00:00:06 → 00:00:13[เพลง]
00:00:14 → 00:00:16[ปรบมือ]
00:00:16 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:27วันนี้รายการเล็กๆเปลี่ยนโลกอยู่ที่ศูนย์
00:00:27 → 00:00:31การเรียนรู้มหิดลมหาวิทยาลัยมหิดลศาลายา
00:00:31 → 00:00:34เพื่อเข้าร่วมงานวันอัลไซเมอร์โลกรู้เท่า
00:00:34 → 00:00:37ทันป้องกันสมองเสื่อมซึ่งคณะแพทยศาสตร์
00:00:37 → 00:00:41โรงพยาบาลรามาธิบดีร่วมกับสมาคมผู้ดูแล
00:00:41 → 00:00:44ผู้ป่วยสมองเสื่อมจัดงานนี้ขึ้นภายในงาน
00:00:45 → 00:00:47ยังมีกิจกรรมต่างๆอีกมากมายรวมทั้ง
00:00:47 → 00:00:50กิจกรรมการเสวนาเพื่อให้ความรู้แก่บุคคล
00:00:50 → 00:00:52ทั่วไปที่สนใจเข้า
00:00:52 → 00:00:55ร่วมสาระสำคัญเกี่ยวกับการบรรยายเอ่อใน
00:00:55 → 00:00:58วันนี้นะคะก็ได้พูดเกี่ยวกับเรื่องของ
00:00:58 → 00:01:02อาการอาการแสดงเ่อของโรคสมองเสื่อม่ะนะคะ
00:01:02 → 00:01:05รวมถึงสาเหตุแล้วก็แนวทางในการดูแลป้อง
00:01:05 → 00:01:08กันตนเองนะคะซึ่งอาการแล้วก็อาการแสดงที่
00:01:09 → 00:01:12สำคัญเนี่ยก็คือจะพูดถึงอาการต่างๆยกตัว
00:01:12 → 00:01:14อย่างเช่นเรื่องของปัญหาเรื่องของความหลง
00:01:14 → 00:01:17ลืมปัญหาความจำเรื่องของปัญหาทางด้านการ
00:01:17 → 00:01:20คิดการตัดสินใจแก้ปัญหาปัญหาเกี่ยวกับการ
00:01:20 → 00:01:23ใช้ภาษาปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสมาธิหรือ
00:01:23 → 00:01:26บางทีคนแค่อาจจะมีอาการหลงทิศหลงทางหรือ
00:01:26 → 00:01:28มีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมยกตัวอย่างเช่น
00:01:28 → 00:01:31อาจจะเอ่ออาจจะมีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับ
00:01:31 → 00:01:34อารมณ์ต่างๆนะคะรวมทั้งปัญหาพวกเนี้ยมัน
00:01:34 → 00:01:37จะต้องเป็นมากพอที่จะเอ่อกระทบเกี่ยวกับ
00:01:37 → 00:01:40ผลกระทบในชีวิตประจำวันของคนไข้ค่ะอันนี้
00:01:40 → 00:01:43ก็คือเป็นอาการแล้วก็อาการแสดงที่สำคัญ
00:01:43 → 00:01:46ของโรคสมองเสื่อมนะคะส่วนสาเหตุก็มีได้
00:01:46 → 00:01:49หลากหลายมากเลยค่ะสาเหตุที่เราเอ่อพยายาม
00:01:49 → 00:01:52ที่จะอยากจะให้คนไข้มาเจอมามาตรวจกับ
00:01:52 → 00:01:54แพทย์เนี่ยก็เพราะว่ามันมีสาเหตุที่มัน
00:01:54 → 00:01:56รักษาได้ด้วยยกตัวอย่างเช่นเป็นโรคขาด
00:01:56 → 00:01:58วิตามินบางชนิดหรือเป็นโรคของต่อม
00:01:58 → 00:02:00ไทรรอยด์
00:02:00 → 00:02:02นะคะแต่ทีนี้เ่อสาเหตุโดยส่วนใหญ่เนี่ย
00:02:02 → 00:02:05จริงๆมันรักษาไม่ค่อยได้อย่างเช่นโรค
00:02:05 → 00:02:07อัลไซเมอร์อย่างเงี้ยเป็นโรคที่ไม่สามารถ
00:02:07 → 00:02:10จะรักษาให้หายขาดได้เงยค่ะส่วนแนวทางใน
00:02:11 → 00:02:14การดูแลป้องกันเนี่ยก็คือเอ่อดีที่สุดก็
00:02:14 → 00:02:17คือไม่ให้มันเป็นก็คือหาทางในการป้องกัน
00:02:17 → 00:02:19ชะลอความเสื่อมของสมองแต่เมื่อไหร่ถ้า
00:02:19 → 00:02:22สมมุติว่าเป็นแล้วเนี่ยนะคะก็คงจะต้องอาจ
00:02:22 → 00:02:25จะมีเรื่องของการใช้ยาหรือไม่ใช้ยาเพื่อ
00:02:25 → 00:02:28ช่วยในการกระตุ้นให้สมองยังคงประสิทธิภาพ
00:02:28 → 00:02:33ให้ได้ดีที่สุดนะคะ
00:02:33 → 00:02:36กิจกรรมภาคประชาชนในช่วงเช้าได้แก่การ
00:02:36 → 00:02:40บรรยายให้ความรู้เรื่องรู้จักสมองเสื่อม
00:02:40 → 00:02:44สาเหตุอาการอาการแสดงการดูแลรักษาซึ่งได้
00:02:44 → 00:02:47รับเกียรติจากอาจารย์แพทย์หญิงภาพันธ์ไทย
00:02:47 → 00:02:50พิสุทธิกุลแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดูแลผู้ป่วย
00:02:50 → 00:02:53สมองเสื่อมเป็นวิทยากรบรรยายโรค
00:02:53 → 00:02:55อัลไซเมอร์ถ้าพูดถึงในแง่ของตัวโรค
00:02:55 → 00:02:58อัลไซเมอร์โดยตรงนะคะว่าเกิดขึ้นได้ยังไง
00:02:58 → 00:03:01บ้างจริงๆมันเป็นกระบวนการการเกิดเนี่ย
00:03:01 → 00:03:04มันเกิดจากการที่มันมีความเสื่อมของสมอง
00:03:04 → 00:03:07ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของความจำนะ
00:03:07 → 00:03:10คะเป็นส่วนของสมองที่อยู่ทางด้านข้างๆอ่ะ
00:03:10 → 00:03:13ค่ะเอ่อที่เราเรียกมันว่าฮิปโป campus
00:03:13 → 00:03:15หรือว่าซึ่งอยู่ในส่วนของ temporal มนะคะ
00:03:15 → 00:03:19อ่าส่วนของสมองส่วนเนี้ยพอเสื่อมถอยไป
00:03:19 → 00:03:21เนี่ยอาการหลักๆที่คนไข้จะเริ่มมาพบเราก็
00:03:21 → 00:03:25คือปัญหาเกี่ยวกับความจำระยะสั้นซึ่งจะมี
00:03:25 → 00:03:27ผลไปสู่เรื่องของความจำระยะยาวที่เกี่ยว
00:03:27 → 00:03:30ข้องกับเรื่องของระยะเวลายกตัวอย่างเช่น
00:03:30 → 00:03:33คนไข้อาจจะไม่สามารถจะจำได้ว่าเอเมื่อวัน
00:03:33 → 00:03:36เมื่อวานนี้เ่อเมื่อตอนเช้ามีใครมาพูดคุย
00:03:36 → 00:03:39อะไรกับเขาบ้างในขณะที่ความจำอื่นๆอย่าง
00:03:39 → 00:03:41เช่นความจำเกี่ยวกับข้อมูลเขอาจจะยังจำ
00:03:41 → 00:03:44ได้ดีว่าเขาเกิดวันที่เท่าไหร่เดือนอะไร
00:03:44 → 00:03:47เมืองหลวงของประเทศไทยชื่ออะไรอะไรอย่า
00:03:47 → 00:03:48เงี้ยนะคะความจำที่เกี่ยวกับความรู้ข้อ
00:03:48 → 00:03:51มูลต่างๆหรือความจำเกี่ยวกับเรื่องของ
00:03:51 → 00:03:53ทักษะต่างๆอย่างเช่นเาเคยเล่นเปียโนได้ดี
00:03:54 → 00:03:56เก็อาจจะยังเล่นได้ดีอยู่ในช่วงแรกอาการ
00:03:56 → 00:04:00ตรงนี้ก็จะไม่เกิดนะคะสาเหตุของโรคสมอง
00:04:00 → 00:04:02เสื่อมค่ะมันก็จะแบ่งง่ายๆเป็นสาเหตุที่
00:04:02 → 00:04:06มันรักษาได้กับสาเหตุที่เรารักษาไม่ได้ก็
00:04:06 → 00:04:08สาเหตุที่รักษาไม่ได้เนี่ยก็คือเป็นความ
00:04:08 → 00:04:12เสื่อมถอยของร่างกายเองนะคะอันได้แก่โรค
00:04:12 → 00:04:14ท็อปฮิตของเราเลยก็คือโรคอัลไซเมอร์เนี่ย
00:04:14 → 00:04:17ค่ะอยู่ในข่ายของสาเหตุที่เราไม่สามารถณ
00:04:17 → 00:04:22ปัจจุบันนี้ณวินาทีนี้นะคะ 2014 ปี 2557
00:04:22 → 00:04:24เนี่ยเรายังไม่มียาที่เรียกได้ว่ารักษา
00:04:25 → 00:04:28โรคอัลไซเมอร์ได้แน่นอนมันมียาที่ทำการ
00:04:28 → 00:04:31เอ่อทดลองสึศึกษาอยู่นะคะแต่ณปัจจุบันนี้
00:04:31 → 00:04:34ยังไม่มียาในท้องตลาดนะคะอีกสาเหตุนึงที่
00:04:34 → 00:04:36พบบ่อยที่เป็นเกี่ยวกับเรื่องของความ
00:04:36 → 00:04:38เสื่อมถอยก็คือเรื่องหลอดเลือดสมองหรือ
00:04:38 → 00:04:40ที่หลายๆท่านอาจจะรู้จักในชื่อของสตก
00:04:40 → 00:04:43เนี่ยนะคะบอกว่าคนนู้นเป็นสโตรกอ่อนแรง
00:04:43 → 00:04:45ครึ่งซีกไปอย่างเงี้ยนะคะพวกเก็เป็น
00:04:45 → 00:04:48สาเหตุที่อาจจะไม่ได้รักษาได้ทั้งหมดตาม
00:04:48 → 00:04:50การศึกษาเนี่ยพบว่าอัลไซเมอร์เนี่ยณ
00:04:50 → 00:04:52ปัจจุบันเป็นโรครสมองเสื่อมที่เราพบมาก
00:04:52 → 00:04:56ที่สุดสำหรับคนทางด้านเอเชียเนี่ยค่ะเหตุ
00:04:56 → 00:05:00รองลงมาก็คือโรคที่เป็นอ่าโรคสมองเสื่อม
00:05:00 → 00:05:02ที่เกี่ยวพันกับเรื่องของหลอดเลือดสมอง
00:05:02 → 00:05:06ที่ผิดปกติอีก 17% นะคะที่เหลือทั้งหลาย
00:05:06 → 00:05:09ก็จะเป็นสาเหตุอื่นๆนะคะอันได้แก่เอ่อบาง
00:05:09 → 00:05:11คนอาจจะเคยได้ยินโรค ley Body ถ้าเกิด
00:05:11 → 00:05:14สมมุติท่านมีญาติที่ได้รับการวินิจฉัยแบบ
00:05:14 → 00:05:16นี้ก็จะเป็นโรคสมองเสื่อมอีกชนิดนึงที่มี
00:05:16 → 00:05:21อาการพาคินสันเด่นนะคะเอ่อมีโรคสมอง
00:05:21 → 00:05:23เสื่อมชนิดอื่นๆอย่างเช่นสมองเสื่อมที่
00:05:23 → 00:05:26เป็นจากการฝ่อของสมองส่วนหน้าเราก็จะ
00:05:26 → 00:05:28เรียก cont temp dementia นะคะหรือว่า
00:05:28 → 00:05:31เป็นโรคสมองสวนที่เป็นหลังจากที่เป็นโรค
00:05:31 → 00:05:33Parkinson ก็จะเรียก par Parkinson
00:05:33 → 00:05:36disease dementia นะคะแพทย์ก็จะทำการ
00:05:36 → 00:05:39ซักประวัติตรวจร่างกายถามนู่นถามนี่อาจจะ
00:05:39 → 00:05:43ทำเทสเล็กๆน้อยๆนะคะเพื่อจะดูว่าเอ๊ะมัน
00:05:43 → 00:05:45มีความเสื่อมของสมองจริงจากนั้นแล้วถ้า
00:05:45 → 00:05:48มันมีแล้วเนี่ยเขาก็จะต้องทำการหาสาเหตุ
00:05:48 → 00:05:50ค่ะเพราะจริงๆมันมีสาเหตุที่มันรักษาได้
00:05:50 → 00:05:52สาเหตุที่รักษาได้อย่างเช่นอะไรบางราย
00:05:52 → 00:05:55เนี่ยอาจจะเป็นเนื้องอกในสมองหรือเป็นน้ำ
00:05:55 → 00:05:58ในช่องสมองที่ที่มากกว่าปกติอันนี้ให้ดู
00:05:58 → 00:06:01รูปนิดนึงนะคะคะอย่างเช่นคนปกติจะมีน้ำใน
00:06:01 → 00:06:03ช่องสมองอยู่แค่เนี้ยแต่ว่าถ้าเรามีภาวะ
00:06:03 → 00:06:06ที่เขาเรียกว่า Normal Pressure hydrus
00:06:06 → 00:06:08เนี่ยอ่าน้ำในช่องสมองของเราจะมากกว่า
00:06:09 → 00:06:11ปกติซึ่งตรงเนี้สามารถจะทำได้แก้ไขได้โดย
00:06:11 → 00:06:14การที่จะเอ่อทำผ่าตัดทำเาเรียกทำชั้นคือ
00:06:15 → 00:06:18ทำเป็นท่อต่อให้น้ำไหลออกมาอันนี้ถ้าเรา
00:06:19 → 00:06:21ไปเจอสาเหตุที่เป็นสาเหตุที่รักษาได้
00:06:21 → 00:06:24เนี่ยก็จะสามารถจัดการกับสาเหตุได้นะคะ
00:06:24 → 00:06:27นอกจากนั้นแล้วก็จะมีโรคอื่นๆที่ทำให้
00:06:27 → 00:06:29เกิดอาการที่คล้ายๆกับโรคสมองเสื่อมได้
00:06:29 → 00:06:33อย่างเช่นโรคติดเชื้อบางอย่างโรคโลหิตจาง
00:06:33 → 00:06:36หรือว่าคนไข้ที่ซีดมากๆก็จะมีอาการคล้ายๆ
00:06:36 → 00:06:39คนเป็นโรคสมองเสื่อมได้หรือคนไข้ที่เป็น
00:06:39 → 00:06:41โรคเกี่ยวกับไทรรอยด์อ่ะค่ะต่อมไทรรอยด์
00:06:41 → 00:06:44ทำงานผิดปกติเนี่ยอย่างเช่นเ่อต่อม
00:06:44 → 00:06:46ไทรอยด์ทำงานน้อยไปเนี่ยก็จะทำให้คนไข้มี
00:06:46 → 00:06:49อาการนอกจากมีอาการทางกายที่อาจจะอ้วน
00:06:49 → 00:06:52ขึ้นทานเยอะขึ้นอ่าอย่างเงี้ยนะคะผิวแห้ง
00:06:52 → 00:06:55ๆเบื่อยๆเพลียๆแล้วคนไขก็จะมีอาการที่
00:06:55 → 00:06:58เป็นเหมือนคล้ายๆกับโรคสมองเสื่อมได้ด้วย
00:06:58 → 00:07:01นะคะแต่แต่ถ้าสาเหตุหลักๆของเขาเป็น
00:07:01 → 00:07:04เรื่องของความเสื่อมเป็นสาเหตุที่รักษา
00:07:04 → 00:07:06ไม่ได้อย่างเช่นอัลไซเมอร์เนี่ย
00:07:06 → 00:07:10เอ่อตรงเนี้ยการรักษาก็คือเราจะทำยังไง
00:07:10 → 00:07:14เพื่อจะชะลอความเสื่อมของสมองนะคะทีนี้
00:07:14 → 00:07:16ตอนเนี้ยณปัจจุบันเราเชื่อว่าทั้ง
00:07:16 → 00:07:19อัลไซเมอร์เองทั้งโรคสมองเสื่อมที่เกิด
00:07:19 → 00:07:21จากสาเหตุจากโรคหลอดเลือดสมองเองเนี่ย
00:07:21 → 00:07:25ทั้ง 2 อย่างเลยอ่ะค่ะปัจจัยหลักที่ทำให้
00:07:25 → 00:07:27ตัวโรคมันวิ่งไปเร็วไปช้าหรือเป็นตัวเร่ง
00:07:28 → 00:07:30ให้โรคมันไปเร็วไปช้าช้าต่างกันเนี่ยก็
00:07:30 → 00:07:32คือเรื่องเกี่ยวกับความเสี่ยงเกี่ยวกับ
00:07:32 → 00:07:35โรคหลอดเลือดคือปัญหาเกี่ยวกับไขมันพูด
00:07:35 → 00:07:39ง่ายๆก็คือไขมันความดันเบาหวานทั้งหลาย
00:07:39 → 00:07:42เนี่ยถ้าเราคุมคุมให้ดีเนี่ยมันจะพบว่า
00:07:42 → 00:07:45กระบวนการของโรคเนี่ยในการเสื่อมมันจะไป
00:07:45 → 00:07:49ได้ช้าลงมันทำให้เอ่อโลกนี้เหมือนกับยืด
00:07:49 → 00:07:52ระยะเวลาในการเสื่อมถอยได้ยาวขึ้นนะคะอีก
00:07:52 → 00:07:56อย่างนึงที่อาจจะต้องมีการเ่าแยกโรคนะคะ
00:07:56 → 00:07:59ก็คือผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอ่ะค่ะหลาย
00:07:59 → 00:08:02ๆครั้งก็ให้อาการที่คล้ายๆกับอาการโรค
00:08:02 → 00:08:06สมองเสื่อมได้ทีนี้โรคซึมเศร้าเนี่ยอ่า
00:08:06 → 00:08:09เป็นโรคทางจิตเวทเนาะโดยส่วนใหญ่เนี่ยคน
00:08:09 → 00:08:11ไข้ก็อาจจะให้อาการอื่นๆที่คล้ายๆซึม
00:08:11 → 00:08:13เศร้าด้วยอย่างเช่นเบื่ออ่อนเพลียไม่มี
00:08:13 → 00:08:17แรงไม่อยากจะทำอะไรรู้สึกอยากตายถ้าราย
00:08:17 → 00:08:19ไหนบอกได้ขนาดเนี้ยก็จะช่วยเราในการแยก
00:08:19 → 00:08:22โลกได้แต่ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะบอกได้นะคะ
00:08:22 → 00:08:24เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหมอเขาสงสัยว่าอาจจะ
00:08:24 → 00:08:28มีภาวะซึมเศร้าด้วยเอ่ออาจจะมีภาวะสมอง
00:08:28 → 00:08:30เสื่อมด้วยเขาจะรักษาเรื่องของโรคซึม
00:08:30 → 00:08:32เศร้าก่อนเพราะว่าโรคซึมเศร้าเนี่ยโดย
00:08:32 → 00:08:35ส่วนใหญ่สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้นะคะแล้ว
00:08:35 → 00:08:38ก็ถ้าภาวะซึมเศร้าดีขึ้นเนี่ยส่วนใหญ่
00:08:38 → 00:08:41อาการความจำที่ที่แย่ของคนไข้เนี่ยก็จะดี
00:08:41 → 00:08:44ขึ้นไปด้วยนะคะถ้าคนไข้ที่เป็นโรคโรคซึม
00:08:44 → 00:08:47เศร้าเนี่ยคนไข้มักจะมักจะสังเกตความผิด
00:08:47 → 00:08:49ปกติของตัวเองคือเขามาบอกเองเลยอ่ะว่า
00:08:49 → 00:08:51เขาคจำอะไรไม่ได้ในขณะที่คนไข้ที่เป็นโรค
00:08:51 → 00:08:54สมองเสื่อมเนี่ยปัญหาความจำเนี่ยส่วนใหญ่
00:08:54 → 00:08:56เไม่ยอมรับอ่ะค่ะเค้ามักจะเป็นญาติเป็นคน
00:08:56 → 00:08:59บอกว่าเออคุณจำอะไรไม่ได้แล้วนะส่วนใหญ่
00:08:59 → 00:09:03ให่คนไข้เองเขาจะไม่อุ้ยจำได้จำได้ดีไม่
00:09:03 → 00:09:06มีปัญหาอย่างเงี้ยนะคะในขณะที่เอ่อคนไข้
00:09:07 → 00:09:09ที่เป็นโรคซึมเศร้าเนี่ยเขาจะกังวลกับ
00:09:09 → 00:09:11อาการตัวเองเยอะมากจะรู้สึกแบบโอ๊ยแย่มาก
00:09:11 → 00:09:13เลยจำไอ้นู่นก็ไม่ได้จำไอ้นี่ก็ไม่ได้ใน
00:09:13 → 00:09:16ขณะที่คนไข้โรคสมองเสื่อมเนี่ยมักจะไม่
00:09:16 → 00:09:19ค่อยกังวลกับอาการของตัวเองสบายมากไม่มี
00:09:19 → 00:09:22อะไรเงี้ยนะคะคนไข้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
00:09:22 → 00:09:25เนี่ยมักจะมีอาการหลงลืมที่ไม่ค่อยแน่นอน
00:09:25 → 00:09:28ไม่แน่นอนในที่นี้ก็หมายถึงว่าบางวันลืม
00:09:28 → 00:09:30บางวันก็ดูเหมือนความจำระยะสั้นไม่ค่อย
00:09:30 → 00:09:33ดีดีเอ๊ะบางวันความจำระยะยาวก็ไม่ค่อยดี
00:09:33 → 00:09:36บางวันดูเหมือนเอ๊ะทำไมความจำเกี่ยวกับ
00:09:36 → 00:09:38ทักษะก็ไม่ดีด้วยอะไรอย่างเงี้ยนะคะคือ
00:09:38 → 00:09:41มันความจำที่ถูกเกี่ยวข้องเนี่ยมันจะมัน
00:09:41 → 00:09:43จะดูไม่ค่อยแน่นอนมันจะดูเปลี่ยนไป
00:09:43 → 00:09:46เปลี่ยนมาอ้าบางวันยังจำเรื่องเมื่อเช้า
00:09:46 → 00:09:47ไม่ได้ทำไมตอนนี้จำได้แล้วอะไรอย่างเงี้ย
00:09:48 → 00:09:50นะคะลักษณะแบบเจะเป็นลักษณะของโรคซึม
00:09:50 → 00:09:53เศร้าในขณะที่คนไข้ที่เป็นโรคหลงลืมหรือ
00:09:53 → 00:09:56โรคสมองเสื่อมเนี่ยจะหลงลืมในสิ่งที่
00:09:56 → 00:09:59เรียนรู้ใหม่ๆเป็นหลักนะคะสำคัก็คือต้อง
00:10:00 → 00:10:02รีบวินิจฉัยนะคะเพื่อชะลออาการให้เร็วที่
00:10:02 → 00:10:05สุดถ้ามีสาเหตุรักษาสาเหตุถ้าเป็นสาเหตุ
00:10:05 → 00:10:08ที่รักษาไม่ได้ลดปัจจัยเสี่ยงและสำคัญ
00:10:08 → 00:10:11อย่างที่ 3 ก็คือคงสภาพหรือพยายามจะ
00:10:11 → 00:10:13กระตุ้นความสามารถของสมองให้อยู่ในเกณฑ์
00:10:13 → 00:10:16ที่สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นะคะใน
00:10:16 → 00:10:19ช่วงแรกๆอาการจะดูเหมือนยังน้อยอ่ะค่ะพอ
00:10:19 → 00:10:21เริ่มเข้าสู่ช่วงกลางๆเนี่ยก็จะเริ่มเป็น
00:10:21 → 00:10:25มากขึ้นอ่าเหมือนกับสลปมันจะลงเร็วคือเรา
00:10:25 → 00:10:28ญาติๆจะสังเกตเห็นความเสื่อมถอยชัดเจนมาก
00:10:28 → 00:10:30ขึ้นนะคะ
00:10:30 → 00:10:33ทีนี้การรักษาที่สาเหตุการลดความเสี่ยง
00:10:33 → 00:10:35อย่างที่พูดไปแล้วนะคะปัจจุบันนี้เชื่อ
00:10:35 → 00:10:37ว่าปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเลยคือความเสี่ยง
00:10:37 → 00:10:39เกี่ยวกับเรื่องหลอดเลือดอ่ะค่ะเป็น
00:10:39 → 00:10:41ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญเพราะอายุเราแก้ไข
00:10:41 → 00:10:45ไม่ได้เนาะมันก็มันก็สูงขึ้นไปตามไหวนะคะ
00:10:45 → 00:10:50ควบคุมเรื่องของอ่าเบาหวานไขมันความดัน
00:10:50 → 00:10:53เรื่องของเอ่อน้ำหนักตัวทั้งหลายนะคะซึ่ง
00:10:53 → 00:10:57เป็นปัจจัยเสี่ยงทางด้านหลอดเลือดนะคะนี้
00:10:57 → 00:10:59แล้วเราจะทำยังไงเพื่อจะคงสภาพหรือห
00:10:59 → 00:11:02กระตุ้นความสามารถของสมองเอาไว้นะคะนการ
00:11:02 → 00:11:04คงสภาพของสมองหรือการพยายามที่จะ
00:11:04 → 00:11:08stabilize ตัวสมองไว้เนี่ยก็มี 2 แบบคือ
00:11:08 → 00:11:11แบบที่ใช้ยายาก็ช่วยนะคะกับแบบที่ไม่ใช้
00:11:11 → 00:11:14ยาการฝึกสมองเนี่ยมันดียังไงการฝึกสมองเ
00:11:15 → 00:11:17ดีอย่างนี้ค่ะเพราะว่าสมองของเราเนี่ยถ้า
00:11:17 → 00:11:20เราทำอะไรซ้ำๆเนี่ยสมองมันไม่ค่อยได้ใช้
00:11:20 → 00:11:22อ่ะค่ะพูดง่ายๆเซลล์สมองมันไม่ถูกกระตุ้น
00:11:22 → 00:11:24มันจะถูกกระตุ้นต่อเมื่อเราเรียนรู้อะไร
00:11:24 → 00:11:27ที่มันใหม่ๆยกตัวอย่างเช่นไม่เคยทำงาน
00:11:27 → 00:11:30หัตถการหัถกรรมต่างๆก็มาลองเรียนรู้ในตอน
00:11:30 → 00:11:32ที่สูงอายุมากขึ้นเนี่ยจะเป็นการกระตุ้น
00:11:32 → 00:11:36เซลล์สมองนะคะไม่เคยใช้คอมพิวเตอร์เออมา
00:11:36 → 00:11:39ลองใช้ตอนที่เริ่มเรียนรู้ตอนที่เริ่มสูง
00:11:39 → 00:11:42อายุมากขึ้นแต่ก็เรียนรู้แบบง่ายๆนะคะก็
00:11:42 → 00:11:45จะช่วยในแง่ของการเอ่อฝึกสมองและกระตุ้น
00:11:45 → 00:11:48เซลล์สมองได้ไม่เคยเรียนดนตรีไปเรียน
00:11:48 → 00:11:51ดนตรีก็อาจจะทำให้การเซลล์สมองในส่วนที่
00:11:51 → 00:11:53ไม่ได้รับการกระตุ้นก็ถูกกระตุ้นได้ง่าย
00:11:53 → 00:11:56ขึ้นนะนี่การดูแลผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม
00:11:56 → 00:11:58เนี่ยแน่นอนคงไม่ใช่ดูแลแค่คนไข้อย่าง
00:11:58 → 00:12:01เดียวท่านที่เป็นผู้ดููแลทั้งหลายก็จะ
00:12:01 → 00:12:05ต้องดูแลตัวเองด้วยนะคะต้องมีเวลาพักให้
00:12:05 → 00:12:08กับตัวเองด้วยนะคะแล้วก็ประเมินจิตใจของ
00:12:08 → 00:12:10ตัวเองด้วยค่ะว่าเวลาเราทราบว่าคนที่เรา
00:12:10 → 00:12:13รักคนที่เราใกล้ชิดเนี่ยมีปัญหาเรื่องของ
00:12:13 → 00:12:15โรคสมองเสริมแล้วเนี่ยแล้วมันเกิด
00:12:15 → 00:12:18ปฏิกิริยาอะไรเกิดขึ้นในใจเราเรารู้สึก
00:12:18 → 00:12:21ยังไงเราปฏิเสธเราไม่อยากรับรู้เราสับสน
00:12:21 → 00:12:24เราเครียดเราโกรธเราผิดหวังเราซึมเศร้า
00:12:24 → 00:12:26แต่สุดท้ายสิ่งที่หมออยากให้เกิดขึ้นก็
00:12:26 → 00:12:29คืออยากให้ไปทุกคนไปสู่จุดเดียวกันคือจุด
00:12:29 → 00:12:32ที่ยอมรับได้นะคะว่าสิ่งนี้มันได้เกิด
00:12:32 → 00:12:34ขึ้นแล้วเราจะทำสิ่งที่เกิดขึ้นยังไงให้
00:12:34 → 00:12:37ดีที่สุดให้ได้นะคะนี่เรื่องของการป้อง
00:12:38 → 00:12:40กันตนเองไม่ให้เป็นโรคสมองเสื่อมนะคะคือ
00:12:40 → 00:12:42เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดูแลในแง่ของร่าง
00:12:42 → 00:12:47กายและจิตใจนะคะดูแลร่างกายก็คือเรื่อง
00:12:47 → 00:12:50ของอาหารกับการออกกำลังกายสำคัญที่สุด
00:12:50 → 00:12:52ซึ่งออกกำลังกายไม่ใช่แค่ออกกำลังร่างกาย
00:12:52 → 00:12:55อย่างเดียวออกกำลังกายสมองด้วยนะคะแล้วก็
00:12:55 → 00:12:58ดูแลเรื่องของจิตใจนะคะแน่นอนออกกำลังกาย
00:12:58 → 00:13:01นะคะก็มีหลายแบบค่ะสมมุติผู้สูงอายุก็ไม่
00:13:01 → 00:13:03จำเป็นต้องออกกำลังกายที่รุนแรงที่หนัก
00:13:03 → 00:13:05หน่วงมากนักการเดินเร็วๆเนี่ยก็เป็นสิ่ง
00:13:05 → 00:13:08ที่ดีสำหรับผู้สูงอายุการออกกำลังกายใน
00:13:08 → 00:13:10น้ำเดินในน้ำนะคะก็ดีสำหรับผู้ป่วยสูง
00:13:10 → 00:13:13อายุที่มีโรคข้อโดยเฉพาะข้อเสื่อมเดินมาก
00:13:13 → 00:13:16ไม่ได้นะคะนี่ออกกำลังสมองก็สำคัญเนาะ
00:13:16 → 00:13:19ต้องเพิ่มความใส่ใจกับสิ่งที่มันสำคัญคือ
00:13:19 → 00:13:22กระตุ้นความจำของเราเสมอทบทวนสิ่งต่างๆ
00:13:22 → 00:13:25ของเราเสมอคิดแล้วก็จัดชีวิตให้เป็นระบบ
00:13:25 → 00:13:27มากขึ้นนะคะบางทีบางวันเราปล่อยทุกสิ่ง
00:13:27 → 00:13:30ทุกอย่างผ่านไปโดยโดยโดยที่ไม่ได้ไม่ได้
00:13:30 → 00:13:33ใส่ใจจกับมันเราโฟกัสกับมันมากขึ้นนะคะ
00:13:33 → 00:13:37แล้วเราก็กระตุ้นความจำในที่นี้ก็คือความ
00:13:37 → 00:13:40จำภายในอย่างเช่นใช้สมองเราเองอ่ะค่ะ
00:13:40 → 00:13:43repeat สิ่งที่เราเพิ่งเรียนรู้มาคิด
00:13:43 → 00:13:46แล้วก็ค่อยๆทบทวนให้มันเป็นระบบอีกแบบนึง
00:13:46 → 00:13:48ก็คืออาจจะใช้เครื่องมือช่วยจำจัดระบบ
00:13:48 → 00:13:52ความจำในแง่ของการจดจจดอย่างเป็นระเบียบ
00:13:52 → 00:13:57นะคะทีนี้อาหารใจล่ะมีอะไรบ้างอาหารใจก็
00:13:57 → 00:13:59มีทั้งอาหารทางด้านประสาทสัมผัสทางด้าน
00:13:59 → 00:14:03จิตวิญญาณนะคะฟัง
00:14:03 → 00:14:08เพลงดูศิลปะในสิ่งที่สวยงามนะคะล้วนแล้ว
00:14:08 → 00:14:11แต่เป็นอาหารทางด้านจิตวิญญาณออกกำลังจิต
00:14:11 → 00:14:15ใจนั่งสมาธิเล่นโยคะหรือว่าบางท่านอาจจะ
00:14:16 → 00:14:20ชอบเป็นแนวเดินจงกรมที่สำคัญที่สุดมีสติ
00:14:20 → 00:14:23ค่ะรู้เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกความคิด
00:14:23 → 00:14:26ความคาดหวังของเราเสมออันนี้จะช่วยให้
00:14:26 → 00:14:29เอ่อจิตใจของเราเนี่ยอยู่ในภาวะที่เอ่อ
00:14:29 → 00:14:32รับมือกับสิ่งต่างๆได้นะคะเพราะฉะนั้นหมอ
00:14:33 → 00:14:35ขอสรุปตรงนี้ค่ะว่าสำหรับผู้ดูแลแล้วก็
00:14:35 → 00:14:38ต้องเข้าใจผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อม
00:14:38 → 00:14:41แล้วก็ดูแลที่ใจนะคะยอมรับกับสิ่งที่มัน
00:14:41 → 00:14:45เกิดขึ้นปล่อยวางในความคาดหวังแล้วก็ความ
00:14:45 → 00:14:48ทุกข์ใจที่ตัวเองมีแล้วก็ในที่นี้ก็ขอ
00:14:48 → 00:14:52ขอบคุณทุกท่านนะคะที่เอมาร่วมรับฟังในวัน
00:14:52 → 00:14:54นี้แล้วก็ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านใน
00:14:54 → 00:14:57การดูแลตัวเองแล้วก็ดูแลผู้ป่วยโรคสมอง
00:14:57 → 00:15:02เสื่อมต่อไปค่ะ
00:15:02 → 00:15:05การที่ใครคนใดคนนึงในครอบครัวได้รับการ
00:15:05 → 00:15:07วินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์เนี่ยจะไม่
00:15:07 → 00:15:10ได้ส่งผลกระทบแต่เพียงตัวคนไข้เพียงคน
00:15:10 → 00:15:13เดียวเนาะเอ่อญาติเองก็จะต้องรู้สึกว่า
00:15:13 → 00:15:16อุ๊ยแล้วเราจะทำยังไงต่อไปแล้วมันจะต้อง
00:15:16 → 00:15:19แล้วชีวิตเราจะดำเนินต่อไปกันได้ยังไงบาง
00:15:19 → 00:15:21บางรายอาจจะคิดว่าเออแล้วเขาจะอยู่บ้าน
00:15:21 → 00:15:24กับเราต่อไปได้อีกนานแค่ไหนหรือจริงๆเขา
00:15:24 → 00:15:26จะต้องไปอยู่ในสถานที่ที่มีคนดูแลหรือ
00:15:26 → 00:15:30เปล่าสำคัญที่สุดค่ะก็คือการสำรวจจิตใจ
00:15:30 → 00:15:32รู้เท่าทันอารมณ์ความคิดของเราที่เกิด
00:15:32 → 00:15:35ขึ้นทั้งตัวคนไข้เองนะคะแล้วก็ทั้งญาติ
00:15:35 → 00:15:38ผู้ดูแลจากนั้นก็คงจะต้องปล่อยวางแล้วก็
00:15:38 → 00:15:41ยอมรับมันอาจจะมีอารมณ์เกิดขึ้นมากมายค่ะ
00:15:41 → 00:15:44แต่ในที่สุดอ่าอยากจะให้มาสู่จุดที่เรา
00:15:44 → 00:15:48ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นเตรียมตัววางแผน
00:15:48 → 00:15:50รับมือกับสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นหาข้อมูล
00:15:51 → 00:15:53ให้มากที่สุดค่ะข้อมูลก็อาจจะหาได้จาก
00:15:53 → 00:15:56หลายแหล่งจากแพทย์ที่ดูแลจากสมาคมผู้ดูแล
00:15:56 → 00:15:59ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมก็สามารถจะข้อมูล
00:15:59 → 00:16:02เพิ่มเติมได้นะคะถ้าเรามีข้อมูลที่เพียง
00:16:02 → 00:16:05พอเราก็จะรู้วิธีแล้วก็สามารถที่จะบริหาร
00:16:05 → 00:16:07วิธีการในการที่จะจัดการกับสิ่งที่จะเกิด
00:16:07 → 00:16:12ขึ้นได้อย่างดีที่สุด
00:16:12 → 00:16:18[เพลง]
00:16:18 → 00:16:21ค่ะในช่วงนี้เรายังอยู่ในงานวัน
00:16:21 → 00:16:24อัลไซเมอร์โลกรู้เท่าทันป้องกันสมอง
00:16:24 → 00:16:27เสื่อมกิจกรรมในช่วงนี้เป็นการบรรยายให้
00:16:27 → 00:16:30ความรู้อีกช่วงหนึ่งในในเรื่องรู้จักรัก
00:16:30 → 00:16:34สมองโดยอาจารย์แพทย์หญิงสิรินธรฉันสิริ
00:16:34 → 00:16:37กาญจนะนายกสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
00:16:37 → 00:16:38เป็นผู้
00:16:38 → 00:16:42บรรยายเรื่องของสมองนั้นเราก็จะพูดกันถึง
00:16:42 → 00:16:45เรื่องตั้งแต่สมองว่าเป็นยังไงนะคะ
00:16:45 → 00:16:49อาจารย์ขออนุญาตเริ่มต้นเลยถ้าดูบนจอเรา
00:16:49 → 00:16:53จะเห็นว่าอันนี้เป็นลักษณะตัวอ่อนนะคะใน
00:16:53 → 00:16:57ท้องแม่อายุ 49 วันเรามีการเปลี่ยนแปลง
00:16:57 → 00:17:00ทางสมองแล้วหลายท่านจะเห็นว่ามันมีหลายสี
00:17:00 → 00:17:04ใช่ไหมคะมีหลายสีส่วนที่เป็นยาวๆสีฟ้า
00:17:04 → 00:17:07ข้างล่างนั้นน่ะเป็นส่วนที่เราเรียกว่าไข
00:17:07 → 00:17:10สันหลังนะคะอยู่ที่ไขสันหลังส่วนข้างบน
00:17:10 → 00:17:15ที่ท่านเห็นเป็นสีเหลืองสีน้ำตาลสีแดงสี
00:17:15 → 00:17:18ฟ้าสีเขียวนั้นเป็นส่วนของสมองตอนเริ่ม
00:17:18 → 00:17:22ต้นมานี้ดูคล้ายๆกับตัวลูกน้ำงอๆหงิกๆ
00:17:22 → 00:17:26อยู่นะคะตอนนั้นอ่าตอนที่อายุ 7 สัปดาห์
00:17:26 → 00:17:29เนี่ยตัวอ่อนก็จะเป็นตัวนิดเดียวเมื่อ
00:17:29 → 00:17:34เวลาผ่านไปนะคะ 3 เดือน 3 เดือนตัวอ่อน
00:17:34 → 00:17:38ของเราในท้องอายุ 3 เดือนเราจะเห็นว่า
00:17:38 → 00:17:41เปลี่ยนเทียบกับเมื่อกี้เปลี่ยนมยนะคะ
00:17:41 → 00:17:44ส่วนที่เป็นสีเหลืองเนี่ยค่ะคือส่วนของ
00:17:44 → 00:17:48สมองมนุษย์ซึ่งทำให้เกิดความเฉลียวฉลาดทำ
00:17:48 → 00:17:52ให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์อื่นทำให้มนุษย์
00:17:52 → 00:17:55มีสิ่งที่เรียกว่าความกตัญญูกตเวทีมีความ
00:17:55 → 00:18:00รักความอบอุ่นความเอาใจใส่การรู้ผิดอัน
00:18:00 → 00:18:04นี้ไม่ควรอันนี้ทำไม่ได้เมื่ออายุมากขึ้น
00:18:04 → 00:18:08สมองส่วนอื่นๆจะยุบตัวและสมองสีเหลืองก็
00:18:08 → 00:18:11จะเติบโตขึ้นเหมือนกับนวมที่ใส่ไปในมือ
00:18:11 → 00:18:17ของเราเมื่ออายุมากขึ้นนะคะ 6 เดือนมา
00:18:17 → 00:18:20ขนาดนี้ะเมื่อกี้เรายังเห็นสีแดงๆอยู่
00:18:20 → 00:18:25เนาะตอนนี้สีแดงๆหายไปละมันอัดเข้าไปอยู่
00:18:25 → 00:18:29ข้างในเมื่อครบ 9 เดือนพร้อมที่จะจะมี
00:18:29 → 00:18:34ชีวิตออกมานั้นเราจะเห็นแต่สีฟ้าซึ่งเรา
00:18:34 → 00:18:38เรียกสมองน้อยและที่เหลือจะมีก้านสมอง
00:18:38 → 00:18:41แล้วก็ไขสันหลังต่อไปส่วนสมองส่วนสีน้ำ
00:18:41 → 00:18:44ตาลหรือส่วนอื่นๆนั้นถูกรวบอยู่ข้างใน
00:18:44 → 00:18:48เหมือนกับกำปั้นนะคะอยู่ข้างในแล้วก็จะมี
00:18:48 → 00:18:51สมองสีเหลืองเหมือนกับนวมหุ้มกำปั้นอัน
00:18:51 → 00:18:53นี้ไว้สมองสีเหลืองนั้นทำให้เราเฉลียว
00:18:54 → 00:18:57ฉลาดทำให้เราเข้าใจหลายๆเรื่องทำให้เรามี
00:18:57 → 00:18:59การปรับตัว
00:18:59 → 00:19:02ปรับตัวยังไงรู้ว่ามันมีไฟแดงแล้วก็ไฟ
00:19:02 → 00:19:05เขียไฟเหลืองแล้วก็ไฟเขียวถ้าเราขับรถเรา
00:19:05 → 00:19:08ก็รู้ว่าไฟเขียวเราไปได้แต่พอตอนเราเป็น
00:19:09 → 00:19:11คนข้ามถนนเราก็ต้องรู้ว่าเราต้องข้ามตอน
00:19:11 → 00:19:15ไฟแดงอันเนี้ยค่ะคืออ่าอันที่สมองบอกสมอง
00:19:15 → 00:19:19เราเนี่ยค่ะประกอบด้วยส่วนเล็กๆเล็กๆเลย
00:19:19 → 00:19:23นะคะที่เราเรียกภาษาหมอเรียกเซลล์ประสาท
00:19:23 → 00:19:27ภาษาอังกฤษเราเรียกนิวรอนนะคะเซลล์ประสาท
00:19:27 → 00:19:31เออเราคิดว่าในสมองของเรามีเซลล์ประสาท
00:19:31 → 00:19:36สักกี่ตัวคะพันล้านเซลล์และที่เราใช้เค่ะ
00:19:36 → 00:19:39เราใช้นิดเดียวล่ะค่ะและสมองก็มีข้อดีตรง
00:19:39 → 00:19:43ที่ว่าถ้าตรงส่วนนี้มันทำไม่ได้มันจะ
00:19:43 → 00:19:46พยายามเอาส่วนอื่นมาช่วยค่ะ
00:19:46 → 00:19:49เนาะอย่างถ้าเราเคยเห็นคนที่เป็นอัมพาต
00:19:49 → 00:19:53นพฤกษ์นะคะอยู่ดีๆเขาแข็งแรงดีเสร็จแล้ว
00:19:53 → 00:19:57บอกเส้นเลือดในสมองตีบไปปรากฏว่าช่วงแรก
00:19:57 → 00:20:00คนไข้เดี้ยงไปเลยขยับไม่ได้พูดไม่ถูกเห็น
00:20:00 → 00:20:04หน้าก็ชี้ๆๆแล้วพูดไม่ถูกเลยเขาได้รับการ
00:20:04 → 00:20:07ฟื้นฟูสภาพอย่างดี 2 ปีผ่านไปเเดินได้
00:20:07 → 00:20:10เหมือนคนปกติถามบอกคุณยังรู้สึกหนักมั้ย
00:20:10 → 00:20:13หนักครับอาจารย์ข้างขวานี่ยังรู้สึกหนัก
00:20:13 → 00:20:15แต่ว่าภรรยาผมและคนอื่นๆบอกว่าผมเดิน
00:20:15 → 00:20:16เหมือน
00:20:16 → 00:20:20ปกติไอ้เซลล์ที่ไอ้ตัวเนื้อสมองที่มันตาย
00:20:20 → 00:20:22ไปเพราะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดีเนี่มัน
00:20:22 → 00:20:25ฟื้นขึ้นมามั้ยมันไม่ได้ฟื้นมันไม่ได้
00:20:25 → 00:20:28ฟื้นค่ะแต่ว่ามันมีตัวอื่นที่มาช่วยเหลือ
00:20:28 → 00:20:32เกื้อกูลช่วยกันทำงานจนกระทั่งมันสามารถ
00:20:32 → 00:20:35ที่จะเอาตัวอื่นมาช่วยกันช่วยกันช่วยกัน
00:20:35 → 00:20:37ช่วยกันไอ้นี่ก็ตายไปก็ตายไปไอ้ที่ตอน
00:20:37 → 00:20:39นั้นเส้นเลือดมาเลี้ยงไม่ดีตายไปแล้วก็
00:20:39 → 00:20:42ไม่เป็นไรตัวอื่นมาช่วยกันทำงานจนเขา
00:20:42 → 00:20:45สามารถจะฟื้นขึ้นมาและเดินได้อย่างเดิม
00:20:45 → 00:20:49แล้วเราก็ส่งไปฝึกพูดไอ้ที่สมัยก่อนพูด
00:20:49 → 00:20:51ไม่ออกอไม่รู้เรียกอะไรอย่างเงี้ยเขาก็
00:20:51 → 00:20:55เราก็จะสอนสอนให้ออกเสียงสอนให้สั่งมันมา
00:20:55 → 00:20:59นะคะว่าจะต้องพูดคำว่าอะไรพูดไปพูดมาพูด
00:20:59 → 00:21:01ไม่ชัดเอาใหม่จะต้องออกเสียงอย่างไรอัน
00:21:02 → 00:21:05นี้ก็เป็นการฟื้นฟูสภาพสมองอาจารย์บอกว่า
00:21:05 → 00:21:09คุณไม่ต้องฟื้นฟูค่ะหน้าที่ของคุณที่อยู่
00:21:09 → 00:21:12วันนี้คือการทำของที่สมองมันมีอยู่แล้ว
00:21:12 → 00:21:15ให้มันอยู่กับเราไปนานๆสมองเรามี 2 ซีก
00:21:15 → 00:21:20ค่ะโดยภาพรวมสมองซีกซ้ายจะควบคุมการทำงาน
00:21:20 → 00:21:25ของซีกขวาและคนที่ถนัดขวาจะมีสมองซีกซ้าย
00:21:25 → 00:21:29เนี่ยค่ะที่เป็นตัวกำกับเรื่องของภาสะ
00:21:29 → 00:21:33และการพูดเรื่องของภาษาและการพูดนะคะอัน
00:21:33 → 00:21:36นี้ก็คือสมองซิกถ้าคนที่ถนัดขวาสมองซิก
00:21:36 → 00:21:38ซ้ายจะเป็นตัวกำกับอาจารย์แล้วคนถนัดซ้าย
00:21:38 → 00:21:41ล่ะคนถนัดซ้ายนี่บอกไม่ได้ค่ะครึ่งๆเลยคน
00:21:41 → 00:21:45ถนัดซ้ายครึ่งนึงจะคุมด้วยคุมตำแหน่งที่
00:21:45 → 00:21:47เป็นเรื่องภาษาจะคุมด้วยสมองด้านขวาแต่
00:21:47 → 00:21:50อีกครึ่งนึงยังเป็นจากสมองด้านซ้ายนะคะ
00:21:50 → 00:21:52เพราะฉะนั้นคนถนัดซ้ายนี่บอกไม่ได้คนถนัด
00:21:52 → 00:21:55ขวาเรู้เลยว่าพื้นที่ตรงนี้เป็นตัวควบคุม
00:21:56 → 00:21:59เรื่องของการพูดสมองแต่ละส่วนยังมีความ
00:22:00 → 00:22:04สามารถต่างกันต่างกันอย่างไรสมองด้าน
00:22:04 → 00:22:09ซ้ายจะมีความสามารถมากในเรื่องของทาง
00:22:09 → 00:22:15วิทยาศาสตร์ตัวเลขการคำนวณนะคะดูซิว่าจะ
00:22:15 → 00:22:19ต้องทำอะไรอย่างไรการผูกเชือกรองเท้าเอา
00:22:19 → 00:22:23มือมาใส่หมุนนู่นหมุนนี่เแล้วสมองซี่ขวา
00:22:23 → 00:22:27ล่ะซี่ขวานั้นเขาเป็นเรื่องของคล้ายๆคน
00:22:27 → 00:22:32บอกว่าศิลปะปากเขาจะเป็นรูปภาพเป็นดนตรี
00:22:32 → 00:22:36เป็นความสามารถในการเก็บรายละเอียดรู้สึก
00:22:36 → 00:22:40โอ๊ยนี้สวยจังเดินกันไป 2 คนคนนึงบอกยดู
00:22:40 → 00:22:44ขอบฟ้าตนั้นิพระอาทิตย์มันสวยมากอีกคนดู
00:22:44 → 00:22:46ไม่เห็นจะสวยเลยบรรยายอะไรกันสวยนักสวย
00:22:46 → 00:22:51หนานะคะมองต่างกันคนที่มีสมองซีขวาเขาจะ
00:22:51 → 00:22:54เห็นของอย่างนี้เป็นเรื่องของศิลปะเราบอก
00:22:54 → 00:22:58ว่าสมองนั้นทำงานตลอดเวลาแม้นเวลาหลับนี่
00:22:58 → 00:23:01คุณตื่นมาคุณฟังอาจารย์นั่นไปบางคนเขียน
00:23:01 → 00:23:04สมองทำงานนะคะแต่เวลาหลับยังทำเหรอ
00:23:05 → 00:23:10อาจารย์ทำเวลาหลับทำอะไรเวลาหลับเอาความ
00:23:10 → 00:23:13จำของวันนี้ที่เราตั้งใจจะเก็บไว้เป็น
00:23:13 → 00:23:17บันทึกระยะยาวเข้าไปอยู่ในระบบการความจำ
00:23:17 → 00:23:21มันระยะยาวและถ้าคุณเอามีการทบทวนไป
00:23:21 → 00:23:24เรื่อยๆเรื่อยๆเรื่อยๆความจำนี้จะเป็น
00:23:24 → 00:23:29ความจำยาวความจำถาวรถ้าหากนอน
00:23:29 → 00:23:32น้อยคนถามอาจารย์ไม่ค่อยได้นอนเนี่ยอด
00:23:32 → 00:23:36หลับอดนอนเนี่ยต่อไปจะสมองเสื่อมมั้ยเรา
00:23:36 → 00:23:40ยังไม่มีข้อมูลชัดเจนนะคะว่าการนอนน้อยจะ
00:23:40 → 00:23:43ทำให้เป็นสมองเสื่อมแต่เรารู้ว่าสำหรับ
00:23:43 → 00:23:47ปัจจุบันนี้ถ้าเมื่อคืนคุณนอนน้อยวันนี้
00:23:47 → 00:23:50คุณจะบันทึกความจำไม่ค่อยดีคุณจะรู้ว่า
00:23:50 → 00:23:55คุณจะไวน้อยลงคุณจะทำงานต้องตั้งใจมาก
00:23:55 → 00:23:57เพราะมันจะเผลอหลุดไปด้วยเพราะว่าเซลล์ใน
00:23:57 → 00:24:01สมองนั้นมันอ่อนร้าเนื่องจากไม่รับการนอน
00:24:01 → 00:24:04และถ้าเรายังเป็นคนอายุน้อยเราจะทนกับการ
00:24:04 → 00:24:06ไม่ได้นอนมากกว่าพออายุมากถ้าเราไม่ได้
00:24:06 → 00:24:09นอนสักคืนนึงหรือหลับๆตื่นๆทั้งคืนจะโทรม
00:24:09 → 00:24:12มากเห็นชัดเลยว่าผิดปกติเพราะความสามารถ
00:24:12 → 00:24:17สมองตรงเนี้ยมันย่นย่อลงไปแล้วเมื่อสมอง
00:24:17 → 00:24:21ทำงานตลอดเวลานั้นนะคะเขาต้องการพลังงาน
00:24:21 → 00:24:26ตลอดเวลาพลังงานหมายถึงอะไรหมายถึงสิ่ง
00:24:26 → 00:24:29ที่เลือดจะต้องส่งไปให้สมอง
00:24:29 → 00:24:32สมองนี่มันไว้ใจจคนอื่นมากเลยค่ะมันมีตัว
00:24:32 → 00:24:35ทำงานอย่างเดียวแต่ไม่มีตู้เย็นอยู่ในมัน
00:24:35 → 00:24:38เลยมันทำงานทำงานพอมันบอกว่าเฮ้ยทำ
00:24:38 → 00:24:41เหนื่อยแล้วขอของเลี้ยงหน่อยมันก็บอกลงมา
00:24:41 → 00:24:45ร่างกายก็ส่งอาหารเข้าไปหามันมันไม่มี
00:24:45 → 00:24:48สำรองเก็บไว้เลยไม่เหมือนกล้ามเนื้อกล้าม
00:24:48 → 00:24:51เนื้อที่ขานี้จะมีสำรองของตัวเองไว้ที่
00:24:51 → 00:24:54ตับก็จะมีสำรองของตัวเองไว้เมื่อไหร่ก็
00:24:54 → 00:24:59ตามเดินๆเดิๆๆๆๆไม่ไหวแล้วนะคะพลังงานใน
00:24:59 → 00:25:01เลือดชักจะร่อยหล่อกล้ามเนื้อบอกไม่เป็น
00:25:01 → 00:25:04ไรเดี๋ยวฉันควักของฉันออกมาเก็จะมีพลัง
00:25:04 → 00:25:07งานออกมาให้เราเดือนต่อไปได้อีกแต่ว่าไอ้
00:25:07 → 00:25:10เดินอย่านี้โดยที่ร่างกายต้องควักพลังงาน
00:25:10 → 00:25:12ออกมานี่ก็จะปวดขาหน่อยนึงนะคะวันรุ่ง
00:25:12 → 00:25:15ขึ้นจะปวดขานะคะเพราะว่าเราดึงพลังงานจาก
00:25:15 → 00:25:18กล้ามเนื้อนออกมาใช้เนี่ยมันจะมีของเสีย
00:25:18 → 00:25:20ที่เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อนั้นแล้วเราก็จะ
00:25:20 → 00:25:24ปวดหน่อยแต่สมองเปล่าเลยสมองไม่มีอะไร
00:25:24 → 00:25:27สำรองเลยเพราะฉะนั้นเมื่อสมองทำงานสมอง
00:25:27 → 00:25:33ต้องใช้อาหารทั้งหมดจากที่หัวใจบีบตัว
00:25:33 → 00:25:36ขึ้นไปนะคะบีบตัวและนำอาหารไปเลี้ยงเพราะ
00:25:36 → 00:25:40ฉะนั้นสมองต้องการออกซิเจนและพลังงานค่ะ
00:25:40 → 00:25:46นะคะสมองเองมีส่วนประกอบที่เป็นไขมันนะคะ
00:25:46 → 00:25:51แล้วก็เมื่อสมองทำงานค่ะจะมีสิ่งอย่าง
00:25:51 → 00:25:55หนึ่งที่เกิดขึ้นภาษาเราเรียกหรูหราว่า
00:25:55 → 00:25:58อนุมูลอิสระ
00:25:58 → 00:26:01ภาษาหมอเรียก fre Radical ในธรรมชาติของ
00:26:01 → 00:26:04เราเมื่อมีสารที่เราเรียกว่าอนุมูลอิสระ
00:26:04 → 00:26:08เกิดขึ้นร่างกายจะต้องส่งสารต้านอนุอิสระ
00:26:08 → 00:26:11ไปตบกันอ้าไอ้นี่ออกมาเหอะเอาสงนั้นไป
00:26:12 → 00:26:14ช่วยเก็บกันหน่อยมันจะมาทำลายเซลล์ได้ยัง
00:26:14 → 00:26:18ไงไม่ได้เก็บกลับมาเก็บกลับมานะคะแต่ใน
00:26:18 → 00:26:22สมองนั้นเราไม่ค่อยมีสารต้านอนุมูลอิสละ
00:26:22 → 00:26:27ค่ะมีน้อยเรียกว่ามีน้อยนั่นคือทำงานหนัก
00:26:27 → 00:26:31มีขยะของเสียเกิดขึ้นเยอะไอ้รถเก็บขยะก็
00:26:31 → 00:26:35ไม่ค่อยจะมีนะคะเพราะฉะนั้นมันเป็นหน้า
00:26:35 → 00:26:38ที่เราที่จะต้องส่งพลังงานไปให้ดีส่งของ
00:26:38 → 00:26:42ให้เขาใช้และจะต้องส่งตัวไปช่วยเก็บขยะใน
00:26:42 → 00:26:47หัวมาด้วยเพื่อให้สมองอยู่กับเรานานๆนะคะ
00:26:47 → 00:26:50ให้สมองอยู่กับเรานานๆเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:26:50 → 00:26:53เราต้องการที่จะทำให้สมองดีนะคะเราจะทำ
00:26:53 → 00:26:57อะไรบ้างนะคะอาจารย์บอกขอบันได 3 ขั้น
00:26:57 → 00:27:01ขั้นพพื้นฐานบันไดขั้นแรกคือให้ระบบไหล้
00:27:01 → 00:27:04เวียนเลือดดีไม่มียาอะไรที่จะทำให้มันดี
00:27:05 → 00:27:08ได้เราต้องช่วยมันระบบไหลเวียนเลือดดี
00:27:08 → 00:27:11เพราะอาจารย์บอกว่าสมองไม่มีพลังสำรองเขา
00:27:11 → 00:27:16ต้องการใช้สารอาหารเมื่อไหร่เขาจะเรียกมา
00:27:16 → 00:27:18และตัวที่ส่งสารอาหารนั้นคือหัวใจเป็นตัว
00:27:18 → 00:27:23ปั๊มและต้องปั๊มเลือดขึ้นไปในเลือดนั้นก็
00:27:23 → 00:27:26จะเป็นเลือดดีๆเลือดดีๆก็คือต้องมี
00:27:26 → 00:27:30ออกซิเจนมีพลังงานแล้วก็จะต้องมีสารอาหาร
00:27:30 → 00:27:34ที่สมองต้องการเพื่อไปเป็นตัวช่วยเจ็บขยะ
00:27:34 → 00:27:37ที่เกิดขึ้นจากการทำงานของสมองเรานะคะอ่า
00:27:37 → 00:27:42ส่วนขั้นกลางอาจารย์อยากจะบอกว่าเวลาที่
00:27:42 → 00:27:47เราทำแล้วเนี่ยเราอย่าลืมทำกายแล้วทำใจ
00:27:47 → 00:27:51ด้วยอาจารย์เจอบ่อยมากเลยทุกอย่างบำรุงดี
00:27:51 → 00:27:56นั่นดีทั้งหลายแต่โกรธตลอดเวลาเกลียดมัน
00:27:56 → 00:27:58โมโหมัน
00:27:58 → 00:28:03น้อยใจอาจารย์ดูสิเเนี่ยพี่อุตส่าห์อะไร
00:28:03 → 00:28:06เงี้ยนะคะมันเป็นอะไรที่ไม่
00:28:06 → 00:28:10แฮปปี้พอไม่แฮปปี้ปุ๊บเนี่ยมันก็เป็นอะไร
00:28:10 → 00:28:14ที่เกาะใจเราอาจารย์บอกสนิ่มมันเกาะใจเน
00:28:14 → 00:28:17เพราะฉะนั้นถ้าเราต้องการคุณขาเราเคย
00:28:17 → 00:28:20เศร้ามั้ยเราเคยมีเวลาที่เราสูญเสียมั้ย
00:28:20 → 00:28:23คนที่เรารักป่วยมากๆคนที่เรารักต้องจากไป
00:28:23 → 00:28:26เราต้องมานั่งวิ่งแทกๆๆๆทำงานศพเราเบิก
00:28:26 → 00:28:29บานมแล้วไม่เบิกบานเราเสียใจเรานึกถึง
00:28:29 → 00:28:33เวลาทีวินาทีนั้นเราก็น้ำตาร่วงพอใครมา
00:28:33 → 00:28:37บอกอะไรเราจำได้มเราบอกโอ๊ยอย่าไปยุ่งนะ
00:28:37 → 00:28:40คะเราจำไม่ได้หรอกใครพูดอะไรใครเข้ามาทัก
00:28:40 → 00:28:43เราตอนเราทำงานศพตรงนั้นเนี่ยคนนู้นมาคน
00:28:43 → 00:28:47นี้มาเออๆๆๆเราจำไม่ได้นั่นคือสมองเรา
00:28:47 → 00:28:50เมื่อมันมีความทุกข์ความเศร้าอยู่ในใจไม่
00:28:50 → 00:28:54สามารถจะรับความจำใหม่ได้ค่ะเพราะฉะนั้น
00:28:54 → 00:29:01คุณต้องเอามันออกเราพบว่าว่าถ้าคนมีความ
00:29:01 → 00:29:06เศร้าตัวที่จะรับความจำนี่นะคะพื้นที่ที่
00:29:06 → 00:29:09เราอยู่ในสมองที่เรียกฮิปโปแคมปัสมันจะ
00:29:09 → 00:29:13เหี่ยวแล้วถ้ามันเหี่ยวอยู่งี้เรื่อยๆมัน
00:29:13 → 00:29:17จะรับความจำใหม่ไม่ได้ก้าวไปสู่การเป็น
00:29:17 → 00:29:18สมองเสื่อม
00:29:18 → 00:29:24ค่ะสมัยก่อนเราเชื่อว่าเวลาที่เซลล์สมอง
00:29:24 → 00:29:26มันตายไปหรือมันเหี่ยวไปแล้วมันฟื้นกลับ
00:29:26 → 00:29:31คืนไม่ได้ตายแล้วตายเลยนะปรากฏว่าระยะ
00:29:31 → 00:29:34หลังเรามีเซเรย์คอมพิวเตอร์เราพบว่าในคน
00:29:34 → 00:29:37ไข้ที่เป็นอ่ากลุ่มที่เราเรียกว่าซึม
00:29:37 → 00:29:40เศร้าไอ้ตรงพื้นที่ตรงนี้มันจะ
00:29:40 → 00:29:44เหี่ยวและถ้าเราเจอและรักษาอย่างดีมันฟู
00:29:44 → 00:29:47กลับขึ้นมาได้ค่ะในเคอมพิวเตอร์เราได้
00:29:47 → 00:29:50เห็นเลยวันนั้นที่แกเป็นอย่างนี้โอ้โหพูด
00:29:50 → 00:29:52กันไม่รู้เรื่องรู้ราวไม่สนใจนั่งร้อง
00:29:52 → 00:29:54ให้้ตลอดเวลาอยากจะฆ่าตัวตายเราบอกไม่ได้
00:29:54 → 00:29:56แล้วไม่ได้แล้วเอามาตรงนี้เอามารักษาจับ
00:29:56 → 00:29:59ให้กินอยู่กินยาทำนู่นนี่นั่นนะคะปรากฏ
00:29:59 → 00:30:01ว่าพอถึงเวลาช่วงที่เขาบอกว่าดีขึ้นผ่าน
00:30:01 → 00:30:04ไป 3-4 เดือนเอาไปเซเรย์ใหม่มันฟูกลับ
00:30:04 → 00:30:07ขึ้นมาอันเนี้ยโอโหต้องฉีกตำราทิ้งเลย
00:30:07 → 00:30:10สมัยก่อนเราบอกตายแล้วตายเลยถ้าสมองคุณ
00:30:10 → 00:30:12ตายไปตายไปเลยแต่นี่ไม่ใช่แล้วเราพบว่า
00:30:12 → 00:30:15มันเหี่ยวมันยังไม่ตายหมดถ้าเราฟื้นสภาพ
00:30:15 → 00:30:19มันมันจะกลับมาได้เพราะฉะนั้นจิตสำคัญมาก
00:30:19 → 00:30:24อย่าโกรธเยอะเวลาโกรธโกรธแล้วจบมีอะไรที่
00:30:24 → 00:30:28เรารู้สึกว่ามันไม่ใช่เราคุยเราพูดนะคะคะ
00:30:28 → 00:30:30บอกไม่ได้โกรธแต่ว่าอันนี้อาจารย์คิดว่า
00:30:30 → 00:30:33เอ๊ะเราต้องคุยกันนะคะแล้วถ้ามันจะทำอะไร
00:30:33 → 00:30:36กันจะเป็นเพื่อนกันจะทำธุรกิจด้วยกันคุย
00:30:36 → 00:30:39ให้จบเถียงกันให้จบเลยแล้วพอเราเข้าใจกัน
00:30:39 → 00:30:42แล้วเราไปด้วยกันนะคะอย่ามาก็โอ๊ยเสียใจ
00:30:42 → 00:30:45น้อยใจนั่นไปไม่ได้ไม่เอานะแล้วขั้นสุด
00:30:45 → 00:30:49ท้ายค่ะเราจะฝึกวิทยายุทธต้องมีการฝึก
00:30:49 → 00:30:54สมองมันต้องใช้ไม่ใช้มันจะหายไปคนที่ยัง
00:30:54 → 00:30:57เคยทำงานอยู่เคยมั้ยพักร้อนไป 2 อาทิตย์
00:30:57 → 00:31:01โอ๊ยเชยสนุกสนานไปญี่ปุ่นสนุกพอกลับมาทำ
00:31:01 → 00:31:05งานเขียนหนังสือแทบไม่ออกเลยเขียนฝืดเลย
00:31:05 → 00:31:08อ่ะต้องกลับมาเขียนใหม่คนที่เคยค้าขายมา
00:31:08 → 00:31:11ไปเที่ยวกลับมาร่าเริงเบิกดันทุกทีเขา
00:31:11 → 00:31:14ซื้อหนังสือพิมพ์ 4 ฉบับซื้อโค้กอีก
00:31:14 → 00:31:16กระป๋องนึงซื้อนู่นซื้อนั่นปึ๊บเดียวคิด
00:31:16 → 00:31:19ได้พอเดี๋ยวนี้ไปเที่ยวกลับมาคิดไม่ออก
00:31:19 → 00:31:22เลยต้องค่อยๆคิดเอาเครื่องคิดเลขมาซิแล้ว
00:31:22 → 00:31:24ต้องฝึกกลับมาอันนี้อาจารย์จะบอกว่าถ้า
00:31:24 → 00:31:27ไม่ใช้มันจะหายไปเพราะฉะนั้นสมองคุณต้อง
00:31:27 → 00:31:30ใช้คุณต้องดูกับมันต้องใช้กับมันนะคะอัน
00:31:30 → 00:31:34นี้เป็น 3 เรื่อง 3 ลำดับเพราะฉะนั้น
00:31:34 → 00:31:38ลำดับขั้นต้นก่อนเราต้องการเลือดชนิดดีใน
00:31:38 → 00:31:40เลือดต้องมีออกซิเจนต้องมีพลังงานสม่ำ
00:31:40 → 00:31:42เสมอมีสารอาหารที่จำเป็นและระบบไหลเวียน
00:31:42 → 00:31:47ที่สะดวกออกซิเจนเรามาจากไหนออกกำลังค่ะ
00:31:47 → 00:31:51ออกกำลังกายแบบแอโรบิแอโรบิแปลว่าให้มี
00:31:51 → 00:31:54การเคลื่อนไหวร่างกายสม่ำเสมอติดต่อกัน
00:31:54 → 00:31:57นานหน่อยเป็นการเดินก็ได้จ๊อกกิ้งก็ได้
00:31:57 → 00:31:59ว่ายน้ำก็ได้ขี่จักรยานก็ได้หรือจะไปเต้น
00:31:59 → 00:32:02อย่างที่เาเต้นกันเรียกเต้นแอโรบิกก็ได้
00:32:02 → 00:32:04นะคะแต่ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเนี่ย
00:32:04 → 00:32:07ทำยังไงก็ได้อาจารย์แล้วแกว่งแขนได้มั้ย
00:32:07 → 00:32:10คะเค้าแกว่งกันอยู่ในทีวีน่ะสสสบอกได้แต่
00:32:10 → 00:32:14เวลาแกว่งก็เอาบรรยะบรรยังบ้างไม่ต้อง
00:32:14 → 00:32:17แกว่งวันนี้ 7,000 รอบอีก 3 วันอาจารย์ขา
00:32:17 → 00:32:19ขอยาหน่อยค่ะอาจารย์อีตรงนี้มันหลวมแล้ว
00:32:19 → 00:32:21คะแกว่งไปแกว่งไปลุดกระเด็นไปข้างหลัง
00:32:21 → 00:32:25นู่นนะคะค่อยๆค่อยๆทำนะคะค่อยๆทำได้
00:32:25 → 00:32:28ประโยชน์ไม่ได้แต่ต้องค่อยๆทำแต่ต้องสม่ำ
00:32:28 → 00:32:30เสมอนะไม่ใช่ทำวันนี้อีก 4 วันจะให้มัน
00:32:30 → 00:32:33เห็นผลไม่ได้นะอยู่ในที่ที่อากาศดีๆนะคะ
00:32:33 → 00:32:37มลพิษต่ำๆอย่าลืมพลังงานสม่ำเสมอเอ๊ะ
00:32:37 → 00:32:39อาจารย์พลังงานสม่ำเสมอนี่แปลว่าอะไร
00:32:39 → 00:32:41อาจารย์บอกนักศึกษาแพทย์ของอาจารย์บอกว่า
00:32:41 → 00:32:46ห้ามอดอาหารเช้าไม่ให้อดอาหารเช้าเพราะ
00:32:46 → 00:32:49เมื่อคุณนอนตอนกลางคืนร่างกายไม่ได้กิน
00:32:49 → 00:32:53อาหารเรายังมีน้ำตาลมีอาหารเนี่ยอยู่ใน
00:32:53 → 00:32:55เลือดอยู่ร่างกายจะพยายามปรับให้ดีแต่พอ
00:32:55 → 00:32:58ตอนเช้าตอนนั้นตอนกลางคืนตอนนอนเนาะมันก็
00:32:58 → 00:33:01ใช้พลังงานไม่เยอะคุยเรื่องความจำทำนู่น
00:33:01 → 00:33:03นี่นั่นไปพอคุณลุกตื่นเช้าขึ้นมาคุณเดิน
00:33:03 → 00:33:07ไปทำนู่นนี่นั่นบอกว่าเมก็มาทำงานกินข้าว
00:33:07 → 00:33:09หน่อยไม่กินไม่เป็นไรกาแฟแก้วเดียวก็อยู่
00:33:09 → 00:33:13มันอยู่นะคะมันอยู่นะคุณอยู่ไอ้เซลล์สมอง
00:33:13 → 00:33:16บางตัวมันไปแล้วตอนมันไปมันไม่บอกคุณว่า
00:33:16 → 00:33:19น้องจ๋าพี่ลาก่อนนะคะมันไปของมันเลยเพราะ
00:33:19 → 00:33:24ฉะนั้นอย่าละเลอาหารเช้าอันที่ 2 เราใช้
00:33:24 → 00:33:28พลังงานเนี่ยเราใช้ในรูปของน้ำตาลแต่ไม่
00:33:28 → 00:33:32แนะนำให้กินนของหวานถ้าถามอาจารย์นะคุณ
00:33:32 → 00:33:37ต้องกินข้าวและคุณต้องกินเนื้อสัตว์อาหาร
00:33:37 → 00:33:40ประเภทโปรตีนเพราะโปรตีนจะมีสารตัวที่เรา
00:33:40 → 00:33:43เรียกแอมิโนเคะไปช่วยในการทำงานของสมอง
00:33:43 → 00:33:47อ่าอันที่เราคิดว่าอ่าทำให้คนมีเรื่องของ
00:33:47 → 00:33:50ความจำแย่ลงอันที่อาจารย์เป็นห่วงมากๆเลย
00:33:50 → 00:33:53ก็คือเรื่องของความเศร้านะคะคนที่เศร้าคน
00:33:53 → 00:33:57ที่คิดอยู่ถึงแต่ความเจ็บปวดความชอกช้ำ
00:33:57 → 00:33:59และไม่เปลี่ยนอารมณ์ของตัวเป็นอย่างอื่น
00:33:59 → 00:34:02นะคะอันนั้นเก็จะมีความเสี่ยงสูงมากเพราะ
00:34:02 → 00:34:04อาจารย์มีคนไข้จำนวนมากค่ะที่ตกอยู่ตรง
00:34:04 → 00:34:07นั้นแล้วก็เป็นสมองเสื่อมในอัตราส่วนที่
00:34:07 → 00:34:12สูงทีเดียวนะคะจริงๆแล้วมีอีกอันนึงซึ่ง
00:34:12 → 00:34:15ถ้าพูดไปเนี่ยคนอาจจะกังวลเยอะอ่านั่นก็
00:34:15 → 00:34:18คือเรื่องยาบางชนิดซึ่งอาจจะทำให้มีความ
00:34:18 → 00:34:20เสี่ยงในการที่ทำให้ความสามารถสมองบก
00:34:20 → 00:34:23พร่องลงไปได้นะคะก็จะมียาบางกลุ่มที่เรา
00:34:23 → 00:34:25ไม่ค่อยอยากจะแนะนำให้ใช้ในคนสูงอายุเช่น
00:34:25 → 00:34:28ยาแก้แพ้รุ่นแรกๆนะคะยาแก้แพ้ลูกแรกๆที่
00:34:29 → 00:34:31ง่วงมากๆอาจจะทำให้ความสามารถสมองเนี่ยใน
00:34:31 → 00:34:38คนอายุมากแย่ลงไปได้ประมาณนั้นนะคะประมาณ
00:34:38 → 00:34:41[เพลง]
00:34:41 → 00:34:44นั้นสมองกับหัวใจเนี่ยนะคะจริงๆมันเป็น
00:34:44 → 00:34:47ของที่สำคัญมากของร่างกายคนเคยถามอาจารย์
00:34:47 → 00:34:49ว่าอาจารย์สมองกับหัวใจอะไรมันสำคัญกว่า
00:34:49 → 00:34:52กันอาจารย์บอกถ้าถูกยิงตรงที่นี่สำคัญ
00:34:52 → 00:34:54เท่ากันนะถ้ายิงหัวก็ตายยิงหัวใจก็ตาย
00:34:54 → 00:34:58เหมือนกันนะคะแต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยอ่าหัว
00:34:58 → 00:35:01ใจยังนั่นกว่าสมองนิดนึงในคนไข้บางจำนวน
00:35:01 → 00:35:04ซึ่งขาดออกซิเจนไปในเวลที่ยาวพอสมควรนะคะ
00:35:04 → 00:35:08เกินกว่า 4 นาทีเนี่ยคนไข้อาจจะไม่ตื่นจะ
00:35:08 → 00:35:10กลายเป็นเจ้าหญิงเจ้าชายนิราแต่ว่าถ้าหัว
00:35:10 → 00:35:13ใจเขายังอยู่เขาจะยังไม่ตายเนาะแต่ว่าเขา
00:35:13 → 00:35:16ก็จะไม่สามารถรู้เรื่องอย่างที่ควรจะเป็น
00:35:16 → 00:35:19นะคะอ่าหัวใจเนี่ยมีความจำเป็นต่อสมอง
00:35:19 → 00:35:22เพราะว่าถ้าหัวใจไม่ดีเขาจะส่งเลือดไป
00:35:22 → 00:35:24เลี้ยงสมองไม่ได้มันจะยังผลให้สมองเี่
00:35:24 → 00:35:26เสียหายไปด้วยค่ะเพราะฉะนั้นถ้าถาม
00:35:26 → 00:35:28อาจารย์อาจารย์ก็บอกว่าว่าหัวใจเป็นราก
00:35:28 → 00:35:31ฐานที่ดีของสมองที่ดีถ้าหัวใจคุณไม่ดี
00:35:31 → 00:35:34โอกาสที่คุณจะสมองดีมันก็จะยากนะคะแต่ถาม
00:35:34 → 00:35:36ว่าเป็นได้มเป็นได้แต่ว่ายากมากเลยค่ะ
00:35:36 → 00:35:39เพราะว่าถ้าคุณไม่ได้มีเลือดดีๆไปเลี้ยง
00:35:39 → 00:35:41หัวใจไม่ได้สูมฉีดเลือดอย่างดีมันก็จะพา
00:35:41 → 00:35:44สารอาหารที่จำเป็นกับสมองไปไม่ได้เลยแต่
00:35:44 → 00:35:46ในขณะเดียวกันถ้าหัวใจดีแต่สมองไม่เคยคิด
00:35:46 → 00:35:50ไม่เคยจำปล่อยให้มันล่องลอยไปในอากาศคิด
00:35:50 → 00:35:52ถึงแต่ความโศกความเศร้าหัวใจดีมันก็ไม่
00:35:52 → 00:35:55ได้ทำให้สมองดีทั้ง 2 อันต้องไปด้วยกัน
00:35:55 → 00:35:59ค่ะสำหรับระบบไหลเวียนที่ดีอันนั้นเป็น
00:35:59 → 00:36:02เลือดชั้นดีคุณมีเลือดที่ดีแล้วคุณต้อง
00:36:02 → 00:36:06ส่งมันออกไปให้ได้ส่งออกไปให้ได้นั้นท่อ
00:36:06 → 00:36:12นำเลือดต้องใช้ได้และหัวใจต้องดีเวลาที่
00:36:12 → 00:36:16หัวใจทำงานมันต้องมีการสูบฉีดเลือดไป
00:36:16 → 00:36:18เลี้ยงตัวกล้ามเนื้อหัวใจมันเองก็ต้องมี
00:36:18 → 00:36:21พื้นที่ที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงด้วยเหมือน
00:36:21 → 00:36:24กันนะคะอันนี้เป็นหัวใจนะคะเป็นหัวใจของ
00:36:24 → 00:36:28เราเท่ากำปั้นของผู้เป็นเจ้าของ
00:36:28 → 00:36:32เวลาที่เขาสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงฉูบพอเลือด
00:36:32 → 00:36:35สูบฉีดชืดขึ้นมาจะผ่านมาในเส้นสีแดงที่
00:36:35 → 00:36:39เราเรียกหลอดเลือดแดงใหญ่ภาษาหมอเรียก
00:36:39 → 00:36:41เอออต้านะคะ
00:36:41 → 00:36:45และกล้ามเนื้อที่หัวใจที่จะต้องการเลือด
00:36:45 → 00:36:47ไปเลี้ยงนั้นไม่ได้เอาจากเลือดที่อยู่ใน
00:36:47 → 00:36:50กระเปาะของหัวใจนี่ไปใช้ค่ะแต่ต้องวิ่ง
00:36:50 → 00:36:53ผ่านตรงนี้และผ่านหลอดเลือดเล็กๆตรงนี้
00:36:53 → 00:36:57หลอดเลือดเล็กๆตรงนี้ที่หัวใจมี 2 เส้น
00:36:57 → 00:37:00เส้นนึงอยู่ข้างขวาเส้นนึงอยู่ข้างซ้าย
00:37:00 → 00:37:02เส้นขนาดเท่านิ้วก้อยนะคะเอานิ้วก้อยขึ้น
00:37:02 → 00:37:04มาดูที่คุณเต้นตุ๊บตับเดินมาหาอาจารย์
00:37:04 → 00:37:07เหนื่อยแทบตายเหงื่อแตกเกือแตนตึกตักๆๆ
00:37:07 → 00:37:09นี่ค่ะเลี้ยงด้วยเส้นเลือดเส้นเท่านิ้ว
00:37:09 → 00:37:14ก้อยเนี่ยคะ 2 เส้นนะคะด้านขวาส่งลงมา
00:37:14 → 00:37:17อย่างงี้ด้านซ้ายลงมาแล้วอ้อมไปด้านหลัง
00:37:17 → 00:37:19แล้วก็ลงมาด้านล่าง
00:37:19 → 00:37:23ด้วยเมื่อเวลาที่เส้นเลือดมีการแตก
00:37:23 → 00:37:26แขนงเมื่อเวลาที่เส้นเลือดมีการแตกแขนงนะ
00:37:26 → 00:37:29คะเลือดที่วิ่งมานี่นะคะถ้าวิ่งไปเลยก็
00:37:29 → 00:37:31แล้วกันไปแต่พอมีการแตกแขนงมันจะมีบาง
00:37:31 → 00:37:34ส่วนที่วิ่งเข้ามาในเส้นเลือดเส้นที่เล็ก
00:37:34 → 00:37:37กว่าและตรงตรงเค่ะตรงสามง่ามของมันตรงเ
00:37:37 → 00:37:40ค่ะเลือดที่วิ่งมามันจะชนพื้นที่ตงนั้น
00:37:40 → 00:37:44วิ่งมาชนฟืดแล้วถึงจะแยกซ้ายแยกขวาเนื้อ
00:37:44 → 00:37:47ตรงนั้นเนื้อของเส้นเลือดตรงนั้นจะบาด
00:37:47 → 00:37:51เจ็บนะคะถ้ามันไปเลยเป็นทางธรรมดาก็ไปแต่
00:37:51 → 00:37:53เมื่อไหร่ก็ตามแยกไปปุ๊บตลิ่งตรงนั้นจะ
00:37:53 → 00:37:55พังเลยค่ะมันจะถูกชนอยู่ตลอดเวลามันมี
00:37:55 → 00:37:58กระแสเลือดที่ถูกวิ่งไปเนี่ยมันจะวนตรง
00:37:58 → 00:38:01นั้นวนฟืดแล้วถึงจะไปทางนู้นวนฟืดแล้วถึง
00:38:01 → 00:38:04จะไปทางนี้ไอ้ตรงตรงง่ามนั่นแหละค่ะจะ
00:38:04 → 00:38:07เสียหายบาดเจ็บการเสียหายบาดเจ็บจะทำให้
00:38:07 → 00:38:11เกิดขบวนการที่เราเรียกว่าผนังหลอดเลือด
00:38:11 → 00:38:15แดงแข็งและตีบตันและหลอดเลือดแข็งพวกนี้
00:38:15 → 00:38:16มันเกิดจาก
00:38:16 → 00:38:19อะไรเมื่ออาจารย์เป็นนักเรียนอาจารย์คิด
00:38:19 → 00:38:23ว่านะคะถ้าหากว่ามีไขมันไกเกาะที่ผนัง
00:38:23 → 00:38:26เส้นเลือดมันต้องเกาะอยู่ด้านในเหมือน
00:38:26 → 00:38:31สนิมเกาะท่อนน้ำแต่ไม่จริงแต่ไม่จริงค่ะ
00:38:31 → 00:38:35เวลาที่มีของที่ไม่ดีเกิดขึ้นในผนังหลอด
00:38:35 → 00:38:37เลือดอันนี้เขยกตัวอย่างมาให้ดูนะคะมัน
00:38:37 → 00:38:41เกิดขึ้นยังไงอันนี้เราเป็นรูปวาดเราเห็น
00:38:41 → 00:38:44ว่าด้านนอกเป็นอย่างนี้ด้านตรงนี้เป็น
00:38:44 → 00:38:47ชั้นกลางและอันนี้เป็นชั้นในตัวที่เห็น
00:38:47 → 00:38:51แดงๆอันนี้คือเม็ดเลือดแดงกลมๆแต่ไม่ได้
00:38:52 → 00:38:56กลมแบบลูกบอลกลมแบบจานบินสีเหลืองตรงนี้
00:38:56 → 00:38:57เราเรียกว่า
00:38:57 → 00:39:01ldl คอเลสเตอรอลเมื่อผนังหลอดเลือดขรุขะ
00:39:01 → 00:39:06ฉีกขาดเจ้า ldl คอเลสเตอรอลจะทิ้งตัวลงมา
00:39:06 → 00:39:11สอดแทรกตัวอยู่ข้างใต้ของผนังหลอดเลือด 4
00:39:11 → 00:39:15ปีผ่านไปไวเหมือนโกหกไขมันอันน้อยๆนั้นจะ
00:39:15 → 00:39:19รวมตัวกันกลายเป็นไขมันปื้นใหญ่เบียด
00:39:19 → 00:39:22เสียดผนังหลอดเลือดเข้าไปปูดโปนเข้าไป
00:39:22 → 00:39:24ข้างในเจ้าเม็ดเลือดแดงก็วิ่งไม่สะดวก
00:39:25 → 00:39:28อะไรก็ไปไม่ค่อยจะได้ 10 ปีผ่านไปไวย
00:39:28 → 00:39:33เหมือนโกหกใหญ่ขึ้นโปดขึ้นและวันร้ายคืน
00:39:33 → 00:39:38ร้ายเกิดการปริขาดของผนังหลอดเลือดอัน
00:39:38 → 00:39:42นั้นเลือดออกและเกิดการแข็งตัวของเลือด
00:39:42 → 00:39:46อยู่ในเส้นเลือดไม่เหมาะซะแล้วตอนแรกก็
00:39:46 → 00:39:51ตีบๆตอนนี้มีการฉีกขาดและมีเลือดไปตัน
00:39:51 → 00:39:51อยู่
00:39:51 → 00:39:55ด้วยเวลาที่เกิดเหตุการณ์อย่างนี้มันค่อย
00:39:55 → 00:39:59ๆเกิดค่ะมันไม่ได้เกิดชั่ววันชั่วคืนมัน
00:39:59 → 00:40:04ค่อยๆเกิดร่างกายเราจะมีพลังสำรอง
00:40:04 → 00:40:09ไว้ตีบแค่ 50% จากเดิมใหญ่ขนาดนี้หายไป
00:40:09 → 00:40:12ครึ่งนึงคนไข้ไม่มีอาการเลย
00:40:12 → 00:40:17ค่ะถ้าตี 80% หือรูแค่นี้จึงเริ่มมีอาการ
00:40:17 → 00:40:20ถ้ามันตันดงนี้ 100% เราเรียกกล้ามเนื้อ
00:40:20 → 00:40:25หัวใจตายมีคนไข้จำนวนมากซึ่งไม่เคยรู้ตัว
00:40:25 → 00:40:28เลยว่าตัวเองมีปัญหาหลอดเลือดหัวใจหัว
00:40:29 → 00:40:32หลอดเลือดหัวใจแดงแข็งและตีบตันและวัน
00:40:32 → 00:40:37ร้ายคืนร้ายตายไปเลยอันนี้ไม่ใช่
00:40:37 → 00:40:42ปลาเป็นเส้นเลือดที่ดึงมาจากผู้ป่วยที่
00:40:42 → 00:40:45เสียชีวิตดูผนังด้านนี้ค่ะนี่เส้นผ่า
00:40:45 → 00:40:48ศูนย์กลางของเส้นเลือดดูผนังด้านนี้จาก
00:40:48 → 00:40:52ด้านนอกมาด้านในแค่นี้ดูฟากนี้จากด้านนี้
00:40:52 → 00:40:55มาด้านนี้เห็นมั้ยคะกว้างกว่าเยอะและมี
00:40:55 → 00:40:58ปื้นสีเหลืองๆอยู่ตรงนี้ไอ้ปื้นสีเหลืองๆ
00:40:58 → 00:41:01ตรงเนี้ยค่ะนะคะแล้วมีสีน้ำตาลอยู่ตรงนี้
00:41:01 → 00:41:04อันนี้คือปื้นไขมันซึ่งทำให้เส้น่าสูนย์
00:41:04 → 00:41:06กลางเล็กลงปกติมันควรจะใหญ่มากกว่านี้มัน
00:41:06 → 00:41:10ควรจะใหญ่มากกว่านี้นะคะแล้วก็นะคะมันก็
00:41:10 → 00:41:14จะทำให้เลือดผ่านไปไม่ได้นะตอนเราดึงมา
00:41:14 → 00:41:17จากคนไข้ตรงนี้เลือดแข็งตัวเต็มทั้งก้อน
00:41:17 → 00:41:20เลยถ้าเราดูที่กล้ามเนื้อหัวใจบ้างเหมือน
00:41:21 → 00:41:24กันอันนี้เป็นหัวใจของเราถึงเฉือนออกเป็น
00:41:24 → 00:41:27แผ่นเป็นแว่นนะคะเป็นแผ่นเป็นแว่นเนื้อ
00:41:27 → 00:41:30หัวใจที่ดีๆจะต้องเป็นสีแดงเหมือนเนื้อ
00:41:30 → 00:41:34วัวไอ้ตัวตรงนี้นะคะไอ้ตัวตรงนี้เนี่ยนะ
00:41:34 → 00:41:39คะเป็นช่องในกล้ามเนื้อหัวใจช่องช่องหัว
00:41:39 → 00:41:43ใจห้องซ้ายคนไข้ที่เป็นขนาดนี้นะคะกล้าม
00:41:43 → 00:41:46เนื้อหัวใจทั้งยวงด้านหน้ามาขาดเลือดไป
00:41:46 → 00:41:48เลี้ยงมากมายขนาดนี้ใ่อยู่ไม่ได้หรอค่ะ
00:41:48 → 00:41:51ตายตายหมดวันที่ 5 วันที่ 6 เนี่ยค่ะตาย
00:41:51 → 00:41:54คนไข้ขนาดนี้จะอยู่ได้อย่างเดียวคือการ
00:41:54 → 00:41:59เปลี่ยนหัวใจและปอดยกชุดด้วยการบริจาคมา
00:41:59 → 00:42:02จากคนอื่นคนอื่นที่สมองตายเป็นในทั้งหลาย
00:42:02 → 00:42:06แหละที่หัวใจปอดยังดีอยู่เนี่ยเขายกมาให้
00:42:06 → 00:42:09แต่ว่าประเทศเราไม่มีการบริจาคอย่างนี้
00:42:09 → 00:42:13ค่ะน้อยมากนะคะอุบัติเหตุตู้มไปเลยนะคะ
00:42:13 → 00:42:16เพราะฉะนั้นคนไข้ส่วนใหญ่พวกนี้จะเสีย
00:42:16 → 00:42:21ชีวิตเวลามีผนังเส้นเลือดตีบอย่างนี้มัน
00:42:21 → 00:42:26เป็นทั่วตัวด้วยกันมันเป็นเส้นเลือดที่ไป
00:42:26 → 00:42:27เลี้ยงหัวไม่ดี
00:42:27 → 00:42:30ที่คอมันก็ไม่ดีที่หัวใจจมันก็ไม่ดีที่ขา
00:42:30 → 00:42:36ก็ไม่ดีมันเป็นพร้อมๆกันถ้าเป็นที่หัวไป
00:42:36 → 00:42:38โดนพื้นที่ที่คุมเรื่องของการเดินเรา
00:42:38 → 00:42:41เรียกว่าหลอดเลือดสมองตีบเราเรียกอัมพาตอ
00:42:41 → 00:42:45พฤกษ์ถ้ามันเป็นที่หัวใจเราเรียกโรคหัวใจ
00:42:45 → 00:42:49มันคืออีโรคเดียวกันเป็นคนละที่เป็นหลอด
00:42:49 → 00:42:52เลือดแดงแข็งและตีบตันและถ้าเราต้องการ
00:42:52 → 00:42:56เลือดไปเลี้ยงสมองดีเราก็ต้องไม่ให้มีของ
00:42:56 → 00:43:00อย่าอย่างี้ตลอดทางเส้นเลือดก็ต้องดีเส้น
00:43:00 → 00:43:02ที่ไปเลี้ยงหัวใจก็ต้องดีหัวใจก็ต้องดี
00:43:02 → 00:43:06เพราะฉะนั้นมันต้องบำรุงรักษาไปพร้อมๆกัน
00:43:06 → 00:43:09แล้วอะไรทำให้หลอดเลือดแข็งแดงแข็งและตีบ
00:43:09 → 00:43:12ตันสอนนักศึกษาแพทย์ 5 อันเท่านั้นความ
00:43:12 → 00:43:18ดันเบาหวานบุหรี่ 3 ตัวนี้จะเป็นตัวเปิด
00:43:18 → 00:43:20ผนังหลอดเลือดเมื่อกี้ที่คุณเห็นมันขรุ
00:43:20 → 00:43:24ขาดฉีกขาดเปิดผนังหลอดเลือดหลังจากเปิด
00:43:24 → 00:43:28ผนังหลอดเลือดแล้วจะมีไขไขมันในเลือดสูง
00:43:28 → 00:43:31กับความอ้วนช่วยกันเจเอาเจ้า ldl ไปสะสม
00:43:31 → 00:43:34ในผนังหลอดเลือดถ้าคุณเป็นความดันสูง
00:43:34 → 00:43:36อย่างเดียวนานหน่อยถ้าคุณมีเบาหวานด้วย
00:43:36 → 00:43:39เร็วนิดนึงถ้าคุณขยันสู่บุหรี่สัก 3-4
00:43:39 → 00:43:43ซองต่อต่อวันนะคะสัก 7-8 เดือนนั้นน่ะค่ะ
00:43:43 → 00:43:46ได้เข้าโรงแน่มันทำให้เกิดการเสียหาย
00:43:46 → 00:43:50รุนแรงและรวดเร็วมากเราจะดูแลพวกนี้ทำ
00:43:50 → 00:43:53อย่างไร 1 คุมความดันให้ดีความดันที่เรา
00:43:53 → 00:43:56บอกเป็นมาตรฐานก็คือเราบอกว่างการอมโลก
00:43:56 → 00:44:02บอกว่า 140 90 พอไหวปกติหมอทั้งหลายอยาก
00:44:02 → 00:44:06ได้สัก 130 80 ค่ะหมออยากได้ 130 80
00:44:06 → 00:44:10เราบอก 140 ก็ยังดูไม่ถูกใจขอ 130 80 นะ
00:44:10 → 00:44:15คะเราอยากได้ไขมันในเลือดไม่สูงมากเจ้า
00:44:15 → 00:44:20คอเลสเตอรอลอย่าสูงขอคอเลสเตอรอลรวมไม่
00:44:20 → 00:44:20เกิน
00:44:20 → 00:44:25200 ขอ ldl ต่ำๆตัวเลขที่อาจารย์ใส่มา
00:44:25 → 00:44:30ตรงนี้ ldl เท่ากับ 130 ใช้สำหรับผู้ชาย
00:44:30 → 00:44:34ที่อายุเกินกว่า 40 ปีผู้หญิงที่อายุเกิน
00:44:34 → 00:44:38กว่า 4 55 ปีใช้ตัวเลข 130
00:44:38 → 00:44:41ค่ะถ้าคุณอายุน้อยกว่านี้ผู้หญิงที่อายุ
00:44:41 → 00:44:44น้อยกว่า 55 ผู้ชายที่อายุน้อยกว่า 45
00:44:44 → 00:44:47เรายอมที่ 160 เราอยากได้เจ้า hdl เจ้า
00:44:47 → 00:44:51ตัวดีสูงหน่อย hdl นี่เป็นไขมันตัวดีแส่
00:44:51 → 00:44:55เดียวกับเจ้า ldl ค่ะแต่ว่ามันไม่ชอบกัน
00:44:55 → 00:44:58เมื่อไหร่ก็ตามที่เจ้า ldl กำลังจะลงไป
00:44:58 → 00:45:01นอนที่ผนังเส้นเลือดเจ้า sdl ผ่านมามันจะ
00:45:01 → 00:45:04ลากขึ้นมาแล้วพาไปที่ตับตบ 3 ฉาดหมดฤทธิ์
00:45:04 → 00:45:07ไปเลยเพราะฉะนั้นเราเลยบอกว่าถ้า sdl สูง
00:45:07 → 00:45:12ๆคุณจะปลอดภัยจากโรคปัญหาของหลอดเลือด
00:45:12 → 00:45:16เนาะอาจารย์แล้วอี ldl ตัวร้ายนี่มันมา
00:45:16 → 00:45:24จากไหน ldl ตัวร้ายมาจากอาหารไขมันนะคะ
00:45:24 → 00:45:27ที่เราเรียกว่าเป็นกรดไขมันอิ่มตัว
00:45:27 → 00:45:31และกดไขมันชนิดทรานกดไขมันอิ่มตัวนี้มา
00:45:31 → 00:45:35จากไขมันสัตว์เป็นส่วนใหญ่บวกไขมันพืชอีก
00:45:35 → 00:45:382 ตัวคือน้ำมันปาล์มกับน้ำมัน
00:45:38 → 00:45:42มะพร้าวอันที่ 2 กรดไขมันชนิดทรานซ์เป็น
00:45:42 → 00:45:45กรดไขมันที่มาจากตัวน้ำมันพืชผ่านขบวนการ
00:45:45 → 00:45:48ไฮโดรเจนไอออนลงไปเพื่อใช้ในอุตสาหกรรม
00:45:49 → 00:45:52อาหารอุตสาหกรรมอาหารที่ทำอย่างเช่นขนม
00:45:52 → 00:45:57ฟังกรอบเวเฟอร์ขาไก่ขนมเค้กนั่นแหละค่ะ
00:45:57 → 00:46:01ใช้กัดไขมันชนิดพรานทั้งสิ้นสมัยก่อนเรา
00:46:01 → 00:46:04ไม่ค่อยได้เพ่งเล็งเรื่องนี้เยอะแต่ตอน
00:46:04 → 00:46:06เนี้ยเราเพ่งเล็งเยอะเพราะว่าเราพบว่ามัน
00:46:06 → 00:46:09ทำให้เป็นโรคหัวใจได้ด้วยอย่ากินขนมเยอะ
00:46:09 → 00:46:12นะคะกินบ้างแต่อย่ากินเยอะกินให้มันลั่น
00:46:12 → 00:46:15ลื่นลึงมันเทิงใจหน่อยแต่อย่าเยอะนะคะไป
00:46:15 → 00:46:18กินอย่างอื่นบ้างเนาะข้างล่างค่ะเป็นกรด
00:46:18 → 00:46:23ไขมันไม่อิ่มตัวสูตรโครงสร้างมันนั้นยัง
00:46:23 → 00:46:25ไม่อิ่มตัวตัวออกซิเจนออกซิเจนก่อกันด้วย
00:46:26 → 00:46:292 แขนเราแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มกลุ่มนึง
00:46:29 → 00:46:32เป็นกดไขมันไม่อิ่มตัว 1 ตำแหน่งอีกอัน
00:46:32 → 00:46:35นึงเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งกฎ
00:46:35 → 00:46:39ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งนั้นที่เรารู้
00:46:39 → 00:46:43จักกันและฮือฮากันคือโอเมก้า 3 กับ
00:46:43 → 00:46:47โอเมก้า 6 เคยได้ยินใช่ไหมมคะข้อดีจะช่วย
00:46:47 → 00:46:50ลดคอเลสเตอรอลตัวไม่ดีก็คือลด
00:46:50 → 00:46:55ldl ไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งนะแต่ข้อเสีย
00:46:55 → 00:46:58ของมันคืออะไรถ้าซัดมากเกินไปหน่อยมันจะ
00:46:58 → 00:47:01ไปลดเจ้าตัว D ด้วยมันลด ldl ด้วยและลด
00:47:02 → 00:47:03sdl ด้วย
00:47:03 → 00:47:08อ่าอันนี้มีอะไรบ้างน้ำมันถั่วเหลืองน้ำ
00:47:08 → 00:47:12มันข้าวโพดดอกคำฝอยดอกทานตะวันเม็ดดอกทาน
00:47:12 → 00:47:15ตะวันอันนี้เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลาย
00:47:15 → 00:47:19ตำแหน่งนะคะกดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง
00:47:19 → 00:47:22นะคะอันนี้ก็จะเป็นอย่างงนี้นะกดไขมันไม่
00:47:22 → 00:47:25อิ่มตัวตำแหน่งเดียวเนี่ยอ่ามันก็จะมีอ่า
00:47:26 → 00:47:30ข้อดีของมันนะคะมีข้อดีของมันเ่อมันก็จะ
00:47:30 → 00:47:33ช่วยเหมือนกันค่ะจะช่วยลด ldl ด้วยเหมือน
00:47:33 → 00:47:38กันนะคะลด ldl ด้วยเหมือนกันตอนนี้เอ่อคน
00:47:38 → 00:47:41ในนั้นเป็นอะไรในนั้นอันที่เจออันที่เรา
00:47:41 → 00:47:44เจอบ่อยๆก็คือน้ำมันลำข้าวนะคะน้ำมันลำ
00:47:44 → 00:47:46ข้าวนะเลือก
00:47:46 → 00:47:53กินเลือกใช้ชีวิตเลือกทำจิตบานารู้จักให้
00:47:53 → 00:47:57นะคะแล้วสมองก็จะอยู่กับเรานะคะสรุปก็คือ
00:47:57 → 00:48:01จริงๆแล้วหนูจะต้องมีเลือดชั้นดีเลือดดีๆ
00:48:01 → 00:48:03เลือดดีของอาจารย์นั้นหมายถึงว่าเลือดที่
00:48:03 → 00:48:05มีออกซิเจนเพียงพอเลือดที่มีสารอาหารที่
00:48:05 → 00:48:08สม่ำเสมอในสารอาหารก็จะมีทั้งสารอาหารที่
00:48:08 → 00:48:12ให้พลังงานที่ช่วยเรื่องของความจำสารที่
00:48:12 → 00:48:15จะไปช่วยต้านอนุมูลอิสระหลังจากนั้นก็จะ
00:48:15 → 00:48:17เป็นเรื่องของการทำใจให้ร่าเริงเบิกบาน
00:48:17 → 00:48:21เพื่อเปิดรับความคิดความจำใหม่ๆแล้วก็สุด
00:48:21 → 00:48:25ท้ายก็คือการฝึกสมองการใช้สมองอ่าอย่าง
00:48:25 → 00:48:28อย่างมีความตั้งอกตั้งใจนะคะแล้วก็ฝึก
00:48:28 → 00:48:30สมองเพื่อที่จะทำให้สมองคล่องแคล่วว่องไว
00:48:30 → 00:48:33ขึ้นอันนี้ก็เป็นส่วนเป็นส่วนใหญ่เลยลูก
00:48:33 → 00:48:35เป็นอะไรที่เราทำได้แม้นในชีวิตประจำวัน
00:48:35 → 00:48:38ปกติทั่วไปนะคะการดูแลผู้ป่วยสมองเสื่อม
00:48:38 → 00:48:41ในปัจจุบันเนี่ยมันขึ้นอยู่กับครอบครัว
00:48:41 → 00:48:44เป็นหลักเลยถ้าครอบครัวอยู่ได้คนไข้ก็รับ
00:48:44 → 00:48:47การดูแลดีแต่มันมีอีกเยอะมากเลยค่ะที่
00:48:47 → 00:48:49ครอบครัวลำบากมากทั้งเรื่องไม่มีคนดู
00:48:49 → 00:48:52เพราะครอบครัวเราเล็กลงนะคะมีพ่อแม่แล้ว
00:48:52 → 00:48:55ก็ลูกคนหรือ 2 คนซึ่งไม่สามารถจะรับภาระ
00:48:55 → 00:48:58ที่จะดูแลยผู้ใหญ่ที่เป็นสมองเสื่อมได้
00:48:58 → 00:49:01ถ้ามีสตางค์ก็ไปจ้างคนดูแต่การช้างคนดู
00:49:01 → 00:49:03มันก็ยังไม่ได้ทั้งหมดถ้าไม่มีสตางค์ก็
00:49:03 → 00:49:07อาจจะละเลทอดทิ้งโดยที่ด้วยความจำเป็น
00:49:07 → 00:49:10อาจารย์อยากได้สังคมที่คนเห็นว่าเรื่อง
00:49:10 → 00:49:12พวกนี้ไม่ใช่เรื่องของครอบครัวนั้น
00:49:12 → 00:49:14ครอบครัวเดียวแต่เป็นเรื่องที่สังคมควรจะ
00:49:14 → 00:49:18ช่วยกันช่วยเหลือเกื้อกูลในรูปแบบที่เรา
00:49:18 → 00:49:21สามารถจะทำได้ในบริบทของคนไทยจะเป็นอาสา
00:49:21 → 00:49:24สมัครจะเป็นการช่วยเหลือในลักษณะแบบอื่น
00:49:24 → 00:49:27จะเป็นลักษณะของการมาฝากไว้ตอนกลางวันตอน
00:49:27 → 00:49:29กลางคืนเรากลับไปดูเองนะคะมันคิดได้อีก
00:49:29 → 00:49:32หลายแบบแล้วเราต้องมาฝ่าฟันไปเพื่อทำให้
00:49:32 → 00:49:35เกิดสิ่งที่ดีๆในสังคมของเราค่ะนะคะเรา
00:49:35 → 00:49:38ต้องช่วยกันอย่าไปละเลยว่านี่ไม่ใช่
00:49:38 → 00:49:41เรื่องของเราอย่าไปละเลยไม่เห็นคนคนึง
00:49:41 → 00:49:44เดินเหมือนกับว่าจะหลงทางหาทางกลับบ้าน
00:49:44 → 00:49:46ไม่ถูกแต่เราก็ผ่านไปไม่เป็นได้เดี๋ยวคง
00:49:46 → 00:49:49จะมีใครมาช่วยแกแต่ทุกคนจะต้องคิดว่าอัน
00:49:49 → 00:49:51นี้เป็นเรื่องของเราแล้วก็ช่วยเหลือเกื้อ
00:49:51 → 00:49:56กูลกันอย่างที่ควรจะเป็นขณะนี้เนี่ยจศ 100
00:49:56 → 00:49:59บนที่กระจกเงาเนี่ยนะคะเเทำเรื่องขนหา
00:49:59 → 00:50:02อยู่แล้วนนที่กระจกเงาเนี่ยทำเรื่องเด็ก
00:50:02 → 00:50:04เป็นหลักแต่ขณะเดียวกันเาก็ประพบว่ามีคน
00:50:04 → 00:50:06ผู้สูงอายุเนี่ยที่หายไปจากบ้านและเพบว่า
00:50:06 → 00:50:09จริงๆพวกนี้คือเป็นอัลไซเมอร์นะคะเพราะ
00:50:09 → 00:50:11ฉะนั้นจะหายไปเยอะถ้าเราร่วมมือร่วมใจกัน
00:50:11 → 00:50:14เห็นแล้วรู้ว่าอันนี้ผิดปกติช่วยเขาช่วย
00:50:14 → 00:50:18ลั้งเขาไว้สักนิดนึงชวนกินน้ำกินท่าแล้ว
00:50:18 → 00:50:20ก็เรียกคนที่จะมาช่วยเหลือเกื้อกูลต่อไป
00:50:20 → 00:50:23ได้ก็น่าจะดีดีกว่าที่จะปล่อยผ่านไปแล้ว
00:50:23 → 00:50:25คิดว่าเดี๋ยวคนอื่นก็มาช่วยเองอาจารย์ว่า
00:50:25 → 00:50:27อันนั้นมันไม่ใช่มันต้องช่วยกันเลยทำได้
00:50:28 → 00:50:30ทำเลยช่วยกันคนละไม้คนละมือแลสังคมมันจะ
00:50:30 → 00:50:33น่าอยู่แล้วคนไข้สมองเสริมก็จะปลอดภัย
00:50:33 → 00:50:36อยู่ในสังคมของเรา
00:50:36 → 00:50:37[เพลง]
00:50:37 → 00:50:41ค่ะในตอนหน้ารายการเล็กๆเปลี่ยนโลกยังคง
00:50:41 → 00:50:44นำเสนอสาระเพื่อสุขภาพสมองจากกิจกรรมดีๆ
00:50:44 → 00:50:47ในงานวันอัลไซเมอร์โลกรู้เท่าทันป้องกัน
00:50:47 → 00:50:50สมองเสื่อมซึ่งมีด้วยกันทั้งหมด 3 ตอน
00:50:50 → 00:50:53ท่านผู้ชมสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้
00:50:53 → 00:50:56ที่สาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุภาควิชา
00:50:56 → 00:50:59อายุรศาสตร์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาล
00:50:59 → 00:51:02รามาธิบดีโทรศัพท์
00:51:02 → 00:51:060220 1713 และสมาคมผู้ดูแลผู้ป่วยสมอง
00:51:06 → 00:51:12เสื่อมโทรศัพท์หมายเลข 086 990 4207
00:51:12 → 00:51:55[เพลง]
00:51:55 → 00:51:59ข H