00:00:00 → 00:00:04 สูตรลดพุงป่องลดน้ำหนักเร่งด่วน 10 กกภาย
00:00:04 → 00:00:09 ใน 2 เดือนแก้อาการท้องอืดกรดไหลย้อนและ
00:00:09 → 00:00:14 ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่แบบไม่ใช้ยาสัก
00:00:14 → 00:00:18 เม็ดเดียวมอครฟสวัสดีบู้มวันนี้หมกจะมา
00:00:19 → 00:00:22 ให้ความรู้เพื่อนๆนะครับเรื่องการแก้ท้อง
00:00:22 → 00:00:27 อืดพุงป่องพุงใหญ่ถ่ายไม่ออกหรือบางคน
00:00:27 → 00:00:29 เป็นกรดไหลย้อนเพราะว่าไอ้เจ้า 3 สิ่ง
00:00:29 → 00:00:32 เนี้ยเพิ่มความเสี่ยงให้คุณเป็นมะเร็งทาง
00:00:32 → 00:00:36 เดินอาหารมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำ
00:00:36 → 00:00:41 ไส้ใหญ่ซึ่งมะเร็งเป็นโรคฆาตกรอันดับ 1
00:00:41 → 00:00:45 ของประเทศไทยเลยคุงป่องมีอยู่ 3 สาเหตุ
00:00:45 → 00:00:49 สาเหตุแรกคือคุณมีไขมันในช่องท้องเยอะอัน
00:00:49 → 00:00:51 ที่ 2 คุณไม่มีกล้ามเนื้อที่จะเผาออกอัน
00:00:51 → 00:00:54 ที่ 3 คุณน้ำย่อยไม่ดีหรือคุณตับไม่ดี
00:00:54 → 00:00:57 หรือว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินน้ำดี
00:00:57 → 00:01:00 ตับมีปัญหาก็ทำให้คุณท้องผูกได้ทำไมเรา
00:01:00 → 00:01:03 ถึงท้องผูกทำไมเราถึงเป็นกรดไหลย้อนทำไม
00:01:03 → 00:01:07 เราถึงอ้วน 1 คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอสูตร
00:01:07 → 00:01:10 ดื่มน้ำชะลอไวคุณหนักเท่าไหร่แล้วก็คูณ
00:01:10 → 00:01:14 42.5 มลได้เท่าไหร่นั่นคือปริมาณน้ำที่
00:01:14 → 00:01:17 คุณต้องดื่มใน 1 วันย้ำว่าไม่เอาน้ำหวาน
00:01:17 → 00:01:21 ไม่เอานม 2 ก็คือ unhealthy Diet หรือ
00:01:21 → 00:01:25 ว่าอาหารจัง Food ถ้าคุณติดกินอาหารเร่ง
00:01:25 → 00:01:29 รีบแต่ที่สำคัญก็คือมันไม่มีกากใยลำไส้
00:01:29 → 00:01:33 บีบตัวได้ไม่ดีอึแข็งอึไม่ออกกินน้อยแต่
00:01:33 → 00:01:36 กินแย่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนอย่างที่
00:01:36 → 00:01:39 3 ที่ทำให้คุณท้องผูกก็คือคุณมียาประจำ
00:01:39 → 00:01:41 ตัวอะไรมันมียาบางชนิดนะครับพวกยาอ่า
00:01:41 → 00:01:44 รักษาโรคจิตนะหรือว่ายาบางชนิดมันทำให้ลำ
00:01:44 → 00:01:47 ไส้คุณไม่บีบตัวข้อที่ 4 การที่คุณท้อง
00:01:47 → 00:01:49 เนี่ยก็ทำให้ท้องผูกได้ข้อที่ 5 คุณ
00:01:49 → 00:01:52 เครียดทำงานหนักทำให้ลำไส้ไม่บีบตัวถ้า
00:01:52 → 00:01:55 คุณรู้ตัวว่าคุณเครียดลองนั่ง
00:01:55 → 00:01:59 สมาธิฝึกลมหายใจสูตโมโอความรู้เรื่องการ
00:01:59 → 00:02:03 ฝึกลมหายใจพิมพ์ว่าหายใจมันมีอะไรอีกบ้าง
00:02:03 → 00:02:06 ที่จะปรับสมดุลความเครียดในร่างกายมันก็
00:02:06 → 00:02:10 จะมีอยู่ 1 สารสกัดเขาเรียกว่าชว ganda
00:02:10 → 00:02:14 ksm 66 หรือรากโสมอินเดียสกัดที่มีสาร
00:02:14 → 00:02:18 ksm 66 หรือว่าเป็นสมุนไพรปรับสมดุล
00:02:18 → 00:02:21 ความเครียดช่วยผ่อนคลายช่วยนอนช่วยลด
00:02:21 → 00:02:24 เครียดใครอยากศึกษาสูตรขอดูสูตรพิมพ์ว่า
00:02:24 → 00:02:29 รากโสมข้อที่ 6 คือคุณอายุมากขึ้นหรืออัน
00:02:29 → 00:02:32 ที่ 7 คุณคุณนั่งๆนอนๆกินแล้วก็นอนนะแต่
00:02:32 → 00:02:35 ที่สำคัญคือคุณกินมื้อใหญ่ๆแล้วคุณไม่
00:02:35 → 00:02:38 เดินคุณกินเสร็จแล้วคุณนั่งแช่การที่คุณ
00:02:38 → 00:02:41 นั่งนานๆแล้วไม่เดินเลยไม่ค่อยดีแล้ว
00:02:41 → 00:02:46 ปัจจัยเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนอันแรกคุณ
00:02:46 → 00:02:49 สูบบุหรี่มยใครสูบบุหรี่อยู่การที่คุณสูบ
00:02:49 → 00:02:52 บุหรี่เนี่ยทำให้หูรูดหรือว่าสิเตอร์ของ
00:02:52 → 00:02:55 ทางเดินอาหารส่วนปลายเนี่ยมันหย่อนคล้อย
00:02:55 → 00:02:58 รวมถึงยังทำให้ท้องหรือว่ากระเพาะอาหาร
00:02:58 → 00:03:00 เราเนี่ยหลั่งน้ำย่อยมากมากขึ้นด้วยและ
00:03:00 → 00:03:04 ยังลดเยื่อเมือกนะครับหรือว่ามิวซินที่
00:03:04 → 00:03:06 มันเคลือบกระเพาะอาหารของเราเวลาเรากิน
00:03:06 → 00:03:09 อาหารเข้ามาเนี่ยน้ำย่อยหลังคนปกติเนี่ย
00:03:09 → 00:03:11 จะไม่มีปัญหาอะไรนะแต่ถ้าเกิดคุณสูบ
00:03:11 → 00:03:14 บุหรี่เยอะๆอันเนี้ยก็จะทำให้กรดไหล่ย้อน
00:03:14 → 00:03:17 กำเริบแล้วก็เยื่อเมือกหรือว่ามิวซินที่
00:03:17 → 00:03:19 มันเคลือบกระเพาะคุณก็จะบางลงอันที่ 2
00:03:19 → 00:03:24 คือคือคุณกินมื้อใหญ่่ๆตอนช่วงก่อนนอนแบบ
00:03:24 → 00:03:26 ไปจัดบุฟเฟ่ต์กับเพื่อนมาเสร็จ 21:00 น
00:03:26 → 00:03:30 แล้วก็ 23:00 นนอนแบบนี้กดไหลย้อนถามหา
00:03:30 → 00:03:32 นอกจากจะเสี่ยงมันกรดไหลย้อนแล้วเสี่ยง
00:03:32 → 00:03:37 มะเร็งลำไส้ด้วยอยกินก่อนนอน 4 ชมสิ่งที่
00:03:37 → 00:03:40 คุณต้องระวังก็คืออาหารที่ไขมันสูงๆนะ
00:03:40 → 00:03:43 ครับอย่างเช่นเนช fr เบอร์เกอร์เบเกอรรี่
00:03:43 → 00:03:49 ฮอตดอกลูกชิ้นปลาต้องโก๋หมูกรอบหมู 3
00:03:49 → 00:03:53 ชั้นทอดของทอดอะไรก็แล้วแต่สิ่งเหล่า
00:03:53 → 00:03:56 เนี้ยมันทำให้กระเพาะอาหารเราทำงานหนัก
00:03:56 → 00:03:59 มันย่อยยากลดละเลือกของท่อขอนมันแล้วให้
00:03:59 → 00:04:02 ไปกินอาหารเหรียญทองอาหารเหรียญทองพิมพ์
00:04:02 → 00:04:06 ว่ารสไขมันอันที่ 4 คือหลายคนกินเสร็จ
00:04:06 → 00:04:09 แล้วไปเอนตัวนอนเวลาที่คุณนอนเนี่ยอาหาร
00:04:09 → 00:04:12 มันไปเสียดสีกับหูรูดตรงนี้เมื่อนั้นกด
00:04:12 → 00:04:15 ไหลย้อนจะบังเกิดแล้วก็ไประคายเคืองหูรูด
00:04:15 → 00:04:18 กระเพาะอาหารส่วนล่างของคุณด้วยอย่ากิน
00:04:18 → 00:04:20 แล้วก็ลงไปนอนกดไหลย้อนถามหาแน่นอนอันที่
00:04:20 → 00:04:23 5 ถ้าคุณเป็นกดไหลย้อนแล้วกลัวมะเร็ง
00:04:23 → 00:04:26 สิ่งที่คุณห้ามทำเลยคือดื่มแอลกอฮอล์และ
00:04:26 → 00:04:30 ดื่มชากาแฟหรือโซดาหรือหรือว่าน้ำอัดลม
00:04:30 → 00:04:33 หลังมื้ออาหารเพราะว่าไอ้เจ้าความซ่า
00:04:33 → 00:04:36 เนี่ยมันจะยิ่งเจือจ่างน้ำกรดในกระเพาะ
00:04:36 → 00:04:39 อาหารของเราอันที่ 6 ยาบางชนิดที่ไม่ควร
00:04:39 → 00:04:42 กินถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนหรือว่าคุณท้อง
00:04:42 → 00:04:45 ผูกอย่างเช่นคุณกินยาแก้ปวดพร่ำเพื่อปวด
00:04:45 → 00:04:48 อะไรนิดปวดอะไรหน่อยคุณก็อ่ะกินยาและนะ
00:04:48 → 00:04:52 หรืออ่ามันจะมีพวกยาบางชนิดลดการสร้าง
00:04:52 → 00:04:54 เมือกที่จะหุ้มกระเพาะอาหารของเราคุณต้อง
00:04:54 → 00:04:57 ระวังเรื่องยาด้วยเราจะรู้ได้ยังไงล่ะหมอ
00:04:57 → 00:05:00 ว่าฉันมีอาการกรดไลย้อนหรือเปล่านะแล้ว
00:05:00 → 00:05:02 มันอันตรายหรือเปล่ามีอาการอะไรที่บอกว่า
00:05:02 → 00:05:06 มันอันตรายมากๆบ้างที่ต้องรีบไปพบคุณหมอ 1
00:05:06 → 00:05:10 คุณิ้ง ting แปลว่าท้องอืดหลังกินอาหาร 2
00:05:10 → 00:05:13 คุณอาจจะมีอ้วกเป็นเลือดหรือว่าถ่ายเป็น
00:05:13 → 00:05:15 เลือดอาจจะมีเรื่องของมะเร็งลำไส้หรืออาจ
00:05:16 → 00:05:18 จะมีเรื่องของติ่งเนื้อร่วมอยู่ด้วยก็ได้
00:05:18 → 00:05:22 3 คุณเรอบ่อยนะ 4 คุณมีความรู้สึกแสบที่
00:05:22 → 00:05:26 คอ 5 คุณสะอึกบ่อย 6 คุณขึ้นไส้อาเจียน
00:05:26 → 00:05:29 หรือคุณมีขย่อนน้ำย่อยขึ้นมา 7 คุณมี
00:05:29 → 00:05:32 อาการน้ำหนักลดแบบไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนัก
00:05:32 → 00:05:34 อันนี้คืออาจจะมีมะเร็งลำไส้หรือมีมะเร็ง
00:05:35 → 00:05:38 กระเพาะอาหารอยู่ด้วย 8 ไอแห้งๆไอบ่อยๆ
00:05:38 → 00:05:40 ทั้งๆที่คุณไม่ได้เจ็บคออันนี้มาจากน้ำ
00:05:40 → 00:05:43 กรดที่มันระคายเคืองกล่องเสียงของคุณ 9
00:05:43 → 00:05:47 คือคุณแสบจุกแน่นร้อนที่บริเวณทรวงอก 10
00:05:47 → 00:05:52 คุณขยอนหรือิช 11 คุณเจ็บคอเป็นประจำ 12
00:05:52 → 00:05:55 พูดแล้วเสียงแหบเสียงไม่ดีเสียงไม่ชัด
00:05:56 → 00:05:59 สาเหตุของโรคกรดไหลย้อนที่หลายคนเข้าเข้า
00:05:59 → 00:06:04 ใจผิด 1 คุณไม่ได้น้ำกรดเยอะไปหรอกแต่คุณ
00:06:04 → 00:06:08 น้ำกรดน้อยไปกรดไหลย้อนมาจากอาหารที่มัน
00:06:08 → 00:06:12 เยอะเกินไปแต่น้ำย่อยไม่พอมันก็ย่อยไม่
00:06:12 → 00:06:16 ได้มันก็เลยอืดคุณก็เลยขย่อนอาหารที่มัน
00:06:16 → 00:06:19 ไม่ย่อยขึ้นมา 2 คุณอาจจะมีแก๊สเยอะอย่าง
00:06:19 → 00:06:21 เช่นคุณดื่มน้ำอัดลมเยอะหรือว่าคุณดื่ม
00:06:21 → 00:06:24 โซดาเยอะหรือคุณดื่มเครื่องดื่มที่มันมี
00:06:24 → 00:06:27 คาร์บอเนชั่นมีความซ่านมันก็จะทำให้ท้อง
00:06:27 → 00:06:29 ของคุณมันย่อยอหันได้ไม่ดีหรือคุณอาจจะมี
00:06:30 → 00:06:32 อันที่ 3 คือพยาธิอันที่ 4 คุณอาจจะมี
00:06:32 → 00:06:35 เฮอร์เนียมีช่องมีรูโบ๋ระหว่างกระบังลม
00:06:35 → 00:06:37 กับกระเพาะอาหาร 5 คุณอาจจะท้องอยู่
00:06:37 → 00:06:39 เนื่องจากเด็กเขาเบียดกระเพาะอาหารทำให้
00:06:39 → 00:06:41 กระเพาะอาหารเนี่ยเล็กลงยิ่งกระตุ้นทำให้
00:06:41 → 00:06:44 กดละย้อนเป็นได้มากขึ้น 6 คุณอ้วนลงพุง
00:06:44 → 00:06:47 แบบพุงใหญ่ๆไขมันเนี่ยมันจะไปบีบกระเพาะ
00:06:47 → 00:06:50 อาหารทำไมกระเพาะอาหารนี่เหลือที่น้อย 7
00:06:50 → 00:06:53 คุณใส่เสื้อผ้าฟิตเกินไปบีบทรวงอกทำให้
00:06:53 → 00:06:56 เพิ่มแรงดัน 8 คุณพอสเตอร์ไม่ดีนั่งหลัง
00:06:56 → 00:07:00 ข่อนั่งทำงานแบบพอๆกระเพาพออาหารคุณก็จะ
00:07:00 → 00:07:03 ยิ่งโดนบีบ 9 คุณกินมื้อใหญ่มากเกินไป 10
00:07:03 → 00:07:06 คุณสูบบุหรี่ 11 มียาบางชนิดที่กระตุ้น
00:07:06 → 00:07:10 กรดไหลย้อนหรือลดการบีบตัวของลำไส้ 12
00:07:10 → 00:07:13 คุณอาจจะติดเชื้อ helicobacter pyy ซึ่ง
00:07:13 → 00:07:15 เจ้าเชื้อเนี้ยมันเป็นเชื้อที่ทำให้เป็น
00:07:15 → 00:07:18 โรคกระเพาะอาหารหรือคุณอาจจะออกกำลังกาย
00:07:18 → 00:07:21 หนักเกินไปหรือว่ากินแล้วไปออกกำลังกาย
00:07:21 → 00:07:25 หนักๆหรือคุณอาจจะขาดแมกนีเซียมหรือคุณ
00:07:25 → 00:07:28 อาจจะขาดเกลืออันนี้เป็นสาเหตุโรคกรดไหล
00:07:28 → 00:07:32 ย้อนทีนี้มันยังมีอีกสาเหตุนึงคือภาวะลำ
00:07:32 → 00:07:36 ไส้รั่วคือภาวะที่เชื้อในลำไส้ผิดสมดุลมี
00:07:36 → 00:07:39 เชื้อเลวเยอะมีเชื้อดีน้อยแล้วเพิ่มความ
00:07:39 → 00:07:42 เสี่ยงให้คุณเป็นโรคเรื้อรังหลายโรคเลย
00:07:42 → 00:07:45 ไม่ว่าจะเป็นโรคไทรรอยด์โรคกล้ามเนื้อฟ่อ
00:07:45 → 00:07:47 หรือว่าน้ำหนักลดผิดปกติหรือคุณอาจจะมี
00:07:47 → 00:07:50 โรคทางเดินอาหารโดยเฉพาะลำไส้อักเสบพวก
00:07:50 → 00:07:54 โรค ibs ibd หรือว่าโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ
00:07:54 → 00:07:56 หรือถ้าเชื้อลำไส้คุณไม่ดีคุณจะเป็นเบา
00:07:56 → 00:07:59 หวานได้ง่ายขึ้นหรือคุณอาจจะเพิ่มเพิ่ม
00:07:59 → 00:08:02 ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็น
00:08:02 → 00:08:05 ได้มากขึ้นแต่ที่สำคัญอาจจะอาจจะมากที่
00:08:05 → 00:08:08 สุดเลยเพื่อนๆครับก็คือถ้าเชื้อในลำไส้
00:08:08 → 00:08:12 คุณผิดสมดุลเนี่ยคุณเสี่ยงมากๆต่อโรคสมอง
00:08:12 → 00:08:15 เสื่อมไม่ว่าจะเป็นพาร์กินสันอัลไซเมอร์
00:08:15 → 00:08:17 multiple sclerosis อ่า depression
00:08:17 → 00:08:20 หรือว่าซึมเศร้าหรือว่าจะเป็นภาวะเครียด
00:08:20 → 00:08:23 เรื้อร่างสิ่งต่างๆเหล่าเนี้ยอาจจะมาจาก
00:08:23 → 00:08:27 เชื้อในลำไส้ที่ผิดสมดุลเชื้อในลำไส้ที่
00:08:27 → 00:08:31 ผิดสมดุลมันมีสาเหตุอะไรบ้างตั้งแต่คลอด
00:08:31 → 00:08:33 และคุณคลอดด้วยวิธีไหนถ้าคุณคลอดด้วยการ
00:08:33 → 00:08:36 ผ่าคลอดเนี่ยคุณจะไม่ค่อยได้รับเชื้อดีใน
00:08:36 → 00:08:39 ช่องคลอดของคุณแม่ลำไส้คุณจะแปรปรวนลำไส้
00:08:39 → 00:08:42 คุณจะมีปัญหาหรืออันที่ 2 คุณกินน้ำตาล
00:08:42 → 00:08:45 เยอะอันที่ 3 คุณกินกลูเต้นคุณกินอาหาร
00:08:45 → 00:08:48 แปรรูปอันที่ 4 คุณอาจจะติดการดื่มนมหรือ
00:08:48 → 00:08:51 ว่าอันที่ 5 คุณอาจจะมีสารพิษมลพิษที่
00:08:51 → 00:08:55 อยู่รอบตัวคุณอย่างเช่น PM 2.5 ก็ดีควาน
00:08:55 → 00:08:59 บุหรี่ก็ดีหรือจะเป็นมลพิษอื่นๆรอบตัวตัว
00:08:59 → 00:09:02 คุณเนี่ยมันก็จะยิ่งทำให้เชื้อในลำไส้คุณ
00:09:02 → 00:09:05 ผิดสมดุลนะครับแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:09:05 → 00:09:07 เชื้อในลำไส้ของคุณมันผิดสมดุลสิ่งที่
00:09:07 → 00:09:11 เกิดขึ้นก็คือคุณจะแก่เร็วตายเร็วและเป็น
00:09:11 → 00:09:14 โรคเรื้อรังแล้วอะไรทำให้เชื้อลำไส้แปร
00:09:14 → 00:09:17 ปรวน 1 Heavy Metal โลหะหนักทำให้คุณ
00:09:17 → 00:09:21 เสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้มันเป็นสารที่ไม่ดี
00:09:21 → 00:09:24 ต่อร่างกายเป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่
00:09:24 → 00:09:27 ควรสะสมเพราะเขาจะทำให้เชื้อในลำไส้คุณ
00:09:27 → 00:09:30 ผิดปกติหรือว่าเสียจะสมดุลได้นอกจากโลหะ
00:09:30 → 00:09:33 หนักแล้วมียาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลงไกลโฟเซต
00:09:33 → 00:09:37 อะไรอีกทำร้ายเชื้อในลำไส้การกินฟาสฟู้ด
00:09:37 → 00:09:42 จังฟแล้วก็นั่งๆนอนๆอันต่อไปก็คืออาหาร
00:09:42 → 00:09:45 ตะวันตกอย่างเช่นพวกโดนัทเบียร์แอลกอฮอล
00:09:45 → 00:09:50 เบเกอรี่คุกกี้เนช fr พิซซ่าทำให้เชื้อนำ
00:09:50 → 00:09:52 ไส้คุณเสียสมดุลแน่นอนแต่ถ้าเกิดคุณ
00:09:52 → 00:09:55 อักเสบมานานๆแบบเรื้อรังนะครับอันนี้
00:09:55 → 00:09:58 เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งและเป็นโรคเรื้อ
00:09:58 → 00:10:02 รังอื่นๆเยอะเลยเชื้อโปรไบโอติกคืออะไร
00:10:02 → 00:10:06 สำคัญยังไงแล้วทำไมคนที่เป็นโรคอ้วนกรด
00:10:06 → 00:10:08 ไหลย้อนหรือว่าท้องผูกหรือคุณกลัวเรื่อง
00:10:08 → 00:10:11 มะเร็งลำไส้ต้องรู้จักและอาจจะต้องกิน
00:10:11 → 00:10:13 เสริมโปรไบโอติกส์เนี่ยเป็นเชื้อ
00:10:13 → 00:10:16 จุลินทรีย์ที่ดีเพราะเชื้อจุนทีในลำไส้
00:10:16 → 00:10:19 ของเรามีทั้งแบบดีแล้วก็แบบไม่ดีแต่มันจะ
00:10:19 → 00:10:22 เป็นสัดส่วนสมดุลถ้าไอ้เลวมากกว่าดีเนี่ย
00:10:22 → 00:10:25 คุณก็จะมีปัญหาเยอะแยะมากมายเลยตั้งแต่
00:10:25 → 00:10:29 เป็นสิวผื่นปวดข้ออ้วนง่ายผอมยากท้องท้อง
00:10:29 → 00:10:32 ผูกพุงป่องเรอกินข้าวแล้วย่อยไม่ได้หรือ
00:10:32 → 00:10:35 ว่าคุณอาจจะมีอาการแปลกๆที่หาสาเหตุไม่
00:10:35 → 00:10:39 ได้อันเนี้ยอาจจะมาจากภาวะ dis biosis
00:10:39 → 00:10:41 นะครับดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็คือเพิ่ม
00:10:41 → 00:10:45 จุลินทรีย์ดีในลำไส้ของคุณทำได้ยังไงบ้าง
00:10:45 → 00:10:48 นะคือเชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้เนี่ยมันมี
00:10:48 → 00:10:52 แทบจะทุกอวัยวะในร่างกายของเราณตอนนี้เลย
00:10:52 → 00:10:54 นะครับไม่ว่าจะเป็นบนผิวหนังในกระเพาะ
00:10:54 → 00:10:58 อาหารในลำไส้เล็กในลำไส้ใหญ่ในปอดเชื้อใน
00:10:58 → 00:11:02 ลำไส้เนี่ยสามารถส่งสัญญาณไปสมองคุณได้
00:11:02 → 00:11:04 ครับผ่าน vegus nerve หรือว่าเนฟคู่ที่
00:11:04 → 00:11:07 10 ดังนั้นเนี่ยถ้าคุณอยากสมองดีอยากลอ
00:11:07 → 00:11:10 สมองเสื่อมอยากจะสมองไม่ล้านะครับคุณอาจ
00:11:10 → 00:11:14 จะต้องเสริมในเรื่องของอาหารธรรมชาติที่
00:11:14 → 00:11:15 มี
00:11:15 → 00:11:20 บอิสูงๆหรือคุณอาจจะหากินเสริมเลยโบติก
00:11:20 → 00:11:23 โบติกที่ดีมีสายพันธุ์ดังนี้ Big f
00:11:23 → 00:11:27 bacterium นะ Lactobacillus นะ ramus GG
00:11:27 → 00:11:30 อาจจะเป็น lactobacilli เฉยๆก็ได้ไอ้ตัว
00:11:30 → 00:11:34 ที่ไม่ดีจะมีพวกแบคเตอร์เคอกแล้วก็คอส
00:11:34 → 00:11:36 rium เอาเป็น้ว่าชื่อเนี่ยเพื่อนๆไม่
00:11:36 → 00:11:38 ต้องจำเนาะเออถ้ามันชื่อมันจำยากไม่ต้อง
00:11:39 → 00:11:41 จำแต่รู้แค่ว่าเชื้อเนี่ยมันมีทั้งดีและ
00:11:41 → 00:11:43 ไม่ดีเราจะทำยังไงให้มีแต่เชื้อดีในลำไส้
00:11:43 → 00:11:46 สิ่งที่ควรต้องทำอันแรกเลยถ้าอยากจะเชื้อ
00:11:46 → 00:11:49 ดีลำไส้เยอะลดกรดไหลย้อนลดท้องผูกลดแกะ
00:11:49 → 00:11:55 เร็วและลดมะเร็งลำไส้อันแรกลดน้ำหนักลดไข
00:11:55 → 00:11:59 มัน BMI รดัชนีมวลกายอย่าเกิน 23 ต้องไป
00:11:59 → 00:12:03 ปรับต้องไปเปลี่ยนอันที่ 2 อย่าดื่มนมน้ำ
00:12:03 → 00:12:07 ตาลครีมเทียมหรือว่ากาแฟสำเร็จรูปหรือจะ
00:12:07 → 00:12:09 เป็นน้ำผลไม้ก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้
00:12:09 → 00:12:13 ครับมันลดเชื้อดีและเป็นอาหารของเชื้อเลว
00:12:13 → 00:12:16 ในลำไส้ยิ่งจะทำให้คุณท้องผูกกำเริบกดไหล
00:12:16 → 00:12:19 ย้อนกำเริบหรืออาจจะเสี่ยงเป็นมรงลำไส้
00:12:19 → 00:12:21 เลยก็ได้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำเพิ่มอีกถ้า
00:12:22 → 00:12:26 คุณเชื้อนลำไส้ไม่ดีก็คือกินผักผลไม้สูตร
00:12:26 → 00:12:30 มะโอ๊กมีกากใยสูงมีวิตามินสูงแล้วก็น้ำ
00:12:30 → 00:12:33 ตาลต่ำใครยังไม่รู้ว่าผลไม้ของมอคเป็นยัง
00:12:33 → 00:12:36 ไงต้องเลือกแบบไหนพิมพ์ว่าผลไม้ลงมาเมื่อ
00:12:36 → 00:12:38 ไหร่ก็ตามที่ลำไส้คุณมีปัญหาเนี่ยเพื่อนๆ
00:12:38 → 00:12:41 จะเห็นว่าไอ้ตัวยึกยักยึยักในรูปที่ผม
00:12:41 → 00:12:43 เปิดให้ดูเนี่ยมันจะเริ่มเกิดการฉีกขาด
00:12:43 → 00:12:47 แล้วเชื้อแบคทีเรียเชื้อจุลินทรีย์ในทาง
00:12:47 → 00:12:49 เดินลำไส้ของคุณเนี่ยก็จะหลุดเข้าไปเข้า
00:12:49 → 00:12:52 กระแสเลือดพอเข้ากระแสเลือดแล้วทีเนี้ย
00:12:52 → 00:12:55 มันกระจายได้ไปทั่วร่างกายเลยนี่คือภาพ
00:12:55 → 00:12:59 รวมของภาวะลำไส้รวดซึ่งอีกสาเหตุ 1 ของ
00:12:59 → 00:13:02 ภาวะลำไส้รั่วกรดไหลย้อนแล้วก็ท้องผูกก็
00:13:02 → 00:13:05 คือคุณขาดเกลือแร่
00:13:05 → 00:13:09 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยเขามีหน้าที่
00:13:09 → 00:13:12 เคลือบขนานเจ้าเยื่อบุลำไส้ของคุณรวมถึง
00:13:12 → 00:13:15 แมกนีเซียมมีหน้าที่ทำให้คุณย่อยอาหารได้
00:13:15 → 00:13:18 ดีขึ้นด้วยทำให้ความดันคุณดีขึ้นทำให้คุณ
00:13:18 → 00:13:21 นอนหลับดีขึ้นทำให้คุณเครียดน้อยลง 10
00:13:21 → 00:13:26 สุดยอดอาหารที่แมกนีเซียมสูงมากอันแรกคือ
00:13:26 → 00:13:30 เมล็ดฟักทองอันที่ 2 ป้วยเล้งหรือผักโขม
00:13:30 → 00:13:34 อันที่ 3 ถั่วไม่าบีนอันที่ 4 ปลาทูน่า
00:13:34 → 00:13:37 อันที่ 5 เข้ากล้องอันที่ 6 ถั่วอัลมอน
00:13:37 → 00:13:40 อันที่ 7 dar ช็อกโกแลตอันที่ 8
00:13:40 → 00:13:45 อะโวคาโดอันที่ 9 โยเกิร์ตที่ไม่ลดไขมัน
00:13:45 → 00:13:48 ธรรมชาติหรืออันที่ 10 กล้วยแต่กล้วยค่อน
00:13:48 → 00:13:50 ข้างจะมีน้อยแมกนีเซียมอาจจะไม่ค่อยมี
00:13:50 → 00:13:53 หรอกแต่ว่าอาจจะมีโพแทสเซียมสูงดังนั้น
00:13:53 → 00:13:55 กินไอ้เจ้า้าวอย่างที่ผมได้บอกมาเนาะ
00:13:55 → 00:13:59 เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมเพิ่มเกลือแรกแรกที่
00:13:59 → 00:14:02 จะช่วยให้ลำไส้คุณน่ะบีบตัวได้ดีขึ้นแล้ว
00:14:02 → 00:14:05 ถ้าลำไส้คุณบีบตัวได้ดีขึ้นท้องผูกก็จะดี
00:14:05 → 00:14:08 ขึ้นกดไหลย้อนก็จะไม่ค่อยเป็นความดันคุณ
00:14:08 → 00:14:11 ก็จะค่อยๆดีขึ้นด้วยดังนั้นคุณต้องทำหลาย
00:14:11 → 00:14:14 ๆอย่างรวมกันแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆอยากได้
00:14:14 → 00:14:17 สูตรแมกนีเซียมที่ผมกินแล้วให้ FC รวมถึง
00:14:17 → 00:14:20 วิตามิน VIP คลับของโมกินเพื่อนๆขอดูสูตร
00:14:20 → 00:14:24 ได้พิมพ์ว่าแมกนีเซียมถ้าคุณลำไส้มีปัญหา
00:14:24 → 00:14:28 ท้องผูกเป็นกรดไหลย้อนวิตามินตัวนี้ขาด
00:14:28 → 00:14:31 ไม่ได้วิตามินดีเนี่ยถ้าคุณขาดมันจะเพิ่ม
00:14:31 → 00:14:34 ความเสี่ยงให้คุณเป็นหลายโรคเลยไม่ว่าจะ
00:14:34 → 00:14:38 เป็นโรค 1 นิ้วในไต 2 แพ้ภูมิตัวเอง 3
00:14:38 → 00:14:42 โรคอ้วนลงพุง 4 การติดน้ำตาลนะหรือว่าเผา
00:14:42 → 00:14:44 ผ่านน้ำตาลได้ไม่ดี 5 คุณอาจจะเครียดง่าย
00:14:44 → 00:14:48 เครียดเรื้อรัง 6 คุณอาจจะลำไส้มีปัญหา
00:14:48 → 00:14:52 นี่คืออาการที่เจอเยอะอันดับต้นๆของภาวะ
00:14:52 → 00:14:55 ขาดวิตามินดีแต่จริงๆมันมีอีกในเรื่องของ
00:14:55 → 00:14:59 ป่วยง่ายเหนื่อยง่ายกระดูกบางเร็วกระดูก
00:14:59 → 00:15:02 สันหลังมีปัญหาหรือว่าคุณรู้สึกซึมเศร้า
00:15:02 → 00:15:05 หรือว่าคุณอาจจะผมร่วงก็ได้เอ๊แล้วเราจะ
00:15:05 → 00:15:08 ทำยังไงดีล่ะหมอถ้าเราไม่สามารถไปซื้อ
00:15:08 → 00:15:12 โบติกส์มากินเสริมได้ 1 เลยไปหาโยเกิร์ต
00:15:12 → 00:15:14 มะพร้าวไม่หวานมากินโยเกิร์ตถั่วเหลือง
00:15:14 → 00:15:17 อ่าโยเกิร์ตธัญพืชอะไรก็ได้ 2 ลองกิน
00:15:17 → 00:15:20 แอปเปิลไซเดอร์วินิมากขึ้น 3 ลองถั่วเน่า
00:15:20 → 00:15:24 นัทโตะ 4 ลองมิโซะแท้ 5 ดื่มคอมบูชะที่ลด
00:15:24 → 00:15:29 หวานการป้องกันและลดภาวะเชื้อผิดสมดุลใน
00:15:29 → 00:15:32 ลำไส้ด้วยการดื่มชาเขียวสามารถป้องกันให้
00:15:32 → 00:15:35 หนูเหล่าเนี้ยไขมันพอกตับลดลงจนถึงขั้น
00:15:35 → 00:15:38 หายเลยงานวิจัยนึงบอกว่ามีการสำรวจเม็ด
00:15:38 → 00:15:42 ทาจิมิของเชื้อลำไส้และผลการออกฤทธิ์ของ
00:15:42 → 00:15:46 ชาเขียวโดยเฉพาะในหนูที่อ้วนมากๆมันลด
00:15:46 → 00:15:49 เซลล์มะเร็งได้แต่ไม่ใช่ยาป้องกันหรือ
00:15:49 → 00:15:51 รักษามะเร็งเพื่อนๆต้องพบแพทย์ที่เชี่ยว
00:15:51 → 00:15:54 ชาญทางด้านมะเร็งด้วยห้ามปฏิเสธนัดคุณหมอ
00:15:54 → 00:15:57 ใครอยากดูสูตรชาเขียว egcg สกัดของมง
00:15:57 → 00:16:00 พิมพ์ว่าชาเขียวสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:16:00 → 00:16:03 คือปลาแซลมอนธรรมชาติที่โอเมก้า 3 สูงๆ
00:16:03 → 00:16:07 ถั่ววอลนัทเมล็ดแฟกน้ำมันมะกอกอะโวคาโด
00:16:07 → 00:16:10 เนื้อมะพร้าวเนื้อแดงออร์แกนิคหรือว่าจะ
00:16:10 → 00:16:12 เป็นโยเกิร์ตมะพร้าวแล้วถ้าคุณอยากจะ
00:16:12 → 00:16:15 เสริมในด้านบำรุงสมองโมก็จะมีสูตรน้ำมัน
00:16:15 → 00:16:18 กุ้งคลิวเนาะที่บำรุงสมองแล้วก็อาจจะช่วย
00:16:18 → 00:16:21 ลดไขมันเร็วได้เพื่อนๆขอดูสูตรน้ำมันกุ้ง
00:16:21 → 00:16:24 คลิวพิมพ์ว่ากุ้งอีกวิตามินนึงที่คุณต้อง
00:16:24 → 00:16:28 กินคือวิตามินซีครับวิตามินซีเนี่ยช่วย
00:16:28 → 00:16:31 ปับสมดุลเชื้อในลำไส้คุณได้ด้วยลำไส้เรา
00:16:31 → 00:16:34 มันเจอสารพิษเจอ LPS ปุ๊บลำไส้เกิดรูฉีก
00:16:35 → 00:16:38 ขาดแบบระดับไมครอนทำให้สารพิษและอาหารที่
00:16:38 → 00:16:41 ยังไม่ย่อยเนี่ยหลุดเข้ามาได้แล้วเจ้า
00:16:41 → 00:16:45 วิตามินซีนะครับก็จะไปช่วยลดความเป็นพิษ
00:16:45 → 00:16:48 ลดความอักเสบของเจ้าสารพิษเหล่านี้ได้แต่
00:16:48 → 00:16:51 โม๊กย้ำว่ามันต้องเป็นวิตามินซีที่มาจาก
00:16:51 → 00:16:54 แหล่งธรรมชาติหรือมาจากแหล่งที่ใกล้เคียง
00:16:54 → 00:16:57 ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดใครอยากได้วิตามินซี
00:16:57 → 00:16:59 สูตรที่ผมกินเป็นวิตามินีที่มาจากแหล่ง
00:16:59 → 00:17:02 ธรรมชาติ 4 แหล่งขอดูสูตรวิตามินซีได้
00:17:02 → 00:17:05 พิมพ์ว่าวิตามินซี