- คำถาม:
- จะดูแลสุขภาพหัวใจอย่างไรให้ดี?
- คำตอบ:
- การดูแลสุขภาพหัวใจควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันและน้ำตาล ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หยุดสูบบุหรี่ ควบคุมความเครียด และตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะคนที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น อายุมากกว่า 45 ปี หรือมีโรคประจำตัว
ดูแลหัวใจให้สุขภาพดี ต้องทำอย่างไร
จากช่อง:BACKbone MCOT
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:42xz2 Fat ก็คือเกี่ยวเรื่องของไขมันที่
00:05:45มันสะสมตามร่างกายเราก็สื่อถึงใหม่ถือว่า
00:05:47กันดูแลร่างกายในการควบคุมการพัฒนา / เออ
00:05:50กินในสิ่งที่มีประโยชน์ถูกสัตว์ถูกสุข
00:05:54ลักษณะนะครับก็คือนึงไม่กินพวกท่าน Flash
00:05:57เออปัจจุบันก็คือเรื่องของไขมันไม่ถ้ามัน
00:06:00อิ่มอุ่นใครวันที่ไม่ดีเลยนะคะนะครับแล้ว
00:06:03ก็เน้นอาหารหรือพวกที่ควรจะกินพวกปลากิน
00:06:05พวกผักผลไม้เยอะๆเนี่ยผมนะครับ FC 2 3
00:06:09ก็คือเรื่องของฟิตเรื่องของการออกกำลัง
00:06:12กายปัจจุบันก็แนะนำว่าในส่วนคนที่จะซ้อม
00:06:15กายเพื่อลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจให้ออก
00:06:18กำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5
00:06:20ครั้งต่อสัปดาห์จะต้องเป็นแบบคาร์ดิโอไหม
00:06:22หรือว่าจะแบบไปทำเป็นแบต mosso ก็ได้ก็
00:06:25แนะนำไม่ออกอะไรที่เราแบบมัน of คะเดี๋ยว
00:06:27กูให้หัวใจเต้นเร็วถึงจะได้
00:06:31ออกกำลังกายกับต่อเนื่อง
00:06:34ปกติเค้ามีเทคนิคนิดนึงก็คือกำลังกายก็
00:06:37บอกไปแบบหมดเลยกิน NC คือกองกายให้รู้สึก
00:06:40หายใจหรือเหนื่อยๆในระดับหนึ่งคอบนี้
00:06:42เรื่องแต่ยังสามารถพอที่จะพูดคุยเป็น
00:06:44ประโยคสั้นๆได้บอกไว้ให้ถึงแบบนั้นหรือ
00:06:48ไม่เริ่มสังเกตตัวเองว่าถ้าเริ่มมีการ
00:06:50เป่าลมที่ป่าอ่าออกไปถึงเริ่มใช้ตากเลย
00:06:54กันอาหารต้องรู้เลยนะเนี่ยเขาจะรู้ขึ้น
00:06:56ครับผมก็คนจบนอน 30 ปีแต่ว่าบางคนบอกและ
00:07:00เอ่อออกเราต้องพักเลยเนี่ยก็บอกหน่อยจะ
00:07:02สั้นควรจะต่อเนื่องน้อย 10 นาทีมีครับผม
00:07:05นะที่ได้ 3 ครั้ง 6 โลแล้ว Fat แล้วฟิต
00:07:10แล้ว f สุดท้ายคือฟินมินนี้รอเลยมันยังไง
00:07:15อ้ะมันคืออะไรก็คือเนื้อเรื่องการดูแล
00:07:17สุขภาพจิตใจด้านอารมณ์ของมึงไม่เกี่ยวกับ