00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก

00:00:02 → 00:00:05 จะมาแบ่งปัน 4 วิธีที่เราสามารถดูแลฟื้น

00:00:05 → 00:00:08 ฟูปอดได้ด้วยตัวเองทุกวันเลยนะคะในทาง

00:00:08 → 00:00:11 แพทย์แผนจีนแล้วก็แพทย์แผนไทยเนี่ยเราไม่

00:00:11 → 00:00:13 ได้มองปอดเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ในการแลก

00:00:13 → 00:00:15 เปลี่ยนอากาศระหว่างร่างกายกับธรรมชาติ

00:00:15 → 00:00:18 อย่างเดียวนะแต่ว่าปอดเนี่ยกว้างกว่านั้น

00:00:18 → 00:00:21 ค่ะในทางแพทย์แผนไทยนะคะปอดทำงานควบคุมดู

00:00:21 → 00:00:24 แลสมดุลอาหารในรูปประทัดลงนะคะรับเข้านำ

00:00:24 → 00:00:27 ออกในทางแพทย์แผนจีนปอดทำงานควบคู่กับ

00:00:27 → 00:00:31 จมูกคอผิวหนังแล้วก็รูขุมขนนะคะเพราะ

00:00:31 → 00:00:34 ฉะนั้นคนที่ปอดแข็งแรงเนี่ยจะบ่งบอกออก

00:00:34 → 00:00:37 ทางราศีเลยค่ะผิวหนังจะผ่องใสไม่เป็นผิว

00:00:37 → 00:00:40 แห้งชั้นใต้ผิวจะแข็งแรงไม่เป็นโรคผิว

00:00:40 → 00:00:43 หนังโรคสะเก็ดเงินได้ง่ายนะคะเราก็จะเป็น

00:00:43 → 00:00:45 คนที่ห่างไกลจากโรคเกี่ยวกับระบบทางเดิน

00:00:45 → 00:00:49 หายใจค่ะภูมิแพ้ไซนัสหอบหืดคออักเสบ

00:00:49 → 00:00:52 ทอนซิลอักเสบหวัดไอจามหลอดลมอักเสบจะห่าง

00:00:52 → 00:00:55 ไกลนะคะเพราะฉะนั้นคนที่มีอาการเหล่านี้

00:00:55 → 00:00:58 อยู่ใช้หลักการเหล่านี้ในการดูแลฟื้นฟู

00:00:58 → 00:01:00 ตัวเองส่วนคนที่ยังไม่ได้นั่นเองนะคะก็

00:01:00 → 00:01:03 ใช้แนวทางนี้ในการใช้ชีวิตในเชิงป้องกัน

00:01:03 → 00:01:05 นะคะ 4 วิธีง่ายๆเลยค่ะเราต้องรู้ก่อนว่า

00:01:05 → 00:01:08 ปอดชอบอะไรแดงแบ่งเป็น 4 หมวดนะอากาศ

00:01:08 → 00:01:12 อาหารอิริยาบถแล้วก็อารมณ์นะคะอากาศก่อน

00:01:12 → 00:01:16 เลยปอดนะคะชอบอากาศที่มันอุ่นๆค่ะปอด

00:01:16 → 00:01:19 เกลียดความหนาวเย็นแล้วก็ปอดก็ไม่โอเคกับ

00:01:19 → 00:01:22 ความร้อนชื้นนะคะเพราะฉะนั้นดูแลสภาพร่าง

00:01:22 → 00:01:26 กายให้เหมาะสมกับอากาศในแต่ละช่วงนะคะคน

00:01:26 → 00:01:28 ที่ต้องทำงานในห้องปรับอากาศอากาศหนาว

00:01:28 → 00:01:31 เย็นอยู่ตลอดเวลามีแนวโน้มที่ความเย็นจะ

00:01:31 → 00:01:34 รุกล้ำเข้าผ่านชั้นผิวหนังแล้วก็เข้าไป

00:01:34 → 00:01:37 สู่ปอดได้ง่ายเพราะฉะนั้นใส่เสื้อให้อบ

00:01:37 → 00:01:39 อุ่นอย่าอยู่ในที่ที่อากาศหนาวเย็นผิด

00:01:39 → 00:01:42 ธรรมชาติตลอดเวลานะคะปรับอุณหภูมิให้

00:01:42 → 00:01:44 เหมาะสมแล้วก็ออกไปอยู่กับอากาศธรรมชาติ

00:01:44 → 00:01:47 บ้างในขณะเดียวกันคนที่ต้องทำงานกลางแจ้ง

00:01:47 → 00:01:50 นะคะอยู่ในที่แดดก็ใส่เสื้อผ้าให้ระบาย

00:01:50 → 00:01:52 อากาศนะคะแล้วก็อีกอันนึงที่แสดงว่าสำคัญ

00:01:52 → 00:01:55 มากๆคนที่ต้องทำงานกลางแจ้งนะคะหรือว่า

00:01:55 → 00:01:58 เจอแดดเนี่ยอย่าพยายามกินอะไรที่มันเย็น

00:01:58 → 00:02:01 จัดๆคือเวลาเราร้อนเนี่ยไปหาน้ำแข็งหาน้ำ

00:02:01 → 00:02:03 ปั่นหรืออะไรที่มันมีฤทธิ์เย็นจัดๆเนี่ย

00:02:03 → 00:02:07 มากินทันทีแต่พอความเย็นไปเจอกับความร้อน

00:02:07 → 00:02:09 มากๆในร่างกายเกิดอะไรขึ้นความร้อนกับ

00:02:09 → 00:02:12 ความเย็นมันจะมาปะทะกันตรงคอค่ะแล้วมันจะ

00:02:12 → 00:02:14 เกิดอาการคันคอในทางแผนไทยนะคะอุณหภูมิ

00:02:14 → 00:02:17 ที่ต่างกันร้อนมากๆกับเย็นมากๆมาเจอกัน

00:02:17 → 00:02:20 เกิดเป็นลมค่ะเนี่ยมันจะเกิดอาการคันคอ

00:02:20 → 00:02:23 ตรงนี้แล้วเราก็จะไอพอเราไม่รู้ว่ามันมา

00:02:23 → 00:02:26 จากเหตุนี้ทำเรื่อยๆหลอดลมอักเสบเป็นโรค

00:02:26 → 00:02:28 เกี่ยวกับตรงคอตรงจมูกเรื้อรังนะคะเพราะ

00:02:28 → 00:02:31 ฉะนั้นการดูแลตัวเองสำคัญมากๆ 2 ก็คือ

00:02:31 → 00:02:34 อาหารนะคะรสชาติของปอดที่ปอดชอบก็คือรส

00:02:34 → 00:02:37 เผ็ดค่ะถ้าเผ็ดกำลังพอดีบำรุงปอดแต่ถ้า

00:02:37 → 00:02:39 เผ็ดมากเกินไปจะทำร้ายปอดนะคะเพราะฉะนั้น

00:02:39 → 00:02:42 เรากินอาหารรสชาติให้เหมาะกับสภาพร่างกาย

00:02:42 → 00:02:45 ของเราในตอนนั้นถ้าตอนนั้นเรามีอาการร้อน

00:02:45 → 00:02:48 ๆอยู่เหมือนเป็นหวัดร้อนนะคะเราพยายาม

00:02:48 → 00:02:51 เลี่ยงอาหารที่มีรสร้อนเกินไปเช่นรถแข่ง

00:02:51 → 00:02:53 อย่างเงี้ยหวาดร้อนไม่ควรกินเผ็ดนะคะเผ็ด

00:02:53 → 00:02:56 มากก็ทำลายปอดแล้วอะไรอีกที่มันร้อนรส

00:02:56 → 00:02:58 หวานเราก็มันเพราะว่ามันจะทำให้เกิดเสมหะ

00:02:58 → 00:03:59 ค่ะยิ่งไม่ดี

00:03:59 → 00:04:02 ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ของปอดนะคะคนที่มี

00:04:02 → 00:04:04 เรื่องให้ติดในใจและ Move on ไม่ได้

00:04:04 → 00:04:06 เศร้าแล้วก็ปล่อยให้อยู่กับอารมณ์แบบนี้

00:04:06 → 00:04:10 นานจนเกินไปนะคะปอดจะอ่อนแอกับอีก 2

00:04:10 → 00:04:12 อย่างที่กระทบปอดแน่นอนก็คืออารมณ์โกรธ

00:04:12 → 00:04:15 ค่ะเพราะว่าโกรธเนี่ยเป็นอารมณ์ของตับไฟ

00:04:15 → 00:04:17 ตับข่มปอดเวลาที่เราโกรธเนี่ยตับมันจะ

00:04:17 → 00:04:20 ร้อนทำให้แล้วลมที่มันควรจะกระจายลงล่าง

00:04:20 → 00:04:22 มันไม่ลงค่ะในทางแผนไทยเขาเรียกว่ากรรม

00:04:22 → 00:04:25 เดามันขึ้นสูงจะทำให้มีไอรอนขึ้นตลอดเวลา

00:04:25 → 00:04:28 คุณจะไอหอบเรื้อรังนะคะก็มีแนวโน้มไอเป็น

00:04:28 → 00:04:30 เลือดก็ได้หลอดลมอักเสบก็ได้เพราะฉะนั้น

00:04:30 → 00:04:32 ไม่ดีเลยสำหรับอารมณ์หงุดหงิดอารมณ์โกรธ

00:04:32 → 00:04:35 ง่ายนะคะอีกอันนึงก็คือเป็นคนครุ่นคิดมาก

00:04:35 → 00:04:38 ค่ะอันนี้เป็นอารมณ์ของกระเพาะแล้วก็มาคน

00:04:38 → 00:04:41 ที่คิดมากคุณคิดจะเยอะวิตกกังวลมากๆเนี่ย

00:04:41 → 00:04:44 ม้ามกับกระเพาะจะทำงานไม่ดีพอม้ามย่อยไม่

00:04:44 → 00:04:46 ดีระบบย่อยทำงานไม่ดีปอดก็จะเริ่มอ่อนแอ

00:04:46 → 00:04:48 เพราะว่าปอดก็เป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องการ

00:04:48 → 00:04:51 อาหารไปเลี้ยงบำรุงนะคะเพราะฉะนั้นสิ่ง

00:04:51 → 00:04:52 ที่จะช่วยได้นะคะพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์

00:04:52 → 00:04:55 เหล่านี้หงุดหงิดคิดมากโกรธทำร้ายปอดนะคะ

00:04:55 → 00:04:58 แล้วลองหาเรื่องที่ทำให้เราเบิกบานใจทำดู

00:04:58 → 00:05:01 แน่นอนในทุกวันนี้ค่ะความเครียดมันมีอยู่

00:05:01 → 00:05:03 แล้วแต่เราจะทำร้ายตัวเองด้วยอารมณ์เหล่า

00:05:03 → 00:05:06 นี้เพิ่มเติมอีกทำไมนะคะพยายามหาเป้าหมาย

00:05:06 → 00:05:09 ใหม่ๆที่ทำให้เราได้โฟกัสนะคะเราทำให้เรา

00:05:09 → 00:05:11 เบิกบานในระหว่างทางลองทำดูจะช่วยให้ปอด

00:05:11 → 00:05:14 ของเราแข็งแรงขึ้นค่ะนอกจาก 4 ข้อนี้ก็จะ

00:05:14 → 00:05:16 มีเรื่องของกลิ่นนะคะควันบุหรี่พวกฝุ่น

00:05:16 → 00:05:18 พวกนี้ที่ถ้าเกิดเราเลี่ยงได้เราก็พยายาม

00:05:18 → 00:05:21 เลี่ยงนะคะแล้วก็สำคัญมากๆก็คือเรื่องของ

00:05:21 → 00:05:24 การฝึกหายใจค่ะหายใจลงไปให้ลึกแล้วก็หาย

00:05:24 → 00:05:26 ใจออกให้ยาวนะคะก็จะช่วยให้ปอดของเราทำ

00:05:26 → 00:05:29 งานได้ดียิ่งขึ้นนะคะปอดของเรานะคะถ้า

00:05:29 → 00:05:31 เกิดทำงานได้ดีเนี่ยคุณจะห่างไกลเกี่ยว

00:05:31 → 00:05:34 กับโรคระบบทางเดินหายใจแล้วผิวก็จะสวย

00:05:34 → 00:05:36 เปล่งปลั่งนะคะเพราะว่าผิวหนังเป็นราศี

00:05:36 → 00:05:39 ของปอดค่ะฝากไว้นะคะลองทำดูค่ะหวังว่าทุก

00:05:39 → 00:05:41 คนจะมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วครั้งต่อไปก็

00:05:41 → 00:05:44 กลับมาพบกับแดงได้ใหม่นะคะวันนี้แพทย์แผน

00:05:44 → 00:05:45 ไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:05:45 → 00:05:55 [เพลง]