- คำถาม:
- อาการปวดเข่าที่เกิดจากการยืนนานๆ มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการปวดเข่าที่เกิดจากการยืนนานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อรอบเข่าทำงานหนักจนตึงตัว และเมื่อกล้ามเนื้ออ่อนล้า น้ำหนักตัวจะถูกส่งไปยังข้อเข่ามากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดและบวมได้ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวมาก
ปรับสักนิด ก็ฟิตได้ คลายปวดเข่า ป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49อาการข้อเข่าเสื่อมซึ่งถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:52เดี๋ยวเราไปเริ่มกันเลยนะครับมาเริ่มกัน
00:00:54ที่สิ่งแรกนะครับคือการยืนท่าเดิมเป็น
00:00:56เวลานานๆนะครับเราลองมาสังเกตดูนะครับใน
00:00:59ตอนที่เรายืนอยู่อยู่เข่าของเราจะรับน้ำ
00:01:01หนักตัวของเราทั้งหมดนะครับโดยเฉพาะคนที่
00:01:04มีน้ำหนักตัวที่มากๆนะครับเข่าของเราก็จะ
00:01:06รับน้ำหนักมากอยู่แล้วแต่อย่างไรก็ตามเรา
00:01:09ยังมีกล้ามเนื้อที่อยู่รอบเขานะครับที่
00:01:11คอยพยุงเขาของเราไว้เพื่อลดการรับน้ำหนัก
00:01:14ของคอกเข่านะครับแต่เมื่อเรายืนนานๆเราจะ
00:01:17พบว่ากล้ามเนื้อของเราจะทำงานหนักมากๆทำ
00:01:19ให้กล้ามเนื้อมีอาการตึงตัวนะครับและ
00:01:22เมื่อไหร่ที่กล้ามเนื้อตึงตัวมากๆก็จะตาม
00:01:24มาด้วยอาการปวดอาการเมื่อยที่กล้ามเนื้อ
00:01:26ได้อันนี้คือประเด็นแรกนะครับต่อมาเมื่อ
00:01:28เรายืนนานมากๆอยู่ท่าเดิมนานๆนะครับกล้าม
00:01:31เนื้อของเราก็อาจจะอ่อนล้าลงการทำงานของ
00:01:34กล้ามเนื้อก็ลดลงดังนั้นเองน้ำหนักที่แทน
00:01:36ที่จะลงกล้ามเนื้อก็จะไปลงที่ข้อเขามาก
00:01:39ขึ้นนะครับดังนั้นจะเห็นว่าหลายๆคนที่ยืน
00:01:41นานๆอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานๆก็มักจะบ่น
00:01:44ว่ามีอาการปวดข้อเข่าได้มีอาการข้อเข่า
00:01:47บวมได้ดังนั้นเองผมอยากให้ทุกท่านนะครับ
00:01:49ลองปรับเปลี่ยนอริยาบถบ้างทุก 30-60 นาที
00:01:53นะครับเพื่อเป็นการลดการทำงานของกล้าม
00:01:55เนื้อนะครับรวมถึงลดโอกาสที่น้ำหนักจะลง
00:01:57ที่ข้อเขามากๆโดยเฉพาะคนที่น้ำหนักตัว
00:02:00เยอะๆนะครับสิ่งนี้ก็จะช่วยอาการปวดเข่า
00:02:02ได้รวมไปถึงถ้าเราหมั่นบริหารกล้ามเนื้อ