00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 จะบอกทุกเรื่องคุยทุกโรคกับรายการโรงหมอโดยสุรีพรวงศ์สถิตพร

00:00:11 → 00:00:13 Health

00:00:13 → 00:00:15 โทษฮะวิฟท์ Health Tips

00:00:15 → 00:00:40 หูฟังข้าได้เวลาที่เราจะมาเติมความรู้เพิ่มอาหารสมองกันนะคะกับรายการโรงหมอของเราในวันนี้ค่ะต้องบอกว่าลาเรื่องที่เราคุยกันนะคะเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยแล้วก็อีกละในเรื่องเลยที่เป็นความรู้ใหม่ๆบางทีก็จะมีความวาวในเนื้อหาสาระอะไรกลางเรากันด้วยนะคะจะมีความตื่นเต้นเองอยู่คนเดียวนี่แหละนะสนุกดีคุณผู้ฟังวันนี้เราจะคุยกันค่ะเรื่องของสัญญาณเตือนภาวะขาดสารอาหารโหมีอะไรเปลี่ยนเราบ้างแล้วมันมีอาการยังไงเราขาดสารอาหารประเภทไหนเราจะได้เติมเพิ่มเข้าไปนะคะเดี๋ยววันนี้เรา

00:00:40 → 00:01:01 [เพลง]

00:01:01 → 00:01:02 ที่จะพูดคุยกับผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.

00:01:02 → 00:01:29 เอกราชบำรุงพืชจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการคะสวัสดีฮะอาจารย์ค้าสวัสดีครับผมอาจารย์นะถามก่อนด้วยความรู้เบื้องต้นครับผมภาวะขาดสารอาหารเนี่ยมันคืออะไรยังไงมันถึงมีอาการบอกแล้วนะคะมีแน่นอนครับภาวะขาดสารอาหารเอ่ออาจารย์ต้องเกิดอธิบายคอนเซ็ปต์นิดนึงก่อนนะว่าเอ่อการขาดสารอาหารนะเนี่ยนะครับทำจริงแล้วเนี่ยสมัยก่อนเนี่ยเป็นปัญหาที่สำคัญเลยในประเทศไทยเพราะว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยคือความรู้ทั้งหลายแหล่หรือเนื่องจากประเทศเราเนี่ยกำลังพัฒนาและสมัยก่อนเนี่ยความเจริญหรือการเข้าถึงอาหารเนี่ยมันเข้าถึงได้น้อยโดยเฉพาะในเด็กที่อยู่ในชนบทหรือบนดอยอ่าจะทำให้มีปัญหาการขาดสารอาหารเยอะแยะมากมายเลยอย่างที่เราทราบกันดีเช่นเออเด็กเป็นโรคขอพ่อค่าๆเนื่องจากขาดเลยครับไอโอดีนอย่างนี้อ่ะ

00:01:29 → 00:02:00 [ปรบมือ]

00:02:00 → 00:02:00 ข้อ 5

00:02:00 → 00:02:08 ตอบไม่ได้ที่จะให้หรือเกิดเด็กขาดธาตุเหล็กถ้าเพราะว่าไม่ค่อยได้รับประทานเนื้อสัตว์เนื้อแดงที่เป็นแหล่งของธาตุเหล็กค่ะก็จะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอ๋อๆอ๊ะขาดไอโอดีนขาดธาตุเหล็กและเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญหรือแม้กระทั่งขาดวิตามินเอที่ทำให้เจ็บป่วยง่ายพูดหน้ากันรถตรงกันไม่ดีนะครับอันแล้วเนี่ยสมัยก่อนเนี่ยปัญหาภาวะทุพโภชนาการจะเรื่องของการขาดแต่ปัจจุบันเนี่ยโหเมื่อความเจริญเข้ามาถึงใช่ไหมครับถ้าไม่ได้เจอแต่ปัญหาการขายแล้วปัญหาเรื่องของการกลืนก็มีอ้าวสารอาหารเกินที่คนได้รับข้าวแป้งไขมันเกินค่าถ้วนคืนตัวนะครับไปแล้วปัญหาในปัจจุบันก็เลยมีภาวะขาดขาดเกินเกินๆในคนเดียวกันเลยอ้าวให้เป็นว่ามีทั้งขานและเกินอยู่ในคนเดียวกันอ้าบางคนงงเอ้ยอะไรอาจารย์ก็เพราะว่าเรา

00:02:08 → 00:02:16 [เพลง]

00:03:00 → 00:03:12 ไม่กินแป้งกินมันเยอะค่ากินหวานกินมันเยอะนะครับเคยทำให้เกินในขณะเดียวกันพืชผักผลไม้ที่เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ธาตุต่างๆเนี่ยกินน้อยลงเอาแล้วคุณคนเดียวนะมงคลโอ้โหเห็นอ้วนท้วนอุดมสมบูรณ์น่าจะมีสารอาหารเกินนะครับไอ้เกินของเค้าเนี่ยคือเกินเรื่องของพลังงานข้ามทำให้เขาอ้วนเกินเรื่องของไขมันที่ทำให้ไขมันในหลอดเลือดเขาสูงเกินเรื่องของโซเดียมทำให้ความดันเขาสูงค่าอ่าในการๆขณะเดียวกันวิตามินเขาขาดเพราะเขาได้รับพืชผักผลไม้ข้างเนี่ยไม่ไม่เพียงพอก็ทำให้ขาดวิตามินเกลือแร่ค่ะค่ะแล้วกลายเป็นปัญหามันมีทั้งสองอย่างนี้คนเดียวกันคือขาดและเกินอ๋อสมัยก่อนมีแค่หัดหากลัวขาดนู่นขาดนี่ขาดนั่นกลายเป็นแบบว่าทั้งสองอย่างเลยคือคล้ายๆเกินๆที่นั้นบอกว่าทำให้คนเนี้ยเป็นคนคล้ายๆเกินๆคือสารอาหารขาดจะทำให้มี

00:03:12 → 00:04:00 [เพลง]

00:04:00 → 00:04:23 มีอาการแสดงออกมาเยอะแยะมากมายฮ่าๆส่วนเกินเนี่ยก็คือเกินออกมาที่ทำให้อ้วนใครมาสูงน้ำตาลสูงเป็นเบาหวานอ่านี่คือเกินแต่วันนี้เราคุยเรื่องของการขาดซึ่งต้องพูดประเด็นนี้ก่อนเบื้องต้นเพราะเดี๋ยวควรจะเข้าใจว่าพี่ฉันอ้วนท้วนสมบูรณ์ดีไม่ขาดหรอกป่าวคนอ้วนขาดเทียบเลยเห้ยเขากินเน้นไปที่แคลอรี่เน้นไปที่ใครมาถึงไม่ดีข้าวแป้งของหวานเนี่ยนะครับแล้วกินหวานมันเค็มเยอะแต่ในขนาดพืชผักผลไม้เขากินน้อยไงมันไม่เพียงพอหายแล้วมันขาออกมานี่การขาดเนี่ยเราจะทราบได้เนี่ยพอสังเกตสัญญาณเตือนของเรานี่คืออาการแสดงออกมาแล้วเนี่ยเออมันทำให้เกิดโรคแล้วแหละฮ่าๆที่มาถึงแสดงอาการข้างในพระอยากจะรู้ว่าให้มันเริ่มพองแล้วนะก่อนที่จะเห็นว่าคนคนนี้เอายกตัวอย่างง่ายเลยสารอาหารที่ควรส่วนใหญ่เนี่ยอาจจะขาดกันทุกวันนี้ก็ยังมีอยู่ก็คือธาตุเหล็กที่เป็นส่วน

00:04:23 → 00:05:07 [เพลง]

00:05:09 → 00:05:10 อ่าของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงใช่ไหมครับที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนเพราะส่วนใหญ่แล้วเห็นปุ๊บทำไมเธอดูซิตี้อ่าอ๋อคือถ้ามันแสดงอาการออกมาแล้วอ่อนเพลีย

00:05:10 → 00:05:12

00:05:12 → 00:05:37 [เพลง]

00:05:37 → 00:05:53

00:05:53 → 00:05:54 เหนื่อยง่ายอ่าอันนี้ก็เป็นอาการแสดงออกมาและวางวิกขาดธาตุเหล็กแต่ถ้าก่อนที่จะถึงอาการแสดงนั้นเนี่ยถ้าเราเจาะเลือดตรวจหน้าภาพเราก็จะเห็นแล้วว่าค่าคีโมบินฮีมาโตคริตอ้อเริ่มลดนะอ้าแล้วค่าวิตามินในเลือดมาเริ่มรถปูยางๆหรือตัวชีว่าได้เริ่มรถปุ๊บเราก็รู้แล้วว่ามันเริ่มพองไปแล้วถ้าคุณรอให้มันขาดตามวันนี้นะคุณจะมีปัญหาเช่นวิตามินเอค่ะถ้าเราเจาะเลือดดูปั๊บดูก่อนนะครับถ้าให้วิตามินอีเริ่มตามแล้วอ่ะเดี๋ยวจะเกิดปัญหาในบายเนตรตาบอดกลางคืนเช่นมองก็คือไม่เห็นค่าเราไม่ชัดอ่านแต่ถ้าเราดูสัญญาณมันขึ้นมาเมื่อไหร่ปุ๊ป

00:05:54 → 00:05:56

00:05:56 → 00:05:57 และอาการแสดงออกมาและข้าข้าเช่นขาดวิตามินบี

00:05:57 → 00:06:23 1 บี 6 บี 12 เป็นเน็ตชา

00:06:23 → 00:06:24 ก็ได้คือโรคแล้วนะที่มันแสดงออกมาเข้ามาถือว่าเดี๋ยวชาวนี้สมมุติถ้านั่งคับเท้าแล้วนะแบบนั้นเป็นอีกปัญหาอันนั้นคืออีกสาเหตุหนึ่งเพราะเน็ตช้านี่มีหลายสาเหตุเหน็บชาอ่ารีบช้าจากการนั่งถ้าเอ่อเดิมๆซ้ำๆก็เป็นไปได้ที่ทำให้ระบบประสาทของเราเนี่ยมันแสดงอาการออกมาอ๋อหน้าแต่บางคนเนี่ยเป็นเหน็บชาเพราะอยู่เฉยๆไม่ได้นั่งทับเนี่ยครับ

00:06:24 → 00:06:24

00:06:24 → 00:07:34 อย่างเช่นเอ่ออาจารย์มีญาติผู้ใหญ่มาเป็นเหน็บชากันเยอะเลยคืออยู่เฉยๆทำงานเฉยทำไมมือแปลงๆเท้าแพงๆทั้งๆที่ไม่ได้ไปนั่งขัดตะหมาดพับเพียบมาของวัดอ่ะแต่นั่งอยู่เฉยๆเนี่ยๆอย่างนั้นออกมานั่นคืออาการขาดออกมาและให้เห็นแล้วคำว่าขาดในที่นี้คือมันเป็นอาการแสดงออกมาให้เห็นแล้วว่าคุณขาดแต่ถ้าเราเจาะเลือดดูเนี่ยมันยังไม่ถึงอาการแสดงนั้นเพราะว่าหรือมาอาจจะถึงแล้วก็ได้แล้วแต่ว่าเลเวลของในเลือดและวิตามินสารอาหารที่เราขาดในมันต่ำมากน้อยแค่ไหนอ่ะอ่าแต่เรา

00:07:34 → 00:07:35 [เพลง]

00:07:35 → 00:07:51 [ปรบมือ]

00:07:51 → 00:07:52 หมอเจาะเลือดนี่เป็นไงครับแพงค่าใช้จ่ายหาดใหญ่สูงจะไม่ว่าเฮ้ยฉันเสี่ยงต่อการขายวิตามินตัวนี้ตัวนี้มั้ยฮะถ้าอยากรู้จริงๆแล้วเนี่ยไปเจาะเลือดได้เลยค่าซึ่งหูแล้วก็อาจจะโดนหลายหลายตังค์เลยใช่ไหมครับซึ่งมาแห้งงานแล้วเนี่ยการสังเกตจากอาการแสดงออกมาเนี่ยบางอย่างมันก็ช่วยได้หน้าแล้วมันสัมพันธ์กันหลายโรคด้วยกันนะครับเช่นสมมติว่าเราขาดหรือพร่องแคลเซียมและอาจจะมีปัญหาและเป็นตะคริวกล้ามเนื้อหดที่จะเร่งนะอ่าอันนี้ก็มีปัญหารวิตะคิวกินนักล่าโหดเก่งแล้วก็คือนอนคุณอาจจะขายหรือป้องแถวเสี้ยมไปหาเราก็ต้องรีบดูแล้วว่ากระดูกบางไหมเป็นสัญญาณเตือนและถ้าเราอาจจะพื้นถ้าเราปล่อยให้เราขาดอีกนะโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

00:07:52 → 00:07:53

00:07:53 → 00:08:00 สูงกระดูกจะหักง่ายค่ะแต่บางอย่างมันยังปเกิดไม่ถึง

00:08:00 → 00:08:13 นี้นะครับก็โอเคอ่าแต่บางอย่างเนี่ยมันรู้อีกทีนึงมันเกิดปัญหาแล้วอ่ะอ่ะอ่ะสัญญาณเตือนนั้นคืออาการแสดงที่ทำให้เห็นแล้วว่าเราเราขาดไปแล้วหาแล้วมันแสดงอาการของโรคของมาแต่ว่าคนส่วนใหญ่ก็จะปล่อยคือโอ้โหจริงๆจะเราคงไม่ไปนั่งอาจจะเลื่อนใช่ใช่แล้วขาดอะไรวิตามินเหล่านั้นคือถามว่ามีไหมทุกวันนี้มีไอ้พวกศูนย์ส่งเสริมสุขภาพทั้งหลายแหล่นะเพราะเขาเน้นเอ่อป้องกันโรคถ้านั้นแล้วเขาก็ต้องมาดูก่อนไม่ต้องรอให้ป่วยห่ามาดูก่อนว่าคุณเริ่มมีตัวไหนพ***เพื่อคุณจะได้ไปกินอาหารหน้าไปเสริมเติมเต็มส่วนที่คุณพ่อคุณขาดไปหาอ่าได้ทันท่วงทีก่อนที่จะมีอาการแสดงออกมาเช่นวิตามินเอคุณเริ่มตามแล้วนะเดี๋ยวคุณกลับไปคุณต้องไปกินอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอคุณจะไปกินจากพืชคุณจะไปกินจัดเครื่องในสัตว์อะไรก็ตามแต่อ่าก็ต้องไปกินให้มันตอบโจทย์ของคุณก่อน

00:08:13 → 00:08:19 [เพลง]

00:08:19 → 00:09:13

00:09:13 → 00:09:14 ถ้าคิดจะแสดงอาการออกมาว่าเฮ้ยกลางคืนทำไมฉันปิดไฟเนี่ยเตรียมเข้านอนเนี่ยทำไมใช้เวลานานมากเลยหรือเข้าไปในโรงหนังโรงภาพยนตร์แล้วอ่ะไฟมืดปุ๊บโอ้โหไอ้เด็กพนักงานไม่ได้

00:09:14 → 00:09:24

00:09:24 → 00:09:43 [เพลง]

00:09:53 → 00:09:54 ไว้ใช้เดินไม่ถูกเลยอ๋อมันมืดอย่างเงี้ยอ้าหรือกลางคืนปิดไฟปุ๊ปจะเดินไปที่เตียงนอนหนูต้องรอเวลาในการปรับสายตาแสดงว่าเราเริ่มพ***ไปแล้วนะวิตามินเอของเราอ่ามันก็เป็นตัวนึงที่ที่สะท้อนให้เห็นได้ถึงปัญหาถ้าอันนี้คือเลือดยังไงก็โกหกเราไม่ได้ว่าขาดอะไรถูกแต่ว่าอะไรขึ้นให้แต่อาการเนี่ยบางทีเรามีมโนเอฟเฟคขึ้นมาเองก็ได้มโนขึ้นมาเองว่ารึไม่ใช่รู้สึกแบบนี้นี้อะไรอย่างเงี้ยรู้สึกทำไมวันนี้อ่อนเพลียจังเลยก็มโนไปเองว่าหัดเหล็กก็เป็นไปได้คือขายไม่ขายก็ไม่รู้แต่ถ้าเราจะเลือกปุ๊บเรารู้เลยอ้าว่าฉันขาดธาตุเหล็กหนาหรืออาหารโฟร์หรือ

00:09:54 → 00:09:55 B12

00:09:55 → 00:10:07 ที่มีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดทำให้เม็ดเลือดเราลดน้อยลงพ้องลง

00:10:07 → 00:10:08 นี่เม็ดเลือดทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนให้กับเซลล์ต่างๆทั่วร่างกายค่ะเซลล์ก็ได้รับออกซิเจนลดลงเพราะว่าธาตุเหล็ก

00:10:08 → 00:10:09

00:10:09 → 00:10:29 หรือโฟเลตท่องไม่ได้ขาดนะครับไปหาหมอก็บอกว่าคุณไม่ได้ขาดหมอดูแล้วไม่ได้ขายแต่ละมินจิมะอ่ะการสร้างเม็ดเลือดของเราก็ลดน้อยลงค่างั้นก็พาออกซิเจนให้กับเซลล์ต่างๆลดน้อยลงออกซิเจนเข้าสู่เซลล์น้อยลงเซลล์ก็ผลิตพลังงานลดน้อยลงแล้วทำให้เราอ่อนเพลียไม่สดชื่นให้กับพี่กระเป่าแค่เลยทีนี้ที่อีกถึงก็ไปเติมกาแฟเก่าไม่ถูกที่คันอีกนะเธอคันหลังแต่ว่าไปเกาขาแต่มันก็มันดีเหมือนกันนั่นแหละมันก็ไม่ใช่ตรงชุดอีกนี่ก็คงไปมันก็เหวี่ยงไม่เห็นความสนใจจากหลังไปขาได้นึกว่าเห้ยคุณสุรีวรรณหันหลังแต่ว่าฉันไปเกาขาแต่ถามว่าเองเราเก่าขาเนี่ยมันก็ใจเรามันก็เบนจากหลังไปขาฆ่ามันก็เพลินเหมือนกันแต่ว่าอีกหลังและมันยังคันอยู่นะ

00:10:29 → 00:11:14 [เพลง]

00:11:31 → 00:11:32 ตั้งค่ากับประมาณมันเคยออกมาจานหนูอยากให้เห็นภาพร้องโอ้โหรู้ป่ะเออจริงๆนะว่ามึงจริงๆถึงตัวเองเพราะอาจารย์บอกว่าเกาไม่ถูกที่คันพื้นทีแบบถามถ้ามัวเฮ้ยขาดวิตามินเอหลังเสริมเองก็ไปเปล่าล่ะเล่นโทรศัพท์เยอะถูกต้องอย่างนี้เล่นโทรศัพท์เยอะเล่นอินเตอร์เน็ตเยอะแล้วก็แบบไปมโนคือมันจะโทรไปเองจริงๆถึงแล้วบอกว่าเอ๊เอ๊จริงๆแล้วจะวิธีการที่ที่ที่ตรวจทางด้านของเอ่อโภชนาการเนี่ยก็เล็กอยู่ดิชั่น

00:11:32 → 00:11:37 assessment

00:11:37 → 00:11:47 [เพลง]

00:11:47 → 00:11:48 การประเมินภาวะโภชนาการคะเราจะทำได้จากจะอาหารก็ได้ว่าอาจารย์ก็จะมีลิสต์อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินเอมาให้แล้วก็มาติ๊กสิว่ารับประทานทีมากน้อยแค่ไหนน่าเรียนเลยใช่ไหมทีวี

00:11:48 → 00:11:48 assessment

00:11:48 → 00:12:04 ประเมินจะอาหารบริโภคค่ะอ้านักโภชนาการนั้นทหารก็จะเอามาให้ประเมินเราก็ติ๊กแล้วก็จะดูว่าเรากินอาหารที่เป็นแหล่ง

00:12:04 → 00:12:14 [เพลง]

00:12:14 → 00:12:15 เต็มที่เป็นแหล่งของวิตามินเอที่หน้าหอหรือเปล่าถ้าไม่พอเลยเสี่ยงต่อการขาดแต่การประเมินนะเนี่ยมันก็ต้องอาศัยผู้เ****วชาญด้วยค่าาแล้วตัวเราต้องจำได้ด้วยนะกว่าคือฉันกินประจำมั้ยสัปดาห์ที่ผ่านมา

00:12:15 → 00:12:21 2 3

00:12:21 → 00:12:22 หน้าที่ผ่านมาเนี่ยแหละแล้วมันก็เป็นข้อจำกัดของวิธีการประเมินแต่ข้อดีคือประหยัดมากกระดาษแค่แผ่น

00:12:22 → 00:12:25

00:12:25 → 00:12:26 แผ่นก็ได้แล้วอ่ะจะได้รู้ว่าเราต้องหาอันนี้คือ

00:12:26 → 00:12:32 dataset

00:12:32 → 00:12:33 เม้นท์คืออาหารที่กินก็ประเมินได้ครับหรือไม่ประเมินอาหารเจาะเลือดเรียกว่าไบโอเคมีเข้า

00:12:33 → 00:12:40 assessment

00:12:40 → 00:12:41 คือประเมินจากเลือดจะชีวเคมีในร่างกายอันนี้โกหกไม่ได้เลยๆๆใช่แม่นยำที่สุด

00:12:41 → 00:12:52

00:12:52 → 00:12:53 แต่แพงที่สุดคืออย่าโกหกไม่ได้คือรู้ได้ดีที่สุดและเร็วที่สุดก่อนที่จะแสดงอาการขาดแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่อาการขาดมาแสดงมาแล้วค่ะอันนั้นคือคลีนิคอ

00:12:53 → 00:12:55 assessment

00:12:55 → 00:12:56 ต้องไปของ assessment

00:12:56 → 00:13:06 ก็คือแสดงอาการทางคลินิกมาให้เราเห็นแล้วเช่นตาบอดกลางคืนค่ะ

00:13:06 → 00:13:07 เนื้อหาหรือคุณเป็นเหน็บชาอ่าเช่นหรือมีอาการผมร่วงนอนไม่หลับสถานโปรตีนขัดเอ่อวิตามิน

00:13:07 → 00:13:52

00:13:52 → 00:13:58 [เพลง]

00:13:58 → 00:13:59 ไบโอตินอะไรพวกเนี้ยที่เกี่ยวกับเส้นผมเกี่ยวกับค่ะผมแล้วมันก็จะมีอาการแสดงออกมาแล้วอาการหรือสัญญาณแสดงนะเนี่ยมันบ่งชี้อาการทางคลินิกหรือสิ่งที่เราขาดออกมาแล้วอ่าแล้วถ้าเราอยากที่จะไปรู้เท่าทันมันนะคือต้องไปดูจากอาหารเนี่ยว่าอาหารเรากินเพียงพอไหมแต่อาหารมันก็ไม่สามารถที่จะตอบโจทย์ได้ตรงได้เท่ากับในเลือดใช่ใช่ว่าเราก็ไม่รู้คือเมื่อกี้เราก็ไม่รู้ว่าช่องไปหรือว่าพิมพ์พิมพ์เนี่ยมันแค่ไหนถ้าหรือนี่ใช่ครับอีกเท่าไหร่ต้องทุกวันนี้เขาก็ต้องเจาะเลือดดูกันข้าแต่ว่ามันก็ไม่ครอบคลุมทุกกลุ่มประชากรในประเทศไทยเพราะจะให้คนทั่วไปบางคนหาเช้ากินค่ำทำงานออฟฟิศเงินเดือนจะไม่เท่าไหร่แต่ฉันจะคิดช็อป

00:13:59 → 00:14:10

00:14:10 → 00:14:30 [เพลง]

00:14:30 → 00:14:31 ไปเสียทีนึงอ่ะโหหลายก็ตังค์มาที่เป็นหมื่นเลยเพื่อจะสกรีนวิตามินในร่างกายของของเราเองให้มันก็มันก็ยากแต่ถ้าคนที่มีเศษสถานะดีเข้าถึงง่ายอันนั้นเขาก็ดูแลถ้ามันก็อันนี้ก็ต้องพูดถึงเรื่องของความอะไรอ่ะเท่าเทียมเท่าถึงคณะไม่ให้ในการดูแลสุขภาพซึ่งมันก็มีความเหลื่อมล้ำเป็นเป็นเป็นธรรมดาเรื่องของระบบบริการสุขภาพแล้วไปหาหมอเอกชนก็หาหมอละแต่ถ้าเราไปหาหมอรัฐบาลมึงทีหูเข้าคิวรอต่อรองเท้าร้องแต่ตี

00:14:31 → 00:14:31

00:14:31 → 00:14:54 อย่างนี้กว่าจะได้กลับบ้านทีนึงนี่เกือบเย็นถ้าเราไปเอกชนปุ๊บก็เหมือนกันนะจะห่อไปแล้วไอ้นี่ในการในการตรวจก็เหมือนกันถ้าเราแบบรู้เกาะนตั้งแต่เจาะเลือดดูอันนี้ก็จะเร็วที่สุดแต่อย่างที่อาจารย์บอกเลยว่าบางทีเราก็ไม่มีโอกาสที่จะไปตรงนั้นหรือคอร์สมันสูงเราก็ต้องดูประเมินแล้วว่าฉันกินอาหารที่เป็นแรงเหล่านี้เพียงพอหรือเปล่ามันก็โจทย์มันก็กลับมาที่ว่าอาหารเพียงพอมั๊ยถ้าอาหารกูกินไม่เพียงพอมันก็

00:14:54 → 00:15:02 [เพลง]

00:15:02 → 00:15:03 การแสดงในเลือดและจะพูดอะไรไม่ได้ไปจอดดูไง

00:15:03 → 00:15:04

00:15:04 → 00:15:06 [เพลง]

00:15:06 → 00:15:07 เสียตังค์เยอะมันก็กลายเป็นว่าแสดงอาการให้เราเห็น

00:15:07 → 00:15:30

00:15:30 → 00:15:31 ออกมาอย่างนี้แล้วมันจะมีอาการอื่นๆอีกไหมคะอาจารย์วันที่มันดูแล้วเฮ้ยเราต้องรีบเลยนะหรือว่าอยากเนี่ยชายเรายังพอแบบอ้ามันต้องกินอะไรเสริมเพิ่มใช่มั้ยใช่บางอย่างที่มันมีอาการออกมาแล้วค่ะว่ารอช้าไม่ได้แล้วเนี่ยมันมีอยู่ใช่ไหมแล้วเดี๋ยวช่วงหน้าได้ไหมคะได้เลยได้เลยอะไรบ้างแล้วกันแล้วค่ะรัก

00:15:31 → 00:15:34 Health โทษ help you If Talk Health

00:15:34 → 00:15:40 Tips

00:15:40 → 00:15:51 [เพลง]

00:15:51 → 00:15:52 คุณผู้ฟังครับหากรู้สึกว่าตัวเองสมาธิสั้นจดจ่ออะไรนานๆไม่ได้คุณผู้ฟังลองบำบัดด้วยการพับกระดาษแบบญี่ปุ่นหรือโอริงามิกันดูนะครับเพราะการพับกระดาษเป็นรูปต่างๆนั้นช่วยให้เราได้พัฒนาสมอง

00:15:52 → 00:15:52

00:15:52 → 00:15:55 ซี่และได้ทำงานพร้อมกันซึ่งทำให้ได้ฝึกพลังในการจดจ่อเพราะเราต้องใช้สายตาต้อง

00:15:55 → 00:16:15 [เพลง]

00:16:15 → 00:16:22

00:16:22 → 00:16:30 [เพลง]

00:16:30 → 00:16:42

00:16:42 → 00:16:45 คือแบบขณะพับซึ่งเท่ากับว่าเราได้ใช้สมาธินั่นเองอีกทั้งได้สูตรการทำงานเป็นขั้นตอนเพราะแต่ละโมเดลของโอริงามิต้องพับยังมีขั้นตอนชัดเจนซึ่งช่วยให้เรารู้จักทำงานอย่างมีแบบแผนขั้นตอนโดยไม่ถูกจำกัดความคิดสร้างสรรค์และสุดท้ายได้สานสัมพันธ์เพราะโอริงามิเหมาะกับทุกเพศทุกวัยทำให้เราได้ถ่ายทอดแบ่งปันวิธีการพับกระดาษให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวได้อย่างสนุกสนานนั่นเองขอขอบคุณข้อมูลจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพหรือสสสกำลังฟังรายการโรงหมอรายการสุขภาพเพื่อคุณจากเรา

00:16:45 → 00:16:48 [เพลง]

00:16:48 → 00:16:58 Thai PBS Digital radio

00:16:58 → 00:16:59 วิทยุข่าวสารสาระเพื่อสาธารณะและสังคมต้องการเชื่อมโยงสัญญาณรายการต่างๆของไทย

00:16:59 → 00:17:01 PDF

00:17:01 → 00:17:03 อาสวะดิโอติดต่อได้ทาง Facebook

00:17:03 → 00:17:05 ThaiPBS Radio

00:17:05 → 00:17:10 แฟนโทรศัพท์ 02 790 2528

00:17:10 → 00:17:16 [เพลง]

00:17:16 → 00:17:20 ถึงเก้าห๊ะห๊ะ Hip Health Tips

00:17:20 → 00:18:05 แล้วค่ะคุณมาฟังค่าเดี๋ยวมาคุยอาจารย์กันต่อหรือว่าอาจจะเกิดอาการที่แม้ว่าแสดงออกมาหนักและรอช้าไม่ได้และเราต้องเติมเสริมเพิ่มเข้าไปโดยด่วนเลยเนี่ยมันจะมีประเภทอาการแบบไหนบ้างไหมคะที่บอกแล้วนี่ต้องแล้วนะจริงๆแล้วเนี่ยอาจารย์อยากให้ตราหนักทุกอาการแหละเพราะสารอาหารทุกตัวมันสำคัญนะเอ้ออ้ะมันสำคัญกับชีวิตกับการทำงานหรือฟังก์ชันของร่างกายต่างๆนะครับเพราะบางตัวเราชะล่าใจอย่างนี้เราจะได้ใจว่าหรือฉันเป็นเหน็บชานะเราขาดวิตามินบีนะแล้วก็มองแค่นั้นว่าเออเดี๋ยวกินวิตามินบี

00:18:05 → 00:18:06 คะเดี๋ยวมันก็หายข้างอาจจะกินวิตามินบีเสริมหรืออาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินบีแล้วก็คิดว่าไม่ดีขึ้นแต่อย่าลืมว่าระยะยาว

00:18:06 → 00:18:12 Vitamin D B

00:18:13 → 00:18:14 เนี่ยมันเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทและสมองค่าคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อมโดยที่ไม่รู้ตัว

00:18:14 → 00:18:36 R

00:18:36 → 00:18:37 หรือควรเป็นตะคริวภูมิเป็นตะคริวขาดแคลเซียมเดี๋ยวก็คิดว่าเออเดี๋ยวมันก็หายเดี๋ยวก็ดีขึ้นนะให้มันหายเองค่ะอนาคตคุณจะเป็นโรคกระดูกพรุนอย่างเงี้ยเพิ่มขึ้นไปอีกโดยที่เราชะล่าใจห่าต่อปลายทางที่เราไม่เห็นห่าหรือวิตามินบีบางตัวอย่างเกี่ยวข้องกับการควบคุมสารตัวนึงในเลือดที่ชื่อว่า

00:18:37 → 00:18:41 homocysteine

00:18:41 → 00:18:44 [เพลง]

00:18:44 → 00:18:45 ที่ทำให้เกิดโรคหัวใจกลายเป็นว่าอ้าวขาดวิตามินบีเช่น

00:18:45 → 00:18:46

00:18:46 → 00:19:21 กลายเป็นเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและเราไม่มองอ่ะมองสั้นเราไม่มีวิชั่นที่ใสสะอาดมองไกลๆแล้วก็มองแค่ว่าเฮ้ยฉันขายวิตามินบีนะเดี๋ยวเป็นโรคณิชชานั้นแต่ว่าไม่ได้มองว่าคลิปมันไปเพื่อ

00:19:21 → 00:19:36 [เพลง]

00:19:36 → 00:19:37 ก็ต้องเสี่ยงกับการเกิดโรคหัวใจได้นะมันไปเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคสมองเสื่อมได้นะถ้าขาดแคลเซียมแล้วก็มองสั้นๆเป็นตะคริวมันเป็นสัญญาณเตือนแล้วนะถ้าอ่าคุณจริงแล้วมันมีอาการมันมีโรคแล้วแหละแต่บางคนก็มองว่าก็มันมาแป๊บเดียวเดี๋ยวมันก็หายแต่ว่าในอนาคตคุณอย่าลืมนะว่าคุณขาดมันเตรียมบ่อยๆอย่างเงี้ยคุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนกระดูกบ้างบางคนบอกว่าอุ๊ยกระดูกบ้างแล้วยังไงล่ะก็ยังเดินได้ปกติอยู่วันไหนคุณเซมาคุณล้มมาวันดีคืนร้ายคุณล้มมากระดูกคุณหักค่าแล้วต้องนอนอยู่เป็นเดือน

00:19:37 → 00:19:43

00:19:43 → 00:19:58 [เพลง]

00:19:58 → 00:19:59 เดือนแล้วใครจะมาอุ้มเข้าห้องน้ำถ้าใครจะมาอาบน้ำให้ใครจะมาเช็ดตัวให้นะครับอ่ะแล้วเนี่ยมันกลายเป็นถึงขนาดนั้นเลยที่ทำให้คุณภาพชีวิตเนี่ยลดน้อยลงนะโดยที่เราไม่รู้หรอกว่าเอ๊ยไอ้สารแล้วเนี่ยมันเกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายเยอะแยะมากมายเลยอะนั้นบอกว่าไม่อยากให้มองแค่ว่าเปิดตัวใดตัวนึง

00:19:59 → 00:20:00

00:20:00 → 00:20:44 เสือตัวนั้นมันมีความสัมพันธ์อันหมดเลยและมีความสำคัญต่อการเกิดโรคข้างอ่าถ้าเรามองแต่ละตัวลงแต่ละตัวแต่ละตัวอย่างนี้แล้วก็มองเราอาจจะมองแบบว่าว่าสั้นๆว่าเออที่เราขาดโปรตีนนะทำให้ผมเราร่วงค่าผมบางผมร่วงนะครับแต่เรามองใกล้ๆมองต่อไปเว้ยถ้าเราขาดต่อไปเนี่ยมันมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราด้วยนะที่จะไปสร้างเอ่อสารแอนติบอดี้ทั้งหลายแหล่ที่จะลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคหรือความเสี่ยงต่อการเป็นหวัดอย่างเนี้ยคือมันเกี่ยวเนื่องเชื่อมโยงท้ายที่สุดแล้วเนี่ยมันไปเกี่ยวกับโรคเรื้อรังไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไข้มันหัวใจมะเร็งสมองเสื่อมหมดเลยมันเกี่ยวข้องกับสารอาหารเหล่านี้มันเป็นจิ๊กซอที่จะส่งต่อไว้ได้แต่ถ้าเรามองในภาพสั้นๆแล้วก็มองแค่ว่านิดช่า

00:20:44 → 00:20:58 [เพลง]

00:21:13 → 00:21:25 [เสียงหัวเราะ]

00:21:25 → 00:21:35 [เพลง]

00:21:49 → 00:21:50 ดีหรือทานวิตามินซีเป็นโรคเลยนะครับสมัยก่อนที่เราเรียนการท่องกันอ่ะเลือดออกตามไรเสาะหาเงินด้วยมาว่าใช่ครับอย่างเงี้ยก็กลายเป็นแบบนี้เลือดออกตามไรฟันนะครับจริงๆไม่ได้ขายวิตามินซีแปลงแรงไปหน่อยฟันแปรงสีฟันกระทุ้งปะทุมเหลือกกระแทกเนื้อก็มานะครับอ่ะเราก็แบบว่าเอ๊ยก็เลือดออกตามไรฟันแล้วก็มองข้ามไปแต่จริงๆแล้วเนี่ยวิตามินซีเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญเลยในการที่จะต้านโรคหัวใจทางลูกมะเร็งอ๋ออย่างเงี้ยคือถ้าเรามองไปไกลหน่อยเนี่ยอีกสเต็ปนึงเนี่ยเฮ้ยมันเกี่ยวกับโรคเรื้อรังทั้งนั้นเลยนะอ่าคือแต่ถ้าเรามองสั้นๆแล้วก็มองแค่โรคที่มาแสดงอาการออกมานะตอนนั้นว่าเราขาดไปเนี่ยเราเป็นเอ่อเลือดออกตามไรฟันนะเราเป็นเหน็บชานะนะเราผมร่วงนะแล้วก็มองแค่เนี้ยซึ่งมันไม่มี

00:21:50 → 00:21:50 Impact

00:21:50 → 00:21:57 ถูกไหมครับมันไม่มีผลกระทบแต่ถ้าเรามองยาวเนี่ยเราจะเห็นเลยว่าโอ้โหไอ้สารอาหารเหล่าเนี้ยมันไปเชื่อมโยงกับลูกเรื้อรังหมดเลยบอกว่า

00:21:57 → 00:22:00 [เพลง]

00:22:00 → 00:22:38 เนื้อเพลงสมองเสื่อมถ้าไม่ได้อาจารย์เขาถึงตรงนี้แล้วเนี่ยมันนึกถึงระบบการศึกษาของเราขึ้นมาเลยไม่ได้มีเรียนอะไรมาให้เป็นวิสัยวิชาเอาอะไรนะฮะฉันที่ปกติกายอ่ะใช่ๆตาวิชาดีลักซ์สีอ่อนอ่ะใช่ใช่ๆกับรักลูกทำยังไงต้องใช่ก็คือเพราะเพราะอย่างนี้ไงพอรอมองเป็นอย่างนี้ผู้ว่าเราจะไม่เห็นไงว่านี่มันมีผลกระทบในระยะยาวก็นั่นไงถ้าเราปล่อยให้มันขายไปเรื่อยๆเพราะตนอีกทีนึงอายุเยอะค่าแล้วนี้กระดูกบางแล้วก็เสี่ยงกับการเกิดกระดูกหักตายแล้วมะเร็งถามหาแล้วค่าค่ะโดยที่เราไม่รู้หรอกว่าเพราะเราสะสมเรื่องของการขาดสารอาหารอ่ามันก็เป็นสัญญาณเตือนที่จริงๆนะอย่างที่คุณสุรีย์พรบอกว่ามันเป็นอับสัญญาณอาการเตือนคือมันเป็นภาวะสภาพยาธิสภาพของโรคที่มาแสดงออกมาแต่โรคที่มาแสดงออกมาเหล่านั้นเนี่ยบางคนขาดวิตามินบีบาง

00:22:38 → 00:23:00 [เพลง]

00:23:00 → 00:24:07 ก็ต้องไปทำให้การสร้างฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับห่าลดน้อยลงก็ทำให้นอนไม่หลับก็มีแต่คุณไม่รู้หรอกว่าคุยสะสมการนอนไม่หลับไปนานๆเนี่ยทำให้กูสมองเสื่อมนะอ่าคุณหลับได้ไม่ดีทำให้ไอ้เบต้าอไมลอยมันสะสมมากขึ้นโปรตีนที่เป็นพิษในสมองมากขึ้นการเป็นความจำไม่ดีสมองเสื่อมค่ะเนี่ยอย่างเงี้ยโอ๊ยอย่างนี้ต้องเรียนรู้เบอร์สอนตามโรงเรียนเดิมที่เราเรียนกันมาเป็นนกแก้วนกขุนทองแบบนั้นไม่ได้แล้วอะไรเพราะว่าเราแบบท่องจำมาวิตามินซีไอแก้โรคนู้นโรคนี้แล้วก็แบบว่าเอตาแต่เราก็หารู้ไม่ว่าเอ้าพอเราเริ่มตามบอกคืนอ่ะคุณภูมิคุ้มกันคุณก็ไม่ดีนะอ่าเดี๋ยวคุณติดเชื้อง่ายนั้นมันก็จะเป็นหวัดนะข้างก็จะปอดอักเสบนะอ่าหั่นแล้วมันก็มีมีผลอื่นๆเยอะแยะมากมายเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากขึ้นนะถ้าคุณขาดวิตามินเออ้าวแล้วทำไงมันก็ไม่เป็นไรแล้วก็ฟังไว้เป็นความรู้นี้นะครับท่านไม่กล้า

00:24:07 → 00:24:14 [เพลง]

00:24:14 → 00:24:15 และก็พอเราไม่รู้แล้วไม่ได้มองไกลๆว่ามันจะส่งว่าจากจุดเนี่ยมันเริ่มต้นมีอาการออกแล้วมันต่อไปเรื่อยๆอะไรอย่างนี้เนี่ยไทยครับเราก็ไปเน้นดวงกันไปหาหมอดีกว่าท้ายหัวใจหรอกินยาชาแล้วหัวใจต้องครับว่าวัดออกเป็นทั้ง

00:24:15 → 00:24:30

00:24:30 → 00:24:31 พระมหาหวานแต่หารู้ไม่เนี่ยมันเริ่มต้นที่ตัวเราเองนี่แหละอ๋อกรรมผลของการกระทำที่อาจารย์ชอบนี่ทำนี่แหละมันก็คือกรรมของเราเองที่เรากินเนี้ยใครจะไปนึกว่าเฮ้ยฉันขาดวิตามินเอพ***

00:24:31 → 00:24:51 Vitamin A

00:24:52 → 00:24:52 แต่ทำไม่ไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งนะอ่าอ่ะขาดวิตามินซีนะทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจหาว่าเรามองแค่สั้นๆว่าเฮ้ยมันพี่ผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดก็เลยให้เลือดออกตามไรฟันนู่นนี่นั่นไปอ่ะแต่ท้ายที่สุดเนี่ยมันหนีไม่พ้นแผงบนสุดก็คือโรคเรื้อรังหรือ

00:24:53 → 00:24:53 ncd

00:24:53 → 00:25:03 ที่เป็นเบาหวานหัวใจมะเร็งสมองเสื่อมท่าพระจันทร์คือไม่ต้องกังวล

00:25:03 → 00:25:13 [เพลง]

00:25:33 → 00:25:34 ก็บอกว่าจะต้องเติมเท่าไหร่หรือว่าจะต้องกินในปริมาณเท่าไหร่ขนาดนั้นแต่ว่าอ่าถ้ามีสัญญาณเตือนเราก็จัดการซะถูกต้องว่านั้นๆคือสัญญาณเตือนแสดงว่าคุณขายแล้วแหละห้องแล้วแหละที่มีอาการเหล่านี้นี่นะครับเตือนอ่ะจะได้ถูกต้องล่ะถ้ามันไม่เตือนคือเจอจริงเป็นเลออย่างเงี้ยอ่ะเป็นโรคร้ายแรงโรคเรื้อรังแสดงออกมาเลยทันทีเลยถ้าอ่านแล้วเนี่ยอย่ามองข้ามเรื่องของการพองสารอาหารอ่าบางคนเน้นแต่ภายนอกสวยงามเดี๋ยวฉันไปกินนู่นเสริมนี่เสริมผิวสวยผมสวย

00:25:34 → 00:25:43

00:25:43 → 00:25:44 หน้าแต่ข้างในนี่โอ้โหเซลล์เสื่อมแก่ตายกลายพันธุ์หน้าแย่ไปแล้วข้างในนี่เรียกว่าพรุนหน้าแต่ข้างนอกนี่โอ้โหไป

00:25:44 → 00:25:45 Botox Filler

00:25:45 → 00:26:00 เลเซอร์ร้อยไหมเด้งประโคมเงินเข้าไปทวิตมองค์วิตามินขาดเพียบอย่างนี้มันก็ไม่ได้มันก็ต้องดูแลจากภายในสู่ภายนอกภายนอกก็โบกเข้าไปสู่ภายในประคบเข้าไปในมันก็ต้องร่วมกันด้วยนะครับ

00:26:00 → 00:26:34 อาจจะเพราะว่าเดี๋ยวพร้อมปุ้ยจะเป็นเฉพาะผู้สูงอายุมั้งเหลืออะไรเงี้ยใช่ไหมคะที่มีอันนี้ถูกให้ดูว่าหายแสดงได้ทุกวัยเลยพี่มวยทำงานยิ่งต้องพึงระวังเลยครับเพราะว่าอย่าลืมว่าเราใช้ชีวิตในการทำงานเนี่ยวิถีภาวะเร่งรีบฮ่าๆเพราะว่ามันทำงานอย่างเดียวบางทีก็ไปโฟกัสแต่เรื่องงานอย่างเดียวทำให้เรานอนนอนดึกพักผ่อนน้อยอาหารการกินแล้วก็ปล่อยปะละเลยห้าสีแล้วมันเป็นช่วงสำคัญเลยเพราะถวายทำงานคุณดูแลไม่ดีอ่ะนั่นมันก็ส่งผลต่อผู้สูงอายุแล้วก็ไปแก้ไขปัญหาที่ที่ปลายทางแล้วก็ไปกินยาแล้วยอมไม่ได้นะคะเราต้องยอมไม่ได้ค่ะเราไม่ต้องรีบอายุมากคืออายุก็ไปเถอะแต่ว่าเราต้องให้แข็งแรงไวถูกต้องครับผมเพราะว่าหลายคนตั้งปณิธานไว้แล้วก็ไม่ได้อยากจะไปนอนเป็นผักตอนบ้านปลายทำงานมาตั้งเยอะโอ้ไม่ได้เที่ยวไม่ใช้เงินเลยรักษาตัวอย่างเดียวเลยหาที่นี้เขาก็จะเอาใหม่เนาะใช่ครับผมอันเนี้ยถ้ามีสัญญาณเตือนอะไร

00:26:34 → 00:26:51 [เพลง]

00:26:51 → 00:27:09

00:27:09 → 00:27:10 วันนี้นะคะก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมวิถีชีวิตตัวเองอย่างที่อาจารย์แนะนำมาเนี่ยตอนต้นๆที่เคยคุยกันมาหลายครั้งเลยครับผมจะไม่เน้นว่าต้องไปทำไอ้นูน

00:27:10 → 00:27:16 somany

00:27:16 → 00:27:17 อะไรเยอะแยะใช้เงินเยอะยังใหม่มาจานไม่เคยบอกเลยแค่กับพฤติกรรมการกินถูกต้องครับอ่านี่ครบ

00:27:17 → 00:27:19

00:27:19 → 00:27:20 โมสลับกันบายออกกำลังกายพักผ่อนได้มันคือ

00:27:20 → 00:27:28 Lifestyle

00:27:28 → 00:27:45 [เพลง]

00:27:45 → 00:27:46 ครับเธอคือที่เราไปหาหมอเนี่ยเพราะกรรมของเราที่ชานบอกเป็นผลของการกระทำไงแล้วคุณแก้กรรมอ่ะกูแก้การกระทำการกระทำในปัจจุบันค่ะอ่านแล้วในอนาคตคุณก็ไม่ต้องไปหาหมอนะเพราะคุณไปหาหมอเนี่ยคุณบอกกูบางคนบอกว่าอุ้ยต้องมาดูแลสุขภาพร่างกายลงทุนกินอาหารดีต้องไปนู่นนี่นั่นบอกเลยว่าลงทุนสุขภาพเนี่ยฮะด้วย

00:27:46 → 00:27:46 Lifestyle

00:27:46 → 00:27:49 เนี่ยเป็นงบประมาณที่เราควบคุมได้ปัจจัยที่ควบคุมได้ค่ะแต่ถ้าเราไปหาหมอแล้วเนี่ยเราควบคุมไม่ได้เลยนะครับเอาล่ะทีนี้ถูกต้องจะไปต่อโรงพยาบาลได้ไหมครับครับวางบินมาเท่านี้

00:27:49 → 00:27:55 [เพลง]

00:27:55 → 00:28:18

00:28:18 → 00:28:19 ที่ร้านพอใจเท่านั้นต่อไม่ได้นะครับเราไม่ได้ไปซื้อปลาทูเข่งกำลังซื้อปลาทูเข่งและยังควบคุมงบประมาณได้ว่าจะได้กินเข่งไซส์ไหนกลางไหนนะคะที่จะได้รับสารอาหารมาอ่านแล้วเราเอาควบคุมไม่ได้เลยเป็นเขาบอกมาเท่าไหร่แล้วก็ต้องจ่ายเท่านั้นแต่สิ่งเหล่านี้การดูแลสุขภาพเนี่ยเราควบคุมได้งบประมาณ

00:28:19 → 00:28:39

00:28:39 → 00:28:40 ที่และในวันนี้ได้คุยกันเนี่ยเป็นการกระตุกกระตุ้นเตือนนะให้เราหันมาอ่าสังเกตตัวเองสัญญาณเตือนอะไรที่มันบอกมาแล้วที่มันยังเบาๆอยู่ยังไม่ถึงขั้นหนักเนี่ยเราก็ปรับซะนะคะด้วยวิธีการที่ไม่ยากเกินไปกับไลฟ์สไตล์ของเรานั่นเองวันนี้ต้องขอบคุณค่ะผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.

00:28:40 → 00:29:00 เอกราชบำรุงพืชค่ะอ่าจากวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการที่มาให้ความรู้กับเราในวันนี้นะคะขอบคุณอาจารย์ค้าค่ะค่าสวัสดีครับคุณผู้ฟังคะวันนี้หมดเวลาแล้วนะคะพบกันใหม่ในครั้งต่อไปค่ะสำหรับวันนี้สวัสดีคะค่ะอ่ะ

00:29:00 → 00:29:07 จะบอกทุกเรื่องคุยทุกโรคกับรายการโรงหมอโดยสุรีพรวงศ์สถิตธร

00:29:07 → 00:29:12 [เพลง]