- คำถาม:
- การออกกำลังกายมากเกินไปหรือน้อยเกินไปมีผลต่อเส้นเลือดในสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันสูงอยู่แล้ว ส่งผลให้เส้นเลือดในสมองแตกได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายที่น้อยเกินไปก็ไม่ช่วยในการป้องกันโรค ดังนั้นควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที วันละครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ โดยระดับความเหนื่อยที่เหมาะสมคือพูดแล้วรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย แต่ยังพูดได้
7 วิธีป้องกันเส้นเลือดในสมองแตกและตีบตัน | คลิปสรุป EP31
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53กำลังกายอย่างเหมาะสมผมเน้นว่าอย่างเหมาะ
00:01:56สมนะครับน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็เสี่ยงเส้น
00:01:59เลือดในสมองก็เช่นกันนะครับสำหรับการออก
00:02:02กำลังกายแนะนำสัปดาห์ละประมาณ 150 นาทีก็
00:02:06คือสัปดาห์นึงอย่างน้อยสัก 5 วันนะครับ
00:02:09วันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันความเหนื่อย
00:02:11ประมาณพูดแล้วเหนื่อยค่ะนอกกำลังกายนะ
00:02:15ครับถ้าพูดแล้วไม่เหนื่อยเลยแปลว่าเบาไป
00:02:16หรือท่านอยู่ไหนมากจนแบบขอบพูดไม่ได้เลย
00:02:19แปลว่าหนักไปนะครับสำหรับผู้ที่เป็นความ
00:02:22ดันสูงอยู่แล้วแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ
00:02:25แล้วก็เริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆจนถึงประมาณ
00:02:27ว่าพูดแล้วเหนื่อยนิดหน่อยแต่อย่าเอาเอา
00:02:30แบบเหนื่อยมากๆจนเกินไปเพราะว่าผู้ที่
00:02:33เป็นความดันสูงก็เวลากำลังกายอยู่แรงความ
00:02:35นั้นก็จะผู้สูงขึ้นบีบมีโอกาสหลอดเลือดใน
00:02:38สมองแตกเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมากไปก็