00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ใช้แล้วหมอ
00:00:02 → 00:00:06หมีเมาส์บ่ชอบคนที่เมาและรักสุขภาพนะครับ
00:00:06 → 00:00:09วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำคาร์โบไฮเดรต
00:00:09 → 00:00:12ชนิดพิเศษอาหารลดน้ำตาลในเลือดสำหรับคน
00:00:12 → 00:00:15เป็นเบาหวานนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสน
00:00:15 → 00:00:18ใจเลยทีเดียวครับนกเบาหวานเกิดจากร่างกาย
00:00:18 → 00:00:20ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือ
00:00:20 → 00:00:23ว่าไม่ผลิตเลยนะครับซึ่งฮอร์โมนอินซูลิน
00:00:23 → 00:00:25มีหน้าที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดครับ
00:00:26 → 00:00:28เมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลินก็จะส่งผล
00:00:28 → 00:00:31ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสูงขึ้นจน
00:00:31 → 00:00:34กลายเป็นโรคเบาหวานครับหากปล่อยให้น้ำตาล
00:00:34 → 00:00:36ในเลือดสูงเป็นเวลานานๆนะครับก็จะทำให้
00:00:36 → 00:00:39เกิดโรคต่างๆตามมาครับเช่นโรคหัวใจขาด
00:00:39 → 00:00:42เลือดโรคหลอดเลือดสมองรวมถึงโรคไตวาย
00:00:42 → 00:00:45เรื้อรังนะครับดังนั้นการควบคุมระดับน้ำ
00:00:45 → 00:00:48ตาลจึงเป็นสิ่งสำคัญครับปัจจัยหลักที่จะ
00:00:48 → 00:00:51ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีคือ
00:00:51 → 00:00:53การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องและ
00:00:53 → 00:00:56เหมาะสมนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอมีเลยจะ
00:00:56 → 00:00:59มาแนะนำเคล็ดลับดีๆครับในการเลือกรับ
00:00:59 → 00:01:01ประทานอาหารและก็แนะนำคาร์โบไฮเดรตชนิด
00:01:01 → 00:01:04พิเศษนะครับซึ่งเป็นตัวช่วยที่จะช่วยควบ
00:01:04 → 00:01:06คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้แก่ผู้ป่วยเบา
00:01:06 → 00:01:08หวานครับถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเราไปฟัง
00:01:08 → 00:01:16กันได้เลยครับ
00:01:16 → 00:01:19สำหรับผู้ป่วยเบาหวานกลุ่มอาหารที่มีผล
00:01:19 → 00:01:21ต่อน้ำตาลในเลือดโดยตรงคือกลุ่มอาหาร
00:01:21 → 00:01:23คาร์โบไฮเดรตครับเพราะว่าเมื่อรับประทาน
00:01:23 → 00:01:26อาหารกลุ่มนี้เข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยให้
00:01:26 → 00:01:28กลายเป็นน้ำตาลและก็ดูดซึมเข้าสู่กระแส
00:01:28 → 00:01:31เลือดครับหากรับประทานอาหารกลุ่มนี้นะ
00:01:31 → 00:01:34ครับผิดวิธีหรือว่ามากจนเกินไปก็จะทำให้
00:01:34 → 00:01:36น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งไม่ดีต่อร่างกายครับ
00:01:37 → 00:01:39สำหรับเคล็ดลับการเลือกอาหารกลุ่มนี้มี
00:01:39 → 00:01:42อยู่สามข้อดังต่อไปนี้ครับข้อที่ 1 งด
00:01:42 → 00:01:45อาหารน้ำตาลสูงนะครับแนะนำให้งดอาหารที่
00:01:45 → 00:01:48มีส่วนประกอบของน้ำตาลมากๆครับเช่นน้ำ
00:01:48 → 00:01:52หวานน้ำผลไม้น้ำอัดลมแล้วก็ขนมหวานต่างๆ
00:01:52 → 00:01:55นะครับเช่นคุกกี้บราวนี่โดนัทรวมถึงขนม
00:01:55 → 00:01:58ไทยด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นทองหยิบทองหยอด
00:01:58 → 00:02:01ฝอยทองนะครับหากผู้ตัวเบาหวานรับประทาน
00:02:01 → 00:02:03อาหารเหล่านี้เข้าไปมากๆนะครับก็จะทำให้
00:02:03 → 00:02:06ระดับน้ำตาลในเลือดสูงครับดังนั้นควร
00:02:06 → 00:02:08เลือกอาหารหวานน้อยมีส่วนประกอบของน้ำตาล
00:02:08 → 00:02:11ต่ำๆนะครับก็จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้
00:02:11 → 00:02:14ดีครับข้อที่ 2 ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
00:02:14 → 00:02:17เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนครับอาหารจำพวก
00:02:17 → 00:02:20คาร์โบไฮเดรตจะมีผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาล
00:02:20 → 00:02:23ในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานครับควรลด
00:02:23 → 00:02:25คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นเข้าขาวครับ
00:02:25 → 00:02:27เพราะว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกาย
00:02:27 → 00:02:30จะย่อยให้กลายเป็นน้ำตาลและดูดซึมเข้าสู่
00:02:30 → 00:02:33ร่างกายอย่างรวดเร็วนะครับทำให้ระดับน้ำ
00:02:33 → 00:02:35ตาลในเลือดสูงหลังรับประทานอาหารครับดัง
00:02:35 → 00:02:38นั้นควรเพิ่มอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเชิง
00:02:38 → 00:02:40ซ้อนเช่นข้าวกล้องข้าวซ้อมมือขนมปัง
00:02:40 → 00:02:43โฮลวีตหรือคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษที่มี
00:02:43 → 00:02:46คุณสมบัติ slow release ครับซึ่งจะช่วย
00:02:46 → 00:02:49ให้ปลดปล่อยน้ำตาลออกมาอย่างช้าๆร่างกาย
00:02:49 → 00:02:52จะดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงครับระดับน้ำตาล
00:02:52 → 00:02:54จึงไม่สูงตั้งแต่แรกหลังรับประทานอาหาร
00:02:54 → 00:02:57เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวครับ
00:02:57 → 00:03:00จึงดีต่อผู้ป่วยเบาหวานในการควบคุมระดับ
00:03:00 → 00:03:03พี่ตาลในเลือดครับข้อที่ 3 เลือกอาหารกาก
00:03:03 → 00:03:06ใยอาหารสูงครับข้อนี้สำคัญนะครับแนะนำให้
00:03:06 → 00:03:08รับประทานผักให้มากขึ้นโดยเฉพาะผักใบ
00:03:08 → 00:03:11เขียวควรมีอยู่ในทุกมื้ออาหารครับเพราะ
00:03:11 → 00:03:14ว่าอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆ
00:03:14 → 00:03:17มากมายและที่สำคัญคือมีใยอาหารสูงครับก็
00:03:17 → 00:03:21ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาและไขมันจากอาหารได้
00:03:21 → 00:03:23จึงมีส่วนช่วยทำให้น้ำตาลและไขมันในเลือด
00:03:23 → 00:03:26ลดลงได้ครับถ้าผู้ป่วยเบาหวานเลือกรับ
00:03:26 → 00:03:29ประทานอาหารได้ตาม 3 เคล็ดลับนี้นะครับจะ
00:03:29 → 00:03:31สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีครับ
00:03:31 → 00:03:35แต่ในชีวิตจริงครับหลายคนทำงานไม่มีเวลา
00:03:35 → 00:03:38เลือกอาหารนะครับหรือว่าบางคนไม่ชอบรับ
00:03:38 → 00:03:40ประทานผักครับจึงทำให้ควบคุมระดับน้ำตาล
00:03:40 → 00:03:43ในเลือดได้ไม่ดีทำให้เครียดทั้งการเลือก
00:03:43 → 00:03:45อาหารแล้วก็น้ำตาลในเลือดของตนเองนะครับ
00:03:45 → 00:03:48คุณภาพชีวิตแย่ลงแล้วก็ไม่มีความสุขครับ
00:03:48 → 00:03:52หมอมีเลยจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะช่วยควบคุม
00:03:52 → 00:03:54ระดับน้ำตาลในเลือดให้แก่คนที่เป็นเบา
00:03:54 → 00:03:57หวานครับนั่นก็คืออาหารทดแทนสูตรครบถ้วน
00:03:57 → 00:04:00สำหรับผู้ป่วยเบาหวานครับ
00:04:00 → 00:04:02ทำการทดแทนสูตรครบถ้วนสำหรับผู้ป่วยเบา
00:04:02 → 00:04:04หวานเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของสารอาหาร
00:04:04 → 00:04:07ที่จำเป็นครบทั้ง 5 หมู่ครับมีส่วนประกอบ
00:04:07 → 00:04:10ของคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษได้แก่ไฟเบอร์
00:04:10 → 00:04:13South to และ Zoom Out ซึ่งทั้งสอง
00:04:13 → 00:04:15เป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษซึ่งได้แนะนำไป
00:04:15 → 00:04:18ตอนต้นว่าดีต่อคนที่เป็นเบาหวานครับเพราะ
00:04:18 → 00:04:21ว่ามีคุณสมบัติ slow release ช่วยให้มี
00:04:21 → 00:04:23การปลดปล่อยน้ำตาลออกมาอย่างช้าๆระดับน้ำ
00:04:23 → 00:04:26ตาลจึงไม่ขึ้นสูงตั้งแต่แรกหลังรับประทาน
00:04:26 → 00:04:29ครับนอกจากนี้ด้วยคุณสมบัติถูกย่อยและดูด
00:04:29 → 00:04:32ซึมช้าทำให้อาหารสามารถเคลื่อนที่ไปยังลำ
00:04:32 → 00:04:35ไส้เล็กส่วนปลายส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน
00:04:35 → 00:04:38ชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า glp วันครับเจียว
00:04:38 → 00:04:41พี่วานเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากๆนะครับจะไป
00:04:41 → 00:04:43กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน
00:04:43 → 00:04:46เพิ่มขึ้นช่วยให้คุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้น
00:04:46 → 00:04:49และ GMP วันยังควบคุมความหิวความอิ่มอีก
00:04:49 → 00:04:52ด้วยนะครับช่วยลดความอยากอาหารได้ทำให้
00:04:52 → 00:04:55อิ่มนานดีต่อผู้ป่วยเบาหวานและคนที่กำลัง
00:04:55 → 00:04:58ควบคุมน้ำหนักครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วน
00:04:58 → 00:05:00สำหรับผู้ป่วยเบาหวานเหมาะกับผู้ป่วย
00:05:00 → 00:05:02เมื่อวานทุกระยะนะครับคือตั้งแต่แรกเริ่ม
00:05:02 → 00:05:05ที่คุณหมอให้ปรับพฤติกรรมพีอย่างเดียว
00:05:05 → 00:05:07หรือแม้จะเริ่มรับประทานยาแล้วหรือตั้ง
00:05:07 → 00:05:10ครรภ์ก็สามารถรับประทานได้ครับนอกจากนี้
00:05:10 → 00:05:12ยังเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานที่ควบคุมระดับ
00:05:12 → 00:05:15น้ำตาลในเลือดไม่ได้หรือผู้ที่เสี่ยงที่
00:05:15 → 00:05:18จะเป็นเบาหวานและคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก
00:05:18 → 00:05:20ก็สามารถรับประทานได้เช่นกันนะครับเพื่อ
00:05:20 → 00:05:23ควบคุมน้ำตาลและน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่
00:05:23 → 00:05:25เหมาะสมครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วนสำหรับ
00:05:25 → 00:05:28ผู้ป่วยเบาหวานสามารถใช้แทนเป็นอาหารหลัก
00:05:28 → 00:05:30หรือเป็นอาหารเสริมระหว่างมือก็ได้ครับ
00:05:30 → 00:05:33สำหรับคนน้ำหนักเกินแนะนำรับประทานแทน
00:05:33 → 00:05:35มื้ออาหารหลักได้เลยครับเพราะช่วยควบคุม
00:05:35 → 00:05:38ปริมาณพลังงานต่อวันแต่ไม่แนะนำให้ทดแทน
00:05:38 → 00:05:41ทั้ง 3 มื้อเลยนะครับแต่ถ้าน้ำหนักน้อย
00:05:41 → 00:05:44แนะนำรับประทานเสริมระหว่างมื้อครับต้อง
00:05:44 → 00:05:46บอกว่าการควบคุมอาหารในระยะยาวไม่ใช่
00:05:46 → 00:05:49เรื่องง่ายนะครับอาหารทดแทนสูตรครบถ้วน
00:05:49 → 00:05:51สำหรับผู้ป่วยเบาหวานจึงเป็นอีกตัวช่วย
00:05:51 → 00:05:54ให้ผู้ป่วยเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี
00:05:54 → 00:05:57และกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้อีก
00:05:57 → 00:06:00ครั้งนึงครับสำหรับคนที่สนใจสามารถเข้าไป
00:06:00 → 00:06:02เนื้อหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ตามเว็บไซต์นี้
00:06:02 → 00:06:04นะครับนอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่
00:06:04 → 00:06:07เหมาะสมแล้วนะครับควรที่จะพักผ่อนให้
00:06:07 → 00:06:10เพียงพอออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและก็รับ
00:06:10 → 00:06:12ประทานยาหรือฉีดยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่ง
00:06:12 → 00:06:15ครัดนะครับก็จะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาล
00:06:15 → 00:06:17ในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ครับ
00:06:17 → 00:06:20ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลน์กด
00:06:20 → 00:06:22แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:06:22 → 00:06:24ช่องหมอหมีมมด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:06:24 → 00:06:27ตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:06:27 → 00:06:29Facebook แล้วก็ติดต่อนนะครับไปช่วยกด
00:06:29 → 00:06:31ไลค์กดแชร์กันได้และเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:06:31 → 00:06:34เช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์นะ
00:06:34 → 00:06:37ครับในช่องหมอหมีมอยส์คะสำหรับใครมีปัญหา
00:06:37 → 00:06:39เรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:39 → 00:06:42ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:06:42 → 00:06:54เรามันจะเป็นค่าบ๊ายบาย
00:06:54 → 00:06:57[เพลง]