- คำถาม:
- อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเกิดจากอะไรบ้าง และมีวิธีป้องกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าเกิดจากการกระโดดและลงพื้นผิดท่า โดยเฉพาะการพลิกเข้าในหรือพลิกออกซึ่งอาจทำให้เอ็นข้อเท้าพลิกหรือฉีกขาดได้ โดยเฉพาะเมื่อไม่ได้วอร์มร่างกายให้ดีหรือลงท่าผิด การป้องกันสามารถทำได้โดยการฝึกซ้อมอย่างเพียงพอ ใช้อุปกรณ์พยุงข้อเท้า เช่น ผ้าพันหรือเกราะรองเท้า เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการ
3 อวัยวะ ที่เสี่ยงบาดเจ็บได้ จากการเล่นกีฬา “วอลเล่ย์บอล”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28เล่นกีฬาวอลเลย์บอลนะครับผมอย่างแรกเลย
00:00:31ครับก็คือข้อเท้านะครับผมข้อเท้าเสี่ยง
00:00:34ต่อการบาดเจ็บยังไงนะครับเวลาที่เราที่
00:00:36เราจะกระโดดเข้าไปตีลูกเนี่ยการที่ว่าเรา
00:00:39ลงมาเนี่ยข้อเท้านี้มันอาจจะลงผิดท่าได้
00:00:41ก็คือพลิกเข้าในหรือพลิกออกรอบซึ่งการที่
00:00:44ว่าเราวอร์มไม่ดีเนี่ยหรือว่าการที่ว่า
00:00:46เราลงผิดท่าเนี่ยมันจะทำให้ข้อเท้าเนี่ย
00:00:48มันพลิกไปข้างๆในนี้ครับผมซึ่งตรงนี้
00:00:51เนี่ยมันก็จะทำให้เกิดเอ็นข้อเท้าเนี่ย
00:00:53พลิกหรือว่าฉีกขาดได้นะครับการป้องกันข้อ
00:00:57เท้าพลิกหรือว่าฉีกขาดนิดนึงก็คือการฝึก
00:00:58ซ้อมที่เพียงพอนะครับผมแล้วก็อาจจะมีการ
00:01:02พันพวกเกรซพวกอุปกรณ์แกะอุปกรณ์ที่ช่วย
00:01:05พยุงข้อเท้านะครับไม่ให้มันมีการเคลื่อน
00:01:07ไหวในทางที่ว่าเราไม่ต้องการก็คือการผลิต
00:01:09เข้าในนะครับเอาอวัยวะส่วนที่ 2 ที่