- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดไตรกีซาไลน์โดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำตาลและแป้งในอาหาร ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ทำ IF (Intermittent Fasting) และออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ไขมันในเลือดสูงเท่าไหร่ อันตรายแน่ ถ้าไม่ลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:20เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากลดพุงอยากลดไขมันใน
00:23:24เลือดที่ชื่อไตรกีซาไลน์สิ่งที่เราต้องทำ
00:23:26คืออะไรครับข้อที่ 1 ลดน้ำตาลงดเครื่อง
00:23:29ดื่มที่มีน้ำตาลบหนึ่งเคยพูดไว้ในสิ่งที่
00:23:32เราเรียกว่าอะไรพีระมิดความผอมจำได้มยนะ
00:23:34ครับข้อที่ 1 ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เราทำ
00:23:38ความเข้าใจเรื่องสารอาหารนะว่ากินอะไร
00:23:42บ้างนะครับนะว่ากินอะไรดีเราถึงจะผอม
00:23:45เพราะฉะนั้นสังเกตเลยว่าถ้าคุณเข้าใจข้อ
00:23:47นี้นะคุณลดน้ำหนักปั๊บไกีสไลดคุณจะลดลง
00:23:50เองเพราะทุกครั้งที่คุณน้ำหนักลดลงมันคือ
00:23:51การเอาไตกีสไลดมาใช้นะครับข้อที่ 2 นอก
00:23:56จากเรื่องสารอาหารว่ากินอะไรแล้วเราต้อง
00:23:58รู้ว่าว่าเรากินตอนไหนถูกมั้ยเรียกว่าการ
00:24:00ทำ If เห็นภาพป่ะแต่คุณต้องเข้าใจสาร
00:24:03อาหารก่อนนะคลิปเก่าๆของม 1 เคยพูดไปแล้ว
00:24:05ว่าทำ If จะไม่มีประโยชน์เลยถ้าคุณไม่
00:24:07เข้าใจเรื่องสารอาหารข้อที่ 3 พอเราเริ่ม
00:24:11เข้าใจเรื่องอาหารการกินแล้วกินตอนไหนกิน
00:24:13อะไรให้เราสร้างระบบเผาผลาญที่ดีด้วยการ
00:24:18อะไรครับออกกำลังกายถูกป่าแต่หลายคนบางคน
00:24:21คาร์ดิโออย่างเดียวอ่ะเป็นชั่วโมงเลยเดิน
00:24:23เดินรอบสวนวันละ 1 ชั่วโมงแต่ในขณะที่นัก
00:24:25เรียนหมอ 1 ออกกำลังกาย 15 นาทีแต่เน้น
00:24:28ใช้กล้ามเนื้อให้ถูกหลักพอใช้กล้ามเนื้อ
00:24:30ถูกหลักกล้ามเนื้อเรามากขึ้นระบบเภาผัน
00:24:32เราดีขึ้นเราจะเผาน้ำตาลกับแป้งได้มาก
00:24:34ขึ้นพอเผาน้ำตาลกับแป้งได้มากขึ้นน้ำตาล
00:24:37กับแป้งเหลือน้อยไขมันก็จะถูกดึงมาใช้ไกี
00:24:40สลายลดมยลดพอไกีสลายลด hdl มันจะเพิ่มเอง
00:24:43โดยธรรมชาติโดยที่ไม่ได้กินอาหารเสริมให้
00:24:45เปลืองตังคเลยเห็นภาพป่ะอ่านะครับเนาะอัน
00:24:49นี้ 3 อันแรกทำแค่นี้ปั๊บเดี๋ยวผอมลงพุง
00:24:52ยุบเพราะฉะนั้นเรื่องสารอาหารเมื่อกี้หมอ
00:24:53นึงบอกไปแล้วนะให้ทำอะไรให้งดสิ่งที่