อะไรคือเทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและสอดคล้องกับชีวิตประจำวันตามที่กล่าวในวิดีโอ

คำถาม:
อะไรคือเทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและสอดคล้องกับชีวิตประจำวันตามที่กล่าวในวิดีโอ?
คำตอบ:
เทคนิคที่แนะนำคือการใช้ I F 16/8 ซึ่งหมายถึงการไม่กินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง เช่น ทานข้าวเช้าและข้าวเที่ยงรวมกันประมาณ 10:00 น. และทานมื้อเย็นเวลา 18:00 น. เพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ประจำวันโดยไม่กระทบต่อครอบครัวหรือกิจกรรมอื่นๆ

#3เทคนิคลับคุมน้ำหนักตลอดชีวิต |Morning healthy tips EP146

จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12เออเอานี้ละกันหลักการ 3 ข้อนี้ข้อแรกเลย
00:01:15ครับ
00:01:16เทคนิคการลดความอ้วนหรือการคุมน้ำหนัก
00:01:19กว่านั้นของท่านนั้นต้องทำได้ง่ายนี่คือ
00:01:21ประเด็นเลยคือโดยส่วนใหญ่เราจะไปหาอะไร
00:01:23ที่มันเป็นภาพพิสดารอ๊ะแบบซั่งตีลังกา
00:01:26กลับหลังม้วนหน้าศาลตลกอะไรอย่างเงี้ยแต่
00:01:29ว่าไม่ใช่มันต้องทำตามได้ง่ายนะฮะต้องเขา
00:01:33เรียกว่าผูกกับชีวิตประจำวันได้ต้องไปทำ
00:01:36งานได้ตามปกตินะครับครอบครัวต้องมีเวลา
00:01:39ได้คือไม่ใช่แบบโอ้โหออกรายการทีวีทั้ง
00:01:42วันนะไม่มีเวลาให้ครอบครัวเลือกอาหารจะไป
00:01:45ทานกับเพื่อนไม่ได้จะไปทานกับครอบครัวไม่
00:01:47ได้อย่างนี้ไม่ได้อย่างผมนี่ผมใช้สูตร
00:01:49เอไอเอสนะครับ I fr
00:01:5116/8 ก็ถือว่า 16 ไม่กิน 8 กินนะฮะผมทาน
00:01:55ข้าวเช้ากับข้าวเที่ยงรวมกันประมาณตอน
00:01:5710:00 นแล้วก็เข้าเย็นตอนหกโมงเย็นนะ
00:02:00อยู่แบบนี้สบายๆสำหรับเทคนิคลดความอ้วนผม
00:02:02ทำได้ง่ายคือมาเขาว่าตอนเช้าก็เวลานี้ก็
00:02:06ทันได้ใช่ไหมคะอันนี้แล้วแต่คนนะแล้วก็
00:02:08ตอนเย็นเนี่ย 18:00 นก็เป็นเวลาที่ดี
00:02:11เพราะว่าพอ 3-4 ทุ่มแล้วนอนไม่ใช่ไหมอ่ะ
00:02:13มันก็ใหญ่ด้วยพอดีนะครับแล้วก็ผู้ควบคุม
00:02:16น้ำหนักได้ดีโฮใครมานี่รถผู้พูดเลยนะฮะก็
00:02:19ลองดูแล้วแต่เทคนิคส่วนตัวเนี่ยผมชอบไอ
00:02:21เอฟ 16/8 มากเพราะว่ามันเหมือนชีวิตประจำ
00:02:24วันไงอันนี้ก็แนะนำอันที่แบบแนะนำเลย
00:02:27ลองดูลองดูไม่ง่ายนะช่วงแรกใครทำไม่ได้
00:02:30อาจจะเป็นอ่ะ
00:02:3114 14 ก็ได้หยุดอยู่สิบสี่แล้วก็กิน 10
00:02:35ชั่วโมงอะไรอย่างนี้ลองค้นหาดูนะฮะเขียน
00:02:38ว่าเทคนิค I F 16/8 นะครับก็ลองทานกัน
00:02:41ดูง่ายๆเลยแล้วก็ไปกับชีวิตประจำวันได้นะ
00:02:43ครับที่อื่นก็ไม่ว่ากันแล้วแต่ชอบนะครับ
00:02:46มันกับวันที่ความรับข้อที่ 2 ครับท่านจะ