- คำถาม:
- อะไรคือวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดในสมองตีบหรือแตกได้บ้าง?
- คำตอบ:
- มี 7 ข้อที่แนะนำ ได้แก่ การควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (120/80), การควบคุมน้ำหนักให้มีค่า BMI ไม่เกิน 23, การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสัปดาห์ละ 150 นาที, การดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินวันละ 1 แก้ว, การควบคุมโรคหัวใจ เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะให้ดี, การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน, และการหยุดสูบบุหรี่
7 วิธีป้องกันเส้นเลือดในสมองแตกและตีบตัน | คลิปสรุป EP31
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44เป็นครับสรุปนะครับ 7 ข้อนะครับที่จะทำ
00:00:49ให้ท่านลดโอกาสเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือด
00:00:52ในสมองในนะครับแต่หรือหลอดเลือดในสมองตีบ
00:00:57นั่นเองนะครับข้อแรกครับอ่าผู้คุมความดัน
00:01:01ให้ดีครับความดันดีโอกาสที่เส้นเลือดใน
00:01:03สมองแตกก็ตักครับการควบคุมความดันก็มี
00:01:07หลากหลายครับงดเค็มออกกำลังกายทานยาความ
00:01:11ดันให้ตรงนะครับนอนหลับให้เพียงพอแบบนี้
00:01:15ความดันก็จะอยู่คงที่และนำประมาณ 120/80
00:01:19ก็คือตัวบน 120 ตัวล่าง 80 นั่นเองครับ
00:01:22ต่อมาครับข้อที่ 2 ก็คือการควบคุมน้ำหนัก
00:01:26ครับการที่คุณน้ำหนักให้ค่า BMI นะครับ
00:01:30ให้รู้จักเนี่ยก็เป็นกฎอินเตอร์เน็ตดูได้
00:01:32นะครับ BMI นะครับมันมีการคำนวณให้เรียบ
00:01:35ร้อยเอาความสูงของท่านและน้ำหนักของท่าน
00:01:37ไปรวมกันคำนวณค่า BMI ต่างกว่า 25 โอกาส
00:01:40เสี่ยงก็ลดต่ำลงถ้ายิ่งตามบ่ 23 สุดยอดนะ
00:01:44ครับก็จะยิ่งทำให้ความเสี่ยงในการเป็นโรค
00:01:46หลอดเลือดสมองแตกและติดลบต่ำลงมากๆนะครับ
00:01:50มันตอบว่าที่ข้อที่ 3 ครับก็คือการออก
00:01:53กำลังกายอย่างเหมาะสมผมเน้นว่าอย่างเหมาะ
00:01:56สมนะครับน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็เสี่ยงเส้น
00:01:59เลือดในสมองก็เช่นกันนะครับสำหรับการออก
00:02:02กำลังกายแนะนำสัปดาห์ละประมาณ 150 นาทีก็
00:02:06คือสัปดาห์นึงอย่างน้อยสัก 5 วันนะครับ
00:02:09วันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันความเหนื่อย
00:02:11ประมาณพูดแล้วเหนื่อยค่ะนอกกำลังกายนะ
00:02:15ครับถ้าพูดแล้วไม่เหนื่อยเลยแปลว่าเบาไป
00:02:16หรือท่านอยู่ไหนมากจนแบบขอบพูดไม่ได้เลย
00:02:19แปลว่าหนักไปนะครับสำหรับผู้ที่เป็นความ
00:02:22ดันสูงอยู่แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ
00:02:25แล้วก็เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆจนถึงประมาณ
00:02:27ว่าพูดแล้วเหนื่อยนิดหน่อยแต่อย่าเอาเอา
00:02:30แบบเหนื่อยมากๆจนเกินไปเพราะว่าผู้ที่
00:02:33เป็นความดันสูงก็เวลากำลังกายอยู่แรงความ
00:02:35นั้นก็จะผู้สูงขึ้นบีบมีโอกาสหลอดเลือดใน
00:02:38สมองแตกเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมากไปก็
00:02:41ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีครับมาต่อกันที่ข้อ 4
00:02:44ครับดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหมาะสมเหมาะสมนี่
00:02:48คือเท่าไหร่ก็คือไม่เกินวันละ 1 แก้วนั่น
00:02:50เองถ้าเป็นไวน์แก้วเล็กๆถ้าเป็นเบียร์ก็
00:02:53ไม่เกิน 1 กระป๋องถ้าเป็นเล่าก็ไม่เกิน 1
00:02:57แก้วนะครับถ้าถามว่าสำหรับปพี่ไม่ได้ดื่ม
00:03:00นั่นดีอยู่แล้วครับไม่ต้องไปหาเดือนนะ
00:03:02ครับแต่สำหรับทั้งที่ดื่มไม่เกิดวันละ 1
00:03:05แก้วถ้าท่านอยากมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่
00:03:07ยืนยาวครับก็มาครับข้อที่ 5 ครับข้อที่ 5
00:03:11ก็คือควบคุมโรคหัวใจให้ดีในท่านที่เป็น
00:03:15โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้สำคัญมากถ้าหัว
00:03:19ใจเต้นผิดจังหวะเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิด
00:03:20ลิ่มเลือดในหัวใจแล้วยังเหลือนะจะพุ่งไป
00:03:23อุดในสมองการควบคุมให้ได้ดีคืออะไรครับ
00:03:26หนึ่งก็คือทานยาตามแพทย์สั่งนั่นเองครับ
00:03:30ง่ายๆแต่ก่อนที่จะทานยาตามแพทย์สั่งได้
00:03:32ทั้งต้องรู้ว่าท่านเป็นใช่ไหมครับเพราะ
00:03:34ฉะนั้นให้สังเกตง่ายๆครับผู้ป่วยท่านใด
00:03:36ที่มีใจสั่งบ่อยๆให้ไปเช็คกับคุณหมออายุร
00:03:40กันนะครับดูว่าท่านมีภาวะหัวใจเป็นอย่าง
00:03:43ไรบ้างการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจก็สามารถพบ
00:03:46ได้ว่าท่านมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือ
00:03:49เปล่ารู้ก่อนปลอดภัยก่อนครับและมาตอนที่
00:03:53ข้อที่ 6 ครับก็คือการควบคุมเบาหวานให้ดี
00:03:57ครับเบาหวานเนี่ยตัวร้ายเลยจะทำให้เสื้อ
00:04:00ท่านตีบง่ายไปที่หัวก็ติดหัวเป็นอัมพาตไป
00:04:04ที่มือไปที่เท้าก็เส้นเลือดที่มือที่เท้า
00:04:07โดนตัดแขนตัดขานะครับเพราะฉะนั้นการควบ
00:04:09คุมเบาหวานที่ดีจะทำให้ท่านลดความเสี่ยง
00:04:12การเป็นอัมพาตการโดนตัดแขนตัดขาได้อย่าง
00:04:15ดีมากๆครับและมาตอนที่ก็ซ้ายของเราครับ
00:04:18ข้อที่ 7 ครับหยุดสูบบุหรี่ครับบุหรี่นี่
00:04:22ที่สุดของที่สุดและที่สุดครับในการทำให้
00:04:25หลอดเลือดของท่านติดตันนะครับแล้วก็ทำให้
00:04:27อาหารตัวเลือกเนี่ยมีความข้นมีความหนืดนะ
00:04:31ครับรวมทั้งอ่ะมีกินปูนไปเกาะที่เส้น
00:04:34เลือดได้ง่ายซึ่งส่งผลให้ท่านมีเส้นเลือด
00:04:38ในสมองตีบง่ายและอันตรายถึงชีวิตครับและ
00:04:40นี่ก็คือ 7 ข้อครับที่ท่านสามารถที่จะควบ
00:04:43คุมได้เพื่อทำให้ชีวิตของท่านปลอดภัยจาก
00:04:47โรคหลอดเลือดในสมองตีบและแอบนั่นเองครับ