00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา
00:00:02 → 00:00:05บอก 5 พฤติกรรมทำร้ายไตที่คุณอาจจะไม่รู้
00:00:05 → 00:00:08ตัวนะคะคนที่มีอาการเหล่านี้นะเริ่มบ่ง
00:00:08 → 00:00:10บอกแล้วค่ะว่าไตของเราอ่อนแอมีอะไรบ้าง
00:00:10 → 00:00:13ลองสังเกตเลยแล้วคุณอาจจะทำให้ยางนี้โดย
00:00:13 → 00:00:15ที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้สังเกตอาการก่อนนะคะ
00:00:15 → 00:00:18ผมก่อนเลยค่ะผมจะเริ่มร่วงนะร่วงบ่อยโดย
00:00:18 → 00:00:21ไม่มีสาเหตุเหงือกอักเสบบ่อยฟันยกคลอนฟัน
00:00:21 → 00:00:24ไม่แข็งแรงนะคะปวดตึงอยู่ตรงบริเวณเอวนะ
00:00:24 → 00:00:27คะปวดตรงบริเวณหลังล่างนะคะแล้วก็หูค่ะ
00:00:27 → 00:00:30ประสาทกันได้ยินจะค่อนข้างแบบเอ๊ะแปลกๆ
00:00:30 → 00:00:31ช่วงนี้ทำไมไม่ค่อยได้ยินได้ยินน้อยลงนะ
00:00:31 → 00:00:36คะแล้วก็บวมได้ง่ายแบบนี้บ่งบอกไกลๆว่าไต
00:00:36 → 00:00:38ของเราอาจจะอ่อนแอได้นะคะเพราะฉะนั้น 5
00:00:39 → 00:00:40อย่างนี้ลองมาสังเกตดูคุณทำหรือเปล่าจะ
00:00:40 → 00:00:43ได้เบี้ยเนาะ 1 เลยค่ะก็คือการออกกำลัง
00:00:43 → 00:00:47กายหนักเกินไปค่ะคือออกแบบโอ้โหมากมายเลย
00:00:47 → 00:00:50แบบนี้เป็นการใช้สารจริงในร่างกายในไตนะ
00:00:50 → 00:00:53คะเปลืองเกินไปลองออกกำลังกายให้พอเหมาะ
00:00:53 → 00:00:55ดูไม่ต้องหนักมากแต่เน้นความสม่ำเสมอนะคะ
00:00:55 → 00:00:592 ค่ะทำงานหนักพักผ่อนน้อยนอนดึกติดต่อ
00:00:59 → 00:01:02กันเป็นประจำชีวิตมีแต่ความแบบเหนื่อยล้า
00:01:02 → 00:01:04แบบครุ่นคิดอันนี้ก็ยังทำไม่เสร็จอันนี้
00:01:04 → 00:01:07ก็ยังทำไม่เสร็จต้องคิดแต่งงานแบบนี้เกิน
00:01:07 → 00:01:10ค่ะเป็นการดึงเอาสั่นจริงดึงเอาทุนสำรอง
00:01:10 → 00:01:14ในอนาคตมาใช้แล้วนานวันเข้าไตคุณจะล้าค่ะ
00:01:14 → 00:01:17ลองปรับให้สมดุลดูเนอะเราจะทำอะไรทำได้
00:01:17 → 00:01:20นานทำได้ประสบความสำเร็จนานๆเราไม่ได้แบบ
00:01:20 → 00:01:23เอาทุกอย่างมาทำให้เสร็จในตอนนี้แรงฮึด
00:01:23 → 00:01:26มันมีค่ะแต่มันหมดเร็วพอเราทำค่อยๆทำไปนะ
00:01:26 → 00:01:28คะสร้างสมดุลในชีวิตเราจะทำงานที่เรารัก
00:01:28 → 00:01:31ได้นานค่ะข้อ 3 ก็คือความหนาวเย็นค่ะไต
00:01:31 → 00:01:33ไม่ชอบความหนาวใหญ่เลยบางคนนะคะอยู่กับ
00:01:33 → 00:01:35แอร์จนกระทั่งทนความร้อนนิดนึงไม่ได้เลย
00:01:35 → 00:01:37ค่ะเพราะออกไปเจอแดดนิดนึงเนี่ยเออไม่เอา
00:01:37 → 00:01:40ละความทนต่อแดดน้อยลงแบบนี้ไตจะยิ่งหนาว
00:01:40 → 00:01:43เย็นแล้วไม่ดีกับศาลจริงในร่างกายเพราะ
00:01:43 → 00:01:45ฉะนั้นลองปรับอุณหภูมิตัวเองให้มันเหมาะ
00:01:45 → 00:01:47กับอากาศในชีวิตประจำวันถ้าเกิดว่ามัน
00:01:47 → 00:01:49ร้อนพอประมาณเราก็ปล่อยไปค่ะให้เหงื่อมัน
00:01:49 → 00:01:52ออกได้บ้างแล้วเจอลมธรรมชาติบ้างแบบนี้จะ
00:01:52 → 00:01:53ดีต่อไปนะคะอย่าอยู่ในห้องแอร์เย็นตลอด
00:01:54 → 00:01:56เวลาข้อ 4 นะคะใครเป็นบั้งใส่เสื้อผ้ารัด
00:01:57 → 00:01:59เกินไปแล้วก็อิริยาบถในการทำงานนะคะนั่ง
00:01:59 → 00:02:01เป็นส่วนใหญ่ค่ะ 2 อย่างนี้ไม่ดีเพราะ
00:02:01 → 00:02:03อะไรเพราะว่ามันทำให้เส้นลงปานตายเนี่ย
00:02:03 → 00:02:06มันติดขัดไตดูแลสมดุลช่วงล่างนะคะไตเนี่ย
00:02:06 → 00:02:08มันจะลงล่างเพราะฉะนั้นถ้าใครที่ใส่เสื้อ
00:02:08 → 00:02:11ผ้ารัดโดยเฉพาะผู้ชายเนี่ยใส่กางเกงรัดๆ
00:02:11 → 00:02:13หรือผู้หญิงใส่สเตย์พวกเนี้ยค่ะมันไม่
00:02:13 → 00:02:15เอื้อต่อการไหลเวียนเลือดเลยค่ะอีกอย่าง
00:02:15 → 00:02:17หนึ่งนะคะการที่ช่วงล่างเลือดไหลเวียนไม่
00:02:17 → 00:02:20ดีเนี่ยมันก็ไม่ดีต่อการไหลกลับของโดยดำ
00:02:20 → 00:02:22ด้วยการไหลเวียนก็จะติดขัดไปหมดค่ะเพราะ
00:02:22 → 00:02:25ฉะนั้นลองใส่เสื้อผ้าที่ยารัดมากเนอะแล้ว
00:02:25 → 00:02:27ก็ลุกเดินบ้างนะคะอย่านั่งติดที่อยู่ตลอด
00:02:27 → 00:02:29เวลาข้อ 5 ก็คือเรื่องของการกินนะคะลอง
00:02:29 → 00:02:32สังเกตดูเลยในทุกวันนี้เรากิน 3 อย่างนี้
00:02:32 → 00:02:35บ่อยๆหรือเปล่านะคะ 1 รสเค็มค่ะ 2 ผงชูรส
00:02:35 → 00:02:37อะไรปรุงแต่งทั้งหลายนะคะแล้วก็ 3 เบียร์
00:02:37 → 00:02:40ค่ะ 3 อย่างเงี้ยจำไม่ดีต่อใจนะคะจริงๆ
00:02:40 → 00:02:41ไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้กินเลยนะแต่ว่าลอง
00:02:41 → 00:02:43สังเกตดูว่ากินบ่อยเกินไปหรือเปล่าเนอะ
00:02:43 → 00:02:46อีกอันนึงก็คือเรื่องของการกินที่เลือก
00:02:46 → 00:02:48กินก็คือเลือกกินแต่อะไรที่ดีแล้วขาดความ
00:02:48 → 00:02:51หลากหลายหรือกินตามใจปากมากเกินไปก็จะ
00:02:51 → 00:02:53เป็นอีกขั้วนึงเลยก็คือกินในสิ่งที่ชอบ
00:02:53 → 00:02:55อย่างเดียวเพราะฉะนั้นลองดูให้สมดุลกันนะ
00:02:55 → 00:02:58คะการกินแบบไม่สมดุลจะไม่ดีต่อไปค่ะสุด
00:02:58 → 00:03:00ท้ายอันนี้เป็นอันรู้กันก็คือเรื่องของ
00:03:00 → 00:03:02หญ้านะคะก็อยากกินยามากเกินไปบางคนนะคะ
00:03:03 → 00:03:05อยากหายจากอาการที่เป็นนะคะใครบอกว่าอะไร
00:03:05 → 00:03:07ดีเนี่ยหามากินหมดเลยแบบนี้ก็เป็นการ
00:03:07 → 00:03:09สร้างภาระให้กับไตอีกอย่างนึงบางคนป่วย
00:03:09 → 00:03:11อยู่นะแต่ว่าไม่อยากกินยาคือปฏิเสธยาทุก
00:03:11 → 00:03:14อย่างกลัวจะเป็นภาระให้กับไตแบบนี้ก็ไม่
00:03:14 → 00:03:16ถูกนะคะถ้าเราป่วยเราก็ต้องกินยามันอยู่
00:03:16 → 00:03:19ที่ว่ากินยังไงกินภายใต้การแนะนำของแพทย์
00:03:19 → 00:03:22แล้วก็เภสัชกรแบบนี้จะปลอดภัยแล้วที่
00:03:22 → 00:03:24สำคัญก็คือปรับมูลค่าเหตุไปด้วยค่ะถ้ามูล
00:03:24 → 00:03:26เหตุได้รับการปรับนั่นแหละเราจะไม่ต้อง
00:03:26 → 00:03:29พึ่งยาบ่อยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าพฤติกรรมนี้
00:03:29 → 00:03:31เราค่อยๆปรับดูนะคะใครมีตรงไหนขาดๆเกินๆ
00:03:31 → 00:03:34อยู่นะจะได้เป็นการถนอมใต้ของเรานะคะแล้ว
00:03:34 → 00:03:37พอใจเราดีนะเรื่องเกี่ยวกับหูค่ะประสาทหู
00:03:37 → 00:03:39เราก็จะดีขึ้นเนอะผมแล้วก็จะเงางามนะคะ
00:03:39 → 00:03:42กระดูกเราจะแข็งแรงไม่ปวดเมื่อบ่อยๆเราก็
00:03:42 → 00:03:45จะไม่บวมง่ายด้วยสมองก็จะปลอดโปร่งทุก
00:03:45 → 00:03:47อย่างมาหมดเลยค่ะเพราะว่าไปถือเป็นรากฐาน
00:03:47 → 00:03:50เป็นรากเหง้าของชีวิตของเราถ้าเกิดไปแข็ง
00:03:50 → 00:03:52แรงทุกอย่างจะค่อยค่อยดีขึ้นนะคะหวังว่า
00:03:52 → 00:03:54คลิปนี้จะเป็นประโยชน์ค่ะนำไปดูแลสุขภาพ
00:03:54 → 00:03:56ด้วยกันแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปกลับมาพบกับ
00:03:56 → 00:03:58แดงได้ใหม่นะคะวันนั้นได้แผนไทยลาไปก่อน
00:03:58 → 00:03:59สวัสดีค่ะ
00:03:59 → 00:04:13[เพลง]