00:00:00 → 00:00:05 ลดความดันลดพุงเร่งด่วน 5 กิโลรถมือเท้า

00:00:05 → 00:00:09 ชาลดน้ำตาลลดตะคริวกระตุ้นหน้าเด็กถ้าทำ

00:00:09 → 00:00:12 สูตรนี้นะครับสุขภาพเพื่อนๆจะดีขึ้นใน 5

00:00:12 → 00:00:15 สัปดาห์อยากความดันหายอยากพุงยุบอันดับ

00:00:15 → 00:00:19 แรกเลยนะครับไปพบหมอตรวจร่างกายตรวจผล

00:00:19 → 00:00:22 เลือดผลเลือดอะไรบ้างที่คุณต้องรู้ 1 ค่า

00:00:22 → 00:00:26 ความดัน 2 ค่าน้ำตาล 3 ค่าดัชนีมวลกายค่า

00:00:26 → 00:00:27 ดัชนีมวลกายนี้เพื่อนๆหาได้เองที่บ้านเลย

00:00:27 → 00:00:30 เอาน้ำหนักทานด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรแล้ว

00:00:30 → 00:00:33 ก็ยกกำลัง 2 ถ้าคุณไปหาหมอแล้วความดันสูง

00:00:33 → 00:00:37 น้ำตาลสูงแล้วก็ BMI เกิน 23 อันนี้ไม่

00:00:37 → 00:00:39 ค่อยดีแล้วนะครับรวมถึงถ้าเกิดเพื่อนๆมี

00:00:39 → 00:00:41 ค่าไขมันเลวสูงถ้าไขมันเลวคือ

00:00:41 → 00:00:44 ไตรกลีเซอไรด์ TG ถ้าไตรกลีเซอไรด์คุณสูง

00:00:44 → 00:00:48 เกิน 100 ไม่ดีค่าไขมันเร็วอีกตัวนึงคือ

00:00:48 → 00:00:52 ldl ถ้าสูงเกิน 190 ต้องกินยาแล้วก็ข้อ

00:00:52 → 00:00:55 สุดท้ายคือค่าไตค่าไตคุณต้องรู้ประมาณ 2

00:00:55 → 00:00:58 ตัวหลักๆนะครับตัวแรกคือค่าเคลียร์คือ CR

00:00:58 → 00:01:01 CR นี่คือของเสียที่เราต้องขับออกตัวนี้

00:01:01 → 00:01:04 เราอยากให้ได้ยิ่งต่ำยิ่งดีคือแอปตัวนี้

00:01:04 → 00:01:06 ควรจะต่ำกว่า 1 นะครับแต่อย่าเกิน 1.2

00:01:06 → 00:01:11 ตัวที่ 2 ค่าไตคือ egfr estimated

00:01:11 → 00:01:14 หรืออัตราการกรองไปค่ากรองตายของคนเราไม่

00:01:15 → 00:01:17 ควรต่ำกว่า 90 ยกเว้นเราอายุมากค่ากอง

00:01:17 → 00:01:19 ทรายจะลดลงตามอายุองค์สุดท้ายที่คุณต้อง

00:01:19 → 00:01:22 ไปตรวจนะครับคือค่ายูริคมันเป็นค่า

00:01:22 → 00:01:24 เก๊าท์เนาะแต่จริงๆแล้วมันสัมพันธ์กับการ

00:01:24 → 00:01:27 ไตเสื่อมด้วยแล้วหลายคนไม่ได้ตรวจยูริกมา

00:01:27 → 00:01:30 นะครับดังนั้นถ้าคุณความดันสูงนะยูริคคุณ

00:01:30 → 00:01:33 สูงน้ำตาลคุณสูงไขมันเร็วคุณสูงคุณมีพุง

00:01:33 → 00:01:37 นะครับอันนี้คือ respe for life สูตร

00:01:37 → 00:01:39 ที่ทำให้คุณอายุสั้นสัญญาณเตือน maxisium

00:01:39 → 00:01:42 ต่ำแล้วก็เป็นเกลือแร่รับที่คน 99% ไม่

00:01:42 → 00:01:44 รู้นะครับแล้วขาดเนี่ยทำให้คุณความดันสูง

00:01:44 → 00:01:47 ทำให้น้ำตาลคุมยากทำให้อยากหวานนะครับทำ

00:01:47 → 00:01:50 ให้ปวดหัวง่ายทำให้หน้ามืดง่ายทำให้เวียน

00:01:50 → 00:01:52 หัวง่ายทำให้กล้ามเนื้อเกร็งเป็นตะคริว

00:01:52 → 00:01:54 บ่อยนะครับทำให้คุณอ่อนเพลียทำให้คุณ

00:01:54 → 00:01:57 เครียดง่ายทำให้ร่างกายรวนทำให้ระบบเผา

00:01:57 → 00:02:00 ผลาญช้าลงนะครับนี่คือภาวะขาดแมกแต่เวลา

00:02:00 → 00:02:02 เราไปตรวจเลือดเนี่ยมักจะไม่ขาดเพราะคุณ

00:02:02 → 00:02:05 ต้องตรวจใน intra rbc ในเม็ดเลือดแดงถ้า

00:02:05 → 00:02:07 ในเลือดคุณต่ำแสดงว่าคุณต่ำของจริงคือต่ำ

00:02:07 → 00:02:10 แบบวิกฤตนะครับแล้วต้องกินแบบไหนแนะนำเลย

00:02:10 → 00:02:12 แมกนีเซียมจากแหล่งธรรมชาตินะครับหนึ่ง

00:02:12 → 00:02:15 เลยนะคือเมล็ดธัญพืชธรรมชาตินะครับอย่าง

00:02:15 → 00:02:18 เช่นข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ข้าวควีนัว

00:02:18 → 00:02:21 ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วบราซิลนะกล้วย

00:02:21 → 00:02:24 เล้งผักโขมคาเคาหรือว่าโกโก้แท้เนี่ยเป็น

00:02:24 → 00:02:27 Super Food เลยนะครับใครที่ความดันปวด

00:02:27 → 00:02:30 หัวนอนไม่ค่อยหลับเป็นตะคริวไม่มีแรงอ่อน

00:02:30 → 00:02:33 เพลียเหนื่อยง่ายกินแมคนีเซียมจากแหล่ง

00:02:33 → 00:02:35 ธรรมชาติที่ผมได้บอกมาแต่ถ้าเกิดคุณกิน

00:02:35 → 00:02:36 อาหารธรรมชาติแล้วมันยังไม่สุดเราต้อง

00:02:36 → 00:02:39 เสริมแมกนีเซียมฟอร์มคีย์เลสขอดูสูตร

00:02:39 → 00:02:41 พิมพ์ว่าแม็กนีเซียมอยากลดความดันเร็วๆ

00:02:41 → 00:02:44 อยากผอมเร็ว 5 กมใน 5 สัปดาห์นะครับปวด

00:02:44 → 00:02:47 หัวดีขึ้นชาดีขึ้นตะคริวดีขึ้นคือการเดิน

00:02:47 → 00:02:50 ตอนเช้าทุกวันคุณจะได้แสงแดดคุณจะได้เร่ง

00:02:50 → 00:02:53 ระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้าเลยนะครับลดความ

00:02:53 → 00:02:55 ดันแบบง่ายๆเลยผอมแบบง่ายๆเลยแค่คุณเดิน

00:02:55 → 00:03:00 ช้าๆแต่ขอนะเดินให้หายใจเร็วเดินเท่ากับ

00:03:00 → 00:03:02 ยาชะลอวัยนะครับแต่ถ้าจะทำให้ดีไปกว่า

00:03:02 → 00:03:06 นั้นคือมีบอดี้เวท Exercise ด้วยผมจะวิด

00:03:06 → 00:03:10 พื้นจะกระโดดตบผมจะทำแคร้งกิ้งนะครับผมจะ

00:03:10 → 00:03:13 Squad ผมจะมีบอดี้เวทอื่นๆก่อนที่ผมจะ

00:03:13 → 00:03:15 เดินประมาณ 5-10 นาทีอาจจะ 15 นาทีก็ได้

00:03:15 → 00:03:18 เดินเสร็จแล้วยืดด้วยสาเหตุของคนที่เป็น

00:03:18 → 00:03:21 ตะคริวบ่อยสาเหตุของคนที่กล้ามเนื้อเกร็ง

00:03:21 → 00:03:24 กระตุกคือคุณไม่ยืดเลยก่อนออกอาจจะไม่

00:03:24 → 00:03:26 ต้องยืดเยอะเพราะออกเสร็จก็ค่อยไปยืดหยาด

00:03:26 → 00:03:29 ความดันลดอยากตะคริวดีขึ้นนะครับอยากผอม

00:03:29 → 00:03:33 เร็วน้ำที่คุณต้องดื่มนะครับคือน้ำแร่นะ

00:03:33 → 00:03:35 ครับน้ำแร่เนี่ยบอกเลยว่าจำเป็นมากๆนะ

00:03:35 → 00:03:38 ครับโดยเฉพาะคนที่ปวดหัวเป็นตะคริวหรือ

00:03:38 → 00:03:41 ว่าไม่มีแรงคุณดื่มแต่น้ำ RO คุณดื่มแต่

00:03:41 → 00:03:43 น้ำที่ไม่มีเกลือแร่จริงๆน้ำเปล่าเนี่ยดี

00:03:43 → 00:03:46 แต่ถ้าคุณดื่มน้ำเปล่าที่ไม่ได้เป็นน้ำ

00:03:46 → 00:03:48 แร่เนี่ยเพื่อนๆก็จะยิ่งมีอาการชาไม่มี

00:03:48 → 00:03:52 แรงอ่อนเพลียปวดหัวนะครับเพราะเกลือแร่

00:03:52 → 00:03:55 อาจจะตกเกลือแร่จำเป็นมากๆนะครับใครที่ชา

00:03:55 → 00:03:59 หรือดื่มเหล้าเยอะมันจะลดการทำงานของเส้น

00:03:59 → 00:04:01 ประสาทขององุ่นแล้วเกลือแร่ที่จำเป็นมากๆ

00:04:01 → 00:04:05 อีกตัวหนึ่งก็คือสังกะสีกับวิตามินบีกิน

00:04:05 → 00:04:08 ไข่และไข่แดงกินคู่กันแต่เอาแบบไม่ทอดนะ

00:04:09 → 00:04:12 ไข่เนี่ยมีวิตามินดีครบเลยนะครับใครที่ผม

00:04:12 → 00:04:16 ร่วงใครที่ผิวแห้งใครที่ผิวบางกินไข่

00:04:16 → 00:04:18 Organic อยากชะลอวัยอยากน้ำหนักลดอยาก

00:04:18 → 00:04:22 ตะคริวดีขึ้นอยากนอนหลับดีอยากผิวพรรณดี

00:04:22 → 00:04:26 กินโปรตีนพืชไม่ขัดสีแทนแป้งขัดสีถั่ว

00:04:27 → 00:04:29 เลนส์หิ้วเอาไปต้มกินแทนข้าวถั่วลูกไก่

00:04:29 → 00:04:33 ชิกพีนะครับหรือข้าวควิโนถั่วควีนัวพวก

00:04:33 → 00:04:38 นี้มีเกลือแร่มีวิตามินบีมีกากใยมีโปรตีน

00:04:38 → 00:04:40 สูงต้องบอกเลยว่าเป็น Super Food นะครับ

00:04:40 → 00:04:42 สิ่งที่ผมได้บอกเพื่อนๆมากินแทนข้าวขาว

00:04:42 → 00:04:45 อ่ะเอาข้าวขาวออกเอาโปรตีนจากถั่วธัญพืช

00:04:45 → 00:04:48 เข้ามาแทนนะครับแล้วคุณจะอายุยืนการันตี

00:04:48 → 00:04:51 เพราะนี่คือสิ่งที่คนในโซนสีฟ้าทำโซนสี

00:04:51 → 00:04:55 ฟ้าคือแถบประเทศที่อายุคนเนี่ย 90 100

00:04:55 → 00:04:58 110 ปีอยู่เยอะนะครับแล้วถ้าคุณกินแล้ว

00:04:58 → 00:05:02 มันยังไม่ดีขึ้นค่อยเสริมวิตามินบีรวมนะ

00:05:02 → 00:05:05 ครับนอกจากวิตามินบีนะครับคือโคเอนไซม์

00:05:05 → 00:05:08 Q10 วิตามินทุกตัวโคตรจำเป็นต่อร่างกาย

00:05:08 → 00:05:10 นะครับแล้วไม่ได้ทำให้ตับไตท่านวายนะครับ

00:05:10 → 00:05:13 แต่ตับไตท่านจะวายถ้าท่านขาดวิตามิน

00:05:13 → 00:05:15 วิตามินนิยามก็คืออะไรหลายคนยังไม่รู้

00:05:15 → 00:05:18 วิตามินนิยามเขาคือภาษาอังกฤษ 2 คำนะครับ

00:05:18 → 00:05:21 Flight Come From Fighter

00:05:21 → 00:05:25 คือสำคัญต่อการดำรงชีวิตวัยแคลอรี่คือ

00:05:25 → 00:05:27 ความมั่งคั่งยั่งยืนของชีวิต

00:05:27 → 00:05:32 ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายนะครับดัง

00:05:32 → 00:05:34 นั้นหลายคนที่ยังมีความคิดเก่าๆความเชื่อ

00:05:34 → 00:05:37 ผิดๆว่ากินวิตามินแล้วตับไตวายไม่ใช่นะ

00:05:37 → 00:05:40 ครับตับไตคุณใช้วิตามินในการทำงานแต่ถ้า

00:05:40 → 00:05:44 คุณไปกินยาไปกินยาต้มยาหม้อยาลูกกลอนยา

00:05:44 → 00:05:47 แก้ปวดยาสเตียรอยด์อะไรพวกนี้อันนี้ตัดไป

00:05:47 → 00:05:51 คุณจะวายแต่หมอยังไม่เคยเจอเคสไตวายมาจาก

00:05:51 → 00:05:54 วิตามินนะครับไม่มีดังนั้นตับไตคุณต้อง

00:05:54 → 00:05:57 ใช้วิตามินดีถ้าจะกินจากอาหารเสริมต้อง

00:05:57 → 00:06:01 เลือกฟอร์มที่มีชื่อว่า Active B มัน

00:06:01 → 00:06:04 เป็นวิตามินบีที่ดูดซึมไปแล้วเอาไปใช้ได้

00:06:04 → 00:06:06 จริงต้องเป็น Hold Food be คือเพื่อนๆ

00:06:06 → 00:06:08 หากันตามสะดวกแต่ถ้าใครอยากดูสิ่งที่ผม

00:06:08 → 00:06:11 ใช้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินบีนะครับคุณเร่ง

00:06:11 → 00:06:13 รีบเดินทางแล้วไม่อยากกินอาหารห่วยแตก

00:06:13 → 00:06:15 แล้วก็อยากผอมอยากหุ่นดีนะครับสิ่งที่คุณ

00:06:15 → 00:06:19 ควรพกก็คือโปรตีนพืชแบบผงติดตัวไปด้วยคือ

00:06:19 → 00:06:21 แบรนด์ไหนผมไม่สนเอาได้หมดแต่ขออันที่มัน

00:06:21 → 00:06:24 ไม่มีน้ำตาลไม่มีครีมเทียมไม่มีซูคะโล้

00:06:24 → 00:06:27 ไม่มีอาชีพไม่มี Trans Fat แล้วก็โปรตีน

00:06:27 → 00:06:31 ผงจากพืชเนี่ยควรจะต้องมีกากใยด้วยนะครับ

00:06:31 → 00:06:34 อยากความดันลดอยากผอมอยากขับถ่ายดีกิน

00:06:34 → 00:06:37 โปรตีนพืชที่มีกากใยสูงๆนะครับพิมพ์ว่า

00:06:37 → 00:06:39 กากใยลงมานะใครอยากดูสูตรกะยายหมูนะครับ

00:06:39 → 00:06:44 กากใยจะทำให้ความดันคุณดีขึ้นเพราะกากใย

00:06:44 → 00:06:47 จะชะลอการดูดซึมของน้ำตาลในเลือดกากใยจะ

00:06:47 → 00:06:49 ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลหรือไขมันเร็วๆใน

00:06:49 → 00:06:52 เรื่องของคุณกากใยจะลดโอกาสเกิดมะเร็งลำ

00:06:52 → 00:06:55 ไส้แต่คนไทยกินกากใยน้อยมากนะครับมันก็

00:06:55 → 00:06:58 คือผักนั่นแหละฝากเพื่อนๆนะไปที่ไหนบอก

00:06:58 → 00:07:01 เขาว่าข้าวน้อยผักเยอะกลับเยอะน้ำมันน้อย

00:07:01 → 00:07:03 นะครับแล้วคุณจะผอมคุณจะหน้าเด็กเหมือนผม

00:07:03 → 00:07:06 ก็ดูผักกินอาหารธรรมชาติอะไรนะครับก็คือ

00:07:06 → 00:07:09 วิตามินบี 3k2 จากธรรมชาติกินเห็ดนะครับ

00:07:09 → 00:07:13 กินไข่แดงกินปลาแซลมอนกินเต้าหู้ถั่วหลาก

00:07:13 → 00:07:17 ชนิดคาเคราดดิบค่าเข้าแท้คาเคานิสต์กับ

00:07:17 → 00:07:19 ค่าเข้าผง 2 อย่างแตกต่างกันแต่ควรกินคู่

00:07:19 → 00:07:22 กันอันนี้คือ D3 จากธรรมชาติกินวิตามิน K2

00:07:22 → 00:07:24 จากธรรมชาติเรื่องของบำรุงกระดูกนะครับ

00:07:24 → 00:07:27 แล้วก็ลดความอ้วนด้วยนะอันนี้ลดความดัน

00:07:27 → 00:07:30 ด้วยก็คือถั่วเน่านัตโตะเป็น Super Food

00:07:30 → 00:07:32 ที่ทุกคนต้องกินอย่างน้อยวันละครึ่งโฟมนะ

00:07:32 → 00:07:35 ครับเขามีวิตามินเค 2 แล้วก็เห็ดปลาไข่

00:07:35 → 00:07:37 แดงเต้าหู้ที่ผมไม่เหมาะมาแล้วเสริม

00:07:37 → 00:07:40 เรื่องของสารสกัดด้วยนะครับสารสกัดนั่นก็

00:07:40 → 00:07:43 คือวิตามินดี 3K 2 นะครับขอดูสูตรพิมพ์

00:07:43 → 00:07:45 ว่าดีเคนะครับอันที่ 2 คือ Omega 3 นะ

00:07:45 → 00:07:49 อันนี้คนที่เป็นความดันนะคนที่ขับถ่ายยาก

00:07:49 → 00:07:51 โอเมก้า 3 เนาะก็ไม่ควรขาดเหมือนกันเพราะ

00:07:51 → 00:07:54 มันเป็นไขมันจำเป็นที่จะช่วยลดอักเสบใน

00:07:54 → 00:07:57 ร่างกายคุณได้ชะลอสมองเสื่อมด้วยบำรุงผิว

00:07:57 → 00:08:59 บำรุงตาบำรุงหัวใจ

00:08:59 → 00:09:02 อาหารรมควันนะครับพวกนี้คืออีกข้อนึงที่

00:09:02 → 00:09:04 คุณต้องลดละเลิกสูตรที่จะลดความดันคุณ

00:09:04 → 00:09:07 ชะลอไตเสื่อมฟื้นฟูไปบอกเขาว่าไม่ผงชูรส

00:09:07 → 00:09:11 ไม่เค็มไม่หวานน้ำมันน้อยผักเยอะพิเศษผัก

00:09:11 → 00:09:14 พิเศษกับแล้วก็ดื่มน้ำแร่ไม่ดื่มน้ำหวาน

00:09:14 → 00:09:16 ไม่ดื่มน้ำอัดลมนะครับพวกนี้ทำให้ความดัน

00:09:16 → 00:09:19 สูงพวกนี้ทำให้คุณไปวายพวกนี้ทำให้คุณ

00:09:19 → 00:09:21 เสื่อมนะครับรสเค็มแล้วก็สุดท้ายของสุด

00:09:21 → 00:09:25 ท้ายเลยลดน้ำตาลลดหวานลดแป้งขัดสีรถขนม

00:09:25 → 00:09:28 ปังรสซีเรียลใครที่ชอบกินซีเรียลทุกเช้า

00:09:28 → 00:09:31 American Breakfast อาหารตะวันตกทำให้

00:09:31 → 00:09:34 คุณแก่เร็วตายเร็วถ้าไม่ใช่อาหาร fantast

00:09:34 → 00:09:36 ผมไม่ได้บอกมานะครับระวังนะครับอาหาร

00:09:36 → 00:09:40 ตะวันตกไส้กรอกขนมปังครัวซองน้ำผลไม้เค้ก

00:09:40 → 00:09:43 เบเกอรี่ซีเรียลกาโนล่าพวกเนี้ยเป็นอาหาร

00:09:43 → 00:09:46 สุขภาพอาบยาพิษนะครับเพราะว่ากินแล้วไม่

00:09:46 → 00:09:48 ค่อยอิ่มกินแล้วน้ำตาลเยอะกินแล้วมีผลไม้

00:09:48 → 00:09:51 แห้งอีกต่างหากนะครับระวังให้ดีๆสุดยอด

00:09:51 → 00:09:55 ผักลดน้ำตาลในเลือดสุดยอดผักลดเบาหวานนะ

00:09:55 → 00:09:57 ครับนั่นคือผักเชียงดานะครับผักเชียงดา

00:09:57 → 00:10:02 เป็นผักภาคเหนือที่ขมปี๋แต่ดีมากๆน้าหมู

00:10:02 → 00:10:05 มีส่วนเชียงดาปลอดสารนะครับผมก็ให้น้าส่ง

00:10:05 → 00:10:08 มาให้นะครับกินกับอาหารทุกมื้อนะครับของ

00:10:08 → 00:10:10 น้ำบอกว่าจะเป็นสกัดอัดเม็ดมาให้นะครับ

00:10:10 → 00:10:13 เป็นเชียงดาวอัดเม็ดใครที่เป็นเบาหวานใคร

00:10:13 → 00:10:16 ที่ความดันสูงใครที่ขับถ่ายยากนะครับใคร

00:10:16 → 00:10:18 ที่น้ำตาลในเลือดสูงลองกินเชียงดาทุกมื้อ

00:10:18 → 00:10:21 นะครับ 1 เม็ด 1 มื้อหรือคุณเอาเชียงดาว

00:10:21 → 00:10:24 มาผัดเป็นมื้ออาหารนะครับเป็นเชียงดาผัด

00:10:24 → 00:10:27 ไข่เป็นเชียงดาผัดเผ็ดเป็นสิ่งนาต้มนะ

00:10:27 → 00:10:29 ครับเป็นเชียงดาผัดกะเพราเป็นเชียงดาว

00:10:29 → 00:10:32 สารพัดเมนูได้เลยนะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่า

00:10:32 → 00:10:35 เชียงดานะครับแล้วคุณเป็นนิ่วนะครับสิ่ง

00:10:35 → 00:10:38 ที่คุณต้องทำคือลดเกลือนะครับลดอาหารแปร

00:10:38 → 00:10:42 รูปรถยอดผักลดเครื่องในสัตว์นะครับลดกิน

00:10:42 → 00:10:45 วิตามินซีโดส 2,000 มกหรือลดการกิน

00:10:45 → 00:10:48 วิตามินซีโดสสูงๆนะครับแล้วก็ไปเสริมนะ

00:10:48 → 00:10:51 ใครที่เป็นนิ่วอยู่ไฟที่กดยูริกสูงนะครับ

00:10:51 → 00:10:53 เสริมแคลนเบอร์รี่สกัดนะครับหรือว่ากิน

00:10:53 → 00:10:56 เบอร์รี่ธรรมชาติเมาเบอรี่แคลนเบอร์รี่

00:10:56 → 00:10:59 ราสเบอร์รี่บลูเบอรี่สตอเบอรี่นะครับแล้ว

00:10:59 → 00:11:01 แล้วก็มันจะมีอาหารเสริมตัวนึงเรียกว่า

00:11:01 → 00:11:03 Grand very สกัดขอดูสูตรคำว่าบำรุงไต

00:11:03 → 00:11:06 กับสารสกัดรสยูริคของโม๊กนะครับคือดีมากๆ

00:11:06 → 00:11:10 ผมมี FC ที่ฆ่าตาย 50 กว่ากินไปแล้วฆ่า

00:11:10 → 00:11:13 ตายกลับมา 70 บางคนฆ่าตาย 50 กว่ากลับมา

00:11:13 → 00:11:15 เป็น 80 แล้วครับลองเสริมดูนะครับพิมพ์

00:11:15 → 00:11:18 ว่าบำรุงไตนะแต่พิมพ์ว่ารถยูริคใครกิน

00:11:18 → 00:11:20 วิตามินซี 1,000 mg แล้วก็กินหลายเม็ด

00:11:20 → 00:11:22 เนี่ยไม่ดีนะครับผมไม่แนะนำให้กินวิตามิน

00:11:22 → 00:11:25 ซีเยอะๆโดสสูงๆกินถี่ๆไม่เอาเนาะให้กิน

00:11:25 → 00:11:28 วิตามินซีจากธรรมชาติจากผักผลไม้ผักใบ

00:11:28 → 00:11:31 เขียวกะหล่ำปลีม่วงพริกหวานสตอเบอรี่

00:11:31 → 00:11:35 กีวี่ฝรั่งแล้วก็เสริมวิตามินซีที่สกัด

00:11:35 → 00:11:37 จากธรรมชาติหรือใกล้เคียงนะครับผมมี

00:11:37 → 00:11:40 วิตามินซี 2 แบบที่ผมกินนะแบบลายโปโซมกับ

00:11:40 → 00:11:43 แบบพรีเมี่ยมนะครับก็ขอดูสูตรได้คือว่า

00:11:43 → 00:11:45 วิตามินซีนะครับของผมก็จะเป็นวิตามินซี

00:11:45 → 00:11:47 ที่ค่อยๆย่อยค่อยๆปล่อยเป็นโดสต่ำแล้ว

00:11:47 → 00:11:50 สกัดจากใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุดมีส่วน

00:11:50 → 00:11:52 ผสมของ astrobic น้อยที่สุดวิตามินซีทุก

00:11:52 → 00:11:54 ที่จะต้องมีแอสคอร์บิกนะครับเพราะ

00:11:54 → 00:11:57 แอสคอร์บิกมันคือวิตามินซีแต่เราไม่อยาก

00:11:57 → 00:12:00 กินวิตามินซีที่มีแค่อย่างเดียวเพราะอัน

00:12:00 → 00:12:02 นั้นน่ะจะทำให้คุณเสี่ยงเป็นนิ่วมากขึ้น

00:12:02 → 00:12:05 นะครับวิตามินซีที่ดีนะครับคือวิตามินซี

00:12:05 → 00:12:08 ที่มีแอสเซอโรลาเชอร์รี่มีคามูคามูมี

00:12:08 → 00:12:10 ไบโอฟลาโวนอยด์มีโรสชิปแล้วก็อาจจะมี

00:12:10 → 00:12:13 astropic เข้ามานิดหน่อยได้สูตรสำหรับคน

00:12:13 → 00:12:15 ที่กระดูกมีปัญหาสำหรับคนที่กระดูกบาง

00:12:15 → 00:12:17 กระดูกก้นกระดูกหักอยู่แล้วนะครับจาก

00:12:17 → 00:12:19 เสริมเรื่องกระดูกนะครับ

00:12:19 → 00:12:21 1d3k2 แต่ก่อนอาหารเสริมคือต้อง

00:12:21 → 00:12:23 เวทเทรนนิ่งหรือว่ามี movement เคลื่อน

00:12:23 → 00:12:26 ที่แต่ไม่เอาแบบแรงไม่เอาแบบผมพิมพ์ว่า

00:12:26 → 00:12:29 ดีเคอันที่ 2 แมกนีเซียมคีย์เลสอันที่ 3

00:12:29 → 00:12:31 คอลลาเจนชนิดที่ 2 อันนี้จะได้เรื่อง

00:12:31 → 00:12:33 กระดูกอ่อนตามข้อต่อนะครับอันที่ 4 ขมิ้น

00:12:33 → 00:12:36 สกัดขมิ้นสกัดเคอร์คิวเมนต์ Extract ที่

00:12:36 → 00:12:38 มี ginger ที่มี Black Pepper ที่ช่วย

00:12:38 → 00:12:40 ดูดซึมนะครับพิมพ์ว่าขมิ้นลงมานะครับอัน

00:12:40 → 00:12:43 ที่ 4 โอเมก้า 3 เข้มข้นนะครับของโม้จะ

00:12:43 → 00:12:45 เป็นโอเมก้าเม็ดเล็กเข้มข้นกินง่ายเกิน

00:12:45 → 00:12:47 ง่ายไม่มีกลิ่นนะครับพิมพ์ว่าโอเมก้าเนาะ

00:12:47 → 00:12:51 อันนี้ 5 คือสังกะสีและเกลือแร่จำเป็นใคร

00:12:51 → 00:12:53 กระดูกไม่ดีเสริมสังกะสีและเกลือแร่

00:12:53 → 00:12:56 จำเป็นขอดูสูตรที่พระสังกะสีนะครับขอให้

00:12:56 → 00:12:59 ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนพุงยุบหน้าเด็ก

00:12:59 → 00:13:03 มีความสุขนะครับผมหมอศุภโรคือซิกแพค

00:13:03 → 00:13:05 สวัสดีครับ