00:00:00 → 00:00:03 มันก็เป็นภาวะว่าสภาพจิตใจนะครับกลับมา

00:00:03 → 00:00:07 แล้วจะได้ไปเที่ยวมานะครับพอต้องกลับมา

00:00:07 → 00:00:11 ชีวิตเดิมๆมันรู้สึกหดหู่มันจ๋อยๆหงอยๆ

00:00:11 → 00:00:15 มันเซ็งๆเบื่อๆนะครับซึ่งอันนี้เนี่ยผม

00:00:15 → 00:00:19 คิดว่าผมไม่ได้ถึงกับป่วย

00:00:19 → 00:00:27 [เพลง]

00:00:27 → 00:00:32 เคชั่นก็หมายถึงหลังจากได้ไปพักร้อนหลัง

00:00:32 → 00:00:35 จากได้ไปเที่ยวส่วนคำว่า Blue เนี่ยที่

00:00:35 → 00:00:38 แปลว่าสีน้ำเงินนะครับเป็นคำที่จะสื่อถึง

00:00:38 → 00:00:41 ภาวะที่จิตใจมันซึมเศร้านะครับแต่จะไม่

00:00:41 → 00:00:44 ได้เท่ากับปัญหาวินิจฉัยทางการแพทย์ว่า

00:00:44 → 00:00:47 โรคซึมเศร้าดูไม่ได้เท่ากับ depression

00:00:47 → 00:00:50 Blue นี่เป็นคำที่พูดกันในเชิงจิตใจ

00:00:50 → 00:00:53 กว้างๆทั่วๆไปคือในภาษาอังกฤษเขาจะเปรียบ

00:00:53 → 00:00:56 เทียบสีน้ำเงินเป็นเหมือนอารมณ์แบบค่อนไป

00:00:56 → 00:00:59 ทางโทนเศร้าๆนะครับมันก็จะไม่ใช่ภาวะที่

00:01:00 → 00:01:03 ถือว่าเจ็บป่วยหรือว่าผิดปกติทางจิตเวช

00:01:03 → 00:01:06 ไม่ได้เป็นคนไข้โรคจิตอะไรนะครับมันก็

00:01:06 → 00:01:10 เป็นภาวะว่าสภาพจิตใจนะครับกับแมลงจากได้

00:01:10 → 00:01:13 ไปเที่ยวมานะครับพอต้องกลับมาชีวิตเดิมๆ

00:01:14 → 00:01:18 ให้รู้สึกหดหู่มันจ๋อยๆหงอยๆมันเซ็งๆ

00:01:18 → 00:01:21 เบื่อๆนะครับซึ่งอันนี้เนี่ยผมคิดว่าผม

00:01:21 → 00:01:24 ไม่ได้ถึงกับป่วยในช่วงที่กลับมาเนี่ยมัน

00:01:24 → 00:01:26 ก็อาจจะแบบต้องปรับตัวปรับใจกันประมาณนึง

00:01:26 → 00:01:30 นะครับงานที่เคยทำคล่องๆอยู่พอหยุดไป

00:01:30 → 00:01:33 เที่ยวนะครับบางทีกลับมาอาจจะรู้สึกทำไม่

00:01:33 → 00:01:36 คล่องเท่าเดิมทำไม่ชินเท่าเดิมมันก็เลย

00:01:36 → 00:01:39 อาจจะไม่ได้สะดวกนัดรู้สึกชีวิตไหลลื่น

00:01:39 → 00:01:43 ได้ดีนักซึ่งถ้าไปทำแบบสอบถามภาวะซึม

00:01:43 → 00:01:45 เศร้าถามนู่นถามนี่ตอบนู่นตอบนี่นะครับ

00:01:45 → 00:01:48 คะแนนก็อาจจะสูงได้นะครับแต่อันนี้คงไม่

00:01:48 → 00:01:52 ใช่เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บคงไม่ใช่เรื่อง

00:01:52 → 00:01:54 ของสมองที่แบบทำงานเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน

00:01:54 → 00:01:57 แต่คงเป็นเรื่องว่าชีวิตมันเจออะไรแล้ว

00:01:57 → 00:02:00 มันส่งผลกับจิตใจยังไงมากกว่า

00:02:00 → 00:02:03 [เพลง]

00:02:03 → 00:02:08 จุดที่ทำให้เกิดภาวะนี้ชัดๆบางทีมันก็

00:02:08 → 00:02:11 เป็นเรื่องของการดำรงชีวิตว่าในปัจจุบัน

00:02:11 → 00:02:13 นะครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราก็ชนชั้นกลาง

00:02:13 → 00:02:17 มนุษย์เงินเดือนทั่วไปนะครับการจะลาวันลา

00:02:17 → 00:02:21 มันมีจำกัดงบประมาณเราก็มีจำกัดเราก็ตั้ง

00:02:21 → 00:02:24 ใจใช้ชีวิตก็อยากให้มันแบบลงตัวที่สุดดี

00:02:24 → 00:02:26 ที่สุดนะครับเราก็มองว่าช่วงนั้นเป็นช่วง

00:02:26 → 00:02:30 ความสุขนะแล้วไอ้ช่วงที่เลยจากนั้นไปมัน

00:02:30 → 00:02:33 ก็แบบกลับมาลำบากเหมือนเดิมนะครับพอเรา

00:02:33 → 00:02:36 มองชีวิตเป็นท่อนๆมีท่อนมีความสุขแล้วก็

00:02:36 → 00:02:39 มีท่อนที่รู้สึกทุกข์นะครับเราก็อาจจะรู้

00:02:39 → 00:02:42 สึกแย่ว่าอ่ะความสุขหมดไปแล้วนะครับตอน

00:02:42 → 00:02:45 นี้กลับมาใช้กรรมนะครับทำงานผ่อนบัตร

00:02:45 → 00:02:48 เครดิตอะไรที่รูดไปซึ่งมันก็จะหนักกว่า

00:02:48 → 00:02:51 เครียดกว่าเป็นธรรมดานะครับสภาวะจิตใจจะ

00:02:51 → 00:02:53 ตกมันก็ไม่แปลก

00:02:53 → 00:02:56 [เพลง]

00:02:56 → 00:03:00 พอเรามองว่าตรงนั้นมันเป็นปัญหาจิตใจนะ

00:03:00 → 00:03:03 ครับหลายคนก็อาจจะถามถึงว่าแล้วมันมีวิธี

00:03:03 → 00:03:06 เยียวยาจากภาวะนี้ยังไงนะครับ

00:03:06 → 00:03:08 เนื่องจากว่ามันไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์

00:03:08 → 00:03:12 แบบที่เป็นโรคภัยไข้เจ็บนะครับก็อาจจะไม่

00:03:12 → 00:03:15 ได้ถึงขั้นต้องมาพบแพทย์มารักษากินยาหรือ

00:03:15 → 00:03:17 อะไรการเยียวยามันเริ่มต้นจากการที่เราก็

00:03:17 → 00:03:20 ต้องยอมรับไปตรงๆนะครับว่าชีวิตมันก็

00:03:20 → 00:03:22 ประมาณนี้แหละนะครับมันก็มีสุขบ้างทุกข์

00:03:22 → 00:03:24 บ้างนะครับอย่าไปเที่ยวมันก็ต้องทำงาน

00:03:24 → 00:03:28 เก็บตังค์มันก็ต้องยอมลำบากประมาณหนึ่งนะ

00:03:28 → 00:03:31 ครับในตอนแรกแน่นอนครับเราก็จดจำได้ถึง

00:03:31 → 00:03:34 ความสุขครับมันก็สบายมันก็สนุกใช่ไหมพอ

00:03:34 → 00:03:38 กลับมามันก็ต้องเจอครับและช่วงเจอมันก็จะ

00:03:38 → 00:03:41 มีอารมณ์นะครับตรงนี้เป็นภาวะปกติใครๆก็

00:03:41 → 00:03:44 คงเป็นนะครับเพราะมันไม่ใช่เรื่องที่สนุก

00:03:44 → 00:03:48 สนานเบิกบานอะไรนะครับแต่อยู่ๆไปนะครับ

00:03:48 → 00:03:51 เราก็ปรับตัวได้ครับมันก็กลับมาเป็น

00:03:51 → 00:03:53 ธรรมดาของชีวิตช่วงไปเที่ยวต่างหากเป็น

00:03:53 → 00:03:57 ช่วงพิเศษนะครับแต่ช่วงทำงานเก็บตังค์

00:03:57 → 00:04:00 เป็นช่วงธรรมดาแต่พอกลับมาแล้วมันก็ไม่

00:04:00 → 00:04:03 ใช่ว่าความสุขจะเป็นศูนย์นะฮะผมคิดว่าถ้า

00:04:03 → 00:04:05 จะถามว่าอะไรยาวๆก็คือการใช้ชีวิตที่มี

00:04:05 → 00:04:08 ความสุขโดยไม่ต้องทำให้มันถึงกับพิเศษการ

00:04:08 → 00:04:11 หาความสุขจากเรื่องเล็กๆน้อยๆรอบๆตัวมัน

00:04:11 → 00:04:14 ก็ทำให้ชีวิตมันโอเคแม้ว่าความสุขมันจะ

00:04:14 → 00:04:18 ไม่ได้แบบใหญ่มากดีมากเราก็ก็ปรับปรับ

00:04:18 → 00:04:21 อยู่ๆกันไปแล้วถ้ามองกันยาวๆจริงๆไอ้ที่

00:04:21 → 00:04:24 มันสบายตรงนั้นมันก็แค่ท่อนหนึ่งนะครับ

00:04:24 → 00:04:30 มันก็มีช่วงสลับๆกัน

00:04:30 → 00:04:34 ก็คิดว่าไม่ได้มีอะไรตายตัวนะครับอย่าง

00:04:34 → 00:04:36 หนึ่งที่อาจจะพอสังเกตุได้ว่าค่อนข้าง

00:04:36 → 00:04:39 จำเป็นที่ต้องมาแล้วก็คือว่าผลของความ

00:04:39 → 00:04:42 เครียดทำให้สุขภาพจิตมันกระทบต่อสุขภาพ

00:04:42 → 00:04:46 กายแล้วเช่นเจ้าตัวรู้สึกว่ามันเพลียๆรู้

00:04:46 → 00:04:48 สึกว่าสมาธิมันน้อยลงมันมีเรื่องอะไรบาง

00:04:48 → 00:04:51 อย่างที่ต้องคิดวนๆซึ่งตรงนี้อาจจะเป็น

00:04:51 → 00:04:53 เรื่องว่าหลังจากกลับมาจากการท่องเที่ยว

00:04:53 → 00:04:56 นะครับหรืออาจจะเป็นเรื่องอื่นๆด้วยก็ได้

00:04:56 → 00:04:59 นะครับว่าถ้าเมื่อไหร่รู้สึกว่าสมองมันทำ

00:04:59 → 00:05:01 งานต่างไปมันดูคิดอะไรแปลกๆมันดูคิดอะไร

00:05:01 → 00:05:05 วนๆมันดูคิดลบเยอะมากเลยมันหมกมุ่นกับ

00:05:05 → 00:05:09 เอ่อไม่อยากอยู่แล้วหรือว่ารู้สึกใจคอมัน

00:05:09 → 00:05:12 ไม่ค่อยดีกลัวมากเศร้ามากวิตกกังวลอะไร

00:05:12 → 00:05:15 มากนะครับหรืออาจจะสังเกตจากการนอนว่ามัน

00:05:15 → 00:05:19 นอนยากขึ้นมากนะครับอาจจะเบื่ออาหารหรือ

00:05:19 → 00:05:22 ว่าเบื่อสิ่งอื่นๆอะไรที่เคยทำแล้ว Happy

00:05:22 → 00:05:25 ดีเดี๋ยวนี้มันเฉยๆไปนะครับถ้าสังเกตว่า

00:05:25 → 00:05:27 ระดับความเครียดตรงนั้นมันกระทบกับสุขภาพ

00:05:27 → 00:05:29 กายซะขนาดนี้เนี่ย

00:05:30 → 00:05:32 บางทีมันก็อาจจะต้องมาดูกันแล้วว่ามัน

00:05:32 → 00:05:36 เกิดอะไรยังไงขึ้นนะครับซึ่งก็สามารถทำ

00:05:36 → 00:05:39 คิวนัดแล้วก็พบจิตแพทย์ได้ทั่วไปนะครับ

00:05:39 → 00:05:43 ภาวะซึมเศร้าหลังที่ได้ไปพักร้อนมาเนี่ย

00:05:43 → 00:05:46 นะครับใครๆก็เป็นได้นะครับซึ่งมันเป็น

00:05:46 → 00:05:48 อย่างนั้นจริงๆนะครับแม้กระทั่งผมเองก็

00:05:48 → 00:05:51 บางครั้งมันก็เซ็งๆนะครับที่ว่าใครๆก็

00:05:51 → 00:05:53 เป็นได้เพราะว่า

00:05:53 → 00:05:56 คนเราก็ทุกคนก็มีความคาดหวังกับชีวิตก็

00:05:56 → 00:05:59 อยากมีความสุขบางทีเรามีความสุขได้ไม่

00:05:59 → 00:06:01 เท่ากับที่เราอยากได้นะครับมันก็มีสิ่ง

00:06:01 → 00:06:04 บ้างเบื่อบ้างเป็นธรรมดาแต่วิธีการมันไม่

00:06:04 → 00:06:06 ใช่กลับเป็นแนวเดิมว่างั้นเราต้องหาความ

00:06:06 → 00:06:09 สุขเพิ่มขึ้นเพราะว่ายิ่งเราอยากหาเพิ่ม

00:06:09 → 00:06:11 ขึ้นเราก็จะผิดหวังได้แรงขึ้นเช่นกันนะ

00:06:11 → 00:06:14 ครับวิธีการคือกลับมายอมรับนะครับว่า

00:06:15 → 00:06:17 ชีวิตมันก็สุขบ้างทุกข์บ้างเป็นเรื่อง

00:06:17 → 00:06:20 ธรรมดานะครับแล้วเราก็พยายามดูแลตัวเอง

00:06:21 → 00:06:23 ว่ามีอะไรที่มันอยู่ในระดับการควบคุมของ

00:06:23 → 00:06:27 เรานะครับเที่ยวหนนี้มีความสุขดีนะครับ

00:06:27 → 00:06:37 แล้วก็วางแผนของหนหน้าไปนะครับทำ

00:06:37 → 00:06:41 บางหมอจุฬาทุกปัญหาที่ทำต่ออย่าลืมกดไลค์

00:06:41 → 00:06:44 กดแชร์กด Subscribe กดกระดิ่งรายการฟัง

00:06:44 → 00:06:47 ความข้างหมอกันด้วยนะครับ

00:06:47 → 00:06:50 [เพลง]