26Healthy คีโตจีนิคไดแอดหรือการพันโลขาด
00:11:29เด็ดครับทั้ง 2 แบบนี้นะครับมีหลักการคือ
00:11:32การทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่างๆน้ำตาลให้ต่าง
00:11:35ๆซึ่งน้ำตาลหรือคาร์บอเนตที่มากๆเนี่ยมัก
00:11:39จะทำให้ลำไส้อักเสบครับเมื่อทานน้อยลงลำ
00:11:42ไส้ท่านอักเสบน้อยลงโลกภัยต่างๆที่รุม
00:11:45เร้าท่านก็จะลดลงมีชีวิตที่ดีขึ้นขับถ่าย
00:11:49ได้ยอดเยี่ยมลำไส้สะอาดและมีสุขภาพดีไป
00:11:52ตลอดชีวิตครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับ
00:11:55ให้ทานอาหารที่มีใส่โต New เที้ยงมากครับ
00:11:59ไฟมีอยู่เพียงคืออะไรไปตอนอยู่ทิ้งคือสาร
00:12:02อาหารที่ยอดเยี่ยมครับเป็นวิตามินต่างๆนะ
00:12:06ครับที่ช่วยบำรุงร่างกายและอยู่ในผัก 5
00:12:09สีครับไม่ว่าจะสีอะไรก็ตามจะมี
00:12:11ไฟโตนิวเทรียนท์หลายๆชนิดเพราะฉะนั้นแนะ
00:12:13นำให้กินผสมปนเปกันไปครับผัก 5 สีนั้นมี
00:12:19ทั้งกะใหญ่มีทั้งวิตามินทำให้ลำไส้ของ
00:12:22ท่านแข็งแรงขับถ่ายได้ง่ายสะดวกเหมือนกับ
00:12:26ท่านได้ล้างลำไส้ทุกวันนั่นเองครับมาต่อ
00:12:29บัญชีข้อที่ 5 ข้อสุดท้ายครับนั่นคือแนะ
00:12:33นำให้ทันเฟอร์เมนต์ Vegetable หรือผัก
00:12:36หนักดอกนั่นเองครับถ้าเป็นฝรั่งก็เป็นพวก
00:12:39แตงกวาดอกนะครับก็เป็นเกาหลีก็กิมจิถ้า
00:12:42เป็นญี่ปุ่นก็ถั่วหมักนะครับหรืออาจจะ
00:12:46เทอมพวกโยเกิร์ตหรือคอมบูชาอะไรพวกนี้ก็
00:12:49ได้ครับจะทำให้ระบบการย่อยของชั่นดีขึ้น
00:12:51นั่นเองถามว่าเพราะอะไรครับเพราะว่าอาหาร
00:12:54กลุ่มนี้มีพวกโปรไบโอติกและพรีไบโอติก
00:12:58ซึ่งเป็นอาหารของโปรไบโอติกเลือกครีมเบติ
00:13:00เนี่ยจะมีอยู่ในพวกอาหารที่มีเส้นใยเยอะๆ
00:13:03ก็คือผักนั่นเองครับเพราะนำไปหมักดอกมาจะ
00:13:06มีแบคทีเรียที่ชื่อว่าโปรกลุ่มโปรไบโอติก
00:13:08เนี่ยเยอะขึ้นทำให้ท่านขับถ่ายได้ดีขึ้น
00:13:11เหมือนกับท่านล้างลำไส้ตลอดเวลานั่นเอง
00:13:14ครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคล้างลำไส้อย่าง