00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงไขมันเกิน 200 นะครับต้องฟังนะ
00:00:02 → 00:00:05 อ้าไปดูต่อนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวัน
00:00:05 → 00:00:06 นี้นะครับพูดคร่าวๆก่อนแล้วก็จะได้รู้ว่า
00:00:06 → 00:00:08 พอฟังจนถึงช่วงท้ายคลิปแล้วเราจะได้อะไร
00:00:08 → 00:00:11 บ้างนะนะครับอย่างแรกเลยคุณต้องรู้ก่อน
00:00:11 → 00:00:14 ว่าผลเลือดไขมันเนี่ยมีกี่ตัวน่าตอบในใจ
00:00:14 → 00:00:15 ก่อนก็ได้เนาะนะครับแต่อย่างที่บอกเหมือน
00:00:16 → 00:00:17 เดิมใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะไม่ต้อง
00:00:17 → 00:00:20 กังวลเพราะว่าหมอหนจะไม่ได้ใช้ศัพท์ที่
00:00:20 → 00:00:22 เป็นศัพท์ทางการแพทย์เลยนะครับอยากให้คุณ
00:00:22 → 00:00:24 เข้าใจร่างกายของตัวเองง่ายๆแล้วก็เอาไป
00:00:24 → 00:00:27 ปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้นะครับเป้าหมาย
00:00:27 → 00:00:30 ผมแค่อยากให้ทุกคนลดน้ำหนักแล้วสุภาพกลับ
00:00:30 → 00:00:33 ไปดีใช้ยาน้อยเท่าที่สุดเท่าที่ควรจะ
00:00:33 → 00:00:35 จำเป็นต้องใช้นะครับเนาะนะแล้วก็เดี๋ยวไข
00:00:35 → 00:00:37 มันดูยังไงตัวผลเลือดมีกี่แบบเดี๋ยวจะ
00:00:37 → 00:00:39 อธิบายให้ฟังนะครับและอันที่ 2 ที่เราจะ
00:00:39 → 00:00:42 คุยกันก็คือผลเลือดแบบไหนที่บอกว่าคุณ
00:00:42 → 00:00:45 ต้องลดน้ำหนักได้แล้วบางคนบอกว่าคุณหมอ
00:00:45 → 00:00:47 ครับพี่ไม่ได้อยากมีซิกแพคค่ะหนูไม่ได้
00:00:47 → 00:00:49 อยากจะผอมไปกว่านี้แล้วค่ะเพราะทุกวันนี้
00:00:49 → 00:00:51 ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกว่าสบายตัวละแต่ถ้า
00:00:51 → 00:00:54 ผลเลือดเป็นแบบเนี้ยแสดงว่าร่างกายคุณ
00:00:54 → 00:00:56 เนี่ยก็ยังสุ่มเสี่ยงต่อการที่จะเป็นเส้น
00:00:56 → 00:00:58 เลือดหัวใจตีบเส้นเลือดสมองตีบนะเพราะ
00:00:58 → 00:01:00 ฉะนั้นก็ควรจะลดน้ำหนักอีกสักหน่อยนะอ่า
00:01:00 → 00:01:02 นะครับเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังเนาะคือคนเรา
00:01:02 → 00:01:04 อ่ะเวลาเราลดน้ำหนักมันไม่ได้มีแค่เรื่อง
00:01:04 → 00:01:07 ของความพึงพอใจในรูปร่างความมั่นใจอย่าง
00:01:07 → 00:01:09 เดียวแต่มันเป็นเรื่องของสุขภาพด้วยโอเค
00:01:09 → 00:01:11 มั้ยผมอยากให้ทุกคนพอไปถึงอายุ 80 แล้ว
00:01:12 → 00:01:13 อ่ะไม่ใช่ว่าเราต้องไปช้อปปิ้งอยู่ในโรง
00:01:13 → 00:01:16 พยาบาลนะครับเราควรจะสามารถเดินเหินได้
00:01:16 → 00:01:19 สะดวกมีแรงกล้ามเนื้อดีมากพอที่เราจะใช้
00:01:19 → 00:01:21 ชีวิตแบบมีความสุขในช่วงที่เราเกษียณไป
00:01:21 → 00:01:24 แล้วเนาะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายที่อยาก
00:01:24 → 00:01:27 ให้รู้เลยคือแล้วถ้าสมมุติว่าไขมันบางตัว
00:01:27 → 00:01:29 ในเลือดเราสูงอ่ะเราจะลดพุงลดไขมันใน
00:01:29 → 00:01:32 เลือดเลือดยังไงโดยที่เราไม่ต้องใช้ยา
00:01:32 → 00:01:34 อย่ารู้สึกว่ามันยากนะหลายคนรู้สึกว่ามัน
00:01:34 → 00:01:36 ยากเพราะว่าเป้าหมายของเราคืออ้วนแล้ว
00:01:36 → 00:01:38 เห็นภาพอีกภาพนึงคือไปติดภาพเทรนเนอร์ที่
00:01:38 → 00:01:41 มีซิกแพคจริงๆแล้วถ้าจากอ้วนไปมีซิกแพค
00:01:41 → 00:01:43 เนี่ยโอ้โหมันดูไกลมันดูยากแต่หลายๆคน
00:01:43 → 00:01:45 เชื่อมั้ยที่เหมอนหนึงคุยนะนักเรียนที่
00:01:45 → 00:01:47 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนักของหมอ 1 อ่ะนะครับ
00:01:47 → 00:01:50 เา้าแค่อยากกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยแค่นั้น
00:01:50 → 00:01:53 เองแค่ไม่มีพุงยื่นออกมาถ่ายรูปกับเพื่อน
00:01:53 → 00:01:55 ไม่ต้องหลบหลังเพื่อนและพออายุมากขึ้น
00:01:55 → 00:01:57 แล้วสุขภาพดีมากพอที่จะอยู่กับลูกหลานได้
00:01:58 → 00:02:00 โดยที่ไม่เป็นภาระบางคนเต้องต้องการแค่
00:02:00 → 00:02:03 นี้เองถ้าต้องการแค่นี้นะไม่ยากเลยโอเคมย
00:02:03 → 00:02:05 นะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นพูดให้กำลังใจ
00:02:05 → 00:02:08 ก่อนนะครับนะอ่ะคราวนี้มาดูอันแรกที่อยาก
00:02:08 → 00:02:11 จะให้เข้าใจนะครับก็คือผลเลือดไขมันมีกี่
00:02:11 → 00:02:14 ตัวแล้วก็ดูยังไงนะมีผลเลือดมาให้ดูนะ
00:02:14 → 00:02:17 ครับนะอ่ะคราวนี้ค่อยๆดูไปพร้อมๆกันผล
00:02:17 → 00:02:19 เลือดที่เห็นอยู่ตรงนี้จริงๆมันไม่ได้ครบ
00:02:19 → 00:02:21 หรอกนะเพราะเวลาเราไปตรวจที่โรงพยาบาลคุณ
00:02:21 → 00:02:24 หมอหลายท่านบางท่านก็เจาะแบบนึงบางท่านก็
00:02:24 → 00:02:26 เจาะอันนี้ไม่เจาะอันนั้นนะครับแต่
00:02:26 → 00:02:28 อันเนี้ยนะเอาใบผลเลือดมาให้ดูแล้วกัน
00:02:28 → 00:02:31 แล้วก็จะอธิบายให้ฟังทีละตัวคร่าวๆภาษา
00:02:31 → 00:02:34 อังกฤษไม่ต้องจำเวลาไปดูผลเลือดของตัวเอง
00:02:34 → 00:02:35 กลับมาเสร็จปั๊บจำไม่ได้ก็ค่อยมาเปิดดู
00:02:36 → 00:02:38 คลิปของหมอ 1 ก็ได้โอเคมยแต่ถ้าใครที่
00:02:38 → 00:02:41 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก vip ในบทที่ 22 หมอ
00:02:41 → 00:02:42 1 มีลงไว้ให้อย่างละเอียดที่อธิบาย
00:02:42 → 00:02:44 เรื่องผลเลือดให้ฟังก็เข้าไปทวนนะครับ
00:02:44 → 00:02:46 ส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งฟังคลิป
00:02:46 → 00:02:48 นี้ก่อนแล้วพอคุณเริ่มเข้าใจเบื้องต้น
00:02:48 → 00:02:50 แล้วคุณจะรู้สึกว่าเรื่องสุขภาพมันไม่ยาก
00:02:50 → 00:02:52 นะอ่ะคราวนี้สิ่งที่อยากให้ดูอันแรกนะ
00:02:53 → 00:02:55 ครับตัวกลูโคสเนี่ยตัวเนี้ยคือสิ่งที่
00:02:55 → 00:02:57 เรียกว่าน้ำตาลในเลือดนะเดี๋ยวค่อยดูว่า
00:02:57 → 00:03:00 มันปกติหรือมันผิดปกตินะครับส่วนส่วนเจ้า
00:03:00 → 00:03:03 bu กับคตนเนี่ยนะ 2 ตัวเนี้ยคือเรื่อง
00:03:03 → 00:03:07 ของค่าไตอ่าค่าไตตัว bu นะครับตัวเนี้ย
00:03:07 → 00:03:09 เราไม่อ่านบันนะแล้วอ่าน bu นะ bu เนี่ย
00:03:09 → 00:03:12 มันเป็นค่าของเสียที่อยู่ในเลือดส่วนเตีน
00:03:12 → 00:03:15 คือค่าการกรองของไตนะครับนะยูริคแอซิดตัว
00:03:15 → 00:03:18 นี้คือตัวที่บอกว่าเอ้ยเราเป็นเก๊าทมยอ่า
00:03:18 → 00:03:22 นะครับแล้วก็ as กับ alt ตัวนี้คือค่าตับ
00:03:22 → 00:03:26 อ่าค่าตับส่วนไฮไลท์จริงๆที่เราสนใจนะ
00:03:26 → 00:03:28 ครับของวันนี้คือตัวนี้ครับ 4 ตัวนี้คือ
00:03:28 → 00:03:33 คอเลสเตอรอลนะครับไตกีสไลนนะครับ hdl และ
00:03:33 → 00:03:37 ldl 4 ตัวเนี้ยคือค่าที่เราเรียกมันว่า
00:03:37 → 00:03:40 ค่าไขมันในเลือดเพราะฉะนั้นเวลาตรวจออกมา
00:03:40 → 00:03:43 เสร็จปั๊บคุณหมอคะค่าไขมันในเลือดเกิน 200
00:03:43 → 00:03:46 ค่ะผมจะไม่มีทางรู้เลยว่าเฮ้ยไอ้คำว่า
00:03:46 → 00:03:49 เกิน 200 มันคืออะไรเกิน 200 โอเคมยนะ
00:03:49 → 00:03:52 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้จำไว้เลยนะถ้ามี
00:03:52 → 00:03:55 โอกาสบอกคุณหมอได้เวลาเจาะเลือดอย่าเลือก
00:03:55 → 00:03:58 เจาะแค่ตัวใดตัวนึงนะครับเช่นบางคนบอกว่า
00:03:58 → 00:04:01 เฮ้ยถ้า ldl สูงเราต้องกินยาลดไขมันนะ
00:04:01 → 00:04:03 เพราะฉะนั้นเจาะแต่ ldl อย่างเดียวแล้ว
00:04:03 → 00:04:06 กันปัจจุบันมันทำแบบนั้นไม่ได้เด็ดขาด
00:04:06 → 00:04:08 เพราะโดยเฉพาะนักเรียนที่หมอหนึ่งดูแล
00:04:08 → 00:04:10 อยู่นะผลเลือดของคนปกติที่เขาไม่ได้ดูแล
00:04:10 → 00:04:12 สุขภาพกับผลเลือดของคนที่กำลังลดน้ำหนัก
00:04:13 → 00:04:16 อยู่วิธีการดูจะไม่เหมือนกันเลยโอเคมยบาง
00:04:16 → 00:04:18 ทีหมอบางคนไม่รู้ว่าคนไข้คนนี้กำลังลดน้ำ
00:04:19 → 00:04:21 หนักอยู่แล้วไปเจาะเลือดเสร็จปั๊บก็ไปหา
00:04:21 → 00:04:23 ว่า ldl เขาคสูงจากการที่เขาป่วยจริงๆมัน
00:04:24 → 00:04:26 อาจจะเป็นกลไกจากธรรมชาติก็ได้เพราะ
00:04:26 → 00:04:28 ฉะนั้นเราก็เลยจำเป็นจะต้องดูผลเลือดตัว
00:04:28 → 00:04:31 อื่นประกอบโดยเฉพาะไตกีสไลกับ hdl ด้วย
00:04:31 → 00:04:32 เพราะั้นเวลาเจาะเลือดนะครับอยากให้คุณ
00:04:32 → 00:04:35 หมอดูละเอียดเจาะให้ครบ 4 ตัวนะถ้าคุณหมอ
00:04:35 → 00:04:37 สั่งเจาะเลือดก็ถามหน่อยแล้วกันว่าเจาะ
00:04:37 → 00:04:39 กี่ตัวเป็นไปได้ขอเจาะให้ครบ 4 ตัวมันจะ
00:04:39 → 00:04:42 ประเมินได้ง่ายกว่าโอเคมคราวนี้ก่อนที่
00:04:42 → 00:04:44 เราจะไปดูนะครับว่าเ้ยค่าตัวไหนสูงแปลว่า
00:04:44 → 00:04:47 อะไรให้เราทำความเข้าใจก่อนว่าแต่ละตัว
00:04:47 → 00:04:50 คืออะไรก่อนไม่งั้นพอเราไม่มีความรู้นะ
00:04:50 → 00:04:52 เราจะเข้าใจแค่ว่าเขาบอกกันมาว่าตัวนี้ไข
00:04:52 → 00:04:55 มันเลวไขมันเลวเยอะแปลว่าไม่ดีไม่ได้
00:04:55 → 00:04:57 เพราะถ้าใครเคยเรียนกับัน1ึจะรู้ว่าผมไม่
00:04:57 → 00:05:00 เรียก hdl ว่าไขมันดีผมไม่เรียก ldl ว่า
00:05:00 → 00:05:03 ไขมันเรวเพราะปัจจุบันเรารู้แล้วว่า ldl
00:05:03 → 00:05:06 คอเลสเตอรอลนะมันมี 2 รูปแบบคือแบบดีกับ
00:05:06 → 00:05:08 แบบไม่ดีเพราะฉะนั้นในตัว ldl เองเราจะ
00:05:08 → 00:05:09 เรียกว่ามันเลวเลยไม่ได้เพราะมันมีแบบที่
00:05:09 → 00:05:12 ดีอยู่ในนั้นด้วยนะครับอ่ะคราวนี้มาดู
00:05:12 → 00:05:14 ก่อนม 1 จะแบ่งนะครับค่าไขมันออกเป็นทั้ง
00:05:14 → 00:05:17 หมด 2 พาร์ด้วยกันคือตัวที่ 1 คือ
00:05:17 → 00:05:22 คอเลสเตอรอลแล้วก็ตัวที่ 2 คือไตกีนะครับ
00:05:22 → 00:05:24 2 ตัวเยคือสิ่งที่เราโฟกัสเพราะอะไรรู้
00:05:24 → 00:05:28 มั้ยเพราะ 2 ตัวเนี้ยคือไขมันจริงๆแต่ hdl
00:05:28 → 00:05:32 กับ ldl ไม่ใช่ไขมันสังเกตว่ามันมีคำว่า
00:05:32 → 00:05:35 hdl คอเลสเตอรอล ldl คอเลสเตอรอลจริงๆ
00:05:35 → 00:05:38 มันเป็นแค่ตัวขนส่งไขมันต้องเข้าใจอย่าง
00:05:38 → 00:05:41 นี้ก่อนนะมันเป็นตัวขนส่งไขมันหมายความ
00:05:41 → 00:05:43 ว่าถ้าไขมันเยอะตัวขนส่งตัวนี้จะเยอะไข
00:05:43 → 00:05:46 มันน้อยตัวขนส่งตัวนี้จะน้อยเพราะไขมัน
00:05:46 → 00:05:48 เนี่ยเวลามันลอยอยู่ในเลือดเราเลือดเรา
00:05:48 → 00:05:51 มันเป็นน้ำไขมันกับน้ำมันละลายด้วยกันได้
00:05:51 → 00:05:54 มยไม่ได้ถูกมยเพราะปกติเวลาเราเอาน้ำมัน
00:05:55 → 00:05:57 กับน้ำเอาไว้ด้วยกันมันแยกชั้นกันเลยมัน
00:05:57 → 00:05:59 ไม่เหมือนกันที่เราเอาน้ำตาลนะครับเอาไป
00:05:59 → 00:06:01 ใส่ในน้ำเพราะฉะนั้นเวลาเราตรวจเลือดน้ำ
00:06:01 → 00:06:03 ตาลมันจะละลายอยู่ในน้ำเลือดเลยเพราะน้ำ
00:06:03 → 00:06:05 ตาลละลายในน้ำได้แต่ไขมันละลายในน้ำเลือด
00:06:05 → 00:06:08 ไม่ได้เพราะฉะนั้นมันเลยจำเป็นที่จะต้อง
00:06:08 → 00:06:10 มีตัวขนส่งหรือเรือขนส่งนะครับซึ่งไอ้ตัว
00:06:10 → 00:06:13 ขนส่งเนี่ยพวกที่จะขนส่งคอเลสเตอรอลกับ
00:06:13 → 00:06:16 เกิลมันก็คือสิ่งที่เรียกว่า hdl กับ ldl
00:06:16 → 00:06:18 นั่นเองเพราะฉะนั้นต้องแยกแบบนี้ก่อนพอ
00:06:18 → 00:06:20 เราเริ่มรู้ว่าอ๋อมันมันคืออะไรทำหน้าที่
00:06:20 → 00:06:23 อะไรเราจะเข้าใจมันง่ายขึ้นนะครับคราวนี้
00:06:23 → 00:06:25 คอเลสเตอรอลกับไตกีสาลาย 2 ตัวนี้ต่างกัน
00:06:25 → 00:06:28 ยังไงตัวคอเลสเตอรอลเนี่ยนะครับนะร่างกาย
00:06:28 → 00:06:32 เราได้รับ 2 ที่ 1 คือได้รับจากตับสร้าง
00:06:32 → 00:06:35 ขึ้นเองเพราะฉะนั้นคุณลองนึกภาพนะอะไรที่
00:06:35 → 00:06:37 ร่างกายเรามันสร้างขึ้นมันเป็นไปไม่ได้
00:06:37 → 00:06:39 ที่มันจะไม่มีประโยชน์เพราะฉะนั้นจริงๆ
00:06:39 → 00:06:41 คอเลสเตอรอลมีประโยชน์แต่ให้รู้ก่อนว่า
00:06:41 → 00:06:45 คอเลสเตอรอลสร้างที่ตับประมาณ 70% และอีก
00:06:45 → 00:06:48 30% ร่างกายของเราเนี่ยได้รับจากการกิน
00:06:48 → 00:06:50 เพราะฉะนั้นความเชื่อเก่าๆที่บอกว่ากิน
00:06:50 → 00:06:53 ไข่แดงแล้วเดี๋ยวคอเลสเตอรอลสูงนะบอกเลย
00:06:53 → 00:06:56 นะครับปัจจุบันเนี่ยนะการกินไข่ไม่จำเป็น
00:06:56 → 00:06:58 จะต้องเอาไข่แดงออกนะเพราะในไข่แดงเนี่ย
00:06:58 → 00:07:00 มีสารอาหารเยอะแยะเต็มไปหมดเลยกินเข้าไป
00:07:00 → 00:07:02 ได้เลยเพราะอะไรร่างกายเราได้รับจากอาหาร
00:07:02 → 00:07:06 แค่ 30% เองส่วนอีก 70% ร่างกายสร้างขึ้น
00:07:06 → 00:07:07 ที่สร้างขึ้นเพราะมันมีประโยชน์
00:07:07 → 00:07:10 คอเลสเตอรอลใช้ทำอะไรบ้างอ้า 1 ใช้สร้าง
00:07:10 → 00:07:13 ฮอร์โมนฮอร์โมนเพศต่างๆใช้คอเลสเตอรอลใน
00:07:13 → 00:07:16 การสร้างเห็นภาพมั้ยสำคัญมั้ยสำคัญ
00:07:16 → 00:07:18 ฮอร์โมนที่เอาไว้ต่อต้านความเครียดเวลา
00:07:18 → 00:07:20 เราเครียดเยอะๆแล้วร่างกายเราต้องต่อสู้
00:07:20 → 00:07:22 นะครับกับความเครียดต่อสู้กับการติดเชื้อ
00:07:22 → 00:07:25 ต่อสู้กับภูมิแพ้อะไรต่างๆคอเลสเตอรอล
00:07:25 → 00:07:28 เป็นสารตั้งต้นที่สำคัญมากคอเลสเตอรอลใช้
00:07:29 → 00:07:31 ในการเป็นโครงสร้างของผนังเซลล์ต่างๆใน
00:07:31 → 00:07:33 ร่างกายเพราะฉะนั้นคอเลสเตอรอลไม่มีได้มย
00:07:33 → 00:07:36 ไม่ได้ยิ่งมีน้อยตอนอายุมากขึ้นก็ยิ่งไม่
00:07:36 → 00:07:39 ดีเพราะฉะนั้นจริงๆคอเลสเตอรอลมีประโยชน์
00:07:39 → 00:07:42 เห็นภาพมไตกีสาลายล่ะอะไรนะครับไตกีสไลด
00:07:42 → 00:07:47 คือไขมันที่เป็นรูปของพลังงานสะสมหมาย
00:07:47 → 00:07:50 ความว่าอะไรหมายความว่าใครอ้วนไตกิสไลย
00:07:50 → 00:07:55 สูงอ่าถ้าไตกิสไลยใครสูงรอยอยู่ในเลือด
00:07:55 → 00:07:58 เยอะๆแสดงว่าคุณใช้ไตกีเซอไลไม่ได้คุณใช้
00:07:58 → 00:08:00 ไขมันเป็นพลังงานไม่ได้คุณสลับระบบพลัง
00:08:01 → 00:08:04 งานไปใช้ไขมันไม่เป็นเพราะฉะนั้นอนุมานคน
00:08:04 → 00:08:07 นี้นะครับตรวจค่าไตกีสไลดออกมาได้เท่า
00:08:07 → 00:08:08 ไหร่ครับ
00:08:08 → 00:08:12 1,280 มยสูงมากๆเพราะจริงๆเขาบอกว่าไม่
00:08:12 → 00:08:15 ควรเกิน 150 แต่หมอ 1 ไม่ค่อยนิยมให้ดู
00:08:15 → 00:08:18 ตัวเลขอ้างอิงข้างหลังนะแต่อันนี้ดูไว้
00:08:18 → 00:08:21 คร่าวๆได้นะครับในคนที่เพิ่งเริ่มศึกษา
00:08:21 → 00:08:23 เกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพแต่ม 1 ส่วนใหญ่
00:08:23 → 00:08:25 จะไม่ค่อยดูค่าเปรียบเทียบข้างหลังหรอก
00:08:25 → 00:08:27 เพราะอะไรเพราะว่าต่อให้มันได้ 150 ก็ไม่
00:08:27 → 00:08:30 ได้หมายความว่าคุณจะสุขภาพดีโอเคเป่าแต่
00:08:30 → 00:08:33 ถ้าเกิน 150 เนี่ยเอ้ยไม่ค่อยดีแน่ๆละนะ
00:08:33 → 00:08:35 นะครับแต่ต่ำกว่า 150 ก็ไม่ได้การันตีว่า
00:08:35 → 00:08:38 คุณสุขภาพดีนะต้องเข้าใจอย่างนี้ก่อนอ่ะ
00:08:38 → 00:08:41 เพราะฉะนั้นไกีสลายได้ 1,8 อันเนี้ยสูง
00:08:41 → 00:08:43 มากๆหมายความว่าในเลือดคุณนะมีไกีสลาย
00:08:43 → 00:08:46 หรือไขมันน่ะเยอะมากแล้วร่างกายใช้เป็น
00:08:46 → 00:08:47 พลังงานไม่ได้เพราะถ้าใช้ได้มันต้องน้อย
00:08:47 → 00:08:50 ลงแล้วถูกมยนะครับเพราะฉะนั้นคนนี้ไขมัน
00:08:50 → 00:08:53 ตัวเนี้ยสูงไม่ดีต้องรีบลดนะถามว่า 2 ตัว
00:08:53 → 00:08:54 นี้ถ้าถามหมอหนึ่งอะไรอันตรายกว่ากัน
00:08:54 → 00:08:57 ระหว่างตรงนี้คอเลสเตอรอล 276 กับไตกี
00:08:57 → 00:08:59 สลาย 1,200 ไกีสลายอันตรายกว่า
00:09:00 → 00:09:02 เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังต่อว่าเพราะอะไรนะ
00:09:02 → 00:09:04 ครับคราวนี้สิ่งที่มักจะมาคู่กันนะครับ
00:09:04 → 00:09:07 เวลาที่ไตรกีสไลดของคุณสูงคืออะไรรู้มั้ย
00:09:08 → 00:09:10 เวลาไกีสไลของคุณสูงสิ่งที่จะมาพร้อมกัน
00:09:10 → 00:09:14 คือสิ่งที่เรียกว่า hdl คุณจะต่ำและนะ
00:09:14 → 00:09:18 ครับและบ่อยครั้งจะพบว่า ldl ก็มักจะต่ำ
00:09:18 → 00:09:21 ด้วยมันเลยเกิดความสับสนว่าคุณหมอคะสรุป
00:09:21 → 00:09:23 จริงๆเนี่ยผลเลือดของดิฉันดีหรือไม่ดีกัน
00:09:23 → 00:09:25 แน่ครับเพราะเขาบอกว่า ldl สูงไม่ดีแต่
00:09:25 → 00:09:29 ดิฉัน ldl ต่ำนะคะ 78 ดังนั้นจะเกิดเหตุ
00:09:29 → 00:09:31 การณ์แบบนี้ทันทีถ้าใครเจาะเลือดแล้วตรวจ
00:09:31 → 00:09:33 แต่ ldl ออกมาแล้วไม่ได้ตรวจ 3 ตัวที่
00:09:33 → 00:09:35 เหลือเราจะไม่รู้เลยว่าไกีสไลนเราสูงมาก
00:09:35 → 00:09:38 ถูกมั้ย ldl ได้ 78 เอ้ยฉันสุขภาพดีแม้
00:09:38 → 00:09:41 ฉันจะอ้วนฉันก็อ้วนแบบสุขภาพดีมันใช่มย
00:09:41 → 00:09:45 ไม่ใช่เพราะ ldl คณ 78 แต่ไกีสไลนคุณพุ่ง
00:09:45 → 00:09:47 ไป 1,000 นเพราะฉะนั้นสุขภาพคุณไม่ดีหรอก
00:09:47 → 00:09:50 คุณแค่เจาะเลือดไม่ครบนะครับเนาะส่วน hdl
00:09:50 → 00:09:53 ก็จะต่ำโดยธรรมชาติบางคนก็จะบอกว่าคุณหมอ
00:09:53 → 00:09:55 คะเคยได้ยินว่า hdl คือไขมันดีวิธีเพิ่ม
00:09:56 → 00:09:58 ไขมันดีก็คืออะไรคะคือกินอาหารเสริมน้ำ
00:09:58 → 00:10:01 มันปลาหากินฟิช Oil แล้วก็ออกกำลังกาย
00:10:01 → 00:10:04 คาร์ดิโอค่ะดิฉันออกกำลังกายคาร์ดิโอมา 3
00:10:04 → 00:10:06 เดือนแล้วค่ะวันละ 1 ช่วโมงทำไม hdl
00:10:06 → 00:10:09 ดิฉันได้ 37 คะมันยังน้อยอยู่เลยค่ะเหตุ
00:10:09 → 00:10:12 ผลที่เป็นแบบนี้นะจำไว้เลยนะใครที่เป็นคน
00:10:12 → 00:10:17 อ้วนลงพุงไม่ได้ลดน้ำหนัก hdl ของคุณจะ
00:10:17 → 00:10:20 ต่ำโดยธรรมชาติเพราะร่างกายของคุณมัน
00:10:20 → 00:10:24 ทำลายตัวขนส่ง hdl ออกไปหมอ 1 อาจจะไม่
00:10:24 → 00:10:26 ได้อธิบายละเอียดมากว่ามันทำลายเพราะอะไร
00:10:26 → 00:10:29 นะแต่ให้รู้ไว้เลยว่าถ้าคุณอยากให้ hdl L
00:10:29 → 00:10:33 คุณขึ้นคุณต้องลดน้ำำหนักโอเคมยคราวนี้
00:10:33 → 00:10:35 ถ้าเราเจาะแค่ตัวไขมันอย่างเดียวสิ่งที่
00:10:35 → 00:10:37 จะเกิดขึ้นคือคุณจะไม่รู้เลยว่าคุณเป็น
00:10:37 → 00:10:41 เบาหวานคุณหมอคะดูยังไงคว่าเป็นเบาหวาน
00:10:41 → 00:10:42 น้ำตาล
00:10:42 → 00:10:46 273 โดยปกติแล้วนะครับนะไอ้สิ่งที่เรา
00:10:46 → 00:10:49 ตรวจเนี่ยกลูโคสเนี่ยบางคนในใบผลเลือดอาจ
00:10:49 → 00:10:53 จะอ่านว่า fbs หรือ fasting Blood sugar
00:10:53 → 00:10:55 sugar คือน้ำตาลนะครับ fasting คืออด
00:10:55 → 00:10:57 อาหาร Blood คือเลือดเพราะฉะนั้น fasting
00:10:57 → 00:11:00 Blood Sugar คือเราอดอาหารไปละประมาณ
00:11:00 → 00:11:03 8-12 ชมมแล้วไปตรวจเลือดค่าจริงๆเนี่ย
00:11:03 → 00:11:06 มันไม่ควรเกิน
00:11:06 → 00:11:10 126 และถ้าจะดีจริงๆมันควรจะน้อยกว่า 100
00:11:10 → 00:11:13 ด้วยซ้ำแต่ในบางคนที่ลดน้ำหนักอาจจะเกิน
00:11:13 → 00:11:15 100 ขึ้นมานิดนึงได้นะ 100 -10 เป็นไป
00:11:15 → 00:11:18 ได้เป็นภาวะปกติของคนที่ทำ If แต่ถ้า
00:11:18 → 00:11:20 สมมุติว่าคุณไม่เคยทำ If ไม่เคยลดน้ำหนัก
00:11:20 → 00:11:22 เลยไปตรวจเสร็จปั๊บคุณ
00:11:22 → 00:11:24 ได้
00:11:24 → 00:11:27 120 คุณต้องระวังเลยนะว่าคุณอาจจะเป็น
00:11:27 → 00:11:29 เบาหวานนะเพราะปกติน้ำตาลในเลือดของเรา
00:11:29 → 00:11:32 ไม่อาจไม่ควรจะเกิน 100 พอ 120 ปั๊บเรา
00:11:32 → 00:11:34 ต้องกังวลละถ้าใครได้เป็นแบบนี้นะไปตรวจ
00:11:34 → 00:11:36 เลือดอีกตัวนึงเพิ่มเราเรียกมันว่า
00:11:36 → 00:11:39 ฮีโมโกลบิน A1 C หรือตัวที่เรียกว่าน้ำ
00:11:39 → 00:11:42 ตาลสะสมน้ำตาลสะสมคุณอาจจะสูงก็ได้นะครับ
00:11:42 → 00:11:44 คราวนี้ย้อนกลับมาของคนนี้ตรวจได้เท่า
00:11:44 → 00:11:47 ไหร่น้ำตาลนะอดอาหารมาตรวจได้ 273 เกิน
00:11:47 → 00:11:51 126 มั้ยเกินเป็นเบาหวานถ้าไม่มั่นใจว่า
00:11:51 → 00:11:52 เป็นเบาหวานมั้ยเดี๋ยวอีก 1 สัปดาห์มา
00:11:52 → 00:11:55 ตรวจซ้ำถ้าเกิน 126 อีกก็เป็นเบาหวานซึ่ง
00:11:55 → 00:11:58 คนนี้เนี่ยถ้าอธิบายนะครับมีโอกาสเป็นเบา
00:11:58 → 00:12:00 หวานสูงแน่ๆแค่หมอหนึ่งเห็นผลเลือดของไข
00:12:00 → 00:12:03 มันนะตั้งใจฟังดีๆนะระบบพลังงานในร่างกาย
00:12:03 → 00:12:06 ของคนเราเนี่ยมีอยู่ 2 ระบบด้วยกันคือใช้
00:12:06 → 00:12:08 น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมัน
00:12:08 → 00:12:11 เป็นพลังงานหลักนะครับคราวนี้เมื่อไหร่ก็
00:12:11 → 00:12:13 ตามที่มันมีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาล
00:12:13 → 00:12:15 กับแป้งก่อนหมอ 1 อธิบายแบบนี้ทุกคลิปเลย
00:12:15 → 00:12:17 ถูกมั้ยเพราะอะไรเพราะแต่ก่อนคนเราเข้าใจ
00:12:17 → 00:12:19 ว่าเวลาเราอ้วนเราอ้วนจากการที่เรากินของ
00:12:19 → 00:12:22 มันของทอดเยอะแต่จริงๆมันไม่ใช่มันเกิด
00:12:22 → 00:12:24 จากการที่เรามีน้ำตาลกับแป้งเยอะแล้วร่าง
00:12:24 → 00:12:27 กายใช้น้ำตาลกับแป้งไม่หมดร่างกายก็เลย
00:12:27 → 00:12:29 ต้องพยายามเฮ้ยเอาน้ำตาลไปใช้น้ำตาลไปใช้
00:12:29 → 00:12:31 พอสุดท้ายแล้วใช้ไม่หมดจริงๆทำไงดีเอาไป
00:12:31 → 00:12:33 เก็บเพราะถ้าเราไม่เอาน้ำตาลไปเก็บมันจะ
00:12:33 → 00:12:36 เป็นเบาหวานถูกมยก็เลยพยายามเอาน้ำตาล
00:12:36 → 00:12:38 เนี่ยไปเก็บก่อนแล้วกันไปเก็บในรูปอะไรไป
00:12:38 → 00:12:41 เก็บในรูปไขมันเพราะฉะนั้นพอเอาไปเก็บใน
00:12:41 → 00:12:43 รูปไขมันเรื่อยๆๆๆๆๆแรกๆอ่ะร่างกายยังพอ
00:12:43 → 00:12:46 ไหวอยู่ยังพอเอาไปเก็บเป็นไขมันได้อยู่
00:12:46 → 00:12:49 แต่พอหลังๆเก็บไม่ไหวละมันเริ่มท้นละพอ
00:12:49 → 00:12:51 ท้นเสร็จในเลือดไขมันก็เริ่มทะลักออกมาใน
00:12:51 → 00:12:54 เลือดในเลือดในเลือดคราวนี้เกิดอะไรขึ้น
00:12:54 → 00:12:57 ทำไมร่างกายของคนนี้ถึงไม่ใช้ไขมันเพราะ
00:12:57 → 00:13:00 น้ำตาลยังใช้ไม่หมดเลยเลยแล้วก็ไม่มีที่
00:13:00 → 00:13:02 เก็บไขมันเท่าไหร่แล้วด้วยนะครับนะเพราะ
00:13:02 → 00:13:05 ฉะนั้นถ้าในเลือดน้ำตาลก็เยอะไขมันก็เยอะ
00:13:05 → 00:13:07 ร่างกายก็ต้องพยายามเคลียร์เอาน้ำตาลออก
00:13:07 → 00:13:09 ไปก่อนเพราะมันเป็นพิษมากกว่าเนาะน้ำตาล
00:13:10 → 00:13:12 ในเลือดสูงมากๆเราจะช็อกถูกมยนะครับเลือด
00:13:12 → 00:13:15 มันจะเป็นกรดเพราะฉะนั้นใครที่ไตกีสไลย
00:13:15 → 00:13:18 สูงๆสันนิษฐานไว้เลยว่าร่างกายมีไขมัน
00:13:18 → 00:13:21 เหลือเยอะและใช้ไม่ได้ที่ใช้ไม่ได้เพราะ
00:13:21 → 00:13:24 อะไรเพราะน้ำตาลมันเยอะมากจนใช้ยังไม่หมด
00:13:24 → 00:13:26 เลยจะไปใช้ไขมันได้ยังไงเพราะฉะนั้นก็
00:13:26 → 00:13:28 ต้องสงสัยว่าถ้าน้ำตาลในเรื่่างกายเราน่า
00:13:28 → 00:13:31 จะจะมีเยอะจนเกินเราอาจจะเป็นอะไรครับ
00:13:31 → 00:13:33 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยวันหนึ่งก็บอกอุ๊ย
00:13:33 → 00:13:36 อย่าเพิ่งไปไหนนะไปเจาะน้ำตาลสะสมเพิ่ม
00:13:36 → 00:13:42 น้ำตาลสะสมถ้าเกิน 6.5 คือเป็นเบาหวานแต่
00:13:42 → 00:13:44 ถามว่าถ้ามาเป็นตอนที่เริ่มโตนแล้วเรา
00:13:44 → 00:13:47 ต้องกินยาตลอดชีวิตมยอย่าไปเชื่อเด็ดขาด
00:13:47 → 00:13:51 นะครับเบาหวานถ้าเป็นตอนโตและดูแลตัวเอง
00:13:51 → 00:13:54 ดีๆหายได้นักเรียนหมอหนึกลับไปใช้ชีวิต
00:13:54 → 00:13:58 ปกติไม่ต้องกินยาหลายคนมากๆเยอะมากๆแต่
00:13:58 → 00:14:00 คุณต้องต้องเข้าใจร่างกายตัวเองแบบนี้
00:14:00 → 00:14:02 ก่อนแต่หมอหนึเชื่อว่าไม่ค่อยมีใครมา
00:14:02 → 00:14:03 อธิบายแบบนี้ให้คุณฟังเพราะมันใช้เวลา
00:14:03 → 00:14:06 เยอะเวลาไปเจอหมอในห้องตรวจบางทีคนไข้
00:14:06 → 00:14:08 เยอะมากถูกมั้ยผมก็เลยต้องมาทำคลิปแบบ
00:14:08 → 00:14:10 เนี้ยมาทำช่องลดน้ำหนักแบบเนี้ให้ทุกคน
00:14:10 → 00:14:12 เข้าใจเรื่องสุขภาพตัวเองนะครับเพราะ
00:14:12 → 00:14:16 ฉะนั้นไขมันมีกี่ตัวมี 4 ตัวนะตัวที่เป็น
00:14:16 → 00:14:18 ไขมันจริงๆมีแค่ 2 ตัวคือคอเลสเตอรอลกับ
00:14:18 → 00:14:21 ไตรกีซาไลน์คอเลสเตอรอลคือตัวที่ไม่ได้
00:14:21 → 00:14:23 ให้พลังงานนะแต่มีประโยชน์กับร่างกายใน
00:14:23 → 00:14:27 การสร้างวิตามินสร้างพวกฮอร์โมนต่างๆร่าง
00:14:27 → 00:14:30 กายจำเป็นต้องมีได้จากตับสร้างเอง 70%
00:14:30 → 00:14:34 และอาหาร 30% นะครับส่วนตัวอีกตัวนึงคือ
00:14:34 → 00:14:36 ไกินตัวเนี้ยอ้วนหรือไม่อ้วนใช้ไขมันดี
00:14:36 → 00:14:38 หรือไม่ดีอยู่ที่ตัวนี้เลยเพราะฉะนั้นไกี
00:14:38 → 00:14:42 สลายเราควรจะไม่สูงจนเกินไปคนเได้ 1,200
00:14:42 → 00:14:45 ไม่ดีเลยแต่ถ้าสมมุติบางคนไกีสลายไม่ได้
00:14:45 → 00:14:48 สูงมากนะครับเช่นบางคนตรวจมาได้ไกีสลาย
00:14:48 → 00:14:52 เนี่ยนะ 60 เฮ้ยคุณหมอไกีสลาย 60 ดีหรือ
00:14:52 → 00:14:54 ไม่ดีให้ทำไงรู้มั้ยให้ไปเปรียบเทียบกับ
00:14:55 → 00:14:57 hdl แล้วกันนะครับนะแต่ไม่ได้อธิบายที่
00:14:57 → 00:14:59 มานะว่าเพราะอะไรนะครับนะนะถ้าเอา
00:14:59 → 00:15:03 ไตรกีซาไลน์หารด้วย hdl สมมุติ hdl คนนี้
00:15:03 → 00:15:06 ได้ 50 ถ้าหารกันแล้วนะครับอันนี้ได้ 60
00:15:06 → 00:15:09 / 50 คือ 1.2 ถูกมยถ้าได้น้อยกว่า 2
00:15:09 → 00:15:12 หมายความว่าร่างกายของคุณยังใช้ไขมันได้
00:15:12 → 00:15:15 ดีอยู่ถ้าหารกันแล้วน้อยกว่า 2 นะเพราะ
00:15:15 → 00:15:17 ฉะนั้นบางคนที่ลดน้ำหนักอยู่แล้วโอ้โห
00:15:17 → 00:15:20 ร่างกายใช้ไขมันเก่งมากไกีสไลนได้ 40 นะ
00:15:20 → 00:15:24 hdl นะครับ hdl ได้ 60 หารกันออกมาได้
00:15:24 → 00:15:28 เท่าไหร่ 0.67 โอ้โหน้อยกว่า 1 เท่าอีก
00:15:28 → 00:15:31 แบบนี้แสดงว่าร่างกายใช้ขายมันดีมั้ยดี
00:15:31 → 00:15:35 โอเคมยดีแต่บางคนจะเคยได้ยินมาว่าอุ๊ยถ้า
00:15:35 → 00:15:39 ldl สูงแล้วไตกีสไลหาร hdl ได้น้อยกว่า 2
00:15:39 → 00:15:42 แปลว่าดีไขมันในเลือดสูงช่างมันไม่เป็นไร
00:15:42 → 00:15:45 ldl สูงช่างมันไม่เป็นไรณค่าที่คุณเจาะ
00:15:46 → 00:15:49 มันเป็นเฉพาะสุขภาพของคุณวันนั้นเช่น 10
00:15:49 → 00:15:52 ปีที่ผ่านมาคุณอ้วนมากคุณสูบบุหรี่ด้วย
00:15:52 → 00:15:54 คุณกินน้ำหวานเยอะด้วยตอนนั้นเส้นเลือด
00:15:54 → 00:15:56 คุณอาจจะแย่ไปแล้วก็ได้แต่พอมาเจอหม 1
00:15:57 → 00:15:59 คุณตั้งใจลดน้ำหนักลดไป 3 เดือนผลเลือด
00:15:59 → 00:16:02 กลับมาดีมากๆไม่ได้หมายความว่ามันจะลบ
00:16:02 → 00:16:04 ล้าง 10 ปีที่ผ่านมาได้ต้องเข้าใจตรงนี้
00:16:04 → 00:16:07 ก่อนนะแต่ณตั้งแต่จุดที่มาเจอหมอ1ึแล้ว
00:16:07 → 00:16:10 เริ่มลดน้ำหนักเป็นต้นไปสุขภาพคุณจะดี
00:16:10 → 00:16:12 เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากรู้ว่าเออเฮ้ยแล้ว
00:16:13 → 00:16:14 ที่ผ่านมาเส้นเลือดเรามันแย่ไปขนาดไหน
00:16:14 → 00:16:17 เนี่ยคุณก็ต้องไปสแกนหลอดเลือดเอามันก็จะ
00:16:17 → 00:16:19 ชัดกว่าซึ่งปัจจุบันก็มีวิธีสแกนหลอด
00:16:19 → 00:16:21 เลือดเยอะแยะมากมายเห็นภาพเนาะนะครับ
00:16:21 → 00:16:23 เพราะฉะนั้นอยากให้เข้าใจตรงนี้ก่อนว่าไข
00:16:23 → 00:16:25 มันมีกี่ตัวเนาะโอเคมั้ยแล้วเราควรโฟกัส
00:16:25 → 00:16:27 อะไรบ้างอันเนี้ยสิ่งที่ควรโฟกัสที่สุด
00:16:27 → 00:16:29 ซึ่งสายหลายคนเ่ะไม่ค่อยดูนะนะครับหมอ
00:16:29 → 00:16:31 หลายคนก็ไม่ดูนะคืออะไรคือไกีสไลนกับ hdl
00:16:31 → 00:16:35 นะสำคัญมากนะครับเนาะอ่ะเพราะฉะนั้นตรง
00:16:35 → 00:16:36 นี้เข้าใจแล้วนะว่าไขมันมีกี่ตัวแล้วเรา
00:16:36 → 00:16:38 ต้องดูอะไรบ้างนะครับเพราะงั้นส่วนตัวหมอ
00:16:38 → 00:16:41 1 ถ้าสมมุติว่าไกไลหาร hdl เราไม่ได้สูง
00:16:41 → 00:16:42 มากหมอ1ึก็จะมักจะตรวจอีกตัวนึงก็คือตัว
00:16:42 → 00:16:45 น้ำตาลสะสมเนี่ยแหละถ้าน้ำตาลสะสมก็ดีนะ
00:16:45 → 00:16:48 ครับแล้วไตคิลก็ไม่ได้สูงมากส่วนใหญ่แล้ว
00:16:48 → 00:16:50 เส้นเลือดไม่ค่อยอักเสบหรอกเส้นเลือดคน
00:16:50 → 00:16:52 เรามันจะอักเสบเนี่ยมันมักจะอักเสบจาก
00:16:52 → 00:16:55 อะไรได้บ้าง 1 บุหรี่อันเนี้ยอักเสบจริงๆ
00:16:55 → 00:16:57 2 PM 2.5 อันเนี้ยอักเสบได้เหมือนกัน
00:16:57 → 00:17:02 นะครับ 3 น้ำตาลเพราะฉะนั้นต่อให้ไขมัน
00:17:02 → 00:17:04 คุณดีมากแต่น้ำตาลคุณสูงอันเนี้ยเส้น
00:17:04 → 00:17:06 เลือดคุณก็อักเสบได้คุณอาจจะต้องกินยาไข
00:17:06 → 00:17:08 มันก็ได้มันเกี่ยวอะไรกันคะคุณหมอคือคน
00:17:08 → 00:17:12 เราเนี่ยเข้าใจผิดยาลดไขมันเนี่ยนะเราไม่
00:17:12 → 00:17:15 ได้กินเข้าไปเพื่อเอาไปลดไขมันนะอ่าไม่
00:17:15 → 00:17:17 งั้นไม่ต้องเจอหมอก็ได้ถูกมั้ยเจาะเลือด
00:17:17 → 00:17:20 เสร็จส่งผลเลือดให้หมอทางลนเสร็จปั๊บหมอ
00:17:20 → 00:17:23 ดูตัวเลข 90 อ้า 90 ไม่ต้องกินยาอ้าว 200
00:17:23 → 00:17:26 200 เอายาไปกินแบบนั้นไม่ต้องมีหมอก็ได้
00:17:26 → 00:17:28 แบบนั้นให้คอมพิวเตอร์จ่ายยาให้ก็ได้ถูก
00:17:28 → 00:17:29 มั้ยคุณไม่ต้องต้องเจอหน้าหมอก็ได้ถูก
00:17:29 → 00:17:33 มั้ยแต่จริงๆแล้วเนี่ยยาลดไขมันเนี่ยจุด
00:17:33 → 00:17:36 มุ่งหมายจริงๆคือต้องการลดการอักเสบใน
00:17:36 → 00:17:39 หลอดเลือดยาตัวไหนที่ลดได้แต่ไขมันแล้วลด
00:17:39 → 00:17:41 การอักเสบในหลอดเลือดไม่ได้นะไม่จำเป็น
00:17:41 → 00:17:43 ต้องกินเลยเพราะมันไม่มีประโยชน์ลดตัวเลข
00:17:43 → 00:17:45 ที่อยู่ในกระดาษได้แล้วทำยังไงอ่ะมันจะ
00:17:45 → 00:17:48 เกิดอะไรขึ้นอ่ะไม่เกิดถูกมั้ยแต่เหตุผล
00:17:48 → 00:17:50 จริงๆที่เราต้องการจะลดคือลดการอักเสบใน
00:17:50 → 00:17:52 หลอดเลือดเพราะฉะนั้นใครบ้างที่สมควรกิน
00:17:52 → 00:17:54 ยาไขมันคนที่ 1 คือคนที่เส้นเลือดอ่ะแย่
00:17:55 → 00:17:57 ไปแล้วแย่ไปแล้วจะรู้ได้ยังไงคะบางคนเป็น
00:17:57 → 00:17:59 อัมพฤกษ์อัมพาตแล้วพวกเยต้องกินยารสไขมัน
00:17:59 → 00:18:02 แต่ไม่ได้กินเพื่อรสไขมันนะกินเพื่อรักษา
00:18:02 → 00:18:05 โรคที่เกี่ยวกับเส้นเลือดอักเสบบางคนมี
00:18:05 → 00:18:07 เส้นเลือดหัวใจตีบไปแล้วทำไมต้องกินเพราะ
00:18:07 → 00:18:10 มันอักเสบไปแล้วมันถึงตีบแต่สำหรับคนที่
00:18:10 → 00:18:12 ยังไม่เคยมีหลักฐานว่าป่วยเป็นโรคที่
00:18:12 → 00:18:14 เกี่ยวกับเส้นเลือดสมองตีบเส้นเลือดหัวใจ
00:18:14 → 00:18:16 ตีบอันเนี้ยต้องมาประเมินความเสี่ยงก่อน
00:18:16 → 00:18:18 ว่าคุ้มที่จะกินยาหรือเปล่าเห็นภาพเนาะนะ
00:18:19 → 00:18:21 ครับนะเข้าใจมากขึ้นมั้ยอ่านะเพราะฉะนั้น
00:18:21 → 00:18:23 หลายคนมาบอกหมอนหนึว่าเอาผลเลือดให้ดู
00:18:23 → 00:18:26 แล้วต้องกินยามั้ยบอกไม่ได้เพราะอะไรหมอ
00:18:26 → 00:18:27 หนึต้องดูประวัติว่าก่อนหน้าเนี้ยคุณ
00:18:27 → 00:18:30 เนี่ยใช้ชีวิตแบบแบบไหนมาอ้วนมานานกี่ปี
00:18:30 → 00:18:32 บางคนอ้วนมา 20 ปีก็เป็นไปได้ว่าหลอด
00:18:32 → 00:18:34 เลือดคุณอาจจะแย่ไปแล้วต่อให้คุณลดน้ำ
00:18:34 → 00:18:37 หนักได้ในระยะยาวการกินยาอาจจะมีประโยชน์
00:18:37 → 00:18:40 ก็ได้หรือบางคนอ้วนมาแค่ 5 6 7 ปี 10
00:18:40 → 00:18:42 ปีแต่ว่าที่ผ่านมาไม่เคยได้รับควันบุหรี่
00:18:42 → 00:18:44 เลยแล้วก็อยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ออก
00:18:44 → 00:18:46 กำลังกายอยู่บ้างต่อให้คุณอ้วนมา 10 ปี
00:18:46 → 00:18:48 หลอดเลือดคุณอาจจะยังโชคดีที่ยังใสอยู่ก็
00:18:48 → 00:18:51 ได้พอมันลดน้ำหนักกลับมา 1 เสร็จปั๊บเฮ้ย
00:18:51 → 00:18:53 ผลเลือดยังดูดีอยู่โอ้โชคดีจำไม่ต้องกิน
00:18:53 → 00:18:56 ยาเพราะอะไรหลอดเลือดยังไม่อักเสบเห็นป่า
00:18:56 → 00:18:58 นะต้องมีความรู้นะไม่งั้นเราก็จะเครียดนะ
00:18:58 → 00:19:01 ครับเราเครียดเพราะเราไม่มีความรู้อ่ะถัด
00:19:01 → 00:19:03 มานะครับแล้วแบบไหนที่บ่งบอกว่าผลเลือด
00:19:03 → 00:19:05 เนี่ยแบบเนี้ยเราต้องลดน้ำหนักได้แล้วอ่า
00:19:06 → 00:19:08 แบบไหนล่ะที่ต้องลดน้ำหนักได้แล้วอันที่ 1
00:19:08 → 00:19:11 หมอหนึ่งบอกแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ถ้า
00:19:11 → 00:19:14 คุณอ้วนแล้วมันไม่ได้กระทบชีวิตประจำวัน
00:19:14 → 00:19:16 ของคุณไม่ได้กระพบสุขภาพของคุณนะครับและ
00:19:16 → 00:19:18 มันไม่ได้อันตรายเกินไปคุณจะไม่ลดก็ไม่
00:19:18 → 00:19:20 ว่าเพราะแต่ละคนไม่ได้รู้สึกว่าฉันจะต้อง
00:19:20 → 00:19:23 มีซิกแพคถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่นะ
00:19:23 → 00:19:26 ครับคุณเริ่มมีดัชนีมวลกายเนี่ยที่มันมาก
00:19:26 → 00:19:29 กว่าเกณฑ์อ่ามากกว่าเกียนคืออะไรเคยได้
00:19:29 → 00:19:34 ยินคำนี้มั้ยเคยได้ยินคำว่า BMI มยนะครับ
00:19:34 → 00:19:36 BMI หรือดัชนีมวลกายเนี่ยเวลาหานะครับ
00:19:36 → 00:19:42 ให้เอาน้ำหนักน้ำหนักหารด้วยส่วนสูงนะ
00:19:42 → 00:19:45 ครับที่เป็นเมตรและยกกำลัง 2 อย่างหมอ 1
00:19:45 → 00:19:50 เนี่ยหมอ 1 น้ำหนัก 69 นะครับสูง 178 ก็
00:19:50 → 00:19:51 หาร
00:19:51 → 00:19:54 1.78 แล้วก็หาร 1.78 2 ครั้งนะครับอ่ะ
00:19:54 → 00:19:56 เดี๋ยวม1ึกดเครื่องคิดเลขให้ดูเลยนะครับ
00:19:56 → 00:20:02 นะกดไปพร้อมๆกันนะเอา 69 นะครับหาร 1.78
00:20:02 → 00:20:07 แล้วก็หาร 1.78 นะครับได้นี่เท่านี้
00:20:07 → 00:20:11 21.7 อ่าเท่ากับ
00:20:11 → 00:20:13 21.7 18 ค่านี้มันบ่งบอกอะไรกับเราได้
00:20:13 → 00:20:15 บ้างนะครับมันเป็นค่าที่บอกแล้วได้คร่าวๆ
00:20:15 → 00:20:18 ค่าที่ดีจริงๆควรจะต้องอยู่ระหว่างนะครับ
00:20:18 → 00:20:22 BMI ควรจะต้องอยู่ระหว่าง 18.5 จนถึง 23
00:20:22 → 00:20:25 อันเนี้ยคือถือว่าเอ้ยดัชนีมวลกายอยู่ใน
00:20:25 → 00:20:27 เกณฑ์ปกตินะแต่จะลดน้ำหนักหรือไม่ลดก็ได้
00:20:27 → 00:20:32 นะโอเคนะแต่ถ้าสมมุติว่าค่า BMI นะครับ
00:20:32 → 00:20:35 เริ่มเกิน 23 คุณควรลดน้ำหนักนะเพราะต่อ
00:20:35 → 00:20:37 ให้ผลเลือดคุณปกติแต่อาจจะมีการอักเสบใน
00:20:37 → 00:20:41 ระยะยาวได้เห็นภาพป่ะเกิน 23 คนลดแล้วแต่
00:20:41 → 00:20:45 ถ้าสมมุติว่าค่าอยู่ระหว่างนี้ตรวจสุขภาพ
00:20:45 → 00:20:48 ประจำปีให้ดูไปเรื่อยๆทีละตัวตัวที่ 1 นะ
00:20:48 → 00:20:52 ครับไตรกีซาไลน์นะไตกีสไลกับ hdl เป็นยัง
00:20:53 → 00:20:57 ไงถ้าไตรกีซาไลน์หาร hdl แล้วมากกว่า 2
00:20:58 → 00:21:00 หมายความว่าจริงๆต่อให้คุณยังไม่อ้วนแต่
00:21:00 → 00:21:02 ร่างกายคุณใช้ไขมันได้ไม่ดีใช้ไขมันได้
00:21:02 → 00:21:04 ไม่ดีเพราะบางทีเราอาจจะกินน้ำตาลเยอะ
00:21:04 → 00:21:07 ร่างกายเลยต้องพยายามใช้น้ำตาลก่อนถ้าน้ำ
00:21:07 → 00:21:09 ตาลในร่างกายเยอะจะเกิดอะไรเส้นเลือดคุณ
00:21:09 → 00:21:13 จะอักเสบโดยที่คุณไม่รู้ตัวเห็นภาพเปล่า
00:21:13 → 00:21:14 คนส่วนใหญ่ที่มาเจอหมอหนึ่งที่ห้อง
00:21:14 → 00:21:16 ฉุกเฉินนะอยู่ดีๆเจ็บหน้าอกมานะครับหรือ
00:21:16 → 00:21:19 ว่าแขนขาอ่อนแรงครึ่งซีกเ้าไม่เคยรู้เลย
00:21:19 → 00:21:21 ว่าน้ำตาลในเลือดเค้าเยอะมันรู้อีกทีก็
00:21:21 → 00:21:23 คือเส้นเลือดมันพังไปแล้วเนาะเพราะฉะนั้น
00:21:23 → 00:21:25 อันเนี้ยถ้าเจอแบบเนี้ยไกิสลายหาร hdl
00:21:25 → 00:21:28 แล้วเกิน 2 ควรศึกษาวิธีการกินที่ถูกต้อง
00:21:28 → 00:21:30 หรือบางทีไตกีสไลหาร hdl อาจจะไม่ได้เกิน
00:21:30 → 00:21:34 2 ปริ่มๆ 2 แต่น้ำตาลเริ่มเกิน 100 ถ้า
00:21:34 → 00:21:37 น้ำตาลตัวนี้เริ่มมากกว่า 100 หรือน้ำตาล
00:21:37 → 00:21:40 สะสมนะครับฮีโมโกลบิน a1c เริ่มมากกว่า
00:21:40 → 00:21:42 5.7 คุณมีความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานคุณ
00:21:42 → 00:21:45 ควรเริ่มต้นลดน้ำหนักเห็นภาพมยนะครับเนาะ
00:21:45 → 00:21:48 เพราะฉะนั้นเห็นภาพเนาะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:21:48 → 00:21:50 ที่ผลเลือดถ้าไขมันหาแล้วเกิน 2 ระบบใน
00:21:50 → 00:21:52 ร่างกายคุณใช้ไขมันไม่ดีคุณควรจะต้องลด
00:21:52 → 00:21:54 น้ำหนักหรือศึกษาวิธีการกินที่ถูกต้องนะ
00:21:54 → 00:21:57 ครับนะหรือน้ำตาลสะสมเกิน 5.7 ใครที่ไม่
00:21:58 → 00:22:00 เคยตรวจลองตรวจนะไม่แพงนะครับน้ำตาลสะสม
00:22:00 → 00:22:03 เนี่ยตัวเนี้ยไม่ต้องอดอาหารด้วยไปตรวจ
00:22:03 → 00:22:06 ได้เลยโดยที่ไม่ต้องอดอาหารโอเคป่ะนะครับ
00:22:06 → 00:22:09 คราวนี้สุดท้ายนะครับลดพุงลดไขมันในเลือด
00:22:09 → 00:22:11 ทำยังไงโดยไม่ต้องใช้ยาในที่นี้เนี่ยถ้า
00:22:11 → 00:22:14 เราจะลดพุงแสดงว่าไขมันที่เราตั้งใจจะลด
00:22:14 → 00:22:17 คืออะไรเอ่ยลองตอบในใจนะถ้าคุณตอบถูกแสดง
00:22:17 → 00:22:19 ว่าคุณน่ะเข้าใจสิ่งที่มอนึงพูดมาตลอดะ
00:22:19 → 00:22:21 เวลาคนเราจะลดไขมันในเลือดและลดพุงไป
00:22:21 → 00:22:26 พร้อมๆกันตัวที่จะลดคือไกลีเซอไรด์เพราะ
00:22:26 → 00:22:27 บอกแล้วไขมันในเรือ่มี 2 ตัวคือ
00:22:27 → 00:22:30 คอเลสเตอรอลกับไตรกีซาไลน์คอเลสเตอรอลคือ
00:22:30 → 00:22:31 อะไรครับคอเลสเตอรอลคือไขมันที่ไม่ได้ให้
00:22:31 → 00:22:34 พลังงานแต่มีประโยชน์ด้านอื่นๆส่วนไกิน
00:22:34 → 00:22:36 คือไขมันที่เป็นพลังงานสะสมเพราะฉะนั้น
00:22:36 → 00:22:38 เวลาคุณลดพุงเท่ากับคุณเอาพลังงานสะสมออก
00:22:38 → 00:22:40 มาใช้ถูกป่ะเพราะฉะนั้นไตกีสไลมันก็จะ
00:22:40 → 00:22:43 ต้องลดลงเพราะจะโฟกัสไตกีสไลเป็นหลักคราว
00:22:43 → 00:22:46 นี้ไตกีสลายหลายคนเคยเข้าใจว่าเจาะเลือด
00:22:46 → 00:22:48 มาไกีสลายสูงไขมันพอกตับให้งดของมันของ
00:22:48 → 00:22:51 ทอดนะงดของมันของทอดไป 3 เดือนไม่เห็นดี
00:22:51 → 00:22:54 ขึ้นเลยหมอเพราะอะไรเพราะไตรกีซาไลน์ไม่
00:22:54 → 00:22:58 ได้เกิดจากไขมันเป็นหลักไตรกีซาไลน์ตัว
00:22:58 → 00:23:01 นี้เกิดจากการสะสมของอะไรเมื่อกี้พูดไป
00:23:01 → 00:23:05 แล้วน้ำตาลอะไรอีกแป้งพอแป้งก็ย่อยเป็น
00:23:05 → 00:23:09 น้ำตาลได้และอันสุดท้าย
00:23:09 → 00:23:13 แอลกอฮอล์แตกิสลายสูงมากๆนี่ระวังนะบางคน
00:23:13 → 00:23:15 กินแอลกอฮอล์เสร็จไปเจาะเลือดเลยตะกิสลาย
00:23:15 → 00:23:18 จะสูงเห็นภาพเนาะจริงๆมีอันอื่นอีกหลาย
00:23:18 → 00:23:20 อันมากๆแต่หลักๆก็จะเป็น 3 อันนี้นะครับ
00:23:20 → 00:23:24 เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากลดพุงอยากลดไขมันใน
00:23:24 → 00:23:26 เลือดที่ชื่อไตรกีซาไลน์สิ่งที่เราต้องทำ
00:23:26 → 00:23:29 คืออะไรครับข้อที่ 1 ลดน้ำตาลงดเครื่อง
00:23:29 → 00:23:31 ดื่มที่มีน้ำตาลบหนึ่งเคยพูดไว้ในสิ่งที่
00:23:32 → 00:23:34 เราเรียกว่าอะไรพีระมิดความผอมจำได้มยนะ
00:23:34 → 00:23:38 ครับข้อที่ 1 ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เราทำ
00:23:38 → 00:23:42 ความเข้าใจเรื่องสารอาหารนะว่ากินอะไร
00:23:42 → 00:23:45 บ้างนะครับนะว่ากินอะไรดีเราถึงจะผอม
00:23:45 → 00:23:47 เพราะฉะนั้นสังเกตเลยว่าถ้าคุณเข้าใจข้อ
00:23:47 → 00:23:50 นี้นะคุณลดน้ำหนักปั๊บไกีสไลดคุณจะลดลง
00:23:50 → 00:23:51 เองเพราะทุกครั้งที่คุณน้ำหนักลดลงมันคือ
00:23:51 → 00:23:56 การเอาไตกีสไลดมาใช้นะครับข้อที่ 2 นอก
00:23:56 → 00:23:58 จากเรื่องสารอาหารว่ากินอะไรแล้วเราต้อง
00:23:58 → 00:24:00 รู้ว่าว่าเรากินตอนไหนถูกมั้ยเรียกว่าการ
00:24:00 → 00:24:03 ทำ If เห็นภาพป่ะแต่คุณต้องเข้าใจสาร
00:24:03 → 00:24:05 อาหารก่อนนะคลิปเก่าๆของม 1 เคยพูดไปแล้ว
00:24:05 → 00:24:07 ว่าทำ If จะไม่มีประโยชน์เลยถ้าคุณไม่
00:24:07 → 00:24:11 เข้าใจเรื่องสารอาหารข้อที่ 3 พอเราเริ่ม
00:24:11 → 00:24:13 เข้าใจเรื่องอาหารการกินแล้วกินตอนไหนกิน
00:24:13 → 00:24:18 อะไรให้เราสร้างระบบเผาผลาญที่ดีด้วยการ
00:24:18 → 00:24:21 อะไรครับออกกำลังกายถูกป่าแต่หลายคนบางคน
00:24:21 → 00:24:23 คาร์ดิโออย่างเดียวอ่ะเป็นชั่วโมงเลยเดิน
00:24:23 → 00:24:25 เดินรอบสวนวันละ 1 ชั่วโมงแต่ในขณะที่นัก
00:24:25 → 00:24:28 เรียนหมอ 1 ออกกำลังกาย 15 นาทีแต่เน้น
00:24:28 → 00:24:30 ใช้กล้ามเนื้อให้ถูกหลักพอใช้กล้ามเนื้อ
00:24:30 → 00:24:32 ถูกหลักกล้ามเนื้อเรามากขึ้นระบบเภาผัน
00:24:32 → 00:24:34 เราดีขึ้นเราจะเผาน้ำตาลกับแป้งได้มาก
00:24:34 → 00:24:37 ขึ้นพอเผาน้ำตาลกับแป้งได้มากขึ้นน้ำตาล
00:24:37 → 00:24:40 กับแป้งเหลือน้อยไขมันก็จะถูกดึงมาใช้ไกี
00:24:40 → 00:24:43 สลายลดมยลดพอไกีสลายลด hdl มันจะเพิ่มเอง
00:24:43 → 00:24:45 โดยธรรมชาติโดยที่ไม่ได้กินอาหารเสริมให้
00:24:45 → 00:24:49 เปลืองตังคเลยเห็นภาพป่ะอ่านะครับเนาะอัน
00:24:49 → 00:24:51 นี้ 3 อันแรกทำแค่นี้ปั๊บเดี๋ยวผอมลงพุง
00:24:52 → 00:24:53 ยุบเพราะฉะนั้นเรื่องสารอาหารเมื่อกี้หมอ
00:24:53 → 00:24:55 นึงบอกไปแล้วนะให้ทำอะไรให้งดสิ่งที่
00:24:55 → 00:24:58 เรียกว่าน้ำตาลจากเครื่องดื่มต่างๆต่าง
00:24:58 → 00:25:00 ให้เปลี่ยนมาเป็นแค่น้ำเปล่าชาไม่มีน้ำ
00:25:00 → 00:25:03 ตาลและกาแฟดำนะพวกน้ำตาลที่มาจากเครื่อง
00:25:03 → 00:25:07 ดื่มพวกกาแฟ TE in one เอยน้ำผลไม้เอย
00:25:07 → 00:25:09 นะครับพวกนี้ไม่ดีกับสุขภาพเลยน้ำอัดลม
00:25:09 → 00:25:12 เอยไขมันพอกตับไกีสาไลสูงสุดๆด้วยนะแล้ว
00:25:12 → 00:25:16 ก็มีอะไรอีกให้ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งแป้ง
00:25:16 → 00:25:19 ได้แก่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้นะครับ
00:25:19 → 00:25:23 ผลไม้ก็เหมือนกันนะกินผลไม้ที่มันสุกมากๆ
00:25:23 → 00:25:25 ในปริมาณมากเกินไปไีสไลดก็สูงได้นะเพราะ
00:25:26 → 00:25:28 ฉะนั้นพวกเนี้ยสมมุติเคยกินข้าวมื้อละ 2
00:25:28 → 00:25:30 ทก็เหลือ 1 ทับพีได้มั้ยมื้อเย็นเคยกิน
00:25:30 → 00:25:32 ข้าวพร้อมกับผลไม้มันเป็นแป้งทั้งคู่ก็
00:25:32 → 00:25:35 เลือกกินแต่ผลไม้ไม่กินข้าวได้มั้ยเห็น
00:25:35 → 00:25:37 ภาพป่ะนะครับเนี่ยจะช่วยลดแป้งได้พอลด
00:25:37 → 00:25:40 แป้งได้เดี๋ยวสารอาหารดีขึ้นไกีสไลก็จะลด
00:25:40 → 00:25:43 พุงก็จะยุบ 7 วันก็เห็นผลแล้วนะครับแล้ว
00:25:43 → 00:25:46 ก็มีอะไรอีกนะครับถ้าอยากจะลดไกีสลายสิ่ง
00:25:46 → 00:25:48 สำคัญก็คือต้องทำ If ไปดูคลิปอื่นๆได้นะ
00:25:48 → 00:25:50 ใครที่อยู่ในกลุ่มก็ไปทวนบทที่ 13 นะครับ
00:25:50 → 00:25:52 นะใครอยู่ในกลุ่ม VIP ทวนบทที่ 13 ส่วน
00:25:52 → 00:25:54 ใครที่เพิ่งติดตามหมอ 1 หมอหนเพิ่งทำคลิป
00:25:54 → 00:25:56 เกี่ยวกับเรื่องของพื้นฐานการทำ If ที่
00:25:56 → 00:25:58 ถูกต้องไว้เอง 2-3 คลิปเลยนะก่อนหน้านี้
00:25:58 → 00:26:00 เข้าไปดูในช่องได้นะครับแล้วอย่าลืมกดติด
00:26:00 → 00:26:02 ตามด้วยนะจะได้เวลาลงคลิปมันจะได้แจ้ง
00:26:02 → 00:26:05 เตือนนะครับเพราะฉะนั้นเห็นภาพเนาะพะคุณ
00:26:05 → 00:26:07 ทำแค่เนี้ย 3 บรรทัดเนี่ยยังไม่ทันได้ทำ 2
00:26:07 → 00:26:10 บรรทัดบนเลยนะ 7 วันคุณก็ผอมแล้วบางคนถาม
00:26:10 → 00:26:12 ว่าเพิ่งมาฟังครั้งแรก 2 บรรทัดบนคืออะไร
00:26:12 → 00:26:14 ครับหมอ 1 ข้างบนเวลาคุณลดน้ำหนักได้แล้ว
00:26:15 → 00:26:17 เนี่ยมันจะเจอปัญหานะครับปัญหาที่เรียก
00:26:17 → 00:26:20 ว่าน้ำหนักนิ่งบางคนฟังคลิปฟรีของวหนึ่ง
00:26:20 → 00:26:22 ใน YouTube ไปเรื่อยๆๆๆลดน้ำหนักไปได้
00:26:22 → 00:26:24 หลายกิโลเลยแต่สุดท้ายเจอปัญหาน้ำหนัก
00:26:24 → 00:26:27 นิ่งนะครับอย่าแก้ผิดวิธีเด็ดขาดน้ำหนัก
00:26:27 → 00:26:29 นิ่งเวลาเราแก้เนี่ยมันจะแก้อยู่ 2 อย่าง
00:26:29 → 00:26:31 อันที่ 1 คือน้ำหนักนิ่งเพราะเราลดไปได้
00:26:31 → 00:26:33 ระยะนึงแล้วแล้วร่างกายจับได้ว่าเราใช้ไข
00:26:33 → 00:26:35 มันเอออาจจะต้องพักแป๊บนึงนะครับให้ถูก
00:26:35 → 00:26:38 วิธีส่วนบางคนที่ลดไปได้ระยะนึงแล้วแต่
00:26:38 → 00:26:41 น้ำหนักลงน้อยอันเนี้ยแสดงว่าสารอาหารคุณ
00:26:41 → 00:26:43 อาจจะไม่ถูกหรือ If คุณยังปรับได้อีกหรือ
00:26:43 → 00:26:45 ระบบเผาผลาคุณไม่ดีคุณต้องไปโฟกัสที่การ
00:26:45 → 00:26:47 ออกกำลังกายใช้เวลาสั้นๆแต่ใช้กล้ามเนื้อ
00:26:47 → 00:26:50 เยอะๆนะครับแล้วก็สเต็ปสุดท้ายคือน้ำหนัก
00:26:50 → 00:26:53 นิ่งก็แก้ได้แล้วอ้าลดเสร็จน้ำหนักนิ่ง
00:26:53 → 00:26:55 น้ำหนักนิ่งแก้เสร็จไปต่อแก้เสร็จไปต่อพอ
00:26:55 → 00:26:57 ได้น้ำหนักที่พอใจแล้วคุณต้องรู้ว่าคุณจะ
00:26:57 → 00:27:00 รักษาระบบเผาผลาญยังไงให้คุณลดได้ยั่งยืน
00:27:00 → 00:27:02 ไม่ต้องกลับไปลดรถเพิ่มๆหม 1 ถึงใช้คำว่า
00:27:02 → 00:27:05 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตโอเคเปล่า
00:27:05 → 00:27:07 เพราะฉะนั้นวันนี้น่าจะเห็นภาพมากขึ้นนะ
00:27:07 → 00:27:10 ว่าอ๋อถ้าไขมันในเลือดเป็นแบบนี้เกิดจาก
00:27:10 → 00:27:13 อะไรนะครับไขมันมีกี่ตัวเราควรโฟกัสอะไร
00:27:13 → 00:27:16 บ้างโอเคเปล่าแล้วลดพุงลดไขมันไขมันตัว
00:27:16 → 00:27:19 ไหนจะลดนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นเวลาเรา
00:27:19 → 00:27:21 เจาะเลือดประจำปีตัวที่อยากให้เจาะเพิ่ม
00:27:21 → 00:27:23 เพื่อพวกน้ำตาลสะสมอ่ะนะน่าเจาะมากๆไม่
00:27:23 → 00:27:25 ได้แพงเลยนะครับไม่ต้องอดอาหารไปเจาะด้วย
00:27:25 → 00:27:27 นะถ้าคุณทำตามที่หมอหนึ่งพูดนะก็จะเป็น
00:27:27 → 00:27:29 แบบนี้เลยเนี่ยอย่างนักเรียนคนเนี้ยเข้า
00:27:29 → 00:27:31 มาลดน้ำหนักกลับมา 1-3 เดือนในกลุ่ม VIP
00:27:31 → 00:27:34 นะครับผลเลือดกลับมาปกติแทบไม่ได้ใช้ยา
00:27:34 → 00:27:36 เลยเพราะอะไรแค่ปรับตามที่หมอแนะนำ 3
00:27:36 → 00:27:40 เดือนไกีสลายจาก 183 ตอนแรกไกีสลาย 183
00:27:40 → 00:27:43 hdl เป็นไงครับ 46 แสดงว่าเขาใช้ไขมันดี
00:27:43 → 00:27:46 มยใช้ได้ไม่ค่อยดีหรอกเพราะ 183 าร 46
00:27:46 → 00:27:48 เนี่ยมันเกิน 2 เท่าแดว่าตอนนั้นเนี่ย
00:27:48 → 00:27:51 อ้วนไขมันก็ใช้ไม่ค่อยดีแต่พอปรับตามที่
00:27:51 → 00:27:54 หมอหนึ่งพูดตามพีระมิด 5 ขั้นตอนไิสไล
00:27:54 → 00:27:56 เหลือ 100 sdl เพิ่มเองโดยที่ไม่ต้องกิน
00:27:56 → 00:27:58 อาหารเสริมเลยหารกันแล้วตอนนี้ไม่เกิน 2
00:27:58 → 00:28:00 ละอ๋อแสดงว่าร่างกายเริ่มใช้ไขมันได้ดี
00:28:00 → 00:28:03 เริ่มผอมลงละสุขภาพก็จะดีขึ้นโอเคมยนะ
00:28:03 → 00:28:05 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นน่าจะเห็นภาพมาก
00:28:05 → 00:28:07 ขึ้นนะส่วนใครนะครับที่ถามหมอหนึ่งนะครับ
00:28:07 → 00:28:09 ว่าอยากเข้าเรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:28:10 → 00:28:11 กับหมอหนึ่งด้วยนะครับกลุ่มลดน้ำหนัก
00:28:11 → 00:28:12 ครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ยเค้าเรียนอะไร
00:28:12 → 00:28:14 กันยังไงนะครับเดี๋ยวหมอหนึ่งจะอธิบายให้
00:28:14 → 00:28:16 ฟังต่อจากนี้เนาะตรงนี้ใครที่ไม่ได้สนใจ
00:28:16 → 00:28:18 เข้ากลุ่มเรียนนะครับก็ข้ามไปดูคลิปอื่น
00:28:18 → 00:28:20 ของหม 1 ได้เลยนะครับแต่ใครที่อยากเรียน
00:28:20 → 00:28:22 กับหมอ 1 นะตั้งใจฟังให้จบนะครับเดี๋ยวม
00:28:22 → 00:28:24 หนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่าทำไมนักเรียนของมอ
00:28:24 → 00:28:26 หนึ่งเคถึงลดได้ง่ายๆแล้วกลับไปสุขภาพดี
00:28:26 → 00:28:29 ได้ตลอดชีวิตนะครับอ่ะคราวนี้นะครับอัน
00:28:29 → 00:28:31 นี้อีกคนนึงนะคนนี้มีไขมันพอกตับด้วยนะ
00:28:31 → 00:28:33 ครับแน่นอนว่าคนไขมันพอกตับส่วนใหญ่เก็
00:28:33 → 00:28:35 ต้องอ้วนแล้วก็ไกีสไลดก็มักจะสูงถูกมยนะ
00:28:35 → 00:28:37 ครับเนี่ย 1 เดือนกับอีก 10 วันนะครับนะ
00:28:37 → 00:28:39 วันที่ 10 ไปตรวจอัลตร้าซาวหมอบอกว่าไข
00:28:39 → 00:28:41 มันพอกตับไม่มีแล้วนะเพราะฉะนั้นให้ปรับ
00:28:41 → 00:28:43 ให้ถูกนะจริงๆแล้วเนี่ยถ้าใครที่มีไขมัน
00:28:43 → 00:28:46 พอกตับด้วยตับเริ่มอักเสบด้วยเนี่ยใช้
00:28:46 → 00:28:48 วิธีเดียวกันเนี่ยมันก็จะดีขึ้นได้นะครับ
00:28:48 → 00:28:50 นะครานี้สิ่งที่หมอหนึ่งสอนในกลุ่มนะครับ
00:28:51 → 00:28:53 นะก็จะเป็นหนี้เลยสอนตามนี้เลยนะครับจะ
00:28:53 → 00:28:56 เป็นการเจาะลึกพีระมิดความผอมนะครับว่า
00:28:56 → 00:28:59 เออเฮ้ยถ้าเราอยากจะผอมเราต้องค่อยๆทำที
00:28:59 → 00:29:01 ละสเต็ปอะไรบ้างนะครับคนส่วนใหญ่เนี่ย
00:29:01 → 00:29:03 เวลาลดน้ำหนักแล้วรถไม่ประสบความสำเร็จ
00:29:03 → 00:29:05 เนี่ยมักจะเกิดจากบางคนฟังมาหลายคลิปนะ
00:29:05 → 00:29:09 บางคนฟังมาหลายหมอแต่ไม่รู้จะเริ่มทำอะไร
00:29:09 → 00:29:11 ก่อนเพราะเวลาฟังเสร็จปั๊บเฮ้ยโอ้โหมัน
00:29:11 → 00:29:13 น่าจะเป็นไปได้นะฟังหมอ 1 วันนี้เสร็จ
00:29:13 → 00:29:15 แล้วเฮ้ยมันน่าจะทำได้นะปอพอถึงวันรุ่ง
00:29:15 → 00:29:17 ขึ้นปั๊บอแล้วฉันจะทำอะไรอันแรกล่ะถูกมย
00:29:17 → 00:29:20 นะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 ก็เลยซอยมาให้
00:29:20 → 00:29:21 แล้วนะครับในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุด
00:29:21 → 00:29:23 ท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยจะมีทั้งหมด 21
00:29:24 → 00:29:26 บทหลักซึ่งในแต่ละบทเนี่ยมันถึงจะแบ่งมา
00:29:26 → 00:29:28 ให้แล้ววันแรกทำอันนี้วันที่ 2 ทำอันนี้
00:29:28 → 00:29:30 แล้วเดี๋ยวพอเกิดปัญหาปั๊บบทที่ 3 จะคอย
00:29:30 → 00:29:32 แก้ปัญหาให้จะเป็นแบบเนี้ยไปเรื่อยๆคุณจะ
00:29:32 → 00:29:34 ได้เรียนรู้ร่างกายตัวเองอยู่ตลอดว่าอ๋อ
00:29:34 → 00:29:37 พอปรับแบบนี้เสร็จเกิดแบบนี้นะอ๋อร่างกาย
00:29:37 → 00:29:39 เป็นแบบนี้นี่เองนะตรงไหนที่ไม่มั่นใจนะ
00:29:39 → 00:29:42 ครับนะสามารถถามหมอ1ึในกลุ่มเรียนได้หมอ
00:29:42 → 00:29:44 หนึจะคอยตอบคำถามอยู่ในกลุ่มเรียนด้วยนะ
00:29:44 → 00:29:46 ดีมยเพราะฉะนั้นคุณจะไม่ได้เหมือนการลด
00:29:46 → 00:29:48 น้ำหนักเองคนเดียวนะครับคุณจะมีผมเป็นพี่
00:29:48 → 00:29:50 เลี้ยงตลอดนะครับผมจะช่วยคุณจนกว่าคุณจะ
00:29:50 → 00:29:52 ได้น้ำหนักที่พอใจและสุขภาพกลับไปดี
00:29:52 → 00:29:53 เหมือนเดิมแล้วก็ความรู้ในกลุ่มผมไม่ได้
00:29:53 → 00:29:56 หวงเลยนะคุณสามารถเอาไปสอนคนในครอบครัว
00:29:56 → 00:29:59 ให้สุขภาพดีไปตามๆกันได้ด้วยนะครับซึ่ง
00:29:59 → 00:30:00 เราจะเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดกลุ่ม
00:30:00 → 00:30:03 ลับนะครับนะสามารถเข้าเรียนเมื่อไหร่ก็
00:30:03 → 00:30:05 ได้เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้นะครับนะ
00:30:05 → 00:30:07 เรียนได้ทั้งผ่านมือถือแท็บเล็ตหรือว่า
00:30:07 → 00:30:10 คอมพิวเตอร์ได้หมดเลยและไม่มีจำกัดอายุ
00:30:10 → 00:30:12 การเรียนด้วยลดไปเรื่อยๆจนกว่าจะได้สิ่ง
00:30:12 → 00:30:14 ที่คุณพอใจและสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่
00:30:14 → 00:30:17 คุณจะสามารถทำได้เลยนะครับเนาะซึ่งทั้ง 21
00:30:17 → 00:30:19 บทหลักเนี่ยก็จะเจาะลึกเรื่องสารอาหารนะ
00:30:19 → 00:30:22 ครับปรับน้ำตาลปรับยังไงนะครับแป้งได้แก่
00:30:22 → 00:30:24 อะไรบ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้เจาะ
00:30:25 → 00:30:27 ทุกอย่างเลยนะว่าเออหมอหนึ่งมีเทคนิคยัง
00:30:27 → 00:30:29 ไงที่เรียกว่าเทคการนับแป้งแลกแป้งนะครับ
00:30:29 → 00:30:32 พอเราลดน้ำตาลลดแป้งได้แล้วนะบางคนก็จะ
00:30:32 → 00:30:34 บอกว่าคุณหมอครับมันหิวมันหิวเพราะว่าคุณ
00:30:34 → 00:30:36 กินสารอาหารชนิดนึงที่ไม่เพียงพอที่เรา
00:30:36 → 00:30:39 เรียกว่าโปรตีนอันได้แก่พวกเนื้อสัตว์นม
00:30:39 → 00:30:41 ไข่ถั่วเต้าหู้พวกนี้หมดหนึงจะมีสอนวิธี
00:30:41 → 00:30:44 การนับหมดเลยโดยที่ไม่ต้องใช้ตาชั่งช่า
00:30:44 → 00:30:47 อาหารไม่ต้องทำอาหารเองเป็นเทคนิคที่หมอ
00:30:47 → 00:30:49 หนึ่งใช้เทคนิคที่หมอหนึ่งสอนใช้กับอาหาร
00:30:49 → 00:30:52 ตามสั่งตามร้านทั่วไปในชีวิตประจำวันได้
00:30:52 → 00:30:54 เลยเพราะฉะนั้นหลายคนก็จะถามว่าคุณหมอคะ
00:30:54 → 00:30:57 แล้วมีเมนูอาหารให้มยผมบอกตรงนี้เลยนะ
00:30:57 → 00:31:00 ครับว่าไม่มีนะเพราะสิ่งที่ผมสอนคุณใน
00:31:00 → 00:31:02 กลุ่มเรียนเนี่ยมันดีกว่าการที่ยื่นเมนู
00:31:02 → 00:31:05 อาหารให้คุณไปกินอีกเพราะหลายคนบางคนชอบ
00:31:05 → 00:31:07 อาหารไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นสิ่งที่ผมจะ
00:31:07 → 00:31:10 สอนคือสอนให้คุณจัดเมนูอาหารที่ตัวเองชอบ
00:31:10 → 00:31:13 เป็นดีมยนะครับไม่งั้นหลายคนเนี่ยพอเคย
00:31:13 → 00:31:15 เรียนกับเทนเนอร์หรือเคยเรียนกับอาจารย์
00:31:15 → 00:31:18 คนนั้นคนนี้มาแล้วเ้ามีเมนูอาหารให้พอจบ
00:31:18 → 00:31:20 คอร์สเสร็จปั๊บทำไงคุณก็จัดอาหารเองไม่
00:31:20 → 00:31:22 เป็นคุณก็ต้องต่อคอร์สอย่างเงี้ยไปเรื่อย
00:31:22 → 00:31:24 ๆเรื่อยๆๆๆซึ่งหมอหนึ่งไม่อยากให้เป็นแบบ
00:31:24 → 00:31:26 นั้นสิ่งที่จะยั่งยืนที่สุดคือคุณมีความ
00:31:26 → 00:31:28 รู้แล้วจัดสรรอาหารที่ตัวเองชอบให้ตัวเอง
00:31:29 → 00:31:31 กินได้โดยที่สามารถซื้อเอาข้างนอกก็ได้นะ
00:31:31 → 00:31:33 ครับนี่คือสิ่งที่ผมจะสอนคุณนะครับนะซึ่ง
00:31:33 → 00:31:35 ก็จะครบนะเมื่อกี้ที่บอกใช่มั้ยเรื่องการ
00:31:35 → 00:31:39 จัดการน้ำตาลแป้งโปรตีนไขมันใยอาหารต่างๆ
00:31:39 → 00:31:41 เรียนจนครบเลยพอปรับสารอาหารเสร็จปั๊บ
00:31:41 → 00:31:43 คราวเนี้ยการทำ If ของคุณเนี่ยมันจะเริ่ม
00:31:43 → 00:31:45 ได้ประโยชน์ในกลุ่มเนี่ยหมอหนึมีนักเรียน
00:31:45 → 00:31:48 ที่เคยลดน้ำหนักกับหมอหนนะ 20,000 กว่าคน
00:31:48 → 00:31:50 มีครบทุกสาขาอาชีพทำงานเป็นเวลาไม่เป็น
00:31:50 → 00:31:52 เวลานะครับเพราะฉะนั้นจะมีตัวอย่างให้คุณ
00:31:52 → 00:31:55 ดูด้วยนะครับและจะมีจุดบอดให้คุณดูว่าที่
00:31:55 → 00:31:57 ผ่านมาคุณอาจจะเข้าใจว่าคุณทำ If ถูกแล้ว
00:31:57 → 00:31:59 แต่จริงๆเนี่ยคุณยังหลุดอยู่ตลอดเวลา
00:31:59 → 00:32:02 เพราะคุณพลาดจุดเล็กๆน้อยๆไปนะครับแล้วก็
00:32:02 → 00:32:05 จะมีตัวอย่างให้ดูคุณใช้ชีวิตแบบไหนทำงาน
00:32:05 → 00:32:07 เป็นเวลาไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะกลางคืน
00:32:07 → 00:32:09 กลางวันหรือทำงาน 8 ชั่วโมงเว้น 8
00:32:09 → 00:32:11 ชั่วโมงคุณสามารถดูตัวอย่างแล้วเอาไปลอก
00:32:11 → 00:32:14 ทำตามได้เลยนะครับนะเพราะอะไรเพราะหมอถึง
00:32:14 → 00:32:15 มีนักเรียนมาครบทุกสาขาอาชีพแล้วนะครับ
00:32:15 → 00:32:18 เนาะแล้วก็เรื่องระบบเผาผลาก็จะมีสอนวิธี
00:32:18 → 00:32:20 การออกกำลังกายแบบเบสิคเบื้องต้นที่คนน้ำ
00:32:20 → 00:32:23 หนักตัวเยอะเป็น 100 กลกทำได้นะครับและคน
00:32:23 → 00:32:26 ไม่มีเวลากทำได้เพราะมันใช้เวลาน้อยถ้า
00:32:26 → 00:32:28 คุณออกเป็นจริงๆนะถ้าคุณแค่อยากกลับไปผอม
00:32:28 → 00:32:30 นะคุณไม่จำเป็นต้องออกหนักๆเหมือนพวกนัก
00:32:30 → 00:32:32 กีฬาคุณออก 105 นาทีก็ได้นะครับนักเรียน
00:32:32 → 00:32:36 ของม1ึที่อายุ 80 ปีน้ำหนัก 150 กลเยังทำ
00:32:36 → 00:32:38 ได้ถ้าคุณไม่ได้อายุมากแล้วก็น้ำหนักตัว
00:32:38 → 00:32:40 มากกว่านั้นนะครับคุณก็ทำได้เหมือนกัน
00:32:40 → 00:32:43 โอเคมยและสำคัญที่สุดคือเมื่อคุณผอมแล้ว
00:32:43 → 00:32:45 ผมอยากให้คุณเนี่ยเข้าใจวิธีการแก้ปัญหา
00:32:45 → 00:32:47 น้ำหนักนิ่งเพราะหลายคนที่พลาดตรงนี้ไป
00:32:47 → 00:32:49 เนี่ยสุดท้ายแล้วต้องกลับมาเริ่มต้นนับ 1
00:32:49 → 00:32:51 ใหม่นะครับเพราะอะไรเพราะแก้น้ำหนักนิ่ง
00:32:51 → 00:32:54 ผิดวิธีสุดท้ายมันโยโยแล้วพอแก้ปัญหาทุก
00:32:54 → 00:32:56 อย่างได้ครบเสร็จปั๊บคุณยังสามารถกลับไป
00:32:56 → 00:32:58 กินของที่คุณอยากกินได้ได้แม้มันจะเป็น
00:32:58 → 00:33:03 น้ำตาลไอติมขนมหวานคุณจะกลับไปกินไปใช้
00:33:03 → 00:33:05 ชีวิตได้แบบที่คุณมีความสุขถ้าคุณรู้ว่า
00:33:05 → 00:33:08 คุณจะสร้างระบบเผาผลาญยังไงให้มันยั่งยืน
00:33:08 → 00:33:10 ได้ตลอดโอเคมั้ยทุกวันเนี้ย๋ 1 ผอมแล้ว
00:33:10 → 00:33:12 แต่ก่อนบ 1 ก็เคยอ้วนนะพอผอมแล้วไอติมก็
00:33:12 → 00:33:15 กินนะของหวานก็มีกินบ้างแต่เราจะรู้ว่า
00:33:15 → 00:33:17 เรากินในปริมาณเท่าไหร่และทำยังไงให้ระบบ
00:33:17 → 00:33:18 เผาผลเราเผาน้ำตาลพวกนั้นหมดแล้วไม่เอาไป
00:33:19 → 00:33:21 เก็บเป็นไขมันนะครับนะดีมยแล้วก็จะมีบท
00:33:21 → 00:33:23 พิเศษที่สอนเกี่ยวกับผลเลือดนะละเอียด
00:33:23 → 00:33:26 กว่านี้อีกนะครับนะจะสอนเกี่ยวกับผลเลือด
00:33:26 → 00:33:28 แถมให้ด้วยและทุกครั้งที่คุณไปตรวจสุขภาพ
00:33:28 → 00:33:30 นะครับสามารถเอาผลเลือดมาปรึกษาหมอนถึใน
00:33:30 → 00:33:32 กลุ่มเรียนได้ผมจะดูผลเลือดให้นะครับหรือ
00:33:32 → 00:33:34 แม้แต่ของบางคนที่เป็นคนในครอบครัวผมก็ดู
00:33:34 → 00:33:36 ให้โอเคมั้ยขออย่างเดียวขอให้คุณตั้งใจ
00:33:36 → 00:33:38 แล้วก็กลับไปสุขภาพดีนะครับนะอันนี้ก็จะ
00:33:38 → 00:33:40 เป็นเทคนิคการนับแป้งที่หมอหนึสอนอยู่ใน
00:33:40 → 00:33:42 กลุ่มนะครับก็จะสอนครบเลยว่าเรานับแป้ง
00:33:42 → 00:33:44 แรกแป้งยังไงให้แป้งของเราเนี่ยไม่เกิน
00:33:44 → 00:33:46 แล้วสามารถเอาไขมันมาใช้ได้มากขึ้นนะครับ
00:33:46 → 00:33:48 อันนี้ก็เป็นเทคนิคเกี่ยวกับการนับโปรตีน
00:33:48 → 00:33:50 เป็นสูตรของม 1 เองนะครับว่าทำยังไงเรา
00:33:51 → 00:33:52 ถึงจะไม่จำป็นต้องใช้ตาชั่งช่างอาหารไม่
00:33:52 → 00:33:55 จำเป็นต้องนับแคลอรี่เลยนะครับนะและอัน
00:33:55 → 00:33:57 นี้ก็เป็นการสอนจัดมืออาหารในอาหารแบบที่
00:33:57 → 00:33:59 คุณชอบแล้วก็หาได้ง่ายๆในชีวิตประจำวัน
00:33:59 → 00:34:01 เนาะเนี่ยท่านนี้เนี่ยติดตามมาหลายปีแล้ว
00:34:01 → 00:34:04 นะครับคอร์สของหมอ 1 เนี่ยถือเป็นแกนกลาง
00:34:04 → 00:34:06 ของความรู้ที่มีมากมายในอินเตอร์เน็ต
00:34:06 → 00:34:08 เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าสมัยก่อน 5 ปี
00:34:08 → 00:34:10 ที่แล้วตอนผมเริ่มทำเ่อเพจ Healthy ฮีโร่
00:34:10 → 00:34:12 อ่ะยังไม่ค่อยมีหมอนคนไหนสอนลดน้ำหนัก
00:34:12 → 00:34:15 หรอกนะครับนะเพราะฉะนั้นผมก็คือคนแรกๆเลย
00:34:15 → 00:34:18 นะแล้วก็เกิดจากการสะสมประสบการณ์ที่ดูแล
00:34:18 → 00:34:19 คนไข้หรือนักเรียนที่ล้นน้ำหนักมาเป็น
00:34:19 → 00:34:21 หมื่นคนเพราะฉะนั้นคุณมั่นใจได้เลยว่าคุณ
00:34:22 → 00:34:24 จะเข้าใจวิธีการแก้ปัญหาครบทุกแง่มุมใน
00:34:24 → 00:34:26 การลดน้ำหนักนะครับทำให้เข้าใจเห็นมั้ย
00:34:26 → 00:34:28 ว่าขั้นตอนคืออะไรและก็ไม่หลงทางนะครับนะ
00:34:29 → 00:34:31 แต่ก่อนเนี่ยหลายๆคนก็จะคิดว่าตัวเองทำ
00:34:31 → 00:34:34 ไม่ได้นะแต่นะครับพอถึงคอร์สของหมอ 1 นะ
00:34:34 → 00:34:35 ค่อยๆสอนเป็นขั้นเป็นตอนบอกแล้วหมอ 1
00:34:35 → 00:34:37 ค่อยๆซอยไว้ให้ทำนะว่าแต่ละวันต้องทำอะไร
00:34:37 → 00:34:40 บ้างที่สำคัญราคาค่าคอร์สไม่ได้แพงเลยนะ
00:34:40 → 00:34:42 ยิ่งฟังหมอ 1 ยิ่งรู้สึกถึงความหวังดีที่
00:34:42 → 00:34:44 ให้มีให้กับนักเรียนนะครับเพราะฉะนั้นบอก
00:34:44 → 00:34:45 แล้วนะอยากให้คุณตั้งใจแล้วเดี๋ยวผมจะ
00:34:46 → 00:34:48 ช่วยเองนะครับนะอันนี้นอกจากเรื่องของสาร
00:34:48 → 00:34:50 อาหารแล้วอีกอันนึงที่สำคัญมากๆที่คุณไม่
00:34:50 → 00:34:52 มีความรู้ไม่ได้คือการอ่านฉลากนะซึ่งหลาย
00:34:52 → 00:34:54 คนอ่านผิดพออ่านฉลากโภชนาการไม่เป็นเนี่ย
00:34:54 → 00:34:56 เวลาคุณซื้ออาหารนะคุณคิดว่ามันสุขภาพดี
00:34:56 → 00:34:58 แต่จริงๆสุขภภาพมันไม่ดีอันนี้ผมก็จะมี
00:34:58 → 00:35:01 สอนแถมให้เต็มๆอีก 1 บทพร้อมตัวอย่างอีก
00:35:01 → 00:35:04 ประมาณเกือบๆ 100 อันเลยนะครับนะแล้วก็คน
00:35:04 → 00:35:06 นี้ครับบอกว่าตัดสินใจไม่ผิดเลยที่เรียน
00:35:06 → 00:35:08 กับหมอนะครับนะได้ความรู้ว่าควรเรียนควร
00:35:08 → 00:35:11 กินอะไรยังไงนะแล้วก็คุณหมอตอบทุกข้อความ
00:35:11 → 00:35:13 ไม่ว่าจะเรียนไปนานเท่าไหร่แล้วก็ตาม
00:35:13 → 00:35:14 อย่างที่บอกนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:35:14 → 00:35:16 เป็นคนไข้เป็นหมอหรือเป็นครูเป็นศิษย์กัน
00:35:16 → 00:35:18 แล้วนะครับครั้งนึงมันก็เป็นแบบเตลอด
00:35:18 → 00:35:21 เพราะฉะนั้นถ้าติดปัญหาอะไรก็ทักกลับมานะ
00:35:21 → 00:35:23 ครับผมก็จะคอยตอบอยู่ในกลุ่มเนาะนะครับ
00:35:23 → 00:35:25 แล้วก็อันนี้เป็นตัวอย่างของคนที่ทำ If
00:35:25 → 00:35:27 ผมก็จะมีตัวอย่างของหลากหลายอาชีพให้ดู
00:35:27 → 00:35:29 คุณเหมือนใช้ชีวิตเหมือนใครคุณก็ลอกไปใช้
00:35:29 → 00:35:31 ได้เลยนะครับเนาะแล้วก็อันนี้เป็นพวกบท
00:35:31 → 00:35:33 เรียนที่เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับ
00:35:33 → 00:35:35 แล้วต้องบอกก่อนว่าตอนนี้เนี่ยหมอหนึ่งมี
00:35:35 → 00:35:36 อัปเดตนะครับเป็นคอร์สของปัจจุบันเนี่ย
00:35:36 → 00:35:39 คอร์สลน้ำหนักของเก่าที่มี 21 บทเนี่ยตอน
00:35:39 → 00:35:41 นี้หมอ 1 ทยอยอัปเดตบทเรียนให้เป็น
00:35:41 → 00:35:43 ปัจจุบันเพิ่มขึ้นนะครับก็จะมีการปรับ
00:35:43 → 00:35:45 ปรุงบทเรียนให้ทันสมัยกับความรู้ปัจจุบัน
00:35:45 → 00:35:47 มากขึ้นแล้วก็มีการเพิ่มเติมตัวอย่างด้วย
00:35:48 → 00:35:49 นะครับใครที่สมัครเข้ากลุ่มตอนนี้นอกจาก
00:35:49 → 00:35:52 จะได้เรียนคอร์สเดิม 21 บทแล้วนะครับยัง
00:35:52 → 00:35:54 จะได้เรียนของใหม่ที่อัปเดตให้ด้วยนะครับ
00:35:54 → 00:35:56 ก็ถือว่าเป็นโบนัสแถมให้สำหรับคนที่ทัน
00:35:56 → 00:35:58 โปรโมชั่นในการเข้ากลุ่มตอนนี้โอเคมั้ย
00:35:58 → 00:36:00 ได้เรียนทั้งของใหม่ของเก่าเลยนะครับนะคน
00:36:00 → 00:36:03 นี้โรงเรียนกับผมไปเมื่อประมาณปี 2022 นะ
00:36:03 → 00:36:05 ครับประมาณเกือบๆ 2 ปีที่แล้วถือว่าคุ้ม
00:36:05 → 00:36:07 ค่ามากเลยค่ะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:36:07 → 00:36:10 ท้ายในชีวิตผมไม่ได้เป็นคนพูดเองนะคำว่า
00:36:10 → 00:36:11 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ยแต่นัก
00:36:12 → 00:36:13 เรียนของผมที่เาลดมาหลายวิธีแล้วไม่ว่าจะ
00:36:13 → 00:36:17 ยาลดน้ำหนักอาหารเสริมเลยออกกำลังกายกับ
00:36:17 → 00:36:19 เทรนเนอร์เรียนคอร์สคนนั้นคนนี้กับ
00:36:19 → 00:36:21 เทรนเนอร์กับหมอสุดท้ายพอไม่เข้าใจร่าง
00:36:21 → 00:36:24 กายตัวเองนะครับก็จะมาจบที่คอร์สลดน้ำ
00:36:24 → 00:36:25 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนัแหละนะครับ
00:36:25 → 00:36:27 เพราะฉะนั้นสุดท้ายที่สุดเลยความรู้ถึง
00:36:27 → 00:36:29 สำคัญเข้าใจร่างกายตัวเองคุณจะรู้เลยว่า
00:36:29 → 00:36:33 อ๋อเราเหมาะกับการลดน้ำหนักแบบธรรมดาๆนี่
00:36:33 → 00:36:35 เองนะไม่ใช่วิธีอะไรที่วุ่นวายหรือต้อง
00:36:35 → 00:36:37 ใช้อาหารเสริมอะไรเลยนะครับนะใครที่สนใจ
00:36:37 → 00:36:40 สมัครนะครับตอนนี้เนี่ยปกติเนี่ยค่าสมัคร
00:36:40 → 00:36:42 นะครับจะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ใครที่ทัน
00:36:42 → 00:36:46 คลิปนี้นะครับนะจะได้ราคาโปรโมชั่นพิเศษ
00:36:46 → 00:36:49 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับนะเป็น
00:36:49 → 00:36:51 ค่าสมัครแบบอัปเดตคอร์สลดน้ำหนักฟรีตลอด
00:36:51 → 00:36:54 ชีพนะสมมุติในอีก 5 ปีมีเทรนการลดน้ำหมัก
00:36:54 → 00:36:56 ใหม่ๆหมอ 1 ก็จะเข้ามาเพิ่มความรู้ให้แบบ
00:36:56 → 00:36:58 เนี้ยอยู่เรื่อยๆเรื่อยแต่เชื่อมยส่วน
00:36:59 → 00:37:01 ใหญ่ที่เรียนไปน่ะ 7 วันแรกจะเริ่มพุงยุบ
00:37:01 → 00:37:03 เริ่มมีกำลังใจมากขึ้นมั่นใจว่าตัวเองทำ
00:37:03 → 00:37:05 ได้ครบ 1 เดือนเห็นความเปลี่ยนแปลงเริ่ม
00:37:06 → 00:37:08 รู้วิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งเป็น 3
00:37:08 → 00:37:10 เดือนกลับมาอีกทีบอกแล้วหม 1 คผอมแล้วค่ะ
00:37:10 → 00:37:12 เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยคุณไม่ได้
00:37:12 → 00:37:14 ต้องการการลดน้ำหนักตลอดชีวิตแต่คุณ
00:37:14 → 00:37:16 ต้องการความรู้ที่ถูกต้องเพื่อให้น้ำหนัก
00:37:16 → 00:37:18 คุณลดแล้วยั่งยืนตลอดชีวิตต่างหากนะครับ
00:37:18 → 00:37:20 เนาะเพราะฉะนั้นใครที่สนใจเข้ากลุ่มเรียน
00:37:20 → 00:37:22 และรับโปรโมชั่นนี้นะครับต้องบอกก่อนว่า
00:37:22 → 00:37:24 โปรโมชั่นนี้เมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึปรับ
00:37:24 → 00:37:26 โปรโมชั่นนะครับขึ้นราคากลับไปเป็นราคา
00:37:26 → 00:37:28 เต็มแล้วเนี่ยช่วงท้ายคลิปจะถูกตัดออกจาก
00:37:28 → 00:37:29 ระบบทันทีเพราะฉะนั้นถ้าตอนนี้คุณยังเห็น
00:37:29 → 00:37:31 คลิปอยู่คุณสามารถสมัครได้เลยแล้วเข้าไป
00:37:31 → 00:37:33 เรียนได้เลยทันทีนะครับนะสมัครแล้วนะครับ
00:37:33 → 00:37:35 โอนค่าสมัครเสร็จปั๊บส่งหลักฐานการสมัคร
00:37:35 → 00:37:36 ไปที่ LINE แอ Healthy Hero นะครับจะมี
00:37:36 → 00:37:38 ทีมงานที่น่ารักๆักนะครับคอยอำนวยความ
00:37:38 → 00:37:40 สะดวกพาคุณเข้ากลุ่มเรียนนะครับเนาะเพราะ
00:37:40 → 00:37:42 ฉะนั้นก็มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:37:42 → 00:37:43 ด้วยกันนะนะครับหมหนึ่งเชื่อว่าคุณน่ะน่า
00:37:44 → 00:37:46 จะเคยใช้เงินลงทุนกับการลดน้ำหนักมาเยอะ
00:37:46 → 00:37:48 มากไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักอาหารเสริมลด
00:37:48 → 00:37:50 น้ำหนักนะครับอุปกรณ์ออกกำลังกายนะครับ
00:37:50 → 00:37:53 ค่าสมัครยิมหรือพวกอาหารโปรตีนเขย่าต่างๆ
00:37:53 → 00:37:55 คุณลองมาหมดแล้วแต่สิ่งที่คุณขาดจริงๆมัน
00:37:55 → 00:37:58 คือความรู้นะครับและอย่าปล่อยให้คุณอ้วน
00:37:58 → 00:37:59 นานเกินไปเพราะสิ่งที่มันจะขาดไปคือความ
00:37:59 → 00:38:02 มั่นใจยิ่งเราปล่อยไปเรื่อยๆความมั่นใจ
00:38:02 → 00:38:04 ที่ว่าเราจะทำได้มันจะลดลงตอนนี้คุณฟัง
00:38:04 → 00:38:06 คลิปนี้เสร็จปั๊บคุณรู้สึกว่าคุณมั่นใจ
00:38:06 → 00:38:09 ว่าเออมันน่าจะเป็นแนวทางที่ช่วยเราได้นะ
00:38:09 → 00:38:11 เพราะมันช่วยมาหลายคนมากๆแล้วเพราะฉะนั้น
00:38:11 → 00:38:15 ถ้ารู้สึกว่าเริ่มมีความหวังจงลงมือทำตอน
00:38:15 → 00:38:17 ที่คุณกำลังรู้สึกว่ามีความหวังเพราะมัน
00:38:17 → 00:38:19 จะมีพลังมากที่สุดนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:38:19 → 00:38:21 ใครที่สนใจเข้ากลุ่มก็เจอกันในกลุ่มเรียน
00:38:21 → 00:38:23 นะครับเดี๋ยวไปลดน้ำหนักด้วยกันครับชม
00:38:23 → 00:38:25 คลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:38:25 → 00:38:27 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:38:27 → 00:38:29 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:38:29 → 00:38:31 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:38:31 → 00:38:32 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:38:32 → 00:38:34 หม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:38:34 → 00:38:36 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:38:36 → 00:38:40 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ