00:00:00 → 00:00:02This is Thai PBS Podcast viiew
00:00:03 → 00:00:06the world by the voice
00:00:06 → 00:00:08Office Syndrome เนี่ยนะจริงๆแล้วอ่ะ
00:00:08 → 00:00:10เชื่อมยมีเฉพาะในประเทศไทยคำถามคือ Office
00:00:10 → 00:00:13Syndrome คืออะไรเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ
00:00:13 → 00:00:15เป็นหมอรองกระดูกข้อทับเส้นประสาทเป็นปอก
00:00:15 → 00:00:18เส้นเ็นอักเสบที่มือจุดก่อเส้นเ็นอักเสบ
00:00:18 → 00:00:20ที่ศอกเป็นอะไรกันแน่ลองคิดดูดิเกิดเข้า
00:00:20 → 00:00:22ไปเนี่ยหมอบอกเป็นออฟฟิศrมแล้วกลับบ้าน
00:00:22 → 00:00:26น่ะเรางงเลยนะมันเป็นโรคที่ไหนล่ะมันเป็น
00:00:26 → 00:00:28สาเหตุต่างหากเพราะออฟฟิศเนี่ยมันเลยทำ
00:00:28 → 00:00:30ให้เขาเป็นโรค
00:00:30 → 00:00:33แต่ถามว่าเป็นโรคอะไรไม่รู้พออาการปวดมัน
00:00:33 → 00:00:36หายปุ๊บอย่าชะล่าใจคนส่วนใหญ่พอหายปวดทำ
00:00:36 → 00:00:38ไงอ้าหลัล้าเลยทำคอมเหมือนเดิมทุกอย่าง
00:00:38 → 00:00:41เหมือนเดิมมันไม่หายมันยังอยู่แต่ว่ามัน
00:00:41 → 00:00:43ไม่มีอาการเพราะเส้นประสาทมันไม่บวม
00:00:43 → 00:00:47ฉะนั้นเราต้องออกกำลังกาย
00:00:47 → 00:00:51ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัยฟังราย
00:00:51 → 00:00:54การโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงษ์สถิตพรค่ะ
00:00:54 → 00:00:58This is Thai PBS Podcast คุณผู้ฟัง
00:00:58 → 00:01:00เรามาพูดคุยกันถึงเรื่องของ Office
00:01:00 → 00:01:03syndrome นะคะเออบางคนที่ฟังรายการอยู่
00:01:03 → 00:01:06บอกเอ้ยพอดีเลยกำลังรู้สึกแบบเอ๊ะฉันเป็น
00:01:06 → 00:01:08อฟิศsyนrมหรือเปล่านะคะแต่ว่ามันเป็นคำ
00:01:08 → 00:01:11กว้างๆเนาะแต่ไม่รู้ว่ายังไงถ้าเกิดว่า
00:01:11 → 00:01:13เรายังปล่อยไว้เนี่ยจะเป็นอันตรายหรือ
00:01:13 → 00:01:16เปล่านะคะคุยกับดร.นายแพทย์จตุพลคง
00:01:16 → 00:01:18ถาวรสกุลแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศูนย์กล้าม
00:01:18 → 00:01:21เนื้อกระดูกและข้อเพชรดร.หมอหมีจ้าสวัสดี
00:01:21 → 00:01:24ครับสวัสดีค่ะหมอหมี Hello Office Syrม
00:01:24 → 00:01:27Office Syrมไม่ว่าคุณจะเป็นใครไม่ว่าคุณ
00:01:27 → 00:01:31จะทำอะไรอฟิศSyrนมอฟิศSyrนมนี่เพลงก็มา
00:01:31 → 00:01:35เป็นยังไงไปกินอะไรมาก่อนถามก่อนคือเ้า
00:01:35 → 00:01:38นี่เค้ามีการแต่งเพลงนี้มาตั้งนานแล้ว
00:01:38 → 00:01:42ครับอ๋อเหรอมีเพลงผมเองครับอ๋อเหรออ่าผม
00:01:42 → 00:01:45แต่งเพลงแรปไว้เมื่อ 5-6 ปีก่อนแล้วอ๋อ
00:01:45 → 00:01:48อ่านี่เล่าให้ฟังก่อนออฟฟิศSyนrมเนี่ยนะ
00:01:48 → 00:01:51จริงๆแล้วอ่ะอือืเชื่อมั้ยมีเฉพาะใน
00:01:51 → 00:01:56ประเทศไทยเฮ้ยคำๆเนี้ยมีเฉพาะในประเทศเรา
00:01:56 → 00:02:00เท่านั้นแล้วมันเดือดร้อนจนกระทั่งถึงแบบ
00:02:00 → 00:02:03โรงพยาบาลใหญ่ๆอ่ะอย่างศิริราชอย่างเงี้ย
00:02:03 → 00:02:06เต้องเขียนตำราออกมาแล้วก็ต้องระบุว่า
00:02:06 → 00:02:09อฟicesyนคืออะไรเพื่อความเข้าใจของประชา
00:02:09 → 00:02:13ชนหาอ่าไม่สิกระทรวงสาธารณสุขเขาต้องออก
00:02:13 → 00:02:16เอกสารออกมาเลยว่าความหมายของคำว่า Office
00:02:16 → 00:02:18Syrome คืออะไรคำถามคือ Office Syndrome
00:02:18 → 00:02:21คืออะไรคืออะไรคืออะไรอ่ะคือถ้าเอาตาม
00:02:21 → 00:02:24ความเข้าใจโดยทั่วไปที่เราคำเรารู้จักคำ
00:02:24 → 00:02:26ว่า Office Syndrome เนี่ยก็คือการที่
00:02:26 → 00:02:31นั่งอยู่หน้าจอนานๆปวดคอปวดหลังปวดเอว
00:02:31 → 00:02:35เมื่อยไปทั้งตัวข้อมือนี่นับมั้ยอมีๆๆ
00:02:35 → 00:02:38นิ้วลงนิ้วล็อคอะไรว่าไปเอออ่าศอกนับมั้ย
00:02:38 → 00:02:41ศอกเหรอไม่ค่อยได้ยินเรื่องศอกแต่เราก็
00:02:41 → 00:02:43ใช้มือตั้งเนาะคือแล้วสรุปเป็นโรคอะไรอ่ะ
00:02:43 → 00:02:46สรุปออฟฟิศSyนrมเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเป็น
00:02:46 → 00:02:48หมอรองกระดูกข้อทับเส้นประสาทเป็นปอกเส้น
00:02:49 → 00:02:51เอนอักเสบที่มือจุดก่อเส้นเอนอักเสบที่
00:02:51 → 00:02:55ศอกเป็นอะไรกันแน่ลองคิดดูดิเกิดเข้าไป
00:02:55 → 00:02:57เนี่ยหมอบอกเป็นออฟฟิศsyrมแล้วกลับบ้าน
00:02:57 → 00:03:01น่ะเรางงเลยนะเราจะงงเลยว่าเอ๊ะอฟิศ
00:03:01 → 00:03:04syndrมอ๋อเออเราทำงานออฟฟิศsyนrมคือกลุ่ม
00:03:04 → 00:03:07อาการอ๋อวันนี้คุณเป็นกลุ่มอาการที่เกิด
00:03:07 → 00:03:10จากการทำงานออฟฟิศมันเป็นโรคที่ไหนล่ะ
00:03:10 → 00:03:14เป็นมันอธิบายถึงโรคได้ที่ไหนล่ะมันเป็น
00:03:14 → 00:03:17สาเหตุต่างหากอืคำว่าอฟิศ syrome มันไม่
00:03:17 → 00:03:18ใช่วินิจฉัย
00:03:18 → 00:03:21มันเป็นสาเหตุอ่าฮะถูกมั้ยเพราะออฟฟิศ
00:03:21 → 00:03:24เนี่ยมันเลยทำให้เขาเป็นโรคแต่ถามว่าเป็น
00:03:24 → 00:03:27โรคอะไรไม่รู้ระบุไม่ได้เออใช่มมันเหมือน
00:03:28 → 00:03:30คนไข้เดินเข้าไปแล้วบอกว่าเออเนี่ยผมเอ่อ
00:03:31 → 00:03:35ปลดคอนะฮะแล้วผมทำงานออฟฟิศหมอก็บอกว่า
00:03:35 → 00:03:37เออเนี่ยใช่เป็นออฟฟิศsyโดrมมันก็เหมือน
00:03:37 → 00:03:40หมอบอกว่าเออนี่แหละที่คุณเป็นปวดคอเนี่ย
00:03:40 → 00:03:43มันเป็นมาจากทำงานออฟฟิศนะอืแต่ถามว่า
00:03:43 → 00:03:45เดินกลับบ้านน่ะยังงงอยู่เลยว่าตกลงกู
00:03:45 → 00:03:48เป็นโรคอะไรถูกมั้ยเพราะว่าไม่ได้โรคนะ
00:03:48 → 00:03:50กลับมาคือได้แต่สาเหตุเราอ่ะก็เป็นคนบอก
00:03:50 → 00:03:53หมอเองอ่ะว่าสาเหตุคือทำงานออฟฟิศแล้วหมอ
00:03:53 → 00:03:54ก็เลยบอกกลับมาว่าเออใช่พวกมึงทำงาน
00:03:54 → 00:03:56ออฟฟิศนี่แหละมึงเลยเป็นถูกมั้ยซึ่ง
00:03:56 → 00:03:59อันเนี้ยมันเป็นอะไรที่มันประหลาดฮะอืถ้า
00:03:59 → 00:04:03ไปดูตามงานวิจัยในประเทศไทยเราอ่ะมีคนทำ
00:04:03 → 00:04:06TIS ด้วยนะมีคนทำเป็นวิทยานิพนธ์เกี่ยว
00:04:06 → 00:04:08กับเรื่องของการดูแลออฟฟิศโดว่ามีกี่โรค
00:04:08 → 00:04:11มีโรคอะไรบ้างพยายามที่จะหาคำจำกัดความ
00:04:11 → 00:04:14ของมันออกมาอ่าแต่ทีนี้ในความหมายในเซ้น
00:04:14 → 00:04:17ของคนทั่วๆไปอ่ะ
00:04:17 → 00:04:19คำว่าอฟice syndrome เขาจะหมายถึงอาการ
00:04:19 → 00:04:24ปวดคอหรือปวดหลังเรื้อรังอืซึ่งเกิดมาจาก
00:04:24 → 00:04:28การทำงานออฟฟิศใช่มั้ยแต่ว่าจริงๆในกลุ่ม
00:04:28 → 00:04:30อาการเนี้ยที่เขาระบุอ่ะนะเจะพูดถึงข้อ
00:04:30 → 00:04:33มือข้อศอกเส้นเอ็นทั้งหลายที่เกิดมาจาก
00:04:33 → 00:04:36การนั่งนานๆในท่าเดิมซ้ำๆทีนี้มันประกอบ
00:04:37 → 00:04:38ไปด้วยอะไรบ้างผมว่าเราต้องแบ่งเป็น
00:04:38 → 00:04:43เรื่องหลังคอกับศอกแขนมืออ่าศอกแขนมือ
00:04:43 → 00:04:46เนี่ยก็จะเป็นพวกนิ้วล็อคบอกเส้นเอ็น
00:04:46 → 00:04:50อักเสบเดอกาแวงเอ่อโรคจุดก่อเส้นเ็น
00:04:50 → 00:04:52อักเสบเทนนิสเซลโบพวกเนี้ยซึ่งเกิดจากการ
00:04:52 → 00:04:55พิมพ์ความนานๆอันนี้เป็นได้ถ้าเป็นคอหลัง
00:04:55 → 00:04:57เนี่ยก็จะเป็นได้ตั้งแต่กล้ามเนื้ออักเสบ
00:04:57 → 00:05:00เรื้อรังซึ่งเกิดจากการที่เรานั่งท่าเดิม
00:05:00 → 00:05:03นานๆหรือถ้าปวดคอเกิน 6 เดือนหรือปีนึง
00:05:03 → 00:05:06ขึ้นไปแล้วปวดซ้ำๆเป็นด้านเดียวมีร้าวลง
00:05:06 → 00:05:09แขนพวกนี้ก็อาจจะเป็นหมอนรองกระดูกคอทับ
00:05:09 → 00:05:12เส้นประสาทได้หรืออาจจะเป็นแค่หมอนรอง
00:05:12 → 00:05:15กระดูกคอเสื่อมปัจจุบันเนี่ยเราพบว่าเด็ก
00:05:15 → 00:05:16เจนซี
00:05:16 → 00:05:19ที่มีอายุประมาณ 20-28 ปีเนี่ยนะก็เป็น
00:05:19 → 00:05:22หมอนรองกระดูกคอเสื่อมกันแล้วพอเซเrปุ๊บ
00:05:22 → 00:05:25ปรากฏเป็นเฮ้ยยังอายุน้อยๆอยู่เลยนะใช่
00:05:25 → 00:05:28หนักไปกว่านั้นคือผมเพิ่งไปออฟฟิศมา 2
00:05:28 → 00:05:32ที่นะออฟฟิศที่นึงเนี่ยเป็นห้างสินค้าอีก
00:05:32 → 00:05:35ที่นึงเนี่ยเป็นการทำเกี่ยวกับเรื่อง
00:05:35 → 00:05:38Marketing ก็คืออยู่หน้าคอมล้วนๆกับไม่
00:05:38 → 00:05:41ได้อยู่หน้าคอมล้วนๆในคนที่ไม่ได้อยู่
00:05:41 → 00:05:46หน้าคอมล้วนๆเนี่ยนะปรากฏว่าอายุเยอะนะ
00:05:46 → 00:05:4930-40 ปีเยอะกว่าอในออฟฟิศนั้นน่ะมีคน
00:05:49 → 00:05:52เจนซีอยู่ 3 คนปรากฏว่าเป็นหมอนรองกระดูก
00:05:52 → 00:05:56คอทับเส้นประสาทน้อยตรวจไปเนี่ยเราไปตรวจ
00:05:56 → 00:06:00ร่างกายด้วยค่ะนะฮะเราทำเรื่องหมอกระเป๋า
00:06:00 → 00:06:02เราไปที่ออฟฟิศต่างๆเราอยากรู้ว่า
00:06:02 → 00:06:05เปอร์เซ็นของการเป็นหมอนรองกระดูกคอทับ
00:06:05 → 00:06:07เส้นน่ะที่ไอ้เราคิดว่าเป็นกล้ามเนื้อ
00:06:07 → 00:06:10อักเสบเนี่ยอือฮึมันต่างกันมั้ยมันเยอะ
00:06:10 → 00:06:13มั้ยปรากฏว่าเราไปออฟฟิศที่เป็นเด็กเจนซี
00:06:13 → 00:06:15อีกออฟฟิศนึงเนี่ยที่ทำอที่ทำคอมพิวเตอร์
00:06:15 → 00:06:18ตลอดเวลา Marketing ปรากฏว่าตรวจไปเนี่ย
00:06:18 → 00:06:20หมอนร่องกระดูกคอตรวจ 3 คนเป็นหมดทั้ง 3
00:06:20 → 00:06:25คนโออ่าคิดดูคือตรวจปุ๊บเนี่ยรีเฟลกไวปวด
00:06:25 → 00:06:28ร้าวลงแขนมีชามือแทบจะทุกคนเพราะว่าปัญหา
00:06:28 → 00:06:32คือเด็กเนี่ยเค้ามีความอดทนในการนั่งอยู่
00:06:32 → 00:06:36หน้าคอมมากกว่าคนอายุมากกว่าถูกมั้ยอ่า
00:06:36 → 00:06:39อย่างพวกเราเงี้ยเจนไหนก็ไม่รู้แต่เจนแก่
00:06:40 → 00:06:42อ่ะสรุปอย่าไปบอกเสิใช่มั้ยให้เรานั่งทำ
00:06:42 → 00:06:45หน้าความนานๆเราอยู่ไม่ได้หรอกหรอกโอ๊ย
00:06:45 → 00:06:48ยังไม่ทันได้ปวดคอปวดหลองหรอกปวดใจก่อน
00:06:48 → 00:06:51ต้องเดินไปหาอะไรกินเข้าห้องน้ำมอยว่าไป
00:06:51 → 00:06:53ใช่เราจะอยู่ได้แป๊บเดียวแต่พวกเด็กเจนซี
00:06:53 → 00:06:56นี่เ้าเก่งเ้ามีความสามารถเจะนั่งอยู่ตรง
00:06:56 → 00:06:59นั้นน่ะได้นานๆอยู่กับมันเนี่ยโฟกัสมาก
00:06:59 → 00:07:00อ่าแล้วก็ไม่ได้อยู่แค่ตอนกลางวันกลางคืน
00:07:01 → 00:07:04กลับบ้านยังทำต่อเออฮถูกมั้ยพวกเทำกันถึง
00:07:04 → 00:07:06ยัน 4:00 5:00 น.บางทีอ่ะใช่มั้ยฮะตื่น
00:07:06 → 00:07:09ขึ้นมาก็ทำต่อซึ่งอันเนี้ยมันก็ทำให้น้ำ
00:07:09 → 00:07:11หนักหรือโหลดเนี่ยมันไปลงที่หมอนรอง
00:07:11 → 00:07:14กระดูกพอลงหมอนรองกระดูกเยอะปุ๊บเนี่ยไอ้
00:07:14 → 00:07:17ตัวหมอนรองกระดูกมันก็จะเริ่มเสื่อมสภาพ
00:07:17 → 00:07:19เพราะฉะนั้นเราส่งเrayบางทีไม่เห็นนะต้อง
00:07:19 → 00:07:21ส่ง MRI พอ MRI ปุ๊บจะเห็นเลยว่าหมอนรอง
00:07:21 → 00:07:25กระดูกมันดำปิ๊ดเลยอ่ามันดำเลยชัดเจนซึ่ง
00:07:25 → 00:07:28มันเป็นการแสดงให้เห็นถึงความเสื่อมพอมัน
00:07:28 → 00:07:30เสื่อมปั๊บเนี่ยเสียสภาพปุ๊บความยืดหยุ่น
00:07:30 → 00:07:32เสียไปโอกาสที่มันจะปลิ้นออกมาด้านหลัง
00:07:32 → 00:07:34แล้วมันกดเส้นประสาทมันก็สูงขึ้นนะเพราะ
00:07:34 → 00:07:38ฉะนั้นอันเนี้ยคือผมมาพูดเสมอนะคนที่เป็น
00:07:38 → 00:07:41กล้ามเนื้ออักเสบคอเนี่ยนะหรือปวดคอมานาน
00:07:41 → 00:07:45ๆเกิน 6 เดือนเนี่ยถ้าเป็นไปได้นะไปเray
00:07:45 → 00:07:48หรือ MRI สักทีนึงอืไปดูว่ามันดูดิว่า
00:07:48 → 00:07:50ตกลงมันเป็นกล้ามเนื้ออักเสบหรือเปล่า
00:07:50 → 00:07:52เพราะคนส่วนใหญ่อ่ะพี่ปวดคอปวดหลังพี่ทำ
00:07:52 → 00:07:57ไงไปนวดอ่ะนี่ไงก็ไปนวดนวดเนี่ยมันนวด
00:07:57 → 00:07:59หมอนได้มั้อ่ะไม่ได้หมอนมันอยู่ข้างใน
00:07:59 → 00:08:01เหมือนนวดกล้ามเนื้อข้างนอกเออคนชอบบอก
00:08:01 → 00:08:04แล้วฝังเข็มอ่ะรักษาหมอนรองกระดูกได้มั้
00:08:04 → 00:08:08เออฝังเข็มมันทิ่มเข้าไปข้างนอกเออเข้าไป
00:08:08 → 00:08:10ข้างในคือมันจะเข้าไปถึงหมอนได้ยังไงอ่ะ
00:08:10 → 00:08:14คำถามใช่มั้ยคือหลักการของการนวดเนี่ย
00:08:14 → 00:08:15ช่วยเรื่องของหมอนรองกระดูกคอทับเส้น
00:08:15 → 00:08:18ประสาทได้ยังไงอือมันได้เพราะมันเปลี่ยน
00:08:18 → 00:08:21ความรู้สึกไงพอเวลาเราไปกดตรงที่อื่นน่ะ
00:08:21 → 00:08:23คือหมอนรองกระดูกพอเวลามันเสื่อมหรือมัน
00:08:23 → 00:08:25ทับเส้นประสาทเนี่ยนะมันจะปวดกล้ามเนื้อ
00:08:25 → 00:08:27ไปด้วยเพราะมันกล้ามเนื้อมันจะเกร็งตัว
00:08:27 → 00:08:29เนื่องจากมันพยายามจะซัพพอร์ตบริเวณที่
00:08:29 → 00:08:32มันเสื่อมหรือปิ้นอืทีนี้มันเลยทำให้เกิด
00:08:32 → 00:08:34การเกร็งและปวดกล้ามเนื้อมากกับปกติพอมัน
00:08:34 → 00:08:37ปวดมากกว่าปกติปุ๊บเราไปนวดตรงนั้นมันก็
00:08:37 → 00:08:39สบายแต่มันสบายแป๊บเดียวแต่ไอ้ต้นกำเนิด
00:08:39 → 00:08:42อ่ะมันยังอยู่ใช่มั้ส่วนการทำกายภาพก็
00:08:42 → 00:08:45รักษาตามก็คล้ายๆนวดการฝังเข็มฝังเข็มก็
00:08:45 → 00:08:47ไปฝังตรงบริเวณกล้ามเนื้อที่มันตึงนั่น
00:08:47 → 00:08:50แหละมันเลยทำให้ความรู้สึกตรงบริเวณรอบๆเ
00:08:50 → 00:08:54มันดีขึ้นอืแต่ตัวต้นปัญหาเนี่ยมันก็ยัง
00:08:54 → 00:08:57ไม่ได้รับการแก้ไขค่ะนะฮะซึ่งถ้าเราเป็น
00:08:57 → 00:08:59หมอนรองกระดูกคอทับเทศประสาทหรือเสื่อม
00:08:59 → 00:09:03เนี่ยเราอาจจะต้องทำการรักษาโดยการดึงคอ
00:09:03 → 00:09:06อ่าเขาเรียกว่าการทำtrักชัดึงคอเนี่ยมัน
00:09:06 → 00:09:08จะมีเครื่องแล้วมีผ้าที่เอาไว้ดึงคางขึ้น
00:09:08 → 00:09:12น่ะนะดึงคางขึ้นไม่ใช่แบบว่าแบบอ่าน้ำ
00:09:12 → 00:09:14หนักก็ประมาณ 1 ใน 10 ของน้ำหนักตัวถ้า
00:09:14 → 00:09:16เป็นหลังครึ่งนึงของน้ำหนักตัวเนี่ยแล้ว
00:09:16 → 00:09:18ก็ดึงประมาณครึ่งชั่วโมงอาการปวดมันก็จะ
00:09:18 → 00:09:22เบาลงถ้าเราทำแบบนั้นได้ถ้าเส้นประสาทที่
00:09:22 → 00:09:27มันโดนกดมันมีความดันที่ไปกดมันน่ะน้อยลง
00:09:27 → 00:09:30อาการปวดมันก็จะลดลงเพราะเส้นประสาทที่
00:09:30 → 00:09:32มันปวดร้าวลงแขนหรือปวดร้าวลงขามันหายหาย
00:09:32 → 00:09:36บวมปุ๊บพอมันยุบมันก็จะไม่มีอาการฉะนั้น
00:09:36 → 00:09:40คนที่เป็นอาการปวดคอร้าวลงแขนบ่อยๆเป็น
00:09:40 → 00:09:43แบบเป็นทีเป็นเดือนนะแล้วพออยู่ดีๆหายก็
00:09:43 → 00:09:47หายไปเลยแล้วพอเป็นก็เป็นมาใหม่อือ่าพวก
00:09:47 → 00:09:49นี้แหละคือหมอนรองกระดูกคอรัปเส้นประสาท
00:09:49 → 00:09:52เพราะว่าเส้นประสาทเนี่ยมันอักเสบทีนึง
00:09:52 → 00:09:54มันอักเสบเป็นเดือนอืแต่ไอ้กล้ามเนื้อมัน
00:09:54 → 00:09:57อักเสบไม่กี่วันมันก็หายแล้วถูกมั้ยส่วน
00:09:57 → 00:09:59กินยาแก้อักเสบถ้าเป็นหมอนรองกระดูกคอ
00:09:59 → 00:10:01ทรัพยประสาทกินยาแก้อักเสบมันก็ไม่ค่อย
00:10:01 → 00:10:05หายต้องกินยาแก้อักเสบของเส้นประสาทแล้ว
00:10:05 → 00:10:09ก็กินวิตามิน B162 พวกเนี้ยจะทำให้อาการ
00:10:09 → 00:10:11ปวดร้าวลงแขนมันดีขึ้นเพราะเส้นประสาทมัน
00:10:11 → 00:10:14ยุบบวมเราไม่ได้ไปแก้ที่หมอนนะเพราะหมอน
00:10:14 → 00:10:17มันปิ้นแล้วปิ้นเลยอืมันนูนแล้วนูนเลยแต่
00:10:17 → 00:10:20อาการอักเสบบริเวณเส้นประสาทที่เรารักษา
00:10:20 → 00:10:24ได้ฉะนั้นเราจึงกินยาลดอาการอักเสบของ
00:10:24 → 00:10:26เส้นประสาทมันกินยาเฉพาะเลยใช่มวิญญา
00:10:26 → 00:10:28เฉพาะของมันซึ่งถ้าเรากินยาแก้อักเสบมัน
00:10:28 → 00:10:31ก็ไม่หายเพราะฉะนั้นเราก็ต้องอาจจะต้องไป
00:10:31 → 00:10:37ดึงคอนะกินยาแค่ปวดปลายประสาทกินวิตามิน
00:10:37 → 00:10:40แล้วก็พออาการปวดมันหายปุ๊บอย่าชะล่าใจคน
00:10:40 → 00:10:42ส่วนใหญ่พอหายปวดทำไงอ้าวหลัล้าเลยทำคอม
00:10:42 → 00:10:44เหมือนเดิมทุกอย่างเหมือนเดิมใช่มั้แล้ว
00:10:45 → 00:10:47ก็รู้สึกว่าเฮ้ยไม่เป็นไรมันหายแล้วมัน
00:10:47 → 00:10:50ไม่หายมันยังอยู่แต่ว่ามันไม่มีอาการ
00:10:50 → 00:10:52เพราะเส้นประสาทมันไม่บวมมันไม่บวมอ่ะใช่
00:10:52 → 00:10:57ฉะนั้นเราต้องออกกำลังกายหลังจากที่ปวดนะ
00:10:57 → 00:10:59คนชอบถามเนี่ยปวดคอร้อลงแขนต้องออกกำลัง
00:11:00 → 00:11:04กายยังไงถึงจะหายออฮะมันปวดอยู่ออก
00:11:04 → 00:11:07อะไรปวดเนี่ยแค่เดินนั่งใช้ชีวิตยังจะไม่
00:11:07 → 00:11:11ได้เลยจะไปออกอะไรยังไม่ต้องรีบให้ปดคือ
00:11:11 → 00:11:14ต่อให้มันมีท่าออกจริงๆอ่ะรู้ได้ไงว่าจะ
00:11:14 → 00:11:17ทำได้ถูกสมมุติเรายิ่งทำผิดเนี่ยจากที่
00:11:17 → 00:11:20มันเจ็บน้อยจะเป็นเจ็บมากเค้าเรียกว่าการ
00:11:20 → 00:11:24แก้ปัญหาโดยการสร้างปัญหาใหม่ฉะนั้นโดย
00:11:24 → 00:11:28หลักการน่ะสำหรับผมเองอ่ะนะถ้าเราไม่ได้
00:11:28 → 00:11:30อยู่กับคนไข้ตลอดเวลาเราไม่สามารถเป็นที่
00:11:30 → 00:11:32ปรึกษาศึกษาได้ตลอดเวลาถูกมั้ยเราก็จะบอก
00:11:32 → 00:11:35ว่าอะไรที่ไม่แน่ใจอ่ะหยุดทำไปก่อนคนบอก
00:11:36 → 00:11:39เนี่ยปกติเคยวิ่งเคยว่ายน้ำทำได้มั้ยก็
00:11:39 → 00:11:42ช่วงนี้มันปวดก็หยุดไปก่อนนะเออเหมือนเรา
00:11:42 → 00:11:45เป็นไข้หวัดอ่ะปกติพี่เป็นไข้หวัดพี่ไป
00:11:45 → 00:11:48ว่ายน้ำมั้ยไม่เออทำไมทีเป็นไข้หวัดยัง
00:11:48 → 00:11:52นอนยังนอนกินยาได้เลยอ่ะเออเออเออแต่ทำไม
00:11:52 → 00:11:54พอปวดคอหมอนลองกระดูกออทำเส้นประสาทเออ
00:11:54 → 00:11:57นอนพักไม่ได้เว้ยเฮ้ยจะต้องไปฝืนเออจะ
00:11:57 → 00:12:00ต้องไปออกกำลังกายว่ายน้ำบอกก็ปกติเคยเคย
00:12:00 → 00:12:03ออกอ่ะเอ้าก็อันนี้ปกติตอนอ่ะคำถามตอนพี่
00:12:03 → 00:12:06ท้องเสียอ่ะพี่นั่งขี้อยู่อ่ะนี่ตรงๆเลย
00:12:06 → 00:12:09นะพี่ขี้อยู่เนี่ยบนถั่วส้วมเคยคิดมั้ย
00:12:09 → 00:12:13ว่าจะต้องไปออกกำลังกายอะไรเอก็ขี้อยู่
00:12:13 → 00:12:16ใช่มั้ยไข้หวัดก็นอนซมอยู่ไงมันเลยออกไม่
00:12:16 → 00:12:19ได้ก็ไอ้นี่ก็เหมือนกันโรคอ่ะมันเป็น
00:12:19 → 00:12:22เหมือนกันทุกโรคอแต่พอเป็นข้อเข่าเสื่อม
00:12:22 → 00:12:25ปุ๊บถามว่าอะไรเอ้ยต้องไปออกกำลังกายอะไร
00:12:25 → 00:12:29อ่ะหมอออกอะไรให้คิดเหมือนกันคุณป่วยไม่
00:12:29 → 00:12:31ว่าว่าคุณจะเป็นไข้หวัดคุณปวดหัวเป็น
00:12:31 → 00:12:33ไมเกรนคุณคอเข่าเสื่อมคุณหมอลองกระดูกคอ
00:12:33 → 00:12:38ทับเส้นอพักไปก่อนนะไอ้ที่พูดก็แต่ก่อน
00:12:38 → 00:12:41ปกติก็ทำมาตลอดอ่ะเออเออก็หยุดนี่แหละตอน
00:12:41 → 00:12:44นี้จังหวะนี้ให้ได้หยุดแล้วไปทำอย่างอื่น
00:12:44 → 00:12:46เดี๋ยวนะถามน็อครอบนิดนึงอันนี้คือความใน
00:12:46 → 00:12:49ใจที่เจอคนข้ามความในใจมันอินมันอินไง
00:12:49 → 00:12:52เห็นมั้ยยังว่าอยู่เออพูดเนี่ยพูดด้วย
00:12:52 → 00:12:55อารมณ์เลยอ่ะบอกเลยอันนี้มันอินเพราะอะไร
00:12:55 → 00:12:59โดนถามทุกวันออคือถามกันตลอดว่าออกออก
00:12:59 → 00:13:03อะไรออกอะไรคือจะออกอะไรคนมันเจ็บอยู่คง
00:13:03 → 00:13:05อยากจะให้มันเบาทุเราแล้วก็แบบมันเป็นไป
00:13:05 → 00:13:08ไม่ได้คือคนชอบบอกว่าเนี่ยเดี๋ออกกำลัง
00:13:08 → 00:13:11กายจะได้อาการดีขึ้นที่มันมีดีขึ้นน่ะมัน
00:13:11 → 00:13:13มีอยู่ไม่กี่อย่างหรอกฮะเช่นถ้าเราเป็น
00:13:13 → 00:13:17กล้ามเนื้อคออักเสบนะแต่เป็นอักเสบเรื้อ
00:13:17 → 00:13:19รังเพราะว่ากล้ามเนื้อมันไม่แข็งแรง
00:13:19 → 00:13:21อันเนี้แหละคุณไปออกกำลังกายให้มันแข็ง
00:13:21 → 00:13:26แรงแต่ก็เหมือนเดิมหายปวดก่อนค่อยไปออก
00:13:26 → 00:13:30ไม่ได้ช้าเกินไปยังโอยทีปกติเนี่ยก็ไม่
00:13:30 → 00:13:33เห็นจะเคยออกไอ้พอเจ็บปุ๊บเนี่ยออกจังเลย
00:13:33 → 00:13:36เป็นอะไรอ่ะอ้าวจริงก็ฉันก็อยากแข็งแรง
00:13:36 → 00:13:39ขึ้นไงอ้าเราก็ถามคนไข้นะบอกเนี่ยก่อนที่
00:13:39 → 00:13:41จะปวดคอเนี่ยปกติออกกำลังกายอะไรอ๋อไม่
00:13:41 → 00:13:44ได้ออกค่ะเอออ้าแล้วทำไมจะออกตอนนี้เออ
00:13:44 → 00:13:48ใช่ไอ้ตอนไม่เจ็บตั้งนานๆเนี่ยใช้ชีวิตมา
00:13:48 → 00:13:50ตั้งเกือบ 50 ปีเออกูก็ไม่ได้ออกกำลังกาย
00:13:50 → 00:13:53หรอกแต่พอปวดปุ๊บเฮ้ยหมอจะออกอะไรดีปวด
00:13:53 → 00:13:56เนี่ยเพิ่มเวลาไม่ออกไปอีก 2 อาทิตย์นะรอ
00:13:56 → 00:13:58ให้หายเจ็บก่อนเออแล้วค่อยออกก็ได้ไม่ได้
00:13:58 → 00:14:02นานไม่ไม่สายไปหรอกอีกนิดนึงอดก็ไม่ออกมา
00:14:02 → 00:14:04ตั้งนานเดี๋พอหายปวดแล้วเป็นไงไม่ออก
00:14:04 → 00:14:06เหมือนเดิมไม่ออกเหมือนเดิมก็หายปวดแล้ว
00:14:06 → 00:14:08อ่าแล้วพอใกล้พอเริ่มเจ็บปุ๊บโอ้โหเนี่ย
00:14:08 → 00:14:10หมอคราวที่แล้วไม่ได้ออกกำลังกายออกเลย
00:14:10 → 00:14:12ได้มั้ตอน
00:14:12 → 00:14:17นี้โอ๊ยเออเห็นใจปวดใจว่ะบอกตรงๆตัวคนไข้
00:14:17 → 00:14:19ทุกวันนี้นะเครียดเหลือเกินเพราะอะไรรู้
00:14:19 → 00:14:25ป่ะสื่ออ่ะติtอกเอย IG พวกเนี้ยมันจะมี
00:14:25 → 00:14:29กูรูกูรูอยู่กูรู้กูไม่รู้รู้ไม่จริงเต็ม
00:14:29 → 00:14:32ไปหมดเอออ่าแล้วก็มาถึงก็ออกกำลังกายกัน
00:14:32 → 00:14:36โชว์กันอืออือคืออย่างนึงอนะที่ผมผมรู้
00:14:36 → 00:14:39สึกว่าโซเชียลสมัยนี้เนี่ยมันทำให้มี
00:14:39 → 00:14:42ปัญหานะอือฮึ 1 เราต้องแยกของจริงกับของ
00:14:42 → 00:14:45ปลอมออกคำว่าของจริงกับของปลอมคืออะไรรู้
00:14:45 → 00:14:49มั้ยของจริงคือหวังดีจริงผมไม่ได้พูดถึง
00:14:49 → 00:14:52ความรู้นะโฮอะไรพวกนี้ผมเชื่อว่าเค้าต้อง
00:14:52 → 00:14:54มีความรู้ระดับนึงแต่ถึงเขาค้าไม่มีความ
00:14:54 → 00:14:57รู้แล้วไม่รู้อ่ะแต่ผมว่าอันดับแรกนะฮะ
00:14:57 → 00:15:01ใช้สติกันเยอะๆอือฮึแยกของจริงกับของปลอม
00:15:01 → 00:15:05คำว่าของจริงคือเค้าเป็นห่วงสุขภาพคุณน่ะ
00:15:05 → 00:15:09จริงๆอือฮึหรือของปลอมคือเค้าอ่ะต้องการ
00:15:09 → 00:15:13อะไรจากคุณหรือเปล่าจากการทำคลิปพวกนี้อื
00:15:13 → 00:15:15ฉะนั้นคุณต้องแยกของจริงกับของปลอมออก
00:15:15 → 00:15:17ก่อนเช่น
00:15:17 → 00:15:18ขายยา
00:15:18 → 00:15:22บำรุงขายคอร์สขายนู่นขายนี่อันเนี้ยตัด
00:15:22 → 00:15:25ออกไปก่อนเลยอ่าฮะแต่ไอ้พวกนี้ผมจะบอกให้
00:15:25 → 00:15:28นะเด้งดีกว่าของคนที่เค้าตั้งใจทำให้คุณ
00:15:28 → 00:15:32สุขภาพดีอ่ะเค้าซื้อโฆษณาเจ่ายตังค์ใช่
00:15:32 → 00:15:34มั้ยไอ้คนที่มันไม่ได้อะไรอ่ะมันไม่จ่าย
00:15:34 → 00:15:37ตังค์หรอกอือพูดจริงๆนะทำโซเชียลมาไม่เคย
00:15:37 → 00:15:42จ่ายตังค์เท่าบาทอ่าจริงๆอรอิคจะดูก็ดูจะ
00:15:42 → 00:15:46ไม่ดูก็ไม่ต้องดูตามสบายใช่มั้ยแต่คนที่
00:15:46 → 00:15:48เขามีโฆษณาเนี่ยไปดูเลยถ้ามันมีเขียนว่า
00:15:48 → 00:15:50สปอนเซอร์เนี่ยเป็นผมผมเปลี่ยนเลยผมรีบ
00:15:50 → 00:15:53เลื่อนออกเลยอืเพราะว่าผมไม่อยากโดนข้อ
00:15:53 → 00:15:56มูลเข้ามาจุกอยู่ในหัวอ่านะเพราะฉะนั้น
00:15:56 → 00:15:58เราต้องคัดสิ่งที่เป็นของปลอมออกไปจาก
00:15:58 → 00:16:01ชีวิตเราก่อนอือฮึนะแล้วเราก็มาดูแต่ของ
00:16:01 → 00:16:04จริงทีนี้พอเป็นของจริงเนี่ยเราก็ต้องใช้
00:16:04 → 00:16:08สติด้วยว่ายกตัวอย่างเช่นสมมุติว่ามันมี
00:16:08 → 00:16:11คนออกกำลังกายให้เราดูอ่ะดูหน้าเค้าก่อน
00:16:11 → 00:16:14เค้าอายุเท่าไหร่ส่วนใหญ่คนมาโชว์ออก
00:16:14 → 00:16:18กำลังกายอายุเท่าไหร่เด็กๆเออเป็นวัยรุ่น
00:16:18 → 00:16:21ทั้งนั้นอ่าฮะแล้วก็โอ้โหมายกลูกเหล็กโยก
00:16:21 → 00:16:23ไปโยกมาโยกไปโยก
00:16:23 → 00:16:26มามีคนไข้ไม่มานะเค้าบอกเค้าเปิดคลิปให้
00:16:26 → 00:16:29ดูบอกเนี่ยทำท่านี้ได้มั้ยคนไข่อายุ 65
00:16:29 → 00:16:34เอโอยอาเจ๊เจ๊ใจเย็นอ๋อคือไปดูของเด็กๆ
00:16:34 → 00:16:36แล้วฉันอ่ะ 65 เออใช่แล้วบอกว่าเนี่ยเห็น
00:16:36 → 00:16:38ป่ะเค้าทำแล้วปรากฏว่ากล้ามเนื้อหลังเ
00:16:38 → 00:16:41แข็งแรงเออก็ต้องแข็งแรงแหละแหมยกลูก
00:16:41 → 00:16:43เหล็กโยกซะขนาดนั้นน่ะเออออเข้าใจเอไม่
00:16:43 → 00:16:46งั้นผมก็โชว์ดึงข้อก็ได้อ่ะผมก็ดึงข้อ
00:16:46 → 00:16:48บ้างอ่ะดึง 30 ทีแล้วบอกเนี่ยดึงข้อแล้ว
00:16:48 → 00:16:50กล้ามเนื้อแข็งแรงโอ้โหแล้วไม่งั้นเดี๋
00:16:50 → 00:16:53ลุงอายุ 90 ก็เดินมาถามนะหมอจะต้องดึงยัง
00:16:53 → 00:16:56ไงดูตัวเองก่อนด้วยใช่มั้ยว่ามันเหมาะสม
00:16:56 → 00:16:59หรือเปล่าคือข้อมูลข่าวสารทุกวันเนี่ยนะ
00:16:59 → 00:17:04ฮะพยายามดูแบบใช้สตินะแล้วก็ดูอายุพวกเขา
00:17:04 → 00:17:08ด้วยนะแล้วบางคนน่ะเค้ายังไม่เคยเจ็บอื
00:17:08 → 00:17:10สมมุติว่าวันเนี้ยเราไปดูคนอายุ
00:17:10 → 00:17:1420-30 คนพวกนี้ไม่เคยเจ็บอยู่แล้วอืตอน
00:17:14 → 00:17:16เราอายุ 30 อ่ะเรายังไม่เคยเจ็บเลยเลยผม
00:17:16 → 00:17:18ตีนเนี่ยนะตีอย่างหนักเนี่ยนะตีทุกวันเลย
00:17:18 → 00:17:21วันละ 3 ชั่วโมงผมเริ่มเจ็บตอนอายุ 30
00:17:21 → 00:17:25ออาฮะ 28 29 เเริ่มมาละแต่ตอน 20 เนี่ย
00:17:25 → 00:17:28นะโอ้โหเวทก็โอ้โหผมโคตรบ้าพลังอ่ะผมบอก
00:17:28 → 00:17:31เลยเดินต่อยกำแพงอ่ะอ่าเอาเงี้ยบ้าขนาด
00:17:31 → 00:17:34นั้นน่ะเอาจริงเล่นเทคนวนด้งเทควนโด้อะไร
00:17:34 → 00:17:37ผมอัดเต็มที่เอรู้แต่ชอบปีนเขาเออผมเป็น
00:17:37 → 00:17:40โรคจิตบ้าพลังมากแต่ก่อนน่ะแล้วมันก็ไม่
00:17:40 → 00:17:44เจ็บด้วยอืแต่ว่าถึงวันนึงเราจะเป็นลูก
00:17:44 → 00:17:47เสือที่ออกมาเผชิญโลกแต่ก่อนเราเป็นลูก
00:17:47 → 00:17:50เสือที่อยู่ในถ้ำเราก็ไม่โดนอะไรใช่มั้ย
00:17:50 → 00:17:52ล่ะพอเราเริ่มออกมาเผชิญโลกปุ๊บเราจะ
00:17:52 → 00:17:55เริ่มรู้แล้วว่าเฮ้ยไม่ได้ว่ะหลัง 30 35
00:17:56 → 00:17:5940 45 เออทุกอย่างมันเปลี่ยนไปเพราะ
00:17:59 → 00:18:03ฉะนั้นถ้าคุณจะดูนะผมว่าคุณไปดูคนที่เ้า
00:18:03 → 00:18:05อายุพอๆกับเราอ่ะเราออกกำลังกายใช่อ่ะ
00:18:05 → 00:18:07อย่างสมมุติเราจะดูหมอไปดูนู่นเลยหมอที่
00:18:07 → 00:18:11อายุ 50 60 ใกล้ๆเราแล้วเออกกำลังกาย
00:18:11 → 00:18:13อะไรเราก็ไปดูเค้าอแต่เออถ้าจะอย่างอายุ
00:18:13 → 00:18:17รุ่นแบบอย่างเงี้ยเขาจะออกบใช่ดิก็เไม่มี
00:18:17 → 00:18:20ปัญญาออกหนักไงเจะไม่เล่นอะไรโหโหมแบบ
00:18:20 → 00:18:22อ้าวตัวผมเองเนี่ยทุกวันนี้นะผมปีนหน้าผา
00:18:22 → 00:18:25ผมก็ต้องปีนรถลงอือฮึผมจะสquอผมก็ไม่กล้า
00:18:25 → 00:18:28ทำเพราะว่าข้อสบ้าผมมันมีเสียงแล้วพอเวลา
00:18:28 → 00:18:32สquอเยอะๆมันเจ็บอือฮึอ่าเนี่ยคืออะไรพวก
00:18:32 → 00:18:35เนี้ยการออกกำลังกายพวกนี้นะฮะให้ 1 ทำ
00:18:35 → 00:18:39ตอนไม่เจ็บ 2 ทำให้เหมาะสมกับสุขภาพของ
00:18:39 → 00:18:42ตัวเรานะทีนี้กลับมาเรื่องอฟิศ syndrome
00:18:42 → 00:18:45อ่าสรุปก็คือว่าอฟice syndrome เนี่ยนะมี
00:18:45 → 00:18:49เฉพาะในประเทศเราความหมายเขาจะหมายถึงไอ้
00:18:50 → 00:18:51การทำออฟฟิศเนี่ยเป็นเหตุที่ทำให้เกิด
00:18:52 → 00:18:54อะไรได้บ้างอแต่ตัวโรคเนี่ยคุณต้องถามหมอ
00:18:54 → 00:18:57อีกทีว่าคุณเป็นอะไรเป็นปอกเส้นข้อมือ
00:18:57 → 00:18:59อักเสบเป็นจุดก่อเส้นอักเสบเป็นกล้าม
00:18:59 → 00:19:01เนื้ออักเสบที่คอกมเนื้ออักเสบที่หลัง
00:19:01 → 00:19:03หมอนรองกระดูกทับเส้นหมอนรองกระดูกเสื่อม
00:19:03 → 00:19:06หรือกระดูกหลังเคลื่อนพวกนี้เป็นได้หมดนะ
00:19:07 → 00:19:10ฮะเพราะว่าการนั่งอยู่ในท่าเดิมๆนานๆแล้ว
00:19:10 → 00:19:12เราไม่มีการขยับน้ำหนักมันลงในที่เดิม
00:19:12 → 00:19:15กล้ามเนื้อไม่ได้ขยับเลยมันก็ปวดกล้าม
00:19:15 → 00:19:17เนื้อได้ปวดหมอนรองกระดูกหมอนรองเสื่อม
00:19:17 → 00:19:20หมอนรองปิ้นกระดูกเคลื่อนได้หมดนะฮะเพราะ
00:19:20 → 00:19:23ฉะนั้นอให้เราเนี่ยถาม 3 โรคอย่าไปยึดติด
00:19:23 → 00:19:27กับคำว่าอฟicesyนrมอ่ามันกลุ่มอาการหลาย
00:19:27 → 00:19:29อย่างใช่แล้วส่วนพอคนพูดว่าเนี่ยเป็น
00:19:29 → 00:19:31ออฟฟิศsydrมไปทำอะไรดีอันนี้ยิ่งเพี้ยน
00:19:31 → 00:19:33หนักเลยเพราะเป็นออฟฟิศsyndrมยังไม่รู้
00:19:33 → 00:19:36เลยเป็นอะไรจะรู้ได้ไงไปทำอะไรอ่าถูกมั้ย
00:19:36 → 00:19:40อ่าฉะนั้นเป็นออฟฟิศsyนrมหาก่อนเป็นกล้าม
00:19:40 → 00:19:41เนื้ออักเสบหรือเปล่าอ่ะสมมุติรู้แล้ว
00:19:41 → 00:19:44เป็นกล้ามเนื้ออักเสบค่อยไปทำการรักษาบาง
00:19:44 → 00:19:48คนไปดูคลิปบอกอฟิศsyndrมต้องฝังเข็มอฟice
00:19:48 → 00:19:51sydrมต้องนวดอฟฟิศsyrมต้องนั่นต้องนี่ยัง
00:19:51 → 00:19:54ไม่รู้ว่าเป็นอะไรเลยนะเหมือนเราจะไปวัน
00:19:54 → 00:19:56นี้เราจะไปเชียงใหม่อ่ะนะเราต้องรู้ว่า
00:19:57 → 00:19:59เราเราจะไปเชียงใหม่ใช่มั้สมมุติวันนี้
00:19:59 → 00:20:01เราผมจะออกจากบ้านผมถามพี่บอกพี่ๆพี่ว่า
00:20:01 → 00:20:03วันนี้ผมนั่งเรือหรือว่านั่งรถหรือว่าผม
00:20:03 → 00:20:06นั่งเครื่องบินดีอ่ะอ๋อไปเชียงใหม่พี่ก็
00:20:06 → 00:20:09ต้องหันมาถามว่าหมีมึงจะไปไหนอ่ะอ่าจะไป
00:20:09 → 00:20:11เชียงใหม่หรือไปอเมริกาถ้าไปอเมริกาก็ไม่
00:20:11 → 00:20:14น่าจะเดินนะฮถูกมั้ยอ่าถ้าไปอเมริกานั่ง
00:20:14 → 00:20:16เรือก็น่าจะช้านะก็น่าจะนั่งเครื่องบิน
00:20:16 → 00:20:18แต่ถ้าถ้าไปเชียงใหม่ไปเชียงใหม่อาจจะขี่
00:20:18 → 00:20:21ช้างไปก็ได้นานๆหน่อยแต่ก็ได้ชมวิวนะอาจ
00:20:21 → 00:20:24จะขับรถไปก็ได้นะถูกมั้ยเพราะฉะนั้นเราจะ
00:20:24 → 00:20:28ไปไหนเราจะทำอะไรรักษาอะไรก็ตามจะกินยา
00:20:28 → 00:20:32กายภาพฉีดยาอะไรก็แล้วแต่พวกนี้มันคือการ
00:20:32 → 00:20:35เดินทางไปด้วยรถด้วยเครื่องบินด้วยเหมือน
00:20:35 → 00:20:38กันเลยแต่เราต้องรู้ Final Destination
00:20:38 → 00:20:42คือจุดที่เราจะไปอ่ะคืออะไรใช่มั้ยเช่น
00:20:42 → 00:20:44วันนี้เรากล้ามเนื้ออักเสบอ่ะโอ้งั้นวัน
00:20:44 → 00:20:45นี้เรากินยาแก้อักเสบก่อนเอาให้หายเจ็บ
00:20:45 → 00:20:47ก่อนนะเฮ้ยแหมป่วยมานานแล้วอ่ะมันไม่
00:20:48 → 00:20:50เมื่อยกดแล้วสบายอ่ะอ่ะไปนวดเลยไปนวดอ่ะ
00:20:50 → 00:20:52นวดเสร็จเสร็จปุ๊บเฮ้ยเออมันเหมือนเริ่ม
00:20:52 → 00:20:54ดีขึ้นแต่แหมดีไม่สุดน่ะแต่มันดีขึ้นแล้ว
00:20:54 → 00:20:56นะตอนนี้ไม่ปวดแล้วเอ้ยไปออกกำลังกาย
00:20:56 → 00:20:58กล้ามเนื้อให้มันแข็งแรงอ่าถ้าเราเป็น
00:20:58 → 00:21:00หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาทเฮ้ยโอ้โห
00:21:00 → 00:21:02วันนี้ปวดร้าวลงแขนมากเลยอ่ะเฮ้ยไป
00:21:02 → 00:21:05ดึงคอก่อนไปดึงคอเสร็จกินยากินยาเสร็จ
00:21:05 → 00:21:08ปุ๊บนะก็เอ่อพออาการดีขึ้นปุ๊บเฮ้ยเราไป
00:21:08 → 00:21:11ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางเช่นไปดึง
00:21:11 → 00:21:15ข้อไปทำแพลงค์เล่นพปีราทิสโยคะพวกนี้ใช่
00:21:15 → 00:21:18มั้ยอ่ะเราเจ็บนิ้วนิ้วล็อคอ่ะเจ็บนิ้ว
00:21:18 → 00:21:20ล็อคแช่น้ำอุ่นดิแช่น้ำอุ่นอแช่น้ำอุ่น
00:21:20 → 00:21:23เสร็จกินยาแก้อักเสบใช่มกินยาแก้อักเสบ
00:21:23 → 00:21:26เสร็จปุ๊บใช้น้อยๆอ่าใช้น้อยๆไม่ได้
00:21:26 → 00:21:29เปลี่ยนวิธีการใช้เช่นสมมุติใช้โทรศัพท์
00:21:29 → 00:21:31เนี่ยเจ็บหัวแม่มือบ่อยๆเปลี่ยนเป็น iPad
00:21:31 → 00:21:34จะได้ไปใช้นิ้วชี้รูดเอาใช่มั้ยก็เปลี่ยน
00:21:34 → 00:21:38อุปกรณ์หรือเป็นเอ็นข้อมืออักเสบแช่น้ำ
00:21:38 → 00:21:40อุ่นก่อนเหมือนเดิมนะลดอาการอักเสบแช่มัน
00:21:40 → 00:21:42ไปเลยเช้ากลางวันเย็นก่อนนอนผมเนี่ยเอ็น
00:21:42 → 00:21:46ข้อมืออักเสบนะผมแช่ 4 เวลาครั้งละประมาณ
00:21:46 → 00:21:505 นาทีนะเบาอืจริงวันเดียวอีกวันนึงดี
00:21:50 → 00:21:52ขึ้นเลยนะฮะอันนี้คือใช้น้ำอุ่นแล้วก็ลด
00:21:52 → 00:21:54การใช้งานเราก็ไม่ใช่โอ้โหตีเทนิแล้วเจ๋
00:21:54 → 00:21:56ก็ตีจังเลยเงี้ยมันก็ไม่ได้ใช่ป่ะเรา
00:21:56 → 00:21:59ก็ต้องลดการใช้งานแต่ถ้าเกิดเราอยู่ใน
00:21:59 → 00:22:00ออฟฟิศโอ้โหเราใช้เมาส์ตลอดมันไม่ได้อ่ะ
00:22:01 → 00:22:03หมอก็เปลี่ยนเมาส์มันก็มีแบบตั้งกับแบบ
00:22:03 → 00:22:06นอนอ่ะเใช้ตั้งวันนึงนอนวันนึงอีกวันก็
00:22:06 → 00:22:09ย้ายไปทำข้างซ้ายบ้างฝึกไงใช่ป่ะทำช้า
00:22:09 → 00:22:12หน่อยแต่ไม่เป็นไรถ้าคุณเริ่มฝึกวันนี้
00:22:12 → 00:22:14อีกปีข้างหน้าคุณก็จะชินแล้วคุณก็จะใช้
00:22:14 → 00:22:17ได้ 2 ข้างอ่าบางคนก็อาจจะบอกว่าอุ๊ยหนาม
00:22:17 → 00:22:20ยอกต้องเอาหนามบ่งอ่าอ่าบ้า
00:22:20 → 00:22:23แล้วบ้าแล้วมันจะได้แบบเอ้าสมมุติวันนี้
00:22:23 → 00:22:26เราโดนชกหน้ามาเอาให้หายชกมงซ้ำอีกทีนึง
00:22:26 → 00:22:30เนี่ยเออหนามยอกเอาหนามบ่งบ้าแล้วมันไหนๆ
00:22:30 → 00:22:33ก็ปวดแล้วเว้ยเอ้าสู้มันมันเป็นการคิดที่
00:22:33 → 00:22:38ไม่มีตับกะเนาะเออโอ๊ยโดนพิษงูมาเอางูอีก
00:22:38 → 00:22:40ตัวนึงมาเฉาะเข้าไปอย่างงี้อีกทีแก้กัน
00:22:40 → 00:22:44มันไม่ได้เออนะเพราะฉะนั้นเราขอสรุปนะฮะ
00:22:44 → 00:22:47คำว่าอฟิศsyนต่างชาติไม่มีคุณไปคุยกับเ
00:22:47 → 00:22:48เขาจะไม่รู้เรื่องไม่รู้จักคำนี้ว่ามัน
00:22:48 → 00:22:51คืออะไรเอฮในไทยมีแต่ความหมายมันคือแค่
00:22:51 → 00:22:54สาเหตุอือไปหาโรคก่อนว่าคุณเป็นอะไรพอหา
00:22:54 → 00:22:58โรคได้ปุ๊บคุณค่อยไปหาว่าคุณจะรักษาอะไร
00:22:58 → 00:23:00แต่ละโรคมีแนวทางการรักษาที่ไม่เหมือนกัน
00:23:00 → 00:23:03และก็ไม่จำเป็นต้องผ่าหรือไม่ผ่าตัดด้วย
00:23:03 → 00:23:05เพราะมันขึ้นอยู่กับคุณเป็นโรคอะไรถ้า
00:23:05 → 00:23:06เป็นกล้ามเนื้ออักเสบก็ไม่ต้องผ่าหรอกแต่
00:23:06 → 00:23:08ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทแล้ว
00:23:08 → 00:23:11คุณมีอาการอ่อนแรงก็อาจจะต้องผ่าใช่มถ้า
00:23:11 → 00:23:13เป็นปอกเส้นอักเสบคุณฉีดยาไปหลายๆรอบก็
00:23:13 → 00:23:15อาจจะต้องผ่าเพราะฉะนั้นเรายังไม่ได้พูด
00:23:16 → 00:23:18ถึงการผ่าหรือไม่ผ่าการรักษาวิธีการกินยา
00:23:18 → 00:23:22หรือกายภาพเราหาตัวโรคให้ได้ก่อนแล้วหลัง
00:23:22 → 00:23:25จากนั้นรักษาไปตามโรคนะครับการจะไปหาตัว
00:23:25 → 00:23:27โรคเนี่ยอันนี้ถามเพิ่มเติมว่าต้องไปหา
00:23:27 → 00:23:31หมอไหนไปไม่ถูกเลยตกลงจะการหาตัวโรคเนี่ย
00:23:31 → 00:23:33นะฮะปกติแล้วเนี่ยถ้าเกิดคุณมีอาการปวดคอ
00:23:33 → 00:23:35คุณไปหาหมอกระดูกถ้าคุณปวดแขนคุณไปหาหมอ
00:23:35 → 00:23:39กระดูกนะถ้าคุณเจ็บเส้นเอ็นธรรมดาจริงๆหา
00:23:39 → 00:23:41หมอทั่วไปก็ได้สมัยนี้เค้าก็ยังให้ยาได้
00:23:41 → 00:23:44ใช่มั้ฮะหรือคุณหาหมอกายภาพก็ได้อ่าฮนะหา
00:23:44 → 00:23:47หมอกายภาพหมอกระดูกหมออายุรกรรมจริงๆบาง
00:23:47 → 00:23:49คนก็ยังรักษาได้พวกปวดกล้ามเนื้อปวดอะไร
00:23:49 → 00:23:52พวกนี้แต่ถ้ามันเริ่มยากขึ้นมาเนี่ยเป็น
00:23:52 → 00:23:55หมอนรอกระดูกทับเส้นหรือเป็นกระดูกหลัง
00:23:55 → 00:23:58เคลื่อนพวกนี้มันจะต้องมีวิธีการในการ
00:23:58 → 00:24:01วินิจฉัยที่แยบยนกว่าปกติดังนั้นอาจจะ
00:24:01 → 00:24:05ต้องไปพบหมอกระดูกนะครับส่วนถ้าเป็นเอ่อ
00:24:05 → 00:24:08ปวดคอปวดหลังเนี่ยแล้วมีร้าวลงแขนหมอ
00:24:08 → 00:24:12ศัลยกรรมประสาทก็รักษาได้อายุรกรรมประสาท
00:24:12 → 00:24:15เขาก็ดูได้เบื้องต้นให้ยาได้นะครับแต่ว่า
00:24:15 → 00:24:17เขาอาจจะผ่าตัดไม่ได้แต่ถ้าเป็นศัลยกรรม
00:24:17 → 00:24:19กรรมศาสตร์เค้าก็ผ่าตัดได้เหมือนกันอนะ
00:24:19 → 00:24:24เพราะฉะนั้นอไปหาหมอให้ถูกจุดให้ถูกเฉพาะ
00:24:24 → 00:24:28ทางแล้วคุณได้วินิจฉัยโรคมาปั๊บคุณก็ไป
00:24:28 → 00:24:31เลยคุณอยากไปเชียงใหม่คุณจะนั่งอะไรไปคุณ
00:24:31 → 00:24:34ไปได้หมดอือฮึตามนั้นนะฮะโอ้โหอันนี้ก็
00:24:35 → 00:24:40ได้ทั้งความในใจแล้วก็ความรู้ความในใจ
00:24:40 → 00:24:43เยอะช่วงนี้เออเอ็นดูเนาะอ่ะก็ติดตามหมอ
00:24:43 → 00:24:45หมีกันได้นะวันนี้ขอบคุณหมอหมีค่ะขอบคุณ
00:24:45 → 00:24:48มากสวัสดีค่ะเอาล่ะค่ะคุณผู้ฟังหมดเวลา
00:24:48 → 00:24:49แล้วนะคะพบกันใหม่ครั้งหน้ากับรายการโรง
00:24:49 → 00:24:52หมอทาง Thaai PBS Podcast ค่ะวันนี้ลา
00:24:52 → 00:24:55ไปก่อนสวัสดีค่ะ This is Thai PBS
00:24:55 → 00:24:58Podcast ทำไมการปรับตัวหรือการยืดหยุ่น
00:24:58 → 00:25:01ซึ่งเป็นธรรมชาติของมนุษย์ในสภาพแวดล้อม
00:25:01 → 00:25:03ต่างๆจึงมีความสำคัญผู้ช่วยศาสตราจารย์
00:25:03 → 00:25:06ดร.เกสรสัมเพาทองคณะสาธารณสุขศาสตร์
00:25:06 → 00:25:09มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์มาเล่าให้ฟังครับ
00:25:09 → 00:25:11การฝึกที่จะเป็นคนที่ปรับตัวเนี่ยเรียก
00:25:12 → 00:25:15ว่าเป็นปัจจัยทางบวกที่ดีมันต้องปรับตัว
00:25:15 → 00:25:17แล้วก็ดูสิคะสภาพอากาศแปรปรวนเงี้ยถ้า
00:25:17 → 00:25:20ร่างกายเราปรับไม่ได้ก็ป่วยทั้งปีนะคะใช่
00:25:20 → 00:25:24เดี๋ยวฝุ่นมาพอฝุ่นจางฝนมาพอฝนมาฝนนอกฤดู
00:25:24 → 00:25:26อีกนะอากาศแปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว
00:25:26 → 00:25:30เนี่ยร่างกายก็ปรับจิตใจก็ต้องปรับสังคม
00:25:30 → 00:25:33เปลี่ยนแล้วอ่ะร่างกายก็ต้องปรับจิตใจก็
00:25:33 → 00:25:35ต้องปรับปรับปรับเปลี่ยนให้มีความยืด
00:25:35 → 00:25:37หยุ่นมากที่สุดอ่ะค่ะคือคนที่ยืดหยุ่นได้
00:25:37 → 00:25:40เนี่ยคือหมายความว่ามันมันเป็นลักษณะ
00:25:40 → 00:25:41ธรรมชาติของมนุษย์อย่างหนึ่งที่จริงๆเรา
00:25:42 → 00:25:44มีอยู่แล้วแต่บางคนไม่ได้ฝึกที่จะยืด
00:25:44 → 00:25:47หยุ่นแล้วก็เอาเป็นเอาตายกับบางสิ่งบาง
00:25:47 → 00:25:50อย่างที่จะต้องแบบนี้ฉันถึงจะพอใจมันต้อง
00:25:50 → 00:25:53แบบนี้ฉันถึงจะยอมรับได้กลุ่มคนแบบเนี้ย
00:25:53 → 00:25:56ที่เขา้าเรียกว่ามีบุคลิกภาพแบบไม่ยึด
00:25:56 → 00:25:58หยุ่นน่ะอันเนี้ยจะมีความกดดันสูงจะใช้
00:25:59 → 00:26:01ชีวิตได้ยากลำบากนั้นมันก็เกี่ยวข้องอีก
00:26:01 → 00:26:03ตัวนึงนอกจากการปรับตัวให้ยืดอยู่เก็คือ
00:26:03 → 00:26:06การเรียนรู้สิ่งใหม่ค่ะพยายามทำความเข้า
00:26:06 → 00:26:09ใจตรงเนี้ยค่ะเค้าถึงได้มีเรื่องของการ
00:26:09 → 00:26:12เรียนรู้หรือรอบรู้ทางด้านสื่อทางด้าน
00:26:12 → 00:26:15เทคโนโลยีความรอบรู้ทางด้านสุขภาพความรอบ
00:26:15 → 00:26:17รู้เกี่ยวกับทักษะชีวิตอะไรต่างๆความรอบ
00:26:17 → 00:26:20รู้มันมากกว่าความรู้อ่ะค่ะเพราะความรู้
00:26:20 → 00:26:23คือ information ที่เราเข้าใจวิเคราะห์
00:26:23 → 00:26:26แยกแยะได้แต่รอบรู้คือใช้มันได้อย่างเป็น
00:26:26 → 00:26:28ประโยชน์แล้วไม่เพี่ยงพล้ำอ่ะก็จะว่ารอบ
00:26:28 → 00:26:32รู้แยกแยะได้ว่าอันนี้มันจะเกิดโทษอะไร
00:26:32 → 00:26:35หรือว่าผู้อายุความรอบของ
00:26:35 → 00:26:38อาจประสบการณ์มันมีจุดเด่นด้วยประสบการณ์
00:26:39 → 00:26:41ของชีวิตที่ผ่านมาเนี่ยอาจจะทำให้ผู้สูง
00:26:41 → 00:26:43อายุน่ะเรียกว่าเรียนรู้แล้วก็รอบรู้ใน
00:26:44 → 00:26:46บางเรื่องบางราวได้คนที่ไม่สามารถยืด
00:26:46 → 00:26:48หยุ่นทางจิตใจได้ก็จะมีความกดดันเจ็บปวด
00:26:48 → 00:26:51เหมือนกันฉันเคยทำแบบนี้ทำไมไม่ให้ฉันทำ
00:26:51 → 00:26:54แบบนี้แบบตอนนี้ทำแบบนี้ไม่ได้แล้วเหรอ
00:26:54 → 00:26:57อะไรเงี้ยจะไม่ยืดหยุ่นกับตัวเองก็ต้อง
00:26:57 → 00:27:01ฝึกนะฮะผู้สูงเองก็อาจจะฝึกยากแต่ว่าค่อย
00:27:01 → 00:27:03ๆพูดค่อยๆทำความเข้าใจบางทีมันมีบาง
00:27:03 → 00:27:06ประเด็นที่ยอมรับได้อ่าทำนี้เถอะเพื่อดี
00:27:06 → 00:27:09กับสุขภาพอันนี้ลูกหลานจะได้สบายใจอันบาง
00:27:09 → 00:27:11ทีก็ต้องดึงเอาสิ่งที่เขายึดเหนี่ยวเอา
00:27:11 → 00:27:13ไว้อ่ะค่ะว่าเป็นคุณค่าเป็นความสำคัญของ
00:27:13 → 00:27:16ชีวิตเค้าดึงเข้ามาเพื่อให้เขาปรับตัวให้
00:27:16 → 00:27:19เขายืดหยุ่นให้เขายอมรับบางอย่างพอยืด
00:27:19 → 00:27:22หยุ่นได้ปรับตัวได้แล้วก็เรียนรู้สิ่ง
00:27:22 → 00:27:24ใหม่ได้นี้มันจะเริ่มเปิดละจะเริ่มสนุก
00:27:24 → 00:27:27กับชีวิตโอ้จริงๆความสูงวัยก็ไม่ได้ไม่
00:27:27 → 00:27:30ได้น่ารังเกียจอะไรยังเรียนรู้ได้เรื่อง
00:27:30 → 00:27:31ของการเรียนรู้ถึงที่บอกว่ามันต้องมี
00:27:31 → 00:27:35เรื่องของการเรียนรู้ตลอดชีวิตเพื่อให้
00:27:35 → 00:27:37เปิดโลกทัศน์เพื่อให้ยอมรับสิ่งใหม่ปรับ
00:27:37 → 00:27:40ตัวได้นะคะแล้วก็เสริมเป็นความรอบรู้ต่อ
00:27:40 → 00:27:43การใช้ชีวิตถึงแม้จะสูงวัยแล้วมันก็ยังคง
00:27:43 → 00:27:47มีสิ่งที่ต้องเรียนรู้และรอบรู้
00:27:47 → 00:27:48[เพลง]
00:27:48 → 00:27:53This is Thai PBS Podcast
00:27:53 → 00:27:56ติดตามรายการของ Thai PBBS Podcast ได้
00:27:56 → 00:27:59ทางเว็บไซต์ www.thaipspodcast.com
00:27:59 → 00:28:01thaippbspodcast.com แอปพลิเคช Thai
00:28:02 → 00:28:05PBBS Podcast รวมถึงฟังผ่านพcastช่อง
00:28:05 → 00:28:09ทางอื่นๆ Spotify YouTube Apple
00:28:09 → 00:28:11Podcast และ Soundcloud เ้า
00:28:11 → 00:28:15[เพลง]