00:00:13 → 00:00:14ช่วงใกล้หมอชะลอวัยวันนี้
00:00:14 → 00:00:17มีเรื่องราวดีๆ มาฝากอีกเช่นเคย
00:00:17 → 00:00:19เมื่อเราดูแลสุขภาพกายดีแล้ว
00:00:19 → 00:00:21เราก็ควรดูแลสุขภาพจิตให้ดีตามไปด้วย
00:00:21 → 00:00:24และในวันนี้ช่วงหมอแอมป์ก็มีเคล็ดลับวิธี
00:00:24 → 00:00:27ในการดูแลสุขภาพจิตที่ดีมาฝากกันค่ะ
00:00:39 → 00:00:40สวัสดีครับ
00:00:40 → 00:00:43พบกับรายการสุขใจใกล้หมอ
00:00:43 → 00:00:46ช่วงใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์
00:00:46 → 00:00:49วันนี้เราจะมาคุยในหัวข้อกว้างๆ หน่อยนะ
00:00:49 → 00:00:52อาทิตย์นี้ ผู้ใหญ่หลายท่านอาจจะชอบ
00:00:52 → 00:00:54วัยรุ่นทั้งหลายอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องที่
00:00:54 → 00:00:57ไม่เห็นเกี่ยวข้องกับฉันเลย ไม่ได้
00:00:57 → 00:01:00หลาย 10 ตอน หลายๆ อาทิตย์
00:01:00 → 00:01:02หลายๆ เดือนที่เราอยู่ด้วยกันมา
00:01:02 → 00:01:04หมอพูดไปหลายส่วนทีเดียว
00:01:04 → 00:01:07ทั้งหมดนั่นดูจะมีความหมาย มีข้อมูล
00:01:07 → 00:01:09มีประโยชน์ มีสิ่งดีๆ
00:01:10 → 00:01:11ดูเหมือนจะเป็นเคล็ดลับ
00:01:11 → 00:01:13ในการใช้ชีวิตที่มีความสุข
00:01:13 → 00:01:15และสุขภาพดี
00:01:15 → 00:01:18แต่หมอบอกตรงนี้ไว้เลยว่าทั้งหมดที่เราพูดมานี่
00:01:18 → 00:01:21มีผลกับสุขภาพเราแค่ครึ่งเดียว
00:01:21 → 00:01:23ทำไมครึ่งเดียว พูดมาตั้งหลายอาทิตย์
00:01:23 → 00:01:25แสดงว่าอีกครึ่งหนึ่งนี่อะไร
00:01:25 → 00:01:27ครึ่งหนึ่งที่เรากล่าวมานี่เรา
00:01:27 → 00:01:28เรียกหัวข้อใหญ่ๆ ไว้ว่า
00:01:28 → 00:01:31หัวข้อนี้คือ “สุขภาพกาย”
00:01:31 → 00:01:34สุขภาพกายเขาเรียก Physical Health
00:01:34 → 00:01:35คือกายเรานี่แหละ
00:01:35 → 00:01:38จับหัวใจ จับไต จับตับ จับผิว
00:01:38 → 00:01:41จับอะไรเราตรวจสอบได้ในผลเลือด
00:01:41 → 00:01:44วันนี้เราจะมาคุยกันถึงเรื่องลี้ลับซับซ้อน
00:01:44 → 00:01:46จับต้องยาก
00:01:46 → 00:01:50คนเราถ้าเกิดสุขภาพกายดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
00:01:50 → 00:01:52ไม่ใช่มีชัยไป 100%
00:01:52 → 00:01:55อีกครึ่งหนึ่งที่หมอยังไม่ค่อยได้กล่าวถึง
00:01:55 → 00:01:56ตั้งแต่เริ่มต้นมาถึงจุดนี้
00:01:56 → 00:01:58เพราะมันเป็นเรื่องยาก
00:01:58 → 00:02:00ที่ผ่านมาหลายอาทิตย์
00:02:00 → 00:02:02เหมือนเราเรียนปริญญาตรี ปริญญาโท
00:02:02 → 00:02:04นี่ปริญญาเอก
00:02:04 → 00:02:06คนบางคนไม่ต้องเจอหมอแอมป์
00:02:06 → 00:02:09ไม่ต้องฟังสุขใจใกล้หมอเลยแม้แต่ตอนเดียว
00:02:09 → 00:02:11เขาก็มีชีวิตที่มีความสุขได้
00:02:11 → 00:02:13ถ้าเขาทำฝั่งนี้
00:02:13 → 00:02:14ฝังนี้คืออะไร
00:02:14 → 00:02:17ฝั่งนี้เรียก “สุขภาพใจ”
00:02:17 → 00:02:20สุขภาพใจ ภาษาอังกฤษเรียก Mental Health
00:02:20 → 00:02:22Mental คือจิต
00:02:22 → 00:02:26ในหัวข้อนี้ตรงนี้แบ่งแยกเป็นหลายกรณี
00:02:26 → 00:02:28คนไข้ 1 คนรักษาสุขภาพกาย
00:02:28 → 00:02:30หมอทำให้จนดีหมดแล้ว
00:02:30 → 00:02:34ยังเครียด ทำงานหนัก กินเยอะ
00:02:34 → 00:02:37ไม่ปล่อยวาง ซึมเศร้า ไม่ออกกำลัง
00:02:37 → 00:02:39จะดีไหม ตอบหน่อยสิ
00:02:39 → 00:02:41ไม่ดีหรอก
00:02:41 → 00:02:42พังไปตั้งแต่เครียดแล้ว
00:02:42 → 00:02:45ฝั่งนี้เองคือสิ่งที่ไม่มียารักษา
00:02:47 → 00:02:50ไม่มียาในโลกใบนี้ที่ทำให้เรานอนหลับ
00:02:50 → 00:02:52ยานอนหลับที่เรากินอยู่เสมอ
00:02:52 → 00:02:55คือยาที่ทำให้เราป๊อก
00:02:55 → 00:02:56ป๊อกคืออะไร
00:02:56 → 00:02:58คอมพิวเตอร์แฮงค์
00:02:59 → 00:03:01ถ้าเรามีสติ เราก็มาซ่อม
00:03:01 → 00:03:04ซ่อมให้ดี เราแก้เสร็จ หาย
00:03:04 → 00:03:06เราก็ปิดเครื่อง
00:03:06 → 00:03:07นี่เขาเรียกแก้ที่ต้นเหตุ
00:03:07 → 00:03:10ยานอนหลับคือยาที่ทำให้เราถอดปลั๊กเลย
00:03:10 → 00:03:13ถอดปลั๊กปุ๊บ ไฟดับ เลิก เสียบใหม่
00:03:13 → 00:03:15ทำบ่อยๆ เป็นอย่างไร เจ๊ง
00:03:15 → 00:03:17นี่ขนาดแค่คอมพิวเตอร์นะ
00:03:17 → 00:03:19ยานอนหลับ ยาแก้เครียด
00:03:19 → 00:03:22ยาต้านซึมเศร้า ยาอะไรก็ตามแต่
00:03:22 → 00:03:25วงเล็บไว้ก่อน ถ้าเราเป็นโรคจิตเวชจริงๆ
00:03:25 → 00:03:28คือคนเป็นโรคที่เกี่ยวกับเรื่องจิต เขาต้องกินนะ
00:03:28 → 00:03:30เพราะอันนี้คือความผิดปกติของการสั่งการ
00:03:30 → 00:03:32ของสารสื่อประสาทในสมอง
00:03:32 → 00:03:34ยาแก้เครียด ยาซึมเศร้า ยาอะไรก็ตามแต่
00:03:34 → 00:03:36กินได้ ถ้าหมอ ผู้เชี่ยวชาญ
00:03:36 → 00:03:39เขาเป็นคนจ่ายให้เราว่าเราจำเป็นต้องทาน
00:03:39 → 00:03:40แต่ในกรณีนี้
00:03:40 → 00:03:43มีหลายคนทีเดียวทางบ้านไม่ได้เป็นนะ
00:03:43 → 00:03:44แต่ขอเป็นหน่อย
00:03:44 → 00:03:46ฉันซึมเศร้า ขอกินหน่อย
00:03:46 → 00:03:48กินยานอนหลับ กินยาแก้เครียด
00:03:48 → 00:03:50ไปถามหมอฝรั่ง ไปถามหมอส่วนใหญ่
00:03:50 → 00:03:52เขาบอกก็คงจะได้
00:03:52 → 00:03:54แต่ถามหมอ หมอเป็นคนหนึ่งที่
00:03:54 → 00:03:56พูดเรื่องนี้มาตลอดหลายปีว่า
00:03:56 → 00:04:00สุขภาพจิตก็ต้องแก้ด้วยตัวเรา
00:04:00 → 00:04:03พระท่านว่าไว้เสมอว่า อะไรเกิดขึ้นที่จิต
00:04:04 → 00:04:06เรื่องจิตมีอะไรบ้างที่เป็นศัตรู
00:04:06 → 00:04:08โลภะ
00:04:08 → 00:04:09โทสะ
00:04:09 → 00:04:10โมหะ
00:04:10 → 00:04:13โลภ โกรธ หลง
00:04:13 → 00:04:16ความโลภ ความอยากมี ความอยากได้สตางค์
00:04:16 → 00:04:20ความอยากรวย ความอยากได้ของของคนอื่นเขา
00:04:20 → 00:04:21แย่เนอะ แย่
00:04:21 → 00:04:25โมหะ ขี้โมโห ชอบด่า ชอบว่า
00:04:25 → 00:04:29ไม่ให้อภัยใคร ทุกคนผิดหมด ยกเว้นตัวเราเอง
00:04:29 → 00:04:31กิเลสทั้งนั้นเลย
00:04:31 → 00:04:32โลภะ โทสะ โมหะ
00:04:32 → 00:04:35โมหะคืออะไร ความโลภ
00:04:35 → 00:04:38ความโลภคือความอยากได้ อยากใหญ่
00:04:38 → 00:04:41อยากมี อยากมียศ อยากมีตำแหน่ง
00:04:41 → 00:04:44อยากมีชื่อเสียง อยากเป็นหัวหน้าเขา
00:04:44 → 00:04:47อยากแทงหลังเขาหน่อย อยากขึ้นมาใหญ่เกิน
00:04:47 → 00:04:49ทั้งหมดตรงนี้ไม่ผิดนะ
00:04:49 → 00:04:51หมอกำลังจะคุยกับผู้ชมทางบ้าน
00:04:51 → 00:04:53ในหัวข้อของประชาชน
00:04:53 → 00:04:55ไม่ใช่พระ
00:04:55 → 00:04:57พระคุณเจ้าทั้งหลาย ท่านได้ถูกฝึก
00:04:57 → 00:05:01ได้ถูกสอน ได้ถูกสั่ง ได้ถือศีล
00:05:01 → 00:05:04ท่านถึงมีพระวินัยที่น่ายกย่อง
00:05:04 → 00:05:07พอย้อนกลับมาในตัวเรา
00:05:07 → 00:05:10ย้อนกลับไปหลายๆ ตอนที่หมอพูดคำว่า “ปล่อยวาง”
00:05:10 → 00:05:11มีหลายคนสอบถามเข้ามาบอก
00:05:11 → 00:05:13หมอพูดง่ายนะ แต่ทำยาก
00:05:13 → 00:05:16ปล่อยวางนี่พูดง่ายทำยาก ใช่
00:05:16 → 00:05:19ถ้าเราเป็นพระคุณเจ้า เป็นคนที่บวชเรียนมา
00:05:19 → 00:05:20เราเป็นคนที่มีศีลธรรม
00:05:20 → 00:05:23เราอาจจะเห็นเรื่องนั้นไม่ดี
00:05:23 → 00:05:24เราปล่อยวางคือเราไม่มอง
00:05:24 → 00:05:27เราเห็น เราไม่จับ เราเดินผ่านไป
00:05:27 → 00:05:29อันนี้เขาเรียกสูงส่ง
00:05:29 → 00:05:33หมอเองก็ไม่ใช่พระ เคยบวชเรียนมา
00:05:33 → 00:05:34ศึกษาธรรมะมาเยอะ
00:05:34 → 00:05:36แต่ก็ยังละทุกอย่างไม่ได้
00:05:36 → 00:05:38ยังคงเป็นมนุษย์อยู่คนหนึ่ง
00:05:38 → 00:05:41เราอาจจะจำเป็นที่เราอาจจะใช้หลักการ
00:05:41 → 00:05:43ของการปล่อยวางเลยไม่ได้
00:05:43 → 00:05:47สิ่งที่มนุษย์ทำ หมอบอกเคล็ดลับไว้หน่อย
00:05:47 → 00:05:49มนุษย์เราถ้าหมอบอกปล่อยวางเลย เช่น
00:05:49 → 00:05:52อย่าไปสนใจเรื่องรวย อย่าไปอยากได้รถสปอร์ต
00:05:52 → 00:05:55อย่าไปอยากได้กระเป๋าแบรนด์เนม
00:05:55 → 00:05:57ถ้าบอกอย่างนี้ ทำไม่ได้หรอก
00:05:57 → 00:05:59การเป็นมนุษย์ทำได้ง่ายกว่านั้นคือการ
00:05:59 → 00:06:02จับขึ้นมาเลย อยากได้อะไรทำเลย
00:06:02 → 00:06:04ถ้ามันไม่เดือดร้อนคนอื่น วงเล็บไว้นะ
00:06:04 → 00:06:07ถ้าไม่บาป ไม่ผิดศีล ไม่เดือดร้อนคนอื่น ทำ
00:06:07 → 00:06:11เช่น อยากได้กระเป๋าใบนี้ ซื้อมาเลย
00:06:11 → 00:06:13เขาเรียกการจับขึ้นมา
00:06:13 → 00:06:16แล้วให้เรารู้ว่าของเหล่านี้จำเป็นกับเราไหม
00:06:16 → 00:06:18ซื้อรถมา ซื้อนั่นมา ซื้อนี่มา
00:06:18 → 00:06:21ทำมา ทำตำแหน่งมา หาเงินมา
00:06:21 → 00:06:24เขาเรียกว่าการปล่อยวางสำหรับพลเรือนหรือฆราวาส
00:06:24 → 00:06:27คือการจับขึ้นมาดูแล้วรู้ว่าร้อน
00:06:27 → 00:06:29พอมันร้อนปุ๊บ ก็รีบวาง
00:06:29 → 00:06:31ใครจับไว้นานก็ไหม้
00:06:31 → 00:06:34ใครจับไว้เร็วก็อุ่นๆ ก็เลิก
00:06:34 → 00:06:35หมอเองก็ใช้สูตรนั้น
00:06:35 → 00:06:36อยากได้ ถ้าไม่เดือดร้อนใคร
00:06:36 → 00:06:40ไม่ได้ยืมใคร ไม่ได้ปล้นใครมา ทำ ซื้อมา
00:06:40 → 00:06:42ซื้อมาใส่ดูเสร็จ มีอยู่เรือนเดียว นาฬิกา
00:06:42 → 00:06:44เอาอีกเรือนหนึ่งจะใส่อย่างไร ใส่ 2 ข้าง
00:06:44 → 00:06:45ใส่ 4 เรือน ใส่ 5 เรือน
00:06:45 → 00:06:47มีนะคนแบบนั้น หมอเคยเจอ
00:06:47 → 00:06:50มีคนไข้คนหนึ่งใส่นาฬิกามา 4 เรือน
00:06:50 → 00:06:53มีเงินเยอะ ไม่รู้จะใส่ไว้ไหน ใส่ไว้ข้อเท้าด้วย
00:06:53 → 00:06:55นี่คือสิ่งหนึ่งที่ เราก็จับมาดูก่อน
00:06:55 → 00:06:56แล้วเราก็วาง
00:06:56 → 00:06:58นี่คือหลักการข้อที่หนึ่ง
00:06:58 → 00:07:00ในการรักษาสุขภาพจิต
00:07:00 → 00:07:02เราคงจะมีหลายตอน
00:07:02 → 00:07:04แล้วก็คุยกันไม่จบนะในเรื่องเหล่านี้
00:07:04 → 00:07:07แต่สุขภาพจิตแบ่งออกเป็นหลายส่วน
00:07:07 → 00:07:10สุขภาพจิตหรือสุขภาพในร่างกายเรา
00:07:10 → 00:07:12ทางด้านร่างกายไปแล้ว ทางด้านจิตคือ
00:07:12 → 00:07:141) ไม่เครียด
00:07:14 → 00:07:172) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:07:17 → 00:07:21ออกเยอะไม่ดีเท่าออกทุกวัน แต่ออกเบาๆ
00:07:21 → 00:07:243) อากาศ ต้องหาเองถูกไหม
00:07:24 → 00:07:26เราหายใจเอง เราจะอยู่ในเมือง
00:07:26 → 00:07:27อยู่ในฝุ่นควันเยอะๆ ไม่ได้
00:07:27 → 00:07:29ต้องไปอยู่ต่างจังหวัด ไปพักผ่อน
00:07:29 → 00:07:32ชาร์จแบตร่างกายบ้าง
00:07:32 → 00:07:354) คือการกิน
00:07:35 → 00:07:36เพราะฉะนั้น ในเมื่อเราทำเสร็จ
00:07:36 → 00:07:38คือเรากินดี กินของที่ดี
00:07:38 → 00:07:40หมอพูดไปหลายตอนนะ ไปหาดูนะครับ
00:07:40 → 00:07:43ในเทปของรายการสุขใจใกล้หมอ
00:07:43 → 00:07:45ที่ช่อง PPTV นี้ จะมีหลายตอน
00:07:45 → 00:07:46ที่บอกถึงเรื่องของการกิน
00:07:46 → 00:07:48เพราะฉะนั้น เมื่อเราทำได้หมดทุกอย่างนี้
00:07:48 → 00:07:51เราก็จะได้ 2 แขนที่สำคัญ
00:07:51 → 00:07:53คือครึ่งหนึ่งสุขภาพกาย
00:07:53 → 00:07:54ครึ่งหนึ่งสุขภาพใจ
00:07:54 → 00:07:56ถ้าคุณทำได้อย่างนี้
00:07:57 → 00:07:59เป็นบุญที่สุดแล้วในชีวิต
00:07:59 → 00:08:01เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้ ขอฝากทิ้งท้ายไว้ตรงนี้
00:08:01 → 00:08:03ก่อนจะจบรายการว่า
00:08:03 → 00:08:06พยายามนะครับ วันเดียวทำคงไม่สำเร็จ
00:08:06 → 00:08:08หมอพูดได้ หมอสอนได้
00:08:08 → 00:08:10หมอทำเองทั้งหมดก็ยังทำไม่ได้
00:08:10 → 00:08:12แต่การสอนผู้คน
00:08:12 → 00:08:14ทำให้หมอกลับมาบอกตัวเองว่าละอายนะ
00:08:14 → 00:08:17ถ้าเราไปทำในสิ่งที่เราไปบอกเขาว่าห้ามทำนี่
00:08:17 → 00:08:18นี่คือสิ่งหนึ่งที่
00:08:18 → 00:08:21ผู้ชมทางบ้านไปบอกต่อ ไปสอนต่อ
00:08:21 → 00:08:23ถ้าแม้ว่ามันจะไม่ได้อะไรเลย
00:08:23 → 00:08:25หมอบอกเลยได้บุญแน่ๆ
00:08:25 → 00:08:27เพราะฉะนั้นแล้วนี่
00:08:27 → 00:08:31สอนต่อให้ทุกคนอยู่ในช่วงที่ละกิเลส
00:08:31 → 00:08:33ช่วงนี้ใกล้วันพระ ละกิเลส
00:08:33 → 00:08:35ละโลภะ ละโทสะ ละโมหะ
00:08:35 → 00:08:37ทำจิตใจให้สะอาด ไม่อยากได้ของใคร
00:08:37 → 00:08:39ไม่อยากมีของใคร ไม่อยากทำอะไรใคร
00:08:39 → 00:08:42ออกกำลังกายให้ดี ฝากไว้เท่านี้
00:08:42 → 00:08:45นี่คือช่วงเวลาของความสุขจากจิต
00:08:45 → 00:08:47เราอาจจะมีตอนเกี่ยวกับเรื่องจิตอีก
00:08:47 → 00:08:49ถ้ามีฟีดแบ็คกลับเข้ามาเยอะๆ
00:08:49 → 00:08:50เพราะฉะนั้นขอลาอาทิตย์นี้ไปก่อน
00:08:50 → 00:08:52ก่อนเวลาจะหมด ณ ตรงนี้
00:08:52 → 00:08:53สวัสดีครับ
00:08:55 → 00:08:56การดูแลสุขภาพจิต
00:08:56 → 00:08:58ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมล่ะคะ
00:08:58 → 00:08:59ท่านผู้ชมก็สามารถ
00:08:59 → 00:09:01นำไปปฏิบัติกันได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ
00:09:01 → 00:09:04และต่อไป เราก็จะเป็นคนที่มีสุขภาพกายดี
00:09:04 → 00:09:06และสุขภาพจิตก็ดีตามมาด้วยค่ะ
00:09:06 → 00:09:07แล้วอาทิตย์หน้า
00:09:07 → 00:09:10จะมีเรื่องราวดีๆ อะไรมาฝากท่านผู้ชมกันอีก
00:09:10 → 00:09:12อย่าลืมติดตามชมช่วงใกล้หมอชะลอวัย
00:09:12 → 00:09:14กับหมอแอมป์ในอาทิตย์หน้านะคะ