00:00:00 → 00:00:02คุณหมอคะตกลงรองช้ำนี่เขาเป็นกันเยอะเลย
00:00:02 → 00:00:06หรอคะช่วงนี้รองช้ำนี่เป็นหนึ่งในโรคฮิต
00:00:06 → 00:00:10นะครับที่เจอกันบ่อยในการตรวจทางกระดุก
00:00:10 → 00:00:12และข้อนะครับแล้วก็จริงๆเนี่ยเราสามารถ
00:00:12 → 00:00:15เจอได้ตั้งแต่คนวัยรุ่นหนุ่มสาวนะครับแต่
00:00:15 → 00:00:17ว่าถ้าเกิดจะเริ่มเจอมากจริงๆเนี่ยก็สัก
00:00:17 → 00:00:21อายุประมาณ 40 ปีถึง 60 ปีนะครับที่มีการ
00:00:21 → 00:00:24ใช้งานพอสมควรนะครับ
00:00:24 → 00:00:28อื 40-60 นี้ไอใชรครับผมแล้วก็อาการนะ
00:00:28 → 00:00:31ครับส่วนใหญ่ที่เจอประวัติที่จะแบบเจอบว
00:00:31 → 00:00:34มากและคลาสสิคมากๆก็คือว่าคนที่นอนตื่น
00:00:34 → 00:00:37เช้านะครับพอลงจากเตียงนะครับเหยียบก้าว
00:00:37 → 00:00:40แรกเนี่ยจะเจ็บส้นเท้ามากนะครับบางทีคน
00:00:40 → 00:00:43ไข้ก็อาจจะแบบว่ามันปวดเหมือนกับมีดมาปัก
00:00:43 → 00:00:46ที่ส้นเท้าเลยทำให้แบบลงน้ำหนักไม่ได้นะ
00:00:46 → 00:00:49ครับแล้วก็อาจจะต้องเขย่งสักพักนึงนะครับ
00:00:49 → 00:00:52อาจจะต้องเดินเขย่งสัก 10-15 นาทีแล้วก็
00:00:52 → 00:00:54หลังจากนั้นก็ค่อยๆเดินได้นะครับแล้วก็
00:00:54 → 00:00:56ถ้าเกิดกลับมานอนอีกกลางคืนก็อาจจะกลับมา
00:00:56 → 00:00:59ปวดแบบนี้เหมือนกันอีกกรนึงก็จะเป็นคนไข้
00:00:59 → 00:01:02ที่แบบว่านั่งรถไกลๆนะครับสักพักนึงอาจจะ
00:01:02 → 00:01:05สักชั่วโมงนึง 2 ชั่วโมงนะครับพอลงจากรถ
00:01:05 → 00:01:08เหยียบแรกๆก็ปวดแบบนี้เหมือนกันซึ่ง
00:01:08 → 00:01:10ลักษณะการปวดจะปวดบริเวณส้นเท้านะครับ
00:01:10 → 00:01:14หรือเป็นบริเวณด้านในของส้นเท้านะครับบาง
00:01:14 → 00:01:17คนอาจจะมีอาการปวดที่ร้าวขึ้นมาบริเวณเ
00:01:17 → 00:01:20100รหวาแล้วก็ข้อเท้าด้วยครับค่ะครับผม
00:01:20 → 00:01:22สาเหตุหลักๆมันน่าจะเกิดจากอะไรได้ว่างคะ
00:01:22 → 00:01:26คุณหมอเดินเยอะเอ่อใช้เค้าเรียกนะใช้งาน
00:01:26 → 00:01:29เท้าเยอะไปหรือยังไงคะมันถึงแบบอยู่ดีๆ
00:01:29 → 00:01:31ถึงเป็นรองรองช้ำได้เนี่ยค่ะครับผมไอ้
00:01:31 → 00:01:33เจ้ารองช้ำเจริงๆเราต้องเข้าใจก่อนครับ
00:01:33 → 00:01:36ว่าคือรองช้ำนี่มันเป็นการอักเสบบริเวณ
00:01:36 → 00:01:39ผังผืดที่ส้นเท้านะครับซึ่งปกติเนี่ยคือ
00:01:39 → 00:01:42คนเราอ่ะมนุษย์เราทุกคนเนี่ยจะมีผังผืด
00:01:42 → 00:01:44อันนี้ผังผืดตรงนี้จะเป็นผังผืดธรรมชาติ
00:01:44 → 00:01:47นะครับทุกคนมีเด็กเล็กๆมีเป็นผังผืดที่
00:01:48 → 00:01:51เกาะจากต้นเท้านะครับแล้วก็ขยายไปตามแนว
00:01:51 → 00:01:53เท้านะครับไปยังนิ้วเท้าทุกนิ้วเลยทั้ง
00:01:53 → 00:01:57นิ้วโป้งนิ้วชี้นิ้วกลางนางก้อยนะครับ
00:01:57 → 00:02:00ซึ่งหน้าที่ของผังผืดเนี่ยก็คือจะเป็นตัว
00:02:00 → 00:02:02รับแรงกระแทกนะครับแล้วก็หน้าที่ของผัง
00:02:02 → 00:02:05ผืดอีกอย่างนึงก็คือว่าพอผังผืดถึงอย่าง
00:02:05 → 00:02:07เงี้ยตั้งแต่ส้นเท้าไปถึงบริเวณจมูกเท้า
00:02:07 → 00:02:10ปลายเท้าด้านด้านหน้าเนี่ยก็จะทำให้เกิด
00:02:10 → 00:02:12ส่วนโค้งที่เรียกว่าอุ้มเท้าเกิดขึ้นนะ
00:02:12 → 00:02:15ครับนี่เป็นฟังก์ชันหลักๆของตัวผังผืนนะ
00:02:15 → 00:02:18ครับอค่ะคราวนี้พวกอย่างเงี้ยก็คือว่าพอ
00:02:18 → 00:02:21เราใช้งานมากๆเนี่ยเวลาเราเจอโรคเนี้ยก็
00:02:22 → 00:02:24เจอในกลุ่มที่ 1 เลยครับเพราะแน่นอนคนนี้
00:02:24 → 00:02:27ต้องเดินมากๆยืนนานๆนะครับเช่นพนักงานขาย
00:02:27 → 00:02:31นะครับคุณครูนะครับคนเ่าแม่ค้าที่ต้องยืน
00:02:31 → 00:02:34ขายตามตลาดนะครับนักกีฬานะครับหรือคนที่
00:02:34 → 00:02:36แบบต้องเดินทั้งวันนะครับนี่เป็นกลุ่มที่
00:02:36 → 00:02:39เจอได้บ่อยที่สุดนะครับ 2 ก็เป็นกลุ่ม
00:02:39 → 00:02:41กลุ่มคนที่เป็นอายุมากระดับนึงนะครับอาจ
00:02:41 → 00:02:44จะประมาณ 50 ปีขึ้นไปนะครับแล้วก็อาจจะ
00:02:44 → 00:02:46เป็นคนสูงอายุนะครับเหตุผลเพราะว่าในคน
00:02:46 → 00:02:49กลุ่มเนี้ยตัวผังผืเนี่ยมันเสื่อมสภาพคิด
00:02:49 → 00:02:52ง่ายๆเหมือนยางรถยนต์นะครับใช้มาประมาณ 50
00:02:52 → 00:02:55ปีเนี่ยแน่นอนยางก็ต้องมีการสึกก่อนยางก็
00:02:55 → 00:02:58ต้องมีการมีแผลซึ่งพวกเนี้ยมันยิ่งทำให้
00:02:58 → 00:03:01ผังผืดเนี่ยการมันทำงานไม่สมบูรณ์แบบ
00:03:01 → 00:03:04เหมือนในสาวๆสาวๆทำให้มันรับแรงกระแทกได้
00:03:04 → 00:03:07ไม่ดีการไปเดินเยอะใช้งานมากก็จะยิ่งทำ
00:03:07 → 00:03:10ให้เก็บง่ายอีกกลุ่มนึงนะครับอีกกลุ่มนึง
00:03:10 → 00:03:12ก็คือเป็นกลุ่มคนที่น้ำหนักตัวมากนะครับ
00:03:12 → 00:03:15หรือว่าคนที่ท้องแล้วน้ำหนักขึ้นมาเยอะๆ
00:03:15 → 00:03:17นะครับซึ่งพวกเนี้ยการเพิ่มขึ้นของน้ำ
00:03:17 → 00:03:19หนักตัวเนี่ยก็จะทำให้เกิดการกระแทกที่
00:03:19 → 00:03:22ส้นเท้ามากขึ้นจากคนที่น้ำำหนักปกตินะ
00:03:22 → 00:03:25ครับุคลที่ 3 นะครับจะเป็นกลุ่มคนที่แบบ
00:03:25 → 00:03:27ที่แต่รองเท้าไม่ค่อยถูกต้องเหมือนที่
00:03:27 → 00:03:30เมื่อกี้คุณตั๊กกับคุณออคุณักับคุณสิพร
00:03:30 → 00:03:33ได้คุยกันว่าเนี่ยเอ่อเดินนใส่รองเท้าส้น
00:03:33 → 00:03:35สูงอย่างเงี้ยเป็นรองเท้าที่จริงๆเนี่ย
00:03:35 → 00:03:38ทางการแพทย์เนี่ยก็ไม่ค่อยจะส่งเสริมให้
00:03:38 → 00:03:40ใส่เท่าไหร่นะครับเพราะว่าพอทางส้นสูง
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยจะค่อนข้างมีมีหนึ่งดีไซน์เนาะที่
00:03:43 → 00:03:46มันสูงขึ้นมาเนี่ยมันทำให้การรับแรง
00:03:46 → 00:03:49กระแทกนะครับการกระจายตัวของน้ำหนักเลนฝา
00:03:49 → 00:03:52ช้านี่มันผิดปกติไปนะครับแลการใส่อย่างง
00:03:52 → 00:03:55นี้นานๆจะสังเกตว่าส้นสูงเนี่ยตัวปลายส้น
00:03:55 → 00:03:57บางีส้นแหลมนะที่เป็นส้นเข็มนะครับอันนี้
00:03:57 → 00:04:00จะยิ่งหนักมากเพราะว่าโหลดมันจะเจอมากๆ
00:04:00 → 00:04:02ตรงบริเวณปลายต้นแล้วมันทิ่มขึ้นมาตรง
00:04:02 → 00:04:04บริเวณต้นเท้าที่รับน้ำหนักเยอะผิดปกติอ
00:04:04 → 00:04:07นอกแต่กนั้นแล้วเป็นกลุ่มรองเท้าที่อาจจะ
00:04:07 → 00:04:08เป็นรองเท้าเซฟตี้นะครับเพราะรองเท้า
00:04:08 → 00:04:10เซฟตี้เนี่ยส่วนใหญ่เป็นรองเท้าที่หนักนะ
00:04:10 → 00:04:14ครับแล้วก็จะค่อนข้างมีความเ่อป้องกัน
00:04:14 → 00:04:16ความเซฟตี้ในโรงงานเนาะซึ่งพวกนี้หมาจะ
00:04:16 → 00:04:18แบบแข็งนะครับอีกกลุ่มนึงก็เป็นรองเท้า
00:04:19 → 00:04:21ที่แบบเ่อคับจนเกินไปนะครับแล้วก็สุดท้าย
00:04:21 → 00:04:24เป็นกลุ่มคนที่ชอบเดินเท้าเปล่าเป็นประจำ
00:04:24 → 00:04:26นะครับเรเป็นกลุ่มที่แบบว่าการใช้รองเท้า
00:04:26 → 00:04:28ที่ไม่เหมาะสมนะครับอีกกลุ่มนึงเป็นคนไข้
00:04:28 → 00:04:31ที่มีความผิดปกติเลยเลยก็คือว่าตัวเท้า
00:04:31 → 00:04:34เนี่ยาจะมีเท้าแบนนะครับหรือเท้าจะมีอุ้ง
00:04:34 → 00:04:36เท้าที่มันโก่งนูนกว่าปกตินะครับซึ่งจริง
00:04:36 → 00:04:39ๆเนี่ยกลุ่มคนที่เท้าแบรนดเนี่ยเจอบ่อย
00:04:39 → 00:04:41มากนะครับก็คือเชื่อได้ว่าในประมาณ 100
00:04:41 → 00:04:44คนเนี่ยอาจจะเจอคนเท้าแบนดประมาณ 20-30
00:04:44 → 00:04:46คนนะครับเจอได้บ่อยมากๆแต่บางคนก็คืออาจ
00:04:46 → 00:04:48จะแบรนดไม่เยอะนะครับถ้าแบรนดไม่เยอะมัน
00:04:48 → 00:04:50ก็อาจจะไม่ค่อยมีอาการนะครับแต่ว่าถ้า
00:04:50 → 00:04:53แบรนดไม่เยอะแล้วอายุถึงจุดนึงหรือเดนมาก
00:04:53 → 00:04:55จริงๆมันก็จะทำให้เกิดอาการได้นะครับและ
00:04:56 → 00:04:58สุดท้ายก็เป็นคนคนไข้นะครับที่อาจจะเป็น
00:04:58 → 00:05:00กลุ่มโรคเบาหวานนะครับแล้วก็ก็เป็นพวกโรค
00:05:00 → 00:05:03เก๊าโรครูมาตอยนะครับซึ่งกลุ่มเนี้ยคือ
00:05:03 → 00:05:05ตัวร่างกายเ้าเนี่ยมันจะไม่ไล้เปอร์เซ็น
00:05:05 → 00:05:07นะครับพวกเอ็นเนื้อเยื่อเนี่ยมันจะอักเสบ
00:05:07 → 00:05:10ง่ายเปื่อยง่ายทำให้เกิดการอักเสบบริเวณ
00:05:10 → 00:05:12ผังผืดเส้นเท้าได้ง่ายนะครับเพราะฉะนั้น
00:05:12 → 00:05:14เนี่ยมันก็จะทำให้เกิดอาการป่วดกบริเวณ
00:05:14 → 00:05:18นี้ครับค่ะโหเท่าที่ฟังคุณหมอนี่ก็หลาก
00:05:18 → 00:05:20หลายอาชีพหลากหลายพฤติกรรมนี่ก็เสี่ยงกัน
00:05:20 → 00:05:24ทั้งนั้นเลยนะคะถูกต้องครับผมเหมือนคุณ
00:05:24 → 00:05:27อลวันไปออกภาคสนามเดินมากๆเนี่ยอนี้ก็
00:05:27 → 00:05:29ต้องระมัดระวังนะครับเพราะว่ามันเดินเยอะ
00:05:29 → 00:05:31นะครับถ้าเดินเยอะเนี่ยมันก็จะกระตุ้นให้
00:05:31 → 00:05:34เกิดการใช้งานซ้ำๆเนี่ยตัวผังผืนเนี่ยก็
00:05:34 → 00:05:37อาจจะอักเสบได้ง่ายครับผมคือมันมันต้อง
00:05:37 → 00:05:41แบบใช้งานหนักขนาดไหนอ่ะคะคุณหมอถึงถึงมี
00:05:41 → 00:05:44โอกาสที่จะเป็นรอง้ำถ้าสมมุติว่าเราเรา
00:05:44 → 00:05:48ใส่ส้นสูงทั้งวันแต่ว่าแต่ว่าไม่ได้ใส่
00:05:48 → 00:05:51แบบอย่างสัปดาห์นึงอาจจะใส่สัก 2 วันแต่
00:05:51 → 00:05:53ก็ใส่ทั้งวันอะไรอย่างเงี้ยค่ะมันมันมี
00:05:53 → 00:05:57โอกาสมั้ยคะที่ที่จะเป็นรองเได้อ่ะค่ะอ่า
00:05:57 → 00:05:59ครับคำถามที่ดีแต่ว่าจริงๆเนี่ยทางการ
00:05:59 → 00:06:01แพทย์มันจะได้มีตัวเลขเป๊ะๆนะครับว่าเอ๊ะ
00:06:01 → 00:06:04เราใส่เท่าไหร่กี่ชั่วโมงกี่วันแล้วมันมี
00:06:04 → 00:06:06อาการเดินมากเท่าไหร่จริงๆมันปัจจัยก็คิด
00:06:06 → 00:06:08ง่ายๆอย่างนี้ครับเพราะว่าอะไรครับเพราะ
00:06:08 → 00:06:10ว่า 1 แต่ละคนเนี่ยไลฟ์สไตล์ไม่เหมือนกัน
00:06:10 → 00:06:13เนาะการใช้ชีวิตไม่เหมือนกัน 2 เนี่ยเพลม
00:06:13 → 00:06:16ทุนเหมือนผังผืดของแต่ละคนเนี่ยความกว้าง
00:06:16 → 00:06:19ความหนาความแข็งแรงก็แตกต่างกันนะครับ 3
00:06:19 → 00:06:22น้ำหนักตัวแต่ละคนไม่เท่ากันเลยนะครับคน
00:06:22 → 00:06:25ที่น้ำหนักเบาที่ผอมกว่าแน่นอนต้องได้
00:06:25 → 00:06:27เปรียบกับคนกว่าคนที่น้ำหนักเยอะนะครับ
00:06:27 → 00:06:30เพราะฉะนั้นเนี่ยพวกเนี้ยก็คือจะไม่มี
00:06:30 → 00:06:33ความชัดเจนว่าใครจะเป็นกลุ่มเสี่ยงแต่แน่
00:06:33 → 00:06:36นอนครับถ้าใครเดินมากน้ำหนักเยอะรองเท้า
00:06:36 → 00:06:38ไม่ดีอันนี้เสี่ยงแน่นอนครับ
00:06:38 → 00:06:43อืมันขึ้นอยู่กับปัจจัยน้ำหนักและรองเท้า
00:06:43 → 00:06:47ของเราด้วยใช่มั้ยคะใช่ครับผมใช่ครับผมอ
00:06:47 → 00:06:49ค่ะทีนี้ก็มีอีกอีกหนึ่งข้อสงสัยที่เมื่อ
00:06:49 → 00:06:53กี้คุณหมอบอกว่าคนที่ชอบเดินเท้าเปล่า
00:06:53 → 00:06:55หรือแบบไม่ใส่รองเท้าบางคนน่ะอาจจะทำงาน
00:06:55 → 00:06:59ที่บ้านหรือหรืออะไรแบบเนี้ยค่ะอาจจะไม่
00:06:59 → 00:07:01ได้ใส่รองเท้าอาจจะเดินแต่เท้าเป่ามันมัน
00:07:01 → 00:07:04ก็มีโอกาสเหมือนกันหรอคะอันอันนี้มีความ
00:07:04 → 00:07:06เสี่ยงครับโดยส่วนตัวจริงๆเนี่ยหมอเองก็
00:07:06 → 00:07:08ชอบเท้าเดินเท้าเปล่าในบ้านเนาะเพราะว่า
00:07:08 → 00:07:10จริงๆเหมนบ้านเราเนี่ยประเทศไทยเนี่ยมัน
00:07:11 → 00:07:13เมืองร้อนใช่มั้ครับพอเมืองร้อนเนี่ยเรา
00:07:13 → 00:07:15เราการใส่รองเท้าเทท้าในบ้านบางทีว่าจะทำ
00:07:15 → 00:07:18ให้แบบเหงื่อออกเนาะไม่สะดวกนะครับคราว
00:07:18 → 00:07:20นี้เราเดินเท้าเปล่ากันจนเป็นเป็นเป็น
00:07:20 → 00:07:22ชีวิตประจำวันแต่การเดินเ้าเปล่าจริงๆถ้า
00:07:22 → 00:07:25เกิดคนที่มีปัญหาเรื่องส้นเท้าหรือเป็น
00:07:25 → 00:07:27ที่คนที่เป็นกลุ่มเสี่ยงมันก็ไม่ดีจริงๆ
00:07:27 → 00:07:29เนี่ยหมอจะแนะนำเลยว่าควรจะมีรองเท้าสัก
00:07:29 → 00:07:31คู่เป็นรองเท้าซองน้ำนะครับและรองเท้าคู่
00:07:31 → 00:07:34นี้เป็นรองเท้าซองน้ำที่มันมีความยืด
00:07:34 → 00:07:36หยุ่นให้มันเด้งดึงนะครับรองเท้าคู่นี้จะ
00:07:36 → 00:07:39ต้องไม่แข็งนะครับแล้วก็ไม่นุ่มจนเกินไป
00:07:39 → 00:07:41ไม่ควรเป็นรองเท้ากลุ่มรองเท้าสลิปเปอร์
00:07:41 → 00:07:44รองเท้าที่ใส่ในห้องนอนพวกเเพราะพวกนี้
00:07:44 → 00:07:46มันส่วนใหญ่มันไม่ค่อยลดแรงกระแทกหมออยาก
00:07:46 → 00:07:48ให้เรือกเป็นรองเท้ายางนะครับแล้วก็แบบ
00:07:48 → 00:07:51ลองใส่ดูว่ามันมีความเด้งดึลดแรงกระแทก
00:07:51 → 00:07:53อันเนี้ยอยากให้ใส่ในบ้านทุกคนเลยในคนที่
00:07:53 → 00:07:56มีความเสี่ยงเช่นน้ำหนักตัวมากคนสูงอายุ
00:07:56 → 00:07:59นะครับหรือว่าคนที่มีปวดเท้ามีเท้าแบง
00:07:59 → 00:08:01เพราะว่าจะได้ป้องกันเรื่องของต้นเท้าตรง
00:08:01 → 00:08:03นี้นะครับไม่เหมือนกับนั้นแล้วการใส่รอง
00:08:03 → 00:08:05เท้าอย่างเงี้มันจะช่วยเรื่องลดแรงกระแทก
00:08:05 → 00:08:07เนาะที่จะกระทำตรงข้อต่อนะครับโดยเฉพาะคน
00:08:07 → 00:08:09สูงอายุเช่นถ้าเป็นข้อเข่าเสื่อมเนี่ยหมอ
00:08:09 → 00:08:11แนะนำเลยใส่รองเท้าฟองน้ำ 1 คู่ในบ้าน
00:08:11 → 00:08:14เนี่ยดีนะครับเพราะว่ามันจะช่วยทุกย่าง
00:08:14 → 00:08:16ก้าในการเดินเนี่ยมันจะลดแรงกระแทกไปได้
00:08:16 → 00:08:19เยอะนะครับจะได้เซฟข้อต่อเรื่องแรงกระทำ
00:08:19 → 00:08:21ที่ไปตามข้อต่อนะครับมันจะได้ทำให้ข้อนี่
00:08:21 → 00:08:25เสื่อมช้าลงหน่อยครับผมค่ะคุณหมอคะในทาง
00:08:25 → 00:08:28กลับกันเนี่ยมีมีคุณคุณผู้ฟังสสงสัย
00:08:28 → 00:08:31เหมือนกันว่าแบบแล้วถ้าเ่อเป็นนักวิ่ง
00:08:31 → 00:08:34หรือเป็นคนที่ชอบวิ่งเคะวิ่งวันนึงเป็น 10
00:08:34 → 00:08:38กลอย่างเงี้ยจะเสี่ยงมคะโอจริงๆเนี่ยนัก
00:08:38 → 00:08:40วิ่งนี่เป็นลูกค้ารายใหญ่ของหมอนะครับ
00:08:40 → 00:08:43ตั้งแต่ที่ี่ปูนมาวิ่งมากๆเนี่ยงานภารกิจ
00:08:43 → 00:08:45ของหมอกระดูกทั่วประเทศไทยก็จะมากขึ้นนะ
00:08:45 → 00:08:48ครับเพราะว่าก็จะวิ่งกันเยอะเป็นอยู่ช่วง
00:08:48 → 00:08:50นึงที่จะมีแฟชั่นวิ่งใช่มั้ยครับจะมีงาน
00:08:50 → 00:08:54วิ่งจัดใช้คำว่าจัดกันทุกวคเลยนะครับ
00:08:54 → 00:08:58างกันคราวนี้ไอ้ไอนักวิ่งเจริงๆถ้าเกิดคน
00:08:58 → 00:09:01ที่เแบบเึกษาเนาะการวิ่งแบบชัดเจนเนี่ย
00:09:01 → 00:09:03ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยเจ็บครับแต่ส่วนใหญ่คน
00:09:03 → 00:09:05ที่เจ็บแล้วมาหาหมอนี่คือแบบเห็นเพื่อน
00:09:05 → 00:09:09วิ่งแล้วฉันจะวิ่งตามเพื่อนอหมอนะครับ
00:09:09 → 00:09:12เช่นเราไม่ได้ซ้อมเลยนะรองเท้าเราก็คู่
00:09:12 → 00:09:15เก๋ากึ๊กเนาะน้ำหนักก็ยังเยอะมาถึงอ่ะฟัน
00:09:15 → 00:09:18ลันคงไม่เป็นไร 4 4 5 กลวิ่งไปนี่โอ
00:09:18 → 00:09:20กลับมาเก็บกันเพียบเลยอันนี้เพราะว่า 1
00:09:20 → 00:09:23ร่างกายไม่พร้อมนะซึ่งมันจริงๆจะจะไปวิ่ง
00:09:23 → 00:09:25อย่างเงี้ยมันจะต้องแบบมีการศึกษานิดนึง
00:09:25 → 00:09:28เนาะ 2 การจะวิ่งพวกนี้มันต้องค่อยๆใส่
00:09:28 → 00:09:32ระดับระยะแล้วก็ความเร็วนะครับว่าช่วงแรก
00:09:32 → 00:09:34จะวิ่งบ้างเดินบ้างใช่มั้ครับแล้วก็จริงๆ
00:09:34 → 00:09:36ทุกกีฬาเนาะหมอว่ามันต้องมีการพักอ่ะครับ
00:09:36 → 00:09:39ไม่ว่าจะเป็นเหมือนกันนะเหมือนเช่นคนทำ
00:09:39 → 00:09:42งานเนาะยืนมากเดินมากยังไงยังไงหมอก็ต้อง
00:09:42 → 00:09:44เชียร์อัพว่านี่คุณต้องนั่งบ้างเนาะเพื่อ
00:09:44 → 00:09:47เป็นการพักเข้าต่อพรเอนๆนะครับอย่างน้อย
00:09:47 → 00:09:49นั่งสัก 1 นาทีก็ยังดีกว่าไม่นั่งเหมือน
00:09:49 → 00:09:51นักกีฬาเตะฟุตบอลถูกมั้ยครับก็ต้องมีพรรค
00:09:51 → 00:09:54ครึ่งสนามอันนี้ก็เหมือนกันการใช้ชีวิต
00:09:54 → 00:09:56ประจำวันต้องมีการพักบ้างไม่งั้นมันจะแบบ
00:09:56 → 00:09:59ปึงเกินไปมีการใช้ข้อต่อหรือเสนเอจนั้น
00:09:59 → 00:10:01เดิมๆมากเกินไปอันนี้มันก็จะล้างและ
00:10:01 → 00:10:06อักเสบแลปวดได้ง่ายครับค่ะคโอหหมายถึง
00:10:06 → 00:10:09อย่างว่าถ้าเกิดเราวิ่ง 5 กหมายถึงว่าพัก
00:10:09 → 00:10:12เป็นระยะหรหรือหมายถึงว่าแบบไม่ควรไปลง
00:10:12 → 00:10:15โปรแกรมวิ่งติดต่อกันหลายวันหรือยังไงนะ
00:10:15 → 00:10:18คะขอแนะนำบอแนะนำอ่าอนี้ก็ถูกคนี้เอาเอา
00:10:18 → 00:10:20คนที่แบบว่าไม่ไม่ค่อยได้วิ่งก่อนเนาะก็ด
00:10:20 → 00:10:22ต้องแบบอาจจะต้องดูที่วิ่งเนาะอาจจะดูที่
00:10:22 → 00:10:25วิ่งถึงก็ที่ิก็ต้องแบบท่าให้ดีเลยนะครับ
00:10:25 → 00:10:27ควรเป็นพื้นยางสังเคราะห์เป็นสนามกีฬา
00:10:27 → 00:10:31อะไรอย่างงี้เนาเพพื้นยางอท 2 ก็คือว่า
00:10:31 → 00:10:34รองเทก็ต้องดีครับรองเทคู่นี้ต้องเป็นรอง
00:10:34 → 00:10:36เท้าที่ออกแบบมาสำหรับวิ่งหรือเดินนะครับ
00:10:36 → 00:10:39รองเท้าคู่นี้ไม่ควรจะมีอายุเกินประมาณ
00:10:39 → 00:10:421-2 ปีนะครับแล้วก็ควรเป็นรองเท้าที่แบบ
00:10:42 → 00:10:44ยางมันยังดีนะครับซึ่งรองเท้าถ้าเกิดหมอ
00:10:44 → 00:10:47แนะนำเหมือนซื้อในเ่อในห้างสรรพสินค้า
00:10:47 → 00:10:50เนี่ยเชียร์ให้ให้ซื้อแบบตามเคาน์เตอร์
00:10:50 → 00:10:52แล้วอาจจะมีการลดนะครับแต่รองเท้าที่แบบ
00:10:52 → 00:10:55ว่าเขาเอามาคะรวมกองรวมแล้วเซลลๆๆอ่ะส่วน
00:10:55 → 00:10:58เรองเท้าพวกนี้จะเป็นรองเท้าที่หมดสภาพ
00:10:58 → 00:11:01หมดสภาพหมคือหมดประสิทธิภาพการรับแรง
00:11:01 → 00:11:04กระแทกไม่มีการรับแรงยืดหยุ่นได้ดีเหมือน
00:11:04 → 00:11:06เดิมแต่ดอกอาจจะยังดีนะครับแต่ว่าเหมือน
00:11:06 → 00:11:08ยางรถยนต์อ่ะครับคือยางรถยนต์เวลาเราซื้อ
00:11:08 → 00:11:11ยางรถยนต์เนาะมันจะมีอายุผลิตปีผลิตถูก
00:11:11 → 00:11:13มั้ยครับเพราะฉะนั้นมันจะมีอายุของมันว่า
00:11:13 → 00:11:16ยางเนี่ยถ้าเกิดใหทิ้งไว้นานๆเนี่ยยางมัน
00:11:16 → 00:11:19จะลดประสิทธิภาพของการรับแรงกระแทกก็คือ
00:11:19 → 00:11:21ยางมันจะแข็งขึ้นเรื่อยๆยางที่แข็งขึ้น
00:11:21 → 00:11:23เรื่อยๆเนี่ยทางการแพทย์ก็ไม่ต่างกันกับ
00:11:23 → 00:11:25รองเท้ากีฬามันก็ยางเหมือนกันวัสดุก็ใกล้
00:11:25 → 00:11:27เคียงกันเพราะฉะนั้นรองเท้าที่มันแบบ
00:11:27 → 00:11:30มาเซลเนี่ยเป็นรองเท้าที่แบบตกตกรุ่นตก
00:11:30 → 00:11:31อะไรเงี้ยมันอาจจะสวยนะครับอาจจะเป็นรุ่น
00:11:31 → 00:11:34แบบดีเลยใส่พอดีสวยเลยแต่จริงๆอ่ะการรับ
00:11:34 → 00:11:36แรงกระแทกมันอาจจะหมดไปะเพราะฉะนั้นหมอจะ
00:11:36 → 00:11:39ไม่เชียร์สำหรับคนที่แบบใส่วิ่งจริงจัง
00:11:39 → 00:11:41เนาะไอ้รองเท้าแบบแบบเแต่ถ้าเกิดคนใส่
00:11:41 → 00:11:43เดินแฟชั่นนิดๆหน่อยๆอันนี้ก็คงไม่ว่ากัน
00:11:43 → 00:11:45คราวนี้เวลาจะวิ่งเนี่ยอาจจะไม่ใช่ว่ามา
00:11:45 → 00:11:48ถึงเราจัด 4 กล 5 กล 1 ต้องเดินต้องต้อง
00:11:48 → 00:11:51วอร์มก่อนนะครับเนาวอร์มยืดเส้นยืดสาย
00:11:51 → 00:11:54เนาะแล้วก็แล้วก็ดูความพร้อมของร่างกาย
00:11:54 → 00:11:57แล้วอาจจะเริ่มเดินช้าๆเริ่มเป็นเดินเร็ว
00:11:57 → 00:12:01อ่าอาจจะเริ่มวิ่งิ่งเบาๆอาจจะสัก 200 เม
00:12:01 → 00:12:03300 เมอ่าเดินพักัก 100 เมตเนี่ยสลับไป
00:12:04 → 00:12:05อย่างงี้เรื่อยๆหมอว่าอย่างเงี้ยดีสุดเลย
00:12:05 → 00:12:07เวลาโดยส่วนตัวหมอก็วิ่งนะครับก็คือว่า
00:12:07 → 00:12:10หมอเชียร์ว่าเนี่ยให้วิ่งบ้างสลับเดินคือ
00:12:10 → 00:12:13การวิ่งตลอดเวลามันก็ถ้าทำได้ก็ไม่เถียง
00:12:13 → 00:12:15นะก็ดีนะแต่ว่าเราถ้าเรามีพักบ้างเหมือน
00:12:15 → 00:12:18ร่างกายมันได้รีกพอต่อได้รีกเงี้ยเราจะ
00:12:18 → 00:12:20วิ่งได้มากขึ้นนะครับเหมือนวิ่งบ้างเดิน
00:12:20 → 00:12:23บ้างจริงๆฟังเพลงเพลินๆฟังฟังรายการนู่น
00:12:23 → 00:12:25นี่นั่นไปเนี่ยก็จะแบบเดินได้มากกว่าเดิม
00:12:25 → 00:12:27ด้วยซ้ำแคลอรี่ได้เบิร์นมากกว่าเดิมด้วย
00:12:27 → 00:12:30ซ้ำไป้าบางคนไม่มีสที่วิ่งอย่างงั้นก็
00:12:30 → 00:12:32ต้องควรเลือกเป็นพื้นคอนกรีตที่เป็นพื้น
00:12:32 → 00:12:35เรียบนะครับก็คเป็นพื้นถนนนะแต่ขอเป็น
00:12:35 → 00:12:37พื้นเรียบเนาะไม่อยากเอาแบบที่ขึ้นเนินลง
00:12:37 → 00:12:39เนินนะครับเพราะพวกนี้มันทำให้ข้อต่อมัน
00:12:39 → 00:12:42จะไม่ดีแล้วก็พวกเ่าถ้าเกิด่าดีเลยถ้าไม่
00:12:42 → 00:12:45มีเวลาก็ในยิมก็ได้นะครับในฟิตเนสนะครับ
00:12:45 → 00:12:47ก็ควรจะวิ่งในเครื่องวิ่งเนาเพราะเครื่อง
00:12:47 → 00:12:49วิ่งส่วนใหญ่จะมีตัวรับแรงกระแทกแล้วก็
00:12:49 → 00:12:52การวิ่งเนี่ยก็วิ่งบ้างเดินบ้างนะครับลง
00:12:52 → 00:12:54มาวอร์มบ้างอาจจะเปลี่ยนไปเล่นเครื่อง
00:12:54 → 00:12:57อื่นบ้างแล้วก็เวลาวิ่งเนี่ยเราต้องแบบดู
00:12:57 → 00:12:59ด้วนะครับคือไม่ต้องตั้งสโลปให้มันมันจะ
00:12:59 → 00:13:01มีการตั้งความชันใชฮโดส่วนตัวนี่หมอไม่
00:13:01 → 00:13:03ตั้งเลยนะตั้งศูก็พอะไม่ต้องตั้งชันไป
00:13:03 → 00:13:06เบินแคลลี่มากตั้งชันมากๆเนี่ยข้อต่อมัน
00:13:06 → 00:13:08โหลดนะครับถ้าเกิดร่างกายไม่พร้อมบางที
00:13:08 → 00:13:10อาจจะบากเจ็บได้แล้วก็ทำให้เจ็บโดยไม่
00:13:10 → 00:13:13จำเป็นนะครับผมอค่ะค่ะอย่างที่ฟังคุณหมอเ
00:13:13 → 00:13:17ว่าส่วนใหญ่อ่ะคนเวลาเห็นเซลล์เห็นแบบว่า
00:13:17 → 00:13:20ลดราคานี่ก็วิ่งเข้าใส่กันหมดแล้วคะอาจจะ
00:13:20 → 00:13:22ลืมนึกขึ้นไปทุกคนแล้วครับสมัยก่อนมองก็
00:13:22 → 00:13:24เป็นอย่างนั้นรครับเราก็เป็นหนึ่งในนั้น
00:13:24 → 00:13:27นะคะตเราไม่รู้เราก็ซื้อเออสวยรุ่นนี้
00:13:27 → 00:13:30รุ่นนี้มาก่อนเลยนะแอ์จอร์แดนอะไรอย่าง
00:13:30 → 00:13:32เงี้ยก็ทำไมมันเหลือ 4,000 ไม่ซื้อก็ถือ
00:13:32 → 00:13:34ว่าผิดอย่างเงี้แต่พอถ้ามาใส่จริงๆมันก็
00:13:34 → 00:13:38แบบมันมันมันมันอาจจะไม่ไม่เวิร์คอ่ะคราว
00:13:38 → 00:13:40นี้กลับมาการดูแลตัวเองเนาะว่าพอเป็นปวดๆ
00:13:40 → 00:13:43อย่างเงี้ยปวดบ่อยๆเริ่มต้นเลยก็ต้องพัก
00:13:43 → 00:13:46การใช้งานนะครับก็พักก็เหมือนที่หมอว่า
00:13:46 → 00:13:48เนาะก็คืออาจะต้องมีพักระหว่างวันถ้าไม่
00:13:48 → 00:13:50ไหวจริงๆอาจจะต้องลางงานเลยนะแล้วก็พัก
00:13:50 → 00:13:53แบบเดินให้น้อยที่สุด 2 อยากให้แช่น้ำ
00:13:53 → 00:13:54อุ่นนะครับให้น้ำอุ่นเนี่ยขึ้นมาถึง
00:13:55 → 00:13:57ประมาณสักครึ่งครึ่งนึงของขาเนประมาณหน้า
00:13:57 → 00:14:02แช่งนะครับแประมาณเ่อ 10-15 นาทีถ้าดีก็
00:14:02 → 00:14:04อาจจะเช้า 1 ครั้งแล้วก็ก่อนนอน 1 ครั้ง
00:14:04 → 00:14:07นะครับการแช่น้ำอุ่นเนี่ยมันจะเพิ่มการ
00:14:07 → 00:14:09ประสิทธิภาพการไหลเวียนของหลอดเลือดนะ
00:14:09 → 00:14:11ครับแต่ที่มันปวดๆอย่างนี้เนื่องจากว่า
00:14:11 → 00:14:13เวลามันมีการอักเสบอะไรมากๆเนี่ยเนื่อง
00:14:13 → 00:14:16จากมันอยู่ตรงส่วนปลายของร่างกายมนุษย์
00:14:16 → 00:14:18เนี่ยมันตามแรงโน้มถ่วงอ่ะพวกสารเคมีที่
00:14:18 → 00:14:20กระตุ้นให้เกิดอาการอักเสบอาการป่วดเนี่ย
00:14:20 → 00:14:23มันจะไปคั่งส่วนปายการเราไปแช่นอุ่นเนี่ย
00:14:23 → 00:14:26มันทำให้มีการ fl ของระบบเลือดดีขึ้นนะ
00:14:26 → 00:14:28ครับมันก็จะแบบค่อยๆขับพวกสารเคมพวกนี้
00:14:28 → 00:14:31ให้ไปที่อื่นนะให้มันมีการโดีขึ้นทำให้
00:14:31 → 00:14:33อาการปวดค่อนข้างๆน้อยลงเหมือนกันครับ
00:14:33 → 00:14:35สมมุติว่าทำไมเถามว่าเอ้ยทำไมตอนเช้าเดิน
00:14:35 → 00:14:38เหยียบแรกไปเจ็บมากพอสักพักมันดีขึ้นเหตุ
00:14:38 → 00:14:40ผลนี้ครับพอเราเดินสักพักเนี่ยมันมี
00:14:40 → 00:14:42ปริมาณการปัมปิ้งของกล้ามเนื้อมีการ
00:14:42 → 00:14:45เคลื่อนไหวเนี่ยมันก็จะไหลเวียนพวกไอ้สาร
00:14:45 → 00:14:46เคมีที่กระตุ้นให้เกิดอาการกวนี่ไปจุด
00:14:46 → 00:14:49อื่นนะครับคนเป็นรองช้ำเริ่มต้นที่เป็น
00:14:49 → 00:14:52ไม่มากมันก็จะเป็นแค่อักเสบทั่วไปนะครับ
00:14:52 → 00:14:54แต่ไหนเป็นมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ยไอ้ตรง
00:14:54 → 00:14:57บริเวณต้นเท้ามันก็จะแบบมีการสะสมของหิน
00:14:57 → 00:15:00ปูนนะครับมันก็จะมีการการงอกของหินปูน
00:15:00 → 00:15:02เกิดขึ้นมาได้ซึ่งคนกลุ่มเยก็จะแบบเริ่ม
00:15:02 → 00:15:05รักษายากขึ้นเรื่อยๆหินปูนนี้จริงๆมีเยอะ
00:15:05 → 00:15:06มากเลยนะครับแล้วก็บางคนก็อาจจะไม่มี
00:15:06 → 00:15:09อาการคราวนี้บริเวณตรงเนี้มันจะมีผังผืก
00:15:09 → 00:15:12เนาะการใช้งานมากๆเดินมากๆเหมือนที่หมอ
00:15:12 → 00:15:15ว่าเเหมือนยางรถยนต์น่ะใช้ 50 ปีมันก็
00:15:15 → 00:15:18ต้องมีการสึกสล่อนตามธรรมชาติไอ้ผังผืด
00:15:18 → 00:15:20ที่เรามีเนี่ยมันก็ต้องเปื่อยครับอาจจะมี
00:15:20 → 00:15:23แผลบ้างมีนู่นนี่บ้างซึ่งเมื่อเกิดแผล
00:15:23 → 00:15:25เกิดนี้แล้วแล้วถ้าเกิดยิ่งมีหินปูนงอก
00:15:25 → 00:15:27เนี่ยมันก็ยิ่งแบบเหมือนกระแทกกันไป
00:15:27 → 00:15:29กระแทกกันมาเนาะทำให้เกิดการการอักเสบแล
00:15:29 → 00:15:32เจ็บซ้ำเจ็บซ้อนซึ่งคนไข้ที่เริ่มมีแผล
00:15:32 → 00:15:34เนี่ยมันจะแบบเจ็บเจ็บไม่เลิกเนามันเจ็บ
00:15:34 → 00:15:36ได้ค่อนข้างนานซึ่งเคสเหล่านี้จะต้องแบบ
00:15:36 → 00:15:39เพ่งพัดมากในการดูแลการรักษานะครับแล้วก็
00:15:39 → 00:15:42พวกเนี้ยอยู่ในบ้านก็เหมือนที่บอกนะครับ
00:15:42 → 00:15:45ควรใส่รองเท้าจริงๆเลยนะรองเท้าองน้ำแล้ว
00:15:45 → 00:15:47ก็เหมือนรองเท้านอกบ้านก็ต้องมารองเท้าดี
00:15:47 → 00:15:49ๆเลยครับต้องลงทุนเรื่องรองเท้าครับผมค่ะ
00:15:49 → 00:15:51มันควรจะต้องมีอาการเจ็บระดับไหนหรือ
00:15:51 → 00:15:54ลักษณะแบบไหนอ่ะคะคุณหมอถึงว่าเนี่ยถ้ามี
00:15:54 → 00:15:57แบบนี้แล้วนะจะต้องรีบไปพบแพทย์แล้วอ่ะ
00:15:57 → 00:16:00ค่ะหมอคิดว่าถ้าปวดบ่อยๆนะในช่วง 1 เดือน
00:16:00 → 00:16:02นะครับแล้วก็แบบอาจจะเป็นทุกสัปดาห์นะ
00:16:02 → 00:16:04ครับหรือว่ามันเป็นรุนแรงมากจนแท่จะเดิน
00:16:04 → 00:16:06ไม่ได้เลยอะไรอย่างเงี้ยอันเนี้ยหมอคิด
00:16:06 → 00:16:08ว่าต้องไปตรวจให้มันเรียบร้อยนะครับซึ่ง
00:16:08 → 00:16:10การตรวจส่วนใหญ่ก็คือใช้ประวัตินะครับ
00:16:10 → 00:16:13แล้วก็ตรวจร่างกายก็จะเป็นกดเก็บบริเวณ
00:16:13 → 00:16:15ตรงส้นเท้าหรือด้านข้างของส้นเท้านะครับ
00:16:15 → 00:16:18แล้วก็อาจจะแบบมีอาการปวดร้าวไปด้านหน้า
00:16:18 → 00:16:21ของฝาเท้าได้นะครับ 2 คือว่าพวกเนี้เวลา
00:16:21 → 00:16:23การรักษาจริงๆนะครับก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็น
00:16:23 → 00:16:26การรักษาแบบไม่ผ่าตัดก่อนนะครับการไม่ผ่า
00:16:26 → 00:16:29ตัดก็ 1 พักการใช้งานนะครับค่ะปวดแบบมาก
00:16:29 → 00:16:31จริงๆแล้วมันบวมอักเสบเยอะเนี่ยรู้สึกกด
00:16:31 → 00:16:33แปะไม่ได้เนี่ยอันนี้คือมันฟกมากก็ต้อง
00:16:33 → 00:16:36ใช้น้ำแข็งมาคบก่อนในช่วงแรกนะครับไอ้น้ำ
00:16:36 → 00:16:38อุ่นเนี่ยเราทำเป็นรูทีนเหมือนแบบคนที่
00:16:38 → 00:16:40ปวดไปมากเนาะแต่คนที่แบบสมมุติวันนี้ไป
00:16:40 → 00:16:43เดินมาแบบจัดเต็มเลยนะแล้วเจ็บวมนะอันนี้
00:16:43 → 00:16:45น้ำแข็งก่อนเลยหมดน้ำแข็งก่อนเลยอาจจะัก
00:16:45 → 00:16:483-4-5 วันแรกถ้ามันเบาลงเนี่ยอาจจะลอง
00:16:48 → 00:16:51น้ำอุ่นดูนะครับจากนั้นก็คือทานยานะครับ
00:16:51 → 00:16:53กลุ่มยาหลักๆก็พาราเซตามอนเนาะถ้า
00:16:54 → 00:16:56พาราเซตามอนไม่ดีขึ้นก็จะต้องขึ้นเป็นพวก
00:16:56 → 00:16:59กลุ่มยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรซึ่งเป็น
00:16:59 → 00:17:01ยาครอบจักรวาลเช่นกลุ่มยาที่เรียกว่า
00:17:01 → 00:17:06บูเฟนโบานนาซนะครับซึ่งจริงๆมีขายตามร้าน
00:17:06 → 00:17:09ยาทั่วไปนะครับถ้ายังไม่ดีแล้วก็อาจจะแ on
00:17:09 → 00:17:11เรื่องของยาอื่นๆเช่นยาคลายกล้ามเนื้อนะ
00:17:11 → 00:17:14ครับซึ่งมันจะช่วยลดอาการตึงตัวของผังผืด
00:17:14 → 00:17:16นะของกล้านเนื้อเส้นเอ็นทั้งหมดขั้งมว
00:17:16 → 00:17:19เนี่ยให้มันแบบลดการตึงก็จะเจ็บน้อยลงถ้า
00:17:19 → 00:17:22บางคนยังไม่ดีขึ้นอีกนะครับอาจจะต้อง
00:17:22 → 00:17:24เพิ่มพวกกลุ่มยาลดการปักเสียดของปลาย
00:17:24 → 00:17:26ประสาทนะครับเพราะว่านี้เส้นประสาทค่อน
00:17:26 → 00:17:29ข้างเยอะนะครับมันจะมีคือบางคนมันไม่เป็น
00:17:29 → 00:17:31รองช้ำเพียวๆอย่างเดียวนะครับอาจจะมี
00:17:31 → 00:17:33อย่างอื่นด้วยนะครับเช่นเส้นประสาทอักเสบ
00:17:33 → 00:17:35เงี้ยอาจจะต้องใส่ยากลุ่มนี้ไปเพื่อลด
00:17:35 → 00:17:38อาการอักเสบที่คนไข้จะทรมานถ้ายังไม่ดี
00:17:38 → 00:17:40ขึ้นอีกก็อาจจะต้องขึ้นถึงขั้นการฉีดยานะ
00:17:40 → 00:17:43ครับซึ่งยาที่เขาฉีดส่วนใหญ่ก็เป็นกลุ่ม
00:17:43 → 00:17:45สเตียรอยด์อีกะหมอเคยพูดเรื่องสเตียรอยด์
00:17:45 → 00:17:48ไปหลายครั้งะคือสเตียรอยด์เนี่ยมันก็เป็น
00:17:48 → 00:17:50ยาที่ดีนะครับแต่ว่าเราควรใช้เท่าที่
00:17:50 → 00:17:53จำเป็นจริงๆนะครับสเตียรอยด์ฉีดไปทำหน้า
00:17:53 → 00:17:56ที่ไปลดการอักเสบบริเวณที่มีการวมของเส้น
00:17:56 → 00:17:58เอ็นเนื้อเยื่อทั้งหลายนะครับแต่ว่าตัวเ
00:17:58 → 00:18:00สเตียรอยเนี่ยถ้าฉีดไปเนี่ยตัวสเตียรอยด์
00:18:00 → 00:18:02ไม่ได้เป็นกลุ่มที่เป็นสเตียรอยด์จะ
00:18:03 → 00:18:06สังเกตนะจะเป็นเหมือนสีนมนะสีขาวๆนะซ่ง
00:18:06 → 00:18:07สเตียรอยด์นี้เ้าเรียกเป็น particulate
00:18:07 → 00:18:10สรอยคือเป็นสสเตียรอยที่มีตะกอนเจ้าตะกอน
00:18:10 → 00:18:13นี้มันจะเกาะที่เอ็นนะครับทิ้งอยู่ยาว
00:18:13 → 00:18:15แล้วอาจจะเป็น 10 20 ปีแล้วไอ้เจ้า
00:18:15 → 00:18:18สเตียรอยด์เนี่ยตัวเศษตกรที่เหลือเนี่ย
00:18:18 → 00:18:20มันจะไปกัดก่อนเรื่องเส้นเอ็นทำให้มัน
00:18:20 → 00:18:22เปื่อยและขาดมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้นหมอ
00:18:22 → 00:18:24เคยเจอนะครับบางเคสเนี่ยคือเก็เข้าใจคน
00:18:24 → 00:18:28ไข้แบบปวดมากเนาะก็ไปฉีดฉฉทุกเดือนเลยฉีด
00:18:28 → 00:18:30มากๆ 1 เป็นมันเปื่อยนะครับีมาก 2 เนี่ย
00:18:30 → 00:18:33เนื้อเยื่อนะพวกขีมันเนื้อเยื่อหลายอย่าง
00:18:34 → 00:18:36บริเวณนั้นมันจะบางลงเรื่อยๆนะครับจาก
00:18:36 → 00:18:38ฤทธิ์ของสเตียรอยด์ที่มันไปกัดก่อนเนาะ
00:18:38 → 00:18:41มันทำให้ตัวไขมันเนี่ยบางลงบางลงทำให้ตัว
00:18:41 → 00:18:44กันชนตามธรรมชาติที่ควรจะมีที่พนเท้า
00:18:44 → 00:18:46เนี่ยยิ่งหายไปอันนี้ก็ยิ่งจะแย่ไปใหญ่
00:18:46 → 00:18:48เพราะฉะนั้นโดยส่วนตัวเนี่ยโดยส่วนตัว
00:18:48 → 00:18:50ตั้งแต่หมอเป็นหมอกระดูกมาเกือบ 20 ปีหมอ
00:18:50 → 00:18:53ฉีดสเตียรอยด์เส้นเท้าไม่เกิน 5 คนนะค่ะ
00:18:53 → 00:18:57น้อยมากนะคือหมอจะหมอจะแบบไม่ฉีดอ่ะยังไง
00:18:57 → 00:18:59ก็ไม่ชกไว้แบบสุดจริงๆนะแบบต้องลองทุก
00:18:59 → 00:19:02อย่างแล้วก็กินยาแล้วทำทุกอย่างแล้วแบบ
00:19:02 → 00:19:05เป็นเด็กดีจริงๆเคร่งัดจริงๆเนี่ยเออยอม
00:19:05 → 00:19:08ฉีดแต่ก็คุยกันเลยอ่ะปัจจุบันนอกจากสอยก็
00:19:08 → 00:19:11จะมีกลุ่มพวกแทล dis plma หรือ PRP ที่
00:19:11 → 00:19:14เป็นเก็ดเลือดัเนาะก็มีงานวิจัยเยอะนะ
00:19:14 → 00:19:16ครับที่ฉีดตรงไอ้ตัวผังผืกต้นเท้าแล้วก็
00:19:16 → 00:19:19ได้ได้ผลระดับนึงเลยนะครับแต่ว่าจริงๆ
00:19:19 → 00:19:21เนี่ยพวกนี้มันค่อนข้างจะแบบมีรายละเอียด
00:19:21 → 00:19:24เยอะมากการเจาะเลือดไปแล้วไปปั่นเนี่ยมัน
00:19:24 → 00:19:27มีรายละเอียดว่าแต่ละค่ายก็มีหลายสูตรหเจ
00:19:27 → 00:19:29ก็ไม่มีสูตรไหนที่สรุปว่าอันไหนดีที่สุด
00:19:29 → 00:19:32นะครับแต่ว่าพวกนี้ต้องเลือกเป็นเคสๆไปแล
00:19:32 → 00:19:35การฉีดเข้าไปเนี่ยพวกเก็บเลือดปั่นเนี่ย
00:19:35 → 00:19:37ฉีดปุ๊บเนี่ยมันจะเจ็บก่อนนะครับอ่าฟัง
00:19:37 → 00:19:40แล้วก็งงเนาะคือฉีดทำไมไม่หายปวดเพราะว่า
00:19:40 → 00:19:42ตัวนี้มันจะไปกระตุ้นเซลล์นะมันเป็นตัว
00:19:43 → 00:19:45กระตุ้นเซลล์เขาเชื่อว่าฉีดเกล็ดเลือด
00:19:45 → 00:19:48ปั่นจะไปกระตุ้นเซลล์ให้เซลล์เนี่ยสร้าง
00:19:48 → 00:19:50เนื้อเยื่อสร้างนู้นนี่นั่นมาเพื่อซ่อม
00:19:50 → 00:19:52แฟมผังผืดที่มันอาจจะสึกกล่อนกตาม
00:19:52 → 00:19:55ธรรมชาติแต่ก็ไม่มีใครสามารถพิสูจน์ 100%
00:19:55 → 00:19:57ได้นะครับว่าเฮ้ยมันซ่อมได้จริงหรือเปล่า
00:19:57 → 00:19:59แต่ส่วนใหญอาการมันอาจจะดีขึ้นสักส่วนนึง
00:19:59 → 00:20:02จริงๆคนไข้กลุ่มนี้ก็จะแบบเค้าก็จะแบบ
00:20:02 → 00:20:05เอ่อพยายามดูแลตัวเองอยู่แล้วเนาะมีการ
00:20:05 → 00:20:08กินยามีหลายๆอย่างเนี่ยถ้าถ้าส่วนใหญ่ฉีด
00:20:08 → 00:20:10ไปก็จะดีขึ้นแต่ว่าไม่ใช่ทุกเคสนะครับ
00:20:10 → 00:20:12ต้องเลือกเป็นเคส by เคสไปแล้วหมอที่ฉีด
00:20:12 → 00:20:15ควรจะฉีดด้วยความแม่นยำด้วยนะครับก็คือ
00:20:15 → 00:20:18ต้องใช้พวกอัลตราซาวไกดไปนำวิถีในการฉีด
00:20:18 → 00:20:21นะครับไอ้การฉีดแบบกดๆือจิ้นไปเนี่ยบางที
00:20:21 → 00:20:23ฉีดแล้วไม่ได้เข้าจุดที่เป็นชั้นของผัง
00:20:23 → 00:20:25ผืดเนาะมันก็จะไม่ตรงจุดมันก็จะไม่หายอัน
00:20:26 → 00:20:28นี้ก็เจอปัญหาเยอะเหมือนกันอือนอกจากฉีด
00:20:28 → 00:20:31สูงกว่านั้นเเรียกเป็นอัตซาวชอ Wave นะ
00:20:31 → 00:20:34คุณเ่ออลวันน้องสิริพรได้เคยได้ยินนะครับ
00:20:34 → 00:20:38คลื่นกระแทกเนาะชเฟจริงๆก็จะมีเยอะมากนะ
00:20:38 → 00:20:40ในเอ่อเสิร์ชหาได้เลยนะครับซึ่งกระแทก
00:20:41 → 00:20:43หลักการเหมือนกันครับเจะไปกระแทกเพื่อ
00:20:43 → 00:20:45กระตุ้มให้มันมีการสร้างเนื้อเยือขึ้นมา
00:20:45 → 00:20:48ใหม่แต่คำว่าคืนกระแทกก็ชื่อบอกแล้วครับ
00:20:48 → 00:20:51มันกระแทกเนาะกระแทกก็แปลว่าเจ็บครับแปล
00:20:51 → 00:20:53ว่าทำเสร็จมันจะเจ็บก่อนนะไอ้ครื่งกระแทก
00:20:53 → 00:20:56เนี่ยเราจะใช้กรณีที่แบบคนที่เป็นเรื้อ
00:20:56 → 00:20:58รังนะครับแล้วก็แบบอาจจะไม่ใช่อยู่ในช่วง
00:20:58 → 00:21:00เฉียบเพันนะช่วงเฉียดพันที่เก็บหนักๆนี่
00:21:00 → 00:21:02ทำไม่ได้นะทำนี้ใช้คำว่าหิ้วปี่กลับบ้าน
00:21:02 → 00:21:04แน่นอนเพราะมันจะเก็บมากมันจะบวมเพราะ
00:21:05 → 00:21:07ฉะนั้นเครืนกระแทกเนี่ยก็จะมีที่ใช้อยู่
00:21:07 → 00:21:10ค่อนข้างน้อยนะครับก็จะมีหมอใช้คือโรง
00:21:10 → 00:21:12พยาบาลไม่ได้มีทุกที่อ่ะก้าพูดประโยคนี้
00:21:12 → 00:21:14เลยแล้วก็แล้วก็ไม่ใช่ว่าทุกเคสจะเหมาะ
00:21:14 → 00:21:17กับการทำคลื่นกระแทกคนที่ทำคลื่นกระแทก
00:21:17 → 00:21:19เนี่ยจะต้องเลือกเคสดีๆเพราะว่าต้องเลือก
00:21:19 → 00:21:221 เลือกเวลาดีๆ 2 เลือกเคสดีๆถ้าเกิด
00:21:22 → 00:21:25เนื้อเยื่อบางมากนะหรือว่ามีหินปูนข้าง
00:21:25 → 00:21:27ล่างเยอะๆมากหรือเท้ามันผิดรูมากๆเนี่ย
00:21:27 → 00:21:29ยิ่งกระแทกอาจจะเก็บแล้วมีปัญหามากกว่า
00:21:29 → 00:21:31เดิมสุดท้ายก็คือเป็นการรักษาโดยการผ่า
00:21:32 → 00:21:34ตัดเนาะผ่าตัดเยต้องไปทำอะไรก็คือ 1 ถ้า
00:21:34 → 00:21:37มีหินปูนก็พยายามเข้าไปเกียร์หตัดหลินปูน
00:21:37 → 00:21:39ออกนะครับแต่ไม่ใช่ว่าตัดหินปูนไปออกแล้ว
00:21:39 → 00:21:42เนี่ยมันจะหายขาดเพราะว่าเมื่อกี้เหมือน
00:21:42 → 00:21:44ที่หมอบอกตั้งแต่ต้นว่าตัวผังผืดังทีผัง
00:21:44 → 00:21:47ผืดเนี่ยมันเป็นผังผืดที่เสื่อมมันเปื่อย
00:21:47 → 00:21:49ครับอารมณ์เหมือนผ้าขี้ริ้วครับเพราะ
00:21:49 → 00:21:52ฉะนั้นเนี่ยหมอเไปผับสัดก็อาจะเพยายามไป
00:21:52 → 00:21:55เย็บซ่อมตรงรูที่มันเปื่อยๆครับให้มันแบบ
00:21:55 → 00:21:57แน่นขึ้นนะครับเพื่อจะเพื่อหวังผลว่าพอ
00:21:57 → 00:21:59มันเริ่มเชื่อมตัวเนี่ยเนี่ยมันอาจจะรับ
00:21:59 → 00:22:01แรงกระแทกได้ดีกว่าเดิมนะครับนี่คือการ
00:22:01 → 00:22:04รักษาโดยรวมของเรื่องเ่าต้นเท้าอักเสบ
00:22:04 → 00:22:07หรือว่ารองช้ำนะครับแต่สิ่งสำคัญหมอว่านะ
00:22:07 → 00:22:09อย่าเป็นเรื่องการรักษาเลยป้องกันเนี่ยดี
00:22:09 → 00:22:12ที่สุดแล้วสำคัญที่สุดก็คือว่าการป้องกัน
00:22:12 → 00:22:14เนี่ยก็คือเรื่องรองเท้าเลยเนาะเหมือนที่
00:22:14 → 00:22:17บอกนะครับควรจะใส่รองเท้าที่ดี 2 คนไหน
00:22:17 → 00:22:20เลี่ยงไม่ได้เนาะเช่นคนไหนที่เป็นเอิต้อง
00:22:20 → 00:22:23ใส่รองเท้าเซฟตี้อีกอย่างที่เจอหน้าเจอ
00:22:23 → 00:22:25บ่อยนะที่สุดก็คือรองเท้าบูทครับแม่ค้าใน
00:22:25 → 00:22:28ตลาดสดครับใช่มครับเไม่ใส่ก็ไม่ได้เนาะ
00:22:28 → 00:22:31พื้นมันเปียกอ้าออมครับอ่าพื้นมันเปียก
00:22:31 → 00:22:34เพ้าทางปักใต้นี่เลยครับชาวสวนยาชาวสวน
00:22:34 → 00:22:37ค่ะอุยไม่ชาวสวนกีดยางสวนทุเรียนไม่ว่า
00:22:37 → 00:22:41สวนอะไรผมว่าใส่รองเท้าบูทคุณตั๊กกับคุณ
00:22:41 → 00:22:44สิริพรเคยใส่รองเท้าบูทใช่มั้ยครับเคยน้ำ
00:22:44 → 00:22:48ท่วมคะทำข่าวน้ำท่วมแขงไม่บ่อยแข็งใชแข็ง
00:22:48 → 00:22:50คมันจะไม่ถนัดอ่ะมันจะเดินไม่ถนัดเนาะเออ
00:22:50 → 00:22:53มันจะแข็งอ่ะทั้งแข็งทั้งหนักคราวเนี้ย
00:22:53 → 00:22:57ไอ้เนี้ยยิ่งไปเดินในสวนเนาะสวนเป็นหิน
00:22:57 → 00:23:00เป็นหลุมเป็นหลุมบ่อพื้นไม่เสมอนะครับลาก
00:23:00 → 00:23:03ไม้อีกนะครับพวกเนี้ยยิ่งเดินยิ่งเจ็บนะ
00:23:03 → 00:23:06ครับนี่ผมนับถือจิตใจชาวสวนชาวไทยทุกคนนะ
00:23:06 → 00:23:08ครับเพราะว่าแข็งแกร่งมากนะครับอดทนเหลือ
00:23:08 → 00:23:11เกินแบบพอแล้วสังเกตนะครับถ้าเกิดไปดูส้น
00:23:11 → 00:23:14เท้าของชาวสวนนะครับเท้าเขจะแตกกันแบบรุ
00:23:14 → 00:23:17แรงมากเพราะว่าเขาเดินกันแบบเยอะมากๆนะ
00:23:17 → 00:23:20ครับแต่เขาอดทนจริงๆต้องต้องขอชื่นชมว่า
00:23:20 → 00:23:23เก่งมากยิ่งเป็นคนรุ่นคุณพ่อคุณแม่คุณตา
00:23:23 → 00:23:25คุณยายพวกเราเนี่ยแข็งแกร่งจริงๆครับใจ
00:23:25 → 00:23:27สู้จริงๆครับถ้าเป็นรุ่นเราไปเดินนี่อาจ
00:23:27 → 00:23:29จะตายตั้งแต่ไล่แรกนะครับอาจจะไปต่อไม่
00:23:29 → 00:23:32ได้เพราะว่าเพราะว่ามันคนละเลเวลความอดทน
00:23:32 → 00:23:36กันเลยเจอแดดก็ไปไม่รอดแล้วค่ะช่วงนี้แดด
00:23:36 → 00:23:39ก็แรงนะครับก็ต้องระวังพกแล้วค่ะแล้วก็
00:23:39 → 00:23:42แล้วก็พวกนี้จริงๆมันมีรองเท้าบูทแบบนิ่ง
00:23:42 → 00:23:45ๆนะผมผมก็แอดวคนไข้แนะนำคนไข้ก็สอนเรา
00:23:45 → 00:23:47กลับนะครับวันก่อนก็เพิ่งเจอว่าเดี๋ยวนี้
00:23:47 → 00:23:50เมีรองเท้าบูทแต่นิ่มๆแต่ค่อนข้างมีราคา
00:23:50 → 00:23:52หน่อยแต่ว่าก็คือจะดูแลยากเพราะว่ามันบุก
00:23:52 → 00:23:55ผ้าข้างในพอบุกผ้าข้างในแล้วเเดินเนี่ย
00:23:55 → 00:23:57แล้วมันมีเหงื่อมีอะไรเงี้ยเก็จะแทำให้
00:23:57 → 00:23:59แบบอเหม็นได้อย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:24:00 → 00:24:02มันจะมีพวกอุปกรณ์นะอาจจะต้องเสริมพวก
00:24:02 → 00:24:05อุปกรณ์ที่เป็นมันจะมีอุปกรณ์ขายเป็นแบบ
00:24:05 → 00:24:07ยางนะครับส้นเท้าเป็นตัวรองต้นนะครับที่
00:24:07 → 00:24:11แบบรดหวางผลรดแรงกระแทกใส่เข้าไปในตัวรอง
00:24:11 → 00:24:13เท้าบูทนะครับแล้วก็เอาไว้เดินแต่จริงๆ
00:24:13 → 00:24:15หมอต้องขอกลับไอเรื่องที่หนึ่งที่สุดเลย
00:24:15 → 00:24:18คือว่าถ้าต้องเดินมากคุณต้องพักด้วยเป็น
00:24:18 → 00:24:20ความหมายหมอเนาะเราต้องทำเหมือนพักครึ่ง
00:24:20 → 00:24:23เวลาเช่นเราเดินทั้งหมดอ่ะขีดยางเทางปัก
00:24:23 → 00:24:26ใต้ทั้งหมดใช้เวลา 4 ช่มเราควรพัก 1
00:24:26 → 00:24:29ชั่วโมงต้องพักนิดนึงะนั่งนนิดนึงขอสัก 5
00:24:29 → 00:24:31นาที 10 นาทีแล้วเอาเท้าขึ้นมาหน่อยนึง
00:24:31 → 00:24:33ถอดเท้าออกจากรองเท้าให้หมอหน่อยมันจะ
00:24:33 → 00:24:36ช่วยแบบเริ่มแบบนึงได้รีแลกเนากล้ามนง
00:24:36 → 00:24:40กล้ามเนื้อยกเท้าขึ้นอาจจะมีตัวมาพาดขายก
00:24:40 → 00:24:42เท้าแล้วบริหารนิดๆหน่อยๆมันจะช่วยเรื่อง
00:24:42 → 00:24:46ของรถเสตรงบริเวณการใช้งานของผังผืดไปได้
00:24:46 → 00:24:48เยอะเลยได้ว่าอาชีพอะไรก็เหมือนกันนะครับ
00:24:48 → 00:24:51สมมุติเป็นทำงานในห้างสรรพสินค้าก็อาจจะ
00:24:51 → 00:24:54ต้องหาจังหวะถอดรองเท้าเนาะไปนั่งพักข้าง
00:24:54 → 00:24:56หลังสักแป๊บนึง 5 นาที 10 นาทีเข้าห้อง
00:24:56 → 00:24:58น้ำกินน้ำได้หมดอ่ะหมอไม่ว่าเพราะว่าพวก
00:24:58 → 00:25:01นี้มันลดสตสที่เกิดบริเวณที่ส้นเ้านะครับ
00:25:02 → 00:25:07ครับผมค่ะอือแต่จริงๆสำหรับหลายๆคนที่มี
00:25:07 → 00:25:10อาชีพต้องเดินหรือต้องยืนนานๆบางทีมันก็
00:25:10 → 00:25:12เลี่ยงยากเหมือนกันนะคะคุณหมอหรือว่า
00:25:12 → 00:25:15อย่างชาวไร่ชาวสวนอย่างเงี้ยค่ะก็โอกาส
00:25:15 → 00:25:18ที่แบบส่วนใหญ่ลูเอ่อเค้าเรียกนะคะคนไข้
00:25:18 → 00:25:20ที่มาหาคุณหมอเนี่ยค่ะส่วนใหญ่เป็นกลุ่ม
00:25:20 → 00:25:23ไหนอ่ะคะถ้าๆมี 2 กลุ่มครับก็คือคนหนึ่ง
00:25:23 → 00:25:26ก็คือชาวสวนนะครับที่เจอเยอะมากแล้วก็
00:25:26 → 00:25:28เป็นแม่ค้าที่แบบเดินเยอะๆนะครับอืแล้ว
00:25:28 → 00:25:31ครับคนวทำงานครับแต่ว่าแบบต้องเยินเยอะ
00:25:31 → 00:25:34เช่นอ่าเป็นพนักงานขายครับเป็นพิตตี้เป็น
00:25:34 → 00:25:37พนักงานขายหรือพนักงานโรงแรมนะครับบางโรง
00:25:37 → 00:25:39แรมนี่เ้าไม่ให้นั่งเลยนะครับประมาณ 8
00:25:39 → 00:25:42ชมงคือสกรเหมือนบางร้านยาวบางร้านไม่มี
00:25:42 → 00:25:45นั่งนะครับ 6-8 ช่วโมงบอกว่าโอ้โหก็ค่อน
00:25:45 → 00:25:48ข้างลำบากคือมันบางอาชีพนี่มันไม่ได้จริง
00:25:48 → 00:25:51ๆคืออาจจะต้องแบบขอไปนั่งข้างหลังนิดนึง
00:25:51 → 00:25:54พักสักนาทีนึงได้มั้ย 2 นาทีได้มั้ยยังดี
00:25:54 → 00:25:55กว่าไม่พักอ่ะครับแล้วเหมาะว่าคนที่ต้อง
00:25:55 → 00:25:58เดินมากจริงๆนะต้องลงทุนกับรองเท้าเนาะ
00:25:58 → 00:26:00แล้วก็ต้องรู้จักรีกวันไหนสมมุติวันนี้
00:26:00 → 00:26:03วันหยุดเนาะต้องพักเลยนะคือแบบวันนี้ฉัน
00:26:03 → 00:26:05ต้องแบบไม่ต้องไปวิ่งไม่ต้องไปเดินห้างนะ
00:26:05 → 00:26:09ต้องพักขาแต้องเซฟร่างกายเนาะแล้วเหมือน
00:26:09 → 00:26:12เหมือนคุณปักับคุณสิริพรเป็นนักข่าวออกใน
00:26:12 → 00:26:14ฟิอย่าเงี้ใช่มก็ต้องรองเท้าก็ต้องแบบ
00:26:14 → 00:26:16เตรียมน้องรองเท้าให้ดีแล้วแบบว่าพอขึ้น
00:26:16 → 00:26:18รถตู้อาจจะแบบถอดเลยนะครับถอดถุงเท้าเลย
00:26:18 → 00:26:20เพื่อให้มันรีแล็กครับแล้วก็อาจจะยกเท้า
00:26:20 → 00:26:23สูงเพื่อให้แบบมันรีแลกแล้วก็ทำให้พวกการ
00:26:23 → 00:26:25ไหลเวียนเวือดดีเงี้เป็นการดูแลที่เหมาะ
00:26:25 → 00:26:28สมที่สุดครับอย่างพวกรองเท้าเพื่อสุขภาพ
00:26:28 → 00:26:31่ะค่ะคุณหมอเห็นเขาโฆษณากันเยอะว่ามันแบบ
00:26:31 → 00:26:34ช่วยป้องกันโรครองช้ำได้อะไรอย่างเงี้ย
00:26:34 → 00:26:37ค่ะโอเครองท้าสุขภาพนะครับจริงๆมันมีเยอะ
00:26:37 → 00:26:40มากนะครับตั้งแต่สมัยก่อนก็จะแบบอาจจะ
00:26:40 → 00:26:42เห็นรองเท้าที่มันเป็นปุ่มๆเนาะปุ่มๆเยอะ
00:26:42 → 00:26:45ๆข้างล่างเนาะเพบอกว่านวดเนาะเพื่อเ่อลด
00:26:45 → 00:26:47การไหลเวียงจริงๆหมอพูดตรงๆนะรองเท้าพวก
00:26:48 → 00:26:50เนี้ยไม่มีใครตอบได้ว่ายี่หอไหนดีสุดเหตุ
00:26:50 → 00:26:52ผลเพราะอะไรรู้ครับเพราะเท้าแต่ละคนไม่
00:26:52 → 00:26:55เหมือนกันครับใช่ถูกมั้ยครับน้ำหนักตัว
00:26:55 → 00:26:58อาชีพการเดินโครงสร้างเท้าเท้าใหญ่เท้า
00:26:58 → 00:27:00เล็กเท้าแบนเท้าไม่แเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่
00:27:00 → 00:27:02ใช่ว่ารองเท้าสุขภาพใส่แล้วมันจะเวิร์ค
00:27:02 → 00:27:05ทุกคนอนะหมอก็เลยถ้าเกิดจะบอกให้คือว่า
00:27:05 → 00:27:09รองเท้าที่ดี 1 ต้องมีการยืดหยุ่นเนาะ
00:27:09 → 00:27:12เป็นยางแรงกระแทกสำคัญที่สุด 2 ขนาดพอดี
00:27:12 → 00:27:16ครับไม่คับเกินไปไม่หลวมเกินไป 3 เราต้อง
00:27:16 → 00:27:19หมั่นดูนะครับคนไหนเอ่อเดินมากใช้งานมาก
00:27:19 → 00:27:22เนี่ยถ้ารองเท้าเริ่มสึกก่อนเริ่มเสื่อม
00:27:22 → 00:27:24สภาพอันนี้ก็ต้องซื้อคู่ใหม่ค่ะเข้าใจ
00:27:24 → 00:27:27ความหมายหเนาะคือต้องต้องพยายามประเมิน
00:27:27 → 00:27:29ประเมินการประเมินรองเท้าแล้วก็เช็คสภาพ
00:27:29 → 00:27:31เช็คสุขภาพของรองเท้าด้วยว่ารองเท้ามัน
00:27:31 → 00:27:33ยังโอเคหรือเปล่าอย่างเงี้ครับนี่จะสำคัญ
00:27:33 → 00:27:36มากแล้วก็จริงๆรองเท้ามันจะเป็นอย่างนี้
00:27:36 → 00:27:38ครับคือปกติเท้าคนเราเนี่ยจุดรับน้ำหนัก
00:27:38 → 00:27:41เนี่ยก็ลองจินตนาการนะครับมันจะมี 3 จุด
00:27:41 → 00:27:44นะครับจุดที่ 1 ก็ต้นเท้าแน่นอนรับน้ำ
00:27:44 → 00:27:47หนักน่าจะมากที่สุดและ 2 ก็คือตรงบริเวณ
00:27:47 → 00:27:51จมูกเท้าตรงนิ้วหัวแม่เท้าอือ 2 นะครับ
00:27:51 → 00:27:55และ 3 ก็คือหลักๆก็คือตรงจมูกเท้าตรง
00:27:55 → 00:27:58ประมาณนิ้วนิ้วที่ 4 นิ้วที่ 5 ก็คือเป็น
00:27:58 → 00:28:02เป็น 3 ขาเป็น 3 เหี่ค่ะก็ได้ยินนะครับ
00:28:02 → 00:28:05เชิญคราวนี้ก็คือว่าพอเป็น 3 หมุมเนี่ย
00:28:05 → 00:28:08คือมันจะเป็นรับแรงหลักๆคือ 3 จุดเนาะถ้า
00:28:08 → 00:28:10รองเท้าบางยี่ห้อเนี่ยมันก็จะมีการเพิ่ม
00:28:10 → 00:28:12จุดซัพพอร์ตตรงอุ้งเท้าด้านในคือตรงด้าน
00:28:12 → 00:28:16ข้างเลยระหว่างตรงนิ้วหัวแม่เท้าไล่มาตรง
00:28:16 → 00:28:18ประมาณเ่อส้นเท้าจะมีนูนๆขึ้นมาก็จะมี
00:28:19 → 00:28:21หลายยี่ห้อที่เทำขายนะครับแต่ก็ไม่ใช่ว่า
00:28:21 → 00:28:23ใส่แล้วมันจะเวิร์คทุกคนนะครับก็คือจริงๆ
00:28:23 → 00:28:26มันหลักการก็คือง่ายๆว่าแทนที่มันจะรับ
00:28:27 → 00:28:29แรงกระแทก 3 จุดที่หมอกล่าวไปเนาะเขาก็
00:28:29 → 00:28:32เพิ่มจุดที่ 4 ขึ้นมาเพื่อ 1 กระจายน้ำ
00:28:32 → 00:28:35หนัก 2 เี่จุดที่ 4 นี่ส่วนใหญ่มันจะใกล้
00:28:35 → 00:28:38ส้นเท้าเนาะมันจะได้รับน้ำหนักแบ่งภาระ
00:28:38 → 00:28:41แรงกระแทกที่ส้นเท้ามาบ้างทำให้ส้นเท้า
00:28:41 → 00:28:44เนี่ยทำงานน้อยลงนะครับยี่ห้อก็มีมากมาย
00:28:44 → 00:28:47นะครับขอไม่เอ่ยถึงนะครับก็ลองไปตามหาแต่
00:28:47 → 00:28:50ว่าสำคัญที่สุดเเวลาซื้อรองเท้าเนี่ย 1
00:28:50 → 00:28:52ใส่จริงเลยใส่ 2 ข้างเลยนะครับเดินเลย
00:28:52 → 00:28:55ครับเดินพื้นจริงๆนะครับพื้นที่เป็น
00:28:55 → 00:28:57กระเบืนะครับหมอแนะนำเดินไปรอบ 5 นะครับ
00:28:57 → 00:29:00แบบเดินนานๆเลยจนรับความรู้สึกว่าเราใส่
00:29:00 → 00:29:03คู่เนี้ยโอเคหรือไม่ถ้าใส่แล้วไม่โอเคไม่
00:29:03 → 00:29:06ต้องเกรงใจพนักงานขายขอเปลี่ยนคู่ขอ
00:29:06 → 00:29:07เปลี่ยนไซส์ขอเปลี่ยนยี่ห้อเลยนะครับ
00:29:07 → 00:29:09เพราะว่ารองเท้ามันจะอยู่กับเราอีกนาน
00:29:09 → 00:29:11ครับอย่าอย่าต้องแล้วก็อีกอย่างนึงคือแบบ
00:29:12 → 00:29:14บางคนผู้หญิงเนาะเอ้อันนี้มันสวยี้มันน่า
00:29:14 → 00:29:17รักอะไรอย่างเงี้ยมันมันโอเคอะไรเงี้ยแต่
00:29:17 → 00:29:20มันอาจจะใส่แล้วไม่พอดีค่ะเอ้ยมันทับนิด
00:29:20 → 00:29:22นึงไม่เป็นไรมั้งอาจจะไม่ใส่บ่อยมาใส่
00:29:22 → 00:29:24จริงๆนี่มันไม่ได้นะฮแต่จริงๆเดินเยอะ
00:29:24 → 00:29:28ขึ้นมาเนี่ยเท้าอาจจะบวมขยายนิดนึงค่ะย
00:29:28 → 00:29:30ยิ่งเดินและเจ็บมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้น
00:29:30 → 00:29:32ต้องควรตัดใจนะครับควรเลือกรองเท้าที่มัน
00:29:32 → 00:29:36แบบมันเหมาะสมจริงๆในการซื้อนะครับผมออื
00:29:36 → 00:29:39ค่ะแล้วคุณหมอคะอย่างอย่างอาการรองท้บาง
00:29:39 → 00:29:42คนก็เข้าใจว่าแบบเออเป็นการปวดส้นเท้าที
00:29:43 → 00:29:48เนี้ยก็หันมามานวดมาใช้ยามองนวดอะไรอย่าง
00:29:48 → 00:29:50เงี้ยค่ะคือเนี้มันมันเป็นการแค่ช่วย
00:29:50 → 00:29:54บรรเทาเฉยๆใช่มมคะไม่ไม่ใช่การรักษาใช่
00:29:54 → 00:29:57มั้ยคะคือการนวดเนี่นะถ้าเกิดยิ่งนวดใน
00:29:57 → 00:29:59ช่วงมีการอักอเสบมากหมมอจะบอกเลยมันจะ
00:29:59 → 00:30:02เจ็บกว่าเดิมเพราะว่ามันยิ่งไปซ้ำหมอแนะ
00:30:02 → 00:30:05นำว่าถ้าเกิดจะใช้พวกเนี้ยใช้คำว่าทานะ
00:30:05 → 00:30:08ครับหมอไม่ใช่คำว่านวดนะครับแค่ทานิ่งเบา
00:30:08 → 00:30:11ๆนะครับแล้วก็ให้ยามันซึมไปเนี่ยการพวกยา
00:30:11 → 00:30:14พวกนี้ก็คือหลักๆนะจริงๆก็แนะนำว่าเป็นยา
00:30:14 → 00:30:16เย็นนะครับไม่แนะนำยาที่ทาแล้วเกิด
00:30:17 → 00:30:19สรรพคุณร้อนเหมือนที่หมอบอกไปเสมอเนาะทุก
00:30:19 → 00:30:22ครั้งที่เจ็บในร่างกายก็ักจะเกิดการ
00:30:22 → 00:30:26อักเสบการอักเสบคือมีการฟกมีการบวมมีการ
00:30:26 → 00:30:28คั่งมีการอักเสบมีความร้อนเกิดขึ้นเหมือน
00:30:28 → 00:30:31เด็กหัวโนครับเด็กหัวโนเใช้น้ำแข็งประคบ
00:30:31 → 00:30:33ถูกมั้ยครับไม่มีใครเอาน้ำร้อนมาประคบ
00:30:33 → 00:30:36เพราะเต้องการให้ความเย็นเนี่ยก็ไปีทตัว
00:30:36 → 00:30:39การอักเสบคิดง่ายๆเหมือนที่โบราณสอนครับ
00:30:39 → 00:30:41น้ำเย็นเข้ารูปท่องไว้เลยครับอันนี้ดีที่
00:30:41 → 00:30:44สุดเพราะฉะนั้นต้องใช้ความเย็นเสมอใช้
00:30:44 → 00:30:46ความเย็นเสมอนะครับแล้วก็จริงๆเนี่ย
00:30:47 → 00:30:49เหมือนที่นวดเนี่ยอาจจะแบบถ้าเกิดช่วงนี้
00:30:49 → 00:30:51ไม่ได้ปวดมากเนาะอ่านวดเบาๆเนี่ยหมอว่า
00:30:51 → 00:30:54ได้หมอว่าไม่ซีเรียสแต่ถ้านวดหนักๆเนาะ
00:30:54 → 00:30:57หรือจะไปเจอร้านนวดฝ่าเท้าแบบจับเต็มใช้
00:30:57 → 00:31:02ไม้หรือใช้พวกขวดิโพมุมของขวด M150 อะไร
00:31:02 → 00:31:04พวกเที่มุมขวดเนี่ยแล้วมาตะบี้ตาบาหมอว่า
00:31:05 → 00:31:07เจ็บกว่าเดิมแน่นอนเ้นแนะนำเลยทีเดียวตอก
00:31:07 → 00:31:11เส้นไม่แนะนำเจ็บแน่นอนก็มันอักเสบอยู่ไป
00:31:11 → 00:31:13ตอกมากขึ้นก็ต้องอักเสบกว่าเดิมครับผมอ
00:31:13 → 00:31:14ค่ะ
00:31:14 → 00:31:18อืทีนี้ทำให้อยากรู้เลยค่ะอย่างคนที่แบบ
00:31:18 → 00:31:22ถึงขั้นมารักษาแล้วต้องเ้าเรียกว่าอะไรนะ
00:31:22 → 00:31:25แบบถึงขรักษาจริงจังที่เป็นรองช้ำเป็น
00:31:25 → 00:31:29หนักอ่ะค่ะเยอะไหมคะอ่อก็มีเรื่อยๆนะครับ
00:31:29 → 00:31:32ก็มีเยอะนะครับก็ขึ้นอยู่กับช่วงเนาะช่วง
00:31:32 → 00:31:34แต่ละช่วงก็ไม่เหมือนกันนะครับคือสมัย
00:31:34 → 00:31:36ก่อนที่ช่วงงานวิ่งเยอะๆนี่ก็มากันเยอะนะ
00:31:36 → 00:31:39ครับหือว่าถ้าเกิดเป็นภาคใต้ในช่วงเเรียก
00:31:39 → 00:31:42ว่ายางผัดใบที่ยางที่มันน้ำยางมันมีเนี่ย
00:31:42 → 00:31:45น้ำยางมันออกเนี่ยคนก็จะเดินกีบยางเยอะก็
00:31:45 → 00:31:48จะปวดกันเยอะนะก็เป็นตามซีซั่นเนาะแล้วก็
00:31:48 → 00:31:52อีกคนกลุ่มนึงก็คือคนที่ทำงานตลอดก็กลุ่ม
00:31:52 → 00:31:54แม่ค้าที่ต้องยืนเยอะๆใ่รองเท้าอวุธนานๆ
00:31:54 → 00:31:56อันนี้ก็จะมาปวดค่อนข้างบ่อยนะครับแต่
00:31:56 → 00:31:59ส่วนใหญ่การรักษารองช้ำเนี่ยรองช้ำเนี่ย
00:31:59 → 00:32:01ค่อนข้างดีนะครับถ้าเกิดคนไข้เนี่ย 1
00:32:01 → 00:32:03ปฏิบัติตัวดีนี่หมอว่าหายครึ่งนึงแน่นอน
00:32:03 → 00:32:0850% อีก 50% ก็สายหายคือคือหายแต่ไม่หาย
00:32:08 → 00:32:10ขาดนะครับเพราะว่าถ้ากสใดไปใช้งานมาก
00:32:10 → 00:32:12เหมือนเดิมมันก็ต้องเจ็บต้องอักเสบเหมือน
00:32:12 → 00:32:14เดิมเพราะฉะนั้นจริงๆสิ่งสำคัญที่สุดคน
00:32:14 → 00:32:17ไข้ต้องเป็นหมอเนาะคนไข้ต้องเข้าใจมีความ
00:32:17 → 00:32:20รู้ในการดูแลตัวเองอันนั้นคือสำคัญที่สุด
00:32:20 → 00:32:23ถ้ากินแต่ยาให้จินยาฉีดยากินยาฉีดยาเหมอ
00:32:23 → 00:32:25ว่ามัน Out เดทนะมันมันเป็นปลายเหตุเป็น
00:32:25 → 00:32:28ปลายทางเนาะคนยุคใหม่เราต้องใส่ใจก็คือ
00:32:28 → 00:32:30ว่าต้องรู้ว่าเนี่ยเอ้ยมันเป็นอย่างงี้
00:32:30 → 00:32:33เพราะสาเหตุอะไรแก้อะไรต้องแก้ที่เหตุถ้า
00:32:33 → 00:32:35ไม่แก้ที่เหตุก็แพ้ตลอดครับอก็คือต้อง
00:32:35 → 00:32:37ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองด้วยอ่ะนะคะคุณ
00:32:37 → 00:32:40หมอถูกต้องถูกต้องใช่เลยครับถูกต้องครับ
00:32:40 → 00:32:42อื
00:32:42 → 00:32:46อืคืออย่างคนที่เป็นรองช้แล้วอาจจะไม่ถึง
00:32:46 → 00:32:48ขั้นไปหาหมอเหมือนเขาเปลี่ยนพฤติกรรม
00:32:48 → 00:32:51อย่างรองเท้าหรือการเดินอย่างเงี้ยค่ะที
00:32:51 → 00:32:56เนี้ยโอกาสโอกาสที่จะหายก็คือหายหายเลย
00:32:56 → 00:32:59ใช่มั้ยคะหายหายหายค่อนข้างดีนะส่วนใหญ่
00:32:59 → 00:33:02ก็หายค่อนข้างดีแล้วก็แล้วก็อาจจะต้องแบบ
00:33:02 → 00:33:04มีการแบบบำรุงนิดนึงนะครับอาจจะแบบช่วง
00:33:04 → 00:33:07ที่หายปวดแล้วเนี่ยอาจจะต้องกินเนี่ยหลัก
00:33:07 → 00:33:09ๆก็กินโปรตีนนะครับก็คือนี่แหละอาหาร
00:33:09 → 00:33:14ธรรมชาตินะครับพวกเนื้อปลาปกไก่ไข่ขาวนม
00:33:14 → 00:33:18โยเกิร์ตเต้าหู้นะครับถามว่าก็คือโปรตีน
00:33:18 → 00:33:20ไปซ่อมแซนส่วนที่สุหลอเหมือนที่เราเรียน
00:33:20 → 00:33:23มาก็คือใช่เลยเนาะก็ต้องไปแบบโดปมานิดนึง
00:33:23 → 00:33:26ให้มันแบบไปซ่อมแซมร่างกายของเราที่มัน
00:33:26 → 00:33:30แบบมีการเสื่อมสครับแต่ก็ยังไงก็ไม่มันก็
00:33:30 → 00:33:32ไม่ได้แบบซ่อมได้ 100% เนาะเพราะว่ามันก็
00:33:32 → 00:33:35เสื่อมตามการใช้งานตามอายุคือบางเคสก็
00:33:35 → 00:33:38เจ็บมากจริงๆแบบรักษายากก็มีนะครับนานมา
00:33:38 → 00:33:41นานๆทีจะมีสักเคสก็บางคนถึงขั้นต้องไปตัด
00:33:41 → 00:33:44รองเท้าเนาะแต่ว่าพอตัดมาบางทีก็เวิร์ค
00:33:44 → 00:33:46บ้างไม่เวิร์คบ้างเนาจริงๆอ่ะหมอว่าแก้
00:33:46 → 00:33:49สาเหตุสุดๆเลยก็คือเดินให้น้อยที่สุดครับ
00:33:49 → 00:33:52คนที่ปวดมากๆต้องลดการเดินถ้าลดการเดิน
00:33:52 → 00:33:55ได้ได้มากเนี่ยก็จะดีแน่ๆครับผมค่ะอย่าง
00:33:55 → 00:33:58เคสที่มาผ่าตัดเนี่ยค่ะคุณหมอมันแบบผ่า
00:33:58 → 00:34:00ตัดเสร็จแล้วนี่คือหายขาดไปเลยมั้ยคะหรือ
00:34:00 → 00:34:02ว่ามันก็ยังมีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำอีกไม่
00:34:02 → 00:34:06ครับส่วนใหญ่คนที่มาผ่าตัดจะเป็นเยอะมากๆ
00:34:06 → 00:34:08เป็นเยอะมากๆเนี่ยมันก็จะมีปัญหาภายใน
00:34:08 → 00:34:11ค่อนข้างเยอะเนาะก็คือมันคงทำให้ได้ดี
00:34:11 → 00:34:13ขึ้นระดับนึงเนาะจริงๆส่วนใหญ่หมอก็ไม่
00:34:13 → 00:34:15ค่อยได้ผ่าผ่าฟิวเท้านะครับเพราะว่าเคส
00:34:15 → 00:34:18ที่มาผ่าถึงขั้นผ่าตัดเลยจริงๆนี่มีน้อย
00:34:18 → 00:34:21นะครับแต่ว่าคนที่เป็นเยอะๆเนี่ยอาจจะแบบ
00:34:21 → 00:34:24อาจจะต้องไปผ่ากับหมอที่เาผ่าด้านเ่อเท้า
00:34:24 → 00:34:26โดยตรงเนาะซึ่งหมอไม่ได้เป็นหมอด้าน่า
00:34:26 → 00:34:28เท้าโดยตรงแต่ว่าจริงๆเนี่ยคนที่เป็นมากๆ
00:34:28 → 00:34:31มาจะมีปัญหาเรื่องอึ้งเท้าที่มันผิดปกติ
00:34:31 → 00:34:33ด้วยนะครับคือเท้าอาจจะแบนมากอาจะต้องแก้
00:34:33 → 00:34:37ไขตรงบริเวณโครงสร้างเท้าที่มาเกี่ยวข้อง
00:34:37 → 00:34:40ด้วยนะครับการไปขาวแบบแค่ไปตัดหินปูนไป
00:34:40 → 00:34:43ซ่อนแฟนผังผืดเนี่ยก็มีได้นะครับแต่ว่า
00:34:43 → 00:34:45อาจจะไม่ได้เยอะเท่าไหร่ครับผม
00:34:45 → 00:34:50อืนะก็แต่ละคนก็ต้องดูโครงสร้างเท้าอย่าง
00:34:50 → 00:34:53ที่คุณหมอบอกด้วยนะคะคุณหมอพอจะมีคำแนะนำ
00:34:53 → 00:34:55มั้ยคะสำหรับการดูแลสุขภาพเท้าเพื่อแบบ
00:34:55 → 00:34:58ป้องกันความเสี่ยงที่เราจะเป็นรช้ำได้
00:34:58 → 00:35:01เนี่ยคะก็นี่แหละครับก็คือ 1 ก็คือต้อง
00:35:02 → 00:35:05ต้องรู้จักเอ่อรู้จักประเมินตัวเองเนาะ
00:35:05 → 00:35:08การยืนมากเดินนานนะครับอาจจะต้องพยายาม
00:35:09 → 00:35:10หลีกเลี่ยงถ้าวันไหนรู้สึกเริ่มปวดส้น
00:35:11 → 00:35:13เท้าขึ้นมาเนี่ยบอกว่าแนะนำง่ายๆ 1 ต้อง
00:35:13 → 00:35:16นั่งก่อนเลยเนาะพอนั่งก็อาจจะประคบเย็น
00:35:16 → 00:35:18นิดนึงนะครับเพื่อหวังผลเรื่องลดการ
00:35:18 → 00:35:21อักเสบนะครับแล้วก็ก็ต้องกลับไปดูรองเท้า
00:35:21 → 00:35:24นะว่ารองเท้าคู่เนี้ยมันใส่มานานหรือยัง
00:35:24 → 00:35:28ตัวพื้นมันมีการสึกกล่อนสึกหลออะไรมยถ้า
00:35:28 → 00:35:30มันไม่เวิร์คแล้วก็คิดว่าต้องใส่ใส่คู่
00:35:30 → 00:35:33ใหม่ก็ควรจะซื้อคู่ใหม่นะครับแล้วก็อาจจะ
00:35:33 → 00:35:36มีการอยู่ในบ้านที่บอกนะครับใส่รองเท้าอง
00:35:36 → 00:35:39น้ำเด้งๆ 1 คู่นะครับแล้วก็พยายามเดินให้
00:35:39 → 00:35:42น้อยนะครับพยายามเ่อยืนเดินให้น้อยนะครับ
00:35:42 → 00:35:45กีฬาที่มันมีแรงกระแทกต้นพร้าก็พยายาม
00:35:45 → 00:35:47หลีกเลี่ยงครับในช่วงที่มันป่วยมากๆครับ
00:35:47 → 00:35:52ผมอือืทีเนี้ยอย่างถ้าเกิดเราเป็นคนที่
00:35:52 → 00:35:55น้ำหนักตัวเยอะแล้วถ้าเกิดลดน้ำหนักได้
00:35:55 → 00:35:58เงี้ยค่ะความเสี่ยงมันจะน้อยลงมคะหมายถึง
00:35:58 → 00:36:01ว่าคนที่ปวดต้นเท้าอยู่แล้วอะไรอย่าเงี้ย
00:36:01 → 00:36:04ค่ะลน้อยน้น้อยลงแน่นอนแน่น้อยลงแน่นอน
00:36:04 → 00:36:06เพราะว่าคิดง่ายๆสมมุติเอาเราหนักสัก
00:36:06 → 00:36:09ประมาณ 50 กลเนี่ยแรงกระแทกที่บรส้นเท้า
00:36:09 → 00:36:11เนี่มันไม่ใช่ 50 นะครับมันอาจจะขึ้นไป
00:36:11 → 00:36:13ถึง 100 - 150 นะครับต่อข้างนะครับ
00:36:13 → 00:36:16เพราะมันมีแรงกิริยาและแรงปฏิกิริยามัน
00:36:16 → 00:36:19เป็นหลักการฟิสิกส์นะครับเหมือนในข้อเข่า
00:36:19 → 00:36:21เวลาเราเดินนะครับสมมุติว่าหนัก 100 กล
00:36:21 → 00:36:23คิดง่ายๆเนาะแดงกแทกที่กระทำที่ข้อเข่า
00:36:23 → 00:36:26เี่ประมาณ 3 เท่านะของน้ำหนักตัวต่อข้าง
00:36:26 → 00:36:29นะครับสมมุติ 100 กลเนี่ยเข่า1ึข้างรับ
00:36:29 → 00:36:33โหลดประมาณ 300 กนะในท่าเดินปกติอืนะถ้า
00:36:33 → 00:36:37เกิดว่าขึ้นบันไดคนะครับหรือว่าเอ่อมีการ
00:36:37 → 00:36:40เดินลงเขาเนี่ยโหลดจะอาจจะเป็น 5 เท่า
00:36:40 → 00:36:43หรือ 7 เท่านะครับเพวิ่งนี่ก็จะขึ้นไปเลย
00:36:43 → 00:36:46เพราะฉะนั้นเนี่ยการที่น้ำหนักตัวลดลง
00:36:46 → 00:36:48เนี่ยแรงกระแทกที่กระทำที่ข้อต่อมนุษย์จะ
00:36:48 → 00:36:51น้อยลงเยอะมากซึ่งมันเป็นการรักษาที่ถูก
00:36:51 → 00:36:54จุดนะครับแต่ว่าการที่จะลดน้ำหนักมันก็
00:36:54 → 00:36:58ไม่ง่ายเนาะมันก็อาจะแบบเลือกกีลาส้นเท้า
00:36:58 → 00:37:00คนที่ดส้นเท้าจะไปเดินวิ่งก็คงไม่ไหวเนาะ
00:37:00 → 00:37:03จริงๆอาจจะต้องไปั่นจักรยานไปคุมอาหารไป
00:37:04 → 00:37:06ว่ายน้ำอะไรอย่างเงี้ยครับคุณจะช่วยด้วย
00:37:06 → 00:37:09ค่อนข้างเยอะนะครับแต่ว่าต้องใช้ใจสู้พอ
00:37:09 → 00:37:13สมควรเลยครับอืครับผมนึกภาพออกเลยพอคุณ
00:37:13 → 00:37:15หมอบอกว่าน้ำหนักแบบถ้าน้ำหนักเยอะแล้วจะ
00:37:15 → 00:37:19ปวดสนเาเริ่มผมว่ารองเท้าสำคัญด้วยรอง
00:37:19 → 00:37:22เท้านี่สำคัญมากเลยยิ่งต้องทำงานพักสนาม
00:37:22 → 00:37:25เดินเยอะเนี่ยรองเท้าต้องแบบอาจจะแบบต้อง
00:37:25 → 00:37:27เลือกต้นเท้าวๆแล้วอาจจะต้องใส่พวก
00:37:27 → 00:37:29อุปกรณ์เสริมเพื่อลดแรงงกระแทกที่ต้นเท้า
00:37:29 → 00:37:32อะไรอย่าเงี้ยครับครับคือเดินเยอะยืนเยอะ
00:37:32 → 00:37:34แล้วมันปวดเท้ามันยังไม่เท่าไหร่ค่ะคุณ
00:37:34 → 00:37:37หมอบางกรณีเนี่ยคือมันปวดร้าวมันถึงแบบ
00:37:37 → 00:37:39หลังเลยมันเชื่อมต่อกันหมดเลยมั้ยคะคุณ
00:37:39 → 00:37:42หมอเกี่ยวครับก็คือพอพอมันเดินเยอะยืน
00:37:42 → 00:37:44เยอะเนาะเช่นถ้าเกิดใส่ส้นสูงมากๆเนี่ย
00:37:44 → 00:37:47ตัวมันจะแอ่นอพอตัวมันจะแอ่นเนี่ยโหลดก็
00:37:47 → 00:37:50จะแบบเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณสันหลังเนาะ
00:37:50 → 00:37:52กล้ามเนื้อตรงสะโพกที่มันเกาะมาเค้าเรียก
00:37:52 → 00:37:55กล้ามเแฮสติงเนตรงต้นขาด้านหลังเนี่ยมัน
00:37:55 → 00:37:57ก็จะตึงไปหมดทั้งตัวเลยเพราะฉะนั้นจริงๆเ
00:37:57 → 00:37:591 เนี่ยถ้าเกิดต้องเดินมากเนี่ย 1 รอง
00:37:59 → 00:38:02เท้าต้องดีรองเท้าที่ดีคือเป็นรองเท้าผ้า
00:38:02 → 00:38:05ใบนะครับพื้นเสมอต้นเสมอปลายเท่ากันเนาะ
00:38:05 → 00:38:08ไม่ควรเป็นส้นเท้าสูงเอ้ยไม่ควรเป็นรอง
00:38:08 → 00:38:10เท้าส้นสูงทั้งสิ้นนะครับแล้วก็รองเท้า
00:38:11 → 00:38:12ต้องแบบเป็นรองเท้าสำหรับลดแรงกระแทกก็
00:38:12 → 00:38:15เนี่ยรองเท้าสำหรับวิ่งสำหรับเดินเนาะคู่
00:38:15 → 00:38:17นี้ก็คือแบบไม่ควรเก่าเกินไปเพราะว่ามัน
00:38:17 → 00:38:20จะหมดพลังการรับแรงกระแทกนะครับแล้วก็อาจ
00:38:20 → 00:38:23จะต้องมีการนั่งพักบ้างแล้วก็อาจจะต้องมี
00:38:23 → 00:38:25การนั่งพักแล้วมีหมอนเนาะลูกเล็กๆนะครับ
00:38:25 → 00:38:28ซัพพอร์ตบริเวณเอวนะครับมันจะช่วยแบบรด
00:38:28 → 00:38:30อ่าช่วยแบบรับแรงกระแทกรับโหลดบริเวณข้อ
00:38:30 → 00:38:33ต่อเอวครับจริงๆคนมีปัญหาข้อตรงข้อต่อนี่
00:38:33 → 00:38:35มันเยอะมากๆนะครับทุกวัยนะครับเพราะว่า
00:38:35 → 00:38:38ส่วนใหญ่ก็เป็นจากการทำงานซ้ำๆเนาะซึ่ง
00:38:38 → 00:38:40ทุกคนก็ต้องหลีกเลี่ยงไม่ได้แต่ว่าสิ่ง
00:38:40 → 00:38:42สำคัญเนี่ยทุกคนต้องแบบพยายามเอ่อดูว่า
00:38:43 → 00:38:45อาการคืออะไรแล้วก็ถ้าเกิดมันเป็นบ่อยๆ
00:38:45 → 00:38:47เช่นมันป่วยเกิน 1 เดือนเบอกว่าควรไปตรวจ
00:38:47 → 00:38:49ให้มันรู้เรื่องอ่ะปล่อยไว้มันไม่ดีอยู่
00:38:49 → 00:38:51แล้วบางคนมันมีตั้งหลายโรคแต่ไม่รู้นะ
00:38:51 → 00:38:54ครับแล้วก็ปล่อยไว้จแบบมันเรทอ่ะมันเรท
00:38:54 → 00:38:56ปุ๊บพอจะมารักษาเนี่ยเอ้ยมันจะยากขึ้น
00:38:56 → 00:38:58เรื่อยๆนะเพราะว่าข้ออาจจะแบบพังไปเยอะ
00:38:58 → 00:39:02แล้วอะไรอย่างเงี้ยครับคโอพอพูดถึงคุณหมอ
00:39:02 → 00:39:05พูดถึงรองเท้าคือนึกถึงเพื่อนคนนึงไม่ใช่
00:39:05 → 00:39:09ส้นสูงนะคะคุณหมอชอบใส่รองเท้าแตะแล้วน้ำ
00:39:09 → 00:39:12หนักตัวก็เยอะแล้วก็บ่นว่าปวดส้นเท้าอะไร
00:39:12 → 00:39:14อย่างเงี้ยค่ะจริงๆแล้วคือเป็นรองชำหรือ
00:39:14 → 00:39:17เปล่าปวดเท้าปวดเท้าอะไรอย่างเงี้ยค่ะคือ
00:39:17 → 00:39:19เขาก็ไม่รู้ว่าเป็นหรือเปล่าก็ไม่ได้ไปหา
00:39:19 → 00:39:23หมออะไรก็ปล่อยมันไว้อยู่แบบนั้นน่ะค่ะผม
00:39:23 → 00:39:25คิดว่าก็ควรต้องไปตรวจเนาะคิดว่าน่าจะ
00:39:25 → 00:39:26เกี่ยวนะเพราะว่าถ้าเกิดรองเท้าแตะแล้วก็
00:39:26 → 00:39:29น่าหนักเยอะเนี่ยถ้ารองเท้าแตะไม่ดีเนี่ย
00:39:29 → 00:39:32น่าจะเอาเอาแรงกระแทกไม่อยู่น่าจะทำให้
00:39:32 → 00:39:34ปวดเท้าปวดส้นเท้าน่าจะมีรองช้ำอยู่แล้ว
00:39:35 → 00:39:38ครับผมค่ะคือไม่เฉพาะที่แบบส้นสูงหรือ
00:39:38 → 00:39:42อะไรรองเท้าแตะก็ด้วยถูกมั้ยคะถ้าแตะแบบ
00:39:42 → 00:39:45ราคาถูกๆนี่มีปัญหาแน่นอนครับแบบพื้นแข็ง
00:39:45 → 00:39:47ๆเงี้ยมีปัญหาแน่นอนเพราะว่าถ้าเกิดต้อง
00:39:47 → 00:39:49เดินเยอะเนาะแต่ถ้าเกิดเดินไม่มากก็ไม่
00:39:49 → 00:39:52เป็นไรนะครับแต่ถ้าเกิดอายุก็เกิน 40
00:39:52 → 00:39:54ขึ้นไปว่าเจอบ่อยๆเพราะว่าพอ 40 ปีเนี่ย
00:39:54 → 00:39:56มันก็จะเริ่มเสื่อมเนาะเนื้อยุ่งเนื้อ
00:39:56 → 00:40:00เยื่อคิดง่ายๆก็คือเราใช้มา 40 ปีอ่ะผังู
00:40:00 → 00:40:03ขตรงข้าต่อมันก็แบบมีการเสื่อมสภาพบ้าง
00:40:03 → 00:40:05เพราะฉะนั้นเนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะ
00:40:05 → 00:40:08แบบเจ็บได้ง่ายขึ้นเนาะเจอในคนที่ 40 ปี
00:40:08 → 00:40:10อัพมากขึ้นแต่ถ้าเกิดบางคนมีไลฟ์สไตล์
00:40:10 → 00:40:13เหมือนที่หมอว่าเนาะวิ่งมากใช้งานมากอะไร
00:40:13 → 00:40:14อย่างเงี้ยอันนี้ยิ่งเร่งให้ข้อมันพัง
00:40:15 → 00:40:17เร็วขึ้นไปๆใช่มั้ยครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:40:17 → 00:40:20คนที่ใช้งานหนักก็ต้องดูแลตัวเองให้ดีจะ
00:40:20 → 00:40:24ได้แบบร่างกายและแบบฟเฟนะครับค่ะแล้ว
00:40:24 → 00:40:27อย่างถ้ามีสัญญาณว่าเราปวดส้นเท้าคือ
00:40:27 → 00:40:28อย่างอย่างที่คุณหมอบอกว่าแบบ 1 เดือน
00:40:28 → 00:40:32ขึ้นไปแล้วยังไม่หายไปหาหมอเริ่มแรกสเต็ป
00:40:32 → 00:40:34แรกคือหมอจะตรวจยังไงบ้างอ่ะคะอันนี้ก็
00:40:34 → 00:40:37แบบไม่เคยไปเลยค่ะคุณหมอโอเคส่วนใหญ่ก็
00:40:37 → 00:40:40ทักักประวัติเนาะเก็จะให้ชี้จุดที่แบบว่า
00:40:40 → 00:40:42ปวดปวดยังไงเหมือนที่หมอเล่าอาการเนาะถ้า
00:40:42 → 00:40:45เกิดอาการมันตรงกับผังผืดส้นเท้าอักเสบ
00:40:45 → 00:40:48เนี่ยเก็คงประเมินโครงสร้างเท้านะครับก็
00:40:48 → 00:40:51อาจจะมีการเซเรย์ดูบริเวณส้นเท้าแล้วก็ดู
00:40:51 → 00:40:53ว่าตัวเท้าเนี่ยกระดูกมันแบบกุ้งเท้าปกติ
00:40:53 → 00:40:56มนะครับตัวส้นเท้ามีหินปูนเกิดขึ้นหรือ
00:40:56 → 00:40:59เปล่าอะไรครับซึ่งถ้าเกิดมันมีปัญหานี้
00:40:59 → 00:41:00จริงๆอ่ะส่วนใหญ่หมอก็จะแนะนำถึงเรื่อง
00:41:01 → 00:41:03รองเท้าเลยก็ควรต้ององใส่รองเท้าบางคนก็
00:41:03 → 00:41:05ต้องปั๊มเท้าครับแล้วก็ไปตัดพื้นรองเท้า
00:41:05 → 00:41:08นะมันจะมีแบบปัดพื้นรองเท้าด้วยนะก็คือ
00:41:08 → 00:41:10ว่าปั๊มเท้าแล้วก็ทำพื้นรองเท้าออกมาซึ่ง
00:41:10 → 00:41:13พื้นเนี้ยก็เอาไปใส่ในรองเท้าที่ใช้ใน
00:41:13 → 00:41:15ชีวิตประจำวันเช่นรองเท้าคัชชูอะไรอย่าง
00:41:15 → 00:41:18งี้เนาะแต่ว่าพอไปปั๊มพื้นเนี่ยบางบริษัท
00:41:18 → 00:41:21ก็บางโรงงานก็าจะแบบวัสดุอาจจะไม่ดีจริง
00:41:21 → 00:41:23อ่ะพอใส่ปุ๊บอาจจะไม่ได้บางคนใส่ก็บอกว่า
00:41:23 → 00:41:25เหมือนๆเดิมที่บอกเคยเจอเนาก็แบบพูดยาก
00:41:26 → 00:41:29จริงๆเนาะยส่วนใหหมอก็จะแนะนำว่าไปนี่เลย
00:41:29 → 00:41:31ไปซื้อรองเท้าพวกรองเท้าแบรนด์อ่ะอื
00:41:31 → 00:41:34ยี่ห้ออะไรก็ได้ครับ rebo Nike Adidas
00:41:34 → 00:41:38asit ไอ้ New Balance อะไรได้หมดสกอได้
00:41:38 → 00:41:41หมดนะใสใสแล้วท่านต้องรู้สึกสบายเท้าอื
00:41:41 → 00:41:43อ่าแล้วก็เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งนะยี่ห้อ
00:41:43 → 00:41:45นี้ก็อาจจะต้องแบบอย่างที่บอกเนาะอยู่ใน
00:41:45 → 00:41:47เคานเตอร์ Band อยู่ในเชลเนาะไม่ใช่แบบ
00:41:47 → 00:41:50เอามาแบบรถเยอะๆกลางห้างเงี้ยหมอไม่ค่อย
00:41:50 → 00:41:53แนะนำนะครับแล้วก็ใส่แล้วก็ลองใส่เดินรับ
00:41:53 → 00:41:55ฟิดูว่าเฮ้ยมันโอเคมครับซึ่งอันเนี้ย
00:41:55 → 00:41:57สำคัญมากถ้าเกิดใ่ใส่แล้วแบบใส่เหมือน
00:41:57 → 00:42:00จริงเลยเนาใส่ถุงเท้าทั้ง 2 ข้างใส่รอง
00:42:00 → 00:42:03เท้า 2 ข้างแล้วเดินนานๆเลยเดินหลายๆรอบ
00:42:03 → 00:42:05เดินออกมาเลยเดินในพื้นกระเบื้องเลยนะ
00:42:05 → 00:42:07ครับคือทั้งเดินทั้งวิ่งทั้งกระโดดได้หมด
00:42:07 → 00:42:10เลยแล้วรับความรู้สึกว่าเอ้ยคู่เนี้ยมัน
00:42:10 → 00:42:13พอดีเท้าเรามใส่แล้วโอเคมถ้าโอเคก็ซื้อ
00:42:13 → 00:42:15เลยอะไรอย่างเงี้ยครับแล้วก็รองเท้า
00:42:15 → 00:42:18เรื่องนึงเนาะแล้วก็หมอเก็คืออาจจะให้ยา
00:42:18 → 00:42:21กินเนาะส่วนใหญ่ก็ส่วนใหญ่ัดใจหมอคือแค่
00:42:21 → 00:42:25กินยาพอะหมอไม่ค่อยอยากฉีดยาโดยไม่จำเป็น
00:42:25 → 00:42:29ครับผมอค่ะอูยอย่างอย่าฉีดยาที่คุณหมอบอก
00:42:29 → 00:42:32แบบสเตียรอยด์คุณหมอเคยฉีดแค่ไม่ไม่กี่คน
00:42:32 → 00:42:36เองถูกมั้ยคะใช่นะชีนั้นนะครับเพะหมอไม่
00:42:36 → 00:42:40ชอบเพหมอเจอปญแบบคนไข้ขอให้ฉีดจริงๆนี่
00:42:40 → 00:42:43แบบยังไงคะถ้าขอให้ฉีดนี่นะต้องรักษากับ
00:42:43 → 00:42:45หมอไม่ต่ำกว่าครึ่งปีนะแล้วต้องเป็นเด็ก
00:42:45 → 00:42:48ดีคือทำทุกอย่างแล้วใส่รองเท้าแบบดีแล้ว
00:42:48 → 00:42:52มีรองเท้าในบ้านเดินน้อยรถน้ำหนักแล้วกิน
00:42:52 → 00:42:55ยาทุกอย่างแล้วแล้วไม่ไม่ไม่ไหวจริงๆอ่ะ
00:42:55 → 00:42:58หมอจะยอมฉีดให้แต่จะใช้สียลอยโดสที่น้อย
00:42:58 → 00:43:01ที่สุดนะไม่อยากฉีดจริงๆไม่ชอบสเตียลอย
00:43:01 → 00:43:03เลยครับผมอไม่จำเป็นไม่อยากฉีดเลยตรง
00:43:03 → 00:43:05เนี้ยตรงนี้มีปัญหาเยอะมากเพราะมันจะทำ
00:43:05 → 00:43:07ให้ผังผืดมันจะเปื่อยกว่าเดิมแล้วจะเจ็บ
00:43:07 → 00:43:10ได้ยกว่าเดิมด้วยครับผมแล้วฉีดปล่อยๆติด
00:43:10 → 00:43:12เชื้อได้ง่ายด้วยนะตรงบริเวณต้นเท้านี่แะ
00:43:12 → 00:43:15บอกเลยครับผมมันก็บรรเทาอาการได้แค่ชั่ว
00:43:15 → 00:43:17ครั้งชั่วคราวด้วยมั้ยคะคุณหมอนสำหรับ
00:43:17 → 00:43:19สเตียรอยถูต้องมันแค่รสอักเสบครับแต่
00:43:19 → 00:43:22เนื้อเยื่อผัผืดที่มันเปื่อยตามอายุจาก
00:43:22 → 00:43:24ความเสื่อมมันก็ยังเสื่อมเหมือนเดิมถ้าไป
00:43:24 → 00:43:28เดินมากก็อเอีกอืฉีดก็ไปยิ่งกระตุ้นให้
00:43:28 → 00:43:31อาจจะเปื่อยมากขึ้นในอนาคตความหมายหมอ
00:43:31 → 00:43:35เนาะอ่าจริงๆถ้าฉีดอ่ะอาจจะชิดไปฉีดพวก
00:43:35 → 00:43:37เก็ดเลือดปั่นน่าจะดีกว่าแต่โดยส่วนตัว
00:43:37 → 00:43:39เนี่ยขาดประสบการณ์ด้านการใช้เก็ดเลือด
00:43:39 → 00:43:44ปั่นเลยไม่กล้าสรุปครับผมอือไอ้ตรงนี้รวม
00:43:44 → 00:43:47รวมไปถึงกับการปวดจุดอื่นด้วยมยคะนี่
00:43:47 → 00:43:50กำลังนึกถึงตัวเองที่แบบเส้นเสียงอั
00:43:50 → 00:43:53อักเสบอ่ะค่ะแต่แบบอยากจะได้เสียงกลับมา
00:43:53 → 00:43:58เร็วๆก็ขอให้หมอฉีดให้เลยถ้าถ้าเป็นเส้น
00:43:58 → 00:44:00เสียงอักเสบนี่ก็ต้องเป็นหมอหูคอจมูกเนาะ
00:44:00 → 00:44:04มันก็จะมีพวกยาพ่นยาฉีดอ่ะแต่ว่าก็อาจจะ
00:44:04 → 00:44:06อันนี้คือถ้าเกิดฉีดเป็นแบบอย่างงี้นะเ
00:44:06 → 00:44:09อาจจะฉีดเข้ากล้ามเนื้อนะซึ่งอาจจะแบบไม่
00:44:09 → 00:44:12ได้แบบไม่ได้แบบคือเป็นไม่ได้ฉีดตลอดไง
00:44:12 → 00:44:14แล้วก็พวกเนี้ยมันก็ไม่ได้แบบมีฤทธิ์แบบ
00:44:14 → 00:44:16ถาวรเนาะส่วนใหญ่พวกนี้ก็ค่อนข้างไม่ได้
00:44:16 → 00:44:19มีปัญหามากเนาะแต่ว่าถ้าฉีดบ่อยๆผมก็ไม่
00:44:19 → 00:44:21แนะนำเช่นกันแต่อันนี้ก็คือต้องปรึกษาหมอ
00:44:21 → 00:44:23หูคอจมูกเนาะเพราะว่าเราก็ไม่ได้เชี่ยว
00:44:23 → 00:44:26ชาญด้านนั้นก็ไม่กล้าสรุปแต่ว่าการต้อง
00:44:26 → 00:44:28ใช้เสียงให้มันพอดีเนาะแล้วก็อาจจะต้อง
00:44:28 → 00:44:31แบบมีการพักการใช้เสียงเข้าใจเด้วยอาชีพ
00:44:31 → 00:44:35ของคทีมงานก็ต้องใช้เสียงแน่นอนอยู่แล้ว
00:44:35 → 00:44:38ใช่แต่ถ้าแบบว่าเลี่ยงได้ก็หมายหมายถึง
00:44:38 → 00:44:41ว่าถ้าแบบถีสเตียรอยถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยง
00:44:41 → 00:44:43ใช่มเพราะว่าเห็นบางคนอย่างเพื่อนๆหรือ
00:44:43 → 00:44:45พวกนักร้องอะไรอย่างเงี้ยค่ะคุณหมอที่เขา
00:44:45 → 00:44:48ต้องการเสียงกลับมาไวๆเขาก็แบบขอให้หมอ
00:44:48 → 00:44:51อัดยาให้เลยคำว่าอัดยาก็คงหมายถึง
00:44:51 → 00:44:53สเตียรอยอะไรอย่างเงี้ยก็คือตอนนั้นก็คือ
00:44:53 → 00:44:56แบบไม่กลัวแล้วอยากได้เสียงกลับมาแต่ว่า
00:44:56 → 00:44:59ระยะยาวมันก็น่ากลัวถูกมั้ยคะเอ่อถ้าฉีด
00:44:59 → 00:45:01บ่อยๆไม่ดีอยู่แล้วสเตียรอยเพราะมันจะมี
00:45:01 → 00:45:03ฤทธิ์ในทางระบบเเรียกเป็น systemic
00:45:03 → 00:45:05Express ก็คือฤทธิ์ทั้งตัวเนาะแต่ถ้า
00:45:05 → 00:45:07เกิดแบบฉีดนานๆครั้งก็คงไม่ได้มีปัญหามาก
00:45:07 → 00:45:10ขนาดนั้นครับถ้าร่างกายแข็งแรงดีแล้วก็
00:45:10 → 00:45:12ไม่มีโรคประจำตัวอะไรแต่ถ้าฉีดบ่อยๆมอง
00:45:12 → 00:45:17ว่าก็คงไม่ค่อยดีเท่าไหร่ครับผมอือือืวัน
00:45:17 → 00:45:20นี้มีคุณผู้ฟังมาแอบฟังกันเยอะมากเลยใน
00:45:20 → 00:45:22ไลฟ์นะคะคุณอามได้นะครับถามเรื่องอื่นก็
00:45:22 → 00:45:25ได้นะครับแต่ก็แบบว่าถามตอบหลายๆคนก็เป็น
00:45:25 → 00:45:28รองรองช้ำเหมือนกันค่ะแล้วก็บอกว่าคุณหมอ
00:45:28 → 00:45:31อธิบายละเอียดมากเลยค่ะจะเอาไปลองใช้ดูนะ
00:45:31 → 00:45:33คะกำลังปวดส้นเท้าอยู่พอดี
00:45:34 → 00:45:37เลยครับผมอืแล้วก็มีคนมาการันตีด้วยค่ะ
00:45:37 → 00:45:39อย่างที่คุณหมอบอกนะว่าใช้น้ำอุ่นนะคะ
00:45:39 → 00:45:42ประคบเท้าก่อนนอนเเห็นบอกว่าได้ผลดีมาก
00:45:42 → 00:45:48เลยค่ะครับใช่ครับถูกต้องครับค่ะคุณหมอมี
00:45:48 → 00:45:50ประเด็นอยากจะเน้นย้ำเพิ่มเติมมั้ยคะ
00:45:50 → 00:45:54สำหรับคนที่มีภาวะเสี่ยงหรือว่ากำลังเป็น
00:45:55 → 00:45:57อยู่สำหรับอาการรองช้ำเนี่ยค่ะ
00:45:57 → 00:46:00หอคิดว่านะต้องดีไซน์การเดินเนาะคนที่มี
00:46:00 → 00:46:03ปัญหาเรื่องเรื่องปวดส้นเท้าเนี่ยต้อง
00:46:03 → 00:46:06ดีไซน์การเดินเช่นเราวันเนี้ยเราต้องยืน
00:46:06 → 00:46:09คิดว่าต้องยืน 3 ช่วโมงเนี่ยหมอว่าทุกๆ 1
00:46:09 → 00:46:12ช่วโมงเนี่ยต้องพัก 2 เนี่ยจังหวะไหนอาจ
00:46:12 → 00:46:15จะพักเท้าครับเวลาเราเดินยืนเนาะเรา
00:46:15 → 00:46:18สามารถเบ็ดน้ำหนักอาจจะสมมุติเราปวดต้น
00:46:18 → 00:46:21เท้าข้างซ้ายเราก็ลงน้ำหนักข้างขวาให้มาก
00:46:21 → 00:46:23นิดนึงอะไรอย่างเงี้ยในการยืนพักแต่ก็ไม่
00:46:23 → 00:46:26ใช่ว่าขวาตลอดเดี๋ยวขวาจะปวดขึ้นมาอีกคือ
00:46:26 → 00:46:28อาจจะมีการถ่ายเน้ำหนักเปลี่ยนไปเปลี่ยน
00:46:28 → 00:46:30มาเนาะ 2 คือก็เนี่ยเหมือนที่หมอบอกคือ
00:46:30 → 00:46:34ว่ารองเท้าต้องดีอ 3 ก็คือว่าถ้าเจ็บมากๆ
00:46:35 → 00:46:37เจ็บปล่อยจริงๆอันนี้ก็ต้องแบบบอกหัวหน้า
00:46:38 → 00:46:40เลยครับว่าขอไปนั่งพักนิดนึงมันปวดส้น
00:46:40 → 00:46:43เท้าอะไรก็ว่ากันไปต้องคุยกันตรงๆครับไม่
00:46:43 → 00:46:45งั้นเดี๋ยวเดี๋ยวร่างกายมันพังเนาไม่ต้อง
00:46:45 → 00:46:49ไปทนอยู่เนาะบางคนทนนะหมอเคยสัมภาษณ์เบอก
00:46:49 → 00:46:51ว่าต้องต้องทำงานเนาะมันเลี่ยงไม่ได้ก็
00:46:51 → 00:46:54กินยาไปหมอเฮ้ยต้องบอกหัวหน้างานเขาก็คง
00:46:54 → 00:46:57ไม่ได้ใจไม้ไส้ลกรรมขนาดนั้นขอนั่งพักสัก
00:46:57 → 00:46:595 นาทีอะไรอย่างเงี้ย 1 นาทีก็ยังดีแบบ
00:46:59 → 00:47:02ได้ยกเท้าแบบยืดเต้นยืดสายเงี้เนาะได้แบบ
00:47:02 → 00:47:04บริหารนิดนึงอะไรอย่างเงี้ยครับแล้วก็อ๋อ
00:47:04 → 00:47:07การบริหารก็ก็ลืมบอกเนาะจริงๆบริหารมัน
00:47:07 → 00:47:10ต้องบริหารบริเวณมันมีท่าบริหารค่อนข้าง
00:47:10 → 00:47:13เยอะจริงๆอาจจะคือพอเราสัมภาษณ์ทางนี้มัน
00:47:13 → 00:47:16อาจจะไม่สามารถแสดงได้เนาะก็ลองไปดูตาม
00:47:16 → 00:47:18YouTube ก็ได้นะครับก็จะมีอาจจะใช้ลูกง
00:47:18 → 00:47:21ลูกปอนอาจจะใช้แบบยืนปลายบันไดถ้าหมอแนะ
00:47:21 → 00:47:24นำนะไอ้เวลาเยืดเส้น N 100 หวายครับหมอ
00:47:24 → 00:47:27อยากให้ทำท่าเนี่ยยก็คือว่าเอามือเนาะพิง
00:47:27 → 00:47:30กำแพงนะครับแล้วก็เวลาเราเ่อจะไปวิ่ง
00:47:30 → 00:47:31อย่างนี้ใช่มมครับก็คือว่าเอาตัวเท้า
00:47:31 → 00:47:35เนี่ยให้มันเ่อวางที่พื้นเนาะจากนั้นก็
00:47:35 → 00:47:37เ่อแอ่นดวไปด้านหน้านะครับแล้วทำให้ตัว N
00:47:37 → 00:47:40100 หวายมันตึงอ่ะนะมันจะได้ยืดยืดตัว N
00:47:40 → 00:47:43100 หวายแล้วก็อาจจะทำให้ยืดช่วงผังผืด
00:47:43 → 00:47:46ที่ส้นเท้าได้ด้วยอีกท่านึงก็คือยืนตรง
00:47:46 → 00:47:48ปลายบันไดก็คือว่าตรงปลายบันไดเราอาจจะ
00:47:49 → 00:47:51จับนิดนึงตรรงราวจับราวบันไดนะแล้วก็เอา
00:47:51 → 00:47:54เท้าเนี่ยยืนสักประมาณครึ่งเท้าเนาะแล้ว
00:47:54 → 00:47:57ก็พยายามยืดเหยียดไอ้ตรงบริเวณเอ่อเหเช่น
00:47:57 → 00:47:59กันเพราะพอเรายืดอย่างงนี้จริงๆตัวผังผืด
00:47:59 → 00:48:01ก็ถูกยืดด้วยนะครับผังผืดที่ต้นเท้ามันก็
00:48:01 → 00:48:04ขึงเป็นแนวเดียวกันต่อไปจาก 100 หวเนจาก
00:48:04 → 00:48:07ต้นเท้ากาะไปตรงจมูกเท้าด้านหน้าก็จะแบบ
00:48:07 → 00:48:10ยืดยืดตรงเยได้ค่อนข้างแบบให้ยืดเหยียด
00:48:10 → 00:48:12เนาะการยืดเหยียดก็ช่วยเพิ่มความยืดจุ่น
00:48:12 → 00:48:14เนอหลักการเราต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น
00:48:14 → 00:48:16ให้มันพร้อมรับแรงกระแทกครับนี่คือหลัก
00:48:16 → 00:48:19การง่ายๆของการยืดเหยียดการวอร์มพวกเนี้ย
00:48:19 → 00:48:22ก่อนต้องไปเดินมากยืนมากอะไรอย่างเงี้
00:48:22 → 00:48:27ครับค่ะอืก็หลายๆท่านที่กำลังประสบภาวะนะ
00:48:27 → 00:48:29รองช้ำกันอยู่ก็เอาเทคนิคดีๆจากคุณหมอไป
00:48:29 → 00:48:32ลองทำกันได้นะคะวันนี้ต้องขอขอบพระคุณคุณ
00:48:32 → 00:48:35หมอมากๆเลยนะคะที่ให้เกียรติมาร่วมรายการ
00:48:35 → 00:48:37กับเรานะคะเดี๋ยวหาประเด็นเกี่ยวกับ
00:48:37 → 00:48:40เรื่องของกระดูกและข้อไปรบกวนคุณหมอบ่อยๆ
00:48:40 → 00:48:43นะคะจะเชิญมาให้ความรู้กับคุณผู้ฟังอีกนะ
00:48:43 → 00:48:47คะได้ครับผมยินดีนะครับอยากมีโลกอะไรถาม
00:48:47 → 00:48:50ก็สามารถคอมเมนต์ไว้ได้นะครับตอบได้ทุก
00:48:50 → 00:48:52โลกครับผมค่ะวันนี้ต้องขอขอบพระคุณมากๆ
00:48:52 → 00:48:56เลยค่ะสวัสดีค่ะครับสวัสดีครับค่ะสวัดีค
00:48:56 → 00:49:00ค่ะนายแพทย์สุนทรศรีสุวรรณนะคะอาจารย์
00:49:00 → 00:49:03แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออโธปิดิคกระดูกและ
00:49:03 → 00:49:08ข้อจากโรงพยาบาลศูนย์หาดใหญ่นะคะ