00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06เม้าท์มอยชอบของคนที่เมาส์และนัดสุขภาพนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 วิธี
00:00:09 → 00:00:12รักษาลําไส้แปรปรวนนะครับอ่ะเป็นเรื่อง
00:00:12 → 00:00:15ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโรคลำไส้แปรปรวน
00:00:15 → 00:00:18เป็นโรคที่พบได้บ่อยนะครับทุกเพศทุกวัย
00:00:18 → 00:00:21เลยครับเกิดจากการที่ลำไส้ของเราในบีบตัว
00:00:21 → 00:00:24ไวกว่าปกตินะครับจึงส่งผลทำให้เรามีอาการ
00:00:24 → 00:00:26ปวดท้องอื่นอาจแน่นท้องนะครับแล้วก็ไม่
00:00:27 → 00:00:29ค่อยสบายท้องครับอาการปวดเนี่ยจะย้ายที่
00:00:29 → 00:00:32นะคะบางทีปวดข้างซ้ายนะครับบางทีปวดข้าง
00:00:32 → 00:00:35ขวาแล้วก็อาการปวดในบางคนอาจจะปวดมากนะ
00:00:35 → 00:00:37ครับบางคนอาจจะปวดน้อยนะครับแล้วก็จะมี
00:00:37 → 00:00:39อาการที่ถ่ายบ่อยนะคะบางทีกินข้าวลงไป
00:00:39 → 00:00:42เซ็นให้ไปถ่ายแล้วนะครับถ่ายเช้ากลางวัน
00:00:42 → 00:00:44เย็นนาทีก่อนนอนถ่ายอุจจาระอีกแล้วนะครับ
00:00:44 → 00:00:47ทำให้รบกวนชีวิตประจำวันครับซึ่งต้องบอก
00:00:47 → 00:00:49ว่าโลกนี้ไม่ได้เป็นโรคอันตรายนะครับแต่
00:00:49 → 00:00:52อาจจะทำให้รำคาญได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:52 → 00:00:55เหมาะมีเลยจะมาแนะนำนะครับว่ามีวิธีอะไร
00:00:55 → 00:00:57บ้างในการที่จะช่วยรักษาลําไส้แปรปรวนนะ
00:00:57 → 00:01:01ครับใครที่ถ่ายบ่อยๆตัวนี้นะครับลองฟัง
00:01:01 → 00:01:03เลยครับว่าจะมีวิธีอะไรบ้างรับรองว่าได้
00:01:03 → 00:01:05ประโยชน์แน่นอนครับเดี๋ยวเรามาฟังกันเลย
00:01:05 → 00:01:12ครับ
00:01:12 → 00:01:14วิธีที่หนึ่งหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็น
00:01:14 → 00:01:17กระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวนะครับข้อนี้สำคัญ
00:01:17 → 00:01:20มากๆเลยนะครับจะมีอาหารบางอย่างครับที่
00:01:20 → 00:01:22เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยจะไปกระตุ้น
00:01:22 → 00:01:25ทำให้ลำไส้ของเราในบีบตัวนะครับส่งผลทำ
00:01:25 → 00:01:27ให้ปวดท้องรถบังทีเข้าห้องน้ำไม่ทันเลยนะ
00:01:27 → 00:01:30ครับอย่างแรกนะครับก็คืออาหารไขมันสูงนะ
00:01:30 → 00:01:33ครับไม่ว่าจะเป็นหมูทอดไก่ทอดของมันของ
00:01:33 → 00:01:36ทอดต่างๆนะครับเรานี้เนี่ยจะไปกระตุ้นทำ
00:01:36 → 00:01:39ให้ลำไส้บีบตัวได้นะครับนอกจากนี้ก็จะพวก
00:01:39 → 00:01:41อัลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับทั้งเหล้าเบียร์
00:01:41 → 00:01:44ไวน์ต่างๆครับลงถึงพวกถั่วด้วยผลิตภัณฑ์
00:01:44 → 00:01:47จากถั่วก็จะไปกระตุ้นลำไส้ได้นะครับแล้ว
00:01:47 → 00:01:50ก็พวกชากาแฟนี้ก็กระตุ้นทำให้เกิดลำไส้
00:01:50 → 00:01:52แปรปรวนได้ดังนั้นแนะนำว่าใครที่มีอาการ
00:01:52 → 00:01:55ลำไส้แปรปรวนนะครับโหถ่ายบ่อยๆปวดท้อง
00:01:55 → 00:01:57บ่อยๆแบบนี้นะครับก็ควรที่จะหลีกเลี่ยง
00:01:57 → 00:02:00อาหารเหล่านี้ก็จะช่วยให้อาการของคุณดีก็
00:02:00 → 00:02:03ได้ครับวิธีที่ 2 ครับรถความเครียดนะครับ
00:02:03 → 00:02:05ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งครับที่จะไป
00:02:05 → 00:02:07กระตุ้นทำให้เกิดลำไส้แปรปรวนได้นะครับ
00:02:07 → 00:02:10ดังนั้นแนะนำว่าใครที่กำลังคิดเครียดอยู่
00:02:10 → 00:02:13ก็ควรที่จะผ่อนคลายบ้างหากิจกรรมอื่นทำ
00:02:13 → 00:02:15บ้างนะคะไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือฟัง
00:02:15 → 00:02:18เพลงก็ได้เล่นกีฬาอะไรต่างๆก็จะช่วยให้
00:02:18 → 00:02:20ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายนะครับลดความ
00:02:20 → 00:02:23เครียดลงอาการลำไส้แปรปรวนก็จะลดลงครับ
00:02:23 → 00:02:26และยิ่งบางทีคนที่มีอาการปวดท้องเยอะถ่าย
00:02:26 → 00:02:28บ่อยๆก็จะกังวลนะครับว่าอานนท์เองจะเป็น
00:02:28 → 00:02:31มะเร็งลำไส้หรือเปล่าก็ต้องบอกว่าไอ้ตัว R
00:02:31 → 00:02:33ลำไส้แปรปรวนไม่ได้ทำให้เป็นสาเหตุที่ทำ
00:02:33 → 00:02:36ให้เกิดมะเร็งลำไส้นะครับดังนั้นเนี่ยลด
00:02:36 → 00:02:38ความเครียดของคุณลงได้เลยครับเป็นลำไส้
00:02:38 → 00:02:40แบบปวดไม่ได้อันตรายนะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:40 → 00:02:42เราควรที่จะอยู่กับมันได้แล้วก็ปฏิบัติ
00:02:42 → 00:02:45ตามให้ถูกต้องครับก็จะช่วยลดอาการลำไส้
00:02:45 → 00:02:48แปรปรวนได้ครับวิธีที่ 3 ออกกำลังกาย
00:02:48 → 00:02:50อย่างสม่ำเสมอนะครับการออกกำลังกายก็จะ
00:02:50 → 00:02:53ช่วยรักษาให้ตัวลำไส้แปรปรวนได้นะครับ
00:02:53 → 00:02:55เพราะว่าออกกำลังกายก็จะทำให้ลำไส้ของเรา
00:02:55 → 00:02:57ได้ปรับสมดุลครับแล้วก็บีบตัวอย่างมี
00:02:57 → 00:03:00ประสิทธิภาพนะคะไม่มีตัวไว้จนบ๊ายบายครับ
00:03:00 → 00:03:03ก็จะช่วยลดอาการนำไส้แปรปรวนได้นะแนะนำ
00:03:03 → 00:03:05ว่าในแต่ละวันเนี่ยควรออกกำลังกายให้ได้
00:03:05 → 00:03:09อย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีนะครับแล้วก็ใน 1
00:03:09 → 00:03:11อาทิตย์ได้ควรได้ประมาณ 5 วันครับก็จะ
00:03:11 → 00:03:14ช่วยให้ลำไส้ของคุณดีขึ้นได้ครับวิธีที่ 4
00:03:14 → 00:03:16แล้วประธานโปรไบโอติกนะครับโปรไบโอติก
00:03:16 → 00:03:18เนี่ยเป็นจุลินทรีย์ตัวดีนะครับซึ่งจะไป
00:03:18 → 00:03:21ช่วยปรับสมดุลในลำไส้ใหญ่ครับทำให้ลด
00:03:21 → 00:03:24อาการท้องผูกและก็ลำไส้แปรปรวนได้นะครับ
00:03:24 → 00:03:26ดังนั้นเนี่ยควรที่จะมาหารับประทานนะครับ
00:03:26 → 00:03:29ซึ่งหายตัวโปรติกในอยู่ในอาหารอะไรบ้างนะ
00:03:29 → 00:03:31ครับส่วนใหญ่จะอยู่ในพวกนมเปรี้ยวหรือว่า
00:03:31 → 00:03:33โยเกิร์ตนะครับแต่อาจจะไม่ได้อยู่ในทุก
00:03:33 → 00:03:36ยี่ห้อนะครับแนะนำว่าเวลาเราไปซื้อเนี่ย
00:03:36 → 00:03:38ควรที่จะอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ครับว่าให้
00:03:38 → 00:03:41ผลิตภัณฑ์นั้นเนี่ยมีอ่ะโปรไบโอติกหรือ
00:03:41 → 00:03:43เปล่านะครับเพื่อที่จะได้กินเข้าไปแล้ว
00:03:43 → 00:03:45เนี่ยนะครับได้ประโยชน์ในการที่จะช่วย
00:03:45 → 00:03:47ปรับสมดุลลำไส้นะครับทำให้ลดอาการนำไส้
00:03:47 → 00:03:50แบบขวดได้ครับต่อมาวิธี 5 นะครับรับ
00:03:50 → 00:03:54ประทานยาลดการบีบตัวของลำไส้นะครับหากใคร
00:03:54 → 00:03:56ปรับพฤติกรรมแล้วครับไม่ว่าจะหลีกเลี่ยง
00:03:56 → 00:03:59อาหารมันก็แล้วชากาแฟแอลกอฮอล์ทุกอย่างก็
00:03:59 → 00:04:02แล้วนะก็ขอกำลังกายก็แล้วแต่อาการลำไส้
00:04:02 → 00:04:04แปรปรวนยังไม่ดีนะครับยังมีอาการปวดท้อง
00:04:04 → 00:04:07แล้วก็ถ่ายบ่อยนะครับอ่ารำคาญนะครับแบบรบ
00:04:07 → 00:04:10กวนชีวิตประจำวันก็แนะนำว่าให้มาปรึกษา
00:04:10 → 00:04:12แพทย์นะครับคุณบอกว่าจะให้ยานะครับในการ
00:04:12 → 00:04:15ปรับสมดุลลำไส้นะครับลดการบีบตัวของลำไส้
00:04:15 → 00:04:18ก็จะช่วยบรรเทาอาการนำไส้แบบขวดได้ครับ
00:04:18 → 00:04:20และนี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะครับจะช่วย
00:04:20 → 00:04:24รักษาลําไส้แปรปรวนของคุณได้นะครับหากขาย
00:04:24 → 00:04:26เวลาฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวมีจะสรุปใน
00:04:26 → 00:04:28ท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีวิธีอะไรบ้าง
00:04:28 → 00:04:31ครับวิธีหนึ่งนะครับหลีกเลี่ยงอาหารที่จะ
00:04:31 → 00:04:33ไปกระตุ้นลำไส้ครับทำให้ลำไส้แปรปรวนครับ
00:04:33 → 00:04:37วิธีที่ 2 นะครับให้ลดความเครียดวิธีที่ 3
00:04:37 → 00:04:40นะครับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีที่ 4
00:04:40 → 00:04:42แล้วประธานโปรไบโอติกนะครับและวิธีที่ 5
00:04:42 → 00:04:45นะครับให้ปรึกษาแพทย์ครับเพื่อรับประทาน
00:04:45 → 00:04:48ยาตัวลดการบีบตัวของลำไส้นะครับลองนำไป
00:04:48 → 00:04:50ปฏิบัติกันดูครับรับรองเลยครับว่าการลำ
00:04:50 → 00:04:53ไส้แปรปรวนของคุณก็จะดีขึ้นครับหากใครถูก
00:04:53 → 00:04:55ใจเทปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:04:55 → 00:04:57Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:04:57 → 00:05:00มีมมอด้วยนะครับตอนนี้ผมมีมี Facebook นะ
00:05:00 → 00:05:02ครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอมีเม้ามอยไป
00:05:02 → 00:05:04ช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:05 → 00:05:07ครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัสและเช้าวัน
00:05:07 → 00:05:10เสาร์นะครับในช่องหมอมีมะม่วงครับสำหรับ
00:05:10 → 00:05:12ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพครับก็คอมเม้นท์
00:05:12 → 00:05:14ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุก
00:05:14 → 00:05:18คำถามเลยแล้วเรามันจะนะครับบ๊ายบาย