00:00:00 → 00:00:01 [เพลง]

00:00:01 → 00:00:05 เสือสิงโต B พอดแคสต์ about letting you

00:00:05 → 00:00:06 asico

00:00:06 → 00:00:24 [เพลง]

00:00:24 → 00:00:25 ลายโดยหมอผิงแพทย์หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุลดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ตายให้ประกันชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณฟิตได้ครบรอบด้านเป็นเซลล์ตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดนั้นคืออะไรชีวิตเราจริงแล้วมันก็เป็น

00:00:25 → 00:00:46 Circle of wellness

00:00:46 → 00:00:47 คือมาว่าการดูแลสุขภาพดูแลชีวิตให้ฟิตครบทุกด้านทั้งตั้งกายจิตใจความมั่นคงทางการเงินหรือการให้กับคืนสู่สังคมเนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นสิ่งที่เหมือนจะทำยากแต่งจริงแล้วมันทำได้ตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เราอ่ะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีได้ก็คือการนำเทคโนโลยีต่างๆปัจจุบันเนี่ยซึ่งก็คือ

00:00:47 → 00:00:48 mobile Application

00:00:48 → 00:00:56 ที่มีมากมายเนี่ยมาช่วยในการดูแลความผิดให้กับสุขภาพของเราอย่างแอปแรกเลยเนี่ยต้องยอมรับว่าเขาค่อนข้างดังมากเลยเป็นซุปเปอร์แอปของด้านสุดภาพก็คือ

00:00:57 → 00:01:09 [เพลง]

00:01:09 → 00:01:10 ก็สวัสดีคะรู้ฟังคุณกำลังอยู่กับหมอผิงแพทย์หญิงธิดากานต์รุจิพัฒนกุลและสิ่งเกอร์

00:01:10 → 00:01:23 Being

00:01:23 → 00:01:24 ค่ะพอดแคสต์ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็มีความสุขกับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นเมื่อคืนกลางพอดแคสต์จบอยู่ที่โสดคุณจะรู้สึกว่าดีที่อยู่เดียวค่ะธุรการคะวันนี้หมออยากจะชวนมาคุยกันในเรื่องของ

00:01:24 → 00:01:29 Best sale

00:01:29 → 00:01:30 หรือว่าตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในนะคะซึ่งจริงๆคำว่า

00:01:30 → 00:01:45 Best sale

00:01:45 → 00:01:46 เนี่ยมันก็มีคนพยายามจะตีความในหลายๆรูปแบบน้องว่าด้วยเซลล์ตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดในคืออะไรถ้าเราลองย้อนกลับไปดูตั้งแต่แบบสมัยก่อนเก่าเลยอย่างแบบนักปราชญ์อย่างริสโตเติลนะคะเขาก็บอกว่า

00:01:46 → 00:01:48 Best sale

00:01:48 → 00:01:50 เนี่ยน่าจะหมายถึงการที่เราแบบ Living

00:01:50 → 00:01:51 Well แล้วก็ at

00:01:51 → 00:02:10 ซิ่งเวลก็คือเราอยู่ได้ดีแล้วก็ทำสิ่งต่างๆได้ดีนะคะซึ่งมันก็เป็นความหมายเชิงลึกที่จะว่ากว้างกว่า

00:02:10 → 00:02:11 คะแล้วก็สามารถที่จะตีความออกมาได้ค่อนข้างลึกซึ้งนี่เธอผ่านมาอีกยุคสมัยนึงอย่างนักจิตวิทยาชื่อดังท่านหนึ่งก็คืออ่ะข่าวโรเจอร์อะนะคะเขาก็มองว่า

00:02:11 → 00:02:14 Best saves เนี่ยน่าจะหมายถึง Fully

00:02:14 → 00:02:21 function

00:02:21 → 00:02:34 [เพลง]

00:02:43 → 00:02:44 นิ่งเธอเซิ่นคนที่แบบสามารถที่จะฟังก์ชั่นในด้านต่างๆได้ครบสมบูรณ์ได้ดีที่สุดได้เต็มที่ที่สุดนะคะก็หมายถึงวัดนี้ของตัวเราเนี่ยเราสามารถใช้ฟังก์ชันด้วยฟังก์ชันการทำงานไม่ว่าจะการเรียนหรือการจะอ้างใช่ในด้านใดๆเนี่ยเราสามารถทำได้เต็มที่ดีที่สุดในแบบของเรานะคะซึ่งก็เป็นอีกอันหนึ่งที่น่าสนใจข้ามาที่นักจิตวิทยาชื่อดังท่านหนึ่งก็คืออับราฮัมมาสโลว์นะคะหลายท่านอาจจะเคยได้ยินอยู่นะโซบอกว่า

00:02:44 → 00:02:45 Face sale

00:02:45 → 00:03:09 ของเขาเนี่ยเขามองว่าจริงแล้วมันเป็นลักษณะเหมือนพีระมิดเนาะล่างสุดเลยเนี่ยก็คือเราต้องการความต้องการพื้นหารทั่วๆไปเลยอ่ะค่ะที่เราต้องการคือเราต้องการอาหารกินเราต้องการที่อยู่อาศัยนะคะเราต้องการยา

00:03:09 → 00:03:10 มีโรคคือสิ่งที่เป็นพื้นฐานที่สุดเลยอ่ะค่ะน้ำดื่มการนอนอะไรต่างๆซึ่งเมื่อเราได้ความต้องการพื้นฐานไปแล้วเนี่ยคนเราก็อย่างที่จะพัฒนาตนเองได้สิ่งต่อมาคือ

00:03:10 → 00:03:12 Safety

00:03:12 → 00:03:13 คือความรู้สึกถึงความปลอดภัยของรู้สึก

00:03:13 → 00:03:17 secure

00:03:17 → 00:03:24 [เพลง]

00:03:24 → 00:03:25 ความรู้สึกตัวเองแบบสามารถที่จะรู้สึกไว้วางใจได้ต่อมาเราก็จะต้องการในเรื่องของความรักนะคะรักใครสักคนหนึ่งอยากถูกใครสักคนรักและต่อไปอีกที่เรื่องของ

00:03:25 → 00:03:39 xtheme

00:03:39 → 00:03:56 [เพลง]

00:03:56 → 00:03:57 ก็คือภาระมีสิ่งต่างๆเหล่านี้เราก็อยากจะมีความมั่นใจในตัวเองอย่างที่มีความภาคภูมิใจในตัวเองแล้วสุดท้ายยอดสุดของสิ่งที่มนุษย์เราน่าจะต้องการเนี่ยก็คือการเข้าใจถึงตัวตนของตัวเองการรู้จักตัวเองซึ่งมันก็จะนำพาไปสู่การที่เราสามารถที่จะเป็นผู้ให้ได้การที่เราสามารถเข้าใจความเป็นจริงได้นั่นก็จะเป็นเป็นเซลล์เรานะคะก็เป็นคอนเซ็ปต์ที่น่าสนใจในทุกๆท่านที่ว่ามานะคะแล้วก็ลังยุธยามีคนจะแบบทำ

00:03:57 → 00:03:59 Concept ที่ง่ายขึ้นเกี่ยวกับ Best sale

00:03:59 → 00:04:02 บ้างจริงแล้วเนี่ย

00:04:02 → 00:04:03 แต่ถ้าดูแบบไม่ต้องบอกปรัชญาไม่ต้องอะไรมากเลยนะมันก็คือการที่เรามี

00:04:03 → 00:04:16 Help me Growth มี Happiness

00:04:16 → 00:04:17 ก็มีสุขภาพที่ดีนะคะมีการเจริญเติบโตไม่ว่าจะเจริญเติบโตทางความคิดทางจิตใจทั้งหน้าที่การงานหรืออะไรก็ตามแล้วก็มีความสุขซึ่งก็เป็นคอนเซ็ปต์ที่ทำให้ทุกอย่างดูเป็นรูปประธรรมง่ายขึ้นนะคะจะ

00:04:17 → 00:04:22 Concept

00:04:22 → 00:04:23 ที่ว่าเนี่ยเขาก็ว่ากันว่าถ้าเราแตกออกมาเป็นแบบพื้นฐานง่ายเลยนะชีวิตเราจริงแล้วมันก็เป็น

00:04:23 → 00:04:27 Circle of wellness

00:04:27 → 00:04:28 ก็คือวงของสุขภาพของความดีวงของความดีหรือ

00:04:28 → 00:04:41 Violet

00:04:41 → 00:04:42 ของชีวิตเนี่ยจริงแล้วก็จะประกอบไปด้วยเซลล์ก็คือการดูแลสุขภาพร่างกายเราให้แข็งแรงเพราะว่าสุขภาพที่ดีเนี่ยคือต้นทุนชีวิตที่สำคัญที่สุดถ้าเรามีสุขภาพที่ดีเนี่ยมันจะไปต่อเรื่องอื่นได้นะคะ

00:04:42 → 00:04:55

00:04:55 → 00:04:56 ก็คือเส้นการดูแลสุขภาพใจเพราะว่าแน่นอนว่าใจกับการเนี่ยมันเชื่อมโยงกันเนาะอย่างถ้าเกิดฟังๆก็วิ่งมาก็จะเห็นว่าหลายตอนที่หมอจะพูดถึงความเกี่ยวข้องระหว่างสุขภาพใจกายตอนนึงที่เราพูดกันถึงเรื่องของ

00:04:56 → 00:04:56 eating disorder

00:04:56 → 00:05:38 นะคะการที่เรารับประทานอาหารผิวปกติหรือแม้แต่

00:05:38 → 00:05:51 [เพลง]

00:05:51 → 00:05:52 นักรบกวนอิมก็ตามเนี่ยก็มีความเกี่ยวข้องกับภาวะทางจิตใจความเครียดเองก็สัมพันธ์กับหลายๆโรคไม่ว่าจะเป็นโรคอย่างกรดไหลย้อนเอยภูมิแพ้หรือแม้แต่สิวก็เป็นโรคที่ความเครียดเนี่ยสามารถกระตุ้นให้มันแย่ลงได้นะคะต่อมาที่สเต็ปโอริตี้หรือความมั่นคงในชีวิตพูดว่าความมั่นคงชีวิตในเป็นสิ่งที่สำคัญกับเวลเนสนะคะไม่ว่าจะเป็นความมั่นคงทางครอบครัวความมั่นคงทางความสัมพันธ์ถ้าเรามีทุกอย่างเลยสุขภาพแข็งแรงค่ะภาพใจดีอะไรก็ตามเนี่ยแต่ถ้าเกิดความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคู่รักมันไม่ดีมันก็ไม่มีความมั่นคงใช่ไหมคะแล้วก็ยังลงไปถึงความมั่นคงทางการเงินเพราะแน่นอนหาคือการใช้ชีวิตในทุกๆวันรวมถึงการดูแลสภาพเนี่ยมันก็ต้องใช้เงินและยิ่งเจ็บป่วยนี่ยิ่งต้องหนักเลยนะคะนั้นความมั่นคงทางการเงินเนี่ยก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่เราก็ต้องยอมรับนะคะหรือว่าอีก

00:05:52 → 00:05:52 s1

00:05:52 → 00:05:55 ที่สำคัญคือสิริการที่เราเติบโตพอที่เราจะสร้างคุณค่าชีวิตกลับคืนสู่สังคมได้เช่นการที่จะ

00:05:55 → 00:06:32 [เพลง]

00:06:32 → 00:06:33 หลังจากกลับแฮกสังคมซึ่งการตัวอย่างมองว่ามันมีหลายรูปแบบนะคะมันไม่ใช่แค่เรื่องของการบริจาคเงินนะไม่เลือกก็ได้นั่นก็เป็นรูปประธรรมแต่ไม่รวมถึงการบริจาคเวลาเช่นแบบส่วนตัวที่หมอเคยทำก็ลงหนึ่งที่หมอก็เอาเวลาช่วงเช้าวันอาทิตย์นี้ไปสอนหนังสือให้กับน้องที่ตาพิการนะคะหมอก็ไปมันก็เป็นอันที่เราจะให้คืนสู่สังคมได้ไม่ให้การให้กำลังใจกับคนอื่นด้วยจะเป็นคนที่เรารู้จักรอบตัวเราหรือว่าคนที่เราไม่รู้จักก็ตามแต่เรารู้ว่าเขากำลังทุกข์เราให้กำลังใจกับไปเนี่ยบอกว่านั่นก็คือกันให้คืนสู่สังคมนะคะทั้งนั้นมีตัวส่วนเค้า

00:06:33 → 00:06:45 of Zelda ที่ทำให้เป็น Best sale

00:06:45 → 00:06:46 ได้เนี่ยมันก็จะประกอบไปด้วยเรื่องของเซลล์ดูแลตัวเองให้ดีเซนต์ดูแลสุขภาพใจใส่บริตี้มั่นคงในชีวิตแล้วก็สิริสร้างคุณค่ากับคืนสู่สังคมอันนี้จริงๆเป็น

00:06:46 → 00:06:50 Concept ที่สิ่งก็ Being

00:06:50 → 00:06:51 เนี่ยก็จะเกาะกับประเด็นเหล่านี้มาเรื่อยๆซึ่งมาถึง

00:06:51 → 00:06:51 EP

00:06:51 → 00:07:04 เนี่ยหมอก็อยากจะพูดถึงอีกเรื่องนึงซึ่งมันก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เราอ่ะดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีได้นะคะแล้ว

00:07:04 → 00:07:05 ก็จะเป็นแง่ที่เราไม่ค่อยคิดถึงกันก็คือการนำเทคโนโลยีต่างๆปัจจุบันเนี่ยซึ่งก็คือ

00:07:05 → 00:07:08 mobile Application

00:07:09 → 00:07:19 [เพลง]

00:07:20 → 00:07:21 ที่มีมากมายเนี่ยมาช่วยในการดูแลความคิดให้กับสุขภาพของเรามาก็จะมาเล่าถึงแอปต่างๆซึ่งเป็นแอปที่จังนี่ไม่ดังแล้วก็มีทั้งที่หมอเองก็ใช้เองแล้วก็ที่หมอเองก็ไม่เคยใช้นะคะอย่างแอปแรกเลยเนี่ยต้องยอมรับว่าเขาค่อนข้างแรงมากเลยเป็นซุปเปอร์แอปของด้านสุขภาพก็คือ

00:07:21 → 00:07:27 My Fitness pal

00:07:27 → 00:07:28 นะคะสำหรับคนที่จะดูว่าสะกดยังไงสำหรับแต่ละแอปเนี่ยสามารถเข้ามาดูที่

00:07:28 → 00:07:31 Facebook Page Flip Health

00:07:31 → 00:07:42 บุ๊คได้นะคะว่าจะใส่ตัว List

00:07:42 → 00:07:43 ของแอปที่พูดถึงในพอดแคสต์เนี่ยตรงในนั้นนะคะไม่คิดเน็ตพอเนี่ยก็จะเป็นซุปแอปด้านสุขภาพที่มีการให้ความรู้เรื่องโภชนาการมีการ

00:07:43 → 00:07:52 Track Calories

00:07:52 → 00:07:53 ได้หรือว่ามีสูตรอาหารสุขภาพต่างๆแม้แต่เราไปกินนอกบ้านใช่มั้ยเหมือนร้านที่อยู่ในฐานข้อมูลของเขาเช่นแบบพวกเขาสู้

00:07:53 → 00:07:53 chain

00:07:53 → 00:08:00 ต่างๆกินตัวนี้มันก็จะมีข้อมูลแคลอรี่มาให้นะคะแต่งกิ่งก้านกินนอกบ้านบ่อยๆที่เป็นอุตสาหะให้การลดน้ำหนัก

00:08:00 → 00:08:07 แม้ว่าจะเนี่ยตัวใหม่ขึ้น f All

00:08:07 → 00:08:08 นี้ก็ยังมีเรื่องของการออกกำลังกายด้วยมีคลิปออกกำลังรูปแบบต่างๆแล้วก็จุดเด่นอีกอันนึงก็คือมันสามารถเชื่อมข้อมูลกับ

00:08:08 → 00:08:16 Health monitoring App

00:08:16 → 00:08:17 หรือว่าดีไว้ที่เราใช้ได้นะคะก็มีทั้งเวอร์ชั่นแบบฟรีแล้วก็เวอร์ชั่นแบบพรีเมียมที่ต้องเสียเงินนะคะก็เป็นอีกแป๊บนึงที่เราได้แอปที่

00:08:17 → 00:08:21 2 ที่น่าสนใจคือเป็น App Tap

00:08:21 → 00:08:22 อาหารหาและแคลอรี่เข้าออกชื่อ App

00:08:22 → 00:08:25 ว่าไลฟ์ some นะคะ l i s e s u m

00:08:25 → 00:08:30 ละ 3

00:08:30 → 00:08:31 เนี่ยจุดเด่นอยู่ที่ตัวการใช้งานง่ายอยู่สวยดีนะคะดูข้อมูลได้ง่ายแล้วก็มี

00:08:31 → 00:08:34 Diet plan

00:08:34 → 00:08:35 ตามเทรนนะคะเช่นแบบเทรนเราอยากจะกินเมดิเตอร์เรเนียน

00:08:35 → 00:08:40 Diet

00:08:40 → 00:08:41 เขาก็จะมีปุ๊บมาให้ว่าจะกินแบบไหนดีนะคะตรงนี้ก็เป็นจุดเด่นหนึ่งของ

00:08:41 → 00:08:45 App

00:08:45 → 00:08:46 นี้ถ้าน้องๆของแอฟออกกำลังกายในเวลาแอปเลยแหละแต่มีแอปนึงที่บอกว่าน่าสนใจชื่อว่า

00:08:46 → 00:08:48 Seven minute Work out

00:08:48 → 00:08:50 นะคะมีจุดเด่นในเรื่องของมี siit

00:08:50 → 00:08:52 เซชั่นนะคะ High in City interval

00:08:52 → 00:08:53 Training

00:08:53 → 00:08:57 นะคะซึ่งเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเพราะว่ามีการออกอ่านมากโดยใช้เวลาไม่ได้มากก็ยังชื่อแอปล่ะอ่า

00:08:57 → 00:09:00 [เพลง]

00:09:00 → 00:09:01 มี 4

00:09:01 → 00:09:25 นะคะก็คล้ายๆกับพี่เอ็ด 7

00:09:25 → 00:09:26 วิเนาะใครที่อยากออกกำลังแบบไม่อยากเสียเวลามากก็ลองได้นะคะและก็อีกแป๊บนึงที่อันนี้หมอชื่นชมไอเดียเค้าค่ะชื่อว่าชเวรีมายนะคะค่อนสินเค้าก็คือว่าเอาการออกกำลังกายของเราเนี่ยไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการเดินหรือว่าการปั่นสามารถเปลี่ยนเป็นเงินบริจาคไปยังมูลนิธิหรือว่าองค์กรที่เราเลือกได้จริงเนาะด้วยแอปนะเขาจะเชื่อมต่อข้อมูลกับ

00:09:26 → 00:09:39 smart watch หรือว่า Also help

00:09:39 → 00:09:40 นะคะหรือว่าอื่นเดี๋ยวชั้นการเก็บข้อมูลการออกกำลังแล้วก็แปลงตัวเลขไมล์เป็นเงินบริจาคจากบริษัทที่เข้าร่วมโครงการแล้วก็เป็นเซอนเซอร์ให้นะคะส่วนสำหรับคนที่ชอบโยคะนะคะบอกว่าแอปที่นั่นใจคือดาวดอกนะคะ

00:09:40 → 00:09:56 D O W n แล้วก็ Dog to G

00:09:56 → 00:09:57 เลยเนี่ยมันมีความคลาสสมัยคือเลือกได้ว่าเราชอบโยคะสายไหนแล้วก็ตัวเราเนี่ยเป็นแบบโยคะเวลไหนแล้วนั้นแบบฝึกหัดหรือว่าเป็นว่าเอ้อสึกมานานมากแล้วนะฮะก็จะมีความยากง่ายของท่าที่ต่างกันไปแล้วก็เลือกเวลาได้ว่าต้องการ

00:09:57 → 00:10:00 section ที่นานแค่ไหนเข้าใจว่าตอนนี้แนท

00:10:00 → 00:10:15 ก็จะมีท่าโยคะอยู่ไม่ต้อง 60,000

00:10:15 → 00:10:16 นะลองกันได้ส่วนอีกแป๊บนึงจริงๆจากการดูแลสภาพเนื่องจะกินน่าจะออกกำลังกายแล้วอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญก็คือเรื่องของสติสมาธิจิตใจความเครียดใช่ไหมคะมันก็มีแอปที่ออกแบบมาในเรื่องนี้ชื่อแอพว่า

00:10:16 → 00:10:20 Inside Timer i n s i g h t

00:10:20 → 00:10:32 แล้วก็ทำเอ้อค่ะอย่างนี้ชื่อไทยของ App

00:10:32 → 00:10:34 [เพลง]

00:10:34 → 00:10:35 นี้เหมาะตั้งเองว่าเป็นแอปละครั้งเรียกสติว่าหมอเองนะจะใช้นะคะก็คือมันสามารถที่จะตั้งเวลาให้มีเสียงระฆังเตือนระหว่างวันได้แล้วให้เราเนี่ยกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเองอย่างเช่นเราแบบวันนี้ตั้งใจทำงานเพลินๆ

00:10:35 → 00:10:43 2 ชั่วโมง 3

00:10:43 → 00:10:46 [เพลง]

00:10:46 → 00:10:47 ชั่วโมงแต่ว่าบางทีมันเพลินมากไปเนี่ยมันอาจจะทำให้เราแบบเครียดใช่ไหมคะแล้วว่าจะตั้งเวลาทุกชั่วโมงเป็นระฆังเรียกสติเรากลับมาอยู่กับลมหายใจตัวเอง

00:10:47 → 00:10:52 30 วิ 1

00:10:52 → 00:10:58 [เพลง]

00:10:58 → 00:10:59 นาทีแล้วก็กลับไปทำงานต่อซึ่งนี่บอกว่าก็ได้ประโยชน์พอสมควรนะคะสำหรับคนที่สนใจเรื่องของสมาธิสติเนี่ยมันมีแอปนึงชื่อว่าเฮชเรสนะคะ

00:10:59 → 00:11:03 head-fi A S E E

00:11:03 → 00:11:04 ตัวนี้ก็จะเป็นแอปที่เอาไว้ฝึกสมาธินะคะดู

00:11:04 → 00:11:06 yousendit

00:11:06 → 00:11:07 ดี้มีความเป็นการ์ตูนให้เขารู้สึกอบอุ่น

00:11:07 → 00:11:27 friendly

00:11:27 → 00:11:34 [เพลง]

00:11:34 → 00:11:35 เหมาะกับเด็กๆวัยรุ่นนะคะแล้วก็มีการฝึกสมาธิได้หลายรูปแบบจะเป็นแบบสั้นๆเหมือนแบบคือสมาธิคณะรถหรือว่าแบบยาวคือตอนออกกำลังกายแบบจริงจังอะไรต่างๆก็ได้นะคะแล้วก็มีการโฟกัสไปที่การฝึกสำหรับแต่ละปัญหาเช่นนอนไม่หลับหรือว่าปัญหาหัวใจอะไรก็ตามนะคะส่วนอีกแป๊บนึงราคาซึ่งอันนี้ก็ดีค่ะเหมาะกับคนที่เดินทางเยอะแต่ช่วงนี้จะไม่ค่อยมีใครได้เดินทางเนาะคือ

00:11:35 → 00:11:48 app

00:11:48 → 00:11:57 [เพลง]

00:11:57 → 00:11:58 ที่ชื่อว่าทำชิฟเตอร์นะคะเป็นแอปสำหรับคนที่ต้องเดินทางบ่อยนะคะแล้วก็ต้องเปลี่ยนเวลาไปมาแล้วก็นอนไม่ค่อยหลับเกิดอาการเจ็ทแลคคือตัวแอปเนี่ยก็คือเราจะสามารถใส่เวลาลงไปเลยว่าเราอ่ะจะต้องการที่จะปรับเวลายังไงนะคะคือเราจะเดินทางจากไหนไปไหนและเป็นก็จะออกแบบตารางการนอนและการตื่นให้กับเราได้ซึ่งตรงนี้ถ้าเราปฏิบัติตามเนี่ยมันก็จะช่วยให้เราเนี่ยลดอาการ

00:11:58 → 00:12:09 Jet Lag ลงได้ที่ผู้

00:12:09 → 00:12:10 ช่วงที่มีแต่แอปของนอกเนาะของแท้จริงดีๆหลายแอปแต่ว่าเวลามีไม่มากเหมาะอาจจะอยากพูดถึงแอปนึงซึ่งพอดีหมอได้บังเอิญมีโอกาสไปใช้ดูแล้วก็ถือว่าน่าสนใจนะคะก็คือเป็น

00:12:10 → 00:12:11 App

00:12:11 → 00:12:12 ของไทยประกันชีวิตซึ่งเขาจะมี feature

00:12:12 → 00:12:14 ที่ชื่อว่า Light Fit

00:12:14 → 00:12:16 นะคะเชื่อมต่อข้อมูลกับ Health tracking

00:12:16 → 00:12:19 App

00:12:19 → 00:12:20 ต่างๆได้มีแบบประเมินสุขภาพที่ทำแล้วก็มี

00:12:20 → 00:12:20 Health Tips

00:12:20 → 00:12:33 ที่น่าสนใจมากๆมีการโมติเวทให้เราอยากทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเช่นว่าถ้าเราไปออกกำลังหรือบริจาคเลือดหรือว่ากินอาหารสุขภาพอะไรเหล่านี้แล้วเราจะได้กลางวันกลับมาเป็นคะแนนสะสมรางวัลที่เป็นไงสะสมนี้ก็นำมาเป็นส่วนลดเบี้ยประกันได้ด้วยจริงๆเป็นกลยุทธ์ในการสร้างแรงจูงใจให้อยากดูแลสุขภาพที่ดีนะคะใครที่ไม่เคยลองใช้ก็มาว่าสดลองโหลดมาใช้ได้แอปของไทยประกันนะคะสรุปแล้วเนี่ยคือมาว่ากันดูแลสุขภาพดูแลชีวิตให้ฟิตครบทุกด้านทั้งดังการจิตใจความมั่นคงทางการเงินหรือการให้กับคืนสู่สังคมเนี่ยเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นสิ่งที่เหมือนจะทำยาก

00:12:33 → 00:12:58 [เพลง]

00:13:24 → 00:13:25 ก็จริงนะมันทำได้มันมีตัวละครอยู่สองตัวค่ะคุณผู้ฟังตัวละครตัวแรกชื่อคุณวินัยค่ะถ้าเราชวนคุณวินัยก็เข้าฉากบ่อยๆเนี่ยการดูแลตัวเองฟิตครบทุกรอบด้านเนี่ยก็จะทำง่ายขึ้นในขณะที่ตัวละครอีกตัวนึงค่ะชื่อคุณประมาทเข้ามาจะคอยบอกเราว่าไม่เป็นไรหรอกชีวิตยังอีกยาวไกลแล้วก็จะมาพร้อมกับลูกน้องชื่ออ่ะย่างไก่อื่นไอ้ข้ออ้างก็จะบอกว่านู่นนี่นั่นอย่าเพิ่งทำเลย

00:13:25 → 00:13:27 A1

00:13:27 → 00:13:37 [เพลง]

00:13:37 → 00:13:38 อื่นก็จะบอกว่าเหมือนอื่นค่อยทำและกันนี่ล่ะค่ะอยู่ที่คุณเลือกนะคะว่าอยากจะให้วินัยคุณประมาทอ่ะย่างหรืออื่นเข้ามามีส่วนร่วมในการกำหนดชีวิตของคุณในวันนี้แล้วคุณจะได้เป็น

00:13:38 → 00:13:51 Best sale

00:13:51 → 00:13:52 หรือเปล่ามันก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเป็นคนเลือกเองนี่ล่ะค่ะหวังว่านะคะคือระหว่างฟังแล้วก็คงจะได้ประโยชน์กับไปเติมเต็มความฟิตให้ครบทุกด้านนะคะแล้วยังไงศุกร์หน้าเรามาติดตามกันต่อกับซิงเกอร์วิ่งคอร์ด

00:13:52 → 00:13:53 Cash

00:13:53 → 00:14:03 นะคะมาดูการข่าวว่าหมอจะชวนใครมาพูดคุยหรือว่าหมอจะเอาสาระบันเทิงอะไรมาแบ่งปันกันแล้วถ้าเกิดว่า

00:14:03 → 00:14:04 ถ้าใครอยากสื่อสารกับหมอก็อย่าลืมนะคะคุยกันได้เลยค่ะที่ทวิตเตอร์ที่ได้การ

00:14:04 → 00:14:10 She s i d a K A R N

00:14:10 → 00:14:11 นะคะและฟังผ่านช่องทางไหนๆก็ช่วยกดไลค์กดแชร์กดกระดิ่งกด

00:14:11 → 00:14:16 Follow

00:14:16 → 00:14:23 [เพลง]

00:14:27 → 00:14:28 เป็นกำลังใจให้กับหมอแล้วก็ทีมงานด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะสวัสดีค่ะสุดท้ายก่อนหมดเวลาในวันนี้หากสนใจให้ชีวิตยิ่งฟิตชีวิตยิ่งคุ้มครบทุกรอบด้านติดต่อสอบถามรายละเอียดโครงการไทยประกันชีวิต

00:14:28 → 00:14:32 Light Fit

00:14:32 → 00:14:33 ได้ที่ตัวแทนไทยประกันชีวิตทั่วประเทศหรือโท

00:14:33 → 00:14:38

00:14:38 → 00:14:42 ได้เลยค่ะซิงเกิ้ล Being พ่อแท้ House

00:14:42 → 00:14:44 Living you Face Single Line

00:14:44 → 00:14:49 โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่นาดาลรุจิพัฒนกุลดีที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ควายไทยประกันชีวิตคิดเคียงข้างทุกชีวิต

00:14:49 → 00:15:00 [เพลง]

00:15:00 → 00:15:02 add a

00:15:02 → 00:15:05 [เพลง]