จะทำอย่างไรให้ลำไส้มีเชื้อจุลินทรีย์ดีมากขึ้น

คำถาม:
จะทำอย่างไรให้ลำไส้มีเชื้อจุลินทรีย์ดีมากขึ้น?
คำตอบ:
เพื่อเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงนม น้ำตาล กาแฟสำเร็จรูป และเครื่องดื่มหวาน รับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทอง ผักโขม ถั่วเหลือง ปลาทูน่า และเสริมโปรไบโอติกส์ รวมถึงดื่มชาเขียวหรือกินวิตามินซีจากธรรมชาติเพื่อลดความอักเสบและปรับสมดุลเชื้อในลำไส้

ลดกรดไหลย้อน ลดพุงป่อง ลด 10 โลเร่งด่วน ป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร | หมอโอ๊ค DoctorSixpack

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:43สิ่งที่ควรต้องทำอันแรกเลยถ้าอยากจะเชื้อ
00:11:46ดีลำไส้เยอะลดกรดไหลย้อนลดท้องผูกลดแกะ
00:11:49เร็วและลดมะเร็งลำไส้อันแรกลดน้ำหนักลดไข
00:11:55มัน BMI รดัชนีมวลกายอย่าเกิน 23 ต้องไป
00:11:59ปรับต้องไปเปลี่ยนอันที่ 2 อย่าดื่มนมน้ำ
00:12:03ตาลครีมเทียมหรือว่ากาแฟสำเร็จรูปหรือจะ
00:12:07เป็นน้ำผลไม้ก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้
00:12:09ครับมันลดเชื้อดีและเป็นอาหารของเชื้อเลว
00:12:13ในลำไส้ยิ่งจะทำให้คุณท้องผูกกำเริบกดไหล
00:12:16ย้อนกำเริบหรืออาจจะเสี่ยงเป็นมรงลำไส้
00:12:19เลยก็ได้แล้วสิ่งที่คุณต้องทำเพิ่มอีกถ้า
00:12:22คุณเชื้อนลำไส้ไม่ดีก็คือกินผักผลไม้สูตร
00:12:26มะโอ๊กมีกากใยสูงมีวิตามินสูงแล้วก็น้ำ
00:12:30ตาลต่ำใครยังไม่รู้ว่าผลไม้ของมอคเป็นยัง
00:12:33ไงต้องเลือกแบบไหนพิมพ์ว่าผลไม้ลงมาเมื่อ
00:12:36ไหร่ก็ตามที่ลำไส้คุณมีปัญหาเนี่ยเพื่อนๆ
00:12:38จะเห็นว่าไอ้ตัวยึกยักยึยักในรูปที่ผม
00:12:41เปิดให้ดูเนี่ยมันจะเริ่มเกิดการฉีกขาด
00:12:43แล้วเชื้อแบคทีเรียเชื้อจุลินทรีย์ในทาง
00:12:47เดินลำไส้ของคุณเนี่ยก็จะหลุดเข้าไปเข้า
00:12:49กระแสเลือดพอเข้ากระแสเลือดแล้วทีเนี้ย
00:12:52มันกระจายได้ไปทั่วร่างกายเลยนี่คือภาพ
00:12:55รวมของภาวะลำไส้รวดซึ่งอีกสาเหตุ 1 ของ
00:12:59ภาวะลำไส้รั่วกรดไหลย้อนแล้วก็ท้องผูกก็
00:13:02คือคุณขาดเกลือแร่
00:13:05แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยเขามีหน้าที่
00:13:09เคลือบขนานเจ้าเยื่อบุลำไส้ของคุณรวมถึง
00:13:12แมกนีเซียมมีหน้าที่ทำให้คุณย่อยอาหารได้
00:13:15ดีขึ้นด้วยทำให้ความดันคุณดีขึ้นทำให้คุณ
00:13:18นอนหลับดีขึ้นทำให้คุณเครียดน้อยลง 10
00:13:21สุดยอดอาหารที่แมกนีเซียมสูงมากอันแรกคือ
00:13:26เมล็ดฟักทองอันที่ 2 ป้วยเล้งหรือผักโขม
00:13:30อันที่ 3 ถั่วไม่าบีนอันที่ 4 ปลาทูน่า
00:13:34อันที่ 5 เข้ากล้องอันที่ 6 ถั่วอัลมอน
00:13:37อันที่ 7 dar ช็อกโกแลตอันที่ 8
00:13:40อะโวคาโดอันที่ 9 โยเกิร์ตที่ไม่ลดไขมัน
00:13:45ธรรมชาติหรืออันที่ 10 กล้วยแต่กล้วยค่อน
00:13:48ข้างจะมีน้อยแมกนีเซียมอาจจะไม่ค่อยมี
00:13:50หรอกแต่ว่าอาจจะมีโพแทสเซียมสูงดังนั้น
00:13:53กินไอ้เจ้า้าวอย่างที่ผมได้บอกมาเนาะ
00:13:55เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมเพิ่มเกลือแรกแรกที่
00:13:59จะช่วยให้ลำไส้คุณน่ะบีบตัวได้ดีขึ้นแล้ว
00:14:02ถ้าลำไส้คุณบีบตัวได้ดีขึ้นท้องผูกก็จะดี
00:14:05ขึ้นกดไหลย้อนก็จะไม่ค่อยเป็นความดันคุณ
00:14:08ก็จะค่อยๆดีขึ้นด้วยดังนั้นคุณต้องทำหลาย
00:14:11ๆอย่างรวมกันแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆอยากได้
00:14:14สูตรแมกนีเซียมที่ผมกินแล้วให้ FC รวมถึง
00:14:17วิตามิน VIP คลับของโมกินเพื่อนๆขอดูสูตร
00:14:20ได้พิมพ์ว่าแมกนีเซียมถ้าคุณลำไส้มีปัญหา
00:14:24ท้องผูกเป็นกรดไหลย้อนวิตามินตัวนี้ขาด
00:14:28ไม่ได้วิตามินดีเนี่ยถ้าคุณขาดมันจะเพิ่ม
00:14:31ความเสี่ยงให้คุณเป็นหลายโรคเลยไม่ว่าจะ
00:14:34เป็นโรค 1 นิ้วในไต 2 แพ้ภูมิตัวเอง 3
00:14:38โรคอ้วนลงพุง 4 การติดน้ำตาลนะหรือว่าเผา
00:14:42ผ่านน้ำตาลได้ไม่ดี 5 คุณอาจจะเครียดง่าย
00:14:44เครียดเรื้อรัง 6 คุณอาจจะลำไส้มีปัญหา
00:14:48นี่คืออาการที่เจอเยอะอันดับต้นๆของภาวะ
00:14:52ขาดวิตามินดีแต่จริงๆมันมีอีกในเรื่องของ
00:14:55ป่วยง่ายเหนื่อยง่ายกระดูกบางเร็วกระดูก
00:14:59สันหลังมีปัญหาหรือว่าคุณรู้สึกซึมเศร้า
00:15:02หรือว่าคุณอาจจะผมร่วงก็ได้เอ๊แล้วเราจะ
00:15:05ทำยังไงดีล่ะหมอถ้าเราไม่สามารถไปซื้อ
00:15:08โบติกส์มากินเสริมได้ 1 เลยไปหาโยเกิร์ต
00:15:12มะพร้าวไม่หวานมากินโยเกิร์ตถั่วเหลือง
00:15:14อ่าโยเกิร์ตธัญพืชอะไรก็ได้ 2 ลองกิน
00:15:17แอปเปิลไซเดอร์วินิมากขึ้น 3 ลองถั่วเน่า
00:15:20นัทโตะ 4 ลองมิโซะแท้ 5 ดื่มคอมบูชะที่ลด
00:15:24หวานการป้องกันและลดภาวะเชื้อผิดสมดุลใน
00:15:29ลำไส้ด้วยการดื่มชาเขียวสามารถป้องกันให้
00:15:32หนูเหล่าเนี้ยไขมันพอกตับลดลงจนถึงขั้น
00:15:35หายเลยงานวิจัยนึงบอกว่ามีการสำรวจเม็ด
00:15:38ทาจิมิของเชื้อลำไส้และผลการออกฤทธิ์ของ
00:15:42ชาเขียวโดยเฉพาะในหนูที่อ้วนมากๆมันลด
00:15:46เซลล์มะเร็งได้แต่ไม่ใช่ยาป้องกันหรือ
00:15:49รักษามะเร็งเพื่อนๆต้องพบแพทย์ที่เชี่ยว
00:15:51ชาญทางด้านมะเร็งด้วยห้ามปฏิเสธนัดคุณหมอ
00:15:54ใครอยากดูสูตรชาเขียว egcg สกัดของมง
00:15:57พิมพ์ว่าชาเขียวสิ่งที่คุณต้องกินเพิ่ม
00:16:00คือปลาแซลมอนธรรมชาติที่โอเมก้า 3 สูงๆ
00:16:03ถั่ววอลนัทเมล็ดแฟกน้ำมันมะกอกอะโวคาโด
00:16:07เนื้อมะพร้าวเนื้อแดงออร์แกนิคหรือว่าจะ
00:16:10เป็นโยเกิร์ตมะพร้าวแล้วถ้าคุณอยากจะ
00:16:12เสริมในด้านบำรุงสมองโมก็จะมีสูตรน้ำมัน
00:16:15กุ้งคลิวเนาะที่บำรุงสมองแล้วก็อาจจะช่วย
00:16:18ลดไขมันเร็วได้เพื่อนๆขอดูสูตรน้ำมันกุ้ง
00:16:21คลิวพิมพ์ว่ากุ้งอีกวิตามินนึงที่คุณต้อง
00:16:24กินคือวิตามินซีครับวิตามินซีเนี่ยช่วย
00:16:28ปับสมดุลเชื้อในลำไส้คุณได้ด้วยลำไส้เรา
00:16:31มันเจอสารพิษเจอ LPS ปุ๊บลำไส้เกิดรูฉีก
00:16:35ขาดแบบระดับไมครอนทำให้สารพิษและอาหารที่
00:16:38ยังไม่ย่อยเนี่ยหลุดเข้ามาได้แล้วเจ้า
00:16:41วิตามินซีนะครับก็จะไปช่วยลดความเป็นพิษ
00:16:45ลดความอักเสบของเจ้าสารพิษเหล่านี้ได้แต่
00:16:48โม๊กย้ำว่ามันต้องเป็นวิตามินซีที่มาจาก
00:16:51แหล่งธรรมชาติหรือมาจากแหล่งที่ใกล้เคียง
00:16:54ธรรมชาติแต่ถ้าเกิดใครอยากได้วิตามินซี
00:16:57สูตรที่ผมกินเป็นวิตามินีที่มาจากแหล่ง
00:16:59ธรรมชาติ 4 แหล่งขอดูสูตรวิตามินซีได้
00:17:02พิมพ์ว่าวิตามินซี